фитнесстренер

15,152 Photos and Videos

55 seconds ago

👆ПРО ЛАВИННУЮ БЕЗОПАСНОСТЬ. ПРОДОЛЖЕНИЕ😊 🔊Помним - в лавины лучше не попадать! В случае попадания человека в лавину крайне важным является фактор времени. Считается 15 минут - это предельный рубеж нахождения в снежном плену😯. Если после 15 минуты 9 человек выживает из 10, то после 20 минуты всего лишь 4 человека🙁. Так что фактор времени оределяющий! 🔊Поэтому обязательно учитываем все признаки лавинной опасности: - растрескивается снежный покров🗻 - с соседних склонов сходят лавины🗻 - переход через 0 градусов🗻 - ухающие звуки🗻 - сильный ветровой перенос🗻 - сильный снегопад за последние сутки🗻 - резкие перепады температур🗻 - дождь🗻 - если конечно был плохой лавинный прогноз🗻 - если проводили компрессионный тест и он оказался неудовлетворительным🗻 👆Прислушивайтесь к лавинщикам и спасателям 👆Выбирайте наибооее безопасные маршруты 👆Останавливайтесь в безопасных местах 👆Двигайтесь в опасных местах со страховкой 👆Пересекая опасные места и кулуары, вынимайте руки из темляков 👆Лавиноопасные места пересекайте поодиночке или с большой дистанцией 👆Если пересекаете кулуары или опасные места, страхуйте первого, который обеспечивает перильную страховку 👆Лучше двигаться по гребням и хребтам 👆Если вы двигайтесь вверх или вниз по лавиноопасному участку, то обязательно от одной безопасной зоны к другой (скальные стенки, гребни и т.д.). И если вы уже в зоне безопасности, наблюдайте за идущими за вами участниками 👆НО РИСК ВСЕ РАВНО ОСТАЕТСЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ УЧИТЫВАЕТЕ ВСЕ ВЫШЕСКАЗАННОЕ👆 Поэтому надо иметь лавинное снаряжение и уметь им пользоваться! ❤Всем здоровья и безопасных восхождений❤ восхождение восхождениенаэльбрус адылсу альпинист альпинизм лавиннаябезопасность лавиннаяопасность лучшегормогутбытьтолькогоры лавина mountains mountainlover mountelbrus mountaineering mountaingirls instructor fitness fitnesstrainer fitnesslife fitnessinstructor вышегор инструкторпоскандинавскойходьбе фитнес фитнесстренер

10
6 minutes ago

Варианты полезных и сытных завтраков 😋 можно на похудении 👌 ⠀ 🔼 ПП сырники : пачка любого творога, одно яйцо, любая цельнозерная мука (вкуснее всего с рисовой 😉)- 3 ст. л.,сах. зам. по вкусу. Все перемешать до однородной массы и обжарить на сухой сковороде или на кокосовом масле 👌 🔼 овсяная каша, можно добавить сухофруктов или орешков(все в меру) или пол банана, можно немного арахисовой пасты, еще есть вкусный вариант добавить сыр, он расплавится и будет очень вкусно тут и сложные углеводы и белок одновременно! 🔼 яичница из 2 яиц или омлет . Так же можно добавить сыр, помидоры, грибы, зелень, все что вы любите + добавить пару тостов из цельнозернового хлеба 🔼ПП шаурма : тонкий лаваш (в составе не должно присутствовать ничего кроме воды, муки и соли ,никаких дрожжей и сахара это важный момент! Наполнение : яйцо, сыр, любые овощи, морепродукты, специи натуральные, мягкий сыр без наполнителей,авокадо . Шаурму можно обжарить на сухой сковороде под крышкой или запечь в духовке 🔼ПП бутерброды : хлеб цельнозерновой, самый бюджетный ЗОЖ, продается в пятерке, магните, Ленте, так же обращайте внимание на состав, мука должна быть цельносмолотая! Можно добавить сыр, любые овощи, авокадо, яйцо. Можно сделать бутерброд с малосоленой красной рыбой, можно с консервированной но в составе должна быть только рыба, вода и соль. Еще очень сытно и вкусно кушать бутерброды с арахисовой пастой (опять же смотреть на состав пасты, не должно быть сахара в составе, допускается сах. зам.) в общем выбор большой) Это топ 4 моих завтраков) могу в следующих постах перечислить топ обедов, перкусов и ужинов если интересно ставьте ➕ тренерсамара фитнесс фитнесстренер fitgirl motivation food fitnessmodel work world workout девушкисамыры

