спортивныйднепр

7,732 Photos and Videos

1 hour ago

Работая с людьми уже довольно давно (опыт работы тренером около ) Понимаю ,что люди действительно не хотят работать 👹Все хотят быстро и сразу 🤔и желательно тренировка не больше 20 минут два раза в неделю 😂😂😂и поэтому ведутся на всякие экспресс тренировки 😂😂😂😂 супер танцы,супер фитнес и все в этом роде 😂😂😂 Люди открою вам тайну 📢 🔊Если вы действительно хотите изменить свое тело то вам прийдется очень тяжело пахать 🔊 И соблюдать жёстко и строго питание (иначе провал 😂питание это 70%от вашего Результата) Тяжело пахать это то что вас изменит ,а не всякие супер модные направления 🤔 Кто хочет по настоящему хороших результатов 🔊 Приглашаю на индивидуальные тренировки в СК KANREY 📢 🔊0990248367 🔊0989165916 dneprcrossfit dniprogram dnepr dnipro dneprsport dnipro_city dneprfitness dneprgram dneprogram dnepr_ukraine кроссфитднепр кроссфиттренировка кроссфитДнепр кроссфит кроссфит_днепр Днепркроссфит днепр_кроссфит днепртренер днепркроссфит днепрспорт днепр_тренер спортивныйднепр crossfitdnepr

180
3 hours ago

Сегодня наш вечерний пост посвящен королю Чир Данса! Это Чир Данс Фристайл! Его можно охарактеризовать как хореография с помпонами. Он представляет собой танцевальную программу с использованием пируэтов, прыжков, шпагатов. Вся программа выполняется с эффектными яркими помпонами. А какой ваш любимый стиль чирданс ?

6621
3 hours ago

Наш тренер по воздушной гимнастике Елизавета на чемпионате по воздушному эквилибру «5й элемент»! Елизавета заняла 3е место в своей категории, но она никогда не сдаётся и каждый раз стремится к лучшему результату!🏆🤩 aerialsilks воздушнаягимнастикаукраина воздушнаягимнастикаднепр aerailukraine Днепр здоровье зож тренировкидлядевушек терапия полезнодляздоровья танец_на_полотнах aerialdance aerialist aerial_silks_dnepr aerialsilks воздушные_полотна полет приходизакрасотой приходикнам приходитекнам😉 набор_в_группы спортивныедевушки спортивныйднепр melady_dance_studio инверсионнаятерапия Звоните, пишите, приходите✍️ 0634855918, 0687303331

142
3 hours ago

О нет не реклама, расслабься и читай пост 🙃 первое с чем всегда приходится бороться в марафонах, интенсивах и тд это сладкое, все приходят с фразой «Я НЕ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО» эй ну твой организм же живёт без фруктов и овощей, что гораздо важнее для всех процессов жизнедеятельности 🙁😏 Давайте разберёмся твой организм не требует ни сахара, ни плитки шоколада, ни упаковки вафель 😹😅 Я не раз уже писала про сахар, как он влияет на организм и тд, хочу просто вам рассказать что я тоже жила с фразой которую написала выше ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, я считала себя зависимой от шоколада, это было ещё в школьные годы. (Осознаность пришла 2-3 года назад) одной плиткой шоколада 🍫 не наедалась, мне хотелось ещё и ещё иногда я просто съедала по 2-3 плитки ох как мне было вкууусно и остановиться я не могла, это продолжалось очень длительное время. Я пыталась бороться не осознавала почему мне хочется, я запрещала себе есть шоколад 2 недели, но в итоге после ломтика я уже не останавливалась 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Сейчас я очень рада что у меня нет этой проблемы, я стараюсь осознанно подходить к этому. Пришло понимание того, что пользы от таких шокомарафонов нет и ВСЯ ПРОБЛЕМА В ОДНОМ МЕСТЕ В ГООООЛОООВЕЕЕ ☝🏼 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🍫для начала вам у ломтика шоколада такой же вкус как и во всей шоколадке, если тяжело перестать кушать сладкое пользуйтесь этим правилом ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🍫 невозможно перестать есть что-то не полезное если оно всегда на глазах, спрячьте далеко или выбросьте ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🍫 добавьте в рацион сложных углеводов, фруктов и овощей 🍫 еда конечно приносит удовольствие и вырабатывается гормоны счастья, но не делайте с этого культ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀🍫 найдите то что будет вас радовать больше чем еда 🥘 ⠀ ⠀ 🍫 и да всем сначала тяжело и это нормально! Никогда не опускайте руки, ставьте цели и добивайтесь их ☝🏼💪🏼 Я в вас верю и всегда поддержу ☀️🔥 любите себя и будьте здоровы 🥰 спортивнаяжизгь здоровьевспорте будьсобой любисебя спортсменка моймир днепр спортивныйднепр sportgirl sportlife sport top topdp dnipro like look sport_dnipro smile

30130
3 hours ago

Какая ваша любимая рыба? 🐟 Мой ужин по меню j_gorpinich . 😍 На фото Пеленгас. Один из любимых моих видов рыб. Ещё люблю дорадо,щуку, лосось и семгу, но последние чаще всего в слабосоленой вариации. Кстати недавно покупала карпа. Больше 3х кг вес. Вкусный довольно, и , что интересно костей в нём было меньше, чем в пеленгасе! нутрициолог нутрициологднепр диетолог диетаклету правильноепитание программапитания спортивныйднепр

412
4 hours ago

Небольшая связочка в исполнении a.nettt.t с прыжком из скорпиона 🦂 ⠀ Остальные девчонки пока работают над прыжком, так как в первые разы делать его довольно страшно 😨 Главное - много не думать и сразу прыгать ✌️ berryteens🍒 poleberry

