подтягивания

49,271 Photos and Videos

1 minute ago

«Турник💪мены» как правило могут похвастаться очень сильными руками💪, а зачастую еще и невероятно красивой😍 атлетической фигурой! Чем не аргумент, чтобы «подружиться» с турником? 😉 А если ваши отношения с ним издавна как-то не сложились, обращайтесь за помощью к нашим тренерам – они научат вас правильно подтягиваться, делать выход силой и еще многим упражнениям, которые сделают вас сильнее и выносливее, а ваше тело – более рельефным и привлекательным❗ Кожухово Новокосино ВАО Выхино Люберцы Косино Реутов Некрасовка фитнес lifestyle зож Sportown sportown_fit fitness качок мужчина любимыйтренер тренажерныйзал спортаун всенафитнес наспорте спина сила идеальнаяфигура надоподкачаться турникмен подтягивания befit becool

60
4 minutes ago

🔷КОЛЕНИ ЗА СТОПЫ: ДА ИЛИ НЕТ🔷 ⠀ 🔶Краткий ответ : ДА ⠀ 🔹Этот миф бессмертен. Тяжелоатлеты тренируются, приседая в пол, с коленями за носки и огромными штангами, но 65-килограммовый Бро в тренажерном зале скажет тебе: “Эй, у тебя колени выходят далеко вперед, завязывай если не хочешь с ними расстаться” ⠀ 🔹Ерунда. С вашими коленями ничего не случится, они в порядке, и способны выдержать вес смещаясь немного вперед. Главное о чем вы должны думать, так это -“Штанга перпендикулярна середине стоп” ⠀ 🔹Конечно, есть люди, которые могут легко выполнить глубокий присед, и их колени не буду заходить за пальцы ног, и они будут чувствовать себя прекрасно, но это не означает, что все так могут, или должны делать. ⠀ 🔹Не позволяя коленям выходить за стопы, вы увеличиваете нагрузку на поясницу на 1070%, что ОЧЕНЬ МНОГО. Да, вы снижаете нагрузку на колено на 20%, но я не думаю, что это хороший компромисс, учитывая какую нагрузку при этом принимает спина. Выбор за вами. ⠀ 🔶Основной посыл в том, что колени выходящие за стопы - это НОРМА. И да, приседания могут как колено-доминантные, так и тазово-доминантные❗️❗️❗️ ⠀ 🔻ССЫЛКИ: ⠀ https:www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14636100/ ⠀ https:trustmephysiotherapy.com/myth-knees-never-past-your-toes/ ⠀ 🔻А как приседаете вы? ⠀ ❗️Расскажите❗️ ⠀ 🔸Ставьте Лайк ♥️ ⠀ 🔸Отмечайте Друзей 👇🏼 ⠀ 🔸Post by Pheasyque

21
58 minutes ago

Раз, два, три, четыре, пять подтянулся я опять, ну а раньше как кишка, мог висеть хоть до утра, кто то скажет ты немного там подтягиваешь ноги, ну и что скажу я вам, и добавлю что во мне там 130 кг, я специально на весы, встал вчера, чтоб видел ты, как я тушу подыму и на видео сниму аж 15 своих раз, так что смотрим прям сейчас))), для меня и это много так что не судите строго, лучше сам попробуй так, и не будь как тот мдак, подтянись разочек, два сделай пользу для себя, и тогда наверняка вдруг запляшут облака и кузнечик запиликает на скрипке😂😂😂. TagsForLikes растибольшой подтягивания photooftheday мышцы татуировка followme follow4follow стихи инстаграмм инстаграманет tattoo череп инстатаг КтоЗнаетТотПоймёт тату бицуха пауэрлифтинг powerlifting бодибилдинг benchpress bench instatag бицепс muscle motivation масса gym wrpf bodybuilding.