100
2 hours ago

Отведение ноги назад в кроссовере. Несмотря на кажущуюся легкость, во время выполнения упражнения все же допускаются ошибки, что снижает общую эффективность выполнения Кроме того, эффективны упражнения на кроссовере, выполняемые в наклоне. Для его выполнения надо наклониться так, чтобы спина была параллельна полу и согнуть ногив коленях. Главное – зафиксировать данную стойку, чтобы другие мышцы не были задействованы при выполнении упражнения. Выполнение упражнений для бицепса.  счастьеесть позитивныемысли хорошеенастроение ясчастлива утродоброе яженщина спорт зож 😊 всемдобра целуювсех 🤗❤️ молитва женщиназа40 тренировка fitnes fitnessmom будьвформе худеювинста былостало ябудулучше надоподкачаться мамакачок рр фотосошторкой растяжка фитнесстренер

222
6 hours ago

ВОПРОСЫ И ОПЛАТА: ПИШЕМ на sanzhlena.lena mail.ru 🔝🔝🔝 . 🔻🔻🔻1 АПРЕЛЯ стартует Фитнес - марафон СУШКА, для всех желающих ( беременным ⛔) . Лениться не получится , от тебя требуется только взять себя в руки и РАБОТАТЬ под моим руководством в течении месяца💪🏻💪🏻💪🏻 . 🔥ты получаешь 6 видео с Супер - тренировками на все группы мышц ДЛЯ ДОМА или зала на ваш выбор ( функциональные без тренажеров ) 🔥Питание на каждый день ( подробное меню), на выбор: БУЧ (белково - углеводное чередование) или пп . Ты похудеешь, обретешь красивый силуэт, плоский живот и подтянутые ягодицы 🔝🔥 . Не нужно худеть? Получишь рельеф 💯 . СТОИМОСТЬ СЕГОДНЯ: 990 руб 🤷🏽‍♀ дешевле только даром 💯, затем , каждый день цена будет расти☝ . Вопросы и оплата sanzh.lena mail.ru . 💪🏻ты со мной в команде ??? 💪🏻

588619
7 hours ago

Repost my_zen_my_life with make_repost ・・・ Под этим фото можно просто написать: "Встретились друзья!" Но, дамы и господа, чтобы вы понимали несколько слов добавлю: общение с dmitry.altukhoff заряжает энергией и наполняет эмоциями, потому что харизма это про него🤗 А если этого мало, то можно прийти к Димону на тренировку в alexfitness_blg и он "прокачает" ваше тулово физически🏋️‍♂️, потому что у него это отлично получается, ведь не зря говорят - тренер чемпионов!💪✌🥇 дмитрий_алтухов персональныйтренер тренербелгород белгород белгородфитнес спортбелгород спорт31 фитнесбелгород тренировки сила правильноепитание мышцы будьвформе наспорте качаймышцы кач будьвтонусе тренировка фитнесстренер персональныйтренер бодибилдинг спортэтожизнь зал надоподкачаться

1000
10 hours ago

[КАКОЙ НАКЛОН СКАМЬИ ВЫБРАТЬ?] online_trener Возможно вы уже пробовали делать упражнения с канителями на скамье. ⠀ А какой наклон вы выбирали? ⠀ На что он влияет вообще и так ли он важен? ⠀ Можно рассмотреть 5 разных вариантов положения спинки. Это 0 - горизонтальное, 30, 45, 60 и 90 - вертикальное. ⠀ В первых трёх вариантах акцент будет на мышцах груди и чем больше наклон, тем больше будет смещаться акцент на верх груди и плечи. ⠀ Последние два, это варианты для проработки мышц плеч. ⠀ Но вариант с полностью вертикальным положением может не подойти для людей с плохой подвижностью в плечевых суставах. ⠀ В результаты они будут компенсировать это за счёт большего поясничного прогиба. Поэтому для клиентов полностью вертикальной спинку я ставлю редко. ⠀ В любом из этих положений будут работать одни и те же мышцы, но степень их вовлечения будет разной. ⠀ Я часто практикую вариант с подъёмом спинки в каждом подходе: 1-й подход на горизонтальной, 2-й - 30 градусов и т.д. Но учитывайте, что вес должен уменьшаться с подъёмом скамьи. ⠀ Или увеличиваться, если вы решили идти из вертикального положения к горизонтали. studio_fitnesstut Запись на пробное занятие: +7 (499) 390-62-15

631
10 hours ago

Обожаю такие вечера с любимым человеком ❤️ скорее бы💏 • • А мою любовь к сырам 🧀 не заменить ничем 😍😍😍 Интересные факты про мой любимый сыр Дорблю🔥 1. Итальянская горгондзола считается одним из самых старых видов голубого сыра: первые упоминания о ней датируются IX ст. 2. В 100 г голубого сыра содержится около 350 калорий, 29 г жиров, 21 г белков, 2 г углеводов и 1 мг витамина B12. 3. Джером К. Джером в юмористической повести «Трое в лодке не считая собаки» так описал аромат голубого сыра: «мощностью в двести лошадиных сил действовал с ручательством в радиусе трех миль и валил человека с ног на расстоянии двухсот ярдов» 4. Процесс изготовления голубых сыров таков: сперва сырную массу натирают солью, добавляют грибок, а через некоторое время протыкают ее специальными металлическими «спицами», чтобы плесень лучше распространилась по сыру. Срок вызревания современных голубых сыров занимает от 1-го до 5-ти месяцев. 5. Любителей сыра называют «турофилами». Греческое слово τυρός переводится как «сыр». 6. Неожиданное гастрономическое сочетание горького шоколада и голубого сыра дарит небанальный вкусовой опыт. • • • • • гармония питание фитнесс еда завтраки lovestory фитнесстренер love fitness girl body bodytransformation макияжкиев instagood girl travel love like model girls body model моделькиев instagood салонкрасоты instagram бровишулявка отдых ukraine ukraine_blog kievgirls бровикиев

