пилон

460,371 Photos and Videos

5 minutes ago

😤 Как правильно дышать во время тренировок ⠀ 1. Упражнения на гибкость Такие упражнения включают в себя наклоны, вращения туловища, повороты, махи, и, как правило, включаются в разминку. При этом вдох следует делать там, где происходит расширение грудной клетки, соответственно выдох – когда грудная клетка сжимается. ⠀ 2. Силовые упражнения Здесь самый важный фактор – напряжения мышц. Выдох следует делать во время самого большого мышечного усилия, вдох – в период самого меньшего. Таким образом, если из положения лежа вы поднимаете ноги вверх, то нужно делать вдох в момент поднимания ног, выдох – во время опускания их и когда мышц пресса больше всего напряжены. ⠀ 3. Циклические упражнения В этом типе упражнений (бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и подобных) очень важна дыхательная техника, ведь нужда организма в воздухе увеличивается в разы. Медленный бег предполагает по 3 – 4 шага на каждый вдох/выдох. При средней скорости – 1-2 шага на вдох/выдох. Совершенно другой тип дыхания во время быстрого бега на небольшие расстояния. Если вы занимаетесь плаванием, то здесь дыхание зависит от стиля. Брасс предполагает вдох лишь при поднимании головы над поверхностью воды; кроль – в конце гребка, в момент когда голова направлена в бок и рот находится над водой. ⠀ ☝ Помимо этого, тренируясь, лучше дышать носом. Особенно если вы занимаетесь на свежем воздухе. Воздух, попадая в носовые ходы, нагревается, фильтруются микроорганизмы и пыль. Если мы дышим ртом, то воздух сразу оказывается в носоглотке, часть микробов и пыли остается на миндалинах, часть проходит в бронхи и трахею. Такие загрязнение и переохлаждения могут стать причиной простудных и инфекционных заболеваний. ⠀ Режим работы: Пнд-пт: 08:00 - 23:00 Сб-вскр: 09:00 - 22:00 ⠀ 📍Ул.Трактовая, 12Б. 2 этаж ☎️ +7 937 5000 555

11
9 minutes ago

Совет для улучшения результата😉👍 , не пугайтесь проходить базу и офп каждую тренировку. Ведь именно это подготавливает ваше тело к работе на пилоне. анабель анабель_омск любимаяанабель миллениумомск растяжка пилон пилономск шпагат работаомск стойки тренеромск ксю_научи танцы

70
14 minutes ago

Развивающие танцы для малышей 3-4 лет⭐ ⠀ В 3-4 года детей сложно удержать на месте - они постоянно активны, прыгают, бегают, исследуют мир. В этом возрасте они особенно пластичны и восприимчивы к физическому развитию и лучше использовать этот возрастной период по назначению☝🏻 ⠀ Занятия в студии DanceFit помогут: ✅постичь начальные азы хореографии и ритмики, ✅правильно воспринимать музыку, ✅развить слух и чувство ритма, ✅направить энергию ребенка в мирное русло😉 ⠀ Не упустите момент, запишите ребенка на занятие, ведь нет ничего более умилительного и трогательного, чем танцующий малыш🎶

31
29 minutes ago

Ты должна быть супер вумен во всем! По другому никак. Да-да. Ударься наконец-то в танцы, вооружись желанием и закружись у пилона до упаду, как ты всегда об этом мечтала. А наши крошки тебе в этом помогут! Поговаривают, что на сегодня ещё есть места на 19:00 pole dance и 20:00 stretching. Ждём тебя по адресу: ул. Радужная, 59Б Приходи по предварительной записи. Пиши в директ или звони (073) 536-94-26 poledance poledancekiev poledancer poleart poletrick girl girls stretching stretchingkiev kiev sportgirl like follow poletraining poletricks love poledancing пилон пилонкиев танцынапилоне танецнапилоне полденс полденскиев полдэнскиев полдэнскиев

