всемшпагат

22,556 Photos and Videos

3 hours ago

Как же я люблю Ваш смех и Ваши улыбки🥰 ⠀ Это самое мотивирующее в работе тренера, когда уходя с работы ты вспоминаешь каждый момент пройденого дня и ждешь утро, чтобы опять и сноваи так, как можно чаще именно так❤ ⠀ Ведь когда ты живешь, тем что делаешь, у тебя появляются крылья крылья творить, создавать и развиваться, становиться все лучше и лучше, дарить добро, здоровье и вдохновение 🙏🙏🙏 ⠀ А это истинный кайф, какф от любимого дела🔥❤🙏 ⠀ Приходи к нам в trushkina_stretching за вдохновением, а настроение и стремление к поставленной цели мы обеспечим😎🔥 ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ А также, с понедельника есть окошки для персональных трень👌 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

220
4 hours ago

Анька - синие коленки и её скромный результат за месяц, фото »ДО» неть, буду считать отчёт сегодняшним днём 📅 . моим новогодним желанием было и есть - стать лучшей версией себя 💪🏻 медленно, но уверенно я иду к своей цели, через силу, боль, усталость, лень и самую главную проблему - жалением себя 🤦🏻‍♀️ не кормите свою внутреннюю жалость, дайте ей хороший пинок и за дело спасибо за мотивацию topstretching 🔝 и прекрасному тренеру _yan_ik_ 🔥🔥🔥 . всемшпагат небудьдурой занимайсяфизкультурой

151
5 hours ago

💃🏼ПОЛЕТ ОТЛИЧНЫЙ💃🏼 ⠀ Вот и прошёл наш первый урок по 👫СТРЕТЧИНГУ👫 ⠀ Познакомились поближе с нашим новым педагогом Аней, поболтали о возрасте, увлечениях и любимых цветах, но и конечно же не забыли про растяжку! ⠀ Можем смело сказать, что все вышли довольные и счастливые!❤️ ⠀ Хочется сказать огромное спасибо родителям и малышам, что посетили первый открытый урок! ⠀ Обещаем, что дальше будет только интереснее!😍 ⠀ Смотрите фото в карусели👉🏻 И ставьте ❤️ нашим юным спортсменам!

151
6 hours ago

Счастье 🦋 ⠀ Во время регулярных тренировок наш организм, а именно нервная система, выделяет так называемый «гормон счастья» - эндорфин 💕 ⠀ А тренировка с гамаком способствует этому вдвойне! Так как вы учитесь контролировать тело, наполняете его энергией и силой! Не удивительно, что придя к нам в студию в плохом настроении, зачастую возвращаешься домой самым довольным человеком на свете! ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

643
7 hours ago

Моё желание №1 - научиться делать складку, если я когда-нибудь сама попаду в группу) Поделиться основными ошибками при растяжке складки - ноги вместе: ⠀ 1. Сгибание коленей при выполнении упражнения ⠀ Необходимо максимально стараться выпрямлять колени и НЕ сгибать их, в противном случае никакого прогресса вы явно не добьётесь. Небольшой лайфхак, который поможет вам — достать руками до носков, взяться за них и тянуть на себя, вытягивая заднюю поверхность. При очень хорошей растяжке ног ваши пятки и голени в дальнейшей даже будут отрываться от земли. ⠀ 2. Округление спины. ⠀ Очень частая ошибка, когда человек, выполняя упражнение, тянется головой вниз к коленям Конечно так тоже будет растяжка, но растяжка мышц спины, а никак не складки, и вашего долгожданного результата просто не будет, а причина так и останется загадкой. Тянуться нужно низом живота к ногам, обязательно с прямой спиной! ⠀ Так же напоминаем, что вытягивать макушку нужно по направлению к носкам. Тянитесь с удовольствием 🙃 АзаматАпажев Нальчик КабадиноБалкария КБР растяжка стретчинг шпагат всемшпагат танцы танец dance москва спорт dancer красота музыка хореография балет танцуй танцоры moscow танцынатнт россия dancing школатанцев фитнес девушки

453
8 hours ago

Не ставьте цель сесть на шпагат через неделю/месяц/пол года, даже если очень надо) самый хороший план - тянуться часто, везде, где можно и 🙏 без фанатизма. Тело должно быть функциональным и здоровым 😉 aerialsplit split шпагат всемшпагат sport sevastopol crimea sportgirl sportstyle sportlife risk_sevastopol

50
10 hours ago

Ремень для растяжки proStretch ⠀ В наличии 3 цвета: 💢сиреневый 💢бордовый 💢персиковый ⠀ •••••••••••••••••••••••••••••• Прайс: 〰650 грн 🛑 〰Опт от 5 шт. •••••••••••••••••••••••••••••• ⠀ ⠀ ‼️Если Вы тренер или руководитель студии, Вам интересен опт и заработок на нашей продукции - пишите в direct prostretch_ua за подробностями ⠀ ⠀ ⠀ ременьдлярастяжки стретчингкиев stretchingkiev versalskayastudio versalskayagracestudio стретчингхарьков stretchingkharkov стретчингднепр stretchingdnepr стретчингодесса stretchingodessa стретчингзапорожье stretchingzp stretchinglviv гимнастикакиев художественнаягимнастика гимнастикаодесса всемшпагат aplomb blackroll секташпагатов

