приседание

6,583 Photos and Videos

5 hours ago

Наше здоровье очень сильно зависит от питания. ⠀ Мусорная еда ,такая как: фастфуд, рафинированные продукты, жиры, и другие продукты пищевой промышленности💣🔥 ⠀ 🔻Кстати, многое из того, что люди готовят дома тоже вызывает хронические заболевания, преждевременную старость и, как итог, смерть приходит раньше, чем хотелось бы. ⠀ Не лучше ли нам питаться правильно? Улучшать своё здоровье, вес, состояние тела и духа? ⠀ Для разнообразия спортсмена можно добавить в рацион спортивное питание: * протеиновые концентраты; * гейнеры; * креатины; * L-карнитин; * аминокислотные комплексы. ⠀ Каждый препарат имеет свое назначение и особенности применения. Перед применением внимательно изучите питание ☝🏻 И посоветуйтесь со своим тренером!

411
17 hours ago

❗️Упражнение❗️ 📍Приседание со штангой на спине ☝️Акцент на заднюю поверхность бедра и ягодичные 1. Гриф необходимо расположить как можно ниже на трапеции. 2. Снимаем гриф со стоек и становимся в стартовое положение для приседа. 3. Начиная движения ягодичные мышцы стараемся отвести как можно больше назад. 4. Делаем присед ягодицы остаются в заданном положении на всём протяжении движения. 5. Опускаемся ниже 90 ° так что бы живот располагался между бёдрами, делаем небольшую паузу. 6. Затем выполняемся подъем верх стараясь вставать только за счёт бицепса бедра и ягодниц, в верхней точке напрягаем ягодичные мышцы. В начальной фазе упражнение похоже на упражнение «good morning" Упражнение хорошо подойдёт тем, у кого отстаёт задняя поверхность бедра и ягодницы💪🏻 adrenalinluninec спорт фитнес тренировки тренер персональныйтренер фитнестренер анатомия силовыетренировки упражнения приседание бицепсбедра бодибилдинг мотивация бфбб рб bodybuilding bodybuilding_and_fitness fitness training trainer motivation bfbb gym belarus

391
17 hours ago

Сегодня 17й день челенджприседание🌞 Иногда нам не хватает лишь капли смелости, а ведь она может изменить всю нашу жизнь. Так что дерзайте, ни чего не бойтесь и все у вас получится😊 Я в вас, в каждого, ВЕРЮ😍😗 приседание красивоетело красиваягрудь правильноепитание пластическийхирургсоколов пластика мамопласитика СоколовАлександрАнатольевич профмедицина сайтпрофмедицина форум

40
18 hours ago

Простите что отлучилось ненадолго просто не хватало времени и сил писать, после тренировки всегда иду учиться уроки а потом спать. Питание за 2 дня: в первый день я съела 6 печенюшок и пила соки в основном, сегодня я ела булочку в школе и пила много воды. По упрожнениям: делаю приседания, пресс, планка, боковая планка, стрибки на скакалке а еще сегодня играла в футбол❤❤❤❤ диета приседание пресс вода футбол⚽️ ❤❤❤

70
19 hours ago

В здоровом состоянии человек: расцветает🍃, развивается 📚,активничает🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ ⠀ У него душа поет, и работа продвигается, и в отношениях с близкими, и окружающим миром как-то само всё складывается✨🕊 ⠀⠀ В общем , он “на плюсе” и на «высоте» ⠀⠀ Вот вам ещё одна причина заняться спортом и вести положительный образ жизни 🙌🏻😉 ⠀⠀

681
21 hours ago

Сегодняшняя тренировка 🔥 Тяга с ямы 85кг 6/2 Тяга с помоста 100кг 6/4 Тяга с плинтов 115кг 6/2 Жим 55кг 8/8 Жим под наклоном 30кг 8/4 Офп: спина, плечи Сохраняй чтобы не потерять 😉 danilcheh golub_m07 u_evloev13 victorshchavelkov mihail_ironclad rusarm_lion1989 ipf_shapovalov danil.10x big_ironvan тренировка пауэрлифтинг тренинг мотивация roadtothedream

