стретчинг

371,943 Photos and Videos

11 minutes ago

Шпагаты, полотна и catamaran_margarita 🛥 Ждём вас на тренировку по адресу: Владивосток, Беляева 2, Бухта Тихая (Медицинский центр Здравница) Записаться можно по телефону: 8 953 2110738 8 952 0813314 Предварительная запись обязательна! Аэройга и фитнес в гамаках : aeroyoga.vl растяжка владивосток стретчинг гибкость шпагатвлаливосток аэростретчинг растяжкаВладивосток растяжкадлядетей вдк стретчингВладивосток Б аэройогавладивосток здравницавладивосток фитнесвгамаках фитнесвладивосток  фитнесвл гамакиздравница растяжкавгамаках владмама влру афишавл

01
21 minutes ago

А ваши шпагаты готовы к лету?😉 ⠀ Даже если нет, никогда не поздно начать🤗 Гибкое тело - всегда красиво👌🏻😊 и всегда актуально🤸🏽‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пн Ср Пт в 14:00 жду вас в reforma.fitness 😉 помимо шпагатов обязательно займемся осанкой и развитием гибкости всего тела) хорошее настроение гарантирую 😊👍🏻 ⠀ ⠀ шпагат растяжкавладивосток vdkphoto реформавл гибкость стретчинг веселюськакмогу емар вдцокеан fitnesslover stretching lovesea wildnature seaview vdk

90
23 minutes ago

Пресик +растяжечка 😝 1 круг 1▶20 х, разводом ноги в стороны,колени прямые 2▶10х на каждую ногу, вытягиваем ноги по очереди 3▶растяжка ног, 10счетов на каждую Делаем 3 круга 😊 стретчинг спорт растяжка люди жизнь зож здоровыйобразжизни шпагат тренировка mariya_stretching mg шпагат пилатес пресс димитровград dd гибкость красота здоровье

60
24 minutes ago

Про мостик просили пост, так что разбираем)) Само упражнение может быть очень полезным, если выполнять его правильно. Основная трудность заключается в том, что это упражнение требует достаточно высокого уровня подготовки. Я бы рекомендовала сперва попробовать отдельные упражнения на спину, на растяжку рук, посмотреть насколько подвижен грудной отдел. И если после этих упражнений спина будет чувствовать себя нормально - аккуратно пробовать мостик. При условии, что нет проблем с позвоночником. Почему мостик может не получаться? Наиболее частая причина - не хватает гибкости в грудном отделе, он совсем неподвижен и не гнётся. Из-за этого поясница вынуждена сгибаться за себя и за того парня. Если весь сгиб позвоночника приходится только на зону поясницы, то, конечно, она после такого мостика будет болеть. А если ещё и плечи не растянуты, то руки сгибаются и стремятся скинуть с себя нагрузку. Они смещают вес на вторую половину тела, то есть на ноги и опять таки на поясничный отдел. Многие ошибочно путают и полагают, что у них слабые руки. На самом деле, тут вопрос растяжки. Так что если руки сгибаются на мостике, надо делать больше упражнений на плечи. В ближайшее время у нас кстати будут тренировки на спину, скорее всего, на следующей неделе. Заранее я обязательно сделаю пост. Или если не хотите ждать, можете воспользоваться моей программой тренировок, в которой есть занятия на спину, руки, а также складку, шпагаты, и даже мостик. Так сказать, олл инклюзив 😁 Подробности по ссылке в шапке моего профиля stretchingdoma . стретчинг растяжка упражнения

1252
32 minutes ago

Наиболее быстрый и рациональный путь изучения бокса и кик-боксинга а так же тайского бокса - это персональные тренировки,Один на один с тренером! Будь то ребенок изучающий основы бокса,кик-боксинга а так же тайского бокса,будь то взрослый,который не имеет возможности посещать зал,тренировки по графику,но ☝️хочет быстрее научиться технике,и приступить к полноценной работе,или проффессионал,который готовится к соревнованиям - всем им нужны персональные тренировки☝️ Жду вас на персональные и групповые занятия Т.70-99-85 кикбоксинг тренер73 тренерсимонов73 детскийтренер работаруками радостижизни растяжка работаногами постановкаударов похудейка персональныйтренер работаналапах держуналапах чемпионмира чемпионевропы чемпионроссии вячеславсимонов регион73 ульяновск бокс бокс73 стретчинг альтаир тренировкивцентре прометей тай тайскийбокс фбтр73 kik kikboxing73