2611
11 hours ago

Растяжка в моей жизни присутствует ежедневно🧘‍♀️ Час и бывает два в день 🙌 на каждом занятии по растяжке я уделяю внимание каждой моей девочке и конечно же обязательно тянусь со всеми сама ❗️ как реагирует на это мое тело ❓конечно я устаю и бывает регресс🙌 но бывает и абсолютно мягкие ощущения при растяжке и мышцы и суставы очень податливы и тянуться приятно спокойно и легко🧚‍♀️ И потому не нужно бояться тянуться каждый день, нужно прислушиваться к ощущениям в своём теле и выбирать необходимую для себя интенсивность 🦄 тренермарианна 💋 ❗️подробности и запись в Директ ❗️ растяжка шпагат всемшпагат poledance poleexotic exoticpoledance Индивидуальные тренировки и тренировки в мини группе по pole dance, exotic dance и растяжке. Все подробности - в Директ☝️ записываемся по телефону 📝 8-919-909-48-08 📲вк, viber, WhatsApp тренерpoledance exotic exoticdance poledance izhevsk stratching pd bending пилон полдэнс растяжка гибкость шпагаты будьвформе спортивныедевушки тренируйсяснами мотивация motivation izhevsk_city izhevsk polesport poledancer polefitness

391
12 hours ago

☝ Вся правда о ШПАГАТХ! Что вы знаете о шпагате? Скорее всего вы ответите: “Это когда вот так - ноги в сторону)”. Википедия же пишет следующее: “ Шпагат - это упражнение в гимнастике на растяжку, заключающееся в разведении ног в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный шпагат)”. И всё! Такое толкование даёт простор для фантазии, что приводит к многочисленным ошибкам или травмам, когда не очень опытные тренера помогают новичкам просто “развести ноги в стороны и сесть, дожав до пола”. На самом деле, шпагат - сложнейшее физическое упражнение. Сегодня мы попробуем конкретизировать как правильно выглядят шпагаты! ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ Всегда необходимо растягивать оба продольных шпагата - левый и правый. И обязательно с одинаковой силой и временем! Начинать желательно с той ноги, которая хуже дотянута. Если же у вас одинаково растянуты обе ноги, тогда чередуйте - один раз с правой, другой раз с левой. Это необходимо для поддержки баланса и симметрии! Итак, составляющие правильного продольного шпагата: . 📌 Одну ногу направляем вперёд, вторую отводим строго назад (а не в сторону!) Важно не заваливать таз и не сгибать заднюю ногу. 📌 Таз удерживаем прямо и не даём ему развернуться вслед за отводимой назад ногой как в поперечный шпагат, а то у вас получится полупоперечный шпагат) 📌 Желательно разъезжаться держа заднюю ногу на носке с коленом на весу и лишь в конце опустить колено и положить стопу на подъем пяткой вверх. 📌 Вес тело направляем на заднюю ногу. Бедро “задней” ноги прижимаем к полу 📌 Колено этой ноги смотрит в пол (а не в сторону!) ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ Секрет хорошего поперечного шпагата заключается в прокрутке тазобедренных суставов 📌 Ноги должны оставаться на одной линии с тазом, для этого можно делать шпагат прижавшись к стене. 📌 Колени и носки направлены вверх (вариант для новичков) или развернуты вперёд (более сложный вариант). Тогда стопы разворачиваем на ребро носками в строны. 📌 Прокручиваем таз и кобчик вверх, а живот и грудной отдел вниз📌 Если хватает растяжки - становимся на локти, что бы прокрутить корпус и таз параллельно полу. Садитесь в шпагат правильно и тогда он принесет вам много пользы и здоровья! 🙏

312
14 hours ago

Скоро будет кое-что интересное, поделюсь с вами 💖 Photo: videografmsk Location: topstretching

654
15 hours ago

Хотите быстро сесть на шпагат?!🧐И при этом не травмироваться?! Тогда вам нужно посещать занятия в системе и не прогуливать!Стараться на тренировке и выполнять все упражнения в полную ногу!Не опаздывать на разогрев и убрать все лишние мысли из головы! И вот тогда ваш результат начнёт вас радовать! Сегодня в 20:45 DocтигатоR✔💜 ШколаТанцевPrimadoNNa Танцы РастяжкаКотлас растяжка люблюШпагат яВсемогу вместеЛегче шпагат всемШпагат достигатор DocтигатоR

310
19 hours ago

Каждый может стать лучше настолько, насколько захочет👌⠀ Главное усердно работать и верить в себя и свои силы❤ ⠀ А работать на результат лучше под руководством профи, таких как команда 🦋 trushkina_strerching🦋 ⠀ katrin_trushkina laranerush ⠀ Всем шпагат, гибкое, подтянутое тело и настроение! ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

510
1 day ago

Планка-очень полезное упражнение для укрепления мышц корпуса💪 Планка делает тебя лучше, как и множество других, правильно подобранных упражнений в BeStretch🌟 Записаться можно на сайте bestretch.ru или в директ 😉 BeStretch Stretching экостретчинг растяжка шпагатмосква danceschool РастяжкаМосква Шпагат Хочушпагат Сестьнашпагат шпагатбыстро шрагатбезболи всемшпагат хочушпагатбыстро шпагатдома шпагатдлявсех растяжкамосква растяжкадлявзрослых кропоткинская хамовники школарастяжки шпагат пожарский10 школашпагата стретчинг стретчингдлявзрослых студиястретчинга

220
1 day ago

Не ставьте цель сесть на шпагат через неделю/месяц/пол года, даже если очень надо) самый хороший план - тянуться часто, везде, где можно и 🙏 без фанатизма. Тело должно быть функциональным и здоровым 😉 aerialsplit split шпагат всемшпагат sport sevastopol crimea sportgirl sportstyle sportlife risk_sevastopol

