спортвсем

8,018 Photos and Videos

3 hours ago

Как же я люблю Ваш смех и Ваши улыбки🥰 ⠀ Это самое мотивирующее в работе тренера, когда уходя с работы ты вспоминаешь каждый момент пройденого дня и ждешь утро, чтобы опять и сноваи так, как можно чаще именно так❤ ⠀ Ведь когда ты живешь, тем что делаешь, у тебя появляются крылья крылья творить, создавать и развиваться, становиться все лучше и лучше, дарить добро, здоровье и вдохновение 🙏🙏🙏 ⠀ А это истинный кайф, какф от любимого дела🔥❤🙏 ⠀ Приходи к нам в trushkina_stretching за вдохновением, а настроение и стремление к поставленной цели мы обеспечим😎🔥 ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ А также, с понедельника есть окошки для персональных трень👌 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

220
5 hours ago

Счастье 🦋 ⠀ Во время регулярных тренировок наш организм, а именно нервная система, выделяет так называемый «гормон счастья» - эндорфин 💕 ⠀ А тренировка с гамаком способствует этому вдвойне! Так как вы учитесь контролировать тело, наполняете его энергией и силой! Не удивительно, что придя к нам в студию в плохом настроении, зачастую возвращаешься домой самым довольным человеком на свете! ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

643
7 hours ago

Всероссийская спартакиада школьников по волейболу,🏐 Команда девочек заняла - 🥇 место; команда мальчиков - 🥈 место в Белгородском районе! зож спортвсем волейбол СПОРТНАШЕВСЕ

481
8 hours ago

Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельник😏 Мотивация — это внутри вас. Если я чего-то не хочу, да никогда меня не заставить это сделать)) ⠀. Многие бросают всё в самом начале пути, просто потому, что ставят недостижимые цели! Хотят всё и сразу! 10 кг за неделю, ну максимум за месяц хочу. Плевать, что наедаем годами лишнее, избавиться хотим побыстрее и желательно, без лишних телодвижений. Многие создают иллюзию себе. Как? Например, ходят в зал на групповые, кладут свой коврик в самый дальний ряд, чтобы можно было халявить. А после тренировки едят как обычно. Ну а что? Отпахала же тренировку! 🤷🏻‍♀️ . Или в зале, вижу девочек, которые отдыхают по 5-10 минут, делают всё кое-как, для галочки. Либо «бегут» на дорожке, кокетливо виляя задом, успевая обсудить все дела, куда ходили в выходные, что ели-пили, с кем затусили))) . ⠀ Конечно результата НЕТ! Так откуда ж ему взяться? Зато потом пишут под до/после в инстаграмме: «Это невозможно! Вранье! Я занимаюсь и нет такого и близко!». Либо просят помочь наладить питание, а сами грешат и не вписывают «зажоры» в БЖУ. ⠀ Просто ходить в зал — недостаточно. Нужно четко следить за тем, что кладёшь в рот. Так же недостаточно просто питаться правильно. Как тело может иметь хороший тонус, подтянутость, если оно сидит на диване? А вы довольны своим результатом от питания и тренировок? Халявите? Если нет, пишите как питаетесь, задавайте вопросы — разберём ваши ошибки 🙌🏽 ликатренер крикдуши😂 тренерпермь качаеморех спорт💪 пермскиедевушки стройноетело хочурельеф маманаспорте спортвсем фитнесвперми похудениепослеродов мамочкасыночка люблюспорт язазож💪 диетологонлайн диетологпермь

152
17 hours ago

Возьму на индивидуальные тренировки одного,два или три человека в тренажерный зал дни: -вторник в 17:30 -суббота (договорная) Стоимость в месяц Для одного 7500руб Для двоих 14000руб Для троих 16500руб Подробности по тел.89247678788. 89243660880 Fresh_ykt спортвсем зож тренажерныйзал групповыезанятия zumba zumbaykt зумбаякт зумбаякутск zumbagoldykt supersculpt zumbastep zumbastepykt спортивноепитание якутск ятреню ястройнею яхудею фреш тренировка сушка fitnessykt instaykt здоровье красота растяжка пилатес кроссфит фитнесякт danceykt

510
17 hours ago

Устали от серых будней хотите потанцевать и расслабиться! Тогда Приходите в фитнес клуб Fresh😉 Наши занятия Zumba фитнес проходят в стиле Танцевальной вечеринки💃 весело и незаметно вы сжигаете лишние каллории и получайте море удовольствия танцуя под латиноамериканские ритмы👍😊 В нашей группе есть два места занятия Вторник и четверг 18:45 и 20:00 Подробности по тел.89247678788. 89243660880 Fresh_ykt спортвсем зож тренажерныйзал групповыезанятия zumba zumbaykt зумбаякт зумбаякутск zumbagoldykt supersculpt zumbastep zumbastepykt спортивноепитание якутск ятреню ястройнею яхудею фреш тренировка сушка fitnessykt instaykt здоровье красота растяжка пилатес кроссфит фитнесякт danceykt