440
12 hours ago

Фрагмент с финальной части экзамена , ответы на билеты + практические задания 🙌

531
13 hours ago

фитнесстренер жируйдетзамесяц воркаут россияспортивная зож фитнесс На первом фото Ганнибал Кинг, на втором начинающие воркаутеры (мои знакомые), их цель добиться больших результатов, и превзойти Ганнибала. Вот его тренировка, она больше подходит для начинающих, желающих за пару месяцев улучшить свою физическую форму. За время тренировки Вы сделаете: — 55 отжиманий; — 21 подтягиваний; — 32 отжиманий на брусьях; — 21 подтягиваний обратным хватом. Фокус: выносливость Цель этой тренировки закончить установленные сеты как можно быстрее. Вы имеете 4 основных упражнения, которые вы будете выполнять: отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания и подтягивания обратным хватом. Важно сначала делать толкающее упражнение, которое в основном фокусируется на ваших трицепсах и груди, а потом делать тянущее упражнение (в данном случае подтягивания и подтягивания обратным хватом сосредоточены в основном на бицепсе, предплечьях и мышцах спины). Это дает некоторое время на восстановление вашим мышцам, которые были использованы в предыдущем упражнении. Оставайтесь с нами, дальше я выложу ускоренный курс по сжиганию жира, за месяц💪💪🌷 По всем вопросам писать в директ.

30
13 hours ago

Вчера закончил осваивать новую профессию , всегда хотел овладеть техникой классического Европейского массажа 🙌 так как бывали случаи что только массажист мог спасти меня 👍

617
17 hours ago

фитнесc Россия фитнесстренер И так, вы пришли первый раз в тренажёрный зал. Не так важно, что вас сюда привело, какой бы ни была причина, цель у всех нас одна. Все мы хотим иметь красивое тело, а для этого нужно заниматься, а для того что бы заниматься, нужен тренер( дорого ), или программа тренировки. Вот держите программа на первый месяц, для новичка. Разминка 10 минут любой кардио-тренажёр Основная часть 1. Жим ногами 3 (подхода) Х 8-12 повторений, 2. Сгибание голеней 3 Х 8-12 повторений, 3. Горизонтальная тяга 3 Х 8-12 повторений, 4. Отжимания от пола 3 Х 8-12 повторений, 5. Вертикальная тяга 3 Х 8-12 повторений, 6. Жим сидя в тренажёре 3 Х 8-12 повторений, 7. Гиперэкстензия 3 Х 12-15 повторений. Заминка 10 минут, любой кардио-тренажёр; 2-3 упражнения на растягивание. Выполнять надо по два подхода в каждом упражнении с 10-15 повторениями. Удачи вам)💪😜🌷 По всем, появившемся вопросам отвечу в директ Подписывайтесь, на аккаунт впереди будет ещё много интересного

20
22 hours ago

Сегодня я занял 🥇место в категории бодибилдинг юноши🤟🏻 Хочу поблагодарить своего тренера dmitry.altukhoff Также свою команду которая меня поддерживала-Крис,Даша,Сергей,Эрика,Руслан,Андрей,Оксана,Юля,Максим, Спасибо вам🔥❤️ Также хочу поблагодарить Илью Одинсона за поддержку и подаренную футболку🙂 Дальше Москва 🤟🏻🔥 realsteel_official дмитрий_алтухов персональныйтренер тренербелгород белгород белгородфитнес спортбелгород спорт31 фитнесбелгород тренировки сила правильноепитание мышцы будьвформе наспорте качаймышцы кач будьвтонусе тренировка фитнесстренер персональныйтренер бодибилдинг спортэтожизнь зал надоподкачаться бодибилдер подготовкаксоревнованиям соревнования бодибилдинг

566
1 day ago

Ты не осознаешь, насколько скучна твоя жизнь, пока кто-то не спросит тебя, как ты проводишь свободное время?! Md: airat_alfagym и rus_ya Ph: luka_andrey_photo Loc: alfa_gym model модель wedfamfoto фото Казань татарстан фотосессия zotovschool nikon рекламаремонта реклама никон nikonrussia фэшн фотосессияказань портрет fashion фитнесстренер фитнес бодибилдинг спорт

