фитнесклуб

1,002,622 Photos and Videos

5 minutes ago

Начнем серию постов про отеки! ⠀ Будем разбираться не только как от них избавиться, но и попробуем понять, что это и как устранить причину! ⠀ ▫️Чай, маски, волшебные таблетки, компрессионные чулки, удобные шпильки- об этом говорить не будем! ⠀ Поверьте, это не работает! ⠀ 💯Нужно понять, что ОТЕК- это скопление жидкости в меж каневом пространстве! ⠀ 💯Это всегда симптом того, что происходит в организме и его причины нужно искать и устранять с врачом! ⠀ Постравматические и послеоперационные отеки всем понятны, их не трогаем! ⠀ Будем разбирать: ⠀ ✔️общую склонности к отекам ✔️отеки ног к вечеру ✔️отеки лицаутром ⠀ 💯Главная причина отека- нарушение водно- солевого баланса! ⠀ И здесь два варианта! Первый- у вас проблемы с выведением жидкости, второй- сложности с ее поступлением! ⠀ Водно- солевой баланс регулируется разницей давления внутри и вне сосуда ( осмотическим и онкотическим. Дальше без подробностей)🖐 ⠀ Проще говоря, когда внутри сосуда какого- то вещества меньше, вода стремится выйти из него и выровнять тот самый баланс! ⠀ 💯ВЫВОД: поступление чего мы должны контролировать?! Да! ВОДА и СОЛЬ ⠀ ▫️в нашем мозге есть так называемый, центр жажды! Кстати, центр голода рядом, поэтому мы зачастую их путаем🤷‍♀️ ⠀ ▫️мозг также регулирует солевой аппетит! Кстати, человек всегда предпочтет соленую пишу пресной ( в отлчие от животного), потребность в соли выше у беременных! ⠀ Первые выводы: ⠀ 🧨нормальная пропорция употребления соли 1 гр на литр воды. И этот баланс НЕОБХОДИМО соблюдать! Недостаток соли как и ее избыток тут же ведет к задержке жидкости! ⠀ 🧨вода должна поступать в организм чистой. Что не вода, то еда! Вы тратите воду на переваривание супа 🤪 ⠀ 🧨не переусердствуйте с водой! Не пытайтесь «промыть» организм ⠀ 🧨организм имеет 2 уровня регуляции. Его нужно слушать! Хочу соленого, умираю как- значит немного, но нужно съесть. Также с водой! ⠀ Тема очень глубокая! Рекомендаций много. Емли интересно, 🖐 в комментариях и я продолжу подробно про все виды отеков и что с ними делать!

223
6 minutes ago

Блинный торт😍 Блины: 🔅150г ржаной муки; 🔅Стакан молока; 🔅2 яйца; 🔅Вода; Сах.зам, соль. Крем заварной шоколадный: 🔅2 стакана молока; 🔅2 желтка; 🔅кукурузн.крахмал-3ст.л; 🔅Сах.зам+какао. Блины делаем традиционным способом (все хороло смешать, взбить, пожарить на сковороде). Первый и последний делать чуть толще и больше. Крем: 2/3молока в кастрюльку; оставшуюся 1/3 смешать и взбить с желтками, крахмалом и сах.замом. Молоко в кастрюльке разогреть около 50градусов, после этого, на медленном огне влить тонкой струйкой получившуюся смесь, постоянно помешивать. Продолжать варить до загустения (около 3-5 минут). Накрыть крышкой и дать самостоятельно остыть. Блины промазать получившимся кремом, можно немного прожать руками. Вкусно🤤 Не скупимся: лайкаем, сохраняем, комментируем😍☺️ пп ппдесерты диета сушка фитнесбикини фитнесмотивация похудение правильноепитание фитнес спорт зож тренировка допосле фитнесмамочка тренировка тренажерныйзал фитнесклуб фитнесмама фитнесмодель фитнеседа фитнестренер фитнеспитание фитнесдневник фитнесмотивация