768
1 day ago

Как стать фитнес инструктором без образования? Многие задаются вопросом - "Как стать фитнес инструктором с нуля?" или "Как стать фитнес инструктором без образования?". Для того чтобы фраза "хочу стать фитнес инстуктором" возымела реальное воплощение предлагаем вам, записаться на обучение по программе "Инструктор по Фитнесу" набор идёт дважды в неделю! Более подробную информацию можно получить позвонив преподавателю: -  Максим Валерьевич т. +7(916) 176-25-56  с 10 до 22. академиябодибилдингаифитнеса курсыфитнеса курсыфитнесинструкторов тренер фитнестренер инструкторгрупповыхпрограмм инструкторпостретчингу инструкторпойоге инструкторпопилатесу шпагат шпагатмосква шпагатмарафон всемспорт всемшпагат растяжка тренер стретчинг difitness marinadifitness fitness fitnesscoach motivation sport bodybuilding fitnessmotivation personaltrainer sportgirl sportgirls stretching

161
1 day ago

Сегодня будет короткий урок географии 🌍 для моих подписчиков, которые живут далеко от Калининграда 👋 Калининград очень интересный город, я кажется уже писала эту фразу 🙈 так вот Калининградская область не имеет сухопутных границ с Россией. На юге Калининградская область граничит с Польшей 🇵🇱 на Востоке - с Литвой 🇱🇹 на западе омывается Балтийским морем 🌊 в общем чтобы попасть в города России нужно или лететь на самолёте или иметь заграничный паспорт. В таком расположении есть минусы для населения области, но также есть и много плюсов. Почти все имеют визу и в любой момент могут поехать в Европу ) для примера: дорога до Варшавы займёт 3-4 часа езды на машине, до Берлина -6, до Праги -8. Калининградцы очень любят отдыхать в Европе, особенно часто мы выезжаем к нашим соседям и хочется отметить, что отношения с жителями Польши и Литвы очень доброжелательные. Вот и в этот раз мы летим в Париж из Варшавы 🙈 мы доедем до Варшавы, оставим там машину 🚘 на парковке и полетим дальше самолетом ✈️ Прямых рейсов с Парижем, например, из Калининграда нет. Лететь через Москву не удобно, а вот из Польши или Литвы быстро и дёшево можно улететь в любую точку мира ) Для примера: билеты до Парижа и обратно с багажом обошлись нам с мамой в 8 тысяч рублей (если лететь без багажа, то 5 тысяч). Кому интересны такие посты о Калининграде - пишите об этом в комментариях и я буду рассказывать больше 😊 худежественнаягимнастика гимнастика шпагат всемшпагат растяжка длинныеноги спортивныедети gymnastic rg balletposition balletbeautiful balletbeatifulgirls ballet_queens_ ballerinainheartforever dancecrewglobal world_of_gymnastic russia flexiblerepost flexibilityposts_ flexiblepeople longlegs teengirl

5307248
1 day ago

На улице, наверное, самое прекрасное - весна 💐 ⠀ 💐🎁и мы хотим порадовать наших воздушных фей приятными подарочками ⠀ 💝призаказе от 10 гамаков - 1 вы получаете в подарок ⠀ 💝🎁 если ранее Вы заказывали у нас реквизит, то мы дарим 10% скидочку, а при заказе от 10 гамачков либо полотен, к скидке вы получаете подарок ⠀ ‼️так же напоминаем, что доставочка по Украине у нас бесплатная ⠀ ‼️акция действует до 1 апреля ⠀ На фото шикарная СТУДИЯ kangooclub_zp Как сказала mamalika ❤️это космос❤️ aerostretching aerostretch antigravity antigravityhammock antigravityyoga antigravityfitness antigravityhammock aerialhammock aerohammock aerialdance flyyoga flydance stretching шпагат всемшпагат аеростретчинг аэростретчинг флаййога купитьгамакдляйоги встретчинг stretching aerostretchingspb aerostretchingsochi

553
1 day ago

Как вам такая версия фото со Шпарижа😁? . Когда у нас в городе появляется что-то новое , каждый своим долгом считает сфоткаться с этим😁 и я тоже, как видите, не отстаю🤦🏻‍♀️ Может я и зануда, но меня мучает вопрос, когда же в нашем городе будут строить спорт школы с такой же скоростью, как арт-объекты?🤔 шпагат художественнаягимнастика растяжка стретчинг гибкоетело гибкость гимнастика гимнастка равновесие stretching rhitmicgymnastic спортивныйставрополь ставрополь михайловск всерастяжимо девушкагимнастка всемшпагат мотивация rg фитнес минусовойшпагат 26stav

246128
1 day ago

Левая, правая и смешной aleksandr.wolfy , убегающий из кадра. Сначала шпагатов не было от слова совсем, долго не было. И я думала, что трюки со шпагатами в моем репертуаре не появятся никогда. Потом был более-менее рабочий правый и совершенно никакой травмированный левый. Теперь и левый расшевелился немного🙏🏻 Авось и со спиной все со временем тоже двинется с мертвой точки и она станет рабочей и гибкой ♥️ Плавно, аккуратно, занудно, но стабильно идём к цели. В последнее время ещё Саша иногда дотягивает мне шпагаты в провисы. К моему удивлению, он оказался одним из тех немногих тренеров, которые чувствуют ученика и давят мягко и комфортно, но при этом достаточно сильно. Я так доверяла свою растяжку только Виктории. Больше никому. всемшпагат короче ЙОУ aerialhoop aeriallyra splits trick aerial воздушноекольцо шпагат

1282
1 day ago

Ох уж эти носочки, или как растянуть подъем стопы?🔥 ⠀ Подъем стопы — тот самый показатель, который отличает настоящего «рабочего» танцора, гимнаста от любителя. ⠀ И когда тренер на занятиях беспрерывно повторяет своё коронное «тянем носочки» — это не из вредности, чтоб заставить тебя еще больше умаяться на тренировке , а затем, что так гораздо красивее и утончённее смотрится любой элемент. Даже силовой. ⠀ У нас в trushkina_stretching ни дня без новинок🔥 (мучений😎) Хочешь блестать на шпильках и без, тогда тебе к нам😘 ⠀ Есть окошки на персональные тренировки katrin_trushkina laranerush ⠀ Запись на занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

