качаемзадницу

147 Photos and Videos

4 months ago

Если ваша цель – снижение веса тела, то статические упражнения будут одним из инструментом для её достижения. Статика являются хорошим средством сжигания жиров, уже выведенных из жировой ткани катаболическим эффектом от силовых упражнений. Поэтому, смело совмещайте в своей тренировке динамику и статику, и эффект не заставит вас долго ждать 😉💪🏻🔥🔥 статика жиросжигание похудение полезныесоветы спорт фитнес силоваятренировка качаемзадницу пресс групповыетренировки аняанечкаанюта❤️💜💙 уренгой

280
4 months ago

Людям с такими заболеваниями, как: остеохондроз, межпозвоночные грыжи и протрузии , искривления позвоночника разной степени , а также если были травмы спины противопоказаны упражнениям с высокой степенью нагрузки на позвоночник, при которых: - вес отягощения давит непосредственно на позвоночник; - во время выполнения которых меняется положение позвоночника. Это: - присед со штангой/гантелями (классический вариант, фронтальный присед, в Гакк-машине); - выпады со штангой/гантелями; - тяги (мертвая, римская/румынская); - "доброе утро" (наклоны со штангой на плечах). Как видите, это основы основ всех тренировочных программ на низ🍑. 😀Однако, переживать и расстраиваться не стоит, подтянуть ягодицы можно и без них). В этом случае вам помогут такие упражнения как: -Ягодичный мостик (лежа, лопатки вверху, стопы верху, по одной ноге, в тренажере на сгибании ног, на фитболе вообще супер 👏🏻 ) -Жим ногами; -Махи в кроссовере (стоя, на четвереньках на скамье, под различными углами); -Махи с утяжелителями (варианты как в предыдущем пункте + лежа на скамье двумя ногами одновременно); -Отведение ноги в тренажере; -Отведение ноги назад в тренажере; -Разведение ног в тренажере в наклоне; -Сгибание ног лежа с отрывом коленей в верх точке; -Жим ногами вверх в Смите; -Жим по одной ноге в гравитроне; -Гиперэкстензия; -Обратная гиперэкстензия. Как видите, всевозможных вариантов прокачки ягодиц🍑 куча и без осевой нагрузки на позвоночник. А значит, заниматься сможет каждая желающая дамочка, ☝🏻главное, чтобы был рядом опытный тренер, который сможет подсказать, что да как) полезныесоветы фитнестренер силоваятренировка попакач какнакачатьягодицы тренажерныйзал качаемзадницу аняанечкаанюта❤️💜💙 уренгой нур

260
5 months ago

После вчерашнего сторис, в директ поступило несколько вопросов, о том, что я делала,чтобы похудеть. Кстати, пролистайте карусель) там женщина-плюшка 😀😀 Сразу скажу-ничего особенного я не делала. Вот вообще. 1. Я решила,что я действительно этого хочу. И никакие уговоры,советы, и "да ты и так худая!" не сбили меня с пути. 2. Я перешла на правильное питание. Вот так резко, спонтанно. Но решила. Почему не диета? Почему пп? Я уже имела дело с диетой. Да,я похудела, за месяц сразу на 7 кг. Но потом они вернулись, и еще 3 с собой прихватили. Кг,сброшенные диетой вернуться! Это 100000%! На диете вы ограничиваете себя практически во всем, становишься злее, а когда мозг получает команду "можно", то все. Нажрешь столько,что потом плохо становится. Сейчас я ем 5 раз в день. Это завтрак,обед и ужин + 2 перекуса. Я не голодаю, я всегда сытая, поэтому не набрасываюсь на сковррду с жареной картошкой ночью. Я не скрою,что некоторые продукты я все таки исключила совсем. Это булки,колбаса,торты,майонез, жареная еда( все это теперь запекается в духовке), конфеты, батончики типа сникерсов,баунти и тд. Я рассчитала свой калораж, я рассчитала баланс белков жиров и углеводов. И все! Я ем столько,сколько мне нужно. Ни больше, ни меньше. Ничего сверхъестественного. Все просто! вся информация сейчас доступна в интернете, все можно узнать и узучить. Только наверное лень? 😊 и если вы думаете,что пп- это гречка с вареной грудкой и огурцом, вы ошибаетесь) Все в ваших руках! кстати,как мне лучше?) пухлой или нет?)) и хочу сказать,что это еще не конечный результат! Меня ждет еще мнооооого работы над собой 😊 напп похудение какЛюбовьхудела худейвкусно худейсомной худейлегко марафонстройности стройность стройныелюди стройность стройныеноги качаемпопу качаемзадницу качаемся фитнесдома фитнес стройностьприди стройность жируйди жирубой жируйди худыелюди худейсомной худейвкусно ешьихудей еда

