нашпагате

28,652 Photos and Videos

22 minutes ago

ЛЕТО ПРЕКРАСНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ НОВЫХ ВСТРЕЧ, РАЗВЛЕЧЕНИЙ И УВЛЕЧЕНИЙ!💛 И НАШЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ БЫЛО МЕГА УВЛЕКАТЕЛЬНЫМ 🙌🏼 ✔️Вчера состоялся мастер класс по бачате от maluri_dance и при участии goloslogos СПАСИБО ВСЕМ УЧАСТНИКАМ!♥️ Хочешь узнать о связи своего тела, голоса и личного роста? Ставь ♥️ и следи за объявлением нового урока в парк300летия Мы расскажем и наглядно покажем техники, быстро убирающие внутренние зажимы и раскрепощающие тело🙌🏼🙌🏼🙌🏼 ° ° ° °📌 Ст. Метро Комендантский проспект, Комендантский пр., 51/1 🖊️Запись в Direct ⬆️ или по телефону 👇🏼 8️⃣-9️⃣1️⃣1️⃣-7️⃣4️⃣0️⃣-1️⃣0️⃣-1️⃣0️⃣ (звонки на 📱и WhatsApp с 10:00 до 22:00) 🔍Расписание и цены ищи на сайте www.fiestastudio.ru

51
49 minutes ago

1 ПРИВЫЧКА В НЕДЕЛЮ 🔻 Если каждую неделю прививать всего по 1 навыку, то через год вы натренируете 52 привычки💪 🔻 Хорошая идея съедать слона по частям👌 🔻 «Быстро-это медленно, но каждый день» 🔻 Я ещё не читала, но есть книга «Одна привычка в неделю» (Лежит на очереди, но оглавление мне уже понравилось🤣) шпагат нашпагате 1привычкавнеделю 52привычки привычка тусанавилле kaifteam

1623
1 hour ago

⚠️ Миф № 2: Любая девочка может быть гимнасткой Это совсем не так. Художественная гимнастика, пожалуй, единственный вид спорта, в котором спортсменка должна сочетать в себе два самых главных качества: силу и легкость. А это, как вы понимаете, два взаимоисключающих понятия. Добавим к этому гибкость: желательно, чтобы была природная предрасположенность. И завершим внешними данными — достаточно посмотреть на наших прим — например, Маргариту Мамун, Яну Кудрявцеву, сестер Авериных. Вот у нас и получился тот самый бриллиант, который нужно найти среди тысяч занимающихся спортом. Спрогнозировать будущее для юных спортсменок практически невозможно. начинают заниматься в 4-, они будут расти, взрослеть — и каждая будет меняться по-своему. kidsmodel rg childmodel mylife summer маленькаязвездочка ulyashastar москва гимнастикамосква соревнования спорт осанка личность мотивация фитнесс нашпагате ульяшазажигай гимнастикаозеры гимнастикавбалашихе гимнастикавновокосино

80
1 hour ago

Шпагат - это не только полезно, но и как красиво!😍🤤Приходите к нашей Леночке Семиной сегодня в 18.00🤸‍♂️😋 ☀️Растяжка «Шпагат» 18.00-19.00☀️ . 🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✅ЗАПИСЬ✅ 🙋Insta - Direct ☎️ 8 (916) 182-12-01 📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01 . школатанцев top_dance студиятанцев обучениетанцам танцы танцоры танцыснуля стриппластика акция dance dancestudio danceschool fitness strething strippastika шпагат растяжка зож красотастрашнаясила jazzfunk dance justdance нашпагате люблютанцевать качаемпопу vogue

220
1 hour ago

Какоооой стоп-кадр!🤤👅 Сегодня будет огненный стрипчик с нашей Леночкой🔥 Ждём всех-всех, ведь это так круто выходить после занятий наполненной женственностью и любовью к себе!❤️❤️❤️ 🎆Сегодня в 19.00 и 20.00🎆 . 🚇Метро Смоленская (Проточный пер.9) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✅ЗАПИСЬ✅ 🙋Insta - Direct ☎️ 8 (916) 182-12-01 📱WhatsApp: 8 (916) 182 12 01 . школатанцев top_dance студиятанцев обучениетанцам танцы танцоры танцыснуля стриппластика акция dance dancestudio danceschool fitness strething strippastika шпагат растяжка зож красотастрашнаясила jazzfunk dance justdance нашпагате люблютанцевать качаемпопу vogue

170
2 hours ago

Когда сделала правильный выбор и пришла на тренировку в выходные 😌 ⠀ Всегда здорово уходить после тренировки, где ты выложилась на все сто. Заряд хороших эмоций, приятная усталость и понимание, что ты сегодня молодец — любите вот это все? 🤩 ⠀ Запись на занятие в Direct/What’s App/Viber👉8-999-624-80-83💐