50
33 minutes ago

Продолжаем рубрику 🔥🔥"История успеха учениц"🔥🔥. Не так давно я писала - что я люблю перфекционисток!💜 Но я люблю не только перфекционисток, я также обожаю людей, которые знают, чего они хотят Я обожаю настойчивых и целеустремлённых людей, которые если и задались целью - то явно до неё дойдут А если не дойдут, то уж точно до неё доползут, но добьются своего) 😃💪🏻💪🏻 На фото - моя ученица, участница группы по Стретчингу (Растяжке) и Тай-бо - 💜 Анна Димитрюк. Аня выезжала вместе со всей группой по Растяжке на итоговую спортивную фотосессию по шпагатам от нашей Школы. Но так случилось, что по уважительным причинам, Аня не смогла посещать тренировки две последние недели перед фотосессией. Я конечно была немного огорчена и расстроена - так как эти две недели занятий были очень нужны, чтобы дотянуть шпагат. И если честно я как тренер, понимая большой перерыв в занятиях на две недели, уже даже и не рассчитывала на шпагат. И тут - такое 😃😍😍❤ - на спортивной фотосессии Аня была одной из тех девушек, кто быстрее и легче всех разъехались в шпагаты❤ Легко, без всяких замедлений и трудностей, словно это абсолютно естественное и привычное положение! Мне даже не пришлось помогать))) Оказывается, чтобы не подводить ни тренера ни себя ни команду - Аня занималась дома и самостоятельно дотянула шпагат Вот - что значит, если человек хочет, то никакие обстоятельства ему не преграда 💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 А вы по прежнему ищите причину и оправдания - почему Вы не можете??? Хватит искать "причины" - сделайте первый шаг и начните тренироваться! ИсторииУспехаУчениц ИринаЕлисеева ШколаИриныЕлисеевой шпагат ШпагатсИринойЕлисеевой стретчинг продольныйшпагат поперечныйшпагат

50
35 minutes ago

Погода сегодня прекрасна. Вот бы и на выходные солнышко не пропало.🌞 А я бегу на тренировку в shpagat_minsk тянуть шпагаты 🙂 И всех вас жду! Чувствую - сегодня будет жарко 🔥 . liana_fitart стойкинаруках сила баланс акробатика тренерминск стройноетело стретчинг стретчингминск спорт спортминск фитнесс motivation шпагат гибкость bodyart inspiration fitness sportgirl fitnessmotivation fitnessgirl фитнессмодель sportlife flexygirl продольныйшпагат yogagirl training awesome

302
36 minutes ago

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 15 - 20 минут каждый день⁉ ⠀ ⠀ 🌟 Расслабляется нервная система - такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. 🌟Улучшается пищеварение - если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. 🌟 Снимает синдром уставших ног - к концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу. 🌟 Сон станет крепким и глубоким - за счет правильного дыхания и налаженной циркуляции крови мозг лучше насыщается кислородом, а значит, сон станет крепче и глубже. ⠀ ⠀ ❗Поднимаем ноги правильно❗ 1. Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик. 2. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. 3. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными. ⠀ ⠀ Оставайтесь в таком положении 15-20 минут. Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток. ⠀ 🆘Есть ограничения для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. 🆘Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову. Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника. ⠀ ⠀ Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.💚💚 стретчинг Симферополь растяжка гибкоетело здоровье расслабление stretchingstyle flexible happytime tyanis_so_mnoу

50
38 minutes ago

Не гоняйся за счастьем - оно всегда находится в тебе самом. © . Женская Йога с Дарьей Бойко уже через полтора часа в нашей студии 💃😊

131
53 minutes ago

Давно хочешь заняться спортом, но не знаешь, какой клуб выбрать? Мы поможем с выбором! Локо Стиль запускает крутейшую АКЦИЮ – «Фитнес-Лето»!🌞🏋️‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️🌡 3 МЕСЯЦА БЕЗЛИМИТНЫХ ЗАНЯТИЙ ВСЕГО 3 000 РУБЛЕЙ!😯😍 Опытные инструкторы, актуальные разнообразные направления, огромное множество новейшего оборудования, яркий интерьер, кондиционер ‼Торопись! Абонемент можно купить до 10 июня!‼ 🏠 ул. Лежневская, 46, ☎️ тел. 22-20-22 воздушныеполотна локофитнес стретчинг stretching фитнесиваново пилатес балетдети балетвзрослые спортиваново локостиль локостильиваново иваново ивановогородневест фитнесдлябеременных fitness локостиль локостиль37 йога trx