40
9 minutes ago

Приглашаем девушек ФИТНЕС-МОДЕЛЕЙ к сотрудничеству. Для публикации НА НАШЕМ САЙТЕ: "А ты в красоте" http:atyvkrasote.ru Это самый простой и лёгкий способ заявить о себе. Если ты хочешь, чтобы о тебе узнали, просто напиши мне. Или по этим контактам: Наша почта: atyvkrasote mail.ru Наш телефон: +7 (951) 121-88-10 https:vk.com/atyvkrasote https:vk.com/id425881179 atyvkrasote фитнес спорт фитнесклуб тренировки спортклуб modelingbusiness фитнесмодель индустриямоды спорт миссбикини фитнесбикини конкурскрасоты самаякрасиваядевушка мотивация реклама сайтдляспорта fitnessmodel fitness model модельныйбизнес modelingbusiness beautiful motivation фитоняшки bikinifitness beautycontest

90
9 minutes ago

СКИДКИ и различные АКЦИИ всегда привлекают потенциальных клиентов. Ведь не для кого не секрет, что многие люди хотят так или иначе сэкономить свои средства на приобретение различных товаров и услуг. А те кто предлагает различные СКИДОЧНЫЕ АКЦИИ привлекает большее количество клиентов. Но всегда возникает вопрос: где и как заявить о своих АКЦИЯХ? Один из самых эффективных способов-это размещения информации о проведении различных АКЦИЯХ и СКИДКАХ на рекламном сайте объявлений "А ты в красоте" http:atyvkrasote.ru в категории: Скидки и акции http:atyvkrasote.ru/product-category/акции/ Здесь, ты сам выбираешь: на какие товары и услуги проводить АКЦИИ и СКИДКИ и их количество, какие цены устанавливать и на какие сроки. На сайте "А ты в красоте" самые доступные цены в России для размещения рекламы! А для наших постоянных клиентов у нас действуют СКИДКИ. Успейте и вы разместить свою рекламу и заявить о своих АКЦИЯХ на сайте "А ты в красоте". Чтобы разместить свою РЕКЛАМУ-ОБЪЯВЛЕНИЕ на сайте "А ты в красоте" http:atyvkrasote.ru Просто напишите мне. Или по этим контактам: Наша почта: atyvkrasote mail.ru Наш телефон: +7 (951) 121-88-10 https:vk.com/atyvkrasote https:vk.com/id425881179 atyvkasote мода модельноеагенство модель стилист красота салонкрасоты парикмахерскиеуслуги ногтевойсервис косметология спорт фитнес фитнестренер фитнесклуб здоровье развлечения туризм искусство цветы работа учёба фотосъёмка видеосъёмка конкурс модели индустриякрасоты индустриямоды путешествия сайтобявлений реклама

11
12 minutes ago

ЛУЧШАЯ РЕКЛАМА для индустрии СПОРТА, на САЙТЕ "А ты в красоте" http:atyvkrasote.ru Предлагайте свои услуги, делитесь опытом и успехами, рекламируйте ваши спортивные клубы, товары для спорта и другое Чтобы подать объявление просто напиши мне. Или по этим контактам: Наша почта: atyvkrasote mail.ru Наш телефон: +7 (951) 121-88-10 https:vk.com/atyvkrasote https:vk.com/id425881179 atyvkrasote сайтобъявлений реклама сайтдляспорта сайтдляфитнеса спорт фитнес тренажёрныйзал спортивныйклуб фитнесклуб мотивация секции тренер инструктор танцы йога велнес емстренировки групповыезанятия индивидуальныезанятия товарыдляспорта товарыдляфитнеса одеждадляфитнеса соревнования турнир чемпионат sport fitness motivation workout

50
13 minutes ago

кудыкинагора 🐉🌳🌦 После отдыха нужен ещеотдых!☝️ Я так и сделала) Ну конечно же с любимой zumbafitness 💃💕