4219
58 minutes ago

Научу подтягиваться с нуля! Тренировка спины с подопечным pavlenkolazar! Хотите отжиматьсяот брусьев, пола, подтягиваться, жать, приседать, делать становую - Вам ко мне! Обращаться на рецепцию spclub95! железныйспорт персональныйтренер фитнесмотивация🏋️‍♀️ страхую подтягивания моиподопечные😍 донецктренер ялюблюсвоюработу❤️ тренировкивдонецке базовыеупражнения тренажерныйзал персональныйтренердонецк ilovesport mywork fitnessandbodybulding fitnesstrainer fitnessmotivation sportclub95 sportlife gym

211
59 minutes ago

"Йога означает способ жизни, который делает возможным достижение полноценного физического, духовного и морального здоровья. Рациональный характер йоги находится в противоречии с религиозными обрядами и догмами. Система йоги в сущности не имеет ничего общего с религией и различными верованиями. Техника йоги строго обоснована. Ее применение приводит к желаемым результатам без необходимости верить в сверхъестественную силу. Йога не ограничена кастой, религией, верой, расой, национальной принадлежностью, возрастом, полом. Те, кто считает, будто занятия йогой связаны с верой в бога, ошибаются." Шри Йогендра доценко олегдоценко йога асана табата тренировки здоровье сила здоровыйпозвоночник здоровыеколени киев москва турник брусья отжимания подтягивания dotsenko olegdotsenko yoga asana tabata health training strength vertebra spine kiev kyiv moscow yogateachers

252
1 hour ago

"Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и прежде всего, любовь, к тому что вы делаете или учитесь делать." 💪🏻Пеле, легендарный бразильский футболист В нашу школу продолжают поступать звонки с вопросом "когда можно записаться на пробное занятие?" Звоните😉 и Ваш ребенок уже сегодня сможет попробовать свои силы в новом виде спорта👍🏻 Телефон (846) 221-77-49; 205-71-77 тренировка батутсамара батут детиспорт подтягивания акробатсамара кудапойтизаниматься мамысамары

240
1 hour ago

🔝Фитнес КАНАТЫ САМОДЕЛЬНЫЕ 🚀⠀⠀⠀⠀⠀ ДРУЗЬЯ ВОТ И СДЕЛАЛИ ОЧЕРЕДНУЮ САМОДЕЛКУ💪ПОЛУЧИЛОСЬ НЕ ПЛОХО,НО ВСЁ ЖЕ СОВЕТУЮ НЕ НАБИВАТЬ ШЛАНГ ,А ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕГО БЕЗ ОПИЛОК⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Ps :С ОПИЛКАМИ ТЯЖЕЛОВАТО ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ подтягивания развлечения отжимания брусья турникмен спортсмены силаволи мотиваторы зожбалдёж приседания пауэрлифтинг самоделки результатналицо кросфит инстаблог 110dream strong legenda figure ball bodybuilder motivationvideo photogra excercise excerpts workout getfit hardworking muscles

374
2 hours ago

Тренировка на пресс для профи 🔥 Ну что, пора взбодрится и прокачать свой пресс 👯‍♀ ⠀ Готов? Тогда бегом смотрите мощную тренировку от меня и alexey_romanov_sw ⠀ 1⃣ подъём прямых ног к перекладине 3х12 2⃣ часики 3х20 3⃣ подъём согнутых ног в вис с фиксацией на верху на 2 секунды 3х10 4⃣ ножницы в уголке 10 раз + подъём согнутых ног к груди 3х10 5⃣ подъём таза с прямыми ногами как можно выше - 3 подхода по максимуму повторений ⠀ Уверена , эта тренировка заставит ваш пресс гореть 🔥и прокачает мышцы на все 100 ⠀ Ставь ♥️ и напишите ваше любимое упражнение на пресс 😌 Например, у меня - подъём прямых ног к перекладине ☺ подтягивания спина трицепс брусья rich streetstyle streetworkout пресс качаемаресс турник девушканатурнике красавчик barstarzz

28925
2 hours ago

Knowledge is the basis of progress. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• TRAINING PROGRAMS - DIRECT •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• - calisthenics streetworkout gymnastics muscleup workoutlegionofficial pullups workout24 beastugis fitstars weighted fitness roadtothedream fitness fitnessmodel motivation setsandreps muscle abs aesthetics athlete body воркаут подтягивания брусья стритлифтинг спорт турник штанга сила