946
22 hours ago

Важна каждая деталь. ⠀ Каждый маленький шажок складывается, превращаясь в большой путь. ⠀ Нам кажется, что какие-то повседневные действия не влияют ни на что. Вот ты отвлекся от важного дела, чтобы проверить новостную ленту. Или, наоборот, забыл об отдыхе, перегрузил свой организм ради не очень важной цели. Не расставил приоритеты. Начал общаться с неинтересным тебе человеком, дабы убить время. ⠀ И вроде бы последствий нет. Но это так кажется. ⠀ Ничего не проходит бесследно, каждое решение влияет на твое будущее. ⠀ Просто этого не видно. ⠀ Человеческий мозг склонен к бегу за сиюминутными удовольствиями. Этим мы разрушаем свое будущее, которое с каждой секундой становится настоящим. ⠀ Поэтому наркотические вещества вроде алкоголяи никотина так популярны. С их помощью можно быстро сбежать от проблемы, получить удовольствие здесь и сейчас. Последствия такого решения будут видны лишь спустя годы. ⠀ Казалось бы, что за шизофрения: ты пробуешь что-то, что точно будет разрушать тебя. По опыту других людей ты видишь, что будешь страдать, отказываясь от этого «чего-то». ⠀ Но нет долгосрочного мышления. Нет осознания и, что более важно, чувствования, что каждая деталь важна. ⠀ Да, вредно. Да, об этом все знают. Но ведь приятно! До тех пор, пока не начинаешь чувствовать вполне конкретные симптомы. ⠀ Решай🍃 ⠀ фитнес мотивация спорт пп жизнь вдохновение красота девушка простосделайэто justdoit саморазвитие бизнес друзья отдых природа фериде приседание пиши законфиксации напишимне цели мысли идеи контроль самодисциплина

351
23 hours ago

🤔☀️Занятия спортом и жесткие ограничения в калориях. 🔶А что выбираете Вы в качестве метода похудения? Многие садятся на монодиеты, едят слишком мало или вовсе голодают… ⛔Стоп. Так не стоит делать. 🔶Именно от потребляемой пищи зависит работоспособность наших органов, мышц, мозга и т.д. 👉🔸Если в целях похудения сильно занизить калорийность, жиросжигание приостанавливается. Уже не говорим об упадке сил, усталости и настроении… 🔶Для человеческого организма важен ☝правильный баланс белков, жиров и углеводов. ✅ Все эти составляющие👌 необходимы. 🔶Для правильного и качественного процесса выведения жировых отложений из организма достаточно выработать привычку правильного питания и👉 дать лишь небольшой ☝дефицит калорий. 🔶 Обменвеществ не станет замедляться, а постепенно будет «брать энергию» из подкожного жира. 👉Правильный режим тренировок поможет закрепить результат и создать красивый рельеф тела Записываемся на тренировку: 8(495)21-209-21 (для звонков) 8(999)99-21-209 (месседжеры)

1021
1 day ago

Если у тебя что-то где-то трясётся - то оно жирное😬 Руководствуясь этим простым правилом - я стараюсь тренироваться регулярно и следить за своим питанием🤨 Чем проще и понятнее правила - тем проще их выполнять👌.

19817
1 day ago

Любите ли Вы приседания, как люблю их я 😍🔥 Старайтесь приседать правильно: ◽Стопы ставим чуть шире таза; ◽Носки и колени чуть разворачиваем наружу; ◽Мышцы живота напрягаем; ◽Не сутулимся и не заваливаемся вперёд; ◽Макушкой вытягиваемся вверх! Начинаем приседать чуть отводя таз назад, как-будто присаживаемся на стул, встаем опираясь на пятки, но не в коем случае не отрывая стопы от пола! ❗Достаточно приседать до параллели с полом и не заводить колени за носки😉 Всех Лю ❤ P. S. Съёмки в моем любимом platinumfitnessclubs Оператор моя elmira.152 😘

2712
1 day ago

пиши. ⠀ Пиши всё. Обязательно пиши свои цели, мысли, идеи, расходы, доходы. Когда мы действительно что-то хотим, прям жаждит это желание, вся вселенная будет способствовать тому, чтобы оно сбылось. И вселенная начинает помогать, подсказывать давая нам всякие идеи, мысли как щелчок. Но часто мы на них не обращаем внимания и забываем. Поэтому, напиши их, чтобы мог вернуться. ⠀ Все успешные люди советуют записывать свои цели, планы на завтра, на месяц, на год. Брайан Трейси настоятельно рекомендует переписывать каждый день свои цели. Так, ты будешь твердо держать свой фокус на цель. ⠀ "Закон фиксации: не записал-не запомнил", так всегда говорит мой наставник и заставляет писать😂 ⠀ P.s. Я пишу всё, но лекции не люблю писать😆 А ты? ⠀ фитнес мотивация спорт пп жизнь вдохновение красота девушка простосделайэто justdoit саморазвитие бизнес друзья отдых природа фериде приседание пиши законфиксации напишимне цели мысли идеи контроль самодисциплина