50
59 minutes ago

Набор в утренние и вечерние группы по спорту 🤸‍♀️ Пиши скорее 🤗 Не важна подготовка и возраст, главное желание ☝️ . Салтыкова-Щедрина 83 (топограф) vertical_khv Ссылка на WhatsApp в шапке профиля . instakhv poledance polesport poleexotic exotic polecombo poledancer танцыхабаровск khv khv27 спортивныйхабаровск хабаровск растяжка khvsport khv_sport спорт стретчинг vertical_khv пилон stretching девушкихабаровска khvgirls khv_people exoticpoledance студиятанца

231
1 hour ago

Наша ira_byrych просто 💣, а тренування в неї космос. Заняття з табати у Інтенсиву😌, горів навіть паркет🔥. А у вівторок та четвер о 17:00 ще й зумба є😉. Спортивний клуб "Прайм" вул. Гарбарська, 22 (район вулиць Галицької-Василіянок, поруч з центром св. Луки) Ми на карті: https:goo.gl/maps/8YY4DWfXgTt Телефонуйте: 050 735 8800 та 067 735 8800 виклик літо івано_франківськ кросфіт табата зумба стретчинг йога схуднення zumba crossfit tabata stretching yoga ivanofrankivsk primesportclub prime_if summer challenge

130
1 hour ago

ATTENTION, Лодыгина 9 💣 ⠀ Старт нереально выгодных абонементов в НОВЫЕ ГРУППы ⠀ ▫️вторник ▫️четверг ▫️суббота ⠀ 🔥ПОПОКАЧ + РАСТЯЖКА🔥 ⠀ Подкачка твоих ягодиц 🍑 и безопасная растяжка всего тела, растяжка с нуля - основа эффективной растяжки ⠀ 1 группа: вт/чт 17.00 + сб 13.00 2 группа: вт/чт 18.10 + сб 14.10 ⠀ Тренер: a_foxdiana ⠀ BODY SCULPT ⠀ 19.10 - мощная круговая тренировка, подкачка всех групп мышц, безопасная работа с собственным весом ⠀ 20.20 - стретчинг, качественная и безопасная растяжка всего тела, а в бонус спина и шпагаты (растяжка с нуля) ⠀ Тренер: lera_malta ⠀ Когда? Старт 28 мая ⠀ Стоимость: 12 () тренировок всего 1990₽ ⠀ ВНИМАНИЕ💣 Если с подругой, то 1790₽ каждый абонемент - это 149 рублей за тренировку (как чашка кофе, а эффект в разы лучше) Бронь в direct по предоплате, так как количество МЕСТ ОГРАНИЧЕНО 💣🔥

2292
1 hour ago

Хочешь быть здоровой и красивой ?🌹🔥 Расширить границы своих возможностей 🌄🌄🌄🌄 И просто хорошо провести время !☺️😄👸🤸‍♀️ Тогда присоеденяйся к нам ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Здесь собираются друзья. И мы рады Вам❤️ фитнес салехард салехардспорт всалехарде стретчинг степ джампинг pro.jumping lisalight irinasemiyakina

111
1 hour ago

Когда пытаешься напрячь все, что только можно, но и этого увы не видно)).

152
1 hour ago

🔴Pole Dance - противопоказания🔴 Почему у Pole dance есть противопоказания? Pole dance – это не только красота, грация и восхищенные взгляды зрителей. Это сочетание чувственных танцевальных движений со сложной акробатикой и большими нагрузками на все тело танцовщицы. Выдержать такие интенсивные нагрузки сможет далеко не каждый организм даже здоровой женщины. Медицинские противопоказания для танцев на шесте Pole dance – это серьезное направление, и, как и любой другой вид спорта, пусть в пол дэнса и есть танцевальная легкость, он имеет огромный список противопоказаний, которые игнорировать нельзя ни в коем случае: ▪️различные инфекции и воспалительные процессы; ▪️острое протекание какой бы то ни было болезни; ▪️злокачественные опухоли и новообразования; ▪️хронические заболевания любого характера с обострением и без; ▪️психические заболевания любой степени, психологические расстройства; ▪️физиологические заболевания ЦНС; ▪️проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, боли в ▪️позвоночнике; ▪️бронхиальная астма; ▪️эпилепсия; ▪️заболевания сердечной мышцы; ▪️перенесенные инфаркты и инсульты; ▪️постоперационный период. ▪️Естественно, Pole dance нельзя заниматься беременным женщинам, это очевидно, верно? А вот у тех, кто мечтает вознестись над землей, вскочив на пилон, но имеет проблемы с почками, ЖКТ и печенью, надежда есть. В каждом отдельном случае следует предварительно проконсультироваться с врачом, только так можно быть уверенной, что Pole dance принесет радость, а не боль и обострение проблем. За полезность ставьте ❤️ проблемыздоровья противопоказания щестоваяакробатика танецнапилоне зожкрасноярск спортивныйгород растяжка стретчинг пилонныйспорт внимательнеексвоемуорганизму полезнаяаллегра