150
39 minutes ago

Pole exotic против pole sport ⠀ Спортивный pole exotic - видели такой ? Большенство привыкло в обычному экзоту, который наполнен связками в партере (на полу), но если добавить наш любимый спорт - будет интересней. ⠀ Будут связки со стойками , резкими прыжками с ноткой женственности и сексуальности 😍 ⠀ А что на счёт pole contemporary? Стрипы снимаем и танцуем современную хореографию + акробатические трюки добавляем. ⠀ Этот вид нужно прочувствовать изнутри , пропустить через себя настроение и выразить все в движениях ⠀ Я вот думаю, взяться за эту авантюру 😄 или все же чистый спорт 💪🏽 ⠀ poleart polesport poledance poleexotic poledencer plantpower poleclothing polefitness dance art power тренер танцы связканапилоне пилон спорт pole4you sport poletraining instapole polefit пермьактивная пилонпермь пилономания академиятанца танецнапилоне

260
51 minutes ago

Лето совсем скоро! ☀☀☀ . Пятница (26 апреля) . 💐10:00 Воздушные полотна 💐17:20 Воздушные полотна 💐18:40 Воздушные полотна 💐20:00 Воздушное кольцо 💐21:20 Растяжка . 👍🏻Запишись СЕГОДНЯ на тренировку по 📱271-20-52 или пиши 👉🏻 dinamika_24 👈🏻 . На фото наша ученица Лейла Рахматулина 😍❤ . dinamika_24 воздушнаяакробатика воздушнаягимнастика воздушноекольцо шпагат пилон растяжка стрейчинг растяжкакрасноярск poledance exoticpoledance воздушныеполотна квант кванткрасноярск залнакраснойармии

150
55 minutes ago

Я и не думала, что моя жизнь так круто изменится ⠀ История тренера Ольги Печниной. ⠀ С самого детства я занималась танцами и училась в музыкальной школе. Позже мое детское увлечение быстро переросло в работу, я стала преподавать Stretching. Как раз в это время активно стало развиваться направление Pole dance. В соц.сетях в ленте стали мелькать разные видео девушек, которые занимались полдэнсом, и от этих видяшек захватывало дух…Какая грациозность, пластика, сила — все сплелось воедино!😍 ⠀ И будучи с семьей в отпуске мне пришла мысль: «Приеду домой, найду подходящую студию полдэнса и начну тренироваться! Хочу выйти на международный уровень, попасть в сборную, занимать первые места!»💪 ⠀ Сказано — сделано! ⠀ Студию танцев нашла, но обучение там как-то не сложилось((. Но впадать в отчаяние не мой метод! Стала искать других преподавателей и школы танцев. И нашла! Все закружилось, завертелось. Тренировки, выступления, тренировки. И вот я уже сама преподаю полдэнс. И все еще продолжаю учиться, посещать мастер-классы, выезжать на соревнования не только по области, но и по России. А в планах выход на международный уровень! Однозначно моя жизнь круто изменилась. Потому что я всем сердцем и душой влюбилась в Pole dance. Это моя любовь, мое увлечение, моя любимая работа, которая вдохновляет меня на новые и новые свершения. Чего и Вам от всей души желаю😉. ⠀ Поделитесь в комментариях, какое событие круто изменило Вашу жизнь?☺

164
1 hour ago

Весна Столько идей, вдохновения и планов! Пусть все будет так, как вы захотите! Возле этой стены scorpio_stretch_and_poledance_ невозможно перестать делать фото🤘🏻💪🏻😅 spring танцы полденс полспорт пилон полэкзотик экзот одесса одессаграм odessa odessagram odessaphoto summeriscoming girl odessagirls sport fitnessgirl fitness sportgirl

