ameggas

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2 hours ago

Sopa de lentilha ❤️

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2 hours ago

DESAFIO I: desafiolaarimichelin . Desde o ano passado, tento organizar melhor minha vida, por isso já sou adepta ao uso do planner/agenda Com o desafioseesforçaquecresce comecei a preencher não só no meu planner, como também na tabela de horários semanal que a laarimichelin disponibilizou Foi uma técnica diferente, visualizar a horas com essa organização facilita muito na hora de tomar as decisões Além de otimizar o meu precioso tempo. desafioseesforçaquecresce desafiolaarimichelin projetodasameggas ameggas motivacao organização

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5 hours ago

MOTIVAÇÃO! da onde vem a sua? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔 Será que vivemos em uma busca incessante pelo corpo ideal e a nossa motivação vem de inspirações "falsas"? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Quando falo em inspirações falsas, são corpos/modelos que são inalcançáveis (uso de anabolizantes ou o biotipo totalmente diferente do seu) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤐 Exemplo: eu quero o corpo da Gisele Bündchen. Eu tenho 1,63 cm e meu biotipo é totalmente diferente do dela, mas eu sigo na luta entre dietas e treino, até emagreço, mas não consigo ficar com o corpo igual e isso me frusta e desmotiva. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥦🍓🍇 Aí em um dia estou toda motivada e feliz, fazendo exercícios, cuidando da alimentação (afinal quero o corpitcho da gi né 😂) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😭😤🤯 Porém no outro dia, vejo no insta uma foto da modelo maravilhosa e quando me olho no espelho, me comparo e fico frustada, então simplesmente me desmotivo e não faço mais nada ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Gente, uma dica - sejam sua PRÓPRIA motivação! Óbvio que não estaremos todos os dias felizes e motivados, mas quando você se AMA e aceita do jeito que é, tem mais vontade de cuidar de si próprio e da sua saúde! Ninguém vai cuidar de você mais do que vc mesmo Tire desse AMOR PRÓPRIO a sua motivação diária! ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ reeducacaoalimentar iifym fitness vitaminando fitgirls instafit instagood lowcarb dietasemsofrer dietaflexivel jejumintermitente nutricao emagrecimento emagrecer motivação foco forca dietando estilo saudavel ameggas eathealthy health

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5 hours ago

Oii gentee, tudo bem?! Lanche da tarde ovos e Chips de batata doce. 😍❤️ Não estou postando tanto, pq estou em momento complicadinho, que deu uma atrapalhada nas refeições, treinos. Perdi 3 kg to chateada com isso, ainda mais por estar participando do desafioseesforçaquecresce mas né, faz parte🤦🏽‍♀️ Mas em breve se Deus quiser irá voltar ao normal. 💪🏽🙌🏽 desafiolaarimichelin desafioseesforçaquecresce projetodasameggas vidasaudável vidafit comidasaudavel comidadeverdade comidafit estilodevidasaudavel projetopravidatoda batatadoce ovos fitnessmotivations fitness boa desistirnunca foco forca fe ficarfortinha ficargrandeporra jamaisdesistir treinoemcasa ameggas falsamagra fitnessgirl fit boa

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6 hours ago

BENEFÍCIOS DO SUCO DE UVA INTEGRAL Ao consumir apenas um copo de suco de uva por dia podemos trazer muito benefícios para nossa saúde. Os bioflavonoides, os taninos e o resveratrol encontrados na fruta são os grandes responsáveis por isso . A substância mais importante é o resveratrol, um composto fenólico que fica na casca da uva. Ele funciona como um protetor do alimento contra o ataque de vírus e fungos. Confira a lista de benefícios: 1. Saúde do coração:  Pode prevenir doenças cardíacas, o surgimentos de coágulos no sangue e mantém os níveis saudáveis do colesterol 2. Músculos saudáveis: Os nutrientes do suco de uva melhoram a saúde muscular e mantêm os músculos flexíveis 3. Prevenção do câncer: Os fitonutrientes e antioxidantes do suco de uva ajudam a regular os hormônios, o que reduz o risco de câncer 4. Alzheimer: Beber suco de uva em uma base diária pode ajudar a manter a saúde do seu cérebro 5. Pele saudável: Reduz os efeitos do envelhecimento e ajuda a prevenir rugas 6. Anti-bacteriano:  É eficaz contra infecções bacterianas de origem alimentar 7. Ajuda a emagrecer: Os nutrientes do suco de uva integral ajudam muito para o emagrecimento, pois além de reduzir a circunferência abdominal, ele reduz a absorção de gordura e estimula o funcionamento do metabolismo, o que auxilia no processo de perda de massa corporal AgoraVai PorMim PraMim Superação MeuProjetoVidaInteira dietaflevivel dietaflexivelbrasil semterrorismonutricional Pilates FitDance Corrida Musculação kroop3dtraining Boraficarfortinha AmigasdaFlex gentedeverdade ameggas ameggasdedicadas migsnoequilibrio naoedietaeequilibrio desafioseesforçaquecresce Devocepravoce