90
1 hour ago

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ🤗 СРЕДА пришла - считай неделя прошла👌 Отличного настроения вам☺️ . СЕГОДНЯ: ⠀ ✅ ЗАПАДНАЯ, 3 ⠀ 🔥 18:00 - CROSS TRAINING 🔥 19:00 - ABS + ABL . ✅ СЕМАФОРНАЯ, 17г ⠀ 🔥 19:00 - BODY SCULPT ЖДЁМ ВСЕХ❤️ . 🎁 Пробная тренировка БЕСПЛАТНО ⠀ ДЛЯ ЗАПИСИ: ⠀ 📞 8-923-355-01-34. 📲 WhatsApp, Viber ЯFitness яфитнес студияфитнеса фитнесвкрасноярске красноярск спорт фитнес красота шпагат йога стретчинг тренировки красивоетело bodypump HotIron   спортивноетело fitness тренер   интервальнаятренировка зож пп весна

162
1 hour ago

🙂 Наш клуб предоставляет возможность посещать абсолютно все групповые занятия бесплатно* 👍 Бокс не исключение! ⠀ 🤔 Почему стоит попробовать?! ⠀ ✅ Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально! ✅ Бокс - отличная замена психотерапевтам и коучам по повышению самооценки. ✅ Так же бокс благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. ✅ Бокс развивает выносливость. ✅ Вырабатывает скорость и реакцию. ✅ На занятиях осваиваются сложные техники ударов. ✅ В ходе тренировок прорабатываются все группы мышц. ✅ Бокс - это работа головой, а не только телом! ⠀ 🙂 Приходите на пробное занятие⤵️ ⠀ 📞Подробности по тел: 210-216 📍Проезд Нижний, д 5 ТД «Малая земля», 3-й этаж ⠀ continent continent_56 orenburg oren couch тренер стретчинг растяжка личныйтренер континент спортклуб спортивный подслушанооренбург оренбург диетолог консультант спорт спрортсмен спортпит сушка намассе здоровье красивоетело бокс тайбо ⠀ *при покупке абонемента на 1/3/6/12 мес.

241
1 hour ago

❤️Полюбили йогу - поделитесь с другом! ⠀ Друзья, важное напоминание 🤗 если вы являетесь счастливым обладателем абонемента на йогу в студии Второедыхание то приводите с собой мужей, родственников, друзей совершенно БЕСПЛАТНО! Ведь в каждом абонементе содержится 2 подарочных занятия на йогу 🙌🏻 практиковать вместе веселее ✊🏻 ⠀ ⠀ 🍀 Второе дыхание - пожалуй самые душевные студии йоги в г. Новосибирске✨

151
1 hour ago

❗️Хочешь стать инструктором по Стретчингу?❗️ ✅Безопасно и эффективно растягиваться и работать с людьми? ✅Составлять индивидуальный комплекс упражнений для того чтобы сесть на шпагат и просто улучшить растяжку? ✅Освоить методы миофасциального релиза и PNF-стретчинга? ✅Научиться проводить занятия по стретчингу в группе и индивидуально? ✅Контролировать группу и уделять внимание каждому участнику? ⬇️Регистрируйся на семинар⬇️ Стретчинг в Групповом и Персональном Тренинге. Получай сертификат, тренируй и тренируйся сам эффективно! 🔻25 мая. 🔻10:00-18:00. 🔻Фитнес Клуб taufit.almaty 🔻Стоимость 29000 тг, включая доступ к дополнительным онлайн материалам. 🔻Обязательна Предварительная Регистрация ⬇️Регистрация:⬇️ +7 777 196 5727 +7 778 188 2989 https:fitnesspro.su/index/0-71 🔻Преподаватель: Татьяна Салатина tatyana_salatina 🔻По окончании семинара выдается Сертификат 🔻Обучайся и Зарабатывай Накапливай Cashback от 5% от суммы оплаты. ❗️Все думаешь регистрироваться или нет?Не думай!Действуй!Регистрируйся прямо сейчас❗️ стретчинг шпагат обучениестретчинг школафитнеса растяжка фитнесобучение taufit миофасциальный релиз pnf-стретчинг школафитнеса фитнесобучение сетрификат