142
18 minutes ago

🔊Ищем сотрудника 🌞в самый лучший коллектив 🔝ALEX FITNESS🔝 Администратор рецепции (Кудрово) 💪🏽, ближ.ст. метро.Дыбенко ⠀ 📌 Обязанности: ⠀ Встреча клиентов клуба Обработка входящих звонков Работа с клубными картами Продажа дополнительных услуг Работа с кассой, ведение отчетности ⠀ 📌 Требования: ⠀ Опыт работы от 1 года Высшее/неполное высшее образование Коммуникабельность, нацеленность на результат Резюме присылать с фото ⠀ 📌 Условия: ⠀ Оформление по ТК РФ Оклад+процент от реализованных услуг. График работы - сменный по времени работы клуба. Клубы работают в будни с 6.30 до 24, в выходные - с 9 до 22 Бесплатное посещение фитнес-клуба ⠀ Для записи на собеседование: тел. +7(931) 238-38-77 Инга. ⠀ alexfitness Россия неостанавливайся спорт фитнес спортзал спортспортспорт фитнесклуб

30
18 minutes ago

Чтобы БЕСПЛАТНО попасть в ТОП 10 в поисковых системах как модель, фотомодель, фитнес-модель. Просто напиши мне, о желании сотрудничать. Или по этим контактам: Сайт: http:atyvkrasote.ru Почта: atyvkrasote mail.ru Телефон: +7 (951) 121-88-10 https:vk.com/atyvkrasote https:vk.com/id425881179 atyvkrasote фитнес спорт фитнесклуб тренировки спортклуб modelingbusiness фитнесмодель индустриямоды спорт миссбикини фитнесбикини конкурскрасоты самаякрасиваядевушка мотивация реклама сайтдляспорта fitnessmodel fitness model модельныйбизнес modelingbusiness beautiful motivation фитоняшки bikinifitness beautycontest

60
19 minutes ago

Чтобы разместить свою РЕКЛАМУ-ОБЪЯВЛЕНИЕ на сайте "А ты в красоте" http:atyvkrasote.ru Просто напишите мне. Или по этим контактам: Наша почта: atyvkrasote mail.ru Наш телефон: +7 (951) 121-88-10 https:vk.com/atyvkrasote https:vk.com/id425881179 atyvkasote мода модельноеагенство модель стилист красота салонкрасоты парикмахерскиеуслуги ногтевойсервис косметология спорт фитнес фитнестренер фитнесклуб здоровье развлечения туризм искусство цветы работа учёба фотосъёмка видеосъёмка конкурс модели индустриякрасоты индустриямоды путешествия сайтобявлений реклама

30
20 minutes ago

🙈Сколько бы роликов в интернете вы ни посмотрели, проконтролировать технику, самостоятельно, на начальном этапе сложно. Ни один тренажёр не следит за правильностью выполнения упражнений. Если у вас были травмы, то некоторые упражнения будут противопоказанны. Например, при травмах колена нельзя приседать с большим весом. При остеохондрозе запрещены упражнения, в которых мышцы спины работают несимметрично.☝🏻 Персональные тренировки с Гартун Дмитрием big_gartung. Хочешь результат без угрозы для здоровья? Тогда тебе к нему💪🏻 cityfitness_nvkz fitness sport nvkz novokuznetsk фитнес фитнесклуб тренажерныйзал бассейн сауна тренажерка бар тренировка игровойзал арендазала массаж баскетбол волейбол большойтеннис настольныйтеннис хамам медитация МФР pilates yoga pump hotiron stretch step tbw

91
23 minutes ago

Команда Elis Fitness поздравляет с Днём Рождения нашего тренера Ольгу Кривенко! 🎉🎉🎉🎉 Желаем Ольге успехов и личного счастья!💐 Благодарим за Ваш профессионализм!👏🏼 ☑Адрес: Москва, ЦАО, Таганский район, ул. Рогожский вал, дом 6 корп 2 Телефоны: ☑Администраторы рецепции: +7 (495) 166-14-21 Отдел продаж: +7 (495) 166-14-61 ☑Мы открыты: Пн-Пт: 7.00-24.00 Сб-Вс: 9.00-22.00 elisfitness elistaganka familyfitness семейныйфитнес фитнестаганка фитнесримская фитнес персональныйтренер таганская фитнесклуб фитнесдлявсех детскиесекции тренажерныйзал групповыезанятия танцымосква йогамосква здоровыйобразжизни сайкл бокс йога здороваяспина CrossFit бокс LesMills moscow