364
3 hours ago

Вчера прошло масса мероприятий в честь дня рождения клуба alexfitness 🎉✨🎈 . Проводились конкурсы, соревнования 🏋️между парнями и девушками. Парни ( отжимания от пола, подтягивания, планка). Девушки (отжимания от пола,планка, стульчик💺) . Дружественная и в то же время враждебная соревновательная атмосфера🤺🤼 Главным призом🏆🎁 стал 1кг протеина и клубная карта на 3 месяца деньрождения праздник конкурсы соревнования мотивауия

281
3 hours ago

Растяжечка, куда же без неё? 🙌 . Имею некоторые профессиональные проблемы со спиной, поэтому приходится хотя бы 1-2 раза в неделю делать упражнения на растяжку из арсенала йоги и тому подобного 🤸. Иначе ни за что бы не показал сейчас эти цифры. До начала таких упражнений даже не дотянулся бы до носков 😏 Испытание проводил сейчас утром во время сборов на работу и в садик под недовольные возгласы orazovaliubov : "Нашёл время!" 😤. Правильно-правильно, надо воспитывать, чтобы не забывал, что надо делать всё вовремя ⏱️ - например, вчера вечером вместо лежания с телефоном на диване 🛋️ Замерщик из меня так себе (опять 🤣) - так и не понял, сколько получилось. Как обычно, всё упростил и тупо измерил длину среднего пальца 🖕: 9 см - отличный показатель, даже близко к золоту ГТО 🕺 гтосдивана айданагто гоугто . спорт сила скорость выносливость гибкость бег кросс спринт подтягивания отжимания гири растяжка прыжки метание пресс лыжи плавание стрельба поход

110
4 hours ago

Лайк поставим давай❤👍 У вас уверен возникнет резонный вопрос, а почему все основные движения "кастрированы". Поясняю Все зависит от акцентов куда вы хотите сместить тренировку. В данном случае акцент смещен на кор. Жим с уменьшенным количеством точек опор прекрасно заставляет ваш организм стабилизироваться. И соответственно уменьшены веса. Кстати, снова напомню - веса указаны МОИ! Ваши веса - это ваши веса И всегда помните - тренировка - это НЕ соревнования. И еще вспомнил сегодня хорошую поговорку. "Спортсмен - живет ради тренировки, обычный человек - тренируется ради жизни". Не путайте профессиональный спорт и системные тренировки ради задач жизни. Ибо спортивный путь - это путь к инвалидности, т. е. - любой ценой. Быть здоровым - это не значит быть огромным, сильным и жать 200. Быть здоровым значит - НЕ БОЛЕТЬ Если нужна помощь в составлении качественной программы тренировок, что бы быть сильнее и здоровее и не покалечиться - пишем в директ, не стесняемся тренерсамара жимлежа становаятяга подтягивания пресс fitcoachstas fitcoachstas163 тренерстаскононенко стасжиробас программатренировок тренировка самара deadlift benchpress workout

967
4 hours ago

Вот вам несколько причин, которые помогут понять почему важна тренировка спины Девушки с красивой в меру прокачанной спиной в платье с задним вырезом смотрятся гораздо эффектнее Узкая талия и более широкие плечи придают фигуре V-образный силуэт, а это нравится, как мужчинам, так и женщинам, что опять-таки выделит вас на общем фоне Крепкая сильная спина сведет к минимуму возможность получить какую-либо травму, а также предупредит появление болей в пояснице Ничто так не формирует красивую осанку, как правильно прокачанные мышцы спины. Наличие прямой спины будет приносить не только эстетическую пользу, организм начнет потреблять гораздо больше кислорода – это снизит утомляемость в течении дня Тем, кто работает на массу стоит взять на заметку, что спина являет собой одну из крупнейших мышечных групп и может добавить объем и достаточный привес при правильной тренировке К тому же, именно спина – основной стержень для большинства многосуставных упражнений, который обеспечивает прогресс в прибавлении объемов и увеличении рабочих весов. МОЙ ВАМ СОВЕТ, ТРЕНЕРУЙТЕ СПИНУ ЧАЩЕ☝ тренировкаспины подтягивания фитнестренер тренажерныйзал спортивнаяфигура