1851
8 hours ago

Если вы давно хотели начать заниматься йогой, но всё никак не надумали. То вот вам знак свыше 😁✨ ⠀ Самое время начать, особенно когда для вас особое предложение. Я хочу сделать йогу максимально доступной для всех и поэтому : ⠀ Только в четверг 2️⃣8️⃣ марта - стоимость 1го занятия будет равняться стоимости чашки кофе, а именно 4️⃣0️⃣грн💁‍♀️ ⠀ Что будет? - основы для начинающих - отстройка базовых асан - пранаямы (как правильно дышать) - активная практика - медитация на расслабление - анонс особенного события, о котором именно вы узнаете первыми☝️ 🤗 ⠀ Что вам нужно? 1️⃣Написать мне, что будешь и я сообщу подробности. 2️⃣28 марта взять с собой удобную одежду и прийти на 19:30 ко мне в зал в самом центре города. 3️⃣ Взять с собой хорошее настроение 🌺 и немножко осознанности 😄 ⠀ Что выберешь ты? Чашку кофе ☕ или йогу 🧘‍♀️? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ yoga yogateacher yogaforbeginners streching dnipro ukraine yogaforlife handstand йогадляначинающих йога йогаднепр растяжка днепр украина спортивныйднепр осознаность

1232
8 hours ago

На фото наша прекрасная ученица Алёна на чемпионате по воздушному эквилибру «5й элемент»! Алёна занимается в нашей студии воздушной гимнастикой уже больше года! Это было её третье выступление, но первое на такой большой сцене! И кстати в совсем неожиданной категории «30+»😱😱😱 Алёна огромная умничка, добилась такого высокого результата! Мы гордимся нашими учениками!😻 Тренер и подготовка: Илона Кириченко🏆 aerialsilks воздушнаягимнастикаукраина воздушнаягимнастикаднепр aerailukraine Днепр здоровье зож тренировкидлядевушек терапия полезнодляздоровья танец_на_полотнах aerialdance aerialist aerial_silks_dnepr aerialsilks воздушные_полотна полет приходизакрасотой приходикнам приходитекнам😉 набор_в_группы спортивныедевушки спортивныйднепр melady_dance_studio инверсионнаятерапия Звоните, пишите, приходите✍️ 0634855918, 0687303331

280
13 hours ago

Наши звёзды желают Вам продуктивного дня!⭐️ Расписание на сегодня! ПОНЕДЕЛЬНИК ✔ЗАЛ 1 (Воскресенская 39, 3 этаж) 09:45 - POLE DANCE с Алёной (НАБОР) 10:45 - STRETCHING с Алёной 16:00 - СТРИП-ПЛАСТИКА с Еленой М. 17:00 - РАСТЯЖКА с Еленой М. 18:30 АРЕНДА пилонов (Ирина Х.) 19:30 АРЕНДА пилонов (Ирина Х.) *** ✔ЗАЛ 2 (Воскресенская 39, 3 этаж - малый зал) 10:45 - POLE DANCE SPANISHE с Ириной (НАБОР)​ 13:30 - РАСТЯЖКА ​индив​с Алёной (ученица Аня П. 9лет) 18:30 - POLE DANCE ​индив​с Еленой К.(VIP-группа) -​периодически 20:00 КЛАССИЧЕСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ​индив​с Александрой (ученица Ирина И.) *** ✔ЗАЛ 4 (Воскресенская 39, 2 этаж - зал БЕЗ пилонов) 9:45 ФЛАМЕНКО с Ириной 19:30 РАСТЯЖКА с Юлей Т. (НАБОР) ✔ЗАЛ 3 (Ярослава Мудрого 68 - большой зал) 16:00 РАСТЯЖКА с Елизаветой (НАБОР)​- 17:00 AERIAL SILKS с Елизаветой 19:00 AERIAL SILKS ВЗРОСЛЫЕ с Илоной 19:00 АРЕНДА 90х60х90 (Ольга Т.) www.melady-dance.com.ua 0634855918, 0687303331 Начинайте неделю правильно!) 0634855918, 0687303331 ✍️ - днепр днепрдети деткиднепр тренировкисдетьми родителямодетях родителиидети воздушная_акробатика воздушнаягимнастика воздушнаягимнастиканаполотнах танец_на_полотнах спортивныедети спортивныйднепр воздушные_полотна AERIAL_SILKS aerial_silks_dnepr

121
15 hours ago

Хотите привлечь внимание всех людей? Просто поднимите ногу, закрутитесь в узел ну или сядьте на шпагат😌😂😉 ⠀ Желаем Вам доброго утра и удивительного понедельника💋 ⠀ А мы Вас ждем на тренировках в 🦋 trushkina_strerching🦋 ⠀ katrin_trushkina k.01.bulgakova kate_bieljaeva sandrohka_strong ⠀ Всем шпагат, гибкое, подтянутое тело, балланс и настроение! ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

540
15 hours ago

3 ФАКТА о грудных мышцах, которых ты не знал: 1️⃣Наибольшая вероятность разрыва грудных мышц приходится на возрастной промежуток от 20 до 30 лет. Причина — пылкое эго! Большинство подобных травм происходит во время попытки выжать лежа чрезмерный вес в гордом одиночестве. Не забывай о помощи страхующего! 2️⃣Сильные мышцы груди — одна из причин сутулости. Настойчиво тренируя грудь и забывая принцип сбалансированного тренинга, ты рано или поздно начнешь выглядеть как перекачанный местами Квазимодо. Укороченные мышцы груди сведут твои плечи, перерастянув и ослабив мышцы середины и верха спины. Для противодействия этому растягивай грудь в конце каждой тренировки и не забывай о тяговых движениях. 3️⃣Грудные — одни из первых мышц, теряющих объем при перерывах в занятиях. Просто в обычной жизни ты практически не делаешь движения, похожие на жим гантелей на наклонной. А потеря любых мышц всегда негативно сказывается на скорости основного обмена и, как следствие, на видимости пресловутых “животных” кубиков днерр тренерднепр персональныйтренер спортднепр украина спортивныйднепр спортивнаяукраина тренерукраина personalcoach coachdp sportdp sportua coachua strong fitness fitdp bodypositive