80
30 minutes ago

В сравнении с другими крупами, овсяная культура особенно полезна для человеческого организма. Основная причина заключена в наличии в ней клетчатки с белковыми соединениями, быстро и без затруднений усваиваемые, а также следующим составляющим: * Микроэлементы в большом количестве, которых больше 10, представленные магнием, фтором, железом, йодом, серой, фосфором, и другими; * Множество витаминов группы В, а также А, К, Е и РР; * Органические кислоты – щавелевая, эруковая, малоновая, никотиновая и пантотеновая; * А также ниацин с пироксеном. Все они наполняют человеческий организм, помогая обрести здоровье и жизнерадостность. фитнес фитнесс фитнесбикини фитнесклуб фитнесмама фитнесмодель фитнеседа фитнестренер фитнеспитание фитнесдома фитнесдневник фитнесмотивация фитнесхаус фитнесцентр инстафитнес инстаграманет инстатаг гимнастика гимнастка тренер тренеровка тренера тренеровки зарядка спорт спортзал здоровье здоровоепитание здоровыйобразжизни

30
30 minutes ago

🔥 Новый завоз Немецкой🇧🇪 и Американской🇺🇸 продукции Ждём всех! Адрес: г.Серпухов, ул.Ворошилова,д.109/6, ТЦ Орбита, 3й этаж 📲+79636155554 Доставка бесплатно: г.Серпухов, г.Протвино спорт спортпит спортпитпротвино спортпитподмосковье фитнес фитнессерпухов серпухов фитнесклуб спортивноепитаниекременки спортпиткременки спортпитсерпухов спортивноепитаниесерпухов спортивноепитаниепротвино maxler bsn optimumnutrition

40
31 minutes ago

Размещение рекламы-объявлений на сайте "А ты в Красоте" http:atyvkrasote.ru Для подписчиков размещение постов в группе вк: https:vk.com/atyvkrasote в инстаграм: https:www.instagram.com/atyvkrasote/ Чтобы подать объявление просто напиши мне. Или по этим контактам: Наша почта: atyvkrasote mail.ru Наш телефон: +7 (951) 121-88-10 https:vk.com/atyvkrasote https:vk.com/id425881179 atyvkrasote сайтобъявлений реклама сайтдляспорта сайтдляфитнеса спорт фитнес тренажёрныйзал спортивныйклуб фитнесклуб мотивация секции тренер инструктор танцы йога велнес емстренировки групповыезанятия индивидуальныезанятия товарыдляспорта товарыдляфитнеса одеждадляфитнеса соревнования турнир чемпионат sport fitness motivation workout

110
37 minutes ago

​​КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАСТОЯ В ТРЕНИРОВКАХ? 1 – Меняйте число повторений Если вы всегда делаете 10 повторений, попробуйте сделать от 12 до 15 2 – Меняйте последовательность упражнения Все мы привыкли начинать с тяжелых базовых упражнений и это правильно. Но иногда можно начать и с изоляционного упражнения. 3 – Меняйте сами упражнения На примере грудных. Вместо разводок гантелей попробуйте кроссовер. 4 – Используйте принципы Уейдера Верным методом избежать «застоя» в тренировках является использование принципов Джо Уайдера – частичные повторения, дроп-сеты, форсированные повторения и тому подобное. 5 –Меняйте скорость выполнения упражнений Как правило, многие атлеты делают упражнения с привычной для себя скоростью. Между тем, существуют также техники свербыстрого и сверхмедленного выполнения упражнений, которые также следует попробовать. фитнес спорт пп фитнесклуб фитнестренер персональныйтренер похудение набормышечноймассы красота тренд2019 весна2019 спортивныйстиль спорт💪 спортдлявсех стиль наспорте