782
4 hours ago

413🥊9 месяцев годдзюбыакинфеева . Отчёт 19 апреля 2019 года. Цели, которые я поставил до 1 июля 2019🎯 . 1. Ежедневно заниматься спортом - есть✔️ 2. Никаких алкоголей✔️ и кальянов❌ курил кальян 3. Достигнуть 75 кг веса ❌снизил до 86 4. Улучшить свою физическую форму до желаемого уровня - не комплексую, но это ещё не то❌ 5. Поправить спину ✔️ 6. Довести количество подтягиваний до стабильных 20❌на макс делал 18. стабильно 12 7. Выходы на две руки до 5 раз❌пока 0 . План до следующего отчёта🎯 1. Планка 3 мин - макс 2❌ 2. Подтягивания на максимум 19 раз - 18❌ 3. Минимально пробежка 5 раз - значительно больше ✔️ 4. Закончить 30 дней пресса 2 уровень - 28 день, почти да✔️ 5. Минус 3 кг - 1 кг❌ . В целом лох. 2 из 5 - 40% Задачи до следующего отчёта🎯: 1. Составить тренировку для пресса под себя и сделать 15 тренировок (3 в неделю). 2. Подтягивания макс 19 3. Планка - тренировки 3 раза в неделю с увеличением времени - итого 15. 4. Составить программу питания для себя и Ксю. 5. Посетить специалиста по ноге. 6. Проводить по 3 силовые тренировки в неделю с доп весами - 15. 7. Исключить из рациона чипсы, фаст фуд и не натур сахар . Изменил подход к целям. Проверим по результатам . спорт тренировка бег марафон nikerunclub Подтягивания брусья тренажерныйзал фитнес цель тренинг тренер Мотивация

100
5 hours ago

Полезны ли подтягивания для сердца? Подтягивания на турнике — это отличный способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Улучшая кровообращение, сердце начинает быстрее перекачивать кровь и насыщать организм кислородом. Главное, соблюдать умеренность в нагрузках и делать своевременный перерыв во избежание перенапряжения сердечной мышцы. Выбрать себе подходящий снаряд для здоровья можно здесь: www.turniki-spartan.ru Консультация и заказ: +7(978)745-20-13 Бесплатная доставка по Севастополю. Отправка по Крыму и РФ. SPARTAN: подтянись к мечте! турники подтягивания турникдлядома

121
5 hours ago

Двигаться вперед, расти и развиваться, стремиться к свершению и становиться лучше – все это естественные потребности человека. Примите свою естественную потребность, двигайтесь вперед, совершенствуйтесь и развивайтесь на пути достижения своих целей. Влияйте на мир, который вас окружает, улучшайте, создавайте и, самое главное, берегите себя и своих людей. motivation мотивация nikitaparenko фитнес воркаут грудь грудные тренировка жим отжимания подтягивания выходнадве пресс кардио streetworkout какнакачать спалитьжир roadtothedream сушка питание похудение какпохудеть трицепс плечи свойвес турник брусья масса набормассы

8392
6 hours ago

Инопланетяне существуют! П🍏Жизни

385
7 hours ago

Всё сможешь. Всего достигнешь. Не останавливайся из-за каких-то людей Они ничего не знают о том чего ты пытаешься достичь. У всех разные цели в жизни. Даже если у некоторых людей подобные цели, они их достигать будут по-разному и смотрят они на них не одинаково. Не сдавайся из-за "тянущих вниз" людей. Иди только вперёд. Ведь только ты знаешь чего хочешь достичь. Делай так, как считаешь нужным ты, а не кто-то. Следуй за сильнейшими, и вскоре будешь на их уровне. Главное не сдавайся. Тренируйся для себя, а не для кого-то Рядом с тобой всегда есть люди, которые поддержат твои начинания и "подопнут" вперёд. Береги таких людей. Но самое главное-не сравнивая себя с другими. Мы всё по-своему уникальны. У каждого свой идеал. А если ты чего-то захочешь, то обязательно выполнишь. ❤️❤️❤️ спорт мотивация тывсесможешь безфильтров подтягивания

