приседание

7,288 Photos and Videos

1 hour ago

🏋️Чем полезны приседания 🏋️❓❓❓ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Данное упражнение задействует большое количество мышечных групп, улучшая физическую форму и укрепляет сердечно-сосудистую систему.💪 Выполняя приседания, можно добиться не только красивых форм ягодичной мышцы, но и укрепить спину и брюшной пресс. Упражнение обеспечивает давление в грудной клетке, что способствует улучшению органов дыхания, насыщая организм большим количеством кислорода Ты можешь позвонить и записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие по ☎ 8 800 100 5925 или написать в Директ. Будем рады ответить на все вопросы pfkemerovo profitness попа красивоетело идеальныеформы попамечты тренер приседание тренировка идеальноетело спорт кемерово kemerovo kemlife кемероволайф кемеровосити кемеровоинста кемеровофитнес кемеровоспорт

110
19 hours ago

Медленными шажочками, я подошла к 60 кг рабочего веса, тяжело! Пиздец)) а особенно для моего веса. Результат виден на 🌰🌰 это стоит того чтоб идти дальше🏋️ приседаниясоштангой приседания приседание ноги девушка спортивныедевушки попа squat sportgirl sporttime gym gymgirl glutes legs legs gluteday stronglegs back workout fitnessmotivation motivation

220
1 day ago

Тренировка свода стопы, результат одной тренировки🦶🏼 Вы только посмотрите, как реагирует организм, на нужную «спасительную» для него нагрузку. Правильное использование стопы, это залог здоровья вышележащих суставов и позвоночника. Что мы делали? ✅МФР ✅мобилизацию суставов и пальцев стопы ✅теоретическая часть ✅обучение движению в разных сегментах стопы ✅закрепление изученного в упражнениях Я не говорю, что «всё, готово, это до конца жизни, можно больше не тренироваться»😂Я лишь показал человеку, как это делается и что это ему даёт. А дальше дело за ним, использовать данный инструмент или продолжить жить с болью в стопе/колене/пояснице/шее и т.д. Боли нет? Значит организм пока справляется с компенсациями и рано или поздно боль появится. Нескольких занятий, направленных на работу со сводом, будет достаточно, чтобы начать перестраивать привычный паттерн в вашей нервной системе, 100% хоть на минуту в день вы будете об этом вспоминать и это даст свои плоды на дистанции🏆😁 Всем хорошего настроения🙌🏼 стопы_фф

563
1 day ago

Вечер добрый силачи! Начал с разминки, а это бег и после приседание без веса- для разогрева ног! После, начал прибавлять вес , дошёл до 110 и делал 9 подходов на 3-4 раза! Отдых был короткий - 20 секунд! После, как дошёл до 9 подхода, начал скидывать веса! приседание! Далее ,после сделал кроссовское упражнение , а это приседание с киданием гантелей вверх , вес гантели 18 кг на 15 раз! И подтягивание 20 раз! Так 5 раундов! На каждый круг даётся время 2 минуты Если кто не может, лучше взять вес меньше! Так что, тренируйтесь ребята!)

10
1 day ago

Мотя, почти каждый день заставляет меня тренироваться, уж очень ему понравилось заниматься с железками, если бы не он, хрен бы я ходил так часто в зал, тем более на отдыхе. Третья тренировка на ноги у него. 40 кг в приседание после жима ногами, вроде легко дались. мытерещенко тренировка щелкино фитнес приседание сынок

1102
1 day ago

Начало тренировки с 22.00 по 23.30! Пол часа только уделил разминке, потом быстрая ходьба, и затем по программе приседание со штангой , и функционал! Бегайте друзья, и по времени и дыхалка не подведёт!))) удачной тренировки👍🏻💪💪💪👌

20
2 days ago

Посещайте курорты Краснодарского Края , тут очень интересные люди 😂💪 Glad to see you guys mikeohearn aleksey.mokshyn 🙏

27839178
2 days ago

Медленно умирает тот, кто не путешествует, кто не читает, кто не слышит музыки, кто не находит изящество в самом себе. Медленно умирает тот, кто разрушает веру в себя, кто не позволяет себе помогать. ⠀ Медленно умирает тот, кто становится рабом привычки, Выполняя каждый день один и тот же маршрут, Кто не меняет направление, Кто не рискует менять цвета одежды, Кто не заговаривает с незнакомцами. ⠀ Медленно умирает тот, кто избегает страстей и вихрей эмоций, Тех, что делают глаза лучистыми, Тех, что способны заставить сердце стучать И от ошибки, и от чувств. ⠀ Медленно умирает тот, кто не отбивает удары судьбы, когда он несчастлив в работе или в любви, тот, кто не рискует тем, что есть, ради того неизвестного, что может быть, если идти за мечтой, ⠀ кто не позволяет себе, хотя бы раз в жизни, убежать от благоразумных советов … ⠀ Живи сегодня! Рискни сегодня! Сделай это сегодня! Не смей умирать медленно! Не запрещай себе быть счастливым! ⠀ Пабло Неруда ⠀ 🍃 ⠀ фитнес мотивация спорт пп жизнь вдохновение красота девушка простосделайэто justdoit саморазвитие бизнес друзья отдых природа фериде приседание пиши законфиксации напишимне цели мысли идеи контроль самодисциплина