271
6 hours ago

Всех с добрым утром понедельника и с началом новой недели!) Однажды, в один из понедельников или может быть в другой день недели, я поняла что спорт в моей жизни -навсегда. А когда пришла в студию mangoani1205 я поняла, что именно стретчинг(растяжка) - именно тот вид спорта, который я так долго искала) Впервые в зал я пришла в ) Тогда это были тренажёры, силовые. Потом было даже пару лет пауэрлифтинга☝🏻Плавание, бокс, рукопашка, бег и тому подобное - это всё классно, я занималась ими всеми) Я люблю все виды спорта, но стретчинг больше всего 😍🥰 стретчинг нашпагате любиспорт пляж растяжка lifeвкайф лето2019

640
8 hours ago

Избавляемся от боли в голове с помощью самомассажа🙌 ⠀ Пальцы скрещиваем в замок, большие пальцы оставляем свободными. Далее кладем руки на затылок и большими пальцами массируем шею от основания черепа, уверенными движениями спускаясь вниз по шее. ⠀ ⏲️Повторять подобные движения сверху вниз примерно 2-3 минуты. ⠀ 👆Технику выполнения самомассажа от боли в голове смотрите в нашем полезном видео и не забывайте сохранять!

593
13 hours ago

Сегодня вы тот, кем думали стать раньше. В будущем станете тем, кем вы думаете стать сейчас. Все в жизни — абсолютно все — начинается с мыслей. Не останавливайтесь! Идите вперед! Станьте лучшей версией себя! шпагат простошпагат prostoshpagat шпагатпросто вертикальныйшпагат всемшпагат растяжка растяжканашпагат stretch гибкость зож спорт фитнес fitness ниднябезфитнеса спорт sport сестьнашпагат нашпагате всебудет тренировка ниднябез работанадсобой я me девушка girl тянись

92
13 hours ago

Прекрасная L*** 😊😊😊Если у кого то возникает вопрос почему от фото к фото меня швыряет от темы к теме и часто по разным жанрам, то ответ напрашивается один -скучно скучно снимать одно и тоже хочется каких-то разностей . Да и страничка выглядит веселее если смотреть на нее в целом В связи с этим хотелось бы услышать ваше мнение как это все выглядит и какие темы стоит попробовать добавить💁‍♂️ йога спорт акробатика гибкость разтяжка нашпагате грация пластика интерес фитнес стрейчинг воркаут девушки красотки спортсменки фон цвет красота фтгура пп зож увлечения традиция хайфа израиль

244
14 hours ago

Я долго странствовала, много думала над жизнью, я штудировала философов, алхимиков и авантюристов, я прошла извилистый путь, и теперь я могу сказать вам: кря. 🤸‍♂️🧘🏼‍♀️ айнаненане блблблбл всямоскваблестит всямосквагорит всямосквасияет шпагат нашпагате ебанутьсядевкигнутся strechingtime yogagirl друзья случайныевстречи удивительнаяжизнь

696
15 hours ago

bay_ss вернулась из отпуска и ждёт вас завтра на тренировках 🤗 ⠀ ✨ПОНЕДЕЛЬНИК ✨ ⠀ ❇️ 14.00 FlyFitness (фитнес в гамаках) ❇️ 15.00 FlyYoga (йога в гамаках) ❇️ 18.00 FlyYoga (йога в гамаках) ❇️ 19.00 FlyStretching (растяжка в гамаках) ❇️ 20.00 Stretching (растяжка) ❇️ 21.00 FlyFitness (фитнес в гамаках) ВСЕ ЗАНЯТИЯ ВЕДЁТ СВЕТА БАЙДИНА ⠀ Пробное занятие ВСЕГО 300 руб.😱 ⠀ Запись на занятия по телефону или через WhatsApp ☎+79057416955 Запишись прямо сейчас! ⠀ Наш точный адрес: г. Москва, м. Домодедовская, ул. Генерала Белова д. 26; 2-й этаж; офис 211 (8 минут пешком от метро) ❗с собой необходимо иметь удостоверение личности - в здании пропускная система❗ гамаки йога йогамосква йогавгамаках растяжка растяжкавгамаках шпагат нашпагате стретчинг спорт фитнес flyyoga flystretching aerostretching airstretching домодедовская домодедово орехово

