трхтренировка

3,325 Photos and Videos

6 hours ago

:) 🎈🎈Тренировки в A.S.A.P. 🎈🎈 ⠀ЭтО ⠀ • Functional ⠀ • TRX ⠀ • HIIT ⠀И ⠀ 6️⃣ человек в группе ⠀ ♥️ Функциональное Тестирование для Каждого Клиента ⠀ 👟 Тщательно разработанная Программа Тренировок ⠀ С Апреля начинаем 💪 ⠀ Заходи по ссылке в шапке профиля, следи за расписанием и бронируй тренировки On-line ❇️ ⠀ asapfitkiev жкльвовский жкльвовскиймаеток жкльвовскийквартал жкпражскийквартал жкпетровскийквартал жксофиевскаясфера жксофияклубный жксофияотмартынова жксофияклубний жкбарселона вишневое софиевскаяборщаговка спортвишневое спорткиев функциональныетренировки issacertified трхтренировка trx hiitworkout

222
9 hours ago

TRX Вторая часть направлена на пресс 💪 После таких тренировок сразу проявляется рельеф. Мышцы горят 🔥 Упражнения из планки делайте аккуратнее. Можно нырнуть вперёд носом, что не очень приЯтно. 📌сохраняйте, чтобы не забыть трхтренировка трх trxtrainer sportstyle спортивныедевушки спортивныйзал

180
13 hours ago

ПУСКАЙ ГОРЯТ ВАШИ ЯГОДИЧНЫЕ🍑🔥 ⠀ Все, что от вас требуется - это 3 круга из этих 6 упражнений на каждую ногу! И пускай они пылают. Старайтесь делать медленное возвращение ноги в каждом махе ⠀ 1️⃣Махи назад 2️⃣Статика 3️⃣Пружины назад 4️⃣Боковые махи 5️⃣Статика 6️⃣Пружины в бок ⠀ Прошу быть готовой еле ходить на следующий день🔥 и жду 🖤➕ , жду вас у себя в директе, кто готов со мной тренироваться🙌🏻

1309
14 hours ago

✅ВСТРЕЧАЙТЕ: 🆕 тренер ДМИТРИЙ ГОЛЮНОВ Услуги: ✅тестирование физического состояния и определение общих целей(в случае имеющихся отклонений по здоровью, при себе иметь заключение от специалистов и заключение МРТ); ✅тренировки на восстановление биомеханики движения(улучшение результатов для профессиональных спортсменов, снятие напряжения с перегруженных зон в теле); ✅восстановление после операций, травм ОДА( межпозвонковые грыжи, протрузии, остеохондроз, спондилёз, спондилолистез, ограничение движения после травм и операций, клиенты , перенёсшие инсульт и инфаркт и др.); ✅функциональные тренировки на развитие и улучшение основных физ качеств человека( сила, быстрота, ловкость, выносливость, баланс, гибкость); ✅занятия Пилатес; ✅миофасциальный релиз - улучшение функционирования всех систем организма человека, путём воздействия на фасцию через аппликаторы- ролл, мячи, Trx и др.). ✅✅✅✅✅✅✅✅ Записаться на первую тренировку можно по телефону 8-495-438-10-01

61
14 hours ago

✅ВСТРЕЧАЙТЕ: 🆕 тренер ДМИТРИЙ ГОЛЮНОВ Услуги: ✅тестирование физического состояния и определение общих целей(в случае имеющихся отклонений по здоровью, при себе иметь заключение от специалистов и заключение МРТ); ✅тренировки на восстановление биомеханики движения(улучшение результатов для профессиональных спортсменов, снятие напряжения с перегруженных зон в теле); ✅восстановление после операций, травм ОДА( межпозвонковые грыжи, протрузии, остеохондроз, спондилёз, спондилолистез, ограничение движения после травм и операций, клиенты перенёсшие инсульт и инфаркт и др.); ✅функциональные тренировки на развитие и улучшение основных физ качеств человека( сила, быстрота, ловкость, выносливость, баланс, гибкость); ✅занятия Пилатес; ✅миофасциальный релиз - улучшение функционирования всех систем организма человека, путём воздействия на фасцию через аппликаторы- ролл, мячи, Trx и др.). ✅✅✅✅✅✅✅✅ Записаться на первую тренировку можно по телефону 8-495-438-10-01

122
16 hours ago

Функциональный тренинг TRX : 🆕🆕🆕🆕🆕🆕🆕 У нас в студии есть что-то для каждого. ✅Кому-то стретчинг ✅🤸🏻‍♀️кому-то Пилатес на мате ✅🧘🏼‍♀️Кому-то Миофасциальный массаж ✅💆🏼‍♂️Кому-то телесная Терапия ✅Беременным 🤰- свой формат ✅Кому-то Flowing, чтоб ножки горели 🤱🏼🤱🏼и восстанавливалось после родов А КОМУ-то ВСЕ В ОДНОМ 💪🏽👌👍🏻 ✅ВСТРЕЧАЙТЕ: 🆕 тренер ДМИТРИЙ ГОЛЮНОВ Услуги: ✅тестирование физ состояния и определение общих целей(в случае имеющихся отклонений по здоровью, при себе иметь заключение от специалистов и заключение МРТ); ✅тренировки на восстановление биомеханики движения(улучшение результатов для проф спортсменов, снятие напряжения с перегруженных зон в теле); ✅восстановление после операций, травм ОДА( межпозвонковые грыжи, протрузии, остеохондроз, спондилёз, спондилолистез, ограничение движения после травм и операций, клиенты перенёсшие инсульт и инфаркт и др.); ✅функциональные тренировки на развитие и улучшение основных физ качеств человека( сила, быстрота, ловкость, выносливость, баланс, гибкость); ✅занятия Пилатес; ✅миофасциальный релиз - улучшение функционирования всех систем организма человека, путём воздействия на фасцию через аппликаторы- ролл, мячи, Trx и др.). ✅✅✅✅✅✅✅✅ Записаться на первую тренировку можно по телефону 8-495-438-10-01

