פיטנס

33,168 Photos and Videos

12 minutes ago

אנחנו לגמרי מבינים שיש אנשים שלוקח להם יותר זמן להיכנס למוד של אימונים וצריכים יותר את השקט של הבוקר בשביל להבין מה עושים ואיך. יש מדריך פנוי שיכול לענות על כל השאלות ולהישאר קרוב למקרה שתזדקקו לו, לא צריך להמתין למכשירים והאימון זורם הרבה יותר טוב. נתיבות חדרכושר ספורט כושר כושרגופני אימון משקולות פיטנס מוטיבציה דרום חיטוב אימוןאישי fitland fitland_netivot workoutroutine workouttime gymphotography gymworkout dailyworkout gymlifestyle gymlife addictedtothegym workhard hardwork bestversionofyou noexcuses workout greenbook_ii

230
16 minutes ago

יום אחרון בנאפולי, חוויה מטורפתככה זה בחופשה (סליחה בעבודה :)), כי ככה זה כשאתה אוהב את העבודה שלך. קצת ברצינות- אני באמת מקווה שיותר ספורטאים יצאו להתחרות בחול, מחוץ לקופסא כי זאת באמת הדרך להתקדם. היום זה יותר נגיש מפעם וכן שווה להתנסות ולראות רמה קצת שונה מהארץ כושר כוח ספורט סקוואט עיצוב חיטוב מסה משקולות מכוןכושר תלאביב אימון אירובי ישראל ריצה תזונה פעילותגופנית tlv פיטנס ריצה דיאטה משקולות תרגיל קוביות פיתוחגוף ידיים ידקדמית תלאביב סלפי

170
40 minutes ago

תחרות האיש החזק בעולם💪👏 מה אתם חושבים על זה? שתפו אותנו👇 - מזהים מי האיש שניצח? - אהבת? לעוד תוכן בתחום הכושר עקבו אחרינו עכשיו⬇️⬇️ 💪 onebody.co.il 💪 💪 onebody.co.il 💪 💪 onebody.co.il 💪 - אימון אימוןאישי כושר כוח שרירים תלאביב ירושלים ישראל חיפה ראשוןלציון בודיבילדינג פיטנס פאוורליפטינג חדרכושר מכוןכושר כושרגופני טירוף הצלחה ניצחון ספורט השראה מדהים וואןבודי onebodyonelife onebodyteam onebodyisrael

27915
54 minutes ago

מיטת היפוך היא מיטת היפוך מיוחדת שפותחה בכדי לטפל בכאבי גב ומפרקים. המכשיר מותח את הגוף לכל אורכו בעזרת כוח הכבידה ומשחרר את הלחצים המופעלים על הסחוסים והעצבים שבעמוד השדרה. יחד עם המתיחה משולבים תרגילים הממקדים את פעולת המתיחה באזור המפרקים הבעייתיים, מסייעים בשחרורם ומקלים על הכאב. התרגילים בשילוב עם נשימה עמוקה משפרים את זרימת הדם לסחוסים ולרצועות וכך מסייעים להתחדשותם. ההטיה האחורית גם עוזרת להזרים דם למוח ובכך משפרת את תפקודיו. kettlebell clubbell workout motivation unconventional training box tlv israel israeltrainer personaltrainer health funcionaltraining gym fitness fitnessmotivation gimnasio entrenamientofuncional entrenamiento חדרכושר אימון פיטנס goactivepro tacfit אימוןאישי crossfit קרוספיט exercise streching elongación מתיחות