520
16 hours ago

С 6 лет я занималась художественной гимнастикой, но так получилось, что ушла из этого красивого спорта стремительно и по личным причинам. 🙊Школьное время без профессионального спорта отразилось на фигуре, в подростковом возрасте я быстро набрала вес, и на бальные танцы меня, толстенькую, уже не брали. Как-то вечером жуя пельмешки, 😿заправив их обильно майонезиком и своими слезками, я стойко решила похудеть. ☹️ Тогда диетами и фитнесом по кассете Синди Кроуфорд я сбросила 8 кг. 🙉 Став старше, я перепробовала все возможные виды фитнеса, в 19 лет я прописалась в тренажерном зале🧘🏼‍♂️, в студенческие годы в расписании моих групповых тренировок стояло сразу по две силовых 4 раза в неделю, 3 раза в неделю бассейн. 🎗 В 25 лет променяла силовые на йогу, но шпагат был ещё запредельной мечтой. То мне не хватало сил, то времени, то терпения. 😾 Занятия в smstretching помогли мне вспомнить былую гибкость и вернули веру в себя и свои силы. 🎗 На стрейчинге молодые и грациозные тренеры заряжали мотивацией,а тренировка barre стала хорошим дополнением к подтянутой фигуре и стремлению сесть на шпагат. 🏅В голове только и крутилась мысль:«Хочу также !» В этом году сработал мой волшебный фирменный пендель против лени: «Чем я хуже? Я смогу опять». 🏅 За три весенних месяца я самодисциплинировалась и уже в 30 лет села на продольный шпагат. 🦁 Мое тело откликнулось, видимо сказало спасибо, так как зажимы в мышцах спины ушли. Осталось несколько сантиметров, чтобы сесть на поперечный шпагат. Теперь это самый главный стимул. Лень долой.🎗 Я путешествую с ковриком и резинками, занимаюсь в студии и одна. Для самостоятельной тренировки достаточно 10 -20 минут, стараюсь найти время для занятий каждый день. И это навсегда. 🔆 Главная мотивация для меня теперь - это результат, к которому я пришла и который я больше не хочу потерять. 🏅Спасибо smstretching на пути к мечте.🏅

519
17 hours ago

Гибкой и грациозной "как лань" можно стать через годы практики йоги, ну или через слезы, боль и настойчивость тренера во время интенсивной растяжки ноэтонеточно 😂 Шутка, тянем сильно, но аккуратно! растяжка растяжкаореховозуево стрейчинг стрейтчингореховозуево нашпагате

370
20 hours ago

Я не в том возрасте, когда глупости делаются неосознанно. Я в том возрасте, когда они делаются осознанно и с удовольствием. Да и вообще, возраст — это выдумка скучных людей. 👯‍♀️И вчера, как обычно, мне исполнилось 18 😜 вечномолодой возрастсчастья снова18 деньрождения обезьянка праздник шпагат нашпагате надереве полеспорт спорт растяжка фитнес именинница ямама всемогу

12510
21 hours ago

⚠️ Миф № 1: Художественная гимнастика — это легко! И абсолютно понятно, почему он возникает: посмотрите, с каким изяществом и грацией порхают по ковру гимнастки. 🤸‍♀️Один взмах руки — и шестиметровая лента послушно рисует узор из вензельков, булавы летят под потолок и возвращаются прямо в руки гимнастки. А на самом деле, за всей этой легкостью стоит тяжелый труд. Сквозь пот и слезы — это про художественную гимнастику. работают в зале шесть дней в неделю по несколько часов. 🙄Конечно, время и интенсивность зависят от возраста. гимнастки (от 3-х до 5-ти лет) тренируются 3 раза в неделю по 1 часу. Гимнастки от 6-ти лет проводят на тренировках по 2-3 часа в день, посещая их 5-6 раз в неделю. А когда гимнастка идет в профессиональный спорт и входит, например, в сборную, тренировки занимают большинство времени: 6 раз в неделю спортсменка посещает тренировки по 2-3 раза в день, работая на каждой по 2-3 часа! Помимо отработки гимнастических элементов у гимнасток проходят уроки хореографии, очень близкие к классическому балету, общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка. Ну и, конечно же, самое неприятное — растяжка: те самые слезы, о которых мы писали ранее. Дело в том, что в процессе тренировок телу нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузкам, привыкнуть к ним. Это небыстрый и поначалу болезненный процесс: все мы видели, что делают гимнастки на выступлениях. И чтобы научить тело такой гибкости, приходится очень долго работать. Красота требует жертв — это про гимнастику! kidsmodel rg childmodel mylife summer маленькаязвездочка ulyashastar москва взаимнаяподписка гимнастикамосква соревнования спорт осанка личность мотивация фитнесс нашпагате художественнаягимнастика художественнаягимнастикамосква гимнасточка гимнастикадети гимнастикадлямалышей гимнастикавмоскве ульяшазажигай

210
23 hours ago

Две с половиной недели без йоги, смогу ли я сесть на шпагат🤔 ⠀ Решила сегодня проверить, помнит ли тело как ему быть в Хануманасане. Оказывается, помнит. Села со скрипом, но Миша помогал как мог😂 ⠀ Жду вас завтра на урок в 18:45🙏🏻 в любимом yogaroom_ru ⠀ Нужно ли видео с подготовками для шпагата записать? Будете дома сами делать? ⠀ пашамишайога