290
18 hours ago

Каждый может стать лучше настолько, насколько захочет👌⠀ Главное усердно работать и верить в себя и свои силы❤ ⠀ А работать на результат лучше под руководством профи, таких как команда 🦋 trushkina_strerching🦋 ⠀ katrin_trushkina laranerush ⠀ Всем шпагат, гибкое, подтянутое тело и настроение! ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

510
1 day ago

Ох уж эти носочки, или как растянуть подъем стопы?🔥 ⠀ Подъем стопы — тот самый показатель, который отличает настоящего «рабочего» танцора, гимнаста от любителя. ⠀ И когда тренер на занятиях беспрерывно повторяет своё коронное «тянем носочки» — это не из вредности, чтоб заставить тебя еще больше умаяться на тренировке , а затем, что так гораздо красивее и утончённее смотрится любой элемент. Даже силовой. ⠀ У нас в trushkina_stretching ни дня без новинок🔥 (мучений😎) Хочешь блестать на шпильках и без, тогда тебе к нам😘 ⠀ Есть окошки на персональные тренировки katrin_trushkina laranerush ⠀ Запись на занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

530
1 day ago

Материал от lu_rearden ⠀ В тренажерный зал пришла женщина, просит дежурного тренера показать, как пользоваться беговой дорожкой, тренер показывает, объясняет. Далее диалог: - я немножко пройдусь, чтобы подтянулось тело, сколько мне надо пройти? - ходить нужно ежедневно, это важная бытовая активность - мне главное чтобы мышцы не выросли, не надо мне мышц!🙅 ⠀ В какой момент, мы стали боятся мышц? Что же они сделали? 🤔 ⠀ Стоит отметить, что это страх, чаще, старшего поколения, спортсменки наоборот мечтают о попакакуким и многие достаточно подкованы в этих вопросах. ❗А ведь мышцы ещё и защищают наши кости, например при падении. На сколько это важно с возрастом! При риске развития остеопороза! ⠀ ♥️ если встречали тех, кто так заблуждается. ⠀ Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела!👫 Хочу напомнить основные функции мышц (скелетной группы): ✅сокращаются и вместе со скелетом образуют опорно-двигательную систему, соответственно перемещают наше тело и отдельные его части в пространстве ✅являются источником тепла. ⠀ ♥️Мы уверенны, что большинство из вас, наши дорогие подписчики, знают ценность мышц, берегут и заботятся о них ежедневно. Несите знание в массы, помогайте развенчивать этот страшный миф и делать людей здоровыми, красивыми и счастливыми вместе с нами💋 ⠀ А что вы думаете по этому поводу? Кстати, по статистике Инстаграм наша аудитория на 71% женская) reahome красотаздоровьеспорт спортвсем мышцыэтркпасиво

513
1 day ago

🔥🔥🔥🔥 Новое расписание и обновленный прайс❗️ листай, сохраняй. ⠀ Ещё больше интересных тренировок и возможностей проявить себя и раскрыть способности своего тела! ⠀ Попробовать на себе всю эффективность тренировок можешь уже сегодня🔥👌 ⠀ katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova sandrocha_strong ⠀ Запись на занятия в Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber через нашего администратора ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечте ⠀ 😘Ставь любимый смайлик в комменты, если прочитал объявление ⠀ trushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

330
1 day ago

Желать и Делать. Как одна буква способна изменить слово, так и одно решение может изменить теюя и всю жизнь❤❤❤ ⠀ Ведь принять решение ты можешь уже сейчас, просто взять 📲 и записаться на тренировку в direct 🦋 trushkina_stretching🦋 или viber ⠀ Поторопись занять свое место в группе👌, свободных мест становиться все меньше💥. ⠀ Наши тренеры ждут тебя на своих тренировках💪 katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova sandrohka_strong ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

950
1 day ago

Посмотрите какого отличного результата добилась наша клиентка Светлана! Минус 25 кг за 5 месяцев👍Вот это результат👏 На самом деле все просто 🤔 Мы скорректировали питание и добавили групповые занятия и тренажерный зал💃💪 Если тебе нужна помощь звони 89243660880 и 89247678788 сертифицированные тренера могут тебе💪добиться желаемого результата😉 Подробности по тел.89247678788. 89243660880 Fresh_ykt спортвсем зож тренажерныйзал групповыезанятия zumba zumbaykt зумбаякт зумбаякутск zumbagoldykt supersculpt zumbastep zumbastepykt спортивноепитание якутск ятреню ястройнею яхудею фреш тренировка сушка fitnessykt instaykt здоровье красота растяжка пилатес кроссфит фитнесякт danceykt

