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1 minute ago

Key components of an arm workout Quick push the muscle full of blood and should not interfere with main body parts. Arms are accessories that look good in tshirts do enough to look good but not so much to consume an entire workout. arms biceps fitness motivation veins train gym longisland

1 minute ago

Strength and growth come only through continuous effort and struggleBelieving in our future doesn’t have to be scary, and change doesn’t have to be painful. You are allowed to have fun along the way

1 minute ago

Séance dos triceps abdos ce soir 💪💪👊👊 Zappée hier soir car pas en forme, mais ce soir c'était le feu 🔥🔥🔥 Bonne soirée les guerriers 😊😘✌️ back backtraining backworkout backday triceps tricepsday tricepsworkout arms armsworkout armstraining abs musculation bodybuilding instamuscle instabodybuilding muscletraining fitness fit fitfrench fitlife fitstyle fitnessguy muscleguy fitfrenchies motivation nopainnogain aesthetic aesthetics instatraining workout

3 minutes ago

Serious business. 🍔🍔🍔

5 minutes ago

I alla lägen bra som dåliga finns Du där för mig min kärlek hubinette.andreas ❤️💕❤️Du pushar mig till det yttersta vill jag ska må bra. Älskar våra pass på gymmet! Du inspirerar och motiverar mig som fan!💪❤️Jag Älskar Dig!, 💕❤️💕🥰🥰 arms legs fitspo fitfam fitness fitnessmotivation fitspiration inspo instafit instafitness inspiration girlswithmuscles girlswholift bodybuilding muscles couplewholift love eternitylove instalove mycruch familyfirst ifbb sbff stayfocused staystrong staypositive

5 minutes ago

GET A COMPLETE & BROAD LOOK WITH SOME SHOULDER MOVES❗️ • • 1️⃣ Front Plate Raise 2️⃣ Dumbbell front raises 3️⃣ Reverse machine flyes • • I used to neglect shoulders but every part of your body needs maintenance and if you want a full looking physique then you’ll need to implement these. I usually do this with another body part instead of dedicating a whole day to it but that does the job for me! • • Give it a go/swipe and savelet me know what you think! • • shoulders fitness gym positivepeople healthyfood fitnessmotivation shoulderworkout chest biceps strength ripped workout motivation health aesthetic arms diet fitnesslife goals model gymlife flex bodybuilding fitnessboy humpdat fit workoutmotivation positivevibes cuttings healthyeating

6 minutes ago

we keep ticking over⏰ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ some easy 3’s on squats tonight, shoulder/elbow was giving me some shit so i wasn’t able to bench. looking forward to saturdays session 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ coached by donutbarbell 🍩 TheHuntIsOn 3WeeksOut

6 minutes ago

Arms.were on fire today. Didnt think it was gonna be a good sesh but man I was wrong. I'm really loving arm day. -Alt DB curls dropping weight 2x doing reps of 10/10/10 for 5 sets superset with bent over dual tri kick back for 5 sets of 15 -cable curls wide grip 5 sets 15 each superset with supinayed 1 arm tri ext 5 sets 10ea -straight bar cable 2 arm sup tri ext 5 sets 12ea super set with rope pull downs 5 sets 10ea plus close grip(no stretch) top pull down 5set 5ea -seated bicep curl (elevated and flat top) 5sets 12 ea superset w/ seated dual cable curl mach 5 sets 10 EA plus db cross body curls 5 sets 10 ea - tricep ext machine 5 sets 15 ea -close grip seated curl machine 5 sets 12 ea. Last set 10 reps ea and drop weight 3 rogerwhitham would u make changes to that workout. FROMASHESFITNESS ANYBODYSUPPLEMENTS