210
1 hour ago

אז מה יש לנו פה? את ארוחת הבוקר האהובה עלי. מזינה, בריאה, משביעה וטעימה! - 40 גרם שיבולת שועל. - קינמון . - בננה אחת . -30 גרם פירות יער קפואים. - קוביית שוקולד. בתוך סיר קטן מבשלים את שיבולת השועל על אש נמוכה עם מים/חלב רגיל/ שקדים/ מה שבאלכם ( כמות שתחסה את שיבולת השועל.) מוסיפים קינמון לפי טעם/ כפית אבקת קקאו/ מלח. מחכים שכל הנוזלים מתאדים ומעבירים לצלחת. בתכלס אפשר לקשט באיזה פרי שרוצים! אני אוהבת להוסיף קוביית שוקולד למתיקות, את זה ניתן להשמיט או להחליף בכפית חלקה של חמאת בוטנים/מייפל/סירופ מתוק. כ 320 קלוריות למנה שבתמונה 🤗 healthylifestyle breakfast healthyrecipes healthybreakfast fitnesslove fitlife fitnessgirl fitgirl fitfam foodinspiration oats food gymmotivation fitnessmotivation gymlife gymgirl summerbody summerbodychallenge healthyliving bodybuilder bodypositive פיטנס ארוחתבוקר מתכוןבריא כושר תזונה

427
1 hour ago

יאנה, מנויה שלנו משתפת את השינוי והתוצאה החטובה שהשיגה בשנה האחרונה עם הרבה רצון והתמדה💪🏼 ״בהתחלה הרגשתי שאני כולי תפוסה ושאני חייבת לעשות משהו עם הגוף שלי אז התחלתי לחפש מקומות להתאמן ונפלתי על סטודיו מדהים שכל מאמנת מקצועית בדרכה התחלתי בכך ששיניתי את תפריט האכילה והשתיה שלי והקפדתי בשיעורי הסטודיו, אני בעיקר מקפידה ללכת לשיעורי: עיצוב גוף, אימון רצועות, אימון tabata, קנגו ג׳אמפס, אימון פונקציונלי וגו פלואו 🙋🏻‍♀️״ ככה זה כשנהנים בדרך לתוצאות 👙 חיטוב כושר פיטנס מוטיבציה ספורט אימון אורחחייםבריא דיאטה אימוןאישי כושרגופני אימוניםאישיים הצלחה בריאות תזונה תזונהנכונה אימונים מאמןאישי

211
1 hour ago

ניסינו להכניס כמה שיותר מכם לתוך קולאז' אחד אבל כמובן ללא הצלחה😊 מה שאתם רואים פה זה אפילו לא 1% מכלל השינויים שלכם באתגר שלנו שכובש את המדינה! 🎯 בשביל להוביל שינוי בסדר גודל כזה צריך כמה דברים: • אמונה חזקה בדרך שלך! • כלים וידע נכון! • צוות של אנשים עם חזון ברור ומוכנות לעבוד חזק ולתת מעצמם למען ההצלחה שלכם בתהליך! 💫 ולנו יש את כל זה! 🙏 שילוב מושלם של כושר (20%)🤼‍♂️ותזונה (80%)🥗,עם צוות וקהילה שיתנו לכם כלים מוטיבציה ותמיכה 24/7 📞 הגיבו "אני" או כתבו לנו עכשיו בפרטי ובואו נתחיל את הדרך שלכם💪🏽 בנוסף 10 הנרשמים הראשונים יקבלו מתנת הרשמה מיוחדת 💥❤️ כושרגופני אימון אימוןכושר אימוןאישי פיטנס פיטנסישראל מוטיבציה אימונים תזונה תזונהנכונה דיאטה מאמנת מטרה אורחחייםבריא החייםשאתהרוצה הצלחה חיטוב ירידהבמשקל בריאות בוקר_טוב מזון ספורט ספורטיבית קרוספיט קוביות וינגייט פיתוחגוף חדרכושר משקולות אתגר24