1490
13 hours ago

Всем привет я даян и сегодня я решил перевернуь свою жизнь! Я начал подтягиватся и вести инстаграм, обещаю что буду выкладывать стори каждый день и буду ставить перед собой приграды которые я должен перепрыгнуть, одной из приград будет„ замер подтягиваний“. Мои матеваторы : vlad_iss_love. ingvarvoitenko. vitalii_dan. stoliarovaleksey. спорт подтягивания спорткраснодар работанадсобой турник краснодарспорт

22
13 hours ago

🎯ДЕЛАТЬ ИНТЕРВАЛЫ НА ДОРОЖКЕ это интересно если убиться ещё до них. Ноги восстановились после legsday это значит пришло время быстро побегать. Мои цели немного расходятся с методами просто набегать объёмы в связи с этим Тренировка сегодня носила характера работы верней части тела и далее интервалы на дорожке. А вы умеете сочетать бег и отягощения? 1):Жим лёжа: 20,16,12,10,6,6,10 2):Антагонист (Спина) Подтягивания 4х12 - намеренно здесь антагонист, в след раз Жим влезет в тренировку тяговых движений (Спины) 3): Брусья +16 кг 3х12 4):Сведения лёжа (Разводка) 4х12 5):Сет кроссовер в двух плоскостях на низ и верх груди 3х12х12 с задержками 6):Французский Жим сидя со штангой 4х12 7): Как нельзя лучше сюда вписались интервалы 5х400 (16-18км/ч) через 400 (12 км/ч) + 2х200 (максимальная скорость дорожки ~20 км/ч) через 400 (10,5 км/ч) Заминки/Разминки прилагаются ‼️Кто завтра хочет побегать или покрутить педали по Измайлово сделать ОФП, СБУ присоединяйтесь в 16:30! Пишите в личку. сэлфи selfie fitness gym moscow sport train trainhard fitnessmotivation workout crossfit фитнес бег running runner run беговоесообщество фитнесблог тренировки тренировка программатренировок личныйблог вечер пятница тяжелаятренировка

531
13 hours ago

Первая попытка сделать минутное подтягивание. До этого рекорд был только 30сек.Получилось 30 вверх и 19 вниз. Буду дорабатывать👆💪Зато ощущения-кайф🤩Кстати, это даже не турник workoutgirls workoutmoms fitspo fitgirls slowpullups pullups bars calisthenicmom calisthenics trainingeveryday fitfam dedication armstraining barswomens calisthenicsmovement calisthenicgirl hardwork подтягивания турниквумен зож подтягиваниянатурнике стритворкаут фитнес калистеника физкультура мотивация тренюгдехочу

701
14 hours ago

BEASTMODE🔥🔥🔥 mathewzlat ・・・ LET THE MADNESS CONTINUE! Pull ups 103kg x4. Bw 94,4kg. Done after 150kg dips 544. Chin to bar, training form. Enjoy. All the fakeplaters in the comments will be banned for fucks sake. - - calisthenics streetworkout gymnastics barbrothers dips pullups workout24 beastugis pushups weighted fitness roadtothedream fitness fitnessmodel motivation setsandreps muscle abs aesthetics athlete powerlifting body воркаут подтягивания брусья стритлифтинг спорт турник штанга сила

113823
14 hours ago

18.04.2019 Сборная района Гольяново на соревнованиях по общей физической подготовке среди юношей допризывной молодежи, в рамках окружной спартакиады ВАО. ГБУ "Культурно-спортивный центр "Форвард" телефон +74991641983 бесплатно развлечения Гольяново Молодежь Призыв спорт эстафета прыжки мероприятие подтягивания призы форвард Москва Амурская60 ГТО метаниегранаты