40
1 hour ago

Переверну взгляды и вскружу сознание всем пришедшим на занятия в stretching_delight 💛⠀ ⠀ ⠀ Тренировки должны быть желаемыми, а не очередной каторгой! После которых хочется только летать, ведь правда?🕊⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☎️ записывайтесь на занятия:⠀⠀⠀ Переходите по ссылочке в шапке профиля⠀ Директ,Вайбер.:095-654-18-66⠀⠀⠀ 📍 СК Булава, малый зал ⠀⠀⠀ stretching_delight доТЯНИСЬдомечты растяжка стретчинг красота здоровье гибкость шпагат это_приятная_боль

200
2 hours ago

🌷РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА СРЕДУ (22.05)🌷: ⠀ ⭐17:00 - Комплексная растяжка - Алина Габбасова ⭐18:00 - Aerial Silks (полотна) - Альфина Сайтхужина ⭐19:00 - Стретчинг (растяжка на шпагат) - Оля Булдашова (замена) ⭐20:00 - Aerial Silks (воздушные полотна) - Оля Булдашова (замена) ⭐20:00 - Fitness Pole Dance (с нуля/начинающие) - Екатерина Лаврова (замена) ⠀ 📌 АКЦИЯ для новых клиентов: 🔥ПРОБНОЕ занятие ВСЕГО 200 руб. 🔥ПЕРВЫЙ абонемент с 15% СКИДКОЙ*. ⠀ *Скидка действует в день пробного занятия! ⠀ 🖍 ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ в Direct globaldance74 ⠀ 📞 ТЕЛ.: 777-49-66. 📪 АДРЕС: Сони Кривой 73, 6 этаж. ⠀ До встречи в GLOBAL DANCE ❤

181
2 hours ago

⠀ Все мы - взрослые мальчики и ! ⠀ А ещё мы - спортсмены! И в этом случае вопрос алкоголя стоит ещё острее! ❗️РАЗБЕРЁМСЯ❗️ ❌Алкоголь содержит в себе «пустые калории». Выпивая бокал вина или напитка покрепче, вы получаете некое количество белков, жиров и углеводов, которые являются АБСОЛЮТНО бесполезными по своей пищевой ценности. ❌Организму требуется 48 часов для того, чтобы вывести каждые выпитые 30 г алкоголя. ❌Регулярное потребление алкоголя (1-2 раза в неделю) оттягивает прогресс. Если у вас неделя не обходится без употребления хотя бы небольшого количества алкоголя, то заметных результатов от правильного питания и тренировок можно и не ждать. ❌Легкое опьянение (1 бутылка пива/50 г водки/2 бокала вина) равносильно пропуску одной тренировки. ❌Алкоголь снижает синтез протеина в мышцах и повышает уровень катаболического гормона кортизола. В связи с этим мышечный рост спортсмена снижается примерно на 20%. ❌Снижается выработка гормона роста. После употребления алкоголя в течение последующих 2-3 дней наблюдается снижение выработки соматотропного гормона, который отвечает не только за рост мышечной массы, но и за процессы жиросжигания. ❌Алкоголь вызывает обезвоживание организма, заставляя почки работать в усиленном режиме, вызывая чрезмерную секрецию жидкости для нейтрализации токсического влияния этанола на весь организм. ❌Усиленное жиронакопление. Поступая в организм, бóльшая часть алкоголя сразу преобразуется в жиры. И вы, наверняка, замечали, что, чем больше алкоголя выпивается за вечер, тем больше хочется кушать. ⠀ Если вы хотите добиться каких-то результатов от ваших занятий фитнесом, то придется пожертвовать вашим воскресным бокалом вина. ⠀ Мы ждём вас каждый день ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Комсомольский пр-т, 118А ☎️ 233-42-20 ул. Фёдорова, 1А ☎️ 777-21-06 🌐www.habibiclub.ru ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ фитнесчелябинск персональныйтренер следуйзамной челябинск танецживотачелябинск танецживота тренажерныйзал зонасилы каратэ каратэчелябинск фитнес пилатес фитнес74 фитнесудома habibiclub followme muscletoning бокс боксчелябинск тренерчелябинск танго trx power силовая abl пилатесчелябинск стретчинг стретчингчелябинск бодифлекс бодифлексчелябинск