160
1 day ago

Буду работать в новом клубе akademiya_sporta_vlg в советском районе. Если есть, кто с тех краев, пишите 👋 Буду вести тренировки в понедельник, среду и пятницу, вечернее время ⛼ Расписание выложу чуть позже 📝 Начинаем через 2 недели, а пока формируем группы и подбираем расписание ✏ Пишите, если будут вопросы 🤗 спортзал здоровье фитнесстренер тренировка здоровыйобразжизни gymmotivation healthylifestyle fitnessgirl instagramanet volgograd

1132
1 day ago

⚪ПРИСЕДАНИЯ⚪ ⠀ Ну конечно же я люблю присед. Это наша база для супер попы. Я не понимаю присед с большим весом. Лично у меня ягодицы отключаются, включается поясница, которая кричит, мать твою брось эту хрень тяжелую с плечь. И когда-то я ее не послушала и сорвала спину с каким -то без понтово легким весом ( кг 40 не больше) И с тех пор не делаю тяжелый присед. Я хочу чувствовать разрыв ягодиц 💥 а не квад и колени, и могу это прочувствовать только на многоповторке с детсадовским весом или весом собственного веса 💪 ⠀ Мое мнение однозначное, главное не вес, главное насколько ты умеешь чувствовать мышцы. Сжимать их на усилии и не расслаблять на протяжении всего подхода. Это я пытаюсь донести до моих пчелок 🐝 ⠀ На видео детсад 16 кг гирька, но ягодички таки я ощущаю очень хорошо. 4-5 * 20 и 🔥 . приседания базадляног красивыеягодицы🍑 фитнесмотивация фитнесстренер womeninsport fitness gymforwomen храниnl

11224
1 day ago

zhiganovtrener ‼️‼️Разводка в кроссовере на грудь. 🔺Аналог разводов лежа с гантелями. Основное отличие заключается в том, что с гантелями в верхней точки ваша грудь отдыхает. А здесь даже вверху грудь работает . Сводить руки лучше до конца. ⠀ 🔴Несколько рекомендаций по выполнению. ⠀ ▪️Не гоняйтесь за весами. В этом упражнении основная цель растянуть ваши грудные мышцы ⠀ ▪️Чтобы сместить акцент на верхнюю часть груди, нужно выставить на лавке небольшой наклон вверх. ⠀ ▪️Опускать руки нужно до того момента, когда кисти опустятся до уровня плеч. А сводить руки желательно до конца.Это максимально сократит вашу грудь. ⠀ ▪️Для лучшего эффекта рекомендую развернуть грудь и свести лопатки вместе. ⠀ ▪️Это упражнение не базовое. Поэтому оно отлично подойдёт для проработки грудных мышц после 1 – 2 базовых упражнений. ⠀ 🔴🔴Ошибки: ▪️Не правильный выбран вес ▪️Полностью прямые руки или же сильно согнуты в локтях ▪️Не достигается состояние растяжения мышцы фитнесстренер тренер минск мотивация спорт minsk workout фитнес беларусь фитнессмодель belarus минскйога зож тренеруручье спортминск sport гомель fitness брест витебск goldiesgym тренерминск minskgram тренировка instaminsk зима тренажерныйзал winter gym

571
2 days ago

🤔ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🤔 ⠀ Людям, решившим пойти в фитнесс зал следует понимать, что, нанимая персонального тренера вы, прежде всего, инвестируете деньги в свое здоровье, красоту и уверенность в себе, что непременно окупится в ближайшем будущем❗️ ⠀ 🔗Вот основные причины по которым вам необходим персональный тренер🔗 ⠀ ✔️ Постоянные консультации и рекомендации по питанию✔️ Во время вашего сотрудничества он даст вам необходимые консультации, поможет составить рацион питания исходя из ваших целей и задач📊 ⠀ ✔️ Индивидуальный подход✔️ Имея своего персонального тренера, вы можете всегда рассчитывать на индивидуальный подход. Это значит, что тренировочная программа, циклы и фазы тренировок, а так же рацион питания будет подстроен непосредственно под вас, с учетом ваших целей и задач, а так же с учетом ваших индивидуальных особенностей👌🏼 ⠀ ✔️Скорость получения результата✔️ Весь успех тренировочного процесса зависит от эффективности расхода нашего времени. Однако, чтобы тратить наше время и силы максимально эффективно, нам необходимы знания технологии, ведь именно технология позволяет увеличить скорость процесса. Вот тут вам и понадобится персональный тренер. Он адаптирует нагрузки именно под вас и ваши цели и задачи📝 ⠀ Краснодар Новороссийск Геленджик фитнесдневник фитнесмотивация fitnesslifestyle followme fitnessaddict fitnessmodel fitnessmotivation fitness instafitness fitnessfood fitnesslife lafitness fitnessmodels fitnesscoach fitnessworld тренерКраснодар фитнесстренер мотивация переезд переездКРД переездвкраснодар

