тренування

33,392 Photos and Videos

7 minutes ago

Сегодня сходила в легкий тур в часе езды от дома🎿| приятно получить дозу витамина D и провести отчинный день | если честно, я засматривалась на скалы и уже думала о том, как буду скалолазить🙃 | наверное, зима заканчивается☃️☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
 berglend бергленд
.
 спорт зсж мотивация skilife здоровыйобразжизни health healthyliving healthylifestyle healthylife горныелыжи motivation ski скитур сніг skitour вихідні гори природа skilife mountaingirls
.
 сніг ski peak adrenaline nature тренування лыжи горы

130
1 hour ago

Стрейчінг для всіх зі 100% результатом🤸‍♀️ Наш розклад: Ранкова гімнастична закачка Вт.,чт8.15 Ранкова група 1 Вт.,Чт9.00 Ранкова група 2 Вт.,Чт10.00 Вечірня група Вт20.00,Пт19.00 Сб11.00,12.00 Записуємось в групу😉🤸‍♀️ стрейчінгльвів результат stretchingmasha стрейчінг стрейчинг stretching relax шпагат stretchinglviv stretching_lviv результат минус мотивация розтяжка фітнес індивідуальнітренування тренування тренировка релакс продольныйшпагат львів спорт львівспорт спортльвів lviv sportlviv lvivsport достижение рост достижениецели досягнення

250
1 hour ago

Принципи виконання вправ 🔶 🔶1) Принцип Ізоляції. М'язи можуть працювати як стабілізатори, синергисти, антагоністи і протагоністи. Змушуючи м'яз бути головною рушійною силою тої чи іншої вправи, ви як би "ізолюєте" її спрямованої навантаженням. 🔶2) Принцип Якісного Тренінгу. Потроху зменшуйте час відпочинку між сетами, при цьому не скорочуючи або навіть збільшуючи число повторень. 🔶3) Принцип "чітінг". В кінці сету, щоб подолати найважчі точки руху, "закидати" вагу ривком, задіявши при цьому все тіло. 🔶4) Принцип Тривалого Напруження. Щоб грунтовно задіяти м'язові волокна, зберігайте в м'язах постійне, рівну напругу протягом усього часу руху. 🔶5) Принцип форсовані повторення. Після "відмови", в самому кінці сету, вдавайтеся до допомоги партнера, щоб виконати останні повторення. 🔶6) Принцип "Припливу". Перш, ніж почати цільової тренінг будь-якої м'язи, зробіть 2-3 вправи для м'язів, що є її антагоністом. Побічно це забезпечить приплив крові в потрібний вам м'яз або м'язову групу. 🔶7) Принцип "Печіння". В кінці сету зробіть кілька нетривалих рухів з обмеженою амплітудою (8-10 см). ☝️8) Принцип часткових повторень. В рамках певного, обраного вами відрізка амплітуди замість повних повторень робіть скорочені. Це допомагає навантажити ті компоненти м'язів, які при повній амплітуді залишаються незадіяними. Під "частковими повтореннями" також мається на увазі опрацювання м'язів обмеженими рухами після повних, коли ви досягли "відмови".🔶 9) Принцип Негативних Повторень. Негативна фаза повторення (інакше опускання ваги) краще стимулює зростання м'язів, ніж підйом. Так, при опусканні ви можете працювати з вагою на 30-40% важче, ніж чим при підйомі. 🔶10) Принцип Пікового Скорочення. У найвищій, піковій точці руху затримайтеся на кілька секунд, зберігаючи або навіть підсилюючи напруга в м'язі. 🔶11) Принцип Швидкісного Тренінгу. Прискорення руху стимулює розвиток "швидких" м'язових волокон. 🔶12) Принцип ізометричного скорочення. Дана техніка лежить в основі позування. Максимально напружуйте м'яз без обтяження протягом 6-10 секунд.