311
2 days ago

ПИЛАТЕС И ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ Есть моменты в жизни, когда в повседневности пилатес и его акцент на работу центра могут вас очень выручить. Опишу два из них😉 🍀 Я очень редко езжу в метро, но если, вдруг, меня заносит в подземку и мне приходится там стоять, я никогда не держусь за поручни. Я ставлю ноги на ширину плеч, выравниваю таз, втягиваю живот и напрягаю ягодицы. Таким образом удерживаю равновесие. Я в этот момент могу спокойно читать книгу и знаю, что никуда не улечу, когда поезд затормозит или ускорится. 🍀 А вот в машине я езжу гораздо чаще. Поскольку машина автомат, больше работаю правой частью тела: правая нога жмёт педали, правая рука рулит. Что делаю, чтобы хоть как-то выравниваться? Левую ногу ставлю примерно на тот же уровень, что и правую, которая давит педали. Колени стараюсь не заваливать внутрь. Поясницу плотно прижимаю к сидению: делаю это опять же за счёт того, что втягиваю живот. Спина также плотно прижата, плечи опущены. Попробуйте эти нехитрые приёмы😉

353
2 days ago

В преддверии Всероссийского турнира WPF "Кремлёвский жим 2019" 20-21 апреля, в котором я планирую поучаствовать, у меня всё очень строго ☝️🤯🤪 Шаг влево, шаг вправо - расстрел на месте 🤐 вообщем надо слить 2 кг, дабы войти в свою весовую категорию, без мясо/мышечных последствий 😲 итак, например 8-00 Вкусняхи 😉 (овсянка с бананом) с кофе 11-00 протеиновая печенка 13-00 протеин 15-00 овощная смесь с рыбой, кусочек адыгейского сыра, винегрет (без картохи соответственно) 18-00 пропустила, не хочу есть не лезееееттттт 😃 20-30 гречка (4 ст.ложки) с рыбой С нетерпением жду критики своего тренера 🙊🙊🙊 Спаси и сохрани 🙏🙏🙏 или люлей надоёт 🤪 пп еда жимовик тренер жимлежа пауэрлифтинг спортвсем зож💪

218
2 days ago

Бакасана – поза журавля (в переводе с санскрита bака — журавль). Тело в этой позе напоминает журавля, шагающего по воде, отсюда название. Эта асана укрепляет руки, а также сокращает и укрепляет органы брюшной полости. ⠀ Данная поза является подготовительной для более сложных балансовов на руках. Она превосходно развивает чувство равновесия, укрепляет плечевой пояс, руки и запястья, вытягивает мышцы верхней части спины, улучшает кровообращение в области копчика и брюшной полости, тонизируя органы в этой части, раскрывает область пахов, вытягивает мышцы верхней части спины. ⠀ Хочешь научиться так же?😎 ⠀ Тогда я жду тебя в trushkina_stretching на своей тренировке 💎Гибкое тело: вт и чт на 7:30 и сб 11:00 ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

870
2 days ago

Регулярный тренинг поможет понять и прочувствовать свое тело по другому🌞🦋 ⠀ Направление FLY: 🔹️Гибкая спина; 🔹️Подтянутое тело; 🔹️Работа над баллансом; 🔹️Улучшение координации; 🔹️Мягкий стретчинг; 🔹️И конечно же невесомость ⠀ Все это ты найдешь на тренировках FLY у нас в trushkina_stretching ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ Fly-flex тренер katrin_truschkina ➡️Время: Вт/Чт 9:00 Fly-strong тренер kate_bieljaeva ➡️Время:Пн/Ср/Пт 12:00, Вт/Чт 17:30 Сб 13:00 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

550
2 days ago

🔥TRX+Stretch🔥 в trushkina_stretching ⠀ ✔️Стройное и подтянутое тело ✔️Безупречная растяжка ✔️Развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и координации ✔️Уверенность в себе ⠀ 🔥Попробуй и ты захочешь прийти ещё не раз 💁🏻‍♀️ ⠀ 🔹Пн/Ср/Пт в 9:00/17:30 я жду тебя в trushkina_stretching ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