261
1 day ago

До лета осталось чуть больше двух месяцев и остро встает вопрос: а реально ли за такой срок привести тело в более-менее "пляжный" вид :). Ответ напрямую зависть от того, сколько у вас этих "лишних" килограмм и в течение какого времени они набирались! Сбросить лишний вес за пару месяцев – вполне реальная задача. Тут главное, не возлагать больших надежд на экстремальные диеты и не подвергать организм стрессу в виде голодания и чрезмерных физических нагрузок. Оптимальная норма потери веса – не более 0,8-1 кг в неделю. Соблюдая правильный режим питания и занимаясь спортом, можно безопасно для своего организма избавиться от 5 кг за 4 недели! И еще хорошая новость! Избыток веса облегчает похудение. Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Заметно похудеть и улучшить общее состояние своего организма можно и не занимаясь спортом, а только наладив режим питания. НО стоит учитывать, что без спортивных нагрузок путь к желаемой цели будет не таким быстрым, как хотелось бы, да и общий тонус тела будет желать лучшего Так что не откладывай посещение тренажерного зала на 1 апреля! Приходи сегодня и покупай абонемент! Только так ты приучишь себя к постоянной физической нагрузке и уже через месяц не будешь представлять своей жизни без регулярны тренировок! И результат не заставит себя ждать! Тренируйтесь с нами! 🔘 кнопка "Позвонить" ☎ + 375 25 9119-119 💪 пр.Победителей, 119 ✉ написать в Директ 🌏 http:fitnesminsk.by/ ! trxminsk fitnesminsk body зож трхтренировка победителей119 худеемвместе спортминск минск2018 minskfitness fitnessminsk персональныйтренерминск минсктренировка минсктрх minsktrx минскспорт minsksport sportminsk фитнесклубминск fitnesminsk набортрх arenaminsk

173
1 day ago

Monday TRX BOOM💥 😎 TRX lunge&cross ; TRX burpee & TRX pikes single right; TRX burpee & TRX pikes single left; TRX Humstring curl; TRX crunch & mountain climber. 1 min.work;30 sec. rest 4 round repeat P.s сохрани на потом или попробуйте сейчас. трхтренировка трхтренинг обучение семинар развитие совершенствуйся trx trxтренировка trxtraining trxrip trxriptraining trxripgrouptrainer riptrainer moscow cherepovets cherepovetsfitness xfitstudio veronicacaaastrofitness castrofitness функциональныйтренинг тренировка фитнес

541
1 day ago

👍🏻Именно так, на позитиве, с легкостью и правильной подачей материала проходят семинары с dmytriyponomarenko 😉Это был семинар «Функциональные подвесные петли» или проще говоря - ТРХ. 👇🏻 Поделитесь впечатлениями, кто посещал такой семинар?

7281
1 day ago

Зал бокса в Mygym: + ПЛОЩАДЬ ЗАЛА – 100 КВ.М. + ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РИНГ НА ПОМОСТЕ + 4 БОКСЕРСКИХ МЕШКА НА ПОДВЕСНОЙ СИСТЕМЕ ОТ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ПРОИЗВОДИТЕЛЯ (ОТ 40 ДО 70 КГ) + НАСТЕННЫЕ ПОДУШКИ, СКОРОСТНЫЕ ГРУШИ И ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ + ТАТАМИ майджим мугум бцрумянцево кроссфит crossfit внуково московский комсити румянцево дудкино саларьево майджим mygym gym gymgirl йога йогарумянцево йогасаларьево йогавнуково кроссфит бцкомсити бокс кикбоксинг comcity трхтренировка функциональныйтренинг бцкомсити

470
2 days ago

Новый проект и старт уже завтра ))) Наших участников ждёт новое задание, новые тренировки , новое меню, 100% контроль питания . Наши участник показали отличный результат в первом проекте , за 35 дней. А ты же думаешь это невозможно ? Приходите на тренировки и за месяц при условии всех рекомендаций , вы получите желаемый результаты 💪🏼 А нашим революционерам в следующем сезоне желаю удачи😊 рационпитания тренировкивзале круговаятренировка трхтренировка ппдесерты работаемнарезультат nasty.trener

340
2 days ago

Совсем скоро пляжный сезон, наши уже готовятся, а вы?)

321
3 days ago

71
3 days ago

Еще месяц назад я считала, что 5 человек на тренировке- это полная группа, сейчас в трех группах по 7 человек и если бы зал был резиновый, это бы был не предел, но качество тренировок превыше всего! поэтому 7 на сегодня- это максимальное число клиентов в одной группе. Мое правило- тренировка должна быть эффективной для каждого, именно поэтому к каждому групповому занятию я готовлюсь и подбираю нагрузку и упражнения для основной массы тренирующихся. Конечно, принцип: семеро одного не ждут присутствует и если вся группа занимается уже месяц, а 1 человек пришел первый раз, то ему понадобится какое- то время, что бы включится, но и если в группе 1 или 2 человека сильнее, а все остальные одного уровня, всегда стараюсь подобрать нагрузку, что бы никому не было скучно) trx trx_sevengym групповыетренировки трхтренировка trxtraining персональныйтренер петропавловскаяборщаговка жкаметист жкльвовский жкльвовскиймаеток жкзахідний жксоцтаун

519
3 days ago

По мнению классиков - любви все возрасты покорны😘 . А я утверждаю, что возраст не помеха - ни развитию, ни обучению, ни развлечению, а тем более спорту! На фото мои - и супер молодые спортсменки и супер молодые спортивные бабушки🔥🔥🔥 . Be yourself тренер_романовская трх тренировка трхтренировка трх спортсила trx trxworkout trxтренировка workhard beyourself believe