401
3 hours ago

Ти не повинен працювати тільки тоді, Коли у тебе є мотивація Іноді мотивація пропадає, І ти не повинен сидіти і чекати поки вона знову з'явиться Не важливо є мотивація, Немає мотивації. Просто Бери І Роби! Підпишись be.ukrainian_ • • • бутичемпіоном мотивация саморозвиток цитата ukraine мотивація чемпионскаяинфа спорт beukrainian motivation lviv rivne lutsk українці спорт тренування roadtothedream71 умань радивилів старокостянтинів черкаси дніпро харків тернопіль чернівці дівчина roadtothedream мрія

671
3 hours ago

КОРИСНЕ ВІВСЯНЕ ПЕЧИВО👍 🥝 Інгридієнти : - 2 банани - 1 яйце - 130г вівсянки - 45г насіння соняшника - 60г ізюму - 60г клюкви - 30г мигдальної стружки - кориця 🥝 Приготування : Банан перебиваємо блендером, або розминаємо вилкою, додаємо всі інгридієнти та перемішуємо. Формуємо форму печива, ставимо у розігріту до 180° духовку на 30 хвилин 🥝 фітнес фітнес_няшка💪  пп зож💪 тренування фигура корекция хмельницький  фитнес фитнесблог girl Fitness girl fitnessGirl💪 fitnessmodel fitnesswomen fitnessblog fitnesslifestayle sport lovefitness motivation training followme like4like khmelnitsky latinich

872
3 hours ago

Ні! Це не гра в angrybirds 😅 Це я вирішив удосконолати еластичність м'язів для покращення результатів і запобіганню травм😎 Покищо похвастатись нічим, але я над цим працюю☺ ⠀ No! This is not a angrybirds game 😅 This is what I decided to improve muscle elasticity to improve the results and prevent injuries.😎 Unless I boast anything, but I'm working on it.☺ розтяжка шпагат stretching sport стретчинг акробатика sportbaza тренуємосьразом гімнастика трюки hiphop тренування nice фаворит dance morning спортивнізбори justdoit перемога doit любов краса здоров гімнастикавукраїні powerlifting

354
5 hours ago

Немного пятничного андеграунда Вам в ленту. Не шалите на выходных!  На фото: рюкзак Booster (977 грн.), рюкзак Locate (830 грн.) мотивация мотивація  спортукраина рюкзак  зож зсж фігура  фитнес фітнес  кросфит  кросфіт  кардіо  тренування тренировка зож  графіті  воркаут андеграунд пятница выходные вихідні

251
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

120
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

240
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

280
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

250
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

230
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

331
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

290
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли фитнесрезинкикиев

220
5 hours ago

☠️ ПРЕС буде горіти 🔥 ☠️ ⠀ Давайте зробимо цей комплекс разом - 4 вправи і набір фітнес резинок змусять м'язи преса горіти як ніколи 🙌🏻🙌🏻 ⠀ ⚠️ ПОПЕРЕДЖЕННЯ: не затримуємо дихання під час виконання. На кожне повторення потрібно робити видих. Не забувайте про це ⠀ ☠️ Виконуємо кожну вправу 30 секунд (для новачків) і 60 секунд (якщо у вас є досвід занять). Скільки кіл ви зможете зробити? ⠀ Рекомендуємо використовувати резинку середнього натягу і виконувати комплекс босоніж, щоб уникнути тертя об грубу поверхню підошви і продовжити термін служби ваших гумок 💪 ⠀ ! ️ Остерігайтесь підробок - ФІРМОВІ ГУМКИ ТІЛЬКИ У НАС фітнестернопіль фітнесльвів фітнесмама спортзал спортодесса фитнесрезинка фитнесрезинки фітнес схуднення фитнескиев тренування фитнесхарьков фитнес фитнеслента фитнесзал стройноетело тренировкидома мамавдекрете мамавдекреті резинкидляфитнеса резинкидляфітнесу резиновыепетли фитнесдома фітнесрезинки тернопільфото фитнесукраина фитнесмотивация фитнес фитнесрезинкиукраина фитнесрезинка фитнеспетли

320
5 hours ago

Эффективная тренировка с помощью раскладного барьера — это легко🖐 ☝Способствует развитию контроля процесса движения, координации, а также силы ног и скорости перемещения. ⠀ ▫Цена — 195 грн. ✔Страна бренда: Германия. ⠀ 📌Товар в наличии. 📦Доставка по всей территории Украины: 1-2 дня. Для зарегистрированных клиентов доставка бесплатная. ⠀ secoua seco тренировка барьер барьердлятренировок secokyiv тренування барьеркупить