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6 hours ago

🥣 Que horas você belisca? • • 😁 Já falei aqui para vocês que eu sempre sinto mais vontade de comer no período da noite. • • ☺️ Ao longo dos anos, passei a usar algumas estratégias que ajudam muito quando a síndrome da boquinha nervosa ataca! • • 1- É legal conservar mais calorias para o período que você tem mais vontade de comer. Massss não é para passar fome durante o dia, ok? • • 2- Jante bem! Coma bastante salada e proteína para encher bem a pança. • • 3- Não fique na frente da tv assistindo a programas de culinária! Rsrs leia um livro, escute música • • 4- Escovar os dentes após o jantar pode ajudar aquela vontade de continuar beliscando. • • 5- Mascar um chiclete é super válido, principalmente quando você é ansiosa. • • 6- Comer gelatina zero ou morangos pode ser ótima estratégia para quando bate aquela vontade de mastigar. • • 👍🏼 Qual número você vai implementar hoje? • • By: pauladietaflex AgoraVai PorMim PraMim Superação MeuProjetoVidaInteira dietaflevivel dietaflexivelbrasil semterrorismonutricional Pilates FitDance Corrida Musculação kroop3dtraining Boraficarfortinha AmigasdaFlex gentedeverdade ameggas ameggasdedicadas migsnoequilibrio naoedietaeequilibrio desafioseesforçaquecresce

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8 hours ago

Escondidinho de raízes (batata doce com cenoura) e carne moída, Salada de alface, agrião, beterraba e legumes salteados. Confesso que toda vez que como salada com agrião fico sonhando com rabada com agrião 🤷

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8 hours ago

Omelete no saquinho de chips! 😱❤️ ATENÇÃO! Só iremos liberar mais receitas para aquelas pessoas que comentarem “ Eu quero “ nos comentários Siga nosso Instagram, estamos caso chegando em 1k 😱🙌🏻 nos siga ❤️ saude_positiva_ 💪🏻

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11 hours ago

Marque aqui alguém pra treinar contigo amanhã 💪👊. Cara de quem está faceira que treinou superiores mas já quer o treino novo 😁 Um conselho, TREINEM EM DUPLA ☺️ Companhia do treino de hoje foi a gabiijacoby , mesmo não fazendo o mesmo treino saber que alguém está ali pra treinar q nem tu, pra uma motivar a outra é isso que vale. Além de treino hoje também teve pilates 🤗 aquecimento pro treino hehehwh e indo pro Pilates eu sempre acordo mais cedo, por consequência meu dia rende mais. Então, QUINTOU, e vamos fazer desse um dia lindo 👊♥️ desafioseesforçaquecresce foconoobjetivo fit fitness treinopower treinoemdupla foco objetivo meta determinação lifestyle gym academia treino ameggas projetodasameggas sejafoda

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11 hours ago

Olá Outono, seja bem-vindo 🍁🍂 Venha com paz, amor e bênçãos Aproveite para dar uma virada. Refletir sobre o que de verdade importa. Estar com quem você ama. Silenciar a mente. Iluminar o pensamento a alma e o coração com bons momentos e pensamentos. Invista em sua paz e felicidade. Invista em você AgoraVai PorMim PraMim Superação MeuProjetoVidaInteira dietaflevivel dietaflexivelbrasil semterrorismonutricional Pilates FitDance Corrida Musculação kroop3dtraining Boraficarfortinha AmigasdaFlex gentedeverdade ameggas ameggasdedicadas migsnoequilibrio naoedietaeequilibrio desafioseesforçaquecresce DEVOCEPRAVOCE