120
14 hours ago

Сегодня я был главсюдьей подтягивания на республиканской 🇧🇾 универсиаде многоборья «Здоровье». 108 человек, более 5 часов судейства. Самое сложное в моей жизни. В очередной раз убедился, что базовое упражнение требует кардинального пересмотра в оценивании. Как учащиеся, так и студенты допускают грубые ошибки и с этим нужно что-то делать. Начиная, естественно со школы. Для меня это очередной опыт, самого высокого уровня универсиада2019 подтягивания судейство турник

1395
15 hours ago

Всем привет🤚 Последний раз я ел 24 часа назад, поэтому голова сейчас работает куда бодрее, чем в обычные дни с едой. А значит, продолжу писать свои юмористические истории😁 С какими целями большинство людей приходят в тренажерный зал? Похудеть, накачаться, убрать тут, добавить там, потаскать тяжести, повысить тонус, за здоровьем, посидеть на тренажёрах и т.д. Но давайте поставим вопрос по другому. Почему люди идут в тренажерный зал? Понятно! Чтобы добиться целей выше. И всё равно. Почему люди идут в тренажерный зал? А я отвечу. Они понимают или интуитивно чувствуют, что в их жизни недостаточно активности для достижения целей выше. То есть. В жизни современных людей недостаточно физической активности для выполнения целей выше. И они идут в тренажерный зал добавить активности, чтобы добиться тех целей. И вот тут есть проблема, на мой взгляд. Большинство стремятся к целям выше, но не к самой активности. А ведь именно из-за отсутствия активности, эти цели всего лишь цели, а не реалии. Наше тело - отражение нашей психики, физической активности, питания, режима дня и прочих малозначительных факторов. Человек - это биомеханическая машина, способная очень разнообразно передвигаться в пространстве. Плавать, бегать, прыгать, ползать, лазать. Ну Я уже это говорил, да. Получается, стремиться то нам надо к самой активности, а не к "похудеть/накачаться". Получается, и упражнения должны быть, где мы перемещаемся в пространстве, а не просто сидим/стоим/лежим и двигаем конечностями. Калистеника (упражнения с собственным весом) повышает осознанность тела. Это ощущение своего тела и его частей в пространстве. Таким образом, тренировка за тренировкой, организм занимается самонастройкой относительно окружающей среды, в которой он перемещается. Вы выравниваетесь, перекосы опорно-двигательного аппарата начинают вас покидать. Тонус всего тела повышается. Калистеника - это всегда тренировка тела, а не отдельных его частей. fitnes_fox_nch молекула_салата пределытолькоунасвголове тело bodyweighttraining отжиманияотпола подтягивания выпады свойвес подвижность calisthenics дисбалансы движениежизнь

260
15 hours ago

Сделал комплекс от cross_like_a_boss,немного не дотянул по времени под конец мышцы конкретно забились.Особенно тяжело дались брусья,редко с ними работаю.Обязательно ещё раз попробую этот комплекс.Но это как нибудь потом ,ещё много чего надо повторить)Вообще надо всегда быть недовольным результатом,иначе как ещё расти над собой. кроссфит невинномысск спортлаб сила выносливость мощь дыхалка вперед подтягивания отжимания брусья турник спортэтожизнь💪 мояжизнь

416
16 hours ago

25 день вызова На фото машина, на которой я уничтожаю свои подтягивания 1.Питание—👌 2.Спорт—подтягивание, растяжка и брейчик 3.Чтение—-10 страниц.Завтра начинаю читать по 15 чтобы быстрее финишнуть книги 4.Занимался английским 5.Пост сделан Впринципе этот день прошёл отлично.Запишу цели на завтра и в люлю roadtothedream rdfamily roadtothedream71 rd rd71 спорт мотивация саморазвитие отжимания баскетбол nba sport challenge breaking pullups подтягивания вызов run runtime бег бегсутра растяжка шпагат успех целинагод

352
16 hours ago

Вчера проверила сколько вы подтягиваний сделаете за минуту. Сегодня вам мой ответ : по плану было 30, вышло 26. Исправлюсь😋😀 Кроссфит спорт зож подтягивания