6413
5 months ago

Я ❤ эти "Булки " . 😂😂😂😂😂 . Мне нравится мой результат Мой марафон качаемзадницу удался Протеин помог набрать вес 👍 . настяPRO жир худей жиробасы толстяки спортивноетело спорт пп здоровье зож prolюдей день стопжир хватитжрать зарядка пирожки майонез ложка лайк лень воля силаволи перекус завтрак обед ужи еда утро

816
5 months ago

Одним из локальных упражнений на 🍑ягодицы является ягодичный мостик, который в силу своей простоты в классическом варианте может выполняться где угодно: в спортзале, дома и даже лежа в кровати, и с любым инвентарём. У нас это фитболы. ягодичныймостик мостик попакач качаемзадницу фитнес силовыетренировки парныетренировки💪 фитнестренер уренгойцы

240
6 months ago

ПОХУДЕЙКА 🔥 Наша команда запускает марафон "ПОХУДЕЙКА" ⭐Наша главная цель сделать так, чтобы у тебя был РЕЗУЛЬТАТ При вступлении ВЫ получаете: 🍽 Программу питания рассчитанную для вас ⚡3-4 видео тренировки в неделю, от профессиональных инструкторов ⚡коллектив единомышленников. Вам будет проще достигать одних целей! 🎯 💥результат вы будете видеть еженедельно. ЧТО НЕОБХОДИМО: 📝 ВСТУПИТЬ В НАШ МАРАФОН ОБРАЩАЙСЯ: +79061513971! МЕНЯ ЗОВУТ АНАСТАСИЯ)) настяPRO еда пища пп зож правильноепитание здоровье худею day хочупохудеть надохудеть будухудеть бешенаясушка сушка калории prolюдей худеемвместе питание график мама послеродов допосле спорт девушки фигура лишнийвес качаемзадницу

761
6 months ago

"ПРО УТРО " . Мой "странный" организм проснулся 🐣 в 4.40 Да какого?? Я к этому не готова Я преселила себя и вздремнула ещё 50 минут. Итак, каждый день мой МОЗГ просыпается в 5.30. Сам, без будильника⏰ и петухов!🐓 . Сегодня я добавила перед пробежкой свою программу марафона качаемзадницу . Что скажу?! Отлично- бодрость и энергия. Надеюсь, это на весь день Далее плотный завтрак, на перекус на работу- протеин Всем энергии и бодрого настроения) 😘 . настяPro утро утродоброе утрободрое улыбка бодрость разминка марафон качаем бег бегу спорт иду гуляю завтрак перекус протеин бодрыйдень удачи

824
6 months ago

"Я бегу!" . Ранее я писала, что с 01.09 я буду бегать! И возобновляю свой марафон качаемзадницу от меня настяPRO Так вот: я сказала, я сделала Я отвечаю за свои слова) 😂 . Сегодня подъём в 5.45 и пешем на стадион! Прохладно с утреца Честно признаюсь, это было тяжело Очееень Я очень давно не бегала, на стадионе то вообще со школы. А так на дорожке в спортзале-это да, полтора года без перекура Приятное оглушение, но дыхалку надо развиватьвспоминать былое, как я на соревнованиях одержала победу, нет, не первое- третье место! 🏆 Девчонка из деревни, первый раз на городских соревнованиях и призовое место- это здорово Бегать буду каждый день первую неделю, потом буду отдыхать один день- воскресенье или понедельник? . настяPRO Prolюдей fitness спортзал фитнесбикини пп зож gym gymlife gymrat фитнес фитнесс фитнесклуб фитнесмодель миссбикини тренеровка жир худей спортивноетело спорт пп здоровье зарядка силаволи Омск Энгельс Саратов Вольск Москва

540
6 months ago

Доброе Утро☀️☀️☀️ бодибил качаемзад гатчинаспортзал бодибилдинг спортсмен гатчинасделайтело магазинспортивногопитания спортэтожизнь спортэтосила попа качаемзадницу качаеммышцы бицуза сделайтело гатчинаспортпит 🤗🤗🤗 Магазин Спортивного Питания г.Гатчина ул.Урицкого 19А 2-ой этаж)))) Ждём вас сегодня с 10:00 до 19:00)))💪🏼💪🏼💪🏼