513
3 days ago

Давайте сегодня с вами разберем, такое понятие как "МЕРТВЫЕ ПРОДУКТЫ" и что к ним относится. Я уверена в том, что половину из этого списка вы постоянно кушаете и даже не подозреваете, что эти продукты бесполезны и могут вам даже навредить. Что же это все-таки такое? Мертвые продукты - это продукты, которые не богаты на витамины, которые не способствуют здоровому пищеварению, которые не улучшают общее состояние организма, а с виду, кажутся, полезными и диетическими. Итак, ловите список тех самых "мертвых продуктов": ❌МАНКА ❌КЕФИР, срок годности которого больше 10 дней ❌ТВОРОГ, срок годности которого больше 7 дней ❌УЛЬТРАПАСТЕРИЗОВАННОЕ ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО (если обратить внимание на срок годности, то он как у воды, делайте выводы) ❌КАШИ БЫСРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ ❌ОВОЩНЫЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ГАЛЕТЫ (казалось бы, быстро, подкщео и вкусно, но в составе везде добавляют муку, и дрожжи) ❌ ЗАМОРОЖЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ (аналогичная ситуация с овощными галетами). А вообще, читайте состав и учитесь разбираться в нем, тогда вы сами сможете выбрать стоящий и небесполезный продукт. тренер тренерскаяжизнь спортивныйзал спортивныедевушки спортивноепитание приседание ппрецепты фитнесбикини болибилдинг соревнования

310
4 days ago

Вес штанги понемногу увеличиваем, втягиваемся в подготовку, и сегодня Татьяна mazar_powerlifting работала в приседаниях 140кг по 3 раза. Наталья samarina_powerlifting жала 120кг тоже по 3 повторения. Настя suta_ipf приседала 100кг по 5 повторений.

72613
4 days ago

Мы с nurmat_kadyrbekov давно планировали устроить спортивную фотосессию. И вчера он сказал что надо дедлайн поставить и готовиться Ну корочь, ребят! 30 октября у нас будет фотосет, и не важно будем ли мы готовы или нет. Будет и точка😈 ⠀ У меня есть 106 дней чтобы привести себя в форму и есть конкретная мотивация😂 (придётся теперь пахать). ⠀ Удачи nurmat_kadyrbekov 😎 ⠀ 🍃 ⠀ фитнес мотивация спорт пп жизнь вдохновение красота девушка простосделайэто justdoit саморазвитие бизнес друзья отдых природа фериде приседание пиши законфиксации напишимне цели мысли идеи контроль самодисциплина

463
4 days ago

Конкурс Урааа😊 Условия: 🔸Длительность конкурса 10 дней. 🔸10 дней приседаем по 25 раз. Обязательные условия: ✅Записываем видео в сториз как вы делаете приседания и отмечаем мой аккаунт надписью: «Бесплатные реснички от solonina_beauty_studio » ✅Минимум 5 раз отметить меня в сториз! Подарок: 🎁 Наращивание ресниц. Я, тоже буду приседать с вами каждый день 🥰 24 июля у нас стоп ✋ Каждому участнику я присвою номер и выберу победителя случайным образом в прямом эфире, всем удачи 👍 P.S качаем попу, Лето ещё впереди 😉 наращиваниересницсаратов саратов наращиваниересниц поресничноенаращивание объемноенаращивание russia конкурс ресницы танюшка энгельс пенза кузнецк мир happy лето качаемпопу приседание спорт

393
5 days ago

Доброго дня друзья, вот вам немного с тренировки груди видюшки, пока только жму, очень тяжело восстанавливаться((( но уже не плохо, вес 110 вроде легко идет программапитания программатренировок персональныйтренер приседание правильноепитание бжу фитнес спорт мотивация женскийфитнес тренерАндрейКиндяков пауэрлифтинг sport Сыктывкар здоровье сила идеальнаяфигура fittreners