211
4 days ago

Небольшой кусочек нашей ТРЕНЕРОВКИ с a_shapochka . Очень крутая тренировка 💪 Надоела классическая планка? Попробуйте сделать планку в TRX. Задача: помимо самого тела удержать ещё и баланс. Так в работу включатся глубокие мышцы-стабилизаторы. TRX петли – своеобразная имитация гимнастических колец. Ремни снаряда изготовлены из высокопрочного нейлона, который позволяет легко тренироваться с собственным весом. Петли TRX не тянутся как амортизатор, но вы можете регулировать их длину. С помощью TRX-системы вы улучшите баланс, научитесь стабилизировать корпус, добавите телу гибкости. На этом тренажере вы можете нагружать абсолютно любую мышечную группу (сегодня мы уделяем внимание прессу). Упражнения на петлях нагружают мышцы кора намного сильнее, чем классические скручивания. My MyGreenCity инстаграманет жизнь любовь инстатаг инста фото лайки инстаграм инстаграм_порусски Москва трхтренировка a_shapochka 1 спорт SportDay sports

6813
4 days ago

Назначение своего ПП🥗 Хочу рассказать немного о полезном!👉 Если вы хотите составить себе ПП, как профессионал нужно знать, сколько калорий и БЖУ?Перед тем, как считать БЖУ, для начала выясните , какой ваш суточный расход калорий. Для этого можно воспользоваться специальной формулой , которая несколько отличается для женщин и мужчин:👩 женщины:655+(9,6х ваш сообственный вес в кг)+(1,8х ваш роств см)-(4,7 возраст);👨 мужчины:66+(13,7х ваш собственный вес тела)+(5 х рост в см)-(6,8х возраст). Мы высчитали базовое колличество калорий,которое необходимо для поддержания сообственного веса.Теперь нужно умножить это число на следующие коэффициенты активности: !низкий уровень(сидячий образ жизни с пешими прогулками)-1,20 !малый уровень(1-3раза в неделю обычные тренировки)-1,38 !средний уровень(3-5раза в неделю тренировк )-1,55 !высокий уровень(5-7раз в неделю тренировки или тяжелая работа)-1,73.Выполнили? Вы получили свой результат дневной калораж для поддержание текущего веса. Для похудения возмите 80% от полученной величины, для набора массы -120%. Только после этого можно переходить что бы подсчитать БЖУ. 🌿Баланс БЖУ 🌿Суточная норма БЖУ и калорий определяется довольно просто. Вспомните последнее число в ваших вычислениях-мы подсчитали базовый калораж, умножили на коэффициент активности и посчитали, сколько нужно калорий в зависимости от похудения, набор массы или поддержание текущего веса🙋💃 трхтренировка трх трхпетли витаспортастана фитнесклубастана персональныетренировки тренер персональныйтренерастана джампингастана джампингфитнес джампинг восточныетанцыастана восстановлениепослеродов кенезис растяжка familyfitnessclubvitasport vitasportastana

300
4 days ago

У меня временное затмение. Просто помолчим

52718
4 days ago

Белоенко София 📍Тренер категории персональный 📍Сертифицированный инструктор по функциональному тренингу и групповым программам для взрослых и детей 📍 Творческие программы для детей, занятия на мелкую моторику, общая физическая подготовка 📍 Кардиотренировки 📍 TRX 📍 Stretch здоровыйобразжизни фитнестур детскийтренер спорт фитнес тренер трхтренировка

70
4 days ago

Полноценная тренировка на все тело! Пробуем сделать несколько кругов и указываем в комментариях, на сколько вас хватило😅 ⠀ 1️⃣Присед 2️⃣Присед с прыжком 3️⃣Скалолаз 4️⃣Скалолаз ноги через бок 5️⃣Круговые движения ногами по/против часовой 6️⃣Скручивания с поднятыми ногами ⠀ Пробуем эту тренировку по 30 сек каждое упражнение и ставим 🖤, и даже если не пробуем, а просто хотим сделать мне приятно😅

1473
4 days ago

Бытует мнение, что тренировки на петлях TRX  подходят, в основном, для женской половины населения, однако это заблуждение. Противоречит этому хотя бы тот факт, что были придуманы они для тренировок морских пехотинцев в полевых условиях, когда нет другого спортивного оборудования. Изначально использовались парашютные стропы, позже стали изготавливать оригинальное оборудование и внедрять в фитнес-индустрию💪 . фитнес фитнесодесса тренеродесса персональныйтренеродесса персональныйтренер тренировка фитнесмотивация спортодесса одессафитнес трхтренировка трх зож здоровье спорт спортлайф fitness fitnessgirl fitnessmotivation fit trx trxtraining training sport sportgirl fitnesslife fitnessaddict odessa ukraine

1684
5 days ago

Хожу и готовлюсь к лету✌️🤓! Так забавно наблюдать, никто не пропускает, ведь всем нужен пресс 💪 и ноги, и руки😄! Почему мы работаем над собой только когда это будет кому-то видно?🤨 А потому что мы ленивые жопы👻, теперь салоны и спортзалы балдеют 🥳👏! У меня вот такой период продолжается после беременности, все мне лень, или сил не хватает 🙈! А раньше( это всего 2 года назад) я всегда занималась спортом, просто для себя, в беременность плавала, делала разгрузочные дни😉и это давалось мне легче , чем сейчас😌! Может это все послебеременное или от недосыпа , это я себя так успокаиваю😂, а вот мой тренер говорит, что 6 месяцев после родов хватает,чтобы восстановиться, поэтому наверное это все ленюшка 🙂 спортивнаяжизнь симферопольспорт качалка фитнесс трхтренировка симферополь диета скоролето подготовкаполнымходом лето пресс попа крым визажист симферополь

813
5 days ago

Польза от правильного питания не оспорима🍏🍎 . Об этом уже много сказано и все оспорено, но выражение: «Мы то, что мы едим» остаётся действительным ✅ . Любые изменения как в образе жизни, так и в питании, приведут к позитивному или негативному результату Если вы хотите себя изменить начните именно с этого, добавьте физической активности и начните высыпаться ❗️ . ♥️Физически активные люди, которые придерживаются принципов правильного питания в среднем живут на 15-25 лет больше(факт)❗️ trxriptraining functionaltraining training стретчинг stretching шпагат расстяжка TRX трхтренировка резинка fitness sea giveaway путишествие travel move photo photographer photography hiit adventure CrossFit made2move goflo m2m бокс тренировка healthy food