161
6 months ago

Всем добра, бобра и веселых выходных🤓 . Это чуть раньше, чем месяц тренировок, но и отпуск отложил чутка) 😅 . Марафон качаемзадницу от меня настяPRO продолжаем с 1 сентября! Акция на протеин по 31 августа 35% скидка Плюс начну бегать по утрам, по выходным вечером) . Кто со мной??? 🏃🏃🏃 . Выходи на ринг и дай бой лени, жиру 👊 . настяPRO спорт марафон лето пп осень Prolюдей healthy fitness fitnessmodel спортзал бой фитнесбикини пп зож fitnessfreak instafitness gym gymlife фитнес фитнесс фитнесклуб фитнесмодель миссбикини жирунет инстатаг гимнастика здоровье тренеровка бонлето18

990
7 months ago

Фитоняшки и качки ликуйте акция на протеин -33% на всё Да охринеть цена А если ты, ещё не бодибилдер и не фитнесбикини, то займись собой! Давай соберись Заеупайся у меня и я подарю программу спорта я Настя +79061513971 Не упусти шанс стать тем или той, кого ты так хочешь увидеть в зеркале! Люби себя Ведь если не ТВ, то и другие не полюбят Prolюдей бонлето7 фитнес миссбикини бодибилдинг качки качаемзадницу настяPRO любовь огонь секс спорт пп протеин Сочи Москва Энгельс Саратов Воронеж

333
7 months ago

Всем доброго утра и прекрасного дня) 🌼 . Второй день отпуска, подъём в 6.30! Если позже, то голова бо бо И поехали: фитнес марафон качаемзадницу . Протеин. И потом бесконечные прогулки. Вчера я прошла 11 километров и 14000 шагов. Это, не считая дома, когда туда сюда) 😂 . Ну и конечно, завтрак! Это самая важная часть. Особенно для меня, поесть то я люблю Вот сегодня я без кофе и закончилось, а я забыла купить(( Ну у меня есть капуччино или латте Фууух Всегда есть выручалка)) . Всем добра, с вами была я, Штумпфик) 😘 . Подписывайся и ставь лайк. 😅 . Prolюдей утро доброеутро beautiful спорт наспорте пп завтрак girls сутра фитнес Энгельс марафон качаем пресс glamour модель фото фитнесбикини fitness model фотомодель поза дляжурнала Саратов люди бонлето4

835
7 months ago

Протеин для спортивности. 🍓Мой - клубника Есть разные вкусы, можно комбо. Сывороточный и мультипротеин. До 12 по акции со скидосом! Экономь Для заказа пиши в дерект. Всё очень анонимно 😉🙊 . протеин мышцы сила фитнес тренер спортзал спортсменка спорт тело пп зож красота Энгельс качаемзадницу Россия Москва Краснодар Сочи

331
7 months ago

Гламур зашкаливает)) 😎 . Угольная маска и блески- буть не как все)) С утра все разные: кто кофе пьёт, кто кто-то дрэйн, кто зарядку делает или бегает А я на марафоне с маской на лице) Два в одном)) И для тела и для лица) 😂😂😂 . Всем позитива) 😘😘😘 . Prolюдей позитив веселье сутра утро доброеутро день настроение glamour наспорте марафон loveit качаемзадницу спорт скрабдлялица instagood маскадлялица вмаске маска детство beautiful

511
7 months ago

Две недели моего марафона качаемзадницу от настяPRO Теряла вес, а с ним и силы. Протеин- мой друг с недавних пор. Я выбрала Energy PRO. Вкус "клубника", и вот теперь ещё пломбир хочу, чтоб добавлять там банан 🍌,например, или яблочко 🍎, или чего ещё) 😅 Акция была и я решилась! 💪 Хочу восстановить форму и нарастить мышцы, а не жир А то многие советчики: "булки 🍔🌭🌯ешь на ночь, вон помогает " Мдааа уж помогает 🙄 жир набрать 🐷 и холестирином сосуды забить. Нет, спасибо 20 августа выложу месячный результат В марафон принимаю всех, условия: 📌 желание 📌 протеин PRO настяPRO наспорте спорт Prolюдей nelишний качаем мышцы пресс попа грудь followme beautiful фигура тело красивоетело дом2 бодибилдинг фитнес пп спортзал тренировки дома еда умнаяеда энерджипро протеин клубника вкус