203
5 days ago

Приседание со штангой на спине — эффективнейшее упражнение для проработки квадритепсов , ягодиц и тела вцелом — пожалуй, самое тяжелое упражнение из всех существующих; вызывает в организме ответ гормональной системы, так, чтобы максимально сжечьжир в несколько часов после тренировки, а на этапе восстановления сохранить и нарастить бёдра и ягодицы. Запомните, милые дамы, если вы не чувствуете нагрузку на ягодицы от приседа или считаете, что есть упражнение, которое сможет сформировать ваши бёдра и 🍑 лучше чем присед — вы себя обманываете. Попробуйте просто присесть в быстром темпе 30 раз глубоко 😉 за секунд 30-40. Почувствовали как горят ваши бёдра и попа ? А теперь, представьте тоже, только с постепенно растущими весами на штанге — думаю самообмана больше не будет. Для мужчины приседания – это упражнение №1. Исследования доказывают гипотезу, что присед приводит к росту секреции тестостерона. Именно этот гормон отвечает за все черты, присущие настоящему мужчине (физическая сила и выносливость , ответствееность , уверенность в собственных силах, офигенная сексуальная энергия и либидо ). Как и в любом упражнении — в приседе необходимо медленно наращивать веса, следя за правильностью техники выполнения. Используйте тяжелоатлетический пояс . Сложеныйпуть  бодибилдинг спорт  сушка   кач тренировка   fitnes motivation  зож  тренажерныйзал health

590
5 days ago

Спорт это в первую очередь молодость и здоровье 😂 Можно бесконечно осуждать спортсменов пауэрспорта, что они не берегут своё здоровье, что в основном не следят за собой и в 20 выглядят на все 40. Порой гонка за силовыми показателями доходит до безумия, и спортсмен мирового уровня и достигший при этом легендарных результатов, для обычных обывателей выглядит как постоянный посетитель пивного бара. Яркий тому пример podrezivan1100 , который не только побывал в роли 190 кг лифтера, но и за пол года скинул 65 кг 😵😵😵. Не надо забывать, что если спортсмен достигает результатов в спорте, то всегда будут люди, которые на него ровняются, для которых он будет служить примером. По моему мнению спортсмен должен выглядеть атлетично, на то он и спортсмен. pavel_berlin1986 abidzhba_roman dergunov_vladimir aka_nareznyh belovalfit ryabenkov.ivan leviickiy mardanov_anar ipf фпр powerlifting powerlifter gym squat benchpress myfitness bodybuilding wrpf ipf fitness power сила пауэрлифтинг приседание тренажерныйзал военхот ещщераз работаемжестко русскаятурбина faceappchallenge

759
5 days ago

Давно уже не тренил ночью🌃 После тяжёлого трудового дняпошло вполне бодро, ожидал худшего 😅 На видео присед 150кг 2х2💣

451
6 days ago

Покачали ноги - дайте им должный отдых и восстановление ☝️. ⠀⠀ ⠀⠀ 1. Становая тяга с трэп-грифом 2. Фронтальный присед 3. Гакк присед 4. Разгибание ног 5. Икры (трисэт) 6. МФР (с массажным роликом) ⠀⠀ ⠀⠀ Главное правило тренировки мышц ног в зале является обязательное выполнение предварительной разминки — ни в коем случае нельзя переходить к приседанию со штангой или другим тяжелым упражнением без должной подготовки мускулатуры ног к нагрузкам! ⠀⠀ ⠀⠀ деньног приседание мышцыног тренировканог тренировка тренерастаны астанатренер coach fitnesstrainer fitness персональныйтренер bodybuilding gym legday power sport hardwork motivation healthyfood beyondsportnutrition

1904
6 days ago

💥Сегодня про приседание - важнейшее упражнение, которое может быть опасно при выполнении с ошибками ⠀ 🔹 Давайте попробуем эти ошибки разобрать (они на видео, как и верный вариант) и решить, что с ними делать ⠀ 1️⃣Отрыв пяток от пола ▪️Может быть связан с недостаточной мобильностью голеностопного сустава ▪️Для исправления старайтесь тянуться тазом немного назад и фокусируйтесь на упор в пол полной стопой ⠀ 2️⃣Завал коленей внутрь ▪️ Причиной может быть дисбаланс развития мышц внутренней и внешней сторон бедра. Или мышц, отвечающих за ротацию стопы ▪️Для решения проблемы попробуйте перенести вес на внешнюю сторону стопы. Как будто рвем пол пополам. Ещё можно использовать резинку, надетую выше колен. Старайтесь растягивать резинку ⠀ 3️⃣Округление спины ▪️ Старайтесь держать лопатки сведенными, а при подъеме из приседа как будто вырастать макушкой вверх ⠀ 4️⃣Наклон корпуса сильно вперёд Это может и не быть ошибкой. Тут индивидуально. Может зависеть от анатомических особенностей, например, длинное бедро. Тут главное убедиться, что спина не скругляется и отсутствует чрезмерный прогиб в пояснице. Т.е. убедиться, что работаем не поясницей. Я на видео показываю с ошибкой. Держим мышцы живота напряженными, чтобы они стабилизировали корпус ⠀ 🔹Эти советы о фокусировке на движении могут помочь выполнять приседание техничнее 🔹Но если ограничения в силе, мобильности или контроле движения более значительны, то могут и не помочь. Например, колени как заваливались внутрь, так и продолжают, несмотря на контроль техники. 👉В таком случае вам не нужно пока приседать, а стоит поработать в подводящих и корректирующих упражнениях 🔹Я планирую показывать корректирующие упражнения, если будет интересно ⠀ ❗А когда доберётесь-таки до приседаний, не торопитесь хватать штангу. Это самая сложная версия приседа. Начинайте с простого ⠀ 👋Помашите мне в комментариях, если интересна схема прогрессии в приседаниях: откуда начинать и как усложнять постепенно и безопасно ⠀ Продуктивных тренировок и прошу 💜 мне за труды фитнестренер тренеронлайн онлайнтренер приседание силоваятренировка тренировкавзале умныйфитнес здоровыйфитнес xrfit xr_техника