34949
23 hours ago

🔎КТО Я ТАКАЯ? ⠀ Мое имя в списке стилистов проекта mark.moda рядом с katya_gousset и olyaslovo 🤘🏻 А чего добились вы? ⠀ 😆Шучу но в подтверждение своих слов скрин со списком всё-таки прикрепляю. ⠀ А если серьезно, с появлением среди подписчиков новых людей возникла необходимость рассказать о себе. ⠀ Я ни первый год работаю в фэшн-индустрии. В студенческие годы была менеджером в нескольких модельных агентствах, позже занималась маркетингом магазинов премиум-сегмента (👋🏻 beauty_multibrand ), а с 2016 года специализировалась на онлайн-шопинге по запросам клиентов. ⠀ Сегодня я уже стилист, выпускница школы STYLIST Маргариты Мурадовой greenteanosugar (у них кстати появился Инстаграм schoolstylist ) ⠀ Не пропускаю мастер-классы от anna_angel174 👩🏼‍🎓 ⠀ И с удовольствием работаю ассистентом annapoli_stylist на съёмках 📸 ⠀ Но самое главное достижение - это довольные и вдохновлённые клиенты ❤️

15833
23 hours ago

А вы помните, как занимаясь у нас, можно легко и просто получить бесплатные 😉😍занятия от na_shpagate? ⠀ Правила простые: 1. 👉 Делайте фотографии в студиях растяжки na_shpagate 2. 👉 Отмечайте нас на фото na_shpagate и ставьте хештег на_шпагате ⠀ Записаться к нам на первое занятие легко! 😉 👉Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11 📞 +7 (499) 450-04-33

42113
1 day ago

Листай ➡️ Любуйся ☺️ Поверьте у каждого есть ВСЕ шансы, стоит только начать 😏 После первой тренировки самый часто задаваемый вопрос это «А смогу ли я завтра встать с кровати?» 🙈 Те, кто еще не ходил на растяжку, знайте:☝ первые несколько тренировок ваше тело адаптируется к новому для него состоянию,👀 и поэтому мышечная боль чувствуется сильнее. ☺ Что поможет облегчить этот период? -🤗Витамины🍋 -теплая ванна с душистой морской солью 🛀 -а чашечка горячего зеленого чая☕ успокаивает и расслабляет. 😌И через 2-3 дня вы снова можете идти на тренировку!💪 ———————————————— эластикасаратов нашпагате растяжка stretching красота здоровье спорт гибкость

2174
1 day ago

🔺Расписание на 17-23 июня ⠀ 🌸Понедельник 17 июня ⠀ • 20:00-21:00 - «duet» группа, есть 2 места✅ ⠀ 🌸Вторник 18 июня ⠀ ⚡️ • 13:00-14:00 - «duet» группа, есть 1 место✅ • 19:00-20:00- «duet» группа, есть 2 места✅ • 20:00-21:00 - «duet» группа, мест нет❌ ⠀ 🌸Четверг 20 июня ⠀ ⚡️ • 19:00-20:00 - «duet» группа, есть 1 место ✅ • 20:00-21:00 - «duet» группа, есть 2 места ✅ ⠀ 🌸Пятница 21 июня ⠀ • 19:00-20:00 - «duet» группа, есть 2 места✅ ⚡️• 20:00-21:00 - «duet» группа, есть 1 место✅ ⠀ 🌸Суббота 22 июня ⠀ 🏠 ЗАЛ ⠀ • 12:00-13:00 - «duet» группа, есть 2 места✅ • 13:00-14:00 - «duet» группа, есть 2 места✅ ⠀ 🌸Воскресенье 23 июня ⠀ 🌴 ПАРК ⠀ • 12:30-14:00 - «мини» группа, есть 4 места✅ • 14:00-15:00 - «duet» группа, есть 2 места✅ ⠀ По поводу тренировок в удобное для ВАС время, пишите в direct💌 Я подберу вам пару🥰 ⠀ 🌴Тренировка на воздухе проводится только при хорошей погоде☀️ ⠀ ксюша_тянетксюша_тянет_расписание

