подтягиваниянатурнике

2,001 Photos and Videos

6 hours ago

Программа подтягивания на турнике с о до 10раз за 40 дней. Забыл вчера прикрепить к видеоролику😁 сохраняйте и пользуйтесь на мне сработала отлично я вчера уже рассказывал 💪 подтягиваниянатурнике обучениетурник

336
15 hours ago

Вот и добрались до 45 кг. на 10 раз. Всё ближе 50 кг. на 10 раз. Сегодня была тяжёлая тренировка 💪😉💪. Подтягивание 10 раз без веса как разогрев,10 раз с весом 45 кг., 10 раз с весом 35 кг., 10 раз с весом 25 кг., 10 раз с весом 15 кг. и 10 раз без веса как заминка. 💪☺️💪. Всем здоровья и удачи в подтягиванияx Следующий раз 10 раз с 50 кг 🤔. streetlifting подтягивания подтягиваниясвесом подтягиваниянатурнике stritlifting💪 stritlifting fitnessmotivation fitlife fitnessvideos fitnesslife fitnessmotivation fitnessgirl snpro2018 motivation bodibildinq bodimania bodifitness sportlife motivationalquotes 💪

482
20 hours ago

Новый день и 48 подтягиваний. Стало заметно тяжелее. По-прежнему 3 и 4 подходы самые тяжелые. Но согласитесь, солидная прибавка по сравнению с прошлым разом😉 New day and 48 pullups. It is on 5 reps more than later. The 3rd and 4th sets were the most difficult as ussual. But this temp is perfect to reach my goal of 50 pullup pull_up pull_ups workout workoutmotivation workout24 calisthenics gym воркаут калистеника подтягиваниянатурнике подтягивание подтягивания

188
1 day ago

Чем полезны подтягивания на турнике? При регулярных занятиях на турнике можно сформировать правильную осанку, а также предотвратить развитие многих заболеваний, например, сколиоз, кифоз, лордоз. Но наивно предполагать, что одни подтягивания смогут изменить в корне вашу жизнь. В некоторых случаях, понадобится не один месяц подготовок, чтобы вы смогли выполнить хотя бы несколько подтягиваний. Польза подтягиваний на турнике для ваших мышц будет зависеть от вида подтягиваний. Разный вид хвата и его ширина дают нагрузку на различные группы мышц. Подтягивания на турнике Подтягивание прямым узким хватом. Что качает: зубчатые и плечевая мышцы, низ широчайших. Подтягивание обратным узким хватом. Что качает: бицепсы, низ широчайших мышц. Подтягивание прямым средним хватом. Что качает: бицепс, мышцы спины. Подтягивание обратным средним хватом. Что качает: бицепс, широчайшие мышцы спины. Подтягивания широким хватом к груди. Что качает: верх широчайших, трапециевидные, парные круглые мышцы. Подтягивания широким хватом за голову. Что качает: трапециевидные, верх и середина широчайших, парные круглые мышцы. Подтягивания с параллельной постановкой рук. Что качает: зубчатые и плечевая мышцы, низ широчайших. николаев тренировки спорт емс подтягиваниянатурнике турник польза вседлявас осанка правильнаяосанка lamaree ems emsтренировки

1100
1 day ago

Максимум подтягиваний за 120 секунд. Посмотрим мой прогресс через 1 месяц(23мая)✊ RD 1/71. Кстати, в свой 5 пункт я добавил - дополнительно заниматься учебой минимум 45 минут. подтягиванияза120секунд 120секунд подтянивания подтягиваниянатурнике игорьвойтенко roadtothedream roadtothedream71 rd71 блогеркраснодар ютуберкраснодар ingvarvoitenko kseniyavoitenko stoliarovaleksey vlad_iss_love

274
1 day ago

💪Первый раз у турника! ⠀ Den_calisto_клиенты ⠀ 🚫Если у вас не получается выполнять полноценные подтягивания, помимо резинки можно начинать с австралийских подтягиваний. ⠀ ✔️Такое упражнение отлично подходит, если у вас еще не хватает сил, оно отлично прокачивает мышцы спины и бицепсы. ⠀ 👌🏼Техника выполнения совсем не сложная, упираясь пятками в пол, образуйте прямую линию держась за перекладину с выпрямлеными руками. На выдохе согните руки и подтяните тело к перекладине, смотрите, чтоб касание было грудью, а не шеей или животом. На вдохе опуститесь. ⠀ Как вам такое упражнение? Пробовали? австралийскиеподтягивания подтягиваниянатурнике подтягивания тренировкидлядома тренировкидлявсех тренервчелябинске тренерчелябинск тренер