280
7 months ago

Мы команда Prolюдей . Мы- любители зарабатывать.🤑🤑🤑 Каждая (-ый) из нас знают, как, где и для чего Да кто ж деньги не любит? 📌Вокруг денег всё вертится! И здоровье и красота и удобство. А главное еда Я без покушать никуда Эммм 🤔 я ушла от темы. 😄 . Так вот заходи по хэштегу и смотри, какие мы разные и клевые. Каждый из нас -личность. Хочешь быть частью команды пиши и твои фотки замелькают с нашими) 📸 . Меня зовут Настя. Я немного сумасшедшая) 💡Я читаю книги, 💡смотрю сериалы по комиксам. Любимый персонаж -Железный человек. Так же развожу руками как Тони Старк) 💡Люблю мультики 💡Смотрю видео про тачки(о новинках, разборка, тбнинг, стенсы, дрифт) 💡Спорт-это я!) Мой марафон качаемзадницу от настяPRO .🏋 💡Сама себе делаю маникюр. 💅🙈 💡Мало крашусь, не люблю удивлять людей внешностью)) 👸 В команду ко мне? +79061513971 городгерой саратоврай любовь дружба променя личныйблог вайны смешная злая некрашусь модель спортсменка красотка этоя люди Энгельс Самара Саратов Москва Сочи Краснодар Воронеж Волгоград

651
7 months ago

Желаем вам вишневого настроения сегодня ! 🍒🍒 И ещё ананасового! 🍍 И, конечно, орехового! 🌈 Именно таким оно бывает каждый день, когда ты перекусываешь батончиком Bombbar. • В состав добавлены Л-карнитин и гуарана, которые улучшают жиросжигание и дают тебе дополнительную энергию 🔥 гатчинасделайтело гатчинаспортзал гатчинаспортпит лененградскаяобласть спортивнаяфигура strong качаеммышцы качаемзад качаемзадницу правильноепитание бомбар

80
7 months ago

Напоминаем! У нас действует акция для сильных и смелых 💪🏻 🏋‍♀️Подними гирю 5 раз (для мужчин)♂ 🏋️Присядь с гирей 15 раз (для женщин)♀ 😎ПОЛУЧИ СКИДКУ ОТ НАС 5%😉 Многие наши покупатели уже получили скидку 😃 *Скидка 5% распространяется на весь ассортимент магазина, кроме акционных предложений. гатчинасделайтело гатчинаспортпит гатчинаспортзал лененградскаяобласть спортивнаяфигура strong гатчинаспортпит спортивноепитание спортжизнь спортдлявсех strong спортивнаяфигура спортивнаяодежда спортэтожизнь инстамир инстаспорт качаемзад качаеммышцы качаемзадницу качаемпопу качаемруки лето2018 качаем г.Гатчина ул.Урицкого 19А.(2-ой этаж). ☝🏽

101
8 months ago

🕓Через месяц сравним результаты 📌Увидите, какая крутая программа на марафоне настяPRO !💪 . Участвуй в супер марафоне! Не нужен прирост мышечной массы? Не вопрос- худей. С тебя желание, с меня программа Пиши мне на вотсап/вайбер 📲 +79061513971! Будем приводить себя в порядок, ведь мы можем Каждый из нас хочет быть лучше и краше. 📍Так докажи себе, что можешь 👍 настяPRO наспорте ProLюдей nelишний folowme mylove mylife спорт фитнес мышцы качаемзадницу худеем вместе тыия парни девушки Россия прокачка

623
8 months ago

⚽Первый день марафона Тяжело было встать-не буду врать Просто кооошмаар Голову так и тянет на подушку, настолько сильное притяжение) Но я сильная, оторвала голову и потащила тело в ванную на кухню готовить протеинна коврик 🌠Что касается протеина-это бомба Не зря я выбрала "Клубнику"- это просто бомбический вкус Очень вкусный. Прям реальный вкус клубнички. Я довольна на 100% 🌠Тренировка далась не просто, но это реально Вместо гирь я использовала две бутылки с водой. Далее для утяжеления наполню их песком. 🌠Особенно тяжко для меня отжимания, ну это ещё со школы. Но я справилась! 👍 . ⚡Горжусь собой!) 😇 Сегодня тренировка была 20 минут, завтра 30 🕓 . Моя команда настяPRO ! Добавляйтесь! 😘 . Энгельс Саратов Вольск Волгоград Москва Питер Воронеж Россия Астрахань города тренировка фитнес качаемзадницу мышцы спорт наспорте улыбка сутра красота здоровье ProLюдей