8 minutes ago

Suns out, Guns outSuns down, Lights out!🌔💫 • • • Let’s talk about SLEEP! If you’re anything like me, you’re probably wondering what this is and why I just made up a new word😜 But, it’s actually real and really good for you too‼️ • How much sleep you should get each night: It is recommended that the average adult get 6-8 hrs of sleep per night🙌🏼😴 • Some Healthy Sleep Hygiene Tips: 1. Avoid screen time for 15-20 minutes before bed (tablets, phone, tv, etc.) this will help you avoid those heart-stopping moments from dropping your phone while you are scrolling through Instagram too😉💯 Scariest 0.3 milliseconds of my life every time😅 2. Try to go to bed around the same time each night, this will help your body get into a routine and keep your Reticular Activating System functioning optimally⏰ 3. Figure out how your workouts affect your sleep If you can’t sleep right after your workout, then try to work out earlier in the day☀️ • Why You Should Get More Sleep: Sleep is essentially our body’s way of rebooting and repairing things just like a computer when you restart itHere’s what Sleep can do for you 🔽🔽🔽 1.Helps maintain synaptic plasticity and strengthen synapses to aid in improved memory and formation of memories🧠🧐 2.Improves your emotional state and ability to regulate emotions throughout the day💆🏼‍♂️ 3.Allows for regulation of metabolic functions, macromolecule synthesis, and energy balanceGAINS💪🏼🏋🏼‍♂️ 4.Allows for removal of toxic substances from the body🤢 5.Repairs damaged cells and tissues🔨🔧 ~~~~~~~~~~~~~~ So, make sure you’re getting enough sleep to keep your body functioning at peak performance to ensure that you get the most out of your hard work in the gym‼️ • • • Happy Friday, y’all! Have a blessed Easter weekend!🙏🏼☝🏼⛪️ ••••••••••••••••••••• fitness lifting workout gym aesthetics gymmotivation health healthy healthylifestyle fitfam fit muscle gains arms mass workoutmotivation lift dedication weights doitforyou exerciseistherapy friday

9 minutes ago

Upper workout highlights. 100kg feeling smooth again on Bench after a shoulder injury. meddyhurst clean pullups, like really clean. Richard hasn't deadlifted in 6 months, still managed to pull 160kg easily.

11 minutes ago

Just got back from workout number 2 of today. Got a nice sweat on and did some cardio and weightlifting for both arms and legs although today is definitely more of a legday I did some squats and worked my thighs on the legextension machine and ran up some stairs After Lunch and some refreshing iced sun tea, it will be legs,belly,booty,hips on my LOSE BELLY FAT APP. I love this thing it is kicking my butt and my butt is kicking back 😂 Also, I weighed myself today after seeing that when I was sitting on the leg extention machine, it was set to fit a smaller bellied person and I had no idea until my workout was over and I saw where the setting was and that I could see over my fupa (easily) and see the tops of my thighs💣💥 surprise progress 💪👏❣️❣️❣️ None of that has ever happened to me at the gym before and see that I can be proudofmyself and that my hardwork on loving myself has paidoff When I first moved here about 7 months ago, I weighed 253lbs but I had more fat than muscle and wanted to be fit to enjoy the great outdoors AZ had to offer. I am proud to say I now weigh 255lbs but I am way more muscle than fat, I run circles around my husband and feisty Chihuahua. I'll show before and after pics in a bit but I had to share my awesome news and success with you. Keep going for it and don't give up on yourself. I am living proof that your goals are attainable and thickfit girls are the 💣 All my goals and dreams are coming true and I know you'res can, too! Happy 🐪 humpday🐫 all! progressisperfection newme happy excited celebrate littlethings alittlegoesalongway

12 minutes ago

Пътуване се очертава скоро 🚘🚘🚘 Щастливите хора не просто са готови за промените, те ги очакват! Точно тези хора казват: „Нужно ли е следващите пет години да приличат на предишните. 🤗 Щастливите и ефективни хора са склонни да приемат идеята за „единството“. За тях всяко събитие в живота им олицетворява важна взаимовръзка. Те очакват обстоятелствата да се синхронизират в тяхна полза. Най-успешните хора отхвърлят идеята за живота като лотария. Андрю Матюс, от книгите "Как работи животът", "Как работи щастието" и "Следвай сърцето си"

12 minutes ago

The biceps brachii muscle flexes the arm at the elbow joint as well as supinates the forearm. Pronating (twisting to palm face down) the forearm on the way down and supinating (twisting palm to face up) on the way up while you curl will help use the biceps fully and include the brachioradialis and brachialis to get the most out of your curls

13 minutes ago

First time successfully benching 300 and getting it on camera. It's crazy what you can accomplish when you set goals and focus on achieving them. S/o to caseycampbell1_cia for the lift off