130
2 hours ago

מוכנות לקיץ? עדיין לא אני מזמינה אותכן לאימון מהנה המשלב אירובי, כוח וטיפים לאורח חיים בריא וכל זה בעלות של 140 שח לשעת אימון אז למה אתן מחכות תתקשרו עוד החודש ותקבלו 10 אחוזי הנחה על 10 אימונים הראשונים מחכה לכם🏋️‍♀️😍 לפרטים נוספים וקביעת אימונים אישיים וקבוצתיים, התקשרו או שלחו הודעה ונחזור אליכם: 054-8313834 פיטנס ספורט כושר אימון תזונה אירובי אימוניםאישיים אורגדג_מאמנת כושר מאמנתכושראישית מוטיבציה רחובות חיטוב אורחחייםבריא אימוןאישי נטורופתיה ישראל ראשוןלציון רחובות תלאביב בתים רמלה נסציונה באריעקב sportlife workout gym fitness life telaviv trx hiit

340
2 hours ago

‏🈵🈸🈵🈸🈵🈸🈵🈸 בוקר אקזוטי במיוחד! פרישייק בלי פקאן סיני?!?! השתגעת?? גברותי ורבותי תרימו לו כי באמת שמגיע! הנגיעה שמשנה את כללי המשחק, המתיקות המתפרצת, הדובדבן שעל הקצפת עכשיו זמין במלאי! מיסטרררר פקאן סינייייי ‏ICEFRUITS - פירות קפואים וארטיקים טבעיים - הכתובת למשלוחי פירות קפואים! להזמנות בוואצאפ : 0547766704‏‎ ‏https:m.facebook.com/IceFruits פירות פירותקפואים ארטיקיםטבעיים פרוזן שייקים פרישייק קיץ בריאות ספורט פיטנס שמש ‏🈵🈸🈵🈸🈵🈸🈵🈸

100
2 hours ago

ירושלמים קבוצת טריאתלון לילדים ונוער 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ לראות את האלופים 🥇🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🥇 שמגיעים לאימונים עם המון התלהבות זה כיף! לתת להם ערכים של מצויינות, אהבת הספורט והזולת. להסביר להם שרכיבה על אופניים מתבצעת אך ורק עם קסדה! 🚴🏼‍♂️🚴🏻‍♀️ לשנות להם הרגלים לחשיבה מנצחת🏆 שילוב מגוון רב של משחקים מהנים 🎯⛹️‍♂️🎾🏐 המשלבים מגוון אלמנטים לפיתוח: 🏀🥅 קואורדינציה, דיוק, חשיבה, ריכוז, מהירות, כישוריים חברתיים, תכנון, עצמאות, ביטחון עצמי וכישורים חברתיים.🏈🏐🎳 האימונים מגוונים ויש שוני במשחקים בין אימון לאימון על מנת ליצור עניין, ריכוז והקשבה. החזון שלי ליצור אווירה ספורטיבית משפחתית עם אהבת הזולת ואנרגיות טובות. על הלילדים לדעת להתאמן ולהשתלב עם כל הגילאים בקבוצה. *יש גם תרגילים אישיים. אשר בנויים על רמת כושר וגיל שאותם מבצעים ברמה האישית על פי ההתקדמות. חוג טריאתלון שמשלב שלושה ענפים חשובים. ריצה - רכיבה - שחייה 🏃🏽‍♂️🚴🏼‍♂️🏊🏻‍♂️ לחלום - להתאמן - להצליח החוג מתקיים בכל חודשי השנה (גם ביולי אוגוסט) לפרטים והרשמה 055-6607075 טריאתלון ספורט ספורטאים ריצה אימון אימוןכושר ירושלים ישראל תלאביב כושר פיטנס פיטנסישראל שחייה ילדים אלופים אימונים כיף jerusalem israel telaviv