343
1 day ago

Сегодня провел мощнейшую тренировку! 💪🏼 ⠀ На самом деле, если бы не спорт то было бы так скучно жить🤔, как считаете?😉 ⠀ Спорт помогает мне отвлечься от посторонних мыслей, освежает тело и укрепляете внутренний дух. ⠀ В целом после тренировки я чувствую себя - обновлённым 😎🔥 ⠀

874
1 day ago

Это очень сложный выбор 😬 Выручайте 🤝 ————————————————————- Left or Right?

158352007
2 days ago

Repost justbulat • • • • • ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ВАЖНЫЙ ВЕС 100kg в ПРИСЕДЕ поражен(даже с запасом)! Присмотритесь, там ДОСЕД, чисто параллель! 🔥 🔥 🔥 Это было ИЗИ! ДАЛЬШЕБОЛЬШЕ Если что, мне 16) ▫️ ▫️ ▫️ приседание

251
2 days ago

Протестировал три суперкара : Ferrari 488 GTB , Porsche 911 GT3 RS и Alpine A110 🏎 Как вам там экспресс тест на zagovormalenkih и монтаж от vladsb7 ? 💪

587929
2 days ago

Просто сделай это. ⠀ Такая маленькая фраза, но для меня имеет значительную массу. Такая заезженная фраза, но мне она круто влияет. ⠀ Вот, подумай. ⠀ Если тебе что-то надо сделать, просто возьми и сделай это. Не надо обдумывать, ждать, сомневаться, готовиться, надеяться, бояться!😧 Прооосто, бери и делай! Начни, и ты будешь в афиге что, "блин, это оказывается так легко!" Так легко, если легко отнестись. Зачем тратить нервы и время на эти сомнения?! Тратить ТО, что никогда не восстанавливается?! ⠀ P.s. когда на трени делаю упр, и мне надо сделать 15раз а я сделала только 8-9 и у меня нет дальше сил, я вспоминаю эту фразу. Максимум 10секунд и я закончу, я сделаю, я добью мышцы. Я получу результат, удовольствие, радость, гордость к себе и.т.п. Потом мне не надо будет повторять, делать это упражнение с обещаниями мол, "на этот раз я точно сделаю 15раз", и.т.п всё это приходит в голову и я действительно добиваю. 😊😊😊 ⠀ А какие фразы, инсайты, слова вас мотивируют? ⠀ фитнес мотивация спорт пп жизнь вдохновение красота девушка простосделайэто justdoit саморазвитие бизнес друзья отдых природа фериде приседание

394
2 days ago

Подходы сегодняшней тренировки . Рывок без разброса 130 по 2 . На грудь +толчок 160 2+1 . Присед на груди 190 по 2 раза . Из этих упражнений и состояла сегодняшняя тренировка , ну и разумеется была разминка , и множество других подходов на разминочные веса и конечно после , так называемая заминка , растяжка и прыжки . тяжелаяатлетика тренировки weightliftingtraining powersnatch powerlifting cleanjerk frontsquats рывок толчок приседание кроссфит crossfit hookgrip atginsta weightlifting_house weightliftingwolfpack

360
3 days ago

I am excited to call myself a strength_engineering coach now! I’m looking forward to make a lot of you stronger and prepare you for your powerlifting competitions! - A big thank you to laralicht for including me to the coaching staff! - I’m offering : Online coaching Personal training Powerlifting competition prep If you are interested send me a DM! - More infos coming in a few days on: www.strengthengineering.at • intelligentstrength strengthengineering intelligentstrengthpowerlifting weakerthanyourgf unter800istcrossfit dasgym powerlifting gym muscle powerliftingmotivation gymmotivation strongman allesgebennichtsnehmen fürsaubereleistung squat benchpress deadlift приседание силу muscle bodybuilding beastmode intensityiseverything vienna lifting reissderkuhdenschädlaus icompeteclean kingofthelifts eleiko fuckmediocrity intelligentstrength_pl the_epf_ theipf