530
1 day ago

Сегодня был особенный шпагат Именно такой, что я прям совсем по другому ощущала свои мышцы, ощущала другими местами пол это нереальное чувство, когда ты выдыхаешь и чувствуешь как твоё бедро касается пола😍 evgeniya2777 спасибо тебе огромное, за такие ощущения! Я хочу больше, чтоб вот можно было ногу на кубик закинуть, а ещё круче без разминки брать и садится на шпагат, прям с ходу🙌🏼😆 всемшпагат krasnoyarsk siberia

1144
1 day ago

Мечтаешь сесть на шпагат?🐍 Тогда тебе в Марафон гибкости ♥️ Стартуем ? Будем тянуться?😍 Тренировки проходят как индивидуальные занятия , только ты и я 😛 Месяц онлайн марафона на развитие гибкости и подкачку всего тела! Растяжка - это самый доступный способ всегда оставаться в тонусе и прекрасном настроении 🤩 Поэтому , если ты давно хотел или хотела ( марафон как для ДЕВОЧЕК так и для МАЛЬЧИКОВ), то пиши мне имя и номер телефона и будем вместе учиться ощущать своё тело😌 Что вас ждёт? •4 недели онлайн тренировок •помощь и поддержка 24/7 •общение в чате •полезная информация и факты о растяжке •ответы на вопросы При выполнении всех упражнений вы почувствуете: •лёгкость в теле •свободу движений •улучшение координации •мышечный тонус, подтянутую кожу •сократятся или полностью уйдут боли в спине ( от сидячего и малоподвижного образа жизни) •научитесь ощущать своё тело Для кого : АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ! Особенно для тех , кто занимается в тренажёрке и не никогда не делает растяжку 😱 Я хочу , чтобы растяжка была доступна каждому! Стоимость 500₽ Для участия имя и номер телефона в Директ или W/A 7-981-805-01-78 В карусель выложу отзывы и результаты первого марафона 🤫 онлайнмарафон марафонгибкости марафонрастяжки растяжка гибкость шпагат хочушпагат мечтысбываются марафон гимнастика онлайнрастяжка шпагатдома тренировкадома хочунашпагат питер москва киров самара всемшпагат растяжкапитер стретчинг воркаут допосле шпагатдопосле stretching балет

552
1 day ago

🔥🔥🔥🔥 Новое расписание и обновленный прайс❗️ листай, сохраняй. ⠀ Ещё больше интересных тренировок и возможностей проявить себя и раскрыть способности своего тела! ⠀ Попробовать на себе всю эффективность тренировок можешь уже сегодня🔥👌 ⠀ katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova sandrocha_strong ⠀ Запись на занятия в Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber через нашего администратора ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечте ⠀ 😘Ставь любимый смайлик в комменты, если прочитал объявление ⠀ trushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

330
1 day ago

Растяжка нужна не для того,чтобы заворачиваться в узел,а для того,чтобы чувствовать себя уверенно,свободно и иметь красивое подтянутое тело🧘🏼‍♀️ ✖️Stretching ✖️ Запись в группу открыта ⚠️ По всем вопросам в 📝Direct gold_team_professional 📞+380956055956 stretch stretching растяжка шпагат гибкость пластичность здоровье подтянутоетело спорт красота полтава украина poltava poltavacity instapoltava poltavagram poltava_city poltavablog poltavagirls plt ukraine невероятно🖤 всемшпагат всемдобра

1915
1 day ago

ЧТО БУДЕТ ДЕЛАТЬ ПРЕЗИДЕНТ ПОСЛЕ ОТСТАВКИ?🤔 ⠀ ПрезидентыТожеТянутся ⠀ 🔥Горячие новости!🔥19 марта глава Казахстана Нурсултан Назарбаев объявил о своем уходе в отставку, и теперь он сможет больше времени посвятить себе, например, посещать Академию Гибкости и тренироваться на растяжку. ⠀ Благодарим Елбасы за годы службы, мудрое руководство и мирное небо Казахстана! И приглашаем всех присоединиться к движению "Люби. Тянись. Вдохновляй!" прямо сейчас на выгодных условиях! ⠀ 🎁До 1 апреля всем НОВЫМ клиентам Академии Гибкости мы дарим скидку 10% на месячный абонемент любого направления тренировок🎁 ⠀ ➡️Чтобы получить скидку, обратитесь на ресепш любой нашей студии и скажите промо-фразу "ПРЕЗИДЕНТЫ ТОЖЕ ТЯНУТСЯ" - и администратор оформит вам скидку 10% на месячный абонемент 8 или 12 занятий. ⠀ lovestretchinspire АкадемияГибкости ⠀ Академия Гибкости - Люби.Тянись. Вдохновляй!💜

31948
1 day ago

Что взять с собой на тренировку❓ ⠀ Ребёнка - это основной инвентарь 👶🏻. Шутка 😃. К нам можно и без детей 😉. ⠀ А если серьёзно, то ниже список полезных и нужных вещей: ⠀ 🔸 спортивная форма - одежда, обувь; ⠀ 🔸 бутылочка с водой; ⠀ 🔸 влажные салфетки или полотенце (на тренировках бывает жарко 🔥); ⠀ 🔸 малышу пеленку, запасную одежду и подгузник, игрушки; ⠀ 🔸 детям постарше - игрушки. ⠀ И лучше все приготовить заранее - вечером перед утренней тренировкой. Тогда точно ничего не забудется в утренней спешке 😎. ⠀ До встречи на занятиях 👋. ⠀ фитнесмама наспорте спорттюмень йога фитнестюмень маманаспорте наспорте спорт фитнес здоровье красота тюмень спортивныедевушки tmn tyumen фототюмень fit fitness зож стоетчинг худеемправильно растяжка худеемвместе мамытюмени маминыбудни всемшпагат инстаспорт доченька спортивныедевушки спортивнаямама