250
2 hours ago

מקצוענים בוחרים אביר ספורט הכירו את מתחם האימונים המהמם SPORTRAINER הכולל 2 סניפים בבעלותם של hail_hashan ! הסניפים מאבוזרים בציוד המוביל והחדיש ביותר בענף כולל דגמים נבחרים מבית SportsArt - ציוד פרימיום ברמת חדר כושר מקצועי, Concept 2 - מכשיר החתירה והסקי הרשמיים בתחרויות הקרוספיט הגדולות בעולם וציוד נבחר נוסף מבית Assault, York, Reebok ועוד אם גם לכם יש לכם חלום דומה, אנחנו הכתובת עבורכם. לקבלת הצעות מחיר אנא צרו קשר SportsArt Concept2 York Assault Reebok Gym Fitness PersonalTrainer GymMotivation FitnessMotivation BodyBuilding WorkOut Fit חדרכושר מאמןכושר מאמןאישי סטודיולאימוניםאישיים אימון אימוןכושר אימוןאישי מוטיבציה פיטנס כושר ציודכושרמקצועי קונספט2 ספורטארט ריבוק יורק יורקפיטנס

291
4 hours ago

ככה זה כשיש שניים או שתיים! תרגול בזוגות תומך, מחבר ומזין את שנינו. הנה רעיון לרצף תרגול שאפשר גם לעשות הורים וילדים. כנסו לדף lauralouiseyoga תתרשמו מעוד רעיונות ‎רוצים להופיע אצלנו? האשטג homeyogapilates4you ותייגו אותנו homeyogapilates_4u 🇺🇸 That's how it is when there are two or two! Practice in pairs supports, connects and nourishes both of us. Here is an idea for a sequence of practice that parents and can do. Go to the lauralouiseyoga page Be impressed with more ideas Want to appear with us? Homeyogapilates4you and tag us homeyogapilates_4u

224
5 hours ago

I couldn't decide which variation I loved more, so you get 2 likantroposka albaromera.art 🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️ DM me for your own photoshoot - shaniyoga.photography PhotoshootWithShani • לא יכולתי לבחור בין התמונות, לכן שמתי את likantroposka albaromera.art הכפולה 🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️ לקביעת צילומים משלכם shaniyoga.photography PhotoshootWithShani • • • • • • • • yoga TelAviv israel_best israel_times יוגה פיטנס פילאטיס ריקוד תלאביב israel photographylover splits yogisofinstagram beachphotography photographyeverywhere

9313
14 hours ago

חברים אתם יודעים למה הצלחתי לקלוע לסל מפעם ראשונה 😛 ולעשות קסמים , בגלל שאני שותה תה ירוק לונזין של חברת Itea Israel ! ✊ תה עלים רענן , איכותי ובריאותי ישירות מסין. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Друзья, знаете почему я с первого раза попадаю в кольцо и делаю крутые фокусы ? 😛 Потому что я пью, свежий , вкусный и здоровый листовой чай 🍵 Лунцзин, прямой импорт из Китая в Израиль. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ If you are not sure why I am so good in basketball and magic. The true reason - It’s our great green tea 🍵 Longjing. Imported to Israel directly from China. Visit itea.co.il

389
14 hours ago

So happy because it's dinner time 😋 ➖⁦❇️⁩➖⁦❇️⁩➖⁦❇️⁩ החיוך הגדול הוא כי הגיע ארוחת הערב. וגם כי יום ראשון היום והוא היה עייף במיוחד (תודה לך ארוויזיון על חוסר שעות שינה ) אבל עדין הצלחתי להשחיל אימון גב וכתפיים! fitgirl gymmotivation healthylifestyle fitness fitfam fitnessmotivation bodybuilder backworkout backday workingout fitnessfreaks fitnesstransformation כושר פיטנס אימון

11022
14 hours ago

חצי שעה אל תוך אירוע היום הפתוח שלנו והבוטקמפ האווירי הקרוב כבר היה סולד אאוט 😱😱 מתנצלות בפני מי שלא הספיק להירשם! נפתחו רשימות המתנה ונעדכן ברגע שיפתח מחזור נוסף 🤸🏼‍♀️✨ רוצים גם? הלינק לרשימות ההמתנה בביו! היה לנו תענוג לבלות איתכם שבת של אקרובטיקה אווירית, מחכות לעוף איתכם שוב 😍🤸🏼‍♀️ אקרובטיקה אקרובטיקהאווירית יוגה יוגהאווירית פיטנס גמישות ריקוד ריקודעלעמוד aerialbootcamp aerialsilks aerialyoga tlv telaviv fitnessisrael israeligirls israel telavivcity poleisrael israpole

300
14 hours ago

The most effective way to do it,is to do it .