930
2 days ago

личныйопыт марафон химик спортсмен чайник всемспорт какбегать дыхание спортвсем обегун Я конечно не так чтоб очень спортсмен😂, скорее чайник, но все же в недавнем прошлом марафонец-любитель (личный рекорд 2.58.50) после 40 лет еще "бегающий" марафон, хотя еще и очень медленно, трусцой (результат этого года, в 47 лет 3.46.33), все же думаю, что мой опыт (31 год бегаю) и советы моего тренера в студенческие годы может быть кому -то полезен. 💪 Я химик-синтетик, почти 30 лет (со 2 курса) работал с очень большим "букетом" очень вредных и опасных веществ и продолжаю работать с канцерогенами, мутагенами, кровяными ядами и прочей гадостью, синтезируем гербициды и пестициды нового поколения, которые будут вноситься в почву уже в МИЗЕРНЫХ количествах и полностью разлагаться. Если не заниматься спортом при таких условиях работы и не выводить отраву из организма… многие из наших сотрудников, моих ровесников уже в ином измерении, после рака печени и подобных "радостей". Бег - самый просто способ вывести шлаки из организма с потом или сжечь их, одновременно укрепить сердце. Много написано про технику, дыхание, особенности типа "поздний бег"🏅 и так далее, но не так много об элементарных вещах. И прежде всего – расслаблении. А расслабление невозможно без свободного дыхания. А при нагрузке носовое дыхание не может быть свободно - оно всегда перегружено! Когда я был школьником и пришел в секцию и начал разминаться первое что сказал тренер - не дыши носом! Открой рот, а если можешь то и уши, и кожу да хоть задницу! ДЫШИ ВСЕМ ЧЕМ МОЖЕШЬ💭! Носом при беге вынуждены дышать боксеры - это их тренировка, потому что во время боя у них во рту капа. Вот и тренируются дышать носом при нагрузке. Это тяжело и ведет к головной боли, но боксерам без этого не обойтись. А нам зачем, бегунам любителям? Значит первое вдохнуть широко и свободно. И еще даже в 20 градусов мороза я всегда дышу ртом и никогда не простужался, если СРАЗУ после бега прибегал в теплое помещение. Пока бежишь - не простудишься. Заболеть можно если после бега потным по холоду ходить, поэтому старайтесь если бегаете зимой из дому выбегать и домой прибегать. 👻 Продолжение в фото

80
2 days ago

С какими сложностями боксер любитель сталкивается при переходе в профи? ・・・ Мастер спорта России, действующий боксер профессионал Андрей Маик maik_andrei (5-0-0, 1 KO) представляющий команду «Рать» patb_boxing рассказывает о том, с какими сложностями он столкнулся при переходе из «любительского» бокса в профессиональный и каким образом решает их в условиях ограниченных ресурсов и не самой развитой инфраструктуры профессионального бокса в нашей стране. Задумываетесь о получении лицензии профессионального боксёра? Тогда читайте - активная ссылка в профиле​👆 addicted2boxing

573
2 days ago

Доброе утро наши любимые!🌞🦋 ⠀ И один из всех волнующих нас воспрос🤔 ⠀ Как мотивировать себя на утренние тренировки? советоттренера ⠀ Безусловно большинство поглотит лень и теплая постель🙊 ⠀ Но, задумайся утро🌞🌞🌞 это же начало, начало чего то нового🦋 ⠀ А утренние тренировки-отличное начало для продуктивного дня и залог хорошего настроения! ⠀ Вот Вам несколько советов:👌 💎 Старайтесь, чтобы Ваш сон длился 7-8часов. Тогда вы будете пробуждаться бодрыми и готовыми к новым подвигам👌 💎Не кушайте много перед тренировкой. Полноценный завтрак лучше отложить на после, чтобы ощущалась лекгкость на занятии. 💎НЕТ пропускам⛔ Как бы не хотелось остаться в теплой постели ,не забывайте-хороший результат можно получить от систематических тренировок. 💎Замотивируйте своим примером друга/подругу, так Вам будет проще поддерживать друг друга и достижения поставленных целей! ⠀ 💎😎Взять самую красивую форму и блистать в ней и с каждой минутой приближаться к достижению поставленной цели🌞🙏 ⠀ И запомни, все что ты делаешь, это только для себя, чтобы стать чуточку лучше, и если начал, то для чего, а не просто так:) ⠀ Наши тренеры тебя ждут на своих жарких тренях в самой уютной студии trushkina_stretching ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

550
3 days ago

Доброй ночи 🌙 ⠀ Особенно тем, кого застала с печенькой 🍪 Второй поток детокс-чата запущен. Ох и чистенькие через 2 недели будем. Глазки горят, кожа сияет правда гардероб придётся немного обновить или ушить ⠀ А для тех, кто ночью шастает по кухне, для ночных жриц 😜 в наших чатах все знают секретную вкусняшку - тайное оружие от холестерина и боков - Хай-Файбер 😉 ⠀ Сладких снов. Всем спорт 🥎 Foto by _natali_gladisheva_юля_тренируется детокс очищение чатздоровья спортвсем

30324
3 days ago

Групповой или индивидуальный тренинг❤ ⠀ У всего есть свои плюсы: ⠀ 💎В группе: общий подьем, соревновательный дух и конечно же коллективное веселье! ⠀ 💎Индивидуально: вся энергия и внимание направлены на достижение своей цели, не отвлекаясь на что то общее😊😉 ⠀ А если чередовать групповые и индивидуальные, то получишь отличный результат и полный кайф!💃 ⠀ Записывайся на групповые и индивидуальные занятия и ты на шаг приблизишься к своей цели!💪 ⠀ А наши тренеры в 🦋 trushkina_stretching🦋 тебе в этом помогут! katrin_trushkina k.01.bulgakova kate_bieljaeva sandrohka_strong ⠀ Всем шпагат, гибкое тело и настроение! ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