430
1 day ago

А как вы проводите свои вечера?😁 В нашей студии вы гарантированно проведёте их с пользой для своего здоровья🙏🏻 Работаем ежедневно! Предварительная запись обязательна! 📞89276798334 йога йогаказань казань хатхайога йогаайенгараказань йогадлябеременных женскаяпрактика интимнаягимнастикаказань йогадляначинающих здороваяспина йогадляначинающихказань йогановосавиновский всемшпагат растяжка стретчингказань stretching казанькудапойти samadhi_yoga_kzn

320
1 day ago

🌿~MY BODY~🌿 What I realized: even when I have nothing I still have my body to work with. ~~~ Your body is your best tool you'll ever have. The temple which serves you perfectly day by day. Your faithful ally which tells you what is right or wrong for you. Just listen to it, get to know it, train and empower it. And it will be your best friend till the rest of your days.💜 ~~~ I started truly loving my body not such long time ago but I already can see the results of it. Other people started loving it too. Camera also loves me. Now I'm getting more into modeling and I feel so good and confident in this role cuz now I know my body is perfect.💖 ~~~ I like to work on my flexibility and improve it. If you are in Bali and interested in getting flexible too, you can send me a PM for live classes at baliflowtemple (near Ubud) or I can teach you on Skype wherever you are.💫 ~~~ Photo was taken at "Photographers and models workshop" by kyerwiltshire 🌟 yoga split flexibility stretching ubud santamandala bali lifephilosophy flowart flowarts yogini yogapractice mybody mytemple йогабали стретчингбали йоганабали шпагат растяжка стретчинг флоуарт жизненнаяфилософия островбали бали зож йога всемшпагат йогиня йогапрактика flowartist

767
1 day ago

Растяжка ДЛЯ САМЫХ НЕГИБКИХ 🧘🏼‍♀️ ⠀ Ставь ♥️ и пиши «СПАСИБО» за этот комплекс и через месяц увидишь результат! ⠀ Когда вы в последний раз всласть потягивались, как домашняя мурлыка? ⠀ Кажется, что позвоночник уже никогда не распрямится, так и останется в форме буквы S. Мы все прекрасно понимаем: это вредно для здоровья! Но так ничего и не делаем ⠀ Если вы не растягиваетесь регулярно, будьте осторожны! Со временем связки уменьшаются и теряют свою гибкость. Это приводит к грыжам, растяжениям, повышенной утомляемости. ⠀ 💾Достаточно выделить 20-30 минут 3 дня в неделю на такой комплекс, и тело будет благодарить тебя годами 🤤 ⠀ Удивительно, но наша гибкость влияет даже на выносливость и иммунитет! Поэтому так важна регулярная растяжка👍🏼 ⠀ Расскажи, как часто делаешь растяжку? ⠀ Самых активных, лайкаю♥️, а тем, кто оставит отзыв о моей курсе, дарю подарки 🎁 ⠀ —————— Для покупки курса жми на ссылку в шапке профиля 👇🏻 HOCHU.SHPAGAT ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте 👉🏻 hochu-shpagat.ru

215497
1 day ago

Желать и Делать. Как одна буква способна изменить слово, так и одно решение может изменить теюя и всю жизнь❤❤❤ ⠀ Ведь принять решение ты можешь уже сейчас, просто взять 📲 и записаться на тренировку в direct 🦋 trushkina_stretching🦋 или viber ⠀ Поторопись занять свое место в группе👌, свободных мест становиться все меньше💥. ⠀ Наши тренеры ждут тебя на своих тренировках💪 katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova sandrohka_strong ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

950
2 days ago

Поперечный шпагат от Лещенко Марины 🌸⠀ ⠀ ⠀📍на фото пробный образец ремня, сейчас мы доработали металлическую деталь, соединяющую резинку и стропу. ⠀ ⠀ ⠀ ременьдлярастяжки стретчингкиев stretchingkiev versalskayastudio versalskayagracestudio стретчингхарьков stretchingkharkov стретчингднепр stretchingdnepr стретчингодесса stretchingodessa стретчингзапорожье stretchingzp stretchinglviv гимнастикакиев художественнаягимнастика гимнастикаодесса всемшпагат aplomb blackroll секташпагатов

3261
2 days ago

Красотка! До лета остается 3 месяца, и ты как раз успеваешь подтянуть свою фигурку до пляжного сезона😎 ⠀ Именно у нас, ты накачаешь себе стальной пресс, сделаешь упругие ягодицы, избавишься от отеков и лишних кг, сядешь на продольный и поперечный шпагаты, научишься исполнять гимнастические элементы и улучшишь общее состояние здоровья!💪😏 ⠀ Нам не важен возраст и твои способности🌞 Мы обучаем с НУЛЯ! ⠀ А теперь выбери себе удобное время из ниже перечисленных, и записывайся чернз DIRECT 👉 1stretching_kazan / Пиши, даже если остались вопросы!💙 ⠀ У нас дружная и семейная атмосфера, а еще у нас есть конфетки😋 пн/ср Тренер Рената 18:00 19:00 20:00 ⠀ вт/чт Тренер Оля 18:00 19:00 20:00 ⠀ казань татарстан stretchingkazan гимнастикаказань растяжкаказань стретчингказань студиярастяжкиказань поперечныйшпагат студиярастяжки растяжка гимнастика гимнастки аэробика зарядка спорт спортзал гибкость гибкоетело спортивнаягимнастика фитнес фитнесс спортивныедевушки пресс здоровоепитание здоровыйобразжизни всемшпагат