90
2 hours ago

Прекрасного дня 😜 Запись на занятия до 15 00 ⚠

232
2 hours ago

АЭРОСТРЕТЧИНГ Стретчинг в гамаках - это уникальный урок, он помогает в развитии гибкости, улучшает состояние суставов, восстанавливает правильную осанку, расслабляет и снимает напряжение с мышц, что позволяет гораздо быстрее выйти в шпагат, чем в стретчинге на матах. Занятие проходит в подвесных гамаках, в полном спокойствии, без напряжений в теле и голове, в легкости выполнении движений. Парение над полом в полотнах, позволяет: * Не перенапрягать мышцы. * Минимизирует возможность потянуть мышцы и сухожилия . * Уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. * Легко выполняются перевернутые позы без опоры на пол. Растягивание мышц с помощью гамака происходит во время фазы расслабления. Находясь в течении длительного времени в одном положении, тело привыкает к позе и делает растяжку стабильной и устойчивой. Можно увеличивать амплитуду движений и делать занятие еще более эффективным. Форма одежды для данного урока важен: Вся одежда должна быть максимально прилегающая к телу (Лосины, леггинсы, спортивные брюки; Футболка, футболка с длинным рукавом, водолазка) Верх должен быть с закрытыми плечами и подмышками. На ногах: носки, чешки. Волосы собраны в резинку. ВАЖНО: Топы, майки на бретельках не допускаются. Без острых заколок и шпилек в волосах. На теле не должно быть украшений, часов, крупногабартиных сережек. Просьба не наносить крема на открытые области перед занятием. Помните растяжка не просто делает вас гибким, она восстанавливает мышцы, а значит, делает ваши тренировки в тренажерном зале более эффективными, а тело более грациозным и изящным. Аэростретчинг - тренировки, задействующие все мышечные группы. В процессе занятий мышцы растягиваются предельно естественно, любое сопротивление полностью отсутствует, чего нескажешь о традиционном стретчинге на полу. растяжка гибкость растяжка актобе нашикрасотки растяжкаактобе будьгибкойвместеснами стретчингактобе стретчинг тренировкиактобе аэростретчинг растяжканагамаках силовойтренинг тренер

292
2 hours ago

❗Хочешь стать инструктором по Стретчингу?❗ ✅Безопасно и эффективно растягиваться и работать с людьми? ✅Составлять индивидуальный комплекс упражнений для того чтобы сесть на шпагат и просто улучшить растяжку? ✅Освоить методы миофасциального релиза и PNF-стретчинга? ✅Научиться проводить занятия по стретчингу в группе и индивидуально? ✅Контролировать группу и уделять внимание каждому участнику? ⬇Регистрируйся на семинар⬇ Стретчинг в Групповом и Персональном Тренинге. Получай сертификат, тренируй и тренируйся сам эффективно! 🔻25 мая. 🔻10:00-18:00. 🔻Фитнес Клуб taufit.almaty 🔻Стоимость 29000 тг, включая доступ к дополнительным онлайн материалам. 🔻Обязательна Предварительная Регистрация ⬇Регистрация:⬇ +7 777 196 5727 +7 778 188 2989 https:fitnesspro.su/index/0-71 🔻Преподаватель: Татьяна Салатина tatyana_salatina 🔻По окончании семинара выдается Сертификат 🔻Обучайся и Зарабатывай Накапливай Cashback от 5% от суммы оплаты. ❗Все думаешь регистрироваться или нет?Не думай!Действуй!Регистрируйся прямо сейчас❗ стретчинг шпагат обучениестретчинг школафитнеса растяжка фитнесобучение taufit миофасциальный релиз pnf-стретчинг школафитнеса фитнесобучение сетрификат

90
2 hours ago

▪Стретчинг подразумевает растягивание мышечных волокон, но это не значит, что следует слишком усердствовать. ⚠️При несоблюдении техники тренировок полученные травмы надолго ограничат выбор не только спортивных, но и обычных нагрузок Занимайтесь в st_stretching 💜 Запись DIRECT стретчингвсеверске stretching стретчинг растяжкавсеверске шпагат поперечныйшпагат продольныйшпагат шпагатсеверск растяжкастренером тренертянеткаждого