75
1 day ago

БОЛИ В КОЛЕНЯХпри растяжке и не только ⠀ Ставь ♥️, сохраняй и пиши «СПАСИБО» в комментариях, если тема интересна! ⠀ КОЛЕНИ НУЖНО БЕРЕЧЬ❗️ Их очень тяжело восстанавливать. Самая, на первый взгляд, безобидная травма будет давать о себе знать рано или поздно. ⠀ Три основные причины болей в коленях👇🏼 ▪️травматизм ▪️перенапряжение ▪️психологическое состояние в момент появления симптомов. ⠀ 1️⃣В результате действия на коленный сустав во время значительной физ.нагрузки на ноги, его ткани изнашиваются, вследствие — подвергаются микротравмам. И если не давать полностью восстанавливаться этим тканям и продолжать наращивать физ.нагрузки — с каждой тренировкой объём микротравм будет увеличиваться. ⠀ 2️⃣Для предотвращения травмы, при первых болевых ощущениях в коленных суставах следует приостановить тренировки, и далее в тренировочном процессе уменьшить нагрузку на ноги, сократить количество повторений или исключить вовсе упражнения, которые вызывают дискомфорт в суставе. ⠀ При работе над поперечным шпагатом и иных растяжках ног следует снимать боковую нагрузку на колени, поворачивая носки ног вверх 👆🏼 ⠀ 3️⃣Третья причина больше относится к такому разделу как психосоматика. Если рассматривать боли в коленных суставах с точки зрения этой науки, то следует обратить внимание на свою самооценку и начать любить себя👌🏼 Если замечаете за собой этот аспект, то более детально это лучше проработать со специалистом в данной сфере. ⠀ При возникновении боли в коленях следует обязательно обратиться к врачу и отказаться от идеи самостоятельного лечения 👨🏼‍⚕️ ⠀ Давайте выберем, тему следующего поста вместе? 👉🏼 Гимнастический и балетный шпагат. Разница. 👉🏼 Складка. Плюсы и техника ⠀ —————— Для покупки курса жми на ссылку в шапке профиля 👇🏻 HOCHU.SHPAGAT ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте 👉🏻 hochu-shpagat.ru

93762
1 day ago

Как сформировать свой рацион без «жертв» для организма и с пользой для мышц? ⠀ Что добавить👇 ⠀ ☀Омегу-3 и Омегу-6. Эти жирные кислоты влияют на эластичность и податливость мышц. ⠀ 🐟Готовьте жирные сорта рыбы (лосось, форель, сельдь) 2-3 раза в неделю. ⠀ 🥗Заправляйте салаты льняным маслом. ⠀ 🍳Ешьте на завтрак яйца. ⠀ 🥑 добавьте в рацион авокадо. ⠀ 🌰Перекусывайте орешками (но только 7-8 штучек, не увлекайтесь, они калорийные). ⠀ 💧Вода влияет на скорость биохимических реакций. Пейте около 2 литров воды в день и не проходите мимо огурцов и ягод. ⠀ А теперь ВОПРОС. Как думаете, от чего стоит вообще отказаться, а какие продукты ограничить в употреблении? Пишите в комментариях свои варианты✍️

793
1 day ago

Пока принимала участие в съемках ролика для последнего потока bm_ceh_official под чутким руководством настоящего профессионала своего дела video_spb_ ОСОЗНАЛА - НТКЗЯ (для тех, кто в теме), поэтому ПУБЛИЧНО ЗАЯВЛЯЮ! ▪️ ❇️ 15 сентября 2019 года ЖДУ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОТКРЫТИИ СВОЕЙ УЮТНОЙ СТУДИИ ДЛЯ ДЕВУШЕК «MooD Woman Club” в Санкт-Петербурге! ❇️ ▪️ Чуть позже напишу все подробности!😉 Впереди 3 месяца упорной работы! ▪️ ♥️За веру в мое дело БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА СВОИХ УЧЕНИЦ♥️ Вы все знаете🙌🏻 ▪️ Приятного просмотра и МОТИВАЦИИ 😘👯‍♀️

11138
1 day ago

Немножко меня в ленту🌴 Люблю жизнь, люблю то, что я делаю 🧚🏽‍♀️ люблю Сочи ❤️ ⠀ Всем растяжки! 💋 sochi russia нашпагате

351
1 day ago

Бильман (англ. Biellmann spin) — элемент фигурного катания, когда фигурист вращается на одной ноге, поднимая вторую за спиной и удерживая её двумя руками над головой за лезвие конька.🤸‍♀️👩🏻‍🚀 Первой исполнительницей этого элемента была фигуристка сборной СССР 1960 г. Тамара Братусь(Москвина), однако Вращение названо «бильман» в честь швейцарской фигуристки Дениз Бильман , которая исполняла вращение с максимально вытянутой "задней" ногой, на большой скорости и большим количеством оборотов.⛸⛸ Из фигурного катания этот элемент пришел в Цирковое искусство: Каучук, Кольцо, Полотна, Пилон.🎪🤹🏻‍♀️У наших клиентов не редко целью является : "Бильман на кольце", "Бильман на полотнах", "Бильман на Пилоне" и т.д. Мы работаем с каждым индивидуально, дотягиваем заднюю ногу продольного шпагата, улучшаем гибкость спины и получаем заветный Бильман.🏆 Всем неравнодушным людям, знающих толк в искусстве, "Бильмам" нравится своей грациозностью. Артистка или спортсменка выполняющая этот элемент, демонстрирует свою гибкость, подчеркивает линии женственности и красоты , и обязательно срывает овации публики👏💐💃🏼 бизонвибро стретчинг растяжка гибкость тянись тянусь шпагат нашпагате шпагатлегко шпагатвкайф шпагатвминус шпагатвпровис splitlineclub школарастяжки школашпагата стретчингмосква гибкостьтела гибкостьирастяжка сядьнашпагат шпагатмосква спорт спортзал спортсмен спортсмены спортивнаясемья балет мма кикбоксинг любитель профессионал