520
2 days ago

«Танец-вспышка» 🎬❤️😅 🧘🏼‍♀️Тянешься, каждую тренировку, идёшь к заветной цели 🎯 Сейчас очень популярно «садиться в шпагат». Не понятно зачем и кому это надо, но хочу и все! Ок, не будем разбираться, ведь гордиться собой можно по разным причинам, ну раз шпагат кому-то доставляет удовольствие, почему бы и нет🤷🏼‍♀️👍🏻 Итак. Возник вопрос: «Тянусь, есть результат, радуюсь! И вдруг стоп ✋🏻 а ещё хуже регресс Вай, телми вай 😱???» 📌Эти переживания могут стать причиной подавленного настроения в процессе тренировки, что в последствии ещё больше мешает прогрессировать! В прошлом месяце до шпагата вам оставалось 5 см, а на последних измерениях стало 10 см! Тут в дело включается «эффект резинки». И, это нормальная реакция организма. Таким образом он сигнализирует вам о том, что нужно увеличить перерыв между тренировками и дать мышцам время на восстановление. 📌С другой стороны, слишком редкие тренировки на растяжку не дадут практически никакого эффекта. Редкие – значит реже 3 раз в неделю. Лучший вариант – делать упражнения на растягивание мышц ежедневно, один раз в день. 📌Чтобы сесть на шпагат, необходимо растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении, связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время. 💯 Итог: Заниматься растяжкой в удовольствие — самый верный путь к успеху. Найдите золотую середину. Старайтесь не зацикливаться на результате, а чувствовать радость от процесса.❤️ миссалисис тюмень фитнес фитнестюмень спорт маманаспорте наспорте шпагатдлявсех йога мышцы стретчинг мамытюмени маматюмень гибкость тренировка tmn tyumen fit fitness sport gym зож всемшпагат шпагат фототюмень тюменьспортивная гибкость маминыбудни мотивация

483
2 days ago

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ РАЗВИТИИ ГИБКОСТИ СПИНЫ ⠀ Важная инфо для здоровья вашей спинки 😉⠀ 📌Итак, чего же делать нельзя во время работы над гибкостью: ⠀ ❌ нельзя делать резкие прогибы/наклоны, да и вообще какие-либо резкие движения, наш позвоночник вряд ли оценит такой подход, поэтому обращаемся с ним бережно 💞 ⠀ ❌ нельзя игнорировать дискомфорт в спине, так как это может быть не просто "дискомфорт", а что-то более серьезное, в таком случае просто уменьшаем нагрузку (не делаем глубоких прогибов) ⠀ Если неприятные ощущения продолжают посещать вашу спину, то идем к врачу! ⠀ ❌ нельзя игнорировать болезни спины (протрузия/грыжа и тд) С таким не шутят. Возможно, людям с такими "недугами" не удастся на максимум развить гибкость, поэтому не стоит мучать себя и пытаться сложиться пополам вопреки всему. ⠀ Но не нужно разочаровываться, ведь в большинстве случаев делать упражнения для спины можно и нужно! ⠀ ❌ нельзя забывать про подкачку Гибкая и здоровая спина - подкаченная спина💪🏼 А нужна подкачка для того, чтобы со временем позвоночник не искривлялся! Не говоря уже о том, что самые интересные и сложные упражнения и элементы предполагают сильную спину) ⠀ ❌ нельзя пропускать разминку Думаю, очевидно, что на "холодную" спину делать что-то просто опасно🙅🏽‍♀️ Разумной вам растяжки, родные 🙏 ⠀

181
2 days ago

Третий формат класса растяжки: ⠀ ✅Full Body Stretch – комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, плечевых суставов, стоп и т.д. ⠀ Данные комплексы упражнений подходят для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Персональный подход к каждому клиенту, учитывая его физиологические особенности. Продолжительность занятия – 60 минут. ⠀ Расписание Студии Растяжки: Пн. 20:00 Split Stretch (продольный шпагат) Вт. 11:00 Cross Seat Stretch (поперечный шпагат) Ср. 20:00 Full Body Stretch (комплекс на растяжку всего тела) Чт. 11:00 Full Body Stretch (комплекс на растяжку всего тела) Чт. 20:00 Cross Seat Stretch (поперечный шпагат) Пт. 18:30 Split Stretch (продольный шпагат) Сб. 11:00 Split Stretch (продольный шпагат) Вс. 14:00 Full Body Stretch (комплекс на растяжку всего тела) ⠀ Класс по записи. Запись по тел. 2-300-350. ⠀ stretch Splitstretch шпагатновосибирск шпагатнск студиярастяжки Студиярастяжкинск Студиярастяжкиновосибирск Тянисьправильно Тянемправильно stretching stretchingnsk командаграндарена всемшпагат школашпагата продольныйшпагат поперечныйшпагат мостик

510
2 days ago

Бакасана – поза журавля (в переводе с санскрита bака — журавль). Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, отсюда название. Эта асана укрепляет руки, а также сокращает и укрепляет органы брюшной полости. ⠀ Данная поза является подготовительной для более сложных балансовов на руках. Она превосходно развивает чувство равновесия, укрепляет плечевой пояс, руки и запястья, вытягивает мышцы верхней части спины, улучшает кровообращение в области копчика и брюшной полости, тонизируя органы в этой части, раскрывает область пахов, вытягивает мышцы верхней части спины. ⠀ Хочешь научиться так же?😎 ⠀ Тогда я жду тебя в trushkina_stretching на своей тренировке 💎Гибкое тело: вт и чт на 7:30 и сб 11:00 ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