304
1 hour ago

Что сделать, что бы поднять настроение? Честно говоря я вчера так перенервничала, что сегодня даже физически не хорошо Я даже не знаю почему, но предложенная мне вчера врачом процедура меня повергла в такой шок, что на фоне эмоционального срыва я болею физически - нет сил вот так бы и лежала весь день со своим шерстяным воротником. Теперь о процедуре, кто-то сказал ну надо же сделай, кто-то отреагировал так же как я при чем мужская половина отнеслась спокойно, а именно женская часть так же отреагировала. Итак ЧП-ЭФИ это исследование сердца на предмет аритмии, как проводится: через нос вам в пищевод вводят электрод к сердцу, через который подают ток, что бы спровоцировать аритмию, вся процедура длится от 15 минут, НО Через нос в пищевод вы серьезно? Не всегда эта процедура провоцирует аритмию, даже у людей страдающих учащенным сердцебиением. И не факт, что спровоцировав аритмию на процедуре она возникнет при других обстоятельствах. Тогда зачем мне себя насиловать и подвергать себя этой жути, ведь на мой взгляд процедура не информативна в моем случае итак все видно на ЭКГ и грамотный специалист всё поймет. Вот прямо вчера до истерики и слез все это переживала, а сегодня просто хочу лежать как сопляк и ждать мороженку и вдохновения, жаль первое ни кто не привезет, а второе видимо испугалось и спряталось П.С.: от перенесенного ужаса мои голубые глаза аж позеленели 😭 спорт пп диета котейка красивоетело фитнесс мотивация спб весна девушка бикиняшки мысливслух тренер тренировка пилон fitness sport оврачах тренировки тренеруйсявесело фигура спортивныедевушки орех тренер fitnesgirl fitnesslife качаемпопу спортивнаяфигура фитнесмама fitnessmama elena_swallow

386
1 hour ago

Ваш ребёнок активный, хочет заниматся спортом, но вы не знаете что выбрать? Приходите к нам, вам понравится ❤️ Тренер oks_yarovaya dance dancer danceislife poledance fitness йога ukraine ukrainianart krivoirog krivoy_rog pole poledance poledancing polesport poledancer пилон танцы танец танцор украина кривойрог кривой_рог skypolekr стретчинг растяжка гибкость poledancenation flexing flexible stretching stretch

391
1 hour ago

Свободные места на пятницу 26 апреля: 10.30 Наталья Гусева guseva_nata Pole Fitness средний-продолжающий уровень (есть места) 11.30 Наталья Гусева guseva_nata Stretching (по записи) 17.00 Наталья Гусева guseva_nata ОФП+растяжка+Pole (по записи) 18.00 Юлия Челакова shattermewithhope_poledance Pole Exotic (есть места) 19.00 Людмила Букрина lyudmila_bukrina Stretching (по записи) 19.00 Анастасия Рагуева nastjenar Pole Fitness (есть места) 20.00 Людмила Букрина lyudmila_bukrina Pole Fitness (есть места) 20.00 Анастасия Рагуева nastjenar Exotic Pole (есть места) 21.00 Людмила Букрина lyudmila_bukrina Bendy Back (по записи) Записываемся в комментариях или по телефону +7 (931) 290 15 13 katspoledance poledance polelife poleexotic pole sport polefitness пилон студиятанца танцы ЗОЖ health stretching workout мотивация спорт фитнесс стройность фигура растяжка sportgirl Казанская7 ВсеНаПилон bendyback растяжкаспины power акробатика polehandstand acrobatics poletrick

171
1 hour ago

И тут тренер, заходя в зал, говорит: «так все лень давайте пофоткаемсЯ 😜» Вот так получается и нестандартное и продуктивное занятие по растяжке и клевые фотки 👍📸 Крутые ученицы hbdancestudio , даже ничего и не скажешь ❤️ Девчата, спасибо за веселый вечер 🤪😘 hbdancestudio hbdance poledance poledancer poledancestudio студиятанца танцывдолгопрудном московскиеводники новыеводники hotdance exoticpoledance stripdance танцымосковскиеводники танцыновыеводники долгопасити танцы пилон долгопа dolgoprudny dolgopacity

350
1 hour ago

🌸Приглашаем Вас на тренировки Stretch-Pilon🌸 Тренировки включают в себя множество красивых и грациозных упражнений, приходите и попробуйте сами🥰 Записывайтесь на тренировки по тел. 8913-916-58-30🤗 ледифит ледифитнск нск новосибирск спорт спортнск тренировки тренер пилон пилоннск стрейчинг пилонновосибирск зож красота ladyfit ladyfitnsk nsk sport sportnsk fitness fitnessnsk stretch stretchnsk pilon pilonnsk

130
1 hour ago

Леопардовый- это камуфляж для женщины ❤️ ❤️ Так сказал один мужчина 😉 А вам нравится такая расцветка?) . пилон kriskiss7 одеждадлятанцев одеждадлядевушек одеждадляпилона одежданижнийновгород одеждановосибирск одеждабеларусь спортмосква одеждакраснодар krasnodarshop krasnodarphoto krasnodarnews