21
41 minutes ago

🤩 В наличии 🤩 Ждем вас по адресу: 🏠DFS ЛЕРМОНТОВА 20 ⚠ ⌚Работаем с 10 00 до 20 00 📲WhatsApp, телефон: +7 913 628 1002 фитнесомск fitnesomsk fitnessomsk omsk health healthy healthychoices fitness fitnessaddict fitnessmodel fitnessmotivation fitnessjourney fitnessfreak instafitness instagramanet instatag gym gymlife gymrat фитнес фитнесс фитнесбикини фитнесклуб фитнесмодель

100
41 minutes ago

🔵Лосины с завышенной талией Синий Дым в наличии ♦️Для занятий фитнесом,йогой,пилатесом,танцами и прогулок🚴‍♀️ ℹS об85-90см ℹM об91-95см ℹ L 96-100см 🔸Материал: 88%- полиэстер  12%-эластан 🔸Высокая посадка 🔸️Плотные 🔸Не просвечиваются  лосиныдляфитнеса фитнесклуб фитнес leggings зумба  спорт  одеждадляспорта вседляспорта лосинывналичии спортивныедевушки фитнесбикини йога пилатес

50
41 minutes ago

25 мая состоялось Торжественное Награждение 🏆🥇🥈🥉 Победителей Проекта "Измени Себя за 3 месяца!" 8-ой сезон! Весь ресторан был наш👍 Призы и подарки🎁 Шикарный стол👍 Танцы до упаду💃 Вот так гуляет Аманда Фитнес💪 Присоединяйтесь к нашей большой и дружной семье👍 Калининград, Чехова 1а Гурьевск, Краковский 5 ☎️89814556877 amandafitness39 fitness instafitness workout kld klg könig königsberg kaliningrad амандафитнес фитнес фитнесклуб фитнескалининград спорткалининград тренеркалининград мамыкалининграда инстамама калининград калининград39 гурьевск гурьевсконлайн гурьевскспорт зож пп похудей здоровье худеемвместе награждение подарки праздник

190
42 minutes ago

А у нас СЕЗОННАЯ МЕГА-РАСПРОДАЖА 💣 Скидки 30% на всё 😍 целую неделю с 27 мая по 2 июня🎉🎉🎉 Мы чистим склады, чтобы привезти новую классную одежду 😉 Успейте купить брендовые вещи по очень выгодной цене! Приходите будет жарко🔥 fitness2u fitness фитнес одеждадляфитнеса спортивныйставрополь лосины леггинсы спортивнаяодежда fitnessmodel fitnessgirl фитоняшки ставропольспорт motivation sportlife спортивныймихайловск физрукставрополь alexfitness_stv спорт спортивнаяодежда фитоняшка спортзал фитнесбикини фитнесклуб фитнесмодель спортивныедевушки спортивноетело инстаспорт наспорте instasport

161
48 minutes ago

Ծանոթացեք աշխարհահռչակ սերիալի մեր տարբերակին` Գահերի խաղը բույրին ⚜️⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Շքեղ, թանկարժեք, խորիմաստ և իշխող բույր, որը թույլ կտա հաճախորդներին գնահատել իրական շքեղությունն ու նրբաճաշակությունը⁣⁣ 🔹 Ինտենսիվ փայտային բույր` թանկարժեք կաշվի և ուդի վառ նոտաներով⁣⁣ 🔸 Ու՞մ համար.⁣⁣ Ամենաբարձրակարգ սրահների, ավտոսրահների, էլիտար շենքերի, 5*+ հյուրանոցների, թանկարժեք հագուստ-կոշիկի խանութ-սրահների, բարձրակարգ ակումբների և բանկային VIP սրահների համար⁣⁣ ⁣⁣ Ուզու՞մ եք փորձել և բարձրացնել ձեր ստատուսը էլ ավելի, զանգահարեք 👇⁣⁣ ⁣••••••••••••••••••••••••••••••••••⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 📞 +374 91 510959⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💻 www.armenia.3sense.ru⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ✉️ 3sensearmenia gmail.com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 📲 Direct⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ••••••••••••••••••••••••••••••••••⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ aroma_marketing, aromatization, yerevan, ароматизация ароматизацияпомещений ароматизациябизнеса ароматизациядлядома аромамаркетингереван аромамаркетинг аромат бизнес ресторан кафе салонкрасоты банк торговыйцентр магазин автосалон медцентр фитнесклуб клиент играпрестолов gameofthrones⁣⁣