111
1 day ago

🧗‍♂️ Продолжаем силу наращивать на турнике, сегодня +25 кг на поясе к собственному весу 95 кг, напомню что в прошлый раз это было +20 кг на 5, все подходы сделал сегодня на 3 повтора, 4 не зашёл, в следующий раз постараюсь сделать на 5, потом уже можно будет прибавить ещё (5кг) 🙂 ⠀ 🔶 Накопал рекорды по подтягиваниям с отягощением ⤵️⤵️⤵️ ⠀ 🔸С дополнительным весом за одну минуту: самый большой вес: 230,49 фунтов (104,5 кг), выполнено Дэвидом Марчанте в 2016 году. ⠀ 🔸С 40 фунтами (18,14 кг): 31 раз, выполнил Рон Купер (США) в Марблхеде, штат Массачусетс, США, 7 сентября 2017 года. ⠀ 🔸С 60 фунтами (27,21 кг): 23 раза, сделано Роном Купером в 2016 году. ⠀ 🔸Со 100 фунтами (45,36 кг): 14 раз подтянулся Стивен Прото 15 октября 2014 года. ⠀ 🔸Так же Стивен ходил на Рекорд Гиннеса - 1 подтягивание с доп. весом 93,53 кг, в США, штат Оклахома, г. Эдмонд, 9 июля 2011г. ⠀ тренировка , спортзал , srk_classic , подтягивания , турникмен , подтягиваниясвесом , треня , тренировкаспины , турнички , подтягиваниянатурнике , turnik

191
2 days ago

Знаю, до совершенства ещё далеко. 🤗 Руки и спина не настолько ещё сильные. Мышцы кора и пресса нужно ещё укреплять и укреплять.🤪 Продвинутые воркаутеры наверное бы даже посмеялись😁 . Знали бы Вы как же это ТЯЖЕЛО🤪 Надеюсь, моей настойчивости и упертости хватит, что б дойти до цели 💪! Главное желание и вера в себя турник подтягивания подтягиваниянатурнике workout турникwomen воркаут happy beatiful life

6910
2 days ago

Друзья, всем привет! 👋 После победы в жирныйжир от oskar_hartmann Я решил поставить себе новую цель на 3 месяца: Подтягивания 20 раз💪 Текущий результат: 5 раз Текущий вес: 95кг И конечно, чтобы вам было интересно следить за мной, а мне дополнительная мотивация, уже по традиции объявляю конкурс! Тот кто оставит любой комментарий под моим постом получит 5000 руб 🔥 если я НЕ достигну своей цели 20 подтягиваний к 23 июля 2019 года. ☝️Так же если я достигну своего результата, то разыграю 5000 руб между всеми комментариями под постом и выберем случайным образом 5 счастливчиков по 1000 руб каждому 23 июля 2019 года! 💰 Надеюсь друзья на вашу поддержку! 🙏😉 Погнали! 🚀 жирныйжир подтягиваниянатурнике жгипокамолодой оскархартманн oskar_hartmann al_bezrukov pdamakur ermolovich_ilya olenka_star8 _ivan_tsvetkov_ sergey.konyakoff ilshat_suleymanov spirindenis_etagi_rieltor maysha_official aleksey.mokshyn k.tema lisovoy_alex _lovalov_ lioraltj a_chubay yanadiiva bazili0 nikitakonev alla.korotkikh max.korotkikh r8 rustam_begerin razumniy_yevgeniy _kycher_

4436
2 days ago

упражнениянатурнике турникибрусья турник турникмен workaut crossfit зож здоровыелюди сила уголок подтягивания подтягиваниянатурнике упражнениенапресс Подтягивания с уголком - отличное упражнение, которое задействует сразу несколько групп мышц. Спина, пресс, бицепс, передняя поверхность бедра + растягивает сухожилия и связки. Можно начинать подтягиваться с согнутыми коленями, постепенно привыкая и в дальнейшем уже переходить к вытянутым ногам. Лучше всего, если в итоге ещё и вытягивать носки. И выглядит красиво и дополнительная растяжка!👍

340
2 days ago

🇬🇧 43 pullups were done with app 100pullups. I followed a clear plan with 5 reps and 2 min rest 11+9+8+8+7=43 pullup It a my result today. So tomorrow will be free day, and i will continue on Wednesday with the new plan 🇷🇺 Сделал 43 подтягивания с приложением 100подтягиваний. Очень удобно следовать че кому плану. 5 повторений с 2 мин отдыхом 11+9+8+8+7=43 Завтра день отдыха, и уже послезав ра продолжу с новым планом. Топим други подтягивание pull_ups pull_up bardips workout calisthenics calisthenicsathlete strongman подтягиваниянатурнике воркаут воркаут24 калистеника