1002
6 days ago

Ждём вас в Гродно на 24 марта 2019 . на 2 семинара подряд . 🌟12:00-14:00 Основы рационального питания . 🌟15:00-17:00 Пищевое поведение . marinadjadina

412
6 days ago

Мертвая тяга – лучшее упражнение для развития ягодиц и задней поверхности бедра.🔥В отличие от приседаний нагрузка на спину здесь меньше, равно как и риск травмировать себя.☝️ Медленно начните отводить таз назад, параллельно с этим наклоняя торс вперед. Сгибайте колени на 10-15 градусов – не более. Это главное условие техники выполнения, разделяющее мертвую тягу и классическую становую. Движение штанги строго в вертикальной плоскости, практически в касание с голенями. Чтобы не ударить себя ей по коленям, вам придется изрядно отвести таз назад. Таким образом дискомфорт при выполнении подскажет, достаточно ли вы отвели ягодицы. Не забывайте о нейтральном положении позвоночника. Ни в коем случае не округляйте спину. фитнес фитнесодесса тренеродесса персональныйтренеродесса персональныйтренер тренировка фитнесмотивация спорт зож здоровье спортодесса одессафитнес трхтренировка трх fitness fitnessgirl fitnessmotivation fit trx trxtraining sport sportgirl odessa training health healthylifestyle

1058
6 days ago

Комплекс на проработку мышц-ротаторов плеча МФР+TRX💪🏼 ✅МФР по 20-30 секунд уделить каждой мышечной группе ✅W-Fly (с разгибанием локтей) - в исходном положении удерживаем в туловище вертикальную активную планку, руки по сторонам в одной плоскости с туловищем ✅W-Fly (без разгибания локтей) - в исходном положении удерживаем в туловище вертикальную активную планку, руки по сторонам в одной плоскости с туловищем, медленно опускаемся вниз и медленно возвращаемся наверх, не теряя положение планки ✅L-Fly - в исходном положении удерживаем в туловище вертикальную активную планку, локти под плечами, предплечья в стороны, медленно опускаемся вниз и медленно возвращаемся наверх, не теряя положение планки Можно использовать этот комплекс, как основную часть своей тренировки, либо перед работой с отягощениями. Прорабатывая ротаторную манжету плеча, вы укрепите свой самый физиологически «уязвимый» сустав, увеличите амплитуду движения, улучшите функциональную стабильность, что позволит вам избежать неприятных последствий при работе с отягощениями, либо в обычных жизненных ситуациях💪🏼🔥 trx мфр trxminsk trxминск мфрминск

791
6 days ago

Моя неделя групповых уже закончена! Работать в команде всегда весело- это и было девизом тренировок на этой неделе А с этими красотками вдвойне веселее nadezhdakosatkina zabiiakinanatalia snowflake1246 elena_mertekhina ekatrina91 На ТРХ полный аншлаг, поэтому не забываем записываться тлт команда групповыетренировки тренировкасрезинкой тренировкивзале силовая трх трхтренировка качаемпресс ягодицы руки баланс тлт самара sport sporttown sporttownpeople самарскаяобласть рабочаянеделя спортсменки подготовкаклету летонезагорами весна тренировкавкайф

624
6 days ago

Объявляется набор Подростковый фитнес👱👧 Занятия объединяют в себе элементы аэробики, фитбола, стэпа и пилатеса. Продолжительность занятия – 1 час, в течение которого мы: 👬👭начинаем с десятиминутной разминки, объединяющей аэробные упражнения, тай-бо и нескучную йогу. 👉продолжаем основной тренировкой, структура которой меняется на различных занятиях, - это пилатес или пилатес с оборудованием (magic rings)фитбола, развитие силы 🏃🏋️💪и выносливости с помощью гантелей и бодибаров небольшого веса, комплексы упражнений tabs+flex, tabs+legs, 🐍Завершаем занятие стречингом и парной растяжкой 👉Возрастная категория от 10- Стоимость 12.000 тыс трхтренировка трх трхпетли витаспортастана фитнесклубастана персональныетренировки тренер персональныйтренерастана джампингастана джампингфитнес джампинг восточныетанцыастана восстановлениепослеродов кенезис растяжка familyfitnessclubvitasport vitasportastana

100
6 days ago

Repost svfitnessclub ( get_repost) ・・・ Студийное занятие в рамках Марафона Красоты и Здоровья🔥🔥🔥 Fat Burn🤸‍♂️🤸‍♀️ Используемое оборудование: канат, сани, TRX, гири, упражнения с собственным весом и резиновыми амортизаторами ⏰ Вторник 11:00 ⏰ Пятница 18:00 Занятие ведет Середина Дарья Запись на рецепции тренажерного зала gym_svfitness и 📲 +7 (495) 154-16-39 Участвуй, а не смотри!💪💪💪 жиротопка fatburn фитнес спорт жоз свфитнес svfitness св_марафон тренировка одинцово рублёвка трхтренировка трх трхтренинг трхпетли

253
6 days ago

Студийное занятие в рамках Марафона Красоты и Здоровья🔥🔥🔥 Fat Burn🤸‍♂️🤸‍♀️ Используемое оборудование: канат, сани, TRX, гири, упражнения с собственным весом и резиновыми амортизаторами ⏰ Вторник 11:00 ⏰ Пятница 18:00 Занятие ведет Середина Дарья Запись на рецепции тренажерного зала gym_svfitness и 📲 +7 (495) 154-16-39 Участвуй, а не смотри!💪💪💪 жиротопка fatburn фитнес спорт жоз свфитнес svfitness св_марафон тренировка одинцово рублёвка трхтренировка трх трхтренинг трхпетли