808
14 hours ago

It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.

10814
15 hours ago

ממחר זה מתחיל כל נעלי אדידס 2+1 קונים שתי זוגות ומקבלים את השלישי במתנה אין כפל מבצעים, על הזוג הזול מביניהם להזמנות לשלוח לפרטי📨 או להתקשר 049502222☎️ mansour_shoes_shefaraam אדידס footwear adidas נעליספורט ריצה סניקרס חדרכושר אימון פיטנס אופנה adidasadvantage running run gym sneakers lookoftheday sneakerheads נעליים סניקרס👟

140
15 hours ago

3 years ago I had the same haircut more or less ,I had a will and a couch. But mostly I had a dream, I think it was unrealistic to have that dream, but a person can dream worst case it won’t come true, but it felt good just imagining it. Dreams can come true, and as I’m writing it I think to myself that it exactly what I need to hear right now on a different matter. Chase your dreams!

314169
15 hours ago

תרגיל סלאם עם כדור סופלס 6 ק״ג כדור מיוחד היחיד עם רצועות שהוא גם wallball וגם slamball מגיע גם במשקלים של: 4/8/10 ק״גובגדלים שונים. אימוןלנוער כושרלנוער פיטנסישראל פיטנס כדורסופלס סלאםבול וולבול suplesball אימוןכושרנוער suples suplesballslam suplesballworkout סופלסזההחיים סופלס suplestrainingsystems suplesstrong

100
16 hours ago

גם אימונים בקבוצות קטנות אפשר אצלי! אימון איפה שאתם תחליטו בשביל נוחות מירבית שלכם/ן למה להתאמן בקבוצה קטנה? האדם הוא יצור "שבטי" מטבעו. אנחנו אוהבים להיות חלק ממשהו, פשוט וקל. לכן, לפעמים להתאמן בקבוצה קטנה יאפשר לנו להגיע להישגים גבוהים וטובים יותר, ועדיין מאפשר את היחס האישי והצמוד של אימון אישי אז דברו עם חבר/ה שאתם פשוט חייבים/ות להתאמן איתם/ן ובואו נצא לדרך! ⁦💪🏼⁩⁦💪🏼⁩ . לתיאום אימון - 054-2001036 או בפרטי. מעיין חי שיטרית, מאמן כושר מוסמך עד הבית . אימוןקבוצתי אימוןאישי אימוןביתי מאמןכושר מאמןאישי פיטנס קבוצותקטנות personaltrainer fit israfit homeworkout personaltrainerathome

345
16 hours ago

Great mat only workout (can be done with band or without, still will be 💣) Give it a try and don't forget to double tap ❤️ 😉 . Swipe left for more vids 😎 Have you already done your weekend workout fitbuddies?? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

22642
17 hours ago

אימון 19.05.19 שבוע מעולה חברים, היום אנחנו עם אימון שימריץ לכם את תחילת השבוע, וגם יכול לעבור התאמה למי שסובל ממה שיש לי עכשיו, ועליו נדבר מחר (איזה build up 😂). אז במקום hang squat clean, אם יש לכם בעיה בכתף או קושי אחר לבצע את התנועה, אפשר לעשות סקוואטים עם דאמבלים. כי אין דבר כזה יותר מדי עבודת רגליים. אז ככה - 5 סבבים: 4 דקות עבודה 200 מטר ריצה 20 סמוך קום מקסימום hang squat clean עד סוף ה4 דקות ואז 2 דקות מנוחה ושוב 4 דקות כנ"ל סה"כ 5 סבבים. כאמור חלופה - מקסימום סקוואטים עד סוף ה4 דקות שבוע 🔥🔥🔥 . skill conditioning strength wod homegym everdayfitness ripped dumbbells workout movewell crossfit fitfolks crossfitkids crossfitarmy fitman fitwoman instafit fitness fitfam getfit noexcuses getstrong newyou reshape 365fitness scsfitness fitmom פיטנס קרוספיט כושר