160
3 hours ago

Хочешь красиво присесть - сядь в шпагат😎 План действий на лето: растянутся и подкачаться‼️ Делаем это все на стретчинге! Группы для взрослых: ▫️Понедельник, среда и пятница, 13-00 ▫️Понедельник, среда и пятница, 19-10 ▫️Тренер: Кристина Сивирина Группы для детей/подростков: ▪️Вторник и пятница, 15-00 ▪️ Тренер Екатерина Помелуйко . Адрес: 12 мкр, 13/2 (ориентир Империя пиццы по Каралаева) 📲 Запись по тел 0557995202 (можно еще например в вастап, на этот же номер) . barsaKG bishkek bishkektancy kyrgyzstan dance bishkeksport polekidbishkek polekids stretching stretchitout растяжканашпагат растяжка шпагат стретчинг фитнес студиятанцевбишкек шпагатбишкек 312

380
3 hours ago

Занятия с TRX- петлями появились в конце 90-х и были придуманы американским пехотинцем из «морских котиков»😼 Ренди Хетриком, который, с целью поддержания себя в форме занимался с «натуральным» оборудованием, имеющимся под рукой: с помощью пояса для кимоно, канатов и нейлоновых лент.💪 Другие пехотинцы присоединились к изобретателю, позже занятие приобрело популярность: так появился TRX, который означает Total Body Resistance. Классические знакомые всем «тряпочные» петли появились попозже(кстати, своей прочностью они отличаются, потому что сделаны из того же материала, что используется для креплений парашютов🔗✈) уже в начале 2000-х, — собственно, с легкой руки Хетрика, который из спецназовца😎 в отставке превратился в бизнесмена, придумавшего новый вид спорта. TRX-петли — прекрасный инструмент для эффективного тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одно­временно.💣 Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.⏳ Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. 🙌 Снаряд один- упражнений на различные группы мышц море.😏 Приходите на мои тренировки TRX вт, чт 8:00, 17:00, сб 10:00 Крылова, 106 terrasport_ukg sport sporttrainer gym fitness fitnesslife fit health oskemen yoga terrasport aerostretching power nutritional sportnutritional trx trxfunctionaltraining спорт спортука фитнес групповойфитнес персональныетренировки тренер тренерука аэростретчинг йога йогаука стретчинг красота здоровье

640
3 hours ago

Привет мои спортивные 💪 Последние штрихи к марафону будут готовы совсем скоро начнем. Начало марафона с 27 мая следим за подробностями и готовим форму, чтобы потом не было отговорок, не в чём всегда есть в чем 😂 было бы желание . Физкульт привет 😊

41
3 hours ago

Доброе утро, дорогие! 🌸 Поговорим о нашей уникальной программе 😍?! ⠀ А чтобы понять в чем она уникальна - достаточно прийти на пробное занятие по любому направлению 😍 Мы знаем, что перед тем как садиться на шпагат , нужно очень хорошо разогреть тело и все мышцы 💪🏽 Наш разогрев и методика при правильном подходе позволяют вам добиться результатов быстрее 😇 И боли при шпагате не кажутся резкими и не приятными 🤦🏽‍♀️ Мы также любим совмещать йогу/расслабление при растяжке 🥰 Yoga Flow - так это вообще сказка 😍 Что может быть изящнее и грациознее для девушки?! 😍😍 ⠀ Запись на занятия в ЛС или WhatsApp 8-913-764-90-34 🌟 ⠀ ⠀ yoga стретчинг yogaflow gymnastics stretching sport

480
3 hours ago

🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️Всем привет! Награды нашли нашу тройку, пока два представителя были на отчетном концерте, один представитель был на награждении. Итог, бронза в очень достойной компании участников из восьми команд. Затем команда объединилась на тренировке и сфоткались вместе с тренером. Все довольны. 👍👏😁 акробатика акробатическийномер силоваяакробатика соревнования медали награды призы дочь шпагат стретчинг сила семья фитнессемья фитнес спорт спортэтожизнь acrobatics acrobaticscompetition competition medals awords split dothesplits strength family fitnessfamily fitness fitlife sport