630
1 day ago

😏И тааак, ежедневный вопрос: "Нужны ли мне спортивные добавки для достижения цели?" 😎Ну как должен ответить человек, занимающейся продажей добавок? "Нет, братан, я просто так занимаюсь этим. Возбуждает меня вкидывать во что-то деньги! " 😂😂😂 ❗Я не язвлю сейчас, а взываю к благоразумию❗ 🔸Вы кушаете 5 раз в день? 🔸Вы потребляете в день 500 грамм мяса? 🔸Вы съедаете ежедневно 50 грамм орехов, 50 грамм сухофруктов? 🔸Вы съедаете каждый день 500 грамм овощей и 500 грамм фруктов? ⏺️МНОГИЕ, ДАЖЕ ВОДУ НЕ ПЬЮТ В ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ❗ ✔️Детки, когда отказываются от грудного молока - переходят на детское питание, что по составу идентично многим спортивным добавкам❗ ✔️В суете не хватает времени правильно питаться. Для этого и существует спортивноепитание : 🔸 Сбалансирует рацион; 🔸 Освободит ваше время; 🔸 Комплексно поддержит организм. 🔸ALL YOU NEED IN ONE PLACE 🔸 dnepr strоngnation ukraine спорт спортивныйднепр kiev harkov krivoyrog zaporje зож спортивноепитание пп Витамины витаминыднепр

121
1 day ago

А как на счёт растяжки с лучшим тренером? 😉 Приходи к нам уже в этот вторник и получи заряд классного настроения на всю неделю!

521
1 day ago

Перемены начинаются с выбора. В любой день, мы можем полюбить, разлюбить, возненавидеть или стать кем то другим. В любой день мы можем прочитать статью, которая откроет наш разум к новым знаниям и сделать что-то новое. В любой день, когда мы захотим, мы можем начать новую жизнь. Главное прислушиваться к себе и не сопротивляться, не закрывать свое сознание от всех чудес, которые может подарить нам настоящее! Нужно, просто разрешить быть тем самым счастьем, котрое внутри❤❤❤ ⠀ И самое главное не потерять, то счастье, которое есть🙏🦋 ⠀ И с понедельника, я жду на своих тренях в trushkina_stretching ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

20219
1 day ago

Вот прошла ещё одна очень активная и продуктивная неделя 😊💪🏼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Итоги недели: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👍🏼 6 дней бега из них 5 бежим_VKSFIT ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀👍🏼 в среднем в день 11 км хожу, 14-15 тысяч шагов ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👍🏼 три тренировки в зале ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀👍🏼 два урока английского ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀👍🏼 дистанционное сопровождение девочек, могу взять ещё 2-3 девочек 💪🏼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ Из минусов ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ 👎🏻 очень много кофе, мало воды ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👎🏻забываю утром про вакуум ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👎🏻 не прочитала ни странички 😶 Планы на неделю 31.03 у нас семинар «здоровье в спорте», Около 12-13 км в день, 7 дней бега, 2 урока английского + (по 20-30 минут в день самостоятельно), 3-4 тренировки в зале, 20-30 минут в день на чтение 📖, только 1 чашка кофе в день, вакуум каждое утро. Ну и конечно же видео тренировок и хороших постов для вас ❤️ Нравиться такой формат? 😌😛 жду ваших комментариев и не забудьте нажать на ❤️ под фото 🥰 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ моймир спортивнаястрана будьсобой спортивныйднепр спорт спортсменка ukrainegirl ua top top_ua dnipro topdp dp sportgirl sportlife sportstyle like girl smile

52744
1 day ago

На видео ученица Елизаветы - Марина! Марина давно занимается pole dance, пришла к нам с хорошей физической подготовкой! Это всего лишь её 6ое занятие по воздушной гимнастике! Марине удобно посещать наши тренировки только по субботам!) aerialsilks воздушнаягимнастикаукраина воздушнаягимнастикаднепр aerailukraine Днепр здоровье зож тренировкидлядевушек терапия полезнодляздоровья танец_на_полотнах aerialdance aerialist aerial_silks_dnepr aerialsilks воздушные_полотна полет приходизакрасотой приходикнам приходитекнам😉 набор_в_группы спортивныедевушки спортивныйднепр melady_dance_studio инверсионнаятерапия Звоните, пишите, приходите✍️ 0634855918, 0687303331

330
1 day ago

Прежде чем рассказать о поистине "черлидерском" танце поговорим о том предмете, по которому черлидеров узнают. Главным атрибутом черлидеров являются помпоны. Их придумал и запарентовал Лоуренс Херкимер – известный американский деятель, который сыграл большую роль в основании этого вида спорта. Знали ли вы, что в самом начале помпоны делались исключительно из цветной бумаги? А ещё чуть позже из полиэтиленовых пакетов. Их используют для того, чтобы привлечь внимание публики, а также для того, чтобы подчеркнуть движения. Обычно помпоны используют парами держа в каждой руке по одному помпону. Они бывают абсолютно разных цветовых оттенков, материалов и формы.