270
2 days ago

My new program. 100pullups from Google playmarket. Today is the first day and clear plan to train. 5 reps and 43 pullups. My goal was not 100 pullup, 50 only. But I can increase it and do 100. Go forward Начал тренироваться по новой программе 100подтягиваний. В мои планы не входило делать сотню, но почему бы и нет. Во всяком случае, ориентируясь на большее, я повышаю вероятность закрыть цель в 50 подтягиваний. Погнали подтягивания подтягиваниянатурнике подтягивание pull_ups pull_up воркаут калистеника турникмен workoutkrd workoutmotivation WORKOUT calisthenics calisthenicsathletes thenx

162
2 days ago

Хит сезона - Турник-брусья-пресс 3в1👌 Качественная модель от бренда Домашние тренажеры Стоимость 3590 руб. Доставка по РФ 🌐 Sportaim.ru Магазины в Ростове 🏢 Доватора 207/6 🏢 Евдокимова 39б турник турникибрусья турники турникдома турникбрусьяпресс подтягиваниянатурнике турникбрусья турникмен турникиибрусья турник3в1 турниккупить sportaim тренировкидома тренировки ростов ростовспортивный

180
3 days ago

Попробовал интересную программу "тренировок" для ленивцев) ⠀ Последние три месяца делал дома через день: 1. Отжимания по два подхода до полного отказа (до тех пор пока сил нет даже на коленях подняться) с разницей в 3 минуты 2. Приседания до полного отказа также два подхода с разницей в 3 минуты ИТОГ: уходит на все 10 минут в день! Но, каждый день. ⠀ То есть день - отжимания (редко подтягивания), день - приседания и так по кругу. Важно: выпивал в процессе много воды. Осторожно: почему-то стала иногда болеть спина (возможно приседания неправильно делаю) ⠀ P.S. Три месяца назад был абсолютно не в форме. И не разу за это время не был в спортзале. Вообще склонен к худобе. И при этом последние пару лет уже, если запускаю себя, появляется пузо)) ⠀ Какие у вас есть действенные фишки? Или может быть советы? Как вы поддерживаете себя в форме, когда нет времени на полноценные занятия?

645
4 days ago

Repost irka_red • • • • • Немного о моей боли.😅 Что мне тяжко даётся.😬 ⠀ 🔸Подтягивания🔸 — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.👌 ⠀ Польза занятий на турнике⤵️ ✔️Увеличить силу мышц и выносливость; ✔️Произвести коррекцию фигуры; ✔️Укрепить связки и суставы. Правильная техника🤔 ⠀ 👉Существует несколько общих правил выполнения упражнений на перекладине, позволяющих добиться максимального эффекта: 1️⃣Подтягивания нужно выполнять только за счёт мышечной силы, без раскачиваний и использования инерции; 2️⃣Подъём нужно осуществлять плавно и без рывков; 3️⃣В верхней точке упражнения подбородок должен находиться над перекладиной; 4️⃣В нижней точке, полное разгибание рук; 5️⃣Опускать тело также следует плавно: длительность спуска должна быть равна времени подъёма; 6️⃣Очень важно правильно дышать: при подъёме делайте выдох, при спуске — вдох; 7️⃣Держитесь за перекладину как можно более крепким хватом; 8️⃣Корпус располагайте строго вертикально. ⠀ Я пока занимаюсь с резинкой, надеюсь скоро откажемся от неё.😎 ⠀ nvkzgirls nvkzsport girls gilr sportshall sportgirl tattoo tattoogirl sport red tattoogirl video video_russia videosport love look новокузнецк сибирь девушкитату девушкисибири спорт фитнес тренировка треня подтягивания подтягиваниянатурнике