1085
2 days ago

зачем_мне_agym В А-Gym я работаю с 1 июля 2017 года. С этого дня я открыл для себя мир фитнес-клуба АG! Мир, где царят спорт и дружеская атмосфера, новейшее оборудование и профессионализм. Для меня работа в AG - это возможность заниматься любимым делом и помогать людям в достижении их целей. Большое счастье идти на работу с радостью и чувствовать на ней отдачу, принося людям пользу. В АG я успешно помогаю своим клиентам добиваться желаемых результатов. Применяю свои знания, умения и опыт ежедневно. Вижу прогресс и результаты моих подопечных. И это не может не радовать и не вдохновлять на новые достижения, а также самому расти и развиваться. Мне нравится, что в АG сплочённый, дружный коллектив, уютная и комфортная обстановка, где продумано всё до мелочей. Сюда хочется возвращаться не только тренироваться, но и работать, реализовывать свои идеи и свой потенциал. athleticgym_tver tverpeople tver fitnesstver fitness fitnessmotivation bodybuilding трансформация gym training coach personaltrainer зож спорт motivation agym fitnesstrainer rami_alsunaa workout body персональныйтренер тренер ironaddicts transformation похудение фитнесстренер пп похудениедоипосле правильноепитание

715
2 days ago

⚪ TRX ⚪ ⠀ Я за разнообразие в спорте. Скучно один кач или одна аеробика. ⠀ Функционал обожаю. Так как считаю это одной из правильных нагрузок для нашего организма👌 ⠀ Ну а TRX это отдельная моя любовь в тренировках. Если бы у каждого из нас был такой снаряд дома, думаю фитнес клубы стали бы не актуальны. ⠀ Подтягивание в TRX отлично прорабатывает спину. А так же бицепс и предплечья 🙏 . trxтренировка trx trxупражнения trxexercises упражнениядляспины функциональныетренировки фитнесстренер храниnl фитнесмотиватор

10617
2 days ago

Дорогие друзья! Мне очень нужна ваша поддержка и активность! Наконец то, через проб и ошибки, мы создали сайт, мой персональный веб сайт, где можно ознакомиться с моими услугах в целом, узнать больше информации о ближайших и предыдущих турах. Можно вас попросить заглянуть в шапку моего профиля, кликнуть на ссылку и ознакомиться с сайтом, и, возможно, дать свои отзывы/ комментарии по нему. Я была бы вам очень благодарна 😊⠀ Но и затрагивая тему туров, вторая просьба 😁, пролистайте карусель и посмотрите какая шикарная вилла ожидает участников моего следующего ретрита на прекрасном острове Менорка 🇪🇦. freshairfit_tour

8819
2 days ago

Пожалуй,оставлю это здесь 😊 Тот самый момент,когда учёба была действительно в кайф 😇 Можно поставить ещё одну галочку ✔ на пути к цели. Движемся дальше 💪 🤗 Ребята, думайте о своём здоровье, подходите осознанно к выбору тренера, выбирайте грамотных специалистов! Ну а я продолжу постигать тайные знания 😁🎓 фитнесстренер personaltrainer fitnessgirl sportstyle gymoholic

504
2 days ago

Вчера я отменила прямой эфир по питанию в связи с плохим самочувствием и на сегодня обещала вам 😻сюрприз! Я продолжаю проводить интервью с интересными людьми, 🏃‍♀️которые встречаются на моем пути, и которые на мой взгляд прекрасно дополняют философию, о которой я говорю: 🌞состояние определяет результат; что транслируешь, то и получаешь! 👍Сегодня у меня в гостях будет Ксения Черных (https:www.instagram.com/astro.lock/?hl=ru), астролог-консультант с 5-ти летним успешным опытом. 🥁Мы затронем в прямом эфире следующие вопросы: 1. Имеет ли смысл применение астрологии в бизнесе💸; 2. Астрология при подборе персонала: мифы🧨 и реальность⚖️; 3. Влияние космических тел на 💡энергию руководителя и его развитие. 🕰 Сегодня в 20.00 (мск) в прямом эфире на моей странице на фейсбуке Добавляйтесь ко мне в друзья, чтобы увидеть!🔍 https:www.facebook.com/profile.php?id=100002693269126 оксанаракитянская коуч тренер бизнестренер фитнесстренер директорпоперсоналу onraketa

210
2 days ago

Четкие двоечки и своя атмосфера в сети лучших клубов Грифф ⠀ Благодарим родителей s.c.griff и inulyasp за наш любимый fitness_club_griff_marvel ⠀ Нравится видео - поделись им с друзьями )))