10942
1 day ago

В нашей работе очень часто можно услышать от клиентов: 🔹️у меня совсем нет времени; 🔹️у меня , курсы и т.д; 🔹️я очень устаю на работе и дома; 🔹️для меня это дорого; 🔹️я дерево и вдобавок я ж-ная и мне стыдно; 🔹️ зачем себя в чем то ограничивать? Жизнь одна🍸🍷🌯🌮 🔹️начну со следующей недели (месяца, после праздников, весной, летом, в отпуске и тд) ⠀ Все эти фразы вероятно очень знакомы каждому из Вас?🤔 ⠀ И пока это фразовый мусор будет в вашей голове, изменения не наступят! ⠀ Ведь вы сами себе не даёте себе сделать первый шаг! ⠀ На все вопросы можно найти альтернативу, только стоит захотеть!👌 ⠀ А теперь подумайте, а что вы потеряете, если станете лучше, здоровее, красивее?😉🙏 ⠀ Ничего Только приобретёте! И это будешь, новая ТЫ!❤ ⠀ Так что, хватит сомневаться и искать причины🙏👌 ⠀ Запланируй уже сегодня расписание на следующуюю неделю😎 Наши тренеры 🦋 trushkina_strerching🦋 ждут на своих тренировках: ⠀ katrin_trushkina k.01.bulgakova kate_bieljaeva sandrohka_strong ilonka_vainer Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

2082
1 day ago

вопросдня Что важнее:бренд или качество? Ну, смотря кого спрашивать 😂 Наверное, важно и то, и другое. Главное чтобы цена соответствовала качеству, а не рекламному бюджету ❗Обратите внимание на новый бренд на рынке Украины❗ 🔸Лучшее сырьё; 🔸Не добавляют красителей; 🔸Крутейшие вкусы; 🔸Цена, да блин, она чертовски мала! 🚛 Новое поступление на склад 26.03.19 🔸ALL YOU NEED IN ONE PLACE 🔸 dnepr strоngnation ukraine спорт спортивныйднепр kiev harkov krivoyrog zaporje зож спортивноепитание пп Витамины витаминыднепр

181
1 day ago

Можно иметь большую семью, где много детей, но главное - это иметь дружную семью❤️, где все друг друга любят, уважают и ценят✨🙌 ⠀ 🦋Отмечу, что семейные ценности и устоявшиеся традиции, это первый шаг к счастливой семейной жизни❤❤❤ ⠀ Своим примером наша любимая спортивная семья korshun_st sashastashenko положила традицию воскрессного семейного дня с 🦋 trushkina_strerching🦋 ⠀ Приходите и Вы на семейный день с Вашими половинками в 🦋 trushkina_strerching🦋 мотивируйте и вдохновляйте труд друга❤❤❤ ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр семьяценность семейныйдень

732
1 day ago

Блестящее выступление бойцов клуба "Сварог" на кубке Украины по Комбат Дзю-Дзютсу 23.03.2019 в г.Ирпень 4 золотых🥇 2 серебрянных 🥈 4 бронзовых 🥉 Из 14 участников от нашего клуба! Один из лучших результатов по детям на этих соревнованиях! джиуджитсу, комбатдзюдзютсу, кубокукраины, Сварогчемпионы, svarogmmashop, чемпионы MMADnepr, рукопашныйбой, рукопашныйбойднепр, ММАУкраина, экипировкадляединоборств, спортивныйднепр, СКСварогДнепр,

1691
1 day ago

Наполняйтесь, заряжайтесь и реализовывайте свой потенциал на все 💯 ! Каждый из нас по-своему уникален и гениален, так что пора это понять, принять и начать искренне верить и делать! ❤️ ⠀ Предлагаю делать это вместе с нами в 🦋 trushkina_strerching🦋 kristina_shreder katrin_trushkina k.01.bulgakova kate_bieljaeva sandrohka_strong ⠀ Всем шпагат, гибкое, подтянутое тело, настроение и уникальность❤💎❤ ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

591
2 days ago

🥝🍓🍍VIT & MIN - спортивный витаминныйкомплекс от компании OstroVit . Он обладает обширным составом поместившим в себе, как витамины, таки минералы. 💪ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА: 🔸 поддержание полноценного здоровья тех, чья жизнь полна физической активности. 📝Состав VIT & MIN: 🔸 цитрат магния; 🔸 калий; 🔸 железо; 🔸 кальций; 🔸 йодид калия; 🔸 цинк; 🔸 безводный сульфат меди; 🔸 селен; 🔸 марганец; 🔸 витамин D; 🔸витамины группы "В"; 🔸 аскорбиновая кислота; 🔸 витамин Е; 🔸ретинилацетат. ❗Принимаем: по 1️⃣ таблетке 2️⃣ раза в день после приёма пищи. 🔸ALL YOU NEED IN ONE PLACE 🔸 dnepr strоngnation ukraine спорт спортивныйднепр kiev harkov krivoyrog zaporje зож спортивноепитание пп Витамины витаминыднепр

111
2 days ago

Пока одни ждут подходящего момента, други этот самый момент делают подходящим 🔥 Ловите тренировочку (до и после у меня был бег 2 км + 1,8 км делала 3 круга) Все упражнения по 20-25 секунд с минимальным отдыхом между упражнениями 4-5 кругов отдых между подходами старайтесь делать менее 1 минуты 🤗💪🏼 у меня с собой была фитнес лента/резинка/эспандер как хотите так и называйте ее😼 но с ней прям 🔥🔥🔥 моймир любисебя спортсменка спортивныйднепр днепрспорт ukrainegirl top sportgirl like dnipro sportdp dp look like