482
4 days ago

Немного о моей боли.😅 Что мне тяжко даётся.😬 ⠀ 🔸Подтягивания🔸 — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.👌 ⠀ Польза занятий на турнике⤵️ ✔️Увеличить силу мышц и выносливость; ✔️Произвести коррекцию фигуры; ✔️Укрепить связки и суставы. Правильная техника🤔 ⠀ 👉Существует несколько общих правил выполнения упражнений на перекладине, позволяющих добиться максимального эффекта: 1️⃣Подтягивания нужно выполнять только за счёт мышечной силы, без раскачиваний и использования инерции; 2️⃣Подъём нужно осуществлять плавно и без рывков; 3️⃣В верхней точке упражнения подбородок должен находиться над перекладиной; 4️⃣В нижней точке, полное разгибание рук; 5️⃣Опускать тело также следует плавно: длительность спуска должна быть равна времени подъёма; 6️⃣Очень важно правильно дышать: при подъёме делайте выдох, при спуске — вдох; 7️⃣Держитесь за перекладину как можно более крепким хватом; 8️⃣Корпус располагайте строго вертикально. ⠀ Я пока занимаюсь с резинкой, надеюсь скоро откажемся от неё.😎 ⠀ Зал 👉 bogatyr_gym nvkzgirls nvkzsport girls gilr sportshall sportgirl tattoo tattoogirl sport red tattoogirl video video_russia videosport love look новокузнецк сибирь девушкитату девушкисибири спорт фитнес тренировка треня подтягивания подтягиваниянатурнике

891
5 days ago

На этом месте должны были быть наши многочисленные селфи и фото со вчерашней встречи с metlanari . Но я спешу поделиться с Вами самыми красивыми, самыми женственными подтягиваниями 😁🤗 Не так ли? Ведь лучше, чем обычные? подтягивания подтягиванияснуля подтягиваниянатурнике турник женственность рельеф happy bestoftheday beatiful life

6310
5 days ago

Не могу сказать, что тренировки на улице открыты, так на улице я стал заниматься еще с февраляХочу спросить стритлифтеров, воркаутеров и любителей покачаться на улице вообще))) Как трапеции качаем??? Сколько занимаюсь на улице ни разу не видел, чтоб бомбили прицельно трапецииЗдесь +16 кг streetlifting streetlifting.dfo может организуем отдельно номинацию по подтягиваниям за голову многоповторным с весами??? А??? streetlifting streetworkout workoutrussia workout24 blzarmy barlionz dips pullups training transformation strong khv_sport instasport sportvideo подтягиваниянатурнике подтягивания уличныйспорт уличныетренировки стритлифтинг стритлифтингхабаровск barsparta инстаграммнедели barbrothers спортивныйхабаровск спортсильных👊 эктоморф хардгейнер

418
5 days ago

💪Слабых рук не существует. ⠀ Подойдите к турнику, схватитесь, подтянитесь Не получается?🤪 ⠀ Не беда, если вы обладаете большим желанием, железной волей и имеете минимальный инвентарь. ⠀ 👌🏼Этот молодой человек начинал с подтягиваний на 2х резинках, одну мы уже убрали, не за горами самостоятельные подтягивания. Он не только имеет выше перечисленные качества, но и очень дисциплинирован, что тоже является хорошим показателем в достижение поставленных целей! подтягиваниянатурнике подтягиваниясрезинкой подтягивания подтягивания💪 обучуподтягиваниям тренировкасрезинкой тренировкачелябинск секциячелябинск

92
6 days ago

Первая попытка сделать минутное подтягивание. До этого рекорд был только 30сек.Получилось 30 вверх и 19 вниз. Буду дорабатывать👆💪Зато ощущения-кайф🤩Кстати, это даже не турник workoutgirls workoutmoms fitspo fitgirls slowpullups pullups bars calisthenicmom calisthenics trainingeveryday fitfam dedication armstraining barswomens calisthenicsmovement calisthenicgirl hardwork подтягивания турниквумен зож подтягиваниянатурнике стритворкаут фитнес калистеника физкультура мотивация тренюгдехочу

1224
1 week ago

Последний раз конечно я смешной таракашка) но для меня это прогресс. Это был третий подход по 3-4 раза. Год работала над подтягиваниями, и всегда завидовала, когда жилистые девчонки без всяких тренировок подтягиваются 5-6 раз на стадионе) 👍Генетика!)) но я думаю её победить и работаю над этим) Пробую без резинки, пока узким хватом, ладонями к себе, так бицепс больше помогает, и ногами от пола тоже помогаю. Но раньше и так не могла. Остальные подходы добиваю уже с резинкой. Круто побеждать себя изо дня в день ) подтягиваниянатурнике нетпределасовершенству допосле похудение спортэтожизнь ппрецепты тренажёрныйзал roadtothedream теломечты мамочкинаспорте какпохудеть спортивныедевушки бодибилдинг сушка масса мышцы зож турник шпагат жизньэтодвижение спорт счастье мечтысбываются