91
6 hours ago

Якщо людина прагне до чогось усім своїм серцем, вона обов'язково зуміє добитися того, чого хоче, навіть якщо це здається неможливим, навіть якщо всі навколишні відкрито заявляють йому, що це неможливо❤️ run portugal coach тренування збори trackandfield running 🇵🇹

2777
6 hours ago

Чоловік 10 місяців воював у гарячій точці і повернувся до сина на тренування по тхеквондо. Реакція пацана зробить ваш день! 🥰🥰🥰 ⠀ Obozrevatel Обозреватель photography instalike instadaily instamood video videooftheday тхэквондо папавернулся спорт тхеквондо military army армія армия тренування тренировка слезы радость радість

271
6 hours ago

🇺🇦 Украина начинает свой путь к Евро-2020! ❤, если будешь поддерживать нашу сборную! Сегодня национальная сборная сыграет с действующими чемпионами Европы – сборной Португалии. Не пропусти суперматч и поддержи наших парней на пути к Евро! ⏰ 21:45 📺 «Украина» и «Футбол 1» Узнайте расписание бесплатных занятий футболом для взрослых и детей в Мариуполе у нашего администратора по номеру +38 097 394 38 65. msportukraine mariupol mrpl ukraine sport мариуполь украина спорт маріуполь україна тренировки тренування футбол португалияукраина португаліяукраїна мизбірна футбол

422
7 hours ago

Часто бываете на сборах и соревнованиях? Много экипировки? Уделяете много времени спорту? Сумка-тубус на 50 L – настоящая находка для Вас! Высокая вместительность еще не все: она сверхпрочна и выдерживает сложные условия эксплуатации. Цена: 693 грн.  тренировка тренування зож зсж спорт спортсмен фітнес  кросфіт  пробежка біг

261
7 hours ago

бандажи тренування бандаж реабілітація ортопедія ревматологія реабилитация лфк травмы Ортопедичний комір помірної фіксації для новонароджених Його варто використовувати в наступних випадках: • м'язова легка кривошия; • остеохондроз; • міозити, невралгії; • період відновлення після травм; • головні болі і запаморочення. Забезпечує: • помірковану фіксацію шийного відділу хребта і голови; • розвантаження тіла шийних хребців і м'язово-зв'язкового апарату шиї; • нормалізацію кровообігу голови і шиї. Ортопедичний комір помірної фіксації для новонароджених – http:centr-stopy.com.ua/ua/product-97 "ЦЕНТР СТОПИ" +380(432) 570-666 +380(98) 064-9906 м. Вінниця, вул. Дмитра Майбороди 2 Пн-Сб 9:00-18:00; Нд 9:00-15:00 +380(63) 215-7445 +380(96) 294-3113 м. Вінниця, вул. Замостянська, 34а, ринок "Маки" Пн-Сб 9:00-18:00; Нд 9:00-15:00 https:www.facebook.com/centrstopyua/ https:www.facebook.com/groups/centrstopyua/ https:www.instagram.com/centr_stopy/ http:centr-stopy.com.ua/

30
7 hours ago

П'ята вправа на спину станова тяга! Вирішив попробувати скільки потягнув на 1 раз.🤔 Витягнув 180 кг при власні вазі 79кг💪 Ціль 200кг на 1 раз!😈 тренування станова рекорди зал качалка💪