110
49 minutes ago

Вот и пролетела весна, и это уже последние майские выходные. ⠀ Готовы к лету и пляжному сезону? 😎

291
50 minutes ago

Все знают о пользе творога как для здоровья, так и для фигуры. Но мало кто любит творог в чистом виде. reformafitness39 подобрала для вас вкусные дополнения к творогу: 1. Банан+орешки 2.Ряженка+груша+мед+кокосовая стружка 3. Греческий йогурт+чернослив+корица 4. Огурец+петрушка+белый йогурт 5. Цедра апельсина+миндаль+йогурт 6. Йогурт+ягоды 7. Курага+мед 8. Яблоко+корица+греческий орех 9. Киви+белый йогурт+клубника 10. Изюм+белый йогурт+мед И конечно же не забываем, что творог это казеиновый белок. Он будет питать ваши мышцы длительно время. Всем продуктивных тренировок и отличного настроения! фитнескалининград калининград спорткалининград тренажерныйзалкалининград фитнесклубкалининград фитнес фитнесклуб

90
52 minutes ago

11 неделя на Кето :) самочувствие отличное, море энергии, сало топится , мышцы , выносливость и силовые показатели как не удивительно растут :) полная свобода от еды, забыл что такое чувство голода, перед каждой тренеровкой предварительно не ем 16 часов, тем самым усиливая эффект сжигания жира, поднимая выброс гормона роста и пост тренеровочного анаболического эффекта keto кето health healthy healthychoices fitness fitnessaddict fitnessmodel fitnessmotivation fitnessjourney fitnessfreak instafitness instagramanet instatag gym gymlife gymrat фитнес фитнесс фитнесклуб фитнесмодель инстаграманет инстатаг спортзал здоровье здоровоепитание здоровыйобразжизни тренеровка

4710
1 hour ago

Глеб начал переворачиваться со спины на живот и теперь делает это постоянно! В кроватке, в коляске и даже во сне 🙈 Вроде, все хорошо, уложила, малыш крепко спит. Через 5 минут - крик. Смотрю, а он уже лежит на животе и не понимает, что произошло и зачем его разбудили 😂 Чего я только не перепробовала: и подушками его обкладывала и к самой стенке клала, чтобы не было места для манёвра ничего не помогает. У кого-то так было? Как справлялись? Или это просто нужно перерасти? 🙈

7110
1 hour ago

Как говорится, а вам слабо?😄 Заряжайтесь позитивом от нашей Дарьи dashikikuz 💪☺️ ЭМС-тренировки - первый в мире фитнес, где вы прокачаете не только фигуру, но и язык😂 Ну, а если серьезно, это видео еще одно доказательство, что персональные ЭМС-тренировки не только полезны для тела и физической формы, но и для настроения. У нас всегда весело! Приходите за новой порцией гормона радости! Звоните/пишите, мы на связи👇 ☎ Наш номер телефона ☎ 8 917 580 02 02 (с 09:00 до 22:00) WhatsApp (ссылка в шапке профиля) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ людиfitngo заряженныелюди тренировка фитнес инстафитнес тренер фитнестренер фитнесклуб эмсчертаново фитнгочертаново фитнесчертаново эмстренировки

82
1 hour ago

В наличии комплект топ с чашечками push-up и поддержкой груди . Ткань: Суплекс . Размеры: XS, S, M . Цвет: черный, красный, синий, фиолетовый 📍Топ Flora “Red” - 1800р.🏷 . Наличие: ТЦ Континент, ул. Троллейная 130а, 2 этаж . ===================================== одеждадляфитнеса  одеждадляспорта женскаяодежда  фитнесодежда спортивнаяодежда  спорт  инстафитнес шорты  bonafide  лосины  лосиныпушап майка  топ  леггинсы  комбинезон  фитнес спортивныелосины  спортивныйтоп фитнесклуб  лосиныновосибирск лосиныбарнаул  лосиныкемерово лосиныомск  лосинымосква  лосиныказань лосинысамара FBshopNSK

