CrossFit España

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| EJERCICIOS DE PINO | . 📌¡Esta semana nos enfocaremos en el pino •Este es un gran ejercicio para mejorar la posición del atleta de kallpafitness eponcef 🙌🏼 . Trabaja con un compañero para que ambos podáis aseguraros de que estáis en la posición correcta •Acumula 2 minutos invertido. _ 📌POSICIÓN: •Encuentra una altura de cajón que mantenga tus caderas a 90 grados de tal modo que te resulte más sencillo alinear caderas, hombros y muñecas PUNTOS CLAVE DE LA EJECUCIÓN: •Brazos a la anchura de los hombros •Hombros presionando arriba •Mantén las costillas en posición neutra •Orejas en línea con los brazos. •Barbilla a 35º aproximadamente •Vista cerca de los pulgares⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❇️Ahora etiqueta a tu compañero de pino y empieza a trabajar!🤸‍♂️🤸‍♂️ _ Mira nuestro calendario (añadimos cursos semanalmente) y regístrate en training.crossfit.com _ crossfit crossfittraining cfgymnastics crossfit crossfittraining cfgymnastics cfghandstanddrills dimitrhix _

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. El 11 y 12 de mayo se celebra el primer Curso Certificado de Nivel I de CrossFit en Baleares freemovecrossfit Si quieres apuntarte a este o a cualquier otro de los cursos de CrossFit debes seguir estos sencillos pasos: . - Entra en www.CrossFit.com . - Haz click en TRAINING . - Haz click en LEVEL 1 Certificate Course . - Luego en AVAILABLE COURSES . - Y después en EU . - Busca Mayo 11-12 en FreeMove CrossFit . - Clica en REGISTER . - Créate una cuenta o regístrate con la tuya . - En *Registration Options, selecciona ATENDEE . - Continúa con las instrucciones de registro y pago y disfruta del curso Consulta todos los cursos disponibles en training.crossfit.com crossfitespana crossfittraining crossfit crossfit crossfitespaña crossfitparatodos crossfittraining

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. Tartas de salmón con salsa tártara. • Ingredientes: 1 limón 1 cucharada de cebolla roja ½ huevo 2 cucharadas de queso parmesano 2 cucharadas de crema agria ½ lata de salmón ½ cucharada de ralladura de limón ½ cucharada de perejil ½ cucharada de alcaparras 1 cucharada de eneldo crossfit crossfitespana CrossFit crossfitespaña crossfitparatodos

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🔷DIABETES Y DIETA🔷 👩🏾‍⚕️ La diabetes es una descompensación que tiene el organismo para producir o utilizar la insulina, y después metabolizar la glucosa en la sangre, que transformará los alimentos para emplearlos como energía 🥗 Lo que comemos, la cantidad y la hora en que lo hacemos influye en el control del nivel de glucosa en sangre 🍢 Existen rumores que sitúan a los carbohidratos como una amenaza para los diabéticos, porque se transforman inmediatamente en azúcar y elevan el nivel de glucosa en la sangre. Pero los carbohidratos son uno de los grupos de alimentos más importantes, porque al ser digeridos y convertirse en azúcares simples ofrecen energía para que cada órgano cumpla con su función 🍯 🥦 Pero los carbohidratos no son todos iguales. Según su estructura química se dividen en dos tipos: . • 🍯 carbohidratos simples: Al contener uno o dos azúcares, el organismo los digiere o procesa enseguida, pasan a la sangre muy rápido y son una fuente de energía inmediata para nuestro cuerpo. Se encuentran en alimentos como el azúcar simple, los dulces y el yogurt • 🥦 carbohidratos complejos: Presentan la unión de tres azúcares o más que actúan conjuntamente de forma química por lo que el cuerpo tarda más en digerirlos. Presentan altas cantidades de fibra, la soluble atrae el agua durante la digestión, hace el proceso de digerir más lento y te provoca sensación de estar lleno por lo que la glicemia no sube tan rápidamente y la insoluble que acelera el proceso de expulsión de excrementos. Entre estos se encuentran las judías, el arroz de grano integral y en verduras como las espinacas y el berro 🥕🥬 Se consideran alimentos que presentan índice glucémico alto si presentan una puntuación de 70 o más, y los bajos de 55 o menos. Por lo que te recomendamos que consumas los alimentos que poseen un índice glucémico inferior a 69 🏋🏽‍♀️ Recuerda, el ejercicio físico y la dieta te ayudarán a mantener tu glicemia controlada 📝 Joaquín Ros Vía: diabetesdietas.com crossfit crossfithealth crossfittraining crossfit crossfitparatodos crossfitespaña diabetes