480
1 week ago

💥История ЯРКОГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ 💥 . (продолжаем снижать вес спустя 3 месяца снижения, потом 9 месяцев удержания) 🌟 Первая фото 📸 результаты прошлого проекта - 8кг за 1 месяц . 🌟 1год удержания и самостоятельного снижения веса ещё на 7 кг 👉 итого - 15кг . 🌟 1 месяц участия в новом проекте с новой системой питания (без подсчёта калорий) 👉 - 4кг и - 4см в талии легко, танцуючи, непринуждённо 💥 . 🌟 Цель : снизить вес ещё на ➖6кг, а главное 👉оздоровить организм 👉найти новые спортивные активности 👉окончательно сменить гардероб 👉и наслаждаться новой собой Идём только вперёд 💃 marinadjadina

655
1 week ago

А мы продолжаем интенсивную работу к лету над собой! ТРХ Pilates - это новые ощущения от занятий пилатесом! Почему ТРХ петли? Они обеспечивают тот подбор нагрузки, который подходит именно Вам! ⠀ На такой тренировке все упражнения выполняются в медленном темпе, что позволяет эффективно развивать силу и выносливость. ⠀ трхтренировка трх петроградец petrogradec trxspb trxtraining functionaltraining трхтренировка trxспб спб спорт зож пп твоетело идеальноетело youridealbody твоеидеальноетело

451
1 week ago

Семинар «Функциональные петли TRX». Обучение у melnichenko_aleksandr_sport . TRX относится к функциональному тренингу, его называют трендом Nо 1 в мире фитнеса. В чем его задача? Помочь людям иметь здоровое и выносливое тело, которое позволит вести активный образ жизни и не ограничиваться в желаниях. Тренировки укрепляют все группы мышц и развивают 5 основных качеств: силу, выносливость, гибкость, координацию и ловкость. Функциональные тренировки очень популярны в разных уголках мира. На тренировке отрабатываются те движения, которые мы используем каждый день: дотянуться до верхней полки, поднять ребенка на руки, удержать равновесие на льду И если раньше функциональные тренировки были уделом профессиональных спортсменов, которые развивали координацию, взрывную силу и выносливость для улучшения своих результатов, то сейчас это очень популярное направление среди обычных любителей фитнеса💪👌 . фитнес фитнесодесса тренеродесса персональныйтренеродесса персональныйтренер тренировка фитнесмотивация спорт спортодесса одессафитнес трхтренировка трх fitness fitnessgirl fitnessmotivation fit trx trxtraining sport sportgirl odessa training

11511
1 week ago

Жизнь - это движение! Движение в широком смысле - это любое изменение. Иногда изменяя себя - нужно от чего-то привычного отказаться Начните с привычки не употреблять сахар и не использовать телефон/ планшет хотя бы за час до сна😉 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 Что для вас будет сложнее? Отказаться от 🔥🔥🔥сахара в чае/кофе Кто не пьет - от куска шоколадки под чай/кофе . 🌞🌞🌞телефона/планшета перед сном Жду ваших комментариев💗 . тренер_романовская трх тренировка трхтренировка спортсила trx trxworkout trxтренировка workhard changeyourlife

201
1 week ago

Для чего трхтренировка? ✅Похудеть ✅Подтянуть мышцы ✅Повысить общие силовые и физические показатели ✅Увеличит выносливость, используя при этом лишь собственный вес Что такое петли TRX? ✅Система в виде подвесных ремней с петлями, которая помогает проводить разнообразные тренировки. Сложность упражнений достигается с помощью регулировки длины ремешка, и смены позиций. Что даёт такая тренировка? ✅Всего одно устройство, для проработки самых различных групп мышц. Плечи, трицепсы, грудь, спина, бицепсы, пресс, ягодницы, ноги. ✅Петли позволяют тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела. ✅Подвесная система TRX, прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. ✅Укрепляет позвоночник, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы вашего организма, развивает эластичность связок и сухожилий. ✅За счёт упора на петли, можно тренироваться с различными травами без боли. ❗️Однако, для того чтобы тренировка TRX, проходила действительно безопасно и эффективно, важно освоить правильную технику выполнения упражнений. ✅Специалисты в области фитнеса, разработали огромное количество упражнений, как для профи, так и для новичков. ✅Несмотря на то, что в интернете можно без труда найти учебные видеоматериалы, по тому или иному упражнению с помощью TRX, лучше посетить занятия в фитнес-клубе. Профессиональныйтренер не только объяснит вам, как правильно выполнять их, но и с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки, подберет для вас необходимую программу. Набор в Группы: Среда 18.00, Суббота 09.00, Мартюшова Анастасия Запись у администратора клуба по телефону 739595 Стоимость 1 тренировки 300р идеал38 похудение трх трхпетли трхтренировка трхиркутск трхупражнения новоенаправление похудетьбыстро виркутске

931
1 week ago

Ещё немного и снова будет солнце ☀️, легкая одежда👚 и тёплый ветер в волосах 🌬 ⠀ А пока ждём весну, приглашаем вас греться на наши тренировки: 1. Функциональный тренинг Вторник и четверг в 20:00 2. Скандинавская ходьба С понедельника по четверг в 10:00 ⠀ Подробное расписание, преподавателей и локации смотрите на сайте (активная ссылка в профиле). Запись в Директ или по контактам на сайте. ⠀ Через недельку-две начнём потихоньку тренировать функционалку на уличных площадках 👟🧤🧢 Stay tune 🤟🏻

522
1 week ago

Быстрая и эффективная тренировка на НОГИ‼️ ⠀ Все видели в залах эту странную полусферу. Я вечно наблюдаю жа тем, как люди не понимают, что с ней делать🧐Сейчас покажу, как можно ее использовать в тренировке ног. Поможет вам поработать над балансом и придать дополнительную нагрузку➕ ⠀ 1️⃣Прыжки на куб 2️⃣Присед на босу 3️⃣Берпи с босу 4️⃣Скалолаз на босу ⠀ От вас 🖤 и сохранения! Жду также комментарии используете ли вы босу в своих тренировках❓❓