13 minutes ago

One of the primary functions of the RMP Level 1 course is to establish a foundation of knowledge and experience that will help guide all your decision making. We conduct the drills for a very specific reason. The drills are the foundation for all postural and limb movement cues that we use in training. It also helps us in return-to-play scenarios to rebuild the infrastructure around movement and fast, powerful locomotion. We have a reason for everything that we teach in the runningmechanics courses. Register now via the link in my bio/profile! _ drills arms speed sprinting runningmechanics rehab rehabilitation returntoplay rtp teaching coaching chiefskingdom chiefs kansascity sprint speed training performance certification courses

20 minutes ago

“daddy, chill”

20 minutes ago

little tree . little silent Christmas tree you are so little you are more like a flower . who found you in the green forest and were you very sorry to come away? see i will comfort you because you smell so sweetly . i will kiss your cool bark and hug you safe and tight just as your mother would, only don't be afraid . look the spangles that sleep all the year in a dark box dreaming of being taken out and allowed to shine, the balls the chains red and gold the fluffy threads, . put up your little arms and i'll give them all to you to hold every finger shall have its ring and there won't be a single place dark or unhappy . then when you're quite dressed you'll stand in the window for everyone to see and how they'll stare! oh but you'll be very proud . and my little sister and i will take hands and looking up at our beautiful tree we'll dance and sing "Noel Noel" gedicht poem poetry by E.E. Cummings painting art by Laurence Servaes (Ja jongens, ook dat nog ;)) . My wonderful husband ericwhitacre ericwhitacre , AKA the babytje is writing a beautiful christmas opera so I made him this painting a little gift En uiteraard moet ik nu denken aan noelleschepens mijn lieve Vriendin And now for the comedian in me and in you not literally I hashtagged the word “balls” in an E.E. Cummings poem🙈 (See how that lands)

21 minutes ago

Two years ago today. 😎 Do I miss the shreds? Hell yes I do, but I also know the importance of getting my health back on track too. Maybe one day I’ll get back to cutting for an NPC show, but today I’m focused on my health, my happiness and my progress in everyday life. • • • • gym chest shoulders arms goals fitnessaddict flex fitnessmotivation fitnessgirl fitness fitnesslifestyle fitfam fitspo strongnotskinny gymmotivation gymrat noexcuses bodybuilding workout healthy motivation npc npcbikini fit bikini onedayatatime igfitness gainz bikinicompetitor strong

21 minutes ago

When Thano’s snapped his fingers 🤕😵 • • • • You’ll hit what you aim for, so don’t aim for average. Aim for greatness. Successful people aren’t surprised when they become successful. • • Happy, excited, grateful, yes. • • Surprised, no. • • Why is that? • • • Because they aimed for greater/success. They aimed for achievement. They set their sights on something better that made them different from most, they set them on something better than their previous circumstances. And then they made them into a reality. • • • They were already taking the steps to achieve what they set out to do. The only difference then between the grind to get there and tipping point of success is whatever they were working toward actually happened. • • • If you set your sights low, or if you set them average, then you will achieve low and you will achieve average. • • I don’t know about you, but I have my sights set higher than Mount Everest. • • I have never had my sights set on average for something I am truly passionate for. I started exercising at the age of 7. It was on and off but still. I still remember doing boxing with my moms punching bag 🥊 I started my actual fitness journey at the age of 16. • • • I started my own fitness program when I was 16. I wanted to help others change their lives through this journey. So I took the steps necessary to do that. I STILL am! • • • It all starts with self-belief. Other people will always doubt you. Family will doubt you, friends will doubt you. You have to be your biggest supporter. Tell yourself “ I Can, and I will!” If you take the steps necessary. • • • • Drop a comment if this helped motivate you, and what some of Your sights are in life👇🏼 • • • • • • • fitness physique arms 1inchin2xweeks summershredding🔥 ripped malemodel fitfam massivefam biceps💪 healthylifesyle aestheticsovereveything aesthetics bodybuilding powerlifting💣