433
1 week ago

Всем привет👋Хочу ввести рубрику упражнение_дня . Буду показывать очень крутое и эффективное упражнение! На видео присед с выпрыгиванием-попа будет гореть🔥,ноженьки труситься👍 ,ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙТЕ! khmyzenko_sport

623
1 week ago

Многими они уже полюбились♥️♥️♥️. Высокая посадка с широким эластичным поясом, бёдра с эффектом пушапа, перфорация на штанинах создаёт дополнительную вентиляцию. Кроме того невероятно красивая модель не оставит равнодушным никого из любителей спортивной одежды ♥️♥️♥️ Хочешь быть красивой? Стремись к красоте стильно. Занимайся в наших лосинах А тебе нравятся? 4 цвета- одна модель- 1 любовь ♥️♥️♥️ яоднолюб одналюбовьнавсюжизнь кроссовкиукраина2019 бейсболкаукраинакупить спортивныйтопукраина споривныйкомплект гантелидляженщин приседание попакач🌰 планкакаждыйдень💪 тренергода персональный_тренер леггинсыпушап леггенсыукраина

750
1 week ago

Мобильность голеностопного сустава🦵🏼 В предыдущем видео можно увидеть, как недостаток подвижности этого сустава может влиять на всё тело и это мы ещё не разбирали ходьбу/бег😁 ✅МФР икроножной мышцы. Раскатать голень со всех сторон, уделить особое внимание триггерным зонам. ✅Выполняем сгибание (в максимальной для себя амплитуде) и разгибание голеностопного сустава. Сравните амплитуду на двух ногах, почувствуйте, где больше всего «не пускает». «Ограничители» могут быть на разных местах на ноге. ❗️Важно выстроить голеностопный, коленный и тазобедренный суставы в одну линию/плоскость Улучшение будет сразу, если вы поработаете над этим перед тренировкой, но чтобы закрепить результат, потребуется время и для каждого индивидуально. Лично мне понадобилось около двух месяцев при 2-3 тренировках в неделю (бег, TRX) + отслеживание своих привычных движений в жизни, это прежде всего ходьба Сохраняйте пост к себе, практикуйте и поделитесь им с тем, кому это будет полезно. Пишите комментарии, смело задавайте вопросы, делитесь результатами, будем вместе разбираться😉 Успехов вам🙏🏼 голеностоп_фф

745
1 week ago

Try this forearms killer on bosu ball during your next functional training session🔥 ▪️ ▫️❗️PERSONAL TRAINING💥 👋🏻Hi! I am a Ukrainian exercise professional Artem. As a Personal Trainer my goal is to help you push yourself, reach your goals, and to educate you on proper training, nutrition, and a fitness lifestyle.💪🏻😁 ▫️So here is your first step: send me artleefit a message and we will start your new healthy lifestyle!✅ ▫️ ▪️ ▫️ ▪️ ▫️ ▪️ ▫️ fitness gym crossfit workout bodybuilding fitnessmotivation personaltrainer personaltrainerdoha personaltrainerqatar dohacoach dohagym gymdoha qatargym qatarfitness fitnessqatar crossfitqatar fitnessdoha dohafitness fitnessinqatar фитнес motivation воркаут sports приседание bosusquats приседаниянабосу приседания squats bosusquat bosusquats

152
1 week ago

💡ЕМС тренировки 👇 ⠀ Кому они могут подойти ⠀ 📍Если у тебя очень плотный график 📍У тебя есть какие-то травмы 📍Может хочешь просто похудеть 📍Или вы уже в возрасте ⠀ То спешу вам сказать ЕМС тренировки избавят вас от проблем😉 ⠀ ✅Не теряй время, записывайся на пробное занятие прямо сейчас fix_body_reutov 👈☎️📱 Новокосино, Юбилейный проспект 40. 1ктд марафонпохудения похудей