274
7 hours ago

У повсякденному житті натуральні матеріали цінуються більше, але тільки не в спорті. Тут балом править синтетика. Вона дісталася нам з професійного спорту – заради нових рекордів, вчені розробляють футболки з “космічної” тканини,що миттєво випаровують зайву вологу. Синтетика володіє мінімальною вагою, хорошою здатністю вбирати і відводити піт, вона зручна, погано брудниться і відмінно чиститься, розтягується по фігурі і підтримує тонус м’язів. Певнии стандартом для фітнес-клубу є легінси і топ для жінок, майка і шорти/тайтсы для чоловіків, легкі кросівки. Занадто тісний одяг на тренуваннях, всупереч міфам, не сприяє схудненню і не приносить користі. Одяг не повинен сковувати рухи, не повинен викликати почуття дискомфорту або бажання скоріше роздягнутися. Зручність одягу, це - перший фактор, від якого залежить успіх тренувального процесу ковель спорт фітнес тренування фитнес біг бег кроссовки кросівки фитнес легінси топ здоровье тренировка фитнесодежда леггинсыдляфитнеса tribestore_kovel tribestore_ua kovel kowel tribestore_sport asics

348
7 hours ago

⠀ ▪️харчове сміття▪️ ⠀ «харчове сміття»- це та сама нами улюблена їжа 😍 яка не приносить з собою ніяку цінність, а тільки несе шкоду нашому організму ⠀. А саме: ⠀ ▫️ковбаси, сосиски, сердельки ⠀ ▫️напівфабрикати і страви, які «потрібно заливати кип‘ятком»⠀ ▫️фастфуд: гамбургери, хот-доги, шаурма, чіпси, сухарики ⠀ ▫️майонез, кетчуп ⠀ ▫️пиріжки, слойки, піроженка, торти ⠀ ▫️хлібобулочні вироби з пшеничного борошна в тому числі і ⠀ ▫️саме пшеничне борошно, білий рис, макарони ⠀ ▫️цукерки, мармелад, різні солодкі батончики ⠀ ▫️солодкі йогурти, соки у пачках, газована вода, алкоголь ⠀ ⠀. Звісно іноді можна! ⠀ повністю обмежувати себе у всьому цьому дуже важко. Але старатись максимально знизити вище перераховане ⬆️ в раціоні ⠀. ❗️80% - повинно складати правильне харчування, ⠀ 20% -наші «хотілки» ⠀. Харчове сміття потрібно замінювати аналогічними корисними продуктами наприклад : фастфуд можна готувати вдома 🥪 ⠀. ⠀ ❓А від якого харчового сміття вам найважче всього відмовитись? ⠀ 🍕🍟🍱🍰🍺🍩 ⠀ марішкапро_спорт правильнехарчування ппменю спорт фітнес girl хмельницький спортивнамама блогукраїнською мама люблюспорт спортивнийодяг тренування

1241
8 hours ago

“Я готов целовать песок, покоторому тьі ходила” 😂 То підпис до заставки відео, якщо що) Вчора я була якась аж надто розслаблена, до шпагатів тягнулася майже годину, а потім ще спина і плечі 🙄 Але хвороба і перерва у півтора тижні дають про себе знати. А ще прийшли боксери і довелося тягнутися в іншому кутку, де немає годинника 😜 Після тренувань мене завжди тягне на пілон, тому я приходжу і ще трошки тусуюся біля свого білого друга (це не унітаз і не расизм, просто пілон мій хатній - білого кольору 😂). Вчора зробила елементи butterfly та cat, трохи похвилювалася (хвильку, себто, зробила 😆) і прес покачала. Хотілося ще, але не моглося 🙃😅 тренування зал фітнес розтяжка gym fitness workout stretching wave sam_i_workout

100
9 hours ago

One set of push ups will take less time than your Instagram checking. You do have time to better yourself, you're just lazy motherfucker. - Get big with nothing but bodyweight training: click the link in bio

455
9 hours ago

ЯК ВІДЧУТИ СІДНИЦІ 🍑? Часто трапляється,що дівчата, які нещодавно почали тренуватися, не відчувають ті групи м'язів,які пропрацьовують ➡️ і вважають,що тренування пройшло даремно! ✔️Щоб такого не було ось вам декілька порад: 1️⃣ В першу чергу ви повинні думати і розуміти яка група м'язів у вас працює. Уявляти як вони скорочуються та розтягуються. Це дуже важливо 💪 2️⃣ Старайтеся не брати велику вагу та слідувати за технікою виконання! ✔️І не забувайте,що правильно побудовані тренування - допоможуть вам досягти кращих та швидших результатів 🌼 🏋️ І я тобі в цьому допоможу 💪 персональнийтренер inna_fit тренер спортлайф спортлайфльвів тренування фітнес спорт правильнехарчування раціонхарчування пх фітнесмарафон марафонстрункості_інна худнеморазом худнем