835
8 months ago

В последнее время мне часто задают следующие вопросы: 🤷🏻‍♀️«зачем ты так тренируешься?» 🤷🏻‍♀️ «а ты не хочешь отдохнуть?» 🤷🏻‍♀️ «а ты устаёшь?» 🤷🏻‍♀️ «ты куда-то готовишься?» 🤷🏻‍♀️ «тебе не хочется бросить?» 🤷🏻‍♀️ «тебе бывает тяжело?» 🤷🏻‍♀️ «зачем так издеваться над собой?» 🤷🏻‍♀️ «ты хочешь похудеть?» 🤷🏻‍♀️ «ты хочешь накачаться?» 🤷🏻‍♀️ «зачем тебе тренер и кто он?» Пожалуй, это самые распространённые и часто задаваемые вопросы. Я постараюсь ответить на все. Мои тренировки приносят мне колоссальное удовольствие и за последние , это лучшее, что происходит со мной! Да, мои тренировки непростые, и порой очень тяжелые, но они дают мне гораздо больше, нежели просто красивую форму ягодиц и снижение жира. Тренер держит меня под контролем и не часто хвалит, часто ругает, но мотивирует к дальнейшему прогрессу ежедневно! Я не могу и не хочу подвести его, его старания, его ожидания Я не могу и не хочу подвести себя и свои желания и ожидания! Порой мне так сложно и даже больно, что я могу заплакать, захотеть развернуться и уйти недоделав подход, но каждый раз я говорю себе, что есть люди, которым тяжелее, труднее во сто крат, говорю себе, что я ничего не сделала ещё для прогресса, для лучшей формы и т д. Что могу быть лучше именно если сделаю эти чёртовы 5 подходов по 25 повторений, каждый раз прибавляя вес в тренажере и выкладываясь до головокружения! Я смогу Уверяю вас, не надо сравнивать ВАС и МЕНЯ! Ваши цели и мои, ваше здоровье и мое, ваших тренеров и моего, ваши возможности и желания и мои, мою и ваши весовую категорию и вообще сравнивать НЕ НАДО! Да! Я плАчу! Мне бывает больно, я бываю слабой, у меня все по-настоящему, как, впрочем, у всех Я устаю, хочу отдыхать, хочу похудеть и накачаться, но главную мою цель знаем только мы с моим тренером! Ставьте свои цели, стремитесь к ним, ищите своего тренера, который будет для вас абсолютным авторитетом, у меня именно такой Если я ваш мотиватор — я рада! Это прекрасно! Если вы ненавидите меня — я рада! Это тоже прекрасно! Продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻

886
8 months ago

Рабочие моменты, 100/8, 110/6 Было очень непросто, т к болела и болит перегруженная спина. Но я стараюсь! Растяжка имеет огромное значение А так же поддержка мышцы брюшного пресса в тонусе качаем_пресс За фото и видеосъёмку СПАСИБО моей svetakisi ❤️❤️❤️ самаялучшаяпопа ягодицы ягоды орех персик качаемзадницу будьвформевсегда тренер тренеримеетзначение хочешь_стать_лучше_тренируйся_с_лучшими

892
8 months ago

Ну что,доброго вечерочка что ли) Мне очень льстит, и мне ьезумно приятно, что люди, которые подписаны на меня, и даже незнакомые- пишут мне, напоминая,что я забыла свою рубрику как_Любовь_худела ☺друзья,я не забыла) просто в командировках некогда снимать ппрецепты , да и чтобы что то приготовить- иногда нет даже нормальной посуды 😑 поэтому вся моя еда в командировках это- овсяная каша на завтрак, фрукты на перекусы, обед- тушеные овощи,а ужин- вареная грудка и свежие овощи 😀 ну а что делать)) со всем этим не надо париться, и приготовить можно на раз-два. Вот так) но обещаю,что обязательно исправлюсь,и по приезду запишу для вас новый видосик😉 а еще я купила себе фитнесрезинка и взяла ее с собой) кстати уже через неделю ноги заметно подтянулись! Вот ноги- единственные,что меня радует. Стройнеют,мои крошки ☺☺ кстати,до резинки не замечала,как работают мышцы ягодиц. Сейчас все просто огонь! Все качающиеся места горят- как на огне) жалею,что не купила раньше 😔 брала в Декатлоне 👌 кстати,может и тренировки записывать? Буду рада обратной связи) пп ппрецепт худеемоегко худейвместе похуделка марафонпохудения худыелюди тренируемсядома тренировкатела тренировкаягодиц качаемзадницу качаемноги стройняшки фитоняшки жирубой худаязадницаприди стройныеноги стройней стройность фитнес фитнесдома фитнесрезинка спорт спортдома фитнесупражнения треня спортэтожизнь