50
1 hour ago

Воскресная тренировка с bootykiller🍒 Сохраняйте в закладки📌 Больше тренировок с нашей резинкой по хэштегу bootykiller_тренировки ☝️ . ✅ Ходьба в сторону: 3 подхода по 20 шагов на ногу. 💬 Работаем по 4 шага влево и вправо ✅ Приседания: 25 приседаний, 3 подхода ‼️ ВАЖНО‼️ Во время приседаний не допускать "заваливание" коленей вовнутрь. Если не получается, ставим ноги уже, либо надеваем резинку выше ✅ Ягодичный мостик: 4 подхода по 30 повторений. 💬 Стопы на ширине таза, отводим бедра в стороны, удерживая ленту в максимально возможном натяжении, выполняем упражнение ✅ Разгибание бедра в упоре: 25 повторений на ногу, 4 подхода. 💬 Держим в напряжении мышцы живота, чтобы исключить работу квадратной мышцы поясницы ✅ Разгибание бедра в планке: 3 подхода по 10 повторений на ногу. 💬 Во время выполнения чередуем ноги ✅ Разгибание бедер лежа на животе: 3 подхода по 20 повторений. 💬 Контролируем мышцы живота, чтобы не допускать гиперлордоза в поясничном отделе ✅ Отведение бедра лежа: по 10 повторений на ногу, 3 подхода. Если справилась, ставь 🔥🔥🔥 в комментариях. P.s. Мы ведь предупреждали, что bootykiller🍒 не для неженок😎

161
1 hour ago

Дорогие друзья, наша жизнь никогда не стоит на месте, все вокруг вертится и меняется, но не стоит забывать, что перемены бывают к лучшему.😉 ⠀ 📌20 июня, наш клуб на Красном проспекте 200, ПЕРЕЕДЕТ на новый адрес, который мы сообщим в ближайшее время.📌 ⠀ Надеемся, что новый клуб придется вам по душе и принесет ещё больше комфорта, уюта и конечно спортивных достижений🏋🤗💪🏻 ⠀ Не огорчайтесь и не расстраивайтесь, мы также всегда рады видеть вас и в других наших клубах😍: ⠀ 🔸Кирова 113; 🔸Федосеева, 24/1; 🔸Родники 2/2; 🔸Выборная 125/3; 🔸Т. Снежиной, 40. ⠀ ➡ Если у вас возникли вопросы, позвоните по номеру 220-80-20 и наши администраторы с удовольствием на них ответят👍🏻☺ ⠀ Ждем вас в сети фитнес-клубов Европа!♥

391
1 hour ago

Дал взятку в Пашкиныистории ⠀ Не хочу в воскресение грузить, просто расскажу одну историю. Ставь♥️ ⠀ Все мы с вами ездили в летние лагеря🏕️ Все помнят, какое это было ахринительное и беззаботное время. 3 недели без родителей, с классными вожатыми, миллионами интересных историй, первые отношения и ещё миллион всего. ⠀ В общем в одном из лагерей, чтобы произвести впечатление на девочку, я заплатил(не деньгами) парню, чтобы он мне проиграл в одном состязании😁 ⠀ Как это было ⠀ Мне в лагере безумно нравилась одна девчонка, и можно сказать, с ней у меня были первые отношения. Я постоянно пытался как-то произвести на нее впечатление, ну и конечно, где как не в спорте это можно было сделать? Показать что я сильнее, быстрее и выше всех остальных. ⠀ Видимо, я где-то в фильме подсмотрел, что чтобы девчонка была с тобой, надо обязательно всем надрать задницу, поэтому старался делать это постоянно, во всем что предлагали вожатые. ⠀ В один из дней, у нас начался турнир по многоборью. Ну знаете, всякие прыжки в длину, метание гранат, забеги на 500 метров и т.д. ⠀ К концу соревнований я шел первым. Уже расслабился и пошел бежать 60 метров. До финала дошёл легко, но тут обратил внимание на парня, который так легко щелкал всех соперников, что конечно, меня это начало напрягать. ⠀ Итак, мы оба в финале. Оба на нервах, победить хочется каждому. Дана команда СТАРТ, ииии в итоге мы прибегаем одновременно. Вожатые говорят "перезабег через 5 минут". ⠀ Бля, знаете эти кадры из фильмов про тачки, когда победителю достается все, вот у меня были подобные картинки😇 ⠀ Я настолько серьезно к этому относился, что мне в голову пришла мысль, подойти к нему, предложить проиграть за то, что я ему отдам часть еды, которую мне привезли родители. Объяснил всю ситуацию и вуаля, кто в пол ножки выиграл?👏 ⠀ Результат победы: у меня была с ней свадьба с бумажными кольцами, выкуп, и вместо продленки свадебное путешествие на берег озера, куда обычно нам не разрешали ходить. ⠀ Вспоминаю и смешно конечно😊 Здорово вспоминать такие моменты. А какие у вас интересные истории из лагерей??