293
16 hours ago

Здравствуйте любители турника. В этом посте я хочу поговорить о программе тренировок 5х5. Программа 5х5 используется в силовом спорте. Например в пауэрлифтинге. Она дает как мышечную массу, так и силу. Для того, чтобы продемонстрировать эту схему 5х5, возьмем, к примеру, классические подтягивания. По записи заметно что далось тяжело. Не занимался с лета 2017 года. Так что буду восстанавливать былую форму. турники  спорт  брусья  workout  тренажеры  домашниетренажеры  зож   воркаут   турник3в1  турник_брусья_пресс  тренировка  бег  лето  тренировки  здоровье  sport  шведскиестенки  москва  бокс  мотивация  фитнес  сила  футбол  streetworkout  гантели  калмыкия хальмгуд

200
16 hours ago

Решил практиковать подтягивания широким хватом без читинга, чтобы максимально прорабатывать широчайшие мышцы спины (на видео 2-ой подход с 20 кг на 12 раз). Считаю такой хват оптимальным для максимального включения широчайших и по минимуму бицепсов naturalbodybuiding натуральныйбодибилдинг стритлифтинг подтягивания бицепс biceps тренировкаспины спина back тренировкарук streetworkout спорт sport киров бодибилдинг streetlifting training bodybuilding andrey_tatarinow1

285
16 hours ago

АЛМАЗНЫЕ ОТЖИМАНИЯ💎 Топовое упражнение на грудь с собственным весом за счет максимально большой амплитуды🔥 Лайк❤ Сохраняй🔖 И выполняй💪 Какой способ отжиманий ещё вам нравится, кроме стандартных? challenge ufc workout зал калистеника трицепс турник брусья fitness training bars street фитнес подтягивания программа rd зож отжимания mma ноги грудь трицепс yoga jump руки like бодибилдинг приседания yoga follow following likes

9315
17 hours ago

Full Body Workout💪 ————— Каждое упражнение делать: • 5 подходов • Количество подбирайте индивидуально • Отдых между подходами 1-1,5 минуты, между упражнениями 2 минуты ————— Что даёт такая тренировка?🤔 Выносливость💪 Кому подойдёт такая тренировка? Новичкам и атлетам среднего уровня😉 ————— Одна из самых простых и самых эффективных программ тренировок😉 Многие спрашивают, как накачать бицепс, пресс, какие группы мышц можно тренировать в один день и тд. Я никогда не тренирую определенную группу мышц, а делаю тренировку на все тело! Результат можете видеть сами😏 Да, бодибилдером не стану, но и не собираюсь) . Если было полезно, ставь лайк👍 сохраняй видео, чтобы не потерять😉 . streetworkout calisthenics workout sport gym motivation inspiration training roadtothedream rd rdfamily rdathlets rdarmy hardwork спорт мотивация воркаут тренировки программатренировок казахстан алматы подтягивания отжимания присед пресс abs pullups pushups video

1063
18 hours ago

Всем хорошего вечера😉🤗❤️ Немножко разминочки на верхнюю часть, перед украшением тортиков, разминаем ручки🙌😺🎂 правда плечо побаливает,но терпимо) позитив подтягивания workout gymlife excercise fitnessmotivation пресс мойпресс растяжка abs мотивация турниквумен гимнастика спина турник crossfit strong зож motivation transformation workoutmotivation fitness fitnessmom шпагат домашниетренировки instafitness спорт пласт ninellka ninellka_💪🤸‍♂️

9647
18 hours ago

Не довольна собой 😞 Сейчас напишу и надеюсь станет легче. Я не вижу прогресса, и если его нет - это плохо. Пока что попробую фото оставлять тут периодически для сравнений, может прогресс есть, но просто Я его не вижу, а это выбивает из колеи. Я понимала что с возрастом все сложнее, но чтобы так Планы наполеоновские: бока, галифе ну и конечно ягодичные, куда без них и хочу подтянуться, хотя бы раз! На 1 видео Я с резинкой 12-36 кг, на 2м видео мои подтягивания без резины😁 Пожелайте мне сил, терпения и удачи. успетьбыклету не неуспею увы спорт фитнесс подтягивания ox1c_sport тренировки тренируюсьдома sport fitness надоподкачаться