15313
2 days ago

⠀Мое отношение к спорту : я его люблю , без него жить не могу. ⠀Сила , воля , мотивация , дисциплина . В спорте без этих качеств никуда.Помню , как в детстве лень идти на тренировку по худ. гим., но ты встаёшь и идёшь, даже если ты уже сильно устал после первой тренировки. ⠀ ⠀Ни разу не пожалела,что занималась профессиональным спортом. ⠀ ⠀Нельзя просто походить пол годика в зал и навсегда пресс накачать , это должно быть образом жизни. Ну и окружение, не мало значит. Так случилось , что в моем окружении много спортсменов, и девушек с красивыми фигурами! Все мои знакомые и подруги ходят в зал. Муж мой вообще отдельная тема, каждый день тренируется, ещё и не по 1 тренировки в день. serega_petrov77 ⠀ ⠀Четко понимаю , что спорт это здоровье . И не зря есть выражение : в здоровом теле здоровый дух ! Все так и есть . Как бы не было тяжело - тренируйтесь ! ⠀ ⠀Жду вас мои красотки 💪🏽 давайте будем идти к целе вместе 🧘🏽‍♀️ ⠀ liza_petrova_fit nvkz пожизнивформе тренировка sportlife кач justdoit здоровье motivation gym fitness программатренировок фитнесстренер тренер надоподкачаться workout растяжка siberia girlnvkz спортивныедевушки russia sportonelove здоровьенации дистанционныйтренинг онлайнтренер маматренер zn_nk bbshopnkz bodybuildingshop

166532
3 days ago

Repost fitnessland29 ( get_repost) ・・・ ➡️➡️➡️Ряд предложений и рекомендаций по упражнениям на руки от Дениса Красильникова, для тех кто тренируется в домашних условиях. Тренируйтесь с удовольствием.👌💥 Дорогие друзья, приглашаем на тренировки в СК "Fitnessland" всех, кто следит за своим здоровьем и кому не безразличен спорт.🏋️‍♀️ dkработа fitnessland29 архангельскфитнес персональныйтренер фитнесстренер здоровьеархангельск ЗОЖ29

310
3 days ago

Как там говорят: надо быть скромнее? 😋 А зачем?!) Если вам есть, что рассказать и чем поделиться - жгите🙌🙌🙌 Спасибо podgornaia_elena и Дашуне за отзыв! Сердечно благодарю за обратную связь 😘😘😘 булгакова фитнесстренер харцызск фитнесснонстоп тасамаягалябулгакова отзывы отзовик тренер ятренер блогтренера наспорте мотивация мотивациякпохудению займисьсобой fitnessnonstop girlpower зожхарцызск

604
3 days ago

Почему от стресса набирают вес?🔻🔻 ⠀ Часто слышу от знакомых, мол «Если хочешь похудеть, нужно попереживать». Но недаром тревожность и хронический стресс идут рука об руку с лишним весом. ⠀ ➡️Стресс имеет такие последствия для фигуры: ⠀ 1. Переедание, заедание психологических проблем. 2. Повышение уровня инсулина, который имеет самое непосредственное отношение к способности организма запасать жир. 3. Во время стресса вырабатывается гормон – Кортизол. При высоком кортизоле мышцы начинают «сгорать» в первую очередь. Нарушается обмен веществ. Появляется постоянное чувство голода. Жир накапливается быстрее. 4. Когда стресс становится хроническим, организм начинает конвертировать гормон прегненолон, в прогестерон, который нужен для синтеза кортизола и альдостерона. Вместе эти гормоны приводят к значительному накоплению жира и жидкости в организме. ⠀ Этот механизм заложен природой. Раньше человеку приходилось выживать в условиях дикой природы. И стресс означал, что телу необходимо экономить ресурсы. А жировая ткань – жизненно важный запас. ⠀ ➡️Что делать? ⠀ 1. Снижать количество стресса. Психотерапия, медитация, йога, успокаивающие чаи, чай Тулси для контроля Кортизола. 2. После стрессовых ситуаций не налегать на жирную и вредную пищу, больше овощей, белка, воды. ⠀ 🚫 Конечно, стресс имеет множество негативных последствий для здоровья, помимо лишнего веса. Поэтому задайте себе вопрос – из 100% насколько у меня высок уровень стресса? ⠀ Ответили на вопрос?❓ ⠀ Дак вот, если вы ответили "не более 20-30%", то всё хорошо. 20% стресса – это норма необходимая для развития человека. ⠀ Если на работе, в отношениях, в семье вы испытываете стресс, спросите себя: «Если моя семья/отношения/работа – это 100%, то сколько из них – стресс?». Ответ должен быть 20-30%. Или меньше. ⠀ Но если больше, стоит задуматься, что вы можете с этим сделать. ⠀ ❓Если ваша жизнь 100%, то сколько из них стресс?❓ ⠀ omeow_voice omeow_fit санктпетербург похудение фитнесс fitness подпишись фотосессия история спорт какпохудеть фитнесстренер красота russiangirl beauty sport