130
18 hours ago

⠀⠀⠀⠀⠀ ✅₪99✅ רוצים להצטרף? ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ חייגו ישיר 077-6049735📱 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ תלאביב ישראל מכוןכושר אימון אימוניםאישיים כושר סטודיו יוגה פילאטיס בודיפאמפ קיקבוקס אימוןרצועות spacefixyarkon ספייספיקס ספייסירקון פיטנס ירקון gym hiit workout telaviv israel bodypump fitness fit trx pilates yoga

231
18 hours ago

גיינר סופר אפקט 6.8 קג + קראטין 300 גרם + שייקר עם קפיץ מתנה וכמובן משלוח חינם 🚘 כן חינם עד הבית רק 329 שח תשלחו לנו הודעה ונחזור אליכם או דרך האתר www.bodyhd.co.il 1700-700-730 ☎️ בודיבילדינג אדירמילר ביתספר אוכל תפריט מאמןאישי מאמןכושר פיטנס בודיבילדינג נינגהישראל ריאליטי דוגמנים דוגמן חדרכושר הולמספלייס ישראל הרצליה תלאביב גבעתי רמתגן גבעתיים צהל אהבה אהבהשלי זמרים

601
18 hours ago

כשאין לי כוח לחשוב על אימון - אני מפעילה טבטה וזורמת עם מה שיוצא😁 . אימון טבטה הוא אימון מחזורי המחולק לשמונה מקטעים, בכל מקטע עשרים שניות עבודה ועשר שניות מנוחה - סה"כ 4 דקות שלא צריך לחשוב על כלום;) . אני אוהבת לעשות תרגיל סטטי גם בעשר שניות מנוחה, בשביל הגיוון Go try it fitness fitnessmotivation fitnessgirl fitnesslife fitnessfun fitnessaddict mentorit פיטנס fitnessgoals כושר טבטה tabata fitblogger fitgirl fitspiration befit חיטוב בריאות כושרגופני lovemylife

7913
19 hours ago

🔥⁦💪🏼⁩ כמה זמן האימון לוקח לכם? שעה? שעה וחצי? 30 דקות? לפי המחקר הבא, כל מה שאתם צריכים זה *13* דקות; 📌 34 גברים צעירים ומאומנים הונחו לבצע 7 תרגילים נפוצים בחדר הכושר, עד כשל שרירי, 3 פעמים בשבוע, ל-8 שבועות. הם חולקו ל-3 קבוצות: 1)סט 1 לכל תרגיל 2)3 סטים לכל תרגיל 3)5 סטים לכל תרגיל 📌 תוצאות: באופן לא מפתיע, נמצא קשר ישיר בין יותר סטים ליותר עלייה בשריר, כך שהקבוצה שביצעה סט 1 לכל תרגיל עלתה הכי פחות (1.1% ביד הקדמית), קבוצת ה-3 סטים עלו בינוני (4.7%) וקבוצת ה-5 סטים עלו הכי הרבה (6.9%). רק אציין שנבדקה עלייה במסת שריר במספר שרירים ולא רק ביד הקדמית, וכולם הראו אותו כיוון. 📌 אבל הנה ההפתעה: מבחינת מדדים של כוח, לא היו הבדלים בין הקבוצות! קבוצת הסט הבודד עלתה ב-17.8% בכוח המקסימלי בסקוואט, קבוצת ה-3 סטים עלתה ב-12.3% וקבוצת ה-5 סטים עלתה ב-18.3%. מבחינת מובהקות סטטיסטית, לא נמצאו הבדלים בין הקבוצות ואתם גם רואים בעצמכם למה. סט בודד שיפר כוח כמו 5 סטים, פשוט מדהים. 📌 מסקנה: אנחנו יודעים זמן רב כי נפח אימון גבוה (הרבה סטים) מוביל לעלייה גבוהה יותר במסת שריר, ראינו את זה במספר מטא אנליזות מהשנים האחרונות. אבל בהחלט מפתיע לראות כי אימון שלוקח 13 דקות שיפר כוח בדיוק כמו אימון שלוקח 68 דקות (קבוצת ה-5 סטים)! אם המטרה שלכם היא כוח, לפי המחקר הזה, אין משמעות להיתקע במכון יותר מדי זמן, שכן גם מחקרי עבר מראים שאין כזה קשר טוב בין נפח אימון גבוה לכוח. ניתן להתחזק ע''י מינימום נפח. אך אם המטרה שלכם היא עלייה במסת שריר, אתם צריכים לבצע נפח די גבוה. שבוע טוב😉 מקור: schoenfeld et al, 2019