1573
1 day ago

Сохраняйте ❤ и мотивируйтесь! 🤗 ⠀ 🌸 Сохраняй веру в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит. 🌸 Кто может, тот делает. Кто не может, тот критикует. 🌸 Не жди максимум, если делаешь минимум! 🌸 Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть — это то, что ты делаешь! 🌸 Ты можешь стать настолько хороша, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя. 🌸 Захочешь — найдешь время, не захочешь — найдешь причину!

53233
1 day ago

Уже в понедельник старт курса растяжки в прямом эфире😍 ТЫ с нами?🤸‍♀️ 👇 Целый месяц в закрытом аккаунте ты будешь тянуть все тело 4 раза в неделю по 20-30 минут в удобном для тебя месте, в удобное для тебя время, потому что эфиры сохраняются на 24 часа🤸‍♀️ ▫️ В моем онлайн-курсе собраны самые крутые упражнения для развития здоровой гибкости🤸‍♀️ ▫️ Будет много функционального стретчинга, пилатеса, движения во всех плоскостях🤸‍♀️ ▫️ А также, разберу работу мышц тазового дна во время выполнения упражнений на растяжку и привычных фитнес-упражнений. ОБ ЭТОМ НЕ РАССКАЖЕТ ТЕБЕ НИ ОДИН ТРЕНЕР ПО РАСТЯЖКЕ!😱 ▫️ СТАРТ 1️⃣7️⃣▪️0️⃣6️⃣ ЦЕНА 850 РУБ! Для регистрации отправь свое "хочу" в директ✉ растяжка стретчинг зож здоровье здоровыйобразжизни блогериркутск спортивныедевушки шпагат шпагаты стретчинг спорт спортивныйблог спортдома домашниетренировки тренировкидома гибкость красота красивыедевушки нашпагате тренер фитнестренер движениевперед двигайсявперед правильноепитание пп

4768
1 day ago

🌿ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. БЕЛКИ🌿 ⠀ Этот пост будет очень полезным для каждого, поэтому рекомендуем его сохранить ⭐️ ⠀ ✨Вопреки популярному мнению, что белок нужен только качкам, стоит сказать, что белок — это такое же важное вещество для нашего организма, как и углеводы. ⠀ Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. Белки — это единственный источник аминокислот для людей. ⠀ ✨Так как многие аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин, валин и прочие, не синтезируются нашим организмом, и единственный вариант их поступления к нам — это еда. Белки выполняют несколько основных ролей в нашем организме: • являются основой для создания мышечной ткани; • являются материалом для построения всех клеток, тканей и органов; • обеспечивают иммунитет организма и выступают в качества антител; • участвуют в пищеварительном процессе и энергетическом обмене. ⠀ Однако и недостаток, и избыток белка могут привести к плачевным результатам. ⠀ ✨ Но среднестатистическому человеку, не связанному с миром профессионального спорта, избыток белка не грозит, гораздо более распространенная проблема — это его недостаток. Чем же он чреват? Во-первых, нарушение энергетического обмена; во-вторых, нарушение в работе внутренних органов, таких как печень и поджелудочная железа; также это ведет и к атрофии мышц. ⠀ ✨Основными источниками белка являются мясо, рыба, молочные продукты и орехи. Если вы по каким-то причинам не едите мясо, то есть достаточное количество растительных продуктов, содержащих белок. ⠀ ✨В крупах также есть небольшое количество белка (примерно 5-7%), однако его аминокислотный состав отнюдь не совершенен, поэтому хорошим источником белка они не будут. Не стоит забывать и о том, что такие продукты, как молоко, свинина, орехи, помимо большого количества белка, также имеют и достаточное количество жиров, так что следует отталкиваться и от этого тоже. ⠀ ✨Если распорядок дня не позволяет кушать на работе, то неплохим подспорьем может стать протеиновый коктейль, который заменяет один или несколько приемов белковой пищи. ⠀ Ставьте ❤️, если этот пост действительно был для вас полезен.