870
2 days ago

Регулярный тренинг поможет понять и прочувствовать свое тело по другому🌞🦋 ⠀ Направление FLY: 🔹️Гибкая спина; 🔹️Подтянутое тело; 🔹️Работа над баллансом; 🔹️Улучшение координации; 🔹️Мягкий стретчинг; 🔹️И конечно же невесомость ⠀ Все это ты найдешь на тренировках FLY у нас в trushkina_stretching ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ Fly-flex тренер katrin_truschkina ➡️Время: Вт/Чт 9:00 Fly-strong тренер kate_bieljaeva ➡️Время:Пн/Ср/Пт 12:00, Вт/Чт 17:30 Сб 13:00 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

550
2 days ago

🔥TRX+Stretch🔥 в trushkina_stretching ⠀ ✔️Стройное и подтянутое тело ✔️Безупречная растяжка ✔️Развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и координации ✔️Уверенность в себе ⠀ 🔥Попробуй и ты захочешь прийти ещё не раз 💁🏻‍♀️ ⠀ 🔹Пн/Ср/Пт в 9:00/17:30 я жду тебя в trushkina_stretching ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

930
2 days ago

✖️Stretching ✖️ Растяжка-это не только шпагат. Это •Гибкость •Пластичность •Здоровье Запись в группу уже открыта ⚠️ По всем вопросам в 📝Direct gold_team_professional 📞+380956055956 stretch stretching растяжка шпагат гибкость пластичность здоровье подтянутоетело спорт красота полтава украина poltava poltavacity instapoltava poltavagram poltava_city poltavablog poltavagirls plt ukraine невероятно🖤 всемшпагат всемдобра

987
2 days ago

Друзья! Прекрасная новость! У нас стартуют утренние тренировки! Каждый понедельник и четверг в 10.00! Преподавать будет прекрасная Диляра - сертифицированный инструктор хатха-йоги, направление New Age Yoga. Сертифицированный инструктор по направлению "Детская йога". Пройденные семинары - " Здоровая спина", "Женская йога", " Репродуктивная йога". На занятия действует предварительная запись! 📞89276798334 йога йогаказань казань хатхайога йогаайенгараказань йогадлябеременных женскаяпрактика интимнаягимнастикаказань йогадляначинающих здороваяспина йогадляначинающихказань йогановосавиновский всемшпагат растяжка стретчингказань stretching казанькудапойти samadhi_yoga_kzn

490
2 days ago

Доброе утро!🌿 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ EMILYSTRETCHING ⠀ ⠀ ⠀ желает вам хорошего дня🌷 ⠀ ⠀ Для записи на тренировки - Директ❤️ Адрес ул. Луначарского 20📍 Цены абонементов от 1900₽

501
2 days ago

Нужно ли следовать определенной диете во время растяжки? 📝 ⠀ Конечно же да! И в этом посте хотим поделиться тем, что знаем об этом: ⠀ ⭐️Пейте больше воды. Это важно в первую очередь для очищения организма и нормальной работы метаболизма. ⠀ ⭐️Больше сырых овощей и фруктов. Люди, которые употребляют фрукты, овощи, орехи и семена, показывают лучшие результаты. Они становятся более выносливыми и гибкими. ⠀ ⭐️Меньше молочных продуктов. Они способствуют накоплению слизи в организме, которая сложно перерабатывается. ⠀ ⭐️Зелёное смузи незадолго до растяжки! ⠀ ⭐️Меньше кофе. Мы любим кофе, но для гибкости он не союзник. В больших количествах (больше нескольких чашек в день) он зажимает тело, приводит к обезвоживанию. Это усложняет растяжку и даже может привести к травмам. ⠀ ⭐️Больше полезных жиров. Замечали ли вы, что после интенсивной растяжки хочется чего-то жирненького? Так наше тело подсказывает, что ему нужно. Жиры помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок, заживляют растянутые мышцы и связки, помогают суставам оставаться здоровыми. 🤸🏼‍♀️ ⠀ Позаботься о своем здоровье и теле со stretch_almatystretching stretch_almaty stretchingalmaty cтудия_шпагата_алматы cтудия_растяжки_алматы хочурастяжку всемшпагат шпагат stretchingtime

321
2 days ago

Доброе утро наши любимые!🌞🦋 ⠀ И один из всех волнующих нас воспрос🤔 ⠀ Как мотивировать себя на утренние тренировки? советоттренера ⠀ Безусловно большинство поглотит лень и теплая постель🙊 ⠀ Но, задумайся утро🌞🌞🌞 это же начало, начало чего то нового🦋 ⠀ А утренние тренировки-отличное начало для продуктивного дня и залог хорошего настроения! ⠀ Вот Вам несколько советов:👌 💎 Старайтесь, чтобы Ваш сон длился 7-8часов. Тогда вы будете пробуждаться бодрыми и готовыми к новым подвигам👌 💎Не кушайте много перед тренировкой. Полноценный завтрак лучше отложить на после, чтобы ощущалась лекгкость на занятии. 💎НЕТ пропускам⛔ Как бы не хотелось остаться в теплой постели ,не забывайте-хороший результат можно получить от систематических тренировок. 💎Замотивируйте своим примером друга/подругу, так Вам будет проще поддерживать друг друга и достижения поставленных целей! ⠀ 💎😎Взять самую красивую форму и блистать в ней и с каждой минутой приближаться к достижению поставленной цели🌞🙏 ⠀ И запомни, все что ты делаешь, это только для себя, чтобы стать чуточку лучше, и если начал, то для чего, а не просто так:) ⠀ Наши тренеры тебя ждут на своих жарких тренях в самой уютной студии trushkina_stretching ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