2838
2 days ago

HipHop — один из самых индивидуальных стилей танца. А ещё это одно из направлений чирданса У этого стиля есть свои законы, правила, способы обучения. Основными элементами техники этого стиля являются «кач» тела, прыжки, падения, вращения и акробатические движения. Хип-Хоп, как правило, танцуется на восьмой ноте и строится в основном на разных прыжковых движениях. Включает в себя лучшее из стилей верхнего брейк-данса: попинг и локинг и других направлений.  На сегодняшний день, хипхоп является наиболее стремительно развивающимся стилем. А занимаясь черлидингом вы тоже можете быть в mainstream

17142
2 days ago

☝️ Суббота всегда у нас ,что то интересное и тяжелое 💪 Бывает командные комплексы,бывают индивидуальные 💪 Но это всегда интересно, интенсивно и драйвово 😉 По субботам я тренируюсь совместно со своими Атлетами 😉 Я считаю,что тренер хоть раз в неделю должен тренироваться со своими Атлетами,это мотивация и для Тренера 😎 и для Атлетов 😉ведь это действительно очень круто наблюдать когда люди пришедшие с полного нуля ,через время начинают с тобой Рубиться💪 ,вот в эти моменты ты понимаешь весь кайф от результатов твоих Атлетов 💪 Кто хочет добиться отличных результатов,изменить свое тело,укрепить здоровье 📢приглашаю на мои тренировки в СК "Kanrey" Героев Сталинграда 14 Б 0990248367 0989165916 dneprcrossfit dniprogram dnepr dnipro dneprsport dnipro_city dniprogram dneprfitness dneprgram dnepr_ukraine crossfitdnepr kanreycrossfit кроссфитднепр кроссфиттренировка кроссфитДнепр кроссфит кроссфитднепропетровск кроссфит_днепр кроссфиттренировки Днепркроссфит днепр днепр_кроссфит днепртренер днепркроссфит днепр_тренер днепрспорт спорт спортивныйднепр спортднепр тренер_днепр тренерднепр

340
2 days ago

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ❗ Это в продолжение к предыдущему посту о завтраке❤ Творожные Рафаэлло по специальному рецепту j_gorpinich . Вкусно, сытно, полезно А знаете, какой огромный плюс в том, что специально для тебя пишут программапитания? Помимо того, что в зависимости от моих потребностей, целей и образа жизни, пишется сбалансированное меню , в котором соблюдены чёткие пропорции БЖУ, помимо того, что я уже Сама начинаю ориентироваться что мне съесть в ресторане, или чем заменить тот или иной продукт, если нет в наличии нужного. Самый главный ПЛЮС в программе питания от специалиста - я всегда знаю, что мне готовить, что мне купить, сколько съесть. Я не задаюсь вопросом чтоприготовить??? У меня всегда есть на это ответ, в моём случае, это здорово экономит время и не напрягает мой мозг, т.к хватает иных забот 😁👌 А когда по итогу готовое блюдо еще и мего вкусное, это reallycool 😎 j_gorpinich не устану благодарить за твою поддержку. 🆘️Знали бы вы, сколько раз уже была у меня паника на грани срыва, что вес стоит на месте. Но когда Непоколебимо и уверенно, специалист говорит, что это нормально и объясняет почему, что и как это сильно, это много значит, когда ты не один)) Нутрициолог, диетолог это тот же психолог. Спасибо, за труд и поддержку❤ Люблю, ценю и доверяю! нутрициолог нутрициологднепр диетолог диетаклету правильноепитание программапитания спортивныйднепр

600
2 days ago

Одно из самых горячих направлений 🔥 TWERK 😅 многие хотят научиться и трясти своими 🍑 ⠀ Наша Катюша k.01.bulgakova 👑 научит тебя делать это красиво и искусно 😌 ⠀ Запись на занятие Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness twerk booty bootydance

2663
2 days ago

Как часто вы действительно задумываетесь о том, что происходит в вашей жизни, в вашем сознании, да и просто вокруг? 🤔 ⠀ Многие из нас откровенно не хотят признавать, что у них есть недостатки.Что-то вроде раздвоения личности: ты сам себе лжёшь, говоря, что все нормально. Например, у меня красивое тело и я не хочу ничего менять. А потом вдруг случаются приступы ненависти к себе или слёзы льются ни от чего? 🤔 💎Одной из главных проблем может быть именно отсутствие осознания реального положения💎 ⠀ Так почему бы нам не поднимать своего "персонажа" ранним утром на пробежку, а поздним вечером не выключать электронные приборы?👌 ⠀ Почему нам проще управиться с кем угодно, но только не с собой! 🖇Начните верить в то, о чем мечтаете. 🖇Ставьте планку выше, чем кажется возможным. Вы у себя одни. И от того, как хорошо вы будете играть, зависит ваш будущий приз. Информацией владеют все, а действительно пользуются ей - единицы. Каждый знает, что необходимы определённые действия и вещи, чтобы быть лучшей версией себя. ⠀ Так вот, начать можно именно сейчас разбудив своего внутреннего саботажника и записаться к нам на тренировки в trushkina_strerching ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

1051
3 days ago

Черлидинг - это танцы только с помпонами?🤔 Конечно же нет! 😉 Один из самых популярных стилей чирданса это джаз Где можно во всю показать себя и проявить всю пластичность и грацию.💃💃 Наш джаз дуэт: Хабарлака Елизавета и Мороз София. ❤❤❤ Вы ещё сомневаетесь, что черлидинг это круто? Тогда скорее приходите к нам - и мы развеем ваши сомнения!