586
1 week ago

В усадьбе Быково. :::::: Кроме красивейшего Дворца конца XVIII века ( построенного под руководством архитектора Баженова) и к сожалению не совсем чистого парка, тут находятся ещё и парочку уличных тренажоров. :::::: Решил выполнить подтягивания с уголком. До идеала ещё далеко, но в эти солнечные дни нам всё поплечу 😁 ::::::::: Теперь собственно по поводу самой Усадьбы. Места и природа здесь красивейшие. Я представляю какой порядок был во времена Екатерины. Но сейчас это сплошной мусор, пакеты, бутылки и прочая дрянь. Люди которые там живут, наплевательски относятся к своей культуре и наследию в целом. А местные руководяшши, судя по всему, их в этом активно поддерживают. + Приезжие любят попить пивка. :::::::: Вообщем люди! Не устраивайте срач, хотя бы там где живёте! усадьбабыково александрпригорнев подтягиваниесуголком уличныйспорт workout подтягиваниянатурнике воркаут экология усадьбыподмосковья берегиприродусортируйотходы берегитеприроду

304
1 week ago

За годы тренировок в моём багаже скопилось огромное количество упражнений💪🏽. Долгое время это были исключительно элементы из бодибилдинга. Ну типа даже самый дохлый парень правильно проработав свой бицепс 💪🏽 уже чувствует прогресс . Волшебный ПАМП он такой . Но последние несколько лет я жёстко подсел на базу , святая троица - жим , становая , присед . И вот где-то пол года назад я решил включить подтягивания . Чёрт побери ))) Я подсел на них как ребёнок на соску . Прыгаю на сучки деревьев , козырьки около подъездов , а мимо детской площадки с турниками мне лучше не ходить. Это упражнение пробивает мне весь верх тела . Спина и руки наливаются после 20- 30 повторов . Круто 👉А у вас есть на сегодняшний день отдушина в виде упражнения, которое вы готовы делать всегда и везде ? 😜 подтягиваниянатурнике тренимсами тренерспб умныйбодибилдинг

595
1 week ago

Утренний сет.☝️Экспериментально проверено, что включение в свои тренировки суперсеты, способствует более эффективному развитию мышц и выносливости. Сет: 🔥7 выходов 🔥7 отжиманий 🔥7 подтягиваний 🔥7 подъемов ног И таких 4 сета, перерыв между сетами 3-5 минут. Основная нагрузка: широчайшие, грудь, трицепс, пресс.

1675
1 week ago

❤️Как Вы успели заметить, наши тренажеры нравятся не только людям, но и братьям нашим меньшим 🤗🐶🐱

241
1 week ago

Подтягивание 40 кг. на 10, Сегодня подтягивался 10 раз без в веса первый подход, второй 40 кг на 10, третий 30 кг. на 10, четвёртый 20 кг. на 10, пятый 10 кг. на 10 и шестой 10 раз без веса. Всё ближе к цели 50 кг. на 10 раз 💪😊💪 подтягивания правильныевыходные подтягиваниясвесом подтягиваниянатурнике подтягиваниясвесом стритлифтингроссии стритлифтинг streetlifting streetclassics stritlifting💪 fitnessmotivation fitlife💪 fitlife fitnessmotivation 💪 fitness snpro2018 вызовпринят✔️ вызовпринят sections SarychevPowerExpo

874
1 week ago

Никогда не жалейте своих сил, чтобы совершить то, что вы так искренне верите 💥Скора уже лето 🛥️набираем форум,уже 3 тренировка ещё больше 💯вот решил поробовать динамику🤣😂дальше больше и лучше иди к цели чего бы это не стоило 💪💯 workout воркаут calisthenics gymfit спорт street workout крис хериа мотивация турникмен тренировка gymfit info турник волосово стритстайл воркаут24 спорт💪 спб подтягиваниянатурнике instagram dogsofinstagram roadtrip Roadtothedream

1073
4 months ago

Какое настроение было бы у вас, если бы вы таким хватом и так глубоко подтянулись 10 повторений? Завтра понедельник. Может пора начать подтягиваться? К лету добавите десяточку к тому, что можете сейчас. Лето, пляж, турничкиСлабо? 😜 Уважаемый Человек, всего лишь пол года и ты МАСТЕР в этом делепол года дисциплиныи ты ШИКАРЕН в том, за что возьмёшься с этого понедельникапол года, которые и так пройдут подтягивания времяподтянуться подтягиваниянатурнике подтягиваниянатурнике подтягиваниянаоднойруке подтягивания💪 подтягиваниядевушка подтягиваниянаперекладине

32316