3 hours ago

Verletzungen vermeiden ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Verletzungen bereiten nicht nur Schmerzen sondern sind meistens auch ärgerlich, da sie den Trainingsfortschritt hemmen. In meinen 3,5 Jahren "Trainingserfahrung" hatte ich bis jetzt zum Glück mit keiner richtigen Verletzung sondern nur kleineren Überlastungserscheinungen zu laborieren. In der Zeit habe ich gemerkt, dass das Wichtigste ist auf seinen Körper zu hören. Insbesondere im kommenden Aufbau will ich gucken, dass ich nicht auf Brechen und Biegen noch mehr Gewicht bewege und mich dann ins Übertraining katapultiere. Natürlich liest man immer diese Motivationssprüche, die einem sagen, dass man immer an das Versagen gehen soll etc. Das Einzige, was man damit bewirkt, ist die Erhöhung des Verletzungsrisikos. Man darf das nicht falsch verstehen. Ich befürworte intensives Training. Allerdings nicht um jeden Preis. Wenn keine saubere Wiederholung mehr geht oder der der Spotter mehr hebt als dass die Person drückt ist die Grenze erreicht. Man muss nicht um jeden Preis, jedes Training ans Limit. Eine saubere Technik in Verbindung mit dem richtigen Gewicht wird langfristig mehr Erfolg bringen als 10kg mehr drauf und schlechter Technik. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ fitness fitspo fitfam fitfamgermany workhard workout gym mcfit muscle muscles body fit arms bodybuilding back biceps pullups klimmzüge lats diet gainz aesthetics fitfamde physique pump pull everydayisarmday instagood instafit picoftheday

23 hours ago

Back to Basics 👆🏾⚠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Was ist wirklich nötig um Muskeln aufzubauen? Braucht es die Wundersupplements? Braucht es den innovativen 10er split? Die Antwort sollte jeder kennen. Drei Sachen solltet ihr im Griff haben. Dann dürften euch Erfolge sicher sein: Ernährung, Training und Schlaf. Das sagt einem natürlich jeder, aber was ist damit gemeint? Ganz einfach. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung mit guten Fetten und unterschiedlichen Proteinquellen. Esst möglichst viele unverarbeitete Produkte! Trainiert einem eurem Trainingsstand auf euch zugeschnitten Trainingsplan! Es bringt nichts Plan x oder y aus dem Internet nachzutrainieren, wenn ein individueller Plan euch in der Hälfte der Zeit dieselbe Erfolge gebracht hätte. Und zuletzt auch oft unterschätzt ist der Schlaf. Eine gesunde Schlafpflege ist esentiell und darf nicht unterschätzt werden! Welcher dieser 3 Punkte ist bei euch am Bedürftigsten? Bei mir ist es zur Zeit deutlich der Schlaf 😅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ fitness fitspo fitfam fitfamgermany workhard transformation muscle muscles vein teamgymsouls diet abgerechnetwirdamstrand cuts arms biceps triceps posing chest weightloss gainz flex motivation fitfamde bodybuilding instagood instasize instafit picoftheday photooftheday

2 days ago

Nach der Diät ist vor der Diät ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Im Bodybuilding muss man (leider) immer langfristig denken. Veränderungen brauchen immer Zeit und man muss auch Ungewönlichkeiten miteinrechnen. Es läuft schließlich nicht immer alles nach Plan. Ziel ist es die nächsten 6 Monate so viel wie möglich aufzubauen und gleichzeitig so wenig Fett wie möglich. Klingt simpel, ist es in der Theorie auch, aber in der Praxis nicht. Jedes Jahr habe ich mir dasselbe vorgenommen, meistens endete es aber im fatlife. Um das zu verhindern tracke ich jetzt weiterhin die Kalorien, zwar nicht so genau wie sonst, aber ich gebe sie die Schätzungen in die App ein. Außerdem versuche ich meine Aktivität an Ruhetagen zu erhöhen bzw. Wenn ich Zeit habe Cardioeinheiten einzubauen. Ob das ganze von Erfolg gekrönt sein wird, kann ich in 3 Monaten mehr zu sagen. Wie sieht eure Planung für die nächsten Wochen und Monate aus? Aufbau, Diät oder Erhaltung? 🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ fitness fitspo fitfam fitfamgermany workhard transformation muscle muscles vein teamgymsouls diet abgerechnetwirdamstrand cuts arms biceps triceps posing chest weightloss gainz flex motivation fitfamde bodybuilding instagood instasize instafit picoftheday photooftheday