418
19 hours ago

איך משפיע הקנאביס על כושר ועל הביצועים שלנו בחדר כושר? תשובות בכתבה בסטורי☝️ - אהבת? לעוד תוכן בתחום הכושר עקבו אחרינו עכשיו⬇️⬇️ 💪 onebody.co.il 💪 💪 onebody.co.il 💪 💪 onebody.co.il 💪 - אימון אימוןאישי כושר אושר קנאביס תלאביב ירושלים ישראל פייסל אימונים וויד פיטנס ביצועים חיטוב דיאטה כושרגופני אורחייםבריא הצלחה בריאות ספורט ראשוןלציון חיפה וואןבודי onebodyonelife onebodyteam onebodyisrael

58810
19 hours ago

שגריר סונטו roman_spi ורץ האולטרה מרתון המחונן, רומן ספיבק, השתתף במרוץ Ultra-Trail Snowdonia המאתגר שהתקיים בצפון וויילס אנגליה, בו רץ לאורכן של 41:52 שעות, במהלכן גמא 105 מייל ו-10,000 מ' טיפוס בתוואי שטח מסולע ורווי בבולדרים ובתנאי ערפל. רומן רץ עם סונטו 9 בארו שכוון ספציפית לאירוע, ונהנה מדיוק מרבי- GPS ומניווט אופטימלי. צילום: evandavisfitness

1277
20 hours ago

אין ספק שהדבר הכי קשה בספורט – יותר מהמאמץ, חוסר הנוחות והזיעה – זה צורת המחשבה שלנו על ספורט והגישה איתה אנחנו ניגשות לאימון. כי אני ועוד רבות כבר מכורות לספורט😍 תפסיקי לחשוב על ספורט כאל עונש שאת חייבת לחמוק ממנו, ותתחילו לחשוב על כל הדברים הטובים שיצאו לך ממנו. מזמינה אותך לאימון הכרות, לתיאום שלחי הודעה או התקשרו למספר הטלפון שלנו- ‏050-9860862‏ 🏋‍♀ pain workout shredded gym follow training hardstyle physique weightloss abs followme girlfriend girl מאמנתכושר סטודיו אליסקפיץ israelbody כושר אימון בחורות פיטנס

584
20 hours ago

שמעתי עליך מהקוסמטיקאית שלי וראיתי תוצאות מטורפות ומייד התקשרתי. את רצינית, קשוחה וממוקדת (עם לב ענק). עקבתי אחריך באינסטגרם ולא האמנתי שאני יצליח לעשות את האימונים שלך,אבל האנרגיות שלך, החשמל שאת מעבירה לנו גרם להתמכר אליך. פרוייקט נשים אמיתיות לימד אותי לשים את עצמי ראשונה, לדאוג לעצמי לפני כולם, להכין לעצמי ולפנק את עצמי, כיום אימון זה חלק מהלוז העמוס שלי. תודה לך אליס שאת חלק מחיי. שרון כהן נשואה בת 48+ 3 בנות 🏋‍♀ pain workout shredded gym follow training hardstyle physique weightloss abs followme girlfriend girl מאמנתכושר סטודיו אליסקפיץ israelbody כושר אימון בחורות פיטנס