1115
1 week ago

Ух, очень жаркие и продуктивные выдались выходные🔥 ⠀ До сих пор чувствую каждую микромышцу своего тела после всего пережитого, функционалки - это очень мощно и это точно мое! ⠀ ⠀ Углубила свои знания в работе с TRX, поняла в каком направлении хочу двигаться дальше и просто здорово провела время в компании функциональных девчонок, босу и waterbag🙌🏼 ⠀ ⠀ Энергично, информативно и мотивирующие , спасибо masha.blinova kirichenko.nastya train_me_pls 🖤 ⠀ ⠀ Уже жаждите попробовать все чему я научилась? жду на TRX в stretching.point 😉💪🏼

2609
1 week ago

Питаться сбалансированно - это дорого? 👀🥓🍫🍞🍳🥑🍑🍒🍓🍉🍊🍋🍌🍍🍈🥝🍇🍎🍅🍄🥦🥒🌶️🥜🌽🥕🥔🥥 Да, это не так бюджетно как кушать батон с майонезом, сырокопченой колбасой и запивать их соками и газировкой 🍔🍺🥨🥐🥖🥞🥪🌯🌮🍘🎂🍨🍰🍬🍾🥃🍹 👉 А потом ликвидировать последствия такого питания с помощью тонны таблеток и постоянных визитов к врачам💊 💊 💊 Питаться изначально сбалансированно - это уважать свой организм на 💯 % 👇 Ведь купив себе самую дорогую вещь, (например, шубу, которая стоит, 1 миллион долларов или Лексус) 👉 Вы будете за ними ежедневно качественно ухаживать, будете их всем демонстрировать в лучшем виде, покупать лучшие масла и расходники, холеть и лелеять 🤩🤩🤩 А чем Ваш организм хуже? Тем, что он достался Вам якобы бесплатно?! 👀 Вкладывайте в себя любимых 😍 И Ваш организм скажет Вам спасибо 💥 marinadjadina

361
1 week ago

🧚‍♀️НАСТРОЕНИЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ СКАЗОЧНОЕ ВЕСЕННЕЕ 🧚‍♀️ И НАБЛЮДАЯ КАК МНОГИЕ "СТРОЯТ" СВОЁ ТЕЛО ИМЕННО К ЛЕТУ ⛵👙👕👒 🐷🐷🐷 ВСПОМНИЛАСЬ СКАЗКА ПРО 3 ПОРОСЕНКА🐷🐷🐷 Которые готовились к зиме и каждый из них строил свой дом 🏡 🏡 🏡 Ниф-Ниф 👉🏻 по-быстрому и из самых легкодоступных материалов (из соломы) , Нуф-Нуф 👉🏻за денёк накидал веток и тонких прутьев, Наф-Наф подошел к строительству дома основательно и построил его из камней и глины . Чей дом в итоге уцелел?! Правильно! 🥇 Надежный прочный дом Наф-Нафа, который был построен из камней и глины, в котором можно " укрыться от ветра, дождя и мороза с тяжелой дубовой дверью с засовом, чтобы волк из соседнего леса не мог в него забраться". Так же и мы готовим наш организм к лету🏝️ 👇🏻👇🏻👇🏻 😮Кто-то по-быстрому, раз-два, диетка и готово. Не задумываясь о последствиях. Потом откатик. Но это будет потом 👇 О чём стоит помнить всегда 🤗 👇 Наш организм – это наш внутренний дом ! 🏡 . Какой строительный материал мы используем и внутри и снаружи – такой дом у нас и получится . 👇🏻👇🏻👇🏻 . Если мы наш дом будем строить из самого лучшего кирпича (белка👉аминокислот) . Облагораживать и утеплять внутреннюю отделку нашего дома 👉 полезными жирами 🌰🥑 (мозг, лёгкие, оболочку каждой клеточки, все органы, центральную нервную и гормональную системы) . Отапливать 👉разумным количеством топлива (углеводами) 🏃 . Периодически делать ремонт и укреплять его витаминами и минералами 👇🏻👇🏻👇🏻 🏡 То наш дом как и дом Наф-Нафа будет прочным, крепким и прослужит нам долгие годы . 🏡 Ему будут не страшны легкодоступные материалы и пищевые соблазны . 🏡 У нашего дома всегда будет защита - иммунитет (прям "дубовая дверь с засовом" ) от бактерий, вирусов и болезней . 😃Вкладывайте в себя и в свой внутренний дом, 😃Преображайте себя круглый год, а не только к лету 😃Приступайте к строительству собственного качественного дома уже сейчас 😃На качественное строительство нужны месяцы, а не один день 🙋 🌟Качественный доступный цемент в виде знаний, опыта гарантируем! +375 44 77 405 77 marinadjadina

562
1 week ago

Доброе день 💓 мне поступает куча вопросов относительно фигуры и образа в жизни и целомпопробуем разобратьсякак же изменить себя, свои вкусовые привычки и свое тело! 💃🕺 Мы -то, что мы едим ! Эта фраза издавна известная многим, но почему-то не все воспринимают её всерьез🤔 а все потому, что кто-то является рабом своих привычек и им управляет ЕДА🥙🥘🍝👆 Давайте начнем думать о своем здоровье и красоте ! Прежде всего научитесь читать состав продуктов и сделайте это неотъемлимой частью вашего шоппинга! Во многие продукты добавляют кучу вредных примесей или скрытых калорий , о которых вы и не подозреваете ! Приведу пример , все считают, что хлопья фитнесс напрямую связаны со СПОРТОМ И ПОХУДЕНИЕМ ! Это маркетинговый ход не всё, на чем написано фитнес, здоровое или помогает избавиться от лишних кило! В этих самых хлопьях много сахара (17,1 г), бесполезных калорий, углеводов ПРОСТЫХ , а также эмульгаторов ,красителей и усилителе2й вкуса, пальмовое масло ( оно не выводится)! Начав читать состав ваших любимых продуктов, вы узнаете о них много нового!💁 А также это очень важно при подсчете калорий📒 не зная состава и количества тех или иных нутриентов в продукте , вы просто не сможете этого сделать !☝🏼 Чем лучше и чище состав , тем лучше ваше тело и здоровье ! Старайтесь выбирать еду без Е-шек, глутамата натрия, красителей, лишнего сахара, крахмала, консервантов… попробуйте заменять привычные вредности, на новые и полезные заменителисейчас их великое множество. Вы ведь сами даже можете начать готовить десерты , но из полезных и чистых продуктов!🍒🍓 Изучайте состав количество сахара, жиров, белков, углеводов К примеру, кушайте крупы, мясо, фрукты , овощи и в нужной калорийности ! Ваше тело станет таким же чистым и здоровым, как эти продукты!🍏 Те , кто ест ДОШИК с МАЗИКОМ , даже не удивляйтесь отчего у вас целюлит , дряблая кожа, прыщавое лицо , секущиеся волосы и ломкие ногти 😉 . ЗАПОМНИТЕ Чем чище и проще питание, тем лучше! Не забивайте свой организм лишним мусором и, поверьте, он за это вам скажет спасибо! Вы начнете чувствовать себя легче и свободнее!🔻🔻🔻 трхтренировка трх трхпетли витаспортастана фитнесклубастана персональныетрениров