620
3 days ago

🔥Шикарные 🥖🥖 к лету хотите??? Тогда мы Вас ждём ➡️➡️➡️➡️ в trushkina_stretching 💪🏻 ⠀ Благодаря 🔥TABATA ты получишь: ⠀ ✔️Шикарную подкачанную 🍑 ✔️Пресс Богини Олимпа 👸🏻 ✔️Стройное и подтянутое тело 👯‍♀️ ✔️Эффективное равномерное похудение🏃🏽‍♀️ ✔️Уменьшение жировой прослойки💪🏽 ✔️Уверенность в себе 💃🏻 ⠀ 🔥Попробуй и ты захочешь прийти ещё не раз 💋 ⠀ 🔹Пн/Ср/Пт в 18:30 я жду тебя в trushkina_stretching ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

871
3 days ago

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАШИХ ДЕТЕЙ✔️ НАЧИНАЮ НАБОР В ГРУППУ "Детское ОФП" на свежем воздухе. Место проведения - стадион Ермак. Возраст от 4 до . Тренировки начинаются с 1 апреля ❗❗❗ ОФП - это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоническом сочетании. Цели наших занятий: 1. Укрепить здоровье 2. Общее физическое развитие 3. Специальная подготовка ребенка Тренировки проходят под моим четким руководством. НЕМНОГО О СЕБЕ: сертифицированный детский тренер по направлению ОФП, выпускник детской спортивной школы олимпийского резерва г. Новочеркасска №1, неоднократный победитель и призер областных, региональных и всероссийских соревнований по лёгкой атлетике. ЗАПИСЬ: 89198892693(звонки, what's app, телеграмм)📲 Директ 🗒️ Ресепшн Спорт-Сити ✔️ тренировкидлядетей детскоеофп детскийфитнес спортвсем novochcity новочеркасск danchenkostyle

380
3 days ago

У наших тренеров по детскому фитнесу часто спрашивают “Какая потребность ребенка в физических нагрузках? Сколько конкретно в день ребенок должен прыгать, скакать, в общем, заниматься спортом?”🎯 Тренер по ОФП Александр Данченко dan.Runner отвечает: “Главное, что вы должны понимать: если ребенку нравится бегать, прыгать и скакать - то ограничений нет (при условии, что не мы его заставляем заниматься спортом, не мы говорим: «Пойдем», а он сам хочет стоять на голове и ходить на руках🤸🏽‍♀️). 🎯Тем не менее, мы, взрослые, должны обеспечить ребенку минимум 1 час интенсивной физической нагрузки в течение суток. И это тогда, когда у ребенка нет лишнего веса. 🎯Если же у ребенка растут щеки и вес выше нормы в его возрасте, то в этой ситуации стоит увеличить физические нагрузки до 1,5-2 часов в день. В любом случае, любая активность для ребёнка должна быть интересной, мотивирующей, доставлять удовольствие и желание прийти ещё и ещё. И именно такие занятия мы проводим в СпортСити» 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 Напоминаем, что у нас весьма богатое расписание детских тренировок и стоимость занятий вполне бюджетна. Приглашаем детвору провести время с пользой⛹🏼‍♀️ спортситиновоч спортсити спортситиновочеркасск новочеркасск спортвсем тренировкидлядетей детскийфитнес детскоеофп danchenkostyle

580
3 days ago

💃TWERK - BOOTY DANCE💃 ⠀ Тверк (Twerk) – это новое направление спортивного танца. В первую очередь это – движения ягодиц, или по-простому попой. Бути денс, или тверк (тверкинг) – яркий, раскрепощающий, живой и сексуальный танец. ⠀ Эмоциональный и красивый танец тверк позволит вам подчеркнуть свое я, раскрепоститься, стать привлекательной и уверенной в себе. Красота и сила тверка в чувстве ритма и зажигательности. ⠀ Тверкинг – это очень весело, нескучно и вдохновляет на подвиги в жизни. ⠀ Движения бедрами и ягодицами – уверенные и умелые – пригодятся не только в танце, но и формируют походку, осанку, привлекательность движений. ⠀ А также тверкинг – это не только красивый и раскрепощенный танец, но и отличный фитнес. ⠀ Занятия тверком: 🔹️ формируют фигуру, убирают лишние жировые складки на боках и момогают в борьбе с целлюлитом 🔹️ развивают выносливость, поддерживают общую физическую форму. 🔹️ и самое главное позволят стать уверенной в себе, яркой и сексуальной. ⠀ Расписание групповых занятий TWERK в trushkina_stretching ⠀ Пн/Ср 19:30, Сб 10:00 Тренер k.01.bulgakova ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