675
3 days ago

Сегодня 15й день челенджприседание🌞. Остается всего каких то 6 дней, одна ступень к красивому и подтянотому телу пройдена и смогу с уверенностью сказать, что это лето будет жарким🔥🔥 На этом я не остановлюсь, в голове много идей, которые необходимо воплощать💪💪 profmedicina.ru приседание профмедицина пластическийхирургсоколов счастье СоколовАА АлекскндрАнатоллевичдоктор дорогойдокторСоколов врачотбога

22
3 days ago

Попробовал интересную программу "тренировок" для ленивцев) ⠀ Последние три месяца делал дома через день: 1. Отжимания по два подхода до полного отказа (до тех пор пока сил нет даже на коленях подняться) с разницей в 3 минуты 2. Приседания до полного отказа также два подхода с разницей в 3 минуты ИТОГ: уходит на все 10 минут в день! Но, каждый день. ⠀ То есть день - отжимания (редко подтягивания), день - приседания и так по кругу. Важно: выпивал в процессе много воды. Осторожно: почему-то стала иногда болеть спина (возможно приседания неправильно делаю) ⠀ P.S. Три месяца назад был абсолютно не в форме. И не разу за это время не был в спортзале. Вообще склонен к худобе. И при этом последние пару лет уже, если запускаю себя, появляется пузо)) ⠀ Какие у вас есть действенные фишки? Или может быть советы? Как вы поддерживаете себя в форме, когда нет времени на полноценные занятия?

645
5 days ago

⚪Плие⚪ Спросите у любой девушки с небольшим количеством лишнего веса, какую зону на своем теле она считает самой проблемной. 9 из 10 девушек ответят: внутреннюю поверхность бедра. И небезосновательно. ⠀ Ожирение по женскому типу предполагает, что основные излишки жировой ткани накапливаются на внутренней части бедра, ягодицах, животе и боках. Отсутствие физической нагрузки и сидячий образ жизни этому только способствуют. Это упражнение решает половину этих проблем. ⠀ ПРИСЕДАНИЕ ПЛИЕ ✅Лопатки застегнули, создали поясничный корсет, слегка втянув пупок в позвоночник.Дышим грудным дыханием. ⠀ ✅Поднимаясь наверх, концентрируйтесь на сокращении приводящих мышц бедра и ягодиц. ✅Держите бедра в том же положении, что и при опускании. ✅Колено должно находиться в той же плоскости, что и стопа, не заводите его внутрь или наружу – это может быть травмоопасно. ⠀ ✅Чтобы постоянно держать мышцы под напряжением, не распрямляйте колени в верхней точке, сразу опускайтесь вниз. Так вы лишите работающие мышцы отдыха, это приведет к сильному кровенаполнению, а, следовательно, – к прогрессу. ✅ Снаряд ведем максимально близко к корпусу прижав локти к ребрам. ⠀ И не гонитесь за весами. У меня 16 кг всего лишь на 20 повторений Хорошей тренировки🙏 . плие приседания приседание упражнениедляпохудения упражнениедома внутреняяповерхностьбедра exercise спортивныеноги gymforwomen gymnastics проблемныезоны красивыеножки фитнестренерниколаев фитмотивация fitness fitnesscouch fitnessmotivation flyfitnessgym nikolaev зожпп

10320
5 days ago

Приседания- одно из самых популярных и эффективных упражнений 🏋🏻‍♀️ При выполнении упражнения работает сразу несколько групп мышц. Как крупных, так и мелких. Группы мышц, которые работают при приседании: 🔰большая ягодичная 🔰икроножная мышца 🔰мышцы спины 🔰мышцы пресса 🔰 бицепсы бедра Перед тем как начать тренировку, следует произвести разминку чтобы разогреть мышцы и суставы❗️ Продолжение моей тренировки и упражнений смотри по ссылке в шапке моего профиля 📽😊 . alisa_star тренировкадома приседание ягодицы качаемпопу упражнениянаягодицы ягодицы

172
5 days ago

Провёл семинар по жиму штанги лёжа в Литве 💪 Публика собралась очень усидчивая и внимательная 👌 p.s. Я знаю что сейчас будет в коментах 😈 поэтому лучший из вас получит подарок от бренда painkiller_apparel ————————————————————Bench press seminar in Vilnius 👌😂

17642417