110
1 week ago

Итак, мы стартовали 9 марта 🤩 🤩 🤩 Присоединяйтесь и Вы к нашему марафону стройности к лету БЕСПЛАТНО 🌴🌴🌴 👉🏻Выбирайте и публикуйте любое фото 👉🏻Отмечайте в своём посте плоскийживотклету2019 и вакуумживота90дней с marinadjadina 🌟 Я вам высылаю программу работы над мышцами живота каждый день в течение 90 дней 🌟 9 июня Вы публикуете Ваши результаты Гарантировано Вы снизите в объёмах живота и талии от 3 до 20 см за 3 месяца💃💃💃 Итак, плоскийживотклету2019 вакуумживота90дней c marinadjadina 🐬🏆🏄‍♀🏊👒👓👙💥🥇 ПОЕХАЛИ 👇🏻👇🏻👇🏻

6618
2 weeks ago

Результаты замечательной семейной пары из Бельгии ровно за 45 дней (VIP) 👫 . 🌟 Участники моего зимнего проекта дистанционно освоили всю систему питания (в закрытой группе Вконтакте) . 🌟Достигли значимых результатов за 45 дней . 🌟Изучили ВСЕ БЛОКИ, ВСЕ СТАТЬИ, ВСЕ СЕМИНАРЫ И ВЕБИНАРЫ, ЗАДАЛИ более 500 вопросов и получили на них ответы . 🌟Нашли полезные продукты питания в Бельгии (а это гораздо сложнее, чем в Беларуси и в России)☝️ . И что самое важное для нас с врачами : . 💥💥💥 Снизили уровень глюкозы (сахара) в крови натощак в 2 раза!💥💥💥 Спасибо Вам большое за доверие 🙏, за Ваше мега-активное участие в проекте 🙋Вы большие молодцы 👍 . Я горжусь Вашими результатами 🔥 . Смело отпускаем вас (с врачами моего проекта) в стройное здоровое будущее 🔮 . И ждём окончательные результаты в мае 2019 (желаю полного избавления от сахарного диабета) 👉действуйте 👊 . Только вперёд 💃 . marinadjadina

572
2 weeks ago

Итак, к заключительной тренировке 7 марта мы всех побили 👊👊👊 Постепили 👯👯👯 . Двигаемся дальше и только вперёд 💃💃💃 . 🤩 Моя самая сплоченная, самая дружная и многочисленная по количеству человек группа (на фото лишь мАлая часть её представительниц) . 🌟 Вас мало, но Вы с украшениями и как всегда с цветами 🌷🌷🌷 . 🌟 Каждое мероприятие именно они балуют меня организованно приятными подарками, цветами, сюрпризами и всегда 🤗 .🌟 Настолько тёплыми, искренними и добрыми пожеланиями и словами благодарности, что хочется летать, расти и развиваться как тренеру постоянно 💪 . 🧚‍♀Спасибо вам, мои дорогие, за доверие, за силу, выносливость, терпение, пунктуальность, за стремление стать лучше, за желание развиваться, двигаться только вперед ! И делать это ВМЕСТЕ 🧚‍♀ . Праздник - праздником, а тренировка по расписанию 💪 . Взаимные поздравления, полезные вкусности 😋 и задания от меня получили 👉 и Бегом выполнять 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ . Как Вы думаете 👉🏻что за задание поучили мои клиенты на ближайшие 90 дней? (ведь, до начала лета именно столько) 🌟 Кто первым правильно ответит на вопрос - получит от меня это же задание бесплатно 😃😃😃Голосуем Кто уже получил от меня задание (мои клиенты) - просьба не подсказывать ! marinadjadina womanclub.by

794
2 weeks ago

🌷🌷Коротко о 7-8 марта🌷🌷 👯👯👯 👯👯👯👯👯👯👯👯 . Готовимся к 8 марта и СРАЗУ В БОЙ 👊🏻 . 👇🏻👇🏻👇🏻 Первая весенняя праздничная тренировка ТАЕ-БО 🔥🔥🔥 . Мега-интеснивная, мега-эмоциональная и крайне необходимая девушкам ! 😃😃😃 👇🏻👇🏻👇🏻 ТРЕНИРОВКА ТАЕ-БО 🔥🔥🔥 . И вот почему: 💃Раньше танцуя народные танцы женщина сильно топала ногами и 👉🏻этим самым освобождала себя от негативной энергии, от накопленной злости, усталости, раздражительности. В настоящее время мало кто из современных девушек и женщин занимается народными танцами, где можно и нужно топать ногами, или степом, где нужно выстукивать ритм. Многие из нас ходят на фитнес и для выплеска эмоций выбирают интенсивные насыщенные тренировки 👉🏻чтобы можно было виртуально побить воображаемого противника (начальника, например, который заставляет работать сверхурочно или соседей, которые начинают ремонт или уборку и вечно мешают наслаждаться тишиной в доме) 👉🏻проверить свой организм на выносливость 👉🏻потренировать сердечно-сосудистую и дыхательные системы 👉🏻и конечно же СТАТЬ СТРОЙНЕЕ И УМИРОТВОРЁНЕЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🔥🔥🔥 Всем, кого в какой-то мере касается хоть один из этих пунктов - смело приходите на любую тренировку ! После тренировки Вы гарантированно выйдете другим человеком ! 👊👊👊 (Ну, или выползите - это уж как на первый раз получится) - шутка 😁😁😁 marinadjadina womanclub.by