100
1 hour ago

Продолжим тему ШПАГАТ😀 Существует большое количество вариаций двух форм шпагата. Выделяют семь подвидов этого гимнастического элемента • • Классический При котором угол между тазобедренными суставами равен 180°. Исполняется на ровной поверхности или полу • • Отрицательный (провисной) Один из сложнейших видов шпагата. Чтобы его исполнить, придется воспользоваться стульями или шведской стенкой • • Горизонтальный Заключается в разведении ног вдоль линии горизонта. Выполняется, как правило, на полу. Руки человек обычно держит строго перед собой или разводит в стороны. Продольный (слева) и поперечный (справа) горизонтальные шпагаты . • • • Вертикальный Стоя человек опирается на одну из ног, а другую поднимает в воздух. Поперечная модификация в обязательном порядке делается с упором на руки • • На руках. Спортсмен обязан обладать уникальными навыками баланса и управления собственным телом. Встав в стойку на руках, человек медленно разводит ноги в стороны . • • Воздушный В воздухе, чаще в прыжке, но некоторые умеют исполнять этот элемент стоя на месте. Подпрыгивая и взмахивая ногой, человек достигает нужного угла разворота в воздухе. Продольный шпагат в прыжке . • • Лёжа на полу Главное условие — упор туловища на плоскую поверхность. Из исходного положения лёжа на полу человек вытягивает ноги в стороны, получая поперечный шпагат. Какие упражнения будут эффективны рассмотрим следующем посте 😘 🧐🤓жду вас на тренировках по стрэтчингу! ЕСТЬ МЕСТА на пн. 9.30 💪💪💪 г. Днепр Наб.Сичеславская 10 050 680 36 69 Мария гибкость стрэтчинг sport polefit poledancing poleexot exotic tricks poletricks polefitness растяжка stretching polesport шпагат флаг пилон спорт хобби тренер flex тренировка треша худеть полспорт пилон pole мостик пресс гибкаяспина press шпагатвминус

332
2 hours ago

💥НОВОСТЬ💥 Онлайн-школа фитнеса FitOnline by FatMoney Старт продаж пакетов для участия в самом мощном проекте по похудению от NL! Что тебя ждет? 💪Уникальная программа Создана командой тренеров и диетологов для безопасного и комфортного снижения веса и доведения фигуры до идеала. 💪Обучение онлайн Доступ к тренировкам в любой точке мира. Удобное приложение – это тренер в твоем телефоне 24/7. 💪Постоянная поддержка Все интересующие тебя вопросы ты можешь задавать онлайн своим кураторам 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. 💪Тренировки в любом месте Тренируйся в удобных условиях – дома, на улице, в зале, с минимальным набором инвентаря или без него. Первый поток стартует 13 мая. Следующие потоки будут стартовать каждый месяц. Подробности http:fitonline.pro/ и на nl_int Тема👍Тренируйтесь, занимайтесь, достигайте, успех приходит к нам через преодоления, через тело! Наши возможности безграничны! Фото сделано пару лет назад в black_pion_pole_dance_samara скучаю по пилону, вернусь обязательно, когда рука заживёт! спорт спортивныедевушки пилон тело теломечты мотивациякпохудению сетевойэтомое

4113
2 hours ago

Долгожданный Комплект B&W в наличии! 💗 . Контрастное монохромное сочетание белого цвета с ассиметричными черными вставками подчеркнет изгибы вашего тела и сделает фигуру еще привлекательнее и женственнее. А плотная французская сеточка сзади придаст изысканности, визуально подтянет и увеличит ваши ягодицы.🍑 Лосины изготовлены из премиального итальянского материала, который не просвечивает, обладает отличной дышимостью и почти не чувствуется на теле. Изящный дизайнерский топ со вставками под чашечки push up придаст неповторимую изюминку Вашему образу! 😍 Цена: 4900 ₽ По заказам и вопросам пишите в direct или what's app ( прямая ссылка в шапке профиля popa_kakoreh ) 💞 Отправляем в любую точку земного шара.📦 . popa_kakoreh бикиняша фитоняшкисочи фитоняшка пп диета бикини ifbb bikini sportlife fitnesshouse танцы пилон комбез шорты лосины леггинсы топдляспорта спортжизнь фитнесмосква фитнессочи fit треня фитнессснуля фитнесклубыастана