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13 hours ago

Lindo e abençoado dia 🙏🏻

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13 hours ago

Vc e eu não conseguiremos nada diferente em nossas vidas se fizermos sempre as mesmas coisas. Não ache que alguma força maior ou alguém fará por vc, porque isso não irá acontecer Não tenho grupos no whatsapp que não me acrescentam nada, não tenho amigos de balada ou amigos peso morto, tbm não mantenho por perto pessoas que não me agregam nada ou só me procuram quando é conveniente para elas Faça amizade e ande com pessoas que te acrescentem algo, que tenham algo à dizer, que querem te ver bem. Isso vai te ajudar Foque nos seus objetivos. Mantenha a sua mente lá na frente onde quer chegar. Estude bastante. Leia. Critique. Não acredite em tudo que vc ouve. Passe na peneira talvez 1, 2 ou 3 vezes. Seja vc e acima de tudo seja GRATO por tudo. 🙏🏻 . Ótimo dia à todos 😘 motivacao motivacaofit motivacaofitness fit fitness saudavel vidasaudavel comersaudavel mentesaudavel emagrecimento emagrecimentosaudavel dieta focanadieta foconofoco foconadieta foco musculacao musculacaofeminina mulheresqtreinam boraficarfortinha dietaflexivelbrasil projetodasameggas ameggas brasileirosemsydney brasileirospelomundo brasileirosporai dietaflexivel

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23 hours ago

bolinho de banana com caldinha de whey de chocolate e coco 🍮 INGREDIENTES ⏬ - 1 banana prata média 🍌 - 2 colheres de flocos de aveia - 1 ovo 🥚 - meia colher de chá de fermento . ➡️Amasse a banana misture com os outros ingredientes, no final acrescente o fermento, leve por 3 minutos ao micro-ondas e prontinho 😍 instafit fit Almoço comer comersaudavel amorpelacomida dietaflexivel flexivel alimentacaosaudavel musculação gym treinao emagrecimento emagrecersemsofrer boanoite ceiafit bolinhodebanana oshapetavino shape ameggas projetodasameggas desafiolaarimichelin agachaquecresce seesforcaquecresce queimargordura franga frangatasnofoco lowcarb naopensasovai nutriçãosemterror

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1 day ago

Que o hoje é o Amanhã sempre nos surpreenda positivamente . Agradeça pelo que tens ,aceite o que vier ,o futuro pode ser maravilhoso,mas so presente tem o poder de criar o seu futuro de acordo com seus desejos. Então comece neste momento a ser a sua própria motivação para conquistar seus objetivos projetodasameggas projeroverão vidafit vidafitness vidasaudável fit fitness fitsemneura motivação alimentaçãosaudável desafioseesforcaquecresce desaifioseliganadiet desafioboraficarfit seesforçaquecresce semdesculpa amocomer amotreinar foconocorpo foconoobjetivo foconadieta foco dietaflixivel meteoshape ameggas

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1 day ago

⚠️Atenção: Só iremos postar mais delícias como essa para quem curtir a foto e comentar 🙋‍♀EU QUERO❤👍🏻 . ✅ Água saborizada: Excelente DIURÉTICO natural e desintoxicante . ✅ Ingredientes: 1 litro de Água gelada 1 limão fatiado 2 ramos de alecrim 2 de hortelã 1 pedaço de gengibre. Quando a água acabar, só completar com mais Resultado é a diminuição do inchaço corporal ao longo do dia, devido a um aumento do volume urinário que o poder diurético que os componentes possuem 📷CRÉDITOS: aryoficial 💛 . Siga nosso Instagram: saude_positiva_ ❤️

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1 day ago

Para tudo olha isso 👀 . Quem me segue sabe que sou católica e optei nessa quaresma me abster de carnes (sim todos os tipos) nas quartas e sextas feiras E hoje fiz essa maravilha 😍 . 🍛 Crepioca de creme de milho E olha vou te falar pra vocês pensa num trem que ficou bom AgoraVai PorMim PraMim Superação MeuProjetoVidaInteira dietaflevivel dietaflexivelbrasil semterrorismonutricional Pilates FitDance Corrida Musculação kroop3dtraining Boraficarfortinha AmigasdaFlex gentedeverdade ameggas ameggasdedicadas migsnoequilibrio naoedietaeequilibrio desafioseesforçaquecresce DEVOCEPRAVOCE

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1 day ago

Quem vê essa salada arrumadinha nem imagina que assim que tirei a foto misturei tudooo Hoje o almoço é torta integral de frango (com aveia, meu amigo intestino agradece) salada de alface, rúcula e vinagrete e um cheirinho de arroz que eu não estava com vontade mas tinha linhaça hoje.