588
9 months ago

Завтра в 18-00 прямой эфир ✔️Все о приседаниях . ✔️Как приседать, максимально вкючая орех🌰🌰 . ✔️Ошибки приседаний . ✔️Отличия классической техники приседаний от женской техники . Эфир СОХРАНЯЮ ровно на 1 час😉 . Кто не успеет, тому не повезло😊 . Если уже назрели вопросы, можете задавать их в комментариях👇👇👇 . 🔴P.S. Не забываем про новый бонус для вас: . Выкладываете видео выполнения любого упражнения, ставите хэштег sportangelina_разбортехники и ждёте обратной связи . 🔵Переходите по хэштегу sportangelina_разбортехники и читайте подробно про участие . приседания присед качаеморех качаемпопу качаемзадницу

25926
9 months ago

Приседания являются основным и обязательным упражнением для любого, тем более для новичка. Если вы только начинаете заниматься, будет достаточно обычных приседаний. Обращайте внимание на технику: не округляйте спину, разворачивайте носки и колени в стороны, делайте присед до параллели с полом или чуть ниже. Когда мышцы привыкнут к нагрузке, осваивайте приседания со штангой. Не забываем про разогрев перед началом упражнений, чтобы не повредить коленные суставы. приседания штанга фитнес зал тренировка ягодицы качаемзадницу качаемсявместе пп спорт фитоняшка

23011
9 months ago

ТОП эффективных упражнений для ЯГОДИЦ🍑🍑 . Окрою вам секрет: у каждого он свой😉 . Мои любимые упражнения, которые работают безотказно: . 🌰Тазовый мост в Смит 🌰Наклоны 🌰Приседания 🌰Выпады 🌰Махи ногами 🌰Отведения 🌰Жимы . С годами я поняла, что ОЧЕНЬ важна связь мозг-мышцы! Многие люди бездумно выполняют упражнения, наивно полагая, что что-то накачают☺️ . Мне достаточно посмотреть несколько секунд на технику выполнения упражнения, сразу понятно вдумывается человек в движение или нет, и чем он его делает🙄 . Также я не устану повторять: девушкам не нужны большие веса! Некоторые без веса "чисто" приседать, отводить и махать не умеют, а им вес дают сразу(( Вес нужно ЗАСЛУЖИТЬ идеальным выполнением упражнения Ставь ➕, если согласен) Если нет - обоснуй😉 топупражнений качаемзадницу качаемпопу

46147
11 months ago

Всем доброго вечера! 😉 как денек? Как настроение? Я продолжаю знакомить вас с моими помощниками. Кто не может по каким-то причинам посещать зал- приложуха для вас. Тем более тем,кто как и я, хочет всего лишь подтянуть свое тело- вот самое то! Фитнес-план 30 дней - тренировки дома😎 листай карусель👉там подробные фото. Заходим- выбираем, какая часть тела будет самой сЭкси😀 , далее выбираем план для начинающих, ну и собственно , начинаем. Приложение умно ставит галочки на днях,чтобы вы не запутались. На каждом дне свои упражнения, и если непонятно как делать- вам все покажут😉 удобно? Очень! Ну а к вечеру мои части тела совсем онемели😩 все болит,ниче не помогает,как говорится😂 но я,честно честно! сделала все упражнения сегодняшнего дня😎 так что- кто хочет- присоединяйтесь, за компанию веселее😉 как познакомлю вас с приложениями- буду писать ппрецепты как_Любовь_худела худеемвместе худеем скоролето напутикстройности стройняшки стройныеноги плоскийживот упругаяпопа тренируемсядома тренировкаягодиц тренировкатела фитнесдома качаемсядома спортзалдома качаемзадницу жируйди

130
11 months ago

Хочешь сочные ягодицы? 🌰🌰 . Тогда сохраняй видео и тренируйся☺️ . Ставим любые СМАЙЛИКИ в комментариях, чтобы я понимала, что вам нравятся такие видосики😉👍 . Все упражнения выполняем в последовательности, которая указана на видео👌 . Если не получаются какие-то упражнения или нет аналогичных тренажеров, спрашиваем как делать или на что заменить👇 . 🔵Вес подбираем сами, в зависимости от уровня вашей подготовленности . 🔵Отдых между подходами не более 30-60 сек . 🔵Когда выполняем упражнения, сохраняем полную концентрацию, это ВАЖНО✔️ . Если вы не чувствуете мышцы во время выполнения какого-то упражнения, совершенствуйте технику из раза в раз Всем удачных и качественных тренировок!💪 . качаемзадницу sportangelina_марафон фитнес красиваяфигура марафонпохудения пп красивоетело будьтекрасивыми мотивация