110
2 hours ago

Ох Наконец-то дошли руки выставить пост с чемпионата. Спасибо pacific_pole за соревновательный опыт и организацию!👍🏼😊 Моей любимой мамочке❤️❤️😍 nastya007m за безумную поддержку и поездку, за то что, терпела мои вопли!❤️😍🙏🏻 iguana_poledancestudio за номер, поддержку и самое главное ПРАВДУ❤️ За то что, когда я думала, что натянула носочки и выпрямила колени, весь номер улыбалась и смотрела на зрителя, вы сказали , что я могу лучше❤️🙏🏻 Спасибо, всей моей семье за то, что верили в меня🙏🏻✨ Спасибо pinkpumainc за завораживающий показательное выступление🔥😍 А также, спасибо моим любимым девчонкам lesik_gers, sofa_shimakovich, _angelina.live_ за веселье в поезде😂🙈 и поддержку🍀 конкурскристианлебедев poleandaerialsport polesport poleart пилоннаяакробатика открытыйдальневосточныйчемпионат спортнапилоне пилон акробатика соревнования чемпионат игуана iguanapoledancestudio polesport poleart акробатиканапилоне polesportkids polesportrussia

268
2 hours ago

Ко мне приходят за результатом.✔ ⠀ Это значит, работаем на тренировках серьезно. Правда, мы уверены, что все в мире должно быть в равновесии: ударно потрудились — заслужили шикарный релакс. ⠀ Ловите мои секреты расслабления после растяжки:✨🛁 ▪Набираем ванну теплой воды. Пару капель лаванды, пачули, иланг-иланг или розмарина….свечи, спокойная музыка. И насладитесь минутами наедине с собой. Здесь и сейчас. Почувствуйте, как каждая клетка вашего тела говорит “спасибо”. ▪Нет желания нежиться в ванной — просто разрешите себе “поваляться в постели”. Пара часов с интересной книгой пройдет незаметно, а мышцы в это время отдохнут. ▪Легкий массаж – всегда удачное завершение тренировки/дня. Запишитесь к профессионалу или попросите любимого нежно помассировать вам плечи и ступни. ⠀ Может у вас есть еще способы? Расскажите, как балуете себя?⤵️⤵️⤵️

1557
2 hours ago

И вообще хватит прокрастинировать 😀 Сегодня бегом на: 18.00 пилон 19.00 стрейчинг 20.00 экзотик Обучение с нуля! Не нужно предварительно худеть, садиться на шпагат и 40 раз подряд отжиматься на кулаках! Запиваемся на пробное бесплатное занятие! ⚫⚫⚫⚪⚪⚪ ‌‌‍‍ Студия ProDance 5я просека 99а жк Надежда 8919-804-12-60 Все вопросы можно задать администратору в директ ‌‌‍‍ ⚪⚪⚪⚫⚫⚫ ‌‌‍‍ poledance pole poletrick trick polesport polefitness polegirl girl training dance poledancer dancer exoticpoledance motivation sport fitness pd sportbody sportgirl polelover me пилон stripdance stripplastic полденс prodanceschool самара split

251
2 hours ago

💥Физические нагрузки непосредственно влияют на психоэмоциональное состояние человека. ⚡️Проследить такую взаимосвязь можно даже на клеточном уровне. ✨Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение и учащается дыхание. К клеткам поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости. 💥Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг. 🔥Занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему. 🔥Посвящая хотя бы два-три часа в неделю активным физическим упражнениям, можно навсегда обезопасить себя от неврозов и расстройств психики, стрессов и депрессий, а это – непосредственный вклад в свое хорошее настроение! 🌼🌼🌼 Запись по тел☎+7 919 760-44-46 Адрес 🚘 м Тульская Люсиновская ул 70 стр 1 этаж 3 🌼🌼🌼 zhukovavera перваяшколаакробатикиитанца polesport stretching пилон moscow polexotic воздушныеполотна пилон балет спорт тульская каждыйдень девушки юноши пилондлявсех веражуковапилон школаверыжуковой

110