562
1 day ago

Хотите сесть на шпагат?) О пользе персональных тренировок: всё внимание тренера направлено только на Вас, значит Вы всё будете делать максимально правильно. Правильно - значит безопасно! Халтурить не получиться!) Продуктивная тренировка - залог успеха. И конечно же - это индивидуальный подход, соответствующий Вашим возможностям и особенностям. Жду всех желающих!)) стретчинг stretching растяжка персональнаятренировка шпагат нашпагате шпагатик тренер тренировка тренируйся citrussfitness стретчингчелябинск всемшпагат denukaite

352
1 day ago

тренер открывает зал, и запускает нас внутрь до тренировки минут 10. Погнали. Кэн, пол-это-лава мне лет 6-7, босая, в белом кимоно, профессионально завязан жёлтый пояс - сама)) мальчишка "подросток" наступает мне на ногу, с лету, всем своим 17-тилетним спортивным телом. Разминка, спаринги, полтора часа боли "ты что, слабачка??" Зал закрыли, раздевалка пуста, в коридоре школы мама пытается обуть мою распухшую ногу. Зима. Утром вместо школы на гипс меня несет отец. Королева-не меньше. С тех пор было ещё два переломани разу я не обращалась за помощью своевременно. Однажды пришла на снимок, который показал, что кости уже срослись)) В некоторые дни стадион "Луч" был открыт только с одной стороны, а не с двух. От кортов отделял двухметровый забор. Надо было только вначале перекинуть через него сумку. Ну что ж, шнурки потуже и вперёд. Играй давай) Мы играли в теннис каждый день А танцы закончились, когда на выпаде из прыжка я валилась на бок: нога работала только в прямом положении. То ли связки, то ли нерв. До сих пор чувствую там неладное))как и во многих местах моего тела)) Месяц в na_shpagate. Здесь я в безопасности. Несмотря на игнор советов невролога, новых травм нет -убирай мячики с корта -не бесись перед тренировкой -слушай тренера тренировка тренер нашпагате большойтеннис карате танцы травмы стречинг шпагат гибкость здоровье

391
2 days ago

РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА 🌸 ⠀ СТАВЬ ЛАЙК посту ❤, а правила ниже 👇 ⠀ Все очень просто: ⠀ 1. Ставь ❤ лайк и оставляй комментарий на наши 5 последних постов (а лучше несколько, так шансы на победу увеличатся в разы). 👍👍👍 ⠀ 2. А в понедельник мы выберем случайного 😍😍😍 везучего комментатора! ⠀ Просто поставь лайк❤, пиши комментарии и жди! Мы случайно выберем счастливчика и подарим абонемент на 3 занятия по эффективной растяжке! ☺ ⠀ Больше лайков и комментариев — больше шансов на победу👌😉. Мы точно вас заметим! ⠀ Результата жди в понедельник в Stories! ⬆

1057321
2 days ago

‼ Уже завтра (ВОСКРЕСЕНЬЕ) 👉 долгожданный Stretching OPEN AIR 😍 ⛳ Русановская набережная . ⏰09:20 - сборы на 1й остановке за мостом от м. Левобережная ⏰09:30-11:00 тренировка на нашей полянке ☀️ после - по желанию пляж и купания 🌊 Что брать: 1. Коврик для занятия 2. Водичку 3. Купальник (по желанию) Растягивать на свежем воздухе - это особый, не с чем не сравнимый, кайф! 👌 Попробуйте и вы не пожалеете 😜 ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ - в сообщении / по 📞 063 710 70 95 . 🧘‍♀️ Тренер - bonney_ann_stretch 💰 Стоимость - 150 грн До встречи родные 🤗

322
2 days ago

Лето мы всегда проводим с пользой. Иногда я бываю просто в ужасе, оттого как у Алисы быстро уходит растяжка 🙈 Но летом от меня легко не отвертеться😄😅 Лагерь строгого режима открыл летнюю смену, мать нацеленная на результат - хореографа и тренера строже не сыскать 😂😄🙈 Хотя, Антонина бывает очень яростно руководит тренировками. Из лучших побуждений следит, чтобы сестра выполняла все упражнения правильно😄💕 . Алиса потребовала купальник с рюшечками, но без цветочков🌸🌸🌸 Пришлось выполнять беспрекословно 😄😄😄 . лето море отпуск песок пляж гимнастика танцы лето2019 летоспектр летосолнцежара художественнаягимнастика шпагат нашпагате семья отдыхаем ямама мамадвухдочек мамадвухпринцесс шью шьюдетям шьюкупальники купальник пошивкупальников хг мамагимнастки маминагордость деткиконфетки тунис тунис2019