550
2 days ago

🔑Как его использовать?! • ☝🏻 От того, как вы расположите ремень, правильно сделаете захват и выполните подразумеваемый автором порядок действий с ремнём, в большой степени зависит эффективность от самостоятельных занятий. • При покупке ремня Aplomb in ballet® вы мы получаете ссылку на короткую видеоинструкцию по использованию ремня в закрытом доступе. И мы всегда открыты для ваших вопросов 🙌🏻 • На данный момент методика Aplomb in ballet® передаётся только лично автором методики Олегом Бондарчуком очно на мастер-классах, инструкторских курсах и практикумах для инструкторов. Из уст в уста, из ног в ноги 😊🙌🏻 на данный момент мы считаем это наиболее эффективным способом донести суть методики до всех, кто хочет её понять и практиковать. В планах - создание видео-уроков по методике. • ➕ Также вы можете посмотреть публикации упражнения_с_ремнем для самостоятельной практики. • Продуктивных вам занятий растяжкой в удовольствие! 💙 • ремни_aib

431
3 days ago

! ❗️Все, все, все! Кто мечтает сесть на шпагат и готов в течении 2х месяцев усердно над этим трудиться? ⁉️🤸🏻‍♀️🏆 Всем, кто не сидит ни на одном шпагате, но очень мечтает это сделать, хочу сообщить, что мы снова отбираем учениц на следующий шпагатный марафон🥇, в котором будем с нуля сажать на шпагаты всех участниц.🤸🏻‍♀️👸🏻 Отпишите под комментариями, кто хотел бы принять участие, насколько вы мечтаете сесть на шпагаты и насколько готовы трудиться над с собой.💪🏻 Я обязательно с Вами свяжусь!) Мечты должны сбываться!) 🙏🏻💫 стретчпроект stretching_alenacorsa стречпроекталеныкорсы всемшпагат

4751
3 days ago

Вечер наступил - побежала-ка я на тренечку, пока ещё остались силы🏃‍♀️. А вот желания - хоть отбавляй. Всё, конкретно заболела Надишка балетом на сей раз😄💃. Вспоминаю былые времена, когда так же горели мои глаза и рвалось на тренировку тело, когда я так же была вдохновлена воздушно-спортивной акробатикой где-то 3 или даже уже 4 года назад. 💥🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️💥 Ох, мне сносило башню. Столько в голове было разных идей - как сделать тот или иной элемент Ах, скорей бы научиться, скорей бы стать сильнее. Сейчас уже, конечно, сдерживаю свои порывы научиться делать всё и сразу, да побыстрее. Потому что " Где побыстрее, там и травмы посильнее🤕🤒" Мне ли этого не знать?😜 Желаю всем прекрасного вечера😚💋💕 Благодарю за фоточки Александра Бабаева https:www.instagram.com/babaev_alexsandr49/♡ надямалышка крейзисекси вспышка блондинка шалунишка танец балет люблю хочу обожаю красота балерина пуанты шпагат всемшпагат шпагатнапуантах восхитительно искуство nadishkababy balet split beauty sexyblondie amazing girl balerina

1528
3 days ago

Нам очень важен ваш комфорт ! Огромные балетные классы, станки, балетный линолеум, большие окна и море света, зеркала! А кроме того, в нашей балетной школе есть удобные раздевалки, просторный холл, где можно подождать ребёнка и посмотреть эфир с его занятиями, душ и махровые полотенца 😍 Всех приглашаем в нашу школу! Пробное занятие для детей бесплатно! Пробное занятие для взрослых - 500₽ Расписание на нашем сайте http:balletpandora.com 
📍адрес школы: Гатчинская 28
3 минуты от 🚇 Чкаловская
Петроградский район

Запись на занятия и вся подробная информация по 📞+7(999) 529 3 999 balletpandora pandora_rg pandora_team

1582
3 days ago

🧘‍♀️ПАРНАЯ РАСТЯЖА🧘‍♀️ Хочу познакомить вас с парной работой во время стретчинга: ✔плюсами и минусами, ✔ техникой и правилами выполнения растяжки с партнером. 📌 Итак, чем же парная растяжка хороша? - за счет дополнительного веса можно вытянуть и лучше прочувствовать те положения, которые сложно проработать самому - особенно на начальных этапах! Скажу честно, это мой любимый метод растяжки – он очень эффективный и дает быстрые результаты. Но нужно быть предельно осторожными! 👉Во-первых, вашему партнеры вы должны доверять. Тогда вы сможете максимально расслабиться, и мышцы поддадутся растяжке. 👉Партнер должен понимать как правильно тянуть – чувствовать ваше тело, не давить сильно, нажимать только с выдохом и очень постепенно прибавлять силу нажима. 👉Во время растяжки просто необходимо уметь правильно дышать – глубокий вдох и очень длинный выдох, что бы за время выдоха успеть расслабить мышцы и опуститься ниже. 📌 Я бы рекомендовала чередовать самостоятельную растяжку и работу в паре, поскольку вам нужно учиться самому расслабляться и чувствовать ваше тело. Этого партнер за вас сделает не сможет. 👉Упражнения выполняйте медленно, чтобы не допустить перерастяжения мышц и сухожилий. Избегайте пружинистых движений, растяжка гораздо эффективнее в статике. 📌 Многие из вас могут спросить меня – где же найти партнера? - Легче всего на групповых занятиях, или занимаясь индивидуально с тренером. Но если у вас нет возможности посещать тренировки в студии, вы можете попросить кого-то из домашних. 👉Главное - проинструктировать сначала вашего будущего партнера и попробовать первого порастягивать его, что бы он прочувствовал на своем теле все необходимые нюансы растяжки. 📌 Какие упражнения можно выполнять в парной растяжке? Практически все те же, что и самостоятельно. Я бы рекомендовала в каждом упражнении сначала 1 мин. потянуть себя самостоятельно, а потом уже привлекать партнера. В общей сложности выполнять каждое упражнение по 2 мин. 👉Во время растяжки ваш партнер должен переодически спрашивать вас про ваши ощущения, и не нажимать сразу на вас всем своим весом. Желаю вам осознанной растяжки, гибкого и здорового тела 🙏 Ваша Bonney_ann_stretch