20243
3 days ago

Невероятная легкость, изгибы тела и невероятная красота в состоянии полета, они Совершенны❤, как совершенно мгновение🙏 мгновение счастья, любви и тепла❤ ⠀ Ведь в "Совершенстве" наше настоящее, наше сегодня, а не завтра 💎💎💎 ⠀ И в этом настоящем задумайтесь, чем полезен регулярный тренинг FLY?🤔 ⠀ Ведь направление FLY тренировка не только тела, работы с баллансом, подтяжки тела, но и сознания, что поможет понять и прочувствовать себя по другому🌞🦋 ⠀ А все это ты найдешь у нас в 🦋 trushkina_stretchingkristina_shreder katrin_trushkina kate_bieljaeva ⠀ Запись на занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

742
3 days ago

🌰🌰ХОРОШИЙ ОРЕШЕК 🌰 🌰 Рецепт: 🔸Силовые тренировки 💪 (Да, да и ещё раз да! А не хрень с резинкой и своим весом) 🔸Питание (Ой, хочу попу, но я ничего не ем. Ну посмотри, я кушаю 900 ккал в день)Есть надо больше, нормально. ✔️ 900ккал - мой стандартный приём пищи 🔸 Добавки(О, эти чудные коктэйли. Не получается есть, замени СексНаПляже - протеиновым шейком со вкусом Пина Колада. 👌Понтов меньше, а пользы больше) 😎И да, чуть не забыл, у ЛЕНИВЫХ ОРЕШЕК НЕ РАСТЁТ❗ 🔸ALL YOU NEED IN ONE PLACE 🔸 dnepr strоngnation ukraine спорт спортивныйднепр kiev harkov krivoyrog zaporje зож спортивноепитание пп ппрецепты

232
3 days ago

Сегодня – это результат тех «сегодня», которые были до него🙏 ⠀ Хорошо прожитое настоящее совершенно естественно порождает замечательное будущее. Сохраните доллар сегодня, и у вас будет больше денег завтра.Съешьте на 500 калорий меньше сегодня, и вы потеряете в весе завтра. ⠀ Только то, что вы делаете сегодня, влияет на ваше будущее. ⠀ Твори, удивляй и удивляйся, и вдохновляйся в каждый день в каждое мгновение в нем💎💎💎 ⠀ А я Вас жду в trushkina_stretching на своих тренях🌞 ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

670
3 days ago

Друзья спешим сообщить Вам шикарную новость в нашей студии trushkina_stretching открывается набор на новое направление "АКРОБАТИКА И РАСТЯЖКА", тренер КМС по акробатике ilonka_vainer 🤸🏼‍♀️ ⠀ Все мы родом из детства и одним из ярчайших воспоминаний являлся поход в цирк, а самым красивым, долгожданным и животрепещущим номером всегда было, есть и будет выступление художественных гимнастов и акробатов. Прекрасные, гибкие гимнасты…они грациозно выполняют самые затейливые па с различным оборудованием. ⠀ Детская мечта может стать реальностью невзирая на возраст и способности и это все это в нашей студии 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ На занятиях по акробатике Вы не только сможете развить в себе силу, выносливость и ловкость, освоить прогибы и стойки на руках, а также сможете воспитать в себе эстетическую духовность, чувство ритма и грациозность. ⠀ Этот тренинг направлен на подготовку мышц всего тела непосредственно для развития гибкости и балансовой силы. ⠀ Тренировки начинаются уже с 1 апреля, количество мест в группе ограничено💃 ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия к нашему тренеру - Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

1123
3 days ago

Пусть радости делают приятным каждый день, а приятные дни складываются в счастливую жизнь🌞🙏❤! ⠀ Легкого окончания недели наши красотки ❤🦋❤ ⠀ И не забываем, что пятница не повод пропускать тренировки🙏 ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness тренерднепр

850
4 days ago

🍰🎂🍧🤤Сладенького захотелось??? 🤗ВОУ, ПОЛЕГЧЕ! ЕСТЬ ВЫХОД🤑 ❗Рецепт: 🔸 Овсяные хлопья – 1 стакан (90г) 🔸UNS ISO WHEY– 2 столовые ложки (25г) 🔸 Фруктоза – 1/3 стакана (75г) – или сахарозаменитель (стевия, сукразит) 🔸 Белок яичный – 2шт (80г) 🔸 Бумага для запекания ❗Часть овсяных хлопьев (1/3) можно перемолоть или заменить мукой (пшеничной, овсяной, кукурузной). ❗Можете добавить орехи❗ 🤤Готовим: ⏺️Разогреваем духовку до 190С градусов. ⏺️Все ингредиенты забрасываем в миску и хорошо перемешиваем ложкой. ⏺️Противень выстелить бумагой для выпечки. С помощью чайной ложки выкладываем получившееся тесто, руками расплющиваем и ровняем. Печенье должно быть не толще 0.5 см. ⏺️Ставим запекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 10-20 минут. Как только печенье подрумянится, оно готово. 🔸ALL YOU NEED IN ONE PLACE 🔸 dnepr strоngnation ukraine спорт спортивныйднепр kiev harkov krivoyrog zaporje зож спортивноепитание пп ппрецепты

151
4 days ago

Как же я люблю Ваш смех и Ваши улыбки🥰 ⠀ Это самое мотивирующее в работе тренера, когда уходя с работы ты вспоминаешь каждый момент пройденого дня и ждешь утро, чтобы опять и сноваи так, как можно чаще именно так❤ ⠀ Ведь когда ты живешь, тем что делаешь, у тебя появляются крылья крылья творить, создавать и развиваться, становиться все лучше и лучше, дарить добро, здоровье и вдохновение 🙏🙏🙏 ⠀ А это истинный кайф, какф от любимого дела🔥❤🙏 ⠀ Приходи к нам в trushkina_stretching за вдохновением, а настроение и стремление к поставленной цели мы обеспечим😎🔥 ⠀ Запись в дневные и вечерние группы открыта🙏 ⠀ А также, с понедельника есть окошки для персональных трень👌 ⠀ 🦋 trushkina_stretching Адрес пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