163
19 hours ago

Недавно я поставил новые цели по стритлифтингу. По плану я хочу выполнить все цели без веса, а затем приступать к работе с весом. тренировка воркаут бодибилдинг цель набормассы спорт зож подтягивания путькмечте дорогакмечте фитнес воркаутвмассы streetlifting bodybuilding workout fitness powerlifting streetworkout calisthenics crossfit

231
19 hours ago

. ❌Жилет-утяжелитель❌ ☝ Применяется, как дополнительное отягощение для развития скоростно-силовых качеств и вынолсливости в таких упражнениях, как: ✔ Бег ✔ Прыжки ✔ Подтягивания ✔ Отжимания (в т.ч. на брусьях) ✔ Удары и передвижения в стойке ⠀ ▪ Жилет 5 кг - 5000 тнг ▪ Жилет 8 кг - 6000 тнг ▪ Жилет 10 кг - 7000 тнг ⠀ спорт жилет отягощения дополнительныйвес сила выносливость ловкость взрывнаясила подтягивания отжимания бег брусья прыжки кроссфит ссш выходсилой crossfit sport fitness extraweight strength running explosivepower pullups pushups strongman gym спортсмен_по_жизни

300
20 hours ago

Это не workout Меня никто и никогда этому не учил. Я с детства,просто наблюдал в интернете за здоровым негром. Я хотел научиться подтягиваться. Я шёл на стадион, который доступен каждому человеку и пробовал делать элементы на турнике. И тебе дорогой читатель, советую: иди и делай. Откинь сомнения и страхи. У меня тоже не сразу все получилось. Но я не унывал, я повторял: это только мне надо. И только это меня мотивировало и мотивирует сейчас- не останавливаться.

17911
20 hours ago

Жизнь-как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться

692
20 hours ago

💪8 подтягиваний на одной руке с уголком (да, ноги согни согнуты немного. Но даже так сделают не много людей) 8 L-sit one arm pullups 🌪️🔥 MIM_365days workout Calisthenics_Best nogravityworkout WORKOUT24 beast_of_static calisthenics Streetlifting sport motivation one arm pullups monster INCREDIBLE progress Power воркаут калистеника спорт мотивация сила подтягивания на одной руке

47722
21 hours ago

Шла вторая неделя BodyСтройка2 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 💚Мышцы уверенно растут ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 💚Сенсей vika.xmas меньше ругает за неправильную технику ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 💚 Скиллы повышаются ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 💚Я сохну ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ xfit гравитрон тренировки деньрук худеюклету спина ставрополь спортставрополь спорт интенсив training мотивация фитнес широчайшие подтягивания BodyСтройка2

350
21 hours ago

Заведи журнал. Ведение личного журнала — одна из наилучших возможностей способствовать развитию личности. Ежедневные записи о собственном опыте и сделанных на его основании выводах позволят тебе становиться мудрее день ото дня. Таким образом ты сможешь развить свое самосознание и избежать многих ошибок. Кроме того, ведение журнала поможет тебе прояснить свои намерения и придерживаться истинных ценностей. Ставь свои цели на день, на месяц, на год и увидишь результаты!

53
21 hours ago

Связались, встретились и сделали все по красоте😌👌🏼 Чемпион Казахстана🇰🇿 ⠀ bekkervladislav Братец удачи тебе в мировой арене, меняешь молодежь верим🔥 ⠀ Что бы притягивать другие сферы ты должен стать лучшим в одном, кем ты хотел стать в детстве? ⠀ —————————— calisthenics barbars отжимания подтягивания

20510
22 hours ago

Каждый раз на вопрос " Что вы бы изменили в прошлом, если бы могли?" Я останусь при своём ответе: "На то и прошлое, чтобы учиться новому. Меня устраивает,то к чему сейчас пришла и какие люди радом со мной!" спорт мотивация motivation sport streetworkout russia ГТО прошлоеневернуть beauty flow подтягивания жизнь kursk institute workout fitness calisthenics

756