861
1 hour ago

Приехал в зал на тренировку и обратно на природу, погода благоволит 💪🏼⚡🌪️🍀🧘🏼‍♂️🌿

62
22 hours ago

Калистеника. ☝🏻🧐 ⠀ Калистеника (Calisthenics) - это система упражнений развивающая основные движения человека. Тянущие, толкающие, бег, ходьба, прыжки. Тренировки выполняются с весом собственного тела или с минимальным оборудованием. ⠀ Происходит от греческих слов kallos(κάλλος) - красота, и sthenos(σθένος) - сила. Дисциплина эта уходит корнями в Древнюю Грецию и ложится в основу гимнастики. ⠀ С 2011 года калистеника набирает популярность все больше. Так как развивает и поднимает на новый уровень базовые двигательные навыки. (это движения, которые человек приобретает в детстве: ходьба, бег, подтягивание, отжимание, толкание). И при этом является интересной и увлекательной тренировкой.😊 ⠀ Движения очень выверенные и красивые. Если мы смотрим со стороны на человека выполняющего упражнения с собственным весом, то мы получаем эстетическое удовольствие. Ждем вас на FREEWEIGHT MARAFON 31 мая в 17:00💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

321
1 day ago

Какой план? Поскольку лето на носу и мы рассчитываем на хорошую погоду, есть идея проводить утренние тренировки в парке, за это непосредственно будет отвечать Таня. Смысл в том, что бы собираться и классно, с пользой проводить время на природе. Всем будут выдаваться резинки и будем весело под музыку проводить многофункциональные тренировки. Я же буду заниматься трансформацией онлайн. Для тех,кто хочет заниматься самостоятельно, без привязки места и времени. Составляю план тренировки, питания и курирую онлайн.

245
1 day ago

Вариант правильного обеда. Карри с рисом Куриная грудка 100г + рис бурый или дикий 40г (вес продукта в сухом виде). Курицу порезать на мелкие кусочки, залить томатной пастой 10г и добавить 2 ч.л. порошка карри и 1 ч.л. гарам масала и томить в кастрюле. После 15 минут добавить овощи (любые 200г) и тушить еще 10 минут. За 2 минуты до готовности добавить отваренный рис и перемешать + 1-2 ч.л. масла.

152
1 day ago

Действия, которые мы выполняем в течение дня (готовка, уборка, дорога до работы или поход в магазин), безусловно можно засчитать за физическую активность. Тем не менее, эти мероприятия не оказывают должного влияния на организм, потому что мы к ним привыкли. Важно подвергать себя дополнительным нагрузкам: спорт, танцы, езда на велосипеде и проч. Многие рассматривают двигательную активность всего лишь как способ сбросить лишние килограммы, но в действительности занятия спортом нужны нам всем для того, чтобы укрепить и поддерживать в дальнейшем здоровье организма. А именно, спорт — это: 1) профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы; 2) предотвращение остеопороза; 3) снижение риска возникновения онкологических заболеваний; 4) помощь в борьбе со стрессом; 5) сжигание жира; 6) профилактика диабета. Необходимо стремиться смешивать аэробные нагрузки, направленные на повышение физической выносливости, и анаэробные, направленные на увеличенной мышечной силы.

101