450
20 hours ago

366
21 hours ago

בחודש האחרון נפגשתי עם כ-30 בעלי סטודיו שונים. אני מוצא אינספור טעויות שחוזרות אצל הרוב אותן אנו מתקנים או דואגים להימנע. אז בחרתי את חמשת הטעויות הכי גדולות שחוזרות אצל בעלי סטודיו, ומה אפשר לעשות כדי לתקן וגם להימנע? 1. אל תנהלו הרשמות לשיעורים דרך הנייד האישי - כן, זו טעות שגם אני עשיתי בתחילת דרכי, אבל אז (ב-2008) לא עמדו לרשותי כל המערכות שיש היום. לא משנה אם יש לכם 15 לקוחות או 350 - אתם חייבים לעבוד עם מערכת CRM לניהול הלקוחות + מערכת הרשמה לשיעורים עצמאית על ידי המתאמנים עצמם. אל תתעסקו עם זה - ואל תגידו "זה זמנית עד שהסטודיו יגדל " - לא תצליחו מאוחר יותר לצאת מזה. אל תחסכו בזה. בהבטחה. 2. אל תנסו להיות הזולים ביותר - אני שומע לא מעט כאלה שרוצים "לשבור את השוק". חברים, "בשבירת השוק" אתם יורים לעצמכם ברגל. פעם אחת שאתם נתפשים כזולים וכפחות איכותיים. פעם שנייה אתם מושכים בדיוק את האנשים איתם אתם הכי פחות רוצים לעבוד. פעם שלישית - אתם פשוט נפגעים כלכלית ועובדים במחירים שלא בגללם פתחתם סטודיו או הפכתם לעצמאיים. 3. אל תבנו את העסק כולו סביבם - אחד הדברים שאני מיישם בעשור האחרון זה לבנות עסקים שאינם תלויים בי בלבד אלא בצוות שלצידי ובכך זה מאפשר לי לטוס לחו"ל או לא להיות נוכח פיזית ללא פגיעה כלכלית. זה משהו שאני מיישם כבר הרבה שנים ואני ממליץ לכל מי שאני מלווה לעבוד יותר "על העסק" ולא רק בתוכו. ההבדל הקטן הזה הוא ההבדל הגדול. 4. אל תגדלו מהר מידי - זה נשמע כמו "צרות של עשירים" שמצליחים מהר אבל עוצרים עצמםאבל זהו שלאלעתים גדלים מהר אבללא עוצרים עצמם וכאן מתחילות הצרות. זה קורה לבעלי סטודיו מסויימים, בעיקר בשנה הראשונה. גדילה מהירה מידי ללא היכולת לתת מענה לקהל גדול בפרק זמן קצר ועם כוח עבודה קטן. אם העסק כולו או ברובו בנוי סביבכם, קליטה של 100 לקוחות לדוגמא תוך חודש אחד יכולה חהביא למקום יותר צרות מאשר תועלת (לעתים גם שם ומוניטין רע). בחודשים הראשונים אתם רוצים וחייבים לגדול בקצב שמאפשר לכוח העבודה הנוכחי לתת את המענה הטוב ביותר, להכיל את כמות המתאמנים בין שיעורי הסטודיו (לבדוק שהיחס הוא הגיוני בכלל). לפני כל סטודיו שאני מקים או מלווה אני מחוייב לבדוק כי כוח העבודה / המאמנים ושיעורי הסטודיו מאפשרים גדילה בכמות הלקוחות בהתאם לתחזית שהצבנו (30 בחודש / 50 בחודש / 100 בחודש). 5. אל תשווקו לכולם - יש אמרה כזו בשיווק שאומרת: אם אתם משווקים לכולם - אתם לא משווקים לאף אחד. כשזה מגיע לשיווק, ירייה לכל הכיוונים היא הדבר הגרוע ביותר שתעשו לסטודיו שלכם

8813