293
4 hours ago

У меня эксперимент🧐 я уже почти месяц не тянусь на шпагаты, мостики , на руках не пытаюсь стоять и вообще халтурю😅 Хочу проверить как растягиваться после отпуска, если, например, улетела на море на целый месяц и потом начинаешь снова входить в привычный ритм🌴 скоро начну заниматься , понаблюдаю за своими ощущениями и расскажу вам😁 И вообще я не сторонник того, что нужно прям каждый день заниматься, что нужно сесть на шпагат во что бы то ни стало и прочих заморочек. Да, я инструктор 👩‍🏫, но мне не стыдно, что я чувствую своё тело и оно мне говорит «сегодня никакого шпагата! Мне больно!» ❌ Я же знаю как работать с людьми, знаю как привести их к результату , не навредив им и как сделать так, чтобы в удовольствие был сам процесс(тренировка), а не только цель(шпагат)🙌🏻 Вообщем я за то, чтобы слушать своё тело, этому и учу на занятиях😘 Растяжка стретчинг шпагат мостик поперечныйшпагат продольныйшпагат фитнес йога фитнесйога стойки гибкость онлайнтренировки составлениепланатренировок фитнесуланудэ растяжкауланудэ стретчингуланудэ фитнес03 растяжка03 стретчинг03 акройога парнаяйога парнаярастяжка шпагат splits yoga yogawithpartner yogainspiration fitnessinspiration practice yogavideo yogatime

211
5 hours ago

Как говорится: "Среда - это маленькая пятница!" Желаем всем рабочего настроя✍, а у нас сегодня: в зале на Борсоева 33а 18:45 - Lady dance mix (танцы + пилон + растяжка) в зале на Хоца Намсраева 7а 17:45 - Pole Dance (акробатика на пилоне) юниоры от 8 до 18 лет 19:00 - Pole Dance (акробатика на пилоне) от 18 лет и старше Информация и запись по тел: 89021 66-27-13 студиятанца5Avenue студиятанца5авеню танцы танцывуланудэ студиятанца poledance полдэнс dancemix ледидэнс gogo гоугоу stretching стретчинг стриппластика танцыдлядетей уланудэ уу uu

200
5 hours ago

💥Срочная новость - Открытый Урок «Калланетика + стрейтчинг» пройдёт в это воскресенье⬇⬇⬇ ⠀ 🔻26 МАЯ 👤:Земских Наталья Владимировна 🕥:13.00-14.30 💵: БЕСПЛАТНО ⠀ 😌Если вам по душе спокойная и мягкая практика и в то же время, вы желаете получить эффективную работу всех групп мышц, то вам срочно нужно познакомиться с калланетикой, а для того, чтобы получить максимальный эффект и обрести чувство легкости и усилить гибкостной компонент - закрепить занятием по стрейтчингу. ⠀ ☝Эффект от занятий «Калланетика + стрейтчинг»: ⠀ • улучшение обмена веществ; • эффективное снижение веса; • укрепление иммунной системы; • улучшение внешнего вида; • развитие подвижности суставов; • укрепление и нормализация тонуса мышц; • повышение выносливости; • снижение утомляемости; • сохранение гибкости; • обретение желанной растяжки. ⠀ 😌Звучит прекрасно, надо пробовать - скорее занимайте своё место на открытом уроке. ⠀ ❗Запись по телефону или в Директ ⬆ ⠀ 📲: +7 (963) 508-23-33

291
5 hours ago

КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ И ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ БОЛЬ ⠀ Все мы при растяжке чувствуем боль, ведь правда? Но откуда она возникает? 🤔 ⠀ 📌Болевые ощущения появляются из-за рефлекторного сокращения мышц. Рефлексы мышечных волокон подают сигнал в мозг, который дает команду мышцам сокращаться. Это и вызывает боль. То есть наша нервная система и мешает нам безболезненно выполнять упражнения на растяжку. ⠀ Можно ли обмануть этот рефлекс? 👊 ⠀ ☑️Да. Поможет эффект сенсибилизации. Он заключается в том, что наши рецепторы со временем способны снижать свою чувствительность. Это и спасет нас от боли. Но, как «включить» этот эффект? ⠀ 🤸‍♀️Необходимо растянуть мышцы до максимального напряжения и задержаться в статике (складка/выпад/шпагат и тд) от нескольких секунд до нескольких минут. Так рефлекс ослабнет и постепенно уйдет чувство дискомфорта. Когда в одном положении боль уйдет и станет легче, самое время увеличить нагрузку/натяжение и проделать все то же самое. ⠀ 👆Со временем эффект сенсибилизации станет привычным для организма, и вы будете легко справляться с дискомфортом/болью в мышцах. ⠀ ВАЖНО! Перед растяжкой необходимо хорошо разогреться, грамотно выполнять упражнения и правильно дышать. ⠀ Ставь 💛, если было полезно!

571