1132
2 weeks ago

💃 Всем бодрого начала праздника, 💃 . 🤩Всех с нас 8 марта 🤩 . 🌸 С прекрасным праздником весны 🌸 . 🌟 Любви 🧡 в первую очередь к себе 🌟 Гармонии 🧡 в душЕ 🌟 Прекрасного настроения всегда 🤗 Мои фитнес-красотки, горжусь вами 😘 . Фитнес-красотки, которые проспали тренировку в 8:30 👉 Жду вас в 9:30, 10:30, 11:30 . С бесконечной тренерской любовью и уважением, marinadjadina sferafitnes womanclub.by

1163
2 weeks ago

Лето не за горами 🤩🤩🤩 🌟20 марта стартует 🌟 Второй Весенний проект ПРЕОБРАЖЕНИЕ-2019 👇 Успей записаться 💥 +375447740577 . Места осталось всего 2 🙋🙋 . Также, в наличии подарочные сертификаты для Ваших друзей, родных и близких Вам людей, 🧚‍♀️кому Вы желаете стройности и лёгкости уже этой весной 🧚‍♀️ marinadjadina

303
3 weeks ago

ИТАК, ХЛЕБЦЫ (Часть 1) . ✍🏻Один из последних развернутых анализов продукта у меня на странице . 👉🏻Далее детальный анализ продуктов буду проводить только в закрытой группе, куда может вступить каждый желающий и узнать за 7 дней массу полезной, проверенной информации. На странице в соцсетях будут только Лайфхаки и рекомендации (без детального разбора состава продукта) 🙏🏻 . В чем преимущество хлебцев над ржаным или пшеничным магазинным хлебом? 🍞🍞🍞 . 1. Способ приготовления хлебцев: Экструзия . ✅Экструзия позволяет сохранить максимум полезных веществ в пищевых продуктах . ✅Витамины группы В (В1, В6, В12) и фолиевую кислоту, . ✅Растительные белки при экструзии не изменяют своего строения, количество диетической клетчатки остается неизменным . ✅Зерно, обработанное таким способом, усваивается во много раз легче обычного хлеба 2. ВЫВОД ИЗ ПУНКТА 1: МЫ ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ХЛЕБА В ПОЛЬЗУ ХЛЕБЦЕВ, ЧТОБЫ ВПИТАТЬ ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗЕРНА. Верно? 👀 . Что самое полезное в зерне? . ✅ОБОЛОЧКА! Именно она содержит все необходимые макронутриенты (белки, жиры, углеводы), витамины, клетчатку ✅То есть, 👉🏻Хлебцы априори должны быть изготовлены из цельнозерновой муки, (полученной путем грубого помола) или обдирной муки. (Именно это производители и указывают на внешней стороне упаковки) 👀 👀 👀 . ✅Хлебцы могут быть обогащены семенами льна, кунжута или подсолнуха (то есть, натуральными полезными ингредиентами) Согласны? 😄😄😄 . Но никак не бесполезными ингредиентами, которые мы видим в составе продукта (прочитав его на обратной стороне упаковки и мелким шрифтом) 3. Что не подходит под название ПОЛЕЗНЫЕ? . ⛔Мука первого сорта (не полезна 👈🏻 польза осталась в оболочке) ⛔Мука высшего сорта (вдвойне неполезна 👈🏻 польза осталась в оболочке) ⛔Сахар и сахарный сироп (👈🏻 думаю, тут без комментариев) ⛔Маргарин (👈🏻 трансжиры) ⛔Ароматизаторы, красители и т.д (👈🏻 без комментариев) ⛔Дрожжи Сами по себе дрожжи не вредны, в них содержится полезный хром, железо, цинк. Вредно именно сочетание, в котором эти дрожжи присутствуют (например: смесь мука, масло, сахар/соль, дрожжи) Продолжение 👇👇👇

282
3 weeks ago

ВЕСНА В ПУТИ 🤩 Не за горами и лето 😎🏝️❤️ 🌟 Как Вы и просили 👉 Каждый понедельник марта стартует образовательный блок моего расширенного проекта по питанию и пищевому поведению . 🌟 К которому приложили руку и знания также лучшие врачи, психологи и диетологи всего мира (Европы так точно) . 🌟 Выбирайте блок и участвуйте . 👇👇👇 1) Основы рационального питания 2) Психология пищевого поведения 3) Питание для детей 4) Питание 40+ 5) Тренировки и питание. Спортивное питание 🌟 Старт : 4, 11, 18, 25 марта 🌟 Продолжительность : 7 дней 🌟Стоимость до конца марта: 20 рублей 🌟 С апреля стоимость блока : 30 рублей 📱 Запись в директ и по телефону +375 44 77 405 77 marinadjadina

285
3 weeks ago

Чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, во-вторых – радоваться.

692
1 month ago

Как Вы думаете, среди этого изобилия хлебцев, я выбрала хоть одни? 👀 Изучаем состав, пишем в комментариях, какие из них на Ваш взгляд самые полезные и почему? 👇 Мой ответ и разбор составов в субботу, 2 марта в 21:00 Какие хлебцы покупаете Вы? 👀 marinadjadina

4921
1 month ago

Старт 25 февраля 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 Выбирайте блок, интересный Вам И присоединитесь 👇👇👇 marinadjadina