610
4 days ago

Счастье 🦋 ⠀ Во время регулярных тренировок наш организм, а именно нервная система, выделяет так называемый «гормон счастья» - эндорфин 💕 ⠀ А тренировка с гамаком способствует этому вдвойне! Так как вы учитесь контролировать тело, наполняете его энергией и силой! Не удивительно, что придя к нам в студию в плохом настроении, зачастую возвращаешься домой самым довольным человеком на свете! ⠀ Запись на тренировки 🦋 trushkina_stretching 🦋 ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

833
4 days ago

Меняю себя каждый день и старюсь мотивировать вас, вот начали марафон бега 😏 мне очень приятно слышать от людей слова благодарности и я с удовольствием отвечаю на все вопросы ☝🏼🤗 для этого хочется развиваться и помогать разбираться в многих вещах вас на своём личном опыте 😉 И сразу же несколько вопросов для вас, сколько раз в неделю тренируетесь? Это первая или вторая половина дня? Если не тренируетесь что вам мешает?) ukrainegirl до100навсе100 совместнаятренировка sportgirl sportlife спортсменка будьсобой моймир спортивныйднепр днепр топ girl top dnipro sportdp

88017
4 days ago

Нас уже больше 2000! 👍 Давайте познакомимся поближе! ✔Мы спортивная школа черлиденга в городе Днепр! ✔Состоим в ВФЧ cheer_ua ✔Наш руководитель и главный тренер Александра Золотухина - мастерспортамеждународногокласса, серебряная чемпионка мира 2009 в командном джазе, президент городской федерации! АМЗолотухина ✔Нашей школе всего 3 года! ✔ За это время наши спортсменки неоднократно становились чемпионами городских и областных соревнований, наша Хипхоп команда кадетов трехкратные чемпионы Украины! ✔На данный момент в школе тренируются около 50 детей возрастом от 3х до лет 🤗😊🤩 ✔ У нас отличный тренерский состав! АлександраШапаренко КсенияМаяк АннаПономаренко_ АнастасияБильчич АлександраАлехина ✔ Мы растим ЧЕМПИОНОВ Чтобы вы хотели о нас еще узнать? Ждём 🤗 ваши вопросики 😘💕

11551
4 days ago

Существует такой миф, что от макарон полнеют, но только не от таких. Ставь ❤️, тебе не сложно, нам приятно ☺️ . Цельнозерновая паста является медленным углеводом, а это значит, что фигуре она не повредит. Смотрим удивительный рецепт и готовим 🦑🐙🦐 Кстати, морских гадов можно заменить на грибы 🍄 ⠀ 🍝Паста цельнозерновая - 1/2 упаковки 🍝Морской коктейль замороженный - 500 г. 🍝Морской коктейль замороженный - 500 г. 🍝Сливки 10% - 50 мл. 🍝Сыр моцарелла - 80 г. 🍝Чеснок - 2 зубчика. 🍝Зелень по вкусу. 🍝Соль, перец. ⠀ 1️⃣Отвариваем пасту до полуготовности, аль денте, как говорят итальянцы. Отбрасываем на дуршлаг и оставляем стекать воду. 2️⃣Морской коктейль размораживаем. 3️⃣На сковороде обжариваем измельчённый чеснок на капельке оливкового масла. В это время натираем моцарелу на тёрке. 4️⃣Высыпаем в сковородку наш коктейль, слегка обжариваем пол минуты, помешивая. 5️⃣Вливаем сливки, солим, перчим, посыпаем моцарелой. Оставляем покипеть пару минут. 6️⃣Добавляем пасту, перемешиваем, ещё немного томим. 7️⃣Посыпаем зеленью готовое блюдо. Приятного аппетита!

411
4 days ago

Мои красотки berryteens🍒 просто onelove 🥰 ⠀ У нас ещё много красивых подборок в запасе, усердно тренируются 💕 ⠀ Когда-нибудь я и себя буду выставлять с тренировок, но не сегодня 🌸 ⠀ На фото: karina_esaul valeria_p2801 qwer_maria

19114
4 days ago

Модель в боксе🥊💪🏼💋Нет никаких ограничений для занятия боксом! Бокс не портит фигуру, только сделает вас подтянутыми и стройными! Всех жду! тренировкуниктонеотменял женскийбокс девушки тренировки спорт девушки красота фитнес fitnessgirl fitness ukraine sportgirl girlsboxingdp sport mashasboxing girlsboxingclub boxing dp dnepr 2019 ukraine uk весна спортивнаявесна днепр спортивныйднепр спортднепр

316
4 days ago

Каждый может стать лучше настолько, насколько захочет👌⠀ Главное усердно работать и верить в себя и свои силы❤ ⠀ А работать на результат лучше под руководством профи, таких как команда 🦋 trushkina_strerching🦋 ⠀ katrin_trushkina laranerush ⠀ Всем шпагат, гибкое, подтянутое тело и настроение! ⠀ Запись на групповые и индивидуальные занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