626
2 days ago

Ну что, готовы сесть на шпагат? Со следующей недели начинаем учиться! В понедельник стартует курс yogamishari по освоению продольного и поперечного шпагатов. ⠀ 🤸‍♀️ Каждый понедельник и среду в 18.45: ⠀ ПН 17.06 раскрытие задней поверхности ног и связок тазобедренных суставов. СР 19.06 раскрытие передней и задней поверхности ног. ПН 24.06 раскрытие внутренней поверхности ног и связок тазобедренных суставов. СР 26.06 раскрытие связок тазобедренных суставов и поясницы. ПН 01.07 раскрытие задней и внутренней поверхности ног. СР 03.07 раскрытие передней поверхности ног и связок тазобедренных суставов. ПН 08.07 осваиваем продольный шпагат. СР 10.07 осваиваем поперечный шпагат. ⠀ ⠀ ⠀ 📸 Отмечайте нас на фото и делитесь вашими успехами в освоении этой непростой позы. будем рады видеть ваш прогресс. А с Настей он обязательно будет! ⠀ 💳 Стоимость: разовое посещение классов на курсе – 800 руб. абонемент на 8 занятий – 5800 руб. ⠀ ⠀ ✔️ Регистрация: ссылка в профиле. ⠀ 📞 +7 (985) 245-­70-­21 / +7 (985) 625­-09­-57 E-mail: info yogaroom.ru ⠀ ⠀ yogaroommsk хатха yr_misharina хатхайога йогамосква yogarussia hathayoga йогастудия йогадлявсех йогадляновичков йогапрактика йогакаждыйдень йога qiinside нашпагате шпагат хануманасана

701
2 days ago

Сегодня хотели бы поделиться с вами отзывом от нашей постоянной ученицы Ирины: ⠀ «Что можно сказать о Школе, которая с первой тренировки стала родной и близкой? 😊 ⠀ — Только тёплые слова! ⠀ Уютное помещение, первоклассные внимательные тренера ☝️. Я занимаюсь с ноября, кажется (откликнулась на рекламу ещё об открытии школы и сразу записалась на пробное занятие 🙂), и примерно с начала весны этого года наслаждаюсь своим прогрессом. А с каждой тренировкой получаешь все больше и больше удовольствия от своей гибкости и выносливости 😎. ⠀ Цены на абонементы вполне адекватные. Программа тренировок мне нравится — разделение на дни „спины“, „продольного шпагата“, „поперечного шпагата“ 👍. Хожу на все три 😉 и даже после тяжелого дня нет желания „увильнуть“ 😁 — знаю, что на тренировке я смогу сбросить весь негатив, отлично потянуться, подкачаться 🌰💪 и от души поржать 😂, потому что атмосфера очень дружеская 😊.» ⠀ Какое же счастье — получать от вас обратную связь! Мы очень радуемся, читая ваши отзывы и смотря ваши фото с отметкой nashpagate.me

823
2 days ago

Я всегда учу вас верить в мечту 💓 Не бояться мечтать и рисковать, пробовать что-то новое! 🙃 Но сама по себе мечта, увы, ничего не даёт 🤗 Нужно действовать и работать над своей целью 👊 Конечно, всегда проще сказать, что вам тяжело и вы не можете 😑 Но без усилий мечту не достичь 🙈 Хочешь хорошую растяжку- работай над ней👌 Ну, а, если не знаешь, с чего начать, пиши мне, я научу и расскажу все секреты ❤️

413
2 days ago

Дорогие красавицы!🌷🌷 ⠀ Уже лето! А это значит, что пора действовать😍😍😍 ⠀ Сядьте на шпагат вместе с iwill.cool. Мы предоставляем авторский видео-курс растяжки «Шпагат за 30 дней» от профессионального тренера высшей категории. ⠀ Создан под контролем врача-ортопеда😍 ⠀ Переходите по ссылке в шапке профиля и присоединяйтесь к нам! 🔸 ⠀ И пусть этим летом вы уже сможете легко садиться на шпагат⭐️.

381
2 days ago

Две недели растяжки , как ни странно уже есть результаты это не только полезно для мышц и тела так ещё и эмоциональная разгрузка , тренера очень дружелюбные и весёлые !) вообщем я довольна и рада что хожу к ним нашпагате растяжка тренировка здоровье вздоровомтелездоровыйдух цель

980
2 days ago

STRETCHING INTENSIVE 👉 2х-часовая комплексная тренировка на растяжку всего тела 👉 Уже завтра (Суббота) ⏰12:00 - 14:00 Можно бесконечно долго лежать на диване и смотреть на красивые фоточки со шпагатами, А можно прийти и самим сесть в шпагат! Не сомневайтесь, попробуйте и убедитесь сами!) . 🧘‍♀️ тренер - bonney_ann_stretch 💰 стоимость - 200 грн До встречи в зале 🤗 Ул. Кирилловская, 41 📞 063 710 70 95

211
4 days ago

Оторваться от суеты ощутить лёгкость с прекрасной L*** Хотя ничего особо нового в этом рецепте нет " не брать дурного в голову и тяжёлого в руки " - тогда и спина ровнее будет 💁‍♂️ йога спорт акробатика гибкость разтяжка нашпагате грация пластика интерес фитнес стрейчинг воркаут девушки красотки спортсменки фон цвет красота фтгура пп зож увлечения традиция хайфа израиль

253
4 weeks ago

С хорошей растяжкой удобнее жить. Держа в руках чай, ногой свет отключить, Поскользнувшись на льду, растянуться в шпагат, И случайный прохожий будет зрелищу рад!☺️ дочкиматери нашпагате крутипедали