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. CrossFit está compuesto de elementos diseñados para reducir el Trastorno por Déficit de Ejercicio y malas elecciones de estilo de vida: establecer patrones de movimiento fundamentales, proporcionar a los niños una porción de la cantidad de ejercicio recetada para la semana, mejorar la aptitud muscular, desarrollar oportunidades infinitas de éxito y discutir roles para la comida: todo esto manteniendo a la clase y su información divertidas y atractivas. Como un programa infinitamente escalable, CrossFit también puede llevar los beneficios de la actividad física a poblaciones desfavorecidas. ¿Tu también entrenas con los peques? 📸 985crossfit crossfitkids crossfit crossfittraining crossfitaffiliates crossfit crossfitparatodos crossfitespaña

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. 🙌🏿 Enhorabuena por tus primeros ring dips aleexmorente12 🎙 aleexmorente12 “Esto es lo que pasa cuando tatilop te enseña a hacer ringdips, que a la mañana siguiente marc_gilman te manda un WOD donde te hartas de hacerlos”😅 AMRAP 30' . 15 Ring Dips 100m Wheel 15 Pull Ups 100m Wheel “Para ser la primera vez que hago ringdips no está nada mal, no?”🤗💪 . crossfit adaptivecrossfit crossfitgames wheelwod crossfitaffiliates limitededitionathletes mon_crossfit CrossFit crossfitparatodos crossfitespaña adaptivecrossfit adaptiveathlete seatedathlete nevergiveup

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"Este grupo de gente de Kulapi village y PJV vino a ver mi actuación durante el workout 19.2 en su campo de baloncesto. Esta es la razón por la que hago CrossFit y por la que he trabajado duro para llevar a Papua, Nueva Guinea el primer Afiliado de CrossFit " CrossFitPortMoresby,” para la gente de PNG. Estoy deseando dar a conocer el CrossFit a la gente de PNG y viceversa.” - Kila Kilaverave 🇵🇬, actualmente segundo en el Open 2019 en Papua, Nueva Guinea. - crossfitgames crossfit crossfittraining CrossFitOpen InTheOpen CrossFitGames

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. 🔷🔷 Dueños de afiliación españoles, tenemos un mensaje importante para vosotros .🇪🇸🔷🔷 🙌🏿 Los clasificatorios del frenchthrowdown empiezan este fin de semana y para celebrarlo, dc1andonly, dreamcorefr y el resto del equipo del FTD invitan a todos los dueños de afiliación de CrossFit españoles a la final 🙋🏼‍♀️ Cada dueño de afiliación de un Box oficial de CrossFit (LOR) recibirá un ticket de oro totalmente gratuito para asistir a los 3 días de la final 📝 Las entradas son limitadas así que si eres dueño de una afiliación de box español (LOR) y te gustaría sumarte a la fiesta escríbenos un mensaje privado y haremos las gestiones para conseguir las entradas crossfitgames frenchthrowdown crossfit crossfitaffiliates crossfit crossfitgames crossfitfrance sanctionals

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. Los AGOQ serán publicados el jueves 2 de mayo de 2019 a las 5:00 p.m. PT. Los atletas de los diferentes grupos de edad tendrán hasta el lunes 6 de mayo de 2019 a las 5:00 p.m. PT, para enviar sus puntuaciones y/o videos de los workouts. ⁣. Al comienzo del Age Group Online Qualifier, todos los rankings serán reseteados, y cada atleta empezará al mismo nivel.⁣ ⁣. melissawistrom: “Este fin de semana he podido hacer un Age Group Online Qualifier simulado. Ha sido muy divertido aplicar todos los consejos y trucos que he aprendido en mi último año en crossfit_417 tribe.⁣ ⁣ 4 Rondas ⁣ 1-2-3-4 rope climbs⁣ 5 hang power cleans 225/155⁣ 10 burpee box overs⁣. -⁣ crossfitgames crossfit crossfitaffiliates CrossFitMasters CrossFit Fitness CrossFitGames crossfitespaña crossfitparatodos