441
10 hours ago

⚠️ ТОП модель сезону Найвища якість Ціна: 2 399 грн Матеріал: шкіра, замша В оригінальній коробці Розміри: 36-45 кроссовки обувь мода стилькупитиодяг хіт хит кроси котон луцьк киев київ харьков одеса львів спорт біг бег пробежка тренування тренировка кросівки gym купитьобувь chill uglyshoestrend

520
10 hours ago

Ця фізіологія) Якщо на початку свого природнього жіночого циклу я тренувалась щодня і готова була «і в вогонь,і в воду»,то під кінець - мене поплавило😁 І солодкого хочеться аж зуби зводить,і порції більші стали🙈,і сплю довше,і тренуватись важче🤦‍♀️ От як її не любити,матінку-природу?😁 Справа в тому,що все у нашому організмі продумано,навіть в такому незрозумілому для всіх - жіночому!)У всьому винні вони - гормони! І якщо у вас така ситуація,то не бійтесь)Це не ви лінива і некотрольована,це фізіологія✨☘️ Продовжуйте в звичному темпі,але прислухайтесь до себе,давайте відпочинок і шматочок бабусиного пирога(але один!),коли все «край»🍒 фізіологія природа менструальнийцикл менструація овуляція гормони відпочинок бабусинпиріг тренування харчування обмеження їжа здоровье поради думки

1060
11 hours ago

Щира та позитивна Наталя з якою приємно займатися , порадувала наступними результатами : 👌 Вага 92.1кг————— 77.9кг . • Плечі 117.см —————108см . • Груди 113.5см—————-101.5см . • Талія 100см —————85см . • Живіт 119см —————100см . • Сідниці 116.5см————-106см . • Бедро 74,5см—————68см . • Рука 37.см ——————-34см . Далі буде Наталя іде на 6️⃣ сезон СуперСхуднення який стартує 2️⃣5️⃣ березня • кляштор фитнес fitness fitnessclub фитнесклуб тренеровка спорт fitnessgirl тренування workout робота sport коломия kolomyya результати_yanko_nazara motivation правильнехарчування gym gymlife тренер правильноепитание коломия nazar_yanko

610
11 hours ago

💥ЛИШЕ СЬОГОДНІ -10% НА ПУДРОВИЙ БОКС 750мл💥 . Пиши в дірект 💌 і забирай свій ідеальний ланчбокс за 2⃣5⃣1⃣грн, замість 279грн Поспішай - кількість боксів обмежена! 👉 Акція діє лише сьогодні 22.03.19 ланчбокс ланчбоксы ланчбокскиев термосумкакиев ланчбоксльвів правильноепитание пп здороваїжа фітнес правильнехарчування здоровехарування ланчбоксукраина термосумка термосумкаукраина киев щоподаруватидівчині ланчбоксыукраина тренування смачно їжа фудблог термосумкаукраина термосукраина длядітей зсж длямами

81
12 hours ago

Мужские кроссовки Цена 800 грн. Код: 5048-2 Сезон: весна/лето Тип: кроссовки Пол: мужской Цвет: красный Верх: сетка Середина: текстиль Подошва: пенка Стиль: повседневный Производитель: Вьетнам Размеры: 41,42,43,44,45 взуття спорт спортзал бодібілдинг пауерліфтинг   сила силаволі силадуха міць мощьсила качаємо качок гойдаємось качаємпрес качаємноги качаємруки качаєммишці тренування фітнес фітнесклуб фітнесмама фітнесмодель фітнесдома фітнесщоденник фітнесмотивація фітнес тренер тренування зарядка здоров