3 days ago

Fazit nach 6 Tagen ohne Training ⚠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Nachdem ich 6 Tage nicht im Gym war, um meinem Körper etwas Ruhe zu geben, Stress zu reduzieren und um mich auf den Urlaub zu genießen, geht es jetzt wieder los. Fazit des ganzen ist, dass sich nichts verändert hat. Ich bin weder viel schmaler geworden, noch bin ich schwächer geworden. Es steht und fällt halt alles im Kopf. Den eigentlichen Stress macht man sich nämlich im Kopf. Der Gedanke, dass man unbedingt ins Gym muss, weil man sonst ja alle Erfolge wieder verliert. Trotz des Spaßfaktors beim Training ist das meistens ein allgegenwärtiger Hintergedanke, auch wenn es sich viele nicht eingestehen wollen. Damit will nicht sagen, dass man immer so lange vom Gym fernbleiben muss, aber wenn es sich zeitlich anbietet warum nicht? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ fitness fitspo fitfam fitfamgermany workhard transformation muscle muscles vein teamgymsouls diet abgerechnetwirdamstrand cuts arms biceps triceps posing chest weightloss gainz flex motivation fitfamde bodybuilding instagood instasize instafit picoftheday photooftheday

3 days ago

I dont know how to pose with my arms but um here it is lmaoo I can see some definition on my arms coming thru . Yaaaaassssssss 💪😋. ( dont mind the bruise/scratch I have there we rescued a doggie from getting injected and when we introduced him to my kittywelll yeah lol you know how that went  lol ) - I did chest & triceps tonight still practicing my bench press form but at this point I think I need a spotter & help 😂😂😂 lol  until now I'll  continue to YouTube it 🤙 - Bench press 65lbs 4x5 50lbs 4x10 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - gymshark gymsharkwomen gymsharkleggings fit fitness lifestyle fitnessgirl fitnessmom girlswhopowerlift follow gymrat physique aesthetic bodybuilding fitnessfreak workoutroutine benchpress chest triceps arms gains strongwomen fitnessmotivation fitnessgoals muscles practicemakesperfect fitnessblogger fitlatina getlean muscleup

4 days ago

Urlaub vorbei, im Alltag angekommen ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich muss sagen, dass es wirklich gut getan hat mal 6 Tage sich nicht mit Training Jura und Social Media beschäftigen zu müssen. Diese Sachen nehmen einfach den größten Teil meiner Zeit in Anspruch und auch wenn es Spaß macht, ist es irgendwann auch mal genug. Mit dem Training werde ich voraussichtlich morgen wieder anfangen, falls ich die Klimaanlage im Flugzeug einigermaßen vertragen habe 😅 Mit Jura muss es allerdings heute schon weitergehen, da insbesondere mit Blick auf das anstehende Auslandssemester einiges erledigt werden muss. Über die Woche hat sich dann doch etwas Arbeit angestaut. Student sein ist meiner Meinung nach als wäre man Selbstständig. Du bist dein eigener Chef, kannst die Füße hochlegen und fährst das Unternehmen gegen die Wand oder du arbeitest wirklich "selbst und ständig" und hast Erfolg mit dem, was du tust. Wie man es macht bleibt jedem selbst überlassen 😅 Ich wünsche euch noch ein schönes Wochenende 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ fitness fitspo fitfam fitfamgermany workhard transformation muscle muscles vein teamgymsouls diet abgerechnetwirdamstrand cuts arms biceps triceps posing chest weightloss gainz flex motivation fitfamde bodybuilding instagood instasize instafit picoftheday photooftheday

1 week ago

Fazit der Diät ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 11 Wochen später, 12 kg leichter. Auf diesem Bild wird nicht deutlich wie viel Fett da wirklich runtergegangen ist. Dafür verweise ich aber auf meine Instastory! Ich muss sagen, dass diese Diät wirklich die Härteste bis jetzt war. Vorher hatte ich immer in den Ferien oder nur kurze Zeit während des Semesters diätet, aber dieses Jahr lag die gesamte Zeit im Semester. Diesen Schritt musste ich aber gehen, um einen möglichst realistischen Probelauf für die potenzielle Wettkampfdiät 2020 zu haben. Auch wenn ich mir vom Endergebnis noch etwas mehr erhofft habe, denke ich, dass sich 12 kg abgeworfenes Gewicht sehen lassen können Unterm Strich bin ich damit auf denselben KFA wie letztes Jahr 3,5kg schwerer. Ich bedanke mich an dieser Stelle bei allen, die mich motiviert oder gut zugeredet haben 🙏🏽 Mal sehen was 2020 bringt💯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ fitness fitspo fitfam fitfamgermany workhard transformation muscle muscles vein teamgymsouls diet abgerechnetwirdamstrand cuts arms biceps triceps posing chest weightloss gainz flex motivation fitfamde bodybuilding instagood instasize instafit picoftheday photooftheday