22925
1 year ago

Ой треняяяя Ой усталаааа Сегодня был кач рук и спины упор на верх Ой лучше задницу качать Ой нет сил в руках Еле салат напилила Как же мне нравится так уставать 😂😂😂😂 . Олеся_Шишкина Olesya_Shishkina треня💪 спортвнарод качаемзадницу чегосидим ? летонаносу сугробынаулице но это не важно😂

616
1 year ago

Народ, доброе утро Наш марафон продолжается) . Ловите второе видео для занятий в зале✌️ . Ставим +++ в комментариях, если нравится такой формат видео и сохраняем) . По средам у нас будет тренировка ягодиц🍑🍑 . Все упражнения выполняем в последовательности, которая указана на видео👌 . Если не получаются какие-то упражнения или нет аналогичных тренажеров, спрашиваем как делать или на что заменить👇 . 🔵Вес подбираем сами, в зависимости от уровня вашей подготовленности . 🔵Отдых между подходами не более 30-60 сек . 🔵Когда выполняем упражнения, сохраняем полную концентрацию, это ВАЖНО✔️ . Если вы не чувствуете мышцы во время выполнения какого-то упражнения, совершенствуйте технику из раза в раз Всем удачных и качественных тренировок!💪 Жду ваши фото и видео отчёты под хэштегом sportangelina_марафон 😉 . качаемпопу качаемзадницу фитнес красиваяпопа марафонпохудения пп упругиеягодицы будьтекрасивыми мотивация

15442
1 year ago

🔥😈У нас горячая суббота, а у тебя? 😝 ▫ 🔥Покупай наш крутой милитари комбинезон и отрывайся по полной🙌💋💣 ▫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ОТШИВ ДО РАЗМЕРА L ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲Пишите и звоните мне 📱+7 904 211-82-02

47711
1 year ago

Листай карусельку, там интересно➡➡➡➡➡ Всю неделю сохраняла для себя полезные картинки🚞 на темы здоровыйобразжизни, правильноепитание, спорт 💪💪💪 А потом подумала - почему бы с вами лучшими находками не поделиться😉 Особенно нравится комплекс для ягодиц - после него 🍞🍞 булочки прям горят🔥🔥🔥(только я все делаю с утяжелителем 5 кг). Кстати, коллекция, увы, не велика😕 Может у кого-то тоже классные советики про здоровье и внешность есть?(лайфхаки косметологии тоже интересуют✌), скидывайте ссылки или инфу в комментарии или директ, не стесняйтесь😎 Можно посты ваших любимых блоггеров, многие сейчас пишут на тему красоты🌹🌹🌹. Например, ayzhanocka выложила сегодня интересный материал о своих любимых салонных процедурах. Интересно😊 рекомендую👍 Все кому это близко и кто со мной на одной волне🌊🌊🌊 -отзовись (в таких делах важно знать что ты не один) P. S. Первое фото - уже старенькое с мероприятия посвященного уходу за собой антикастинг (спасибо за приглашение numerolog_dinara_1934 club_mamalilya)💛💚💛💚 худеемстерезой

31058
1 year ago

Моя кожа сегодня получила удовольствие😊, думаю ей понравилось А еще я с сегодняшнего дня начала убирать свой излишний жирок и качать ягодички😎. Мне раньше всегда говорили, да что раньше, даже сейчас говорят, куда тебе худеть, ты итак худая. Ну да, вам виднее наверно😁для моего телосложения такого пузика быть не должно, и да, я не худею Кто чем поделится? Как быстро убрать живот? Что кушать? И как не кушать много еды? Сколько пить воды и какой? фитнес убираемживот качаемпресс качаемзадницу делитесьсоветами тренировкадляленивых тренеровкадома помогитеубратьживот

554
1 year ago

Доброе утро всем любителям упругих ягодиц!🌰🌰 . Не забываем лайкнуть❤ видео, вам не сложно, а мне приятно🤗 . Сегодня я выкладываю последнее 6-ое видео моего марафона sportangelina_марафонягодиц 😊 . Вы наверное заметили, что оно непохоже на мои предыдущие видео марафона😉 . Все упражнения выполняем последовательно друг за другом в формате круговой тренировки) 3-5 кругов будет достаточно👌 . Вопросы по технике выполнения упражнений задаем в 📩direct . Хороших всем тренировок и подтянутых красивых ягодиц!😘 . sportangelina_марафонягодиц смотришьизапоминаешь вредныйфитнестренер sportangelina_мотивация марафон учимповидео красивыеягодицы качаемзадницу качаемпопу качаемягодицы видео