140
12 hours ago

Всім привіт. Вчора ingvarvoitenko запустив челендж roadtothedream71 і я вирішив прийняти участь і змітити своє життя, адже маленькими кроками ми змінюємо життя❗️ Ось що я повинен робити кожного дня протягом 71 день: 1. Слідкувати за своїм харчуванням. 2. Читати мінімум 10 сторінок книжки, тільки ті, які розвивають мене. 3. Тренування 45 хвилин кожного дня 4. Я буду викладати кожного дня відео на свій ютуб канал Надіюсь ви також приймаєте участь в цьому челенджі Поїхали 🤘🏻 Підпишись be.ukrainian_ • • • бутичемпіоном мотивация саморозвиток цитата ukraine мотивація чемпионскаяинфа спорт beukrainian motivation lviv rivne lutsk українці спорт тренування roadtothedream roadtothedream71 умань радивилів мрія dubno дівчина челендж впевнений львів рівне черкаси іванофранківськ

1270
12 hours ago

Щира та позитивна Наталя з якою приємно займатися , порадувала наступними результатами : 👌 Вага 92.1кг————— 77.9кг . • Плечі 117.см —————108см . • Груди 113.5см—————-101.5см . • Талія 100см —————85см . • Живіт 119см —————100см . • Сідниці 116.5см————-106см . • Бедро 74,5см—————68см . • Рука 37.см ——————-34см . Далі буде Наталя іде на 6️⃣ сезон СуперСхуднення який стартує 2️⃣5️⃣ березня • кляштор фитнес fitness fitnessclub фитнесклуб тренеровка спорт fitnessgirl тренування workout робота sport коломия kolomyya результати_yanko_nazara motivation правильнехарчування gym gymlife тренер правильноепитание коломия nazar_yanko

942
12 hours ago

Для того щоб досягти певного результату не потрібно думати чи програєш чи виграєш, треба просто робити все що від тебе залежить в цей момент.😊😊😊 Як вам форма??) lviv teamjuzo klymchuktrainer aesthetic lvivgym lvivsport mensphysique sportlviv dangerclublviv trainerlviv тренування персональнийтренер тренерльвів тренуванняльвів львівспорт фітнесльвів

986
13 hours ago

☝️Ми знаємо, як боротися з втомою і виснаженням через роботу👨‍💻. Знаємо, як підвищити настрій і самопочуття за 15 хвилин. Як провести з користю і мінімумом затрат час, виділений у щільному графіку роботи🙂, не виходячи з офісу 💥Яке рішення прийняла компанія "Streamtech Ltd. streamtechltd "? Правильно, займатися з тренером Balance40💪 . ⚠️Для замовлення безкоштовного пробного заняття в офісі набирайте 093 010 60 09

101
13 hours ago

Вот и еще одни новинки подариbottle от  personalshaker 🏆Металлическая  именнаябутылка Обьем 500мл. Вес 100грамм. 🖊Надпись - лазерна­я гравировка. 📦Упакована в картонную или деревянную коробку. 💪Очень крутой подарок. фитнес спорт зож кардио бег тренировка тренировкадома кроссфит мотивация украина фітнес україна спортивныйподарок спортивнаянация круговыетренировки треня тренування персональнийтренер фітнес фитнесбикини персональныйподарок киев кроссфитзал

140
13 hours ago

Running club Poltava запрошує любителів бігу на відкрите тренування на стадіоні «ВОРСКЛА»! Розпочинаємо сезон тренувань бігового клубу на відкритому повітрі. Зустрічаємо весняний біговий сезон з задоволенням! Запрошуємо новачків! Для всіх учасників інструктори RCP готують цікаві змагання! Позитивний настрій забезпечимо! Субота, 30 березня 2019 р. з 08:00 по 09:30 Стадіон «Ворскла» ім. Олексія Бутовского Майдан Незалежності, 16, Poltava, 36000

702
14 hours ago

🔻МАХИ ГИРЕЮ ДВОМА РУКАМИ🔻 Які групи м’язів задіюються❓ Основну роботу беруть на себе квадріцепси, біцепси бедра і сідничні м’язи, а також поперековий відділ спини. Рух носить вибуховий характер💣, велику частину амплітуди гиря проходить по інерції, і лише останні 2️⃣0️⃣-3️⃣0️⃣% амплітуди снаряд проходить за рахунок зусилля дельтовидних м’язів, особливо – переднього пучка. Черевний прес і розгиначі хребта знаходяться в статичній напрузі протягом усього виконання вправи. Тренер🏋🏻‍♂️ - vovaterletskuy фітнесльвів тренування тренуванняльвів спортлайф спортльвів kotygoroshko sportlife спортзал sportgirl спорт мотивація фітнесклуб мотивація motivation кросфіт кросфітльвів crossfit тренерльвів левандівка функциональныйтренинг спортльвів