1510
3 days ago

Закон жизни: идти вперёд, развиваться, чтобы в итоге вынести более тяжёлые испытания, которые заставляют расти над самим собой.💥 ⠀ Препятствий, которые нельзя преодолеть, не существует. ⠀ Главное препятствие - это лень так что оставь ее дома и не забываем записывааться на тренировочки к своему любимому тренеру❤ ⠀ katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova sandrochka_strong ⠀ С Добрым утром 🌞🌞🌞 ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

821
4 days ago

Скромная восьмерка по лесам и полям!🏃‍♂️🤪🤘Долго бежал и думал, почему у нас такая странная погода🤔

361
4 days ago

Это крутой трек Это мой друг Дима Это я за кадром Это всё наша тренировка. Небольшая предысторияС Димой мы вместе 7 месяцев😂это так здоровоскажете выно всё бы ничего ,если не тот факт ,что сходимся мы на час ,а расходимся на неделю. ☺ Да и путь наших отношений слишком тернист. Но он стремится к звездам . И путь и Дима. Моя задача давать ему правильное направление. А Вообще я с невероятной легкостью нахожу общий язык с детьми,но с Димой всё было иначе. Как подобает кошке и собаке или только что сьехавшимся на одну территорию влюбленным,мы притирались долго и вот буквально не так давно мы наконец-то стали друг другу доверять и помогать. Дима слышит меня(читай пытается услышать) ,а я понимаю ,что нужно ему в данный момент тренировки. Шаг за шагом мы идем к одной цели. ! P.s. для тех ,кто ничего не понял суть поста в том ,что не надо ломать дров раньше времени. Спокойствие и труд всё перетрут😂😂 пилатесвкрасноярске детскийтренеркрасноярск детскиетренировки пилатес зож Красноярск крск наспорте Красноярск красноярск2019 спортвсем

400
4 days ago

Выходные подходят к концу😊🌞 ТяниськМечте ⠀ А ты еще не успел записаться к нашим звездным тренерам на огненные тренировки? ⠀ katrin_truhkina k.01.bulgakova kate_bieljaeva sandrohka_strong ⠀ Звони скорее, так как количество мест в группах становиться все меньше😎 ⠀ Спеши забронировать свое 🌞👌 ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

1241
4 days ago

Попробуйте хотя бы раз сделать то, что, по словам окружающих, Вам не по плечу💪 ⠀ И после этого👌 Вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения😉🦋🙏 тяниськмечте ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

720
4 days ago

Не откладывай на завтра, на начало года💎 а просто действуй, ставь цели, иди вперед и создавай свою историю красоты, грациозности вместе с нами 🦋 trushkina_stretching🦋 ⠀ Что для этого нужно? Все просто👉 возьми 📲 и напиши нам в direct🥰 ⠀ Расписание на понедельник 🔹️9:00 JUST-SPLIT (шпагат) 🔹️9:00 TRX+STRETCH 🔹️10:00 Шпагат + PRESS 🔹️12:00 FLY-STRONG 🔹️17:30 TRX+STRETCH 🔹️17:30 STRETCH+🌰 🔹️18:30 JUST-SPLIT (шпагат) 🔹️18:30 TABATA 🔹️19:30 TWERK ⠀ А также есть окошки для персональных занятий👌 ⠀ katrin_trushkina k.01.bulgakova sandrohka_strong kate_bieljaeva trushkina_stretching ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

2490
5 days ago

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Вечер удался или история о лучшей команде и студии 🦋 trushkina_stretching🦋 ⠀ Расширяй границы, эксперементируй и удивляйся, почему ты еще не с нами!🌞❤💎 ⠀ katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova anya_7678 moiseeva_nadysha yana_hhh ⠀ Попробуй и поймешь, что Ваше место силы - это 🦋 trushkina_stretching🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

963
5 days ago

Как провести субботнее утро и настроиться на хорошие выходные?😎 ⠀ Ответ один💃 ⠀ Взять хорошее настроение и прийти на тренировку🔥 🦋 trushkina_stretching🦋 ⠀ wowbodyway wlepki_wlep_wlep kate_bieljaeva katrin_trushkina ⠀ Всем хороших выходных! ⠀ А я Вас жду с понедельника на своих тренировках в trushkina_stretching ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

882
5 days ago

Внимание Неожиданный сюрприз от компании BOYKO-SPORT💪☺️))) Скидка 10% на боксерские мешки и груши специально для Вас😉👍))) Акция действует с 15.03.19 по 31.03.19 Хотите заказать - пишите в Директ, +79192293632 (или +79155651814)  WhatsApp или на почту info boyko-sport.ru, или звоните бесплатно 8 (800) 550-42-06 . бойкоспорт boykosport бойко boyko  всембокс боксерскийфорум боксерскаягруша  фитнестренер  тренер тренеровка зарядка спорт спортзал здоровье здоровыйобразжизни кроссфит девочкабоксер mmagirls спортвсем cardio подростки растяжка  боксерша boxinghype  boxingday boxinggym boxinggloves boxingstudio  boxingfanatik boxingclass http:bit.ly/2Y0wZHL