34918
3 days ago

Тренировка Плеч для Девушек - делаем красивые дельты многоповторкой с небольшими весами 👌🏽👌🏽👌🏽 Физиологически плечи aka дельты могут иметь острую форму или быть не выраженными. ⠀ Всегда хочется, чтобы верх в открытых платьях смотрелся подтянутым и пропорциональным. ⠀ Для этого дельтовидные мышцы нужно формировать округлыми и эстетичными. ⠀ Выполняя данные упражнения по 15-20 повторений мы добиваемся именно этого эффекта. 🌺🌺🌺

29036
3 days ago

Ну, давайте, на чистоту! Хоть что-то из озвученного арсенала "бывалых похудальщиков" пробовали? 😁😉 Я вот по-честному признаюсь, что в юности испытала на себе и чудо эффект сраной (простите за тавтологию) ласточки, и даже бабочка для пресса была А ещё пояс сауна 😒😯😥😥😥😲 К слову, недавно прочла о смертельном исходе использования такой Бабочки для накачки пресса. Частота работы прибора вошла в резонанс с сердечными сокращениями и человек умер Так, что вся это ерунда не только ни фига не эффективна, но и опасна для жизни Но Вернёмся на позитивную ноту! Пояс Вулкан - крутой! Использую его, Когда кручу массажный обруч: и следов не остаётся, и лайтовый эффект сауны на лиТцо😎 булгакова фитнесстренер харцызск похудение фитнесснонстоп тасамаягалябулгакова летящаяласточка чайдляпохудения бабочкадляпресса тренажердляпресса поясдляпохудения пояссауна прикол смешно новинка тп какненадохудеть fitnessnonstop ору ахаха

627
3 days ago

Сегодня были замеры у моих фитоняшек 💪 Результаты🔥🔥🔥🔥 Поздравляю мои хорошие, вы большие МОЛОДЦЫ 👍👍 ВПЕРЕДИ ЕЩЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ, НО МЫ СПРАВИМСЯ 👊 Спасибо за доверие, благодаря только вам самим, вы достигаете таких шикарных результатов ☝️☝️☝️ функциональныйтренинг аэробика бестфит fitnessgirl fitnesslife fitnesstrainer фитоняшки фитнес фитнестемиртау спортсмены спорт табата попа пашем худеемвместе бестфит приседания аэробика прыжок фитнесстренер зож пп ппрецепты упражнениядляпохудения заметки вкуснокушать

272
3 days ago

Спорт - это ещё один шаг жить. Мечтать. Двигаться. Преодолевать. Добиваться Цели. ☝️Каждый следующий шаг - должен быть умнее и упорнее предыдущего. 💪Строй себя - вкладывай каждый день не жалея сил. 🔥Будь уверен - результат придёт ⠀ gym fitness sport friends motivation muscles aesthetics trenerandrey тренерминск фитнесстренер мотивация похудеть накачатьпопу строимтело

1299
3 days ago

Дизайн нашего фитнес-бара выполнен в каком то интересном винтажном ретро стиле. Здесь уютно и кофе вкусное ☕ (рекламная пауза 😄, но кофе реально вкусный 😉). Хотя признаюсь честно, по началу эта идея мне казалась странной - современный большой lotusgymclub внутри которого бар в ретро стиле 🙄. А сегодня наблюдая с балкончика нашего бара в низ, за людьми которые занимаются и приходят в зал чтоб стать лучше чем вчера, кто то может за здоровьем, которого они ждут от занятий спортом, а кто то чтоб просто развеяться и отдохнуть от ежедневной суеты, отвлекаясь тренировкой и общением, вспомнила одну очень умную притчу о прошлом, настоящим и будущем. Я думаю она хорошо подчеркивает суть этой связи старых вещей, напоминающих нам о прошлом и панорамой современного фитнесс-клуба Я вообще люблю истории и притчи которые заставляют нас задуматься о важном. Притча в следующем посте 😉 titovamariya титовамария фитнессбар ретро спорт мотивация моимысли опрошлом онастоящим обудущем спортзал фитнесстренер бодибилдинг ашхабад беркарар lotusgymclub