450
14 hours ago

Для тебя, красотка, существует лишь одно правило - быть всегда неотразимой💥 А боди "Milana"️ - это главное твоё оружие👑 Для заказа пиши в DIRECT 💎 abo_dance_wear ******************************** abo_dance_wear dance ballroom dancewear ukraine dnipro бальные танцы латина стандарт украина европейскаяпрограмма одежда тренировка тренировочнаяодежда днепр або юбка платье боди танці тренувальний одяг бальныетанцы бальнітанці бальница бальниця тренування

420
15 hours ago

Доброго РАНКУ, мої хороші😀 З П'ЯТНИЦЕЮ😜💪! Все таки вирішила нагадати вам з чого варто почати день! Звичайно ж з склянки води😉 Усі вже мабуть знають, що регулярно вживаючи чисту воду💧, ми сприяємо ефективному процесу схуднення, позбавляємо свій організм від зневоднення і перевтоми, а також прискорюємо процес розщеплення жирів в нашому організмі 💧При недостатній кількості води процес спалювання жирів проходить повільніше. Пам'ятайте☝️, що також необхідно пити під час тренувань. Пийте маленькими ковтками кожні 10-15 хвилин 💧Зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся і нігтів, особливо під час схуднення, сильно залежать від кількості випитої води 💧Колаген, що підтримує еластичність шкіри, повинен отримувати достатню кількість води. Тоді шкіра не сохне, вона захищена від розтяжок і провисання 💧Коли Ви починаєте дотримуватися питного режиму в комплексі зі збалансованим харчуванням, ваша вага починає знижуватися. Організм отримує достатню кількість рідини, зникають набряки, прискорюється обмін речовин. Вода також допомагає зменшити целюліт☝️ . 👉Ось кілька правил правильного режиму вживання води: ⠀ ✳️Починати ранок треба зі склянки чистої води кімнатної температури (не газованої!). ⠀ ✳️ Норму води на день розраховуємо так: 30-40 мл чистої питної води на 1 кг вашої ваги, більше можна - менше НІ☝️. ⠀ ✳️ Кількість води намагайтеся розподілити протягом дня рівномірно. Завжди маємо з собою пляшечку води, щоб уникнути тривалої перерви між питтям. ⠀ ✳️ Хочеться чогось випити? Випийте води! Не чай, не каву , не сік❌ ✳️ Кава і чай мають сечогінний ефект. Якщо ви випили чашечку ☕️ чаю або кави, то щоб компенсувати втрату води, потрібно випити 1склянку чистої питної води💦. ✳️Пити воду між прийомами їжі невеликими ковтками кожні 20-30 хвилин Але☝️ тут все-таки важливо стежити за своїми відчуттями. Якщо їсте суху їжу, або є потреба пити під час їжі, або після неї і для вас це комфортно - пийте на здоров'я водаздоровя здороветіло FNS whoter motivation cardio runner workaut traning FNS_ІНШАТИ FNSнововолинськ чиставода спорт тренування ранковийритуал бездієт моїрекомендації зош калорії рахуюкалорії пользаводы БЖУ

2130
19 hours ago

Калорії - це паливо для організму. Якщо не поповнювати запаси, організм буде брати енергію з роботи внутрішніх органів. Це виснажує тіло і уповільнює основний обмін - через стрес вся твоя їжа буде йти прямо в жирові запаси "на чорний день". ⠀ Їж смачну і збалансовану їжу, займайся спортом і худни. Не знаєш з чого почати? - чекаємо на проекті зі схуднення NovaЯ😉 . худнемолегко проектзісхуднення тренування тренировка ешьихудей фитнес люблюспорт хорошеенастроение тренерчерновцы яхочупохудеть зож пп мотивация спорт новая novaya novaя стрункафігура