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. |FUNDAMENTOS DEL ARCH (ARCO) Y EL HOLLOW (HUECO)| 📌 Un ejercicio que pondrá a prueba tu fuerza y ​​conocimiento de tirar del arch al hollow. - 📌 Éste es un gran simulacro para que los atletas entiendan el kipping en la barra. •Arch: ⁣ - Aprieta los glúteos para alcanzar la máxima tensión •Hollow: -Nota los músculos dorsales presionando las mancuernas con las palmas planas y tirando de la costilla hacia abajo • Haz 3 x 10 (alternando entre arch y hollow): - Consulta nuestro programa completo ( programamos nuevos cursos semanalmente) y regístrate en training.crossfit.com⁣ _⁣ Demo pamelagnon⁣ . _⁣ crossfit crossfittraining cfgymnastics crossfit crossfittraining cfgymnastics cfgcoach masterthebasics archandhollow crossfitparatodos crossfitespaña

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. 🙌🏻 Hace un año que Belén comenzó una dura batalla contra el cáncer y desde la primera etapa del diagnóstico quiso compartir la experiencia con nosotros. Muchas gracias por hacernos partícipes y enhorabuena por tu valentía 😍 🎙Belén pzlcrossfitpozuelo : “Hoy hace un año de mi primera sesión de quimioterapia. Fueron 12 destructivos ciclos, de una autentica Kryptonita para mi, que iba apagando mi energía vital, y lo único que me ayudaba, a parte de mi alma y mi coraje, era el CrossFit. Practicar CrossFit años atrás, me había ayudado a aumentar mi capacidad de sufrimiento y de lucha, y durante el tratamiento, CrossFit no me dejó sola, hacer, el gran esfuerzo de ir a mi BOX, PZL CROSSFIT POZUELO, a entrenar, me ayudó, a que los devastadores efectos que me destruían, por el veneno que corría por mis venas, fueran más fáciles de llevar, menos dolorosos y los hacía más cortos de afrontar.” . crossfithealth crossfit crossfitaffiliates pzlcrossfitpozuelo crossfitparatodos crossfit crossfitespaña crossfithealth luchacontraelcancer

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. 🎙 paloma_torres_valenzuela Que desayunan tus hijos??🤔 Azúcar con azúcar? 😬 Hoy en día es muy fácil que nuestros niños consuman azúcar🍭🍬🍮🎂en exceso ya que casi todos los productos procesados llevan algún tipo de azúcar o edulcorantes añadidos. Y nos excusamos con que es muy difícil darles algo saludable con tan poco tiempo ⏰ que tenemos para cocinar. No hay excusas Hay que informarnos 🧐y organizarnos bien y todo es posible💪🏽 Un desayuno o almuerzo nutritivo debería de incluir, grasas saludables, proteínas y carbohidratos, aprende a elegir la mejor opción 📝 *podríamos clasificarlos así, considerando el mayor porcentaje de cada macronutriente de los siguientes alimentos. ✅CARBOHIDRATOS: Cereales reales 🥣 mijo, avena, trigo sarraceno, amaranto, quinoa, arroz integral, kamut etc (me refiero a los que no vienen en caja con dibujitos🤪) Frutas 🍇🍊🥝🍒🍌 (zumos no) Verduras 🥕🍠 Harina de algarroba. ✅GRASAS SALUDABLES: Crema de frutos secos o frutos secos naturales si ya mastican bien.(revisa los ingredientes q no tengan aceite, sal o fructosa). Coco🥥 El cacahuete 🥜 no es fruto seco pero también una excelente fuente grasas y proteínas. Aguacate 🥑 Aceite de oliva. Aceite de 🥥 coco. Cacao puro en polvo 🍫 Semillas: chia, Lino, girasol, calabaza etc. ✅PROTEÍNAS: Huevo 🥚 (claro q si! No pasa nada si comemos huevos a diario😉) Yogur natural sin azúcar ni edulcorantes. Leche mejor entera 🥛 Kéfir. 🐮 🐐 🐑 👍🏽👍🏽👍🏽 Queso 🧀 Leche de soja sin azúcar ni edulcorantes. Yogur de soja sin azúcar ni edulucorantes. Tofu suave. Etc crossfit crossfithealth crossfit crossfitparatodos crossfitespaña