2723
1 year ago

Доброе утро, ребята!🙋‍♀️ . Не забываем два раза кликнуть по экрану и поставить лайк❤ . Сгодня предпоследнее видео моего марафона подтянутых и упругих ягодиц🌰🌰 Надеюсь ваши попки округлились за это время💖 . Для участия в марафоне от вас требуется: . 1🍭Быть подписанным на мою страницу sportangelina . 2🍭После выпуска каждого видео сохранять его . 3🍭В точности выполнять упражнения, которые будут указаны в видеоролике . 4🍭После каждой выполненной тренировки выкладывать фото или видео с хэштегом sportangelina_марафонягодиц . Если у вас в зале или дома нет соответствующего оборудования, спрашиваем в комментариях чем можно заменить👌 . Вопросы по технике выполнения упражнений задаем в 📩direct . ЖДУ от вас обратной связи🤗 и вопросов👇👇👇 . ХОРОШЕЙ ВАМ ТРЕНИРОВКИ!💪 . sportangelina_марафонягодиц смотришьизапоминаешь вредныйфитнестренер sportangelina_мотивация марафон учимповидео красивыеягодицы качаемзадницу качаемпопу качаемягодицы видео

19317
1 year ago

. Доброе утро, красотки!🙋‍♀️ . А вот и 4-ое видео моего марафона ягодицепсов🌰 . Ставим лайк❤ или +++++ в комментариях, если видео понравилось))👍 . Для участия в марафоне от вас требуется: . 1🍭Быть подписанным на мою страницу sportangelina . 2🍭После выпуска каждого видео сохранять его . 3🍭В точности выполнять упражнения, которые будут указаны в видеоролике . 4🍭После каждой выполненной тренировки выкладывать фото или видео с хэштегом sportangelina_марафонягодиц . Если у вас в зале или дома нет соответствующего оборудования, спрашиваем в комментариях чем можно заменить👌 . Вопросы по технике выполнения упражнений задаем в 📩direct . Хорошей вам тренировки!😉💪💪💪 . sportangelina_марафонягодиц смотришьизапоминаешь вредныйфитнестренер sportangelina_мотивация марафон учимповидео красивыеягодицы качаемзадницу качаемпопу качаемягодицы видео

19611
1 year ago

sportangelina_марафонягодиц . Доброе утро, жопастики!🙋‍♀️ . 🔴👉Не забываем ставить лайк❤, чтобы это видео увидели как можно больше людей!👥 . Продолжаем прокачивать ваши попки!🌰🌰 . Для участия в марафоне от вас требуется: . 1🍭Быть подписанным на мою страницу sportangelina . 2🍭После выпуска каждого видео сохранять его . 3🍭В точности выполнять упражнения, которые будут указаны в видеоролике . 4🍭После каждой выполненной тренировки выкладывать фото или видео с хэштегом sportangelina_марафонягодиц . Если у вас в зале или дома нет соответствующего оборудования, спрашиваем в комментариях чем можно заменить👌 . Вопросы по технике выполнения упражнений задаем в 📩direct . 💕Если видео было чем-то полезным, ставьте "+" в комментариях💕👇👇👇 . sportangelina_марафонягодиц смотришьизапоминаешь вредныйфитнестренер sportangelina_мотивация марафон учимповидео красивыеягодицы качаемзадницу качаемпопу качаемягодицы видео

17117
1 year ago

Эй, спортсмены, кто здесь?🙌 . Вот уже месяц прошел как я занимаюсь в зале💪 Появились результатики🍑😏, но дальше больше😆 . На удивление, зная какая я ленивая жопа, не пропущу лишней возможности сходить потягать железяки . Конечно пока беру небольшие веса, так как во мне было практически 0%мышц💁, пока идет только восстановление . Еще после полугода веганства мясо нормально употреблять не могу, в очень маленьких количествах, а вот рыбка и морепродукты идут на ура🍣🍤 . Готовимся к Новому году , чтобы в одну ночь все набрать😂 (шутка) • • • миленарис спорт fitness пп орэх качаемзадницу веган ivanovo Яблокова_тренит vsco vscofilters