182
5 days ago

Внимание Неожиданный сюрприз от компании BOYKO-SPORT💪☺️))) Скидка 10% на боксерские мешки и груши специально для Вас😉👍))) Акция действует с 15.03.19 по 31.03.19 Хотите заказать - пишите в Директ, +79192293632 (или +79155651814)  WhatsApp или на почту info boyko-sport.ru, или звоните бесплатно 8 (800) 550-42-06 . бойкоспорт boykosport бойко boyko  всембокс боксерскийфорум боксерскаягруша  фитнестренер  тренер тренеровка зарядка спорт спортзал здоровье здоровыйобразжизни кроссфит девочкабоксер mmagirls спортвсем cardio подростки растяжка  боксерша boxinghype  boxingday boxinggym boxinggloves boxingstudio  boxingfanatik boxingclass http:bit.ly/2Y0wZrf

161
5 days ago

Внимание Неожиданный сюрприз от компании BOYKO-SPORT💪☺️))) Скидка 10% на боксерские мешки и груши специально для Вас😉👍))) Акция действует с 15.03.19 по 31.03.19 Хотите заказать - пишите в Директ, +79192293632 (или +79155651814)  WhatsApp или на почту info boyko-sport.ru, или звоните бесплатно 8 (800) 550-42-06 . бойкоспорт boykosport бойко boyko  всембокс боксерскийфорум боксерскаягруша  фитнестренер  тренер тренеровка зарядка спорт спортзал здоровье здоровыйобразжизни кроссфит девочкабоксер mmagirls спортвсем cardio подростки растяжка  боксерша boxinghype  boxingday boxinggym boxinggloves boxingstudio  boxingfanatik boxingclass http:bit.ly/2T68SDS

9623
6 days ago

Полетаем? . Наши красотки valeria.kv bataeva.isk ❤❤❤ ⠀ Хочешь попроботать так же? 🦋FLY-STRONG🦋 🔹️когда: пн/ср/пт 12:00 вт/чт 17:30 и Сб: 13:00 🔹️тренер kate_bieljaeva ⠀ 🦋FLY-FLEX🦋 🔹️когда: вт/чт 9:00 🔹️тренер katrin_trushkina ⠀ 📌место: trushkina_stretching 📌Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📌viber 📲 0663521515 ⠀ Запись на занятие Direct trushkina_stretching или Viber ⠀ ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

697
6 days ago

С высоты птичьего полета😍😍😍 ⠀ Мои красотки valeria.kv и bataeva.isk ⠀ Завтра есть пару мест поробывать так же🦋 ⠀ 🦋FLY-STRONG 13:00🦋 ⠀ Запись на занятие Direct trushkina_stretching или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

604
6 days ago

Мы - команда ❤️ trushkina_stretching ⠀ Хочешь к нам в команду? Скорее приходи 💪🏻 ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

853
6 days ago

Пора забывать о зиме и готовиться к лету 🌞🌞🌞 ⠀ У нас в trushkina_strerching ты найдешь все необходимое для себя: 🔹️TRX и TABATA (функциональная тренировка, которая приводит твоё тело в тонус и помогает в снижения веса) 🔹️Направления Растяжки ( просадим на все шпагаты и сделаем спину гибче) 🔹️Направления FLY (комплексная растяжка всего тела, во время занятия работают мышцы пресса и ног) 🔹️TWERK (ну тут без комментариев)💎😎 ⠀ А если совместить две тренировки, то эффект не заставит себя долго ждать! ⠀ Наши тренера тебя ждут на своих жарких тренях в самой уютной студии trushkina_stretching Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

661
6 days ago

Как бороться с плохим настроением 😌 ⠀ Я могу сказать, что нужно заняться спортом, растяжкой, прийти ко мне на тренировку и настроение улучшится 😅 ⠀ Но я не буду этого делать, потому что Вы и сами все знаете 💋 ⠀ olga.archangel katrin_trushkina kate_bieljaeva ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

651
6 days ago

Упражнения на гибкость — это отличный всегда оставаться в тонусе. Не имеет значения, сколько Вам лет, уровень физической активности, растястяжка Вам необходима👌 ⠀ Тренируя гибкость, вы улусшаете эластичность мышц и улучшаете подвижность суставов. ⠀ У нас в trushkina_strtching растяжка с правильным подходом на гибкость👍🏻 ⠀ Сложно, но это того стоит! ⠀ тяниськмечте вместе с нашими тренерами trushkina_stretching ⠀ Ждем на наших занятиях! Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

650
6 days ago

Майки с шортами остались там а тут как говорят -«марток-одевай 7 порток»)))может и не 7 , но на поле ветер приличный, можно паруса выставлять ⛵️