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1 day ago

Já tem algum tempo que não compartilho meu prato do dia, é porque não estou em nenhum projeto como antes ameggas , mas como decidi retornar alguns hábitos, pois quero dar uma secada pro meu projeto pessoal riofit , vou voltar a por em prática tudo que aprendi com ameggas e espero muito não perder todos os meus resultados simbora

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1 day ago

⚠️Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋‍♀EU QUERO🔐❤ . Bolo de cenoura saudável ❤️😍 Olhem só que facinho! 💕 (Não esqueça de clicar duas vezes na foto, isso nos ajuda a passar mais receitas) Massa: - - 3 ovos caipiras 1 1/2 colher de sopa rasa de adoçante culinário ou açúcar de sua preferência 1 xícara de chá rasa de leite desnatado morno 3/4 xícara de chá de óleo (pode ser de coco) 3 xícaras de chá de farinha de trigo integral (ou outra farinha da sua preferência) 1 colher de sopa cheia de fermento em pó 1 1/2 xícara de chá de cenoura picada 🍮 Cobertura - 2 colheres de sopa rasas de achocolatado diet 1 colher de sopa rasa de manteiga (manteiga poooode!) 1 xícara de café rasa de leite desnatado 🍮 Modo de fazer: Massa - - Bata no liquidificador os ovos com o adoçante. Acrescente a cenoura, o óleo, o leite desnatado e o fermento em pó e bata bem. Retire o creme e coloque em um recipiente. Junte a farinha aos poucos. Misture delicadamente obtendo uma massa homogênea. Unte uma forma com manteiga e farinha de trigo e deposite a massa. Leve o bolo para assar em forno pré-aquecido por 30 minutos ou até dourar. - Modo de fazer: Cobertura Em um recipiente junte todos os ingredientes, misture e leve ao fogo para engrossar. Com a ajuda de uma colher, espalhe o creme sobre o bolo ainda quente. Sirva morno. Prontinho! 💕

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1 day ago

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Bom dia!

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1 day ago

Um começo: ter a iniciativa Um momento: quando me olhei no espelho e vi meus resultado. Um arrependimento: não ter começado antes. Um pensamento: nada muda se você não mudar. Um acontecimento: ser desafiada e mostrar que tudo posso ao meu limite. Um Conselho: comece, e desista de desistir. Uma inspiração: eu mesma ninguém nunca será igual a mim. 💋 maedetresfitness exfofinha mudarepreciso saigordurinha foco desafio desafiofit bemestar determinação ousadia mudançahabto estilodevidasaudavel boaforma viverbem desafiomelhordemim dietasaudavel alimentaçaosaudavel reducaçaoalimentar ameggas diariofitness ocorpoalcancaoqueamenteacredita

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1 day ago

O melhor jantar fit do 🌎 Sou completamente apaixonada por macarrão de abobrinha. É prático, gostoso e cabe em todas as fases da dieta! Esse daí eu fiz como se fosse um molho branco 😋. Passem para o lado para verem o que usei. Modo de preparo é super fácil. Só refogar um dente de alho em um fio de azeite e colocar a abobrinha já ralada. Não precisa acrescentar água, porque a abobrinha já solta muita água. Quando estiver cozida, tempere com sal, pimenta e temperinhos verdes. Desligue o fogo e para ficar tipo molho branco, acrescente duas colheres de requeijão ou cream cheese. Fica PERFEITO! Só amor por esse jantar ♥ ameggas fitnessmotivation fitnessgirl foodfitness

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1 day ago

Hoje não vou dormir, vou apagar 🙈🙌🏻 não basta deitar, tem que descansar! Se tem uma coisa que amo é chá, e usar ainda pro benefício do nosso corpo é melhor ainda. Os chás fontes de fitoquímico podem ajudar (e muito) na melhoria do nosso sono. Peguei a dica do luciano preparei em infusão contendo 1 colher de sopa de erva de mulungu em 300 ml de água. Acrescentei também 10 gotas de própolis! nutricaoeficiente

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