375
23 hours ago

Сьогодні дуже круте тренування зробила. Втомилась гарно 😊 і після цього була пробіжка( дуже скучила за бігом і за відчуттям після😉), дуже радію, що в цьому році раніше відкритий біг 🤗. А зараз втомлена буду відпочивати 😊 мійрезультат пробіжка біг фітнес вулиця спорт тренування дівчина люблю кохаю задоволена втомлена sport sports fitness training workout run running results love life happy city street girl

210
23 hours ago

МиРОСЯ - клас🔥🙈❤️❤️ Тепленьке заняття hiphopsyhiv hiphopsyhiv_жодного_дня_без_hiphop День ОГОЛОШУЄМО ПРОДУКТИВНИМ 😃🤭😻😹😹💕💕💕 Зустрічаємося на гарячу суботу львівщина львів танці сихів танцільвів працюємо вчи вчимося тренування хард хардкор любимо вас destruction mood life

606
23 hours ago

Стречінг - це не лише шпагат. Це форма фізичних вправ, при яких конкретний м'яз або сухожилля навмисно згинаються або розтягуються, щоб поліпшити чутливість м'язів і досягти комфортного м'язового тонусу. Результатом є почуття контролю над м'язами, гнучкістю і діапазоном рухів. Розтягування подарує вам ➡️ Еластичність м'язів і здоров'я суглобів ➡️красиву поставу ➡️ налагодження менструальних циклів ➡️ позбавлення від стресових зажимів ➡️гарний прес ➡️легкість вагітності та родів ➡️покращення еластичності шкіри 👠Леді, приділяйте щодня хоча б півгодини для розтягування, і вже за декілька днів відчуєте його позитивний вплив 😉 П.с. в рулетці знайдеш вправи для поздовжнього шпагату😜 стречінг розтяжка поздовжнійшпагат мотивація тренування тренуваннявдома

330
1 day ago

🔫А ЧИМ ТИ ЗАЙМАВСЯ НА ВИХІДНИХ?🔫 Сокіл_Харків в черговий раз вирішив прогулятися за містом, прихопивши з собою декілька автоматів. Сокільці відпрацювали: ✅ тактику ведення бою малою групою; ✅роботу в двійках; ✅евакуацію пораненого. Долучайся, ми вчимо тебе того,що знаємо самі! ВГО_Сокіл Сокіл Сокіл_Харків тренування

1980
1 day ago

Нетипове для мене тренування, яке добряче пропрацювало попу і ноги. Рекомендую. Вам сподобається🔥 Кожну робити по 15 разів на кожну ногу без перерви. Тобто зробили на праву ножку і зразу робите на ліву. І аж тоді хвилину відпочиваєте. Спробуйте спочатку без ваги. Мені було досить складно. Контролювати тіло щоб технічно все було правильно+ концентруватись на конкретних м‘язах і вкладатись в кожен підхід🤢💪🏻🔥 Вкінці був сет на плечі. Можете спробувати лише жим як на відео або взагалі без нього. А також прес. По 4 підходи. І розтяжка🤸🏻‍♂️Її я дуже не люблю робити🙈 Але вона важлива. А ви робите розтяжку вкінці тренування? Є якісь запитання по трені? терлецька_спорт спорт вправи упражнения тренування тренировка фітнес фитнес

7892375
1 day ago

Якщо є бажання - з'являються можливості! 🙌 З приходом тепла, займатись на свіжому повітрі стає все цікавіше! Ми готуємо для вас щоразу щось новеньке і цікаве НАГАДУЄМО РОЗКЛАД СУБОТНІХ ТРЕНУВАНЬ: ▪️ Збір о 9:30, Центральний парк, вхід де починаються алейки. ▪️ До 10:00 пробіжка, для розминки та розігріву м'язів. ▪️10:00 - старт комплексу фізичних вправ Чекаємо вас та ваших друзів! 💪 Давайте ставати сильнішими разом 😉 . П.С. Літо вже близько! 😬😱 . СуботніПробіжки тренуваннязвікінг вправи тренування відкритіпробіжки давайбігтиразом нелінуйсяатренуйся