1050
3 weeks ago

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МЕДОВЫЙ МАССАЖ . Делала вчера антицеллюлитный массаж и это реально крутая штука. Помогает моментально, плюс ещё расслабляемся 😍 . К сведению!  Целлюлит – это нарушение обмена веществ в клетках, что приводит к образования жира, то есть его отложений под кожей Целлюлит могут сопровождать отеки, так как под кожей, кроме жира, скапливается еще и ненужная лишняя жидкость, которая не вывелась из организма Самое интересное, что появление целлюлита не зависит от возраста или веса – он стал проблемой и молодых девушек, не склонных к полноте Принимая душ, регулярно массирую тело жесткой мочалкой – своеобразный домашний массаж, причем бесплатно (При этом, если у вас уже имеется целлюлит, мочалка здесь не поможет. Зато антицеллюлитный массаж с медом –лучшее средство от целлюлита и получению гладкой, красивой кожи.), 🍯 хочу отметить, обходится он не дорого. А решив попробовать медовый, попросила мужа сделать 💗 . Мед всегда ценился за прекрасные лечебные свойства и пряный вкус Антицеллюлитный медовый массаж для похудения подойдёт не меньше, чем для устранения целлюлита. Ведь практически каждая женщина хочет похудеть, выглядеть молодой и стройной, а с медовым массажем вы получаете двойную пользу Во-первых, массаж расслабит напряжённые мышцы, улучшит метаболизм. Мед, в свою очередь, проникнет через открывшиеся благодаря массажу поры и впитается в организм, отдавая ему все свои полезные свойства Помните! Состав меда –просто кладезь полезных веществ. Делая антицеллюлитный массаж с медом для похудения, вы существенно потеряете лишние объемы Этот массаж позволяет устранить такое неприятное явление как «апельсиновая корка», а также повысить тонус кожи и мышц Массаж позволяет получать питательные вещества, содержащиеся в мёде, новым клеткам тела ❕Знайте! Магазинный мед уже не будет действовать в полную силу, поэтому лучший мед для антицеллюлитного массажа –сотовый. ❕Но с мёдом тоже нужно знать, кому можно применять, а кому нет👇 . goodevening масса elena_массаж relax медовыймасса действуе херсонмасса антицеллюлитныймасса фитнесстренер медовыйантицеллюлитныймасса этокруто расслабляющиймасса раслаблени kherson_insta

421
3 weeks ago

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МЕДОВЫЙ МАССАЖ . Делала вчера антицеллюлитный массаж и это реально крутая штука. Помогает моментально, плюс ещё расслабляемся 😍 . К сведению!  Целлюлит – это нарушение обмена веществ в клетках, что приводит к образования жира, то есть его отложений под кожей Целлюлит могут сопровождать отеки, так как под кожей, кроме жира, скапливается еще и ненужная лишняя жидкость, которая не вывелась из организма Самое интересное, что появление целлюлита не зависит от возраста или веса – он стал проблемой и молодых девушек, не склонных к полноте Принимая душ, регулярно массирую тело жесткой мочалкой – своеобразный домашний массаж, причем бесплатно (При этом, если у вас уже имеется целлюлит, мочалка здесь не поможет. Зато антицеллюлитный массаж с медом –лучшее средство от целлюлита и получению гладкой, красивой кожи.), 🍯 хочу отметить, обходится он не дорого. А решив попробовать медовый, попросила мужа сделать 💗 . Мед всегда ценился за прекрасные лечебные свойства и пряный вкус Антицеллюлитный медовый массаж для похудения подойдёт не меньше, чем для устранения целлюлита. Ведь практически каждая женщина хочет похудеть, выглядеть молодой и стройной, а с медовым массажем вы получаете двойную пользу Во-первых, массаж расслабит напряжённые мышцы, улучшит метаболизм. Мед, в свою очередь, проникнет через открывшиеся благодаря массажу поры и впитается в организм, отдавая ему все свои полезные свойства Помните! Состав меда –просто кладезь полезных веществ. Делая антицеллюлитный массаж с медом для похудения, вы существенно потеряете лишние объемы Этот массаж позволяет устранить такое неприятное явление как «апельсиновая корка», а также повысить тонус кожи и мышц Массаж позволяет получать питательные вещества, содержащиеся в мёде, новым клеткам тела ❕Знайте! Магазинный мед уже не будет действовать в полную силу, поэтому лучший мед для антицеллюлитного массажа –сотовый. ❕Но с мёдом тоже нужно знать, кому можно применять, а кому нет👇 . goodevening масса elena_массаж relax медовыймасса действуе херсонмасса антицеллюлитныймасса фитнесстренер медовыйантицеллюлитныймасса этокруто расслабляющиймасса раслаблени kherson_insta

431
3 weeks ago

📍В НАЛИЧИИ полусфера BOSU STARFIT Полусфера - отличный снаряд для функционального тренинга и создания дополнительной нагрузки во время тренировки Занятия с BOSU укрепляют околопозвоночные мышцы, глубокие мышцы пресса, мышцы-стабилизаторы, развивают чувство равновесия Тренажёр подходит для укрепления осанки Платформа зарекомендовала себя в качестве реабилитационного инструмента: она ускоряет восстановление коленей после травм и операций. 📍пер. Энергетиков 1в . 📲 +7(914)755-52-89 🌐https:iron-nmp.ru 📬iron-nmp mail.ru фитнес здоровоетело тренировка тренер платформа аэробика пилатес спортзал тренажерныйзал физическиеупражнения упражнения атлет физкультура тренажерка спорт sport atlet bosu fitness crossfit men sportsmen bodi зарядка физкультура здоровыйобразжизни качалка фитнесстренер коуч пресс красивоетело