600
5 days ago

📣Сейчас огромный выбор разнообразных направлений🔊,доходит реально до полного абсурда.👹 Маркетинг правит миром 📣Но я по прежнему верю в то, что люди хоть иногда включают мозг💪 💪Задавайте правильные вопросы Тренеру 📣 Выбирайте тренера правильно ☝️ Подумайте чем вам помогут тренировки (в этом самое лучшее направление🔊 crossfit)📣 ☝️ Задумайтесь прыгая под музыку час -вы станете сильнее 😂или может вы научитесь чему то новому ☝️ получите те навыки которые вы сможете применять в повседневной жизни 😉 📣Кто желает не просто тратить своё время,а учиться чему то новому ☝️💪 💪Получать новые ощущения,мотивацию ,📣 Работать на Результат☝️🎉 Приглашаю на мои индивидуальные тренировки в СК KANREY 📢 ☝️ Героев Сталинграда 14 Б 🔊0990248367 🔊0989165916 dneprcrossfit dniprogram dnepr dnipro dneprsport dnipro_city dneprfitness dneprgram dneprogram dnepr_ukraine crossfitdnepr kanreycrossfit kanreyteam кроссфитднепр кроссфитДнепр кроссфитднепропетровск кроссфит_днепр кроссфиттренировки Днепркроссфит днепр днепр_кроссфит днепртренер днепркроссфит днепр_тренер днепр_тренер днепрспорт спортивныйднепр спортднепр dneprcrossfit

290
5 days ago

День - хр*нь, когда день без трень 💪😄 ⠀ Кого-то делают счастливым «полежалки» на диване перед телевизором, кому-то за счастье вдоволь наесться шоколада, кому-то нравится постоянно находить себе отмазки типа: "у меня нет времени, чтобы ходить в зал" 🙄 а мы кайфуем от нашего ритма!👠💃💃 Это непередаваемое чувство🔥 ⠀ Это наша зависимость❤️💙💚 Окунитесь в мир драйва, позитива. Живите в ритме Kangoo Jumps👠👠👠 ⠀ Эта лучшая зависимость, которую человек может себе позволить ❤️ ⠀ Скорее бронируй ботиночки 👠 Лето скоро 🙄

4815
5 days ago

ГОРМОНЫ КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ. Вот главные 6 проблем: - низкий уровень кортизола;🙅 - снижение резистентности к инсулину;💹 - низкий уровень тестостерона;🏋🏽 - лептин и переедание;🙊 - проблемы со щитовидной железой; - дисбаланс уровня эстрогена.🤦 . 1.😱 Кортизол- это гормон стресса, который регулирует реакцию на сложные ситуации. Чем мы подымаем уровень кортизола? Плохой сон, стрессовая работа, проблемы в личной жизни, чрезмерное употребление кофеина, вредная пища, вот это то что повышает уровень. В этих условиях вы будете есть жирные и сладкие продукты, что приведёт к набору веса. Как снизить уровень кортизола? Спите больше 7 часов, занимайтесь любимым делом, спортом и тем что приносит удовольствие, не злоупотреблять кофеином. Хорошо помогает йога и медитации 2.💆🏾 Эстрогена - женский половой гормон, играет важную роль в регулировании веса вашего тела. В правильных количествах он регулирует уровни инсулина. Это гарантирует, что ваше тело будет поддерживать правильный уровень глюкозы в крови, обеспечивая его энергией. Однако дисбаланс эстрогена является рискованным. У вас может быть увеличенный уровень эстрогена из-за чрезмерного потребления мяса. Это, в свою очередь, может поставить под угрозу резистентность к инсулину. Затем ваше тело начнет хранить глюкозу в виде жира. Как сбалансировать уровень эстрогена? Нужно есть больше фруктов, свежих овощей, цельного зерна и рыбы 3.🙊🌭🎂 Лептин и переедание. Аппетит регулируется парой гормонов, одним из которых является лептин. Иногда ваше тело может вызывать сопротивление лептину, игнорируя сигналы, которые этот гормон посылает. Результат? Вы не сможете сказать, когда вы на самом деле сыты и должны прекратить есть. Для более быстрой потери веса важно управлять уровнем лептина. Как контролировать уровень лептина? Избегайте обработанных продуктов и сладких закусок. Исключите употребление алкоголя. Не ешьте слишком много фруктов, особенно богатых на фруктозу, такие как ананасы или дыню Продолжение в следующем посте Make : konradmakeup Foto : alex_aleksieiev

1584
5 days ago

Ох уж эти носочки, или как растянуть подъем стопы?🔥 ⠀ Подъем стопы — тот самый показатель, который отличает настоящего «рабочего» танцора, гимнаста от любителя. ⠀ И когда тренер на занятиях беспрерывно повторяет своё коронное «тянем носочки» — это не из вредности, чтоб заставить тебя еще больше умаяться на тренировке , а затем, что так гораздо красивее и утончённее смотрится любой элемент. Даже силовой. ⠀ У нас в trushkina_stretching ни дня без новинок🔥 (мучений😎) Хочешь блестать на шпильках и без, тогда тебе к нам😘 ⠀ Есть окошки на персональные тренировки katrin_trushkina laranerush ⠀ Запись на занятия Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечтеtrushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

580
5 days ago

🔥🔥🔥🔥 Новое расписание и обновленный прайс❗️ листай, сохраняй. ⠀ Ещё больше интересных тренировок и возможностей проявить себя и раскрыть способности своего тела! ⠀ Попробовать на себе всю эффективность тренировок можешь уже сегодня🔥👌 ⠀ katrin_trushkina kate_bieljaeva k.01.bulgakova sandrocha_strong ⠀ Запись на занятия в Direct 🦋 trushkina_stretching 🦋 или Viber через нашего администратора ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 📲 0663521515 ТяниськМечте ⠀ 😘Ставь любимый смайлик в комменты, если прочитал объявление ⠀ trushkinastretching stretchingstudio katrintrushkina студиярастяжки растяжка растяжкавгамаках полотна шпагат всемшпагат нашпагате спортивныйднепр спортвсем девушкиднепра спортивныедевушки фитнес fitness

380