364
6 days ago

Стретчинг в повседневной жизни🦋 ⠀ Есть заблуждение, что гибкость мышц и связок необходима только гимнастам, но фактически с необходимостью качественного стретчинга собственного тела сталкиваются не только спортсмены, это касается каждого из нас. ⠀ А особенно востребовано направление для мужчин всех возрастов, в особенности, которые занимаются боевыми искусствами, практикуют йогу или другие спортивные направления ⠀ Стретчинг для мужчин заключается в планомерной проработке мышц всего тела – корпуса, конечностей и спины. Благодаря предварительной разминке и разогреву, удается выполнить упражнения гораздо эффективнее и результативнее. ⠀ Уже через несколько занятий тело становится эластичней, а суставы поддерживаются в анатомически правильном положении. ⠀ Попробуй и увидишь эффект уже после первой тренировки👌 ⠀ 💎Индивидуальный подход к каждому; 💎Максимум внимания и конечно же улыбки наших тренеров ⠀ Есть окошки на персональные тренировки😊 ⠀ Запись 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

612
6 days ago

Кипр 🇨🇾 задал нормальный ритм🤘🙏💪👍

241
6 days ago

новинки DHS Wind ⠀ Представляем наши новинки – основания серии WIND от компании DHS: ⠀ 🆕1. DHS WIND W2010 – семислойное деревянное основание. Оно отлично сбалансировано и сочетает в себе хороший уровень контроля и скорости. Подходит для игроков универсального стиля игры. Тип основания: ALL Тип ручки: FL (CONC) Конструкция: без композита Цена в нашем магазине – 1 620 руб. https:vistasport.ru/catalog/blades/osnovanie_dhs_w2010_wind.html ⠀ 🆕2. DHS WIND W1010 - это пятислойное деревянное основание для любителей атакующей игры. Отлично сбалансировано и хорошо сочетается с классическими липкими накладками. Тип основания: OFF Тип ручки: ST Конструкция: без композита Цена в нашем магазине – 1 620 руб. https:vistasport.ru/catalog/blades/osnovanie_dhs_w1010_wind.html ⠀ 🆕3. DHS WIND SR-A – это недорогое деревянное пятислойное основание. Отлично подойдет для игроков универсального стиля игры. Им удобно как нападать, так и защищаться. Модель хорошо сбалансирована. Тип основания: ALL Тип ручки: FL (CONC) Конструкция: без композита Цена в нашем магазине – 1 170 руб. https:vistasport.ru/catalog/blades/osnovanie_dhs_sr_a.html ⠀ ВистаСпорт инвентарь VistaSport экспертынастольноготенниса настольныйтеннис tabletennis спортвсем основание ракетка ракеткадлянастольноготенниса доступныйспорт

360
6 days ago

Из полезного у меня, пока только завтраки 🙊 Овсянку долгой варки заливаем на ночь кефиром. Фсё. Завтрак готов. Докрошить можно что угодно, у меня яблоко, корица, кокосовая стружка, без кофе никуда конечно Ппкафе домтамгдекормят уют дом тепло умникииумницы развитие саморазвитие прогресс изедыяпредпочитаюкниги единомышленники бизнесс зарядкадляума лечитедушуощущениями свободенпокавыбираешьты ппнетп зож спортвсем нонемне вкусности

681
6 days ago

С добрым солнечным утром🌞 И пятница не повод пропускать тренировки👌 тяниськмечте ⠀ Расписание на пятницу 📑 ⠀ 🔹️9:00 JUST-SPLIT (шпагат) 🔹️9:00 TRX+STRETCH 🔹️12:00 FLY-STONG 🔹️17:30 STETCH+🌰 🔹️17:30 TRX+STRETCH 🔹️18:30 JUST-SPLIT (шпагат) 🔹️18:30 TABATA ⠀ 🔥Попробуй и ты захочешь прийти ещё не раз 💁🏻‍♀️ ⠀ Спеши забронировать себе место в группах👌 ⠀ Количество мест ограничено❗ ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

690
2 weeks ago

Сертифицированный тренер Перцева Надежда приглашает вас на отличную жиросжигающию тренировку Super Sculpt💪 + Zumba Step💃 Вторник четверг 20:00 8 занятий 2.500 руб Двойной удар по лишним калориям🔥 30 минутная силовая тренировка на все группы мышц💪 А после силовой тренировки 30 минут зажигательная Танцевальная Zumba Step💃 В нашем клубе вам сделают замеры и дадут меню правильного питания😊💪 Чайковского 13 второй этаж Запись по Ватсапу 89247678788. Fresh_ykt спортвсем зож тренажерныйзал групповыезанятия zumba zumbaykt зумбаякт зумбаякутск zumbagoldykt supersculpt zumbastep zumbastepykt спортивноепитание якутск ятреню ястройнею яхудею фреш тренировка сушка fitnessykt instaykt здоровье красота растяжка пилатес кроссфит фитнесякт danceykt