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15 hours ago

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15 hours ago

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20 hours ago

Quer curtir um forronejo de primeira???? Então vem pro cantinhodojambo curtir o sabadão com lucasraphaelcantor BANDA COMPLETA a partir das 18h no melhor cantinho da cidade. Não deixe de experimentar a nossa deliciosa língua de boi, com certeza você vai adorar,nem deixe de provar os variados tipos de cachaça e cerveja além da comida regional mais deliciosa da cidade VemProJambo . cachaçasvariadas sabado cervejagelada linguadeboi itaipavapremium forrodasantigas comidaregional sarapatel filecomfritas panelada cachacaartesanal heinekein brhamaextra antarcticaoriginal teresina piaui brasil sabado diversao vemprojambo

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22 hours ago

Alongamento é sempre um assunto polêmico dentro da corrida. Há quem defenda a prática antes do treino, outros que preferem depois e ainda aqueles que sugerem que os exercícios sejam feitos em dias distintos da corrida. Não bastasse isso, fica a dúvida: alongar ajuda a prevenir lesões? Para o fisioterapeuta Felipe da Roza Oliveira, da clínica Fisionoesporte, o alongamento é efetivo na redução dos riscos de lesão, mas esse resultado só é obtido a longo prazo. “Alongar é um estímulo necessário, que trabalha a elasticidade muscular sem forçar as articulações, aumentando a flexibilidade. Mas não é o alongamento antes da corrida que vai fazer diferença naquela prova específica. A prática regular é que deixa a musculatura mais flexível, o que melhora o desempenho e previne lesões”, explica. “Músculos alongados possuem maior capacidade de gerar força específica para o gesto esportivo e permitem que a articulação trabalhe na amplitude e alinhamento ideais”, completa. Quanto ao melhor período para se alongar, o fisioterapeuta está no terceiro grupo, dos que preferem realizar os estímulos em dias diferentes dos treinos: “Quando alongamos, provocamos algumas microlesões (para permitir que o músculo aumente seu comprimento), o que também ocorre quando realizamos uma atividade intensa (nesse caso, para que o músculo aumente sua espessura)”. Por isso, fazer ambos no mesmo dia pode gerar uma sobrecarga e até dificultar a recuperação. Quer saber então o que é ideal para antes da corrida? “Sugiro um aquecimento utilizando o gesto esportivo em uma intensidade leve. Dessa forma, deixamos músculos e articulações preparados para o movimento que queremos realizar depois com o máximo de desempenho. Não há necessidade de alongar antes ou depois, mas caso o corredor faça questão, é preciso tomar cuidado para não exagerar nos movimentos e estressar os músculos”, conclui Oliveira. Fonte: suacorrida.com alongamento corridaderua chopp runbeer cervejaecorrida cervejagelada fisioterapia beerrunner antarcticaoriginal run runner running corridaderuabrasil maratona maratonista cervejeiro atleta altetasquebebem

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23 hours ago

7 Rockin’ Rockhopper Penguin Facts * Like other penguins, Rockhoppers can sleep while floating on the sea. * There’s some disagreement in the scientific world about just what constitutes a Rockhopper, which is why there’s three scientific names designating different locations for different colonies. * Rockhoppers are the smallest example of crested penguins. * Eudyptes means “good diver” in Greek. Chrysocome means “golden hair.” * The Rockhopper’s yellow “eyebrow” is called a “supercilium.” * Rockhoppers’ beaks start out black, only turning orange as they age. * Rockhoppers can swim fast enough to launch themselves out of the water to land on the shore on their fat bellies · · · travel antarctica travelphotography antarctic travelgram instatravel penguins travelling photography travelblogger antarcticaxxi traveling antarcticaexpedition traveler nature traveller penguin ice wanderlust iceberg travels antarcticaphotography photooftheday antarcticaoriginal travelblog expedition antarcticatreaty travelingram

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1 day ago

😞📞Acabou a cerveja, fica calmo, Não precisa acabar com a festa. 😞📞⠀ 😀🍻Chame o Zeca e segue o baile, levamos sua cerveja geladinha em até 1h!😀🍻⠀ ⠀ 🍺O que é o Zeca?💳⠀ Delivery de bebida gelada e com preço bem em conta. ⠀ Conforto e comodidade. Vamos baixar o App e pedir galera!⠀ ⠀ Você pode fazer seu pedido através dos seguintes canais:⠀ 🔴Peça pelo Ifood: http: bit.ly/zecadeliveryifood⠀ 👉🏽Aplicativo na Play Store https:goo.gl/Nupxo7⠀ 👉🏽Aplicativo na AppStore: https:goo.gl/sYb6XQ⠀ 👉🏽Site http:zeca.delivery⠀ 👉🏽Telefone: 21 4129-5560 / 21 96953-3767⠀ 👉🏽* Confira a área de cobertura⠀ amstel eisenbahn beer gelada gelinho cerva cerveja delivery sextou brahminha brahmagelada antarctica antarcticaoriginal therezopolis therezopolisgold bud budweiser budweisermadeinamerica petiscos ilovebeer entrega ifood

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1 day ago

Sexta-Feira é um dia único, o mais aguardado e mais amado da semana. É quando você deixa o stress de lado e começa a relaxar e se reunir pra se divertir com as pessoas que você mais gosta! Toda essa vibe pode ficar ainda melhor curtindo uma cerveja bem gelada. Pensando nisso, colocamos a cerveja Antarctica Original Lata 350ml com um precinho especial em nossa Beer Cave, saindo por apenas R$ 3,99 cada. Gostou dessa novidade? Convide seus amigos e vem pra cá aproveitar e começar muito bem o seu fim de semana! cerveja original antarcticaoriginal beer sextou temnaampm beercave saogoncalogram postocompleto perguntala beercave beercaveampm ofertas boadehoje bomfimdesemana

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1 day ago

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1 day ago

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1 day ago

Finally I could locate the Southern Celestial Pole. There is no fixed star demarcating it (for the Northern Celestial Pole, there is the Polaris), and at my location, it is at 70 degrees to the ground. Quite difficult to find a suitable foreground for that angle. onewildwanderer antarcticaoriginal startrails startrailchasers longexpohunter lazyshutters nightscaper bestdarkphoto acquariumofstars twanight astrovoyagers ig_nightscapes longexpo_addiction nightphotography nightshooters astrophotography nightpixels longexposure universetoday nightpics night_excl nasa space starrynight astronomy samyang14mm canon6d earth_focus vacationwolf traveldeeper

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2 days ago

Altocumulus lenticularis 🧙‍♂️

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2 days ago

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2 days ago

Landings in the Antarctic are always a bit of a toss up - dependent on the weather, and wildlife! + We pulled in to Jason Harbour and luckily, there was a spot open in the bay which the seals *weren't* sleeping on, so we could land + Here's a look at a typical landing: + The staff disembark first, to assess conditions and chart a route. They plant red flags to create a 'path' for everyone to follow + We started off in the bay, trudged through some boggy marsh (where I almost sank and temporarily lost my snow boots), then climbed up a hill for a fantastic view over the entire bay + As we were coming down, we saw a circle of penguins waiting for their friends to return from the sea + The loop is complete once we see the criss-crossing red flags!  _ shershegoes_antarctica