athletikstätte

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17 hours ago

Lizenzierte Deadlifter 💪🏽 Gestern fand mit dem "Deadlift" der letzte Workshop der Reihe "Big Lifts" mit julian.morche statt. Knapp 5 Stunden lang ging es für alle Teilnehmer um das Ziel, schweres Gewicht vom Boden zu heben. Um dabei auch bis zum Schluss volle Batterien zu haben, wurden sie von unseren Partnern noccogermany & oatking versorgt. Wir danken allen Teilnehmer und unseren Partnern für einen weiteren starken Workshop! schmiedestrong hebenistleben schwerkraftkannnix beastmode schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy training crossfit workout deadlift workshop

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1 week ago

Sitzen ist das neue Rauchen! 🚬 Dieser Spruch wurde durch das gleichnamige Buch von Kelly Starrett geprägt. Unsere Gesellschaft sitzt von Generation zu Generation mehr. Heute sind es im Schnitt 13 Stunden am Tag. Als Kleinkind waren wir alle mobil und beweglich. In der tiefen Kniebeuge haben wir gespielt und Dinge untersucht. An der Grundschule wurde uns auf halben Weg nach unten mehrere Stunden am Tag der Stuhl dazwischen gestellt. Je älter wir wurden, desto mehr Stunden verbrachten wir auf der Couch, im Auto, oder im Bürostuhl. Überall sitzen wir und verlieren unsere Beweglichkeit. Steife Hüften sorgen auf kurz oder lang für Rücken- und/oder Knieschmerzen. Der Stein der Probleme kommt ins Rollen. Lasst euch von uns gezielte Übungen zeigen, um eure Hüfte wieder geschmeidig zu machen! hipsdontlie hipslikeshakira sitzenistdasneuerauchen schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitnesslifestyle getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout mobility

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1 week ago

Flying into the weekend like… Wie macht ihr eure Lat-Pulldowns? Vor dem Kopf oder hinter dem Kopf? Gibt es ein richtig oder ein falsch? Um diese Frage zu beantworten müssen wir zuerst die Frage stellen, was die Zielsetzung ist - also warum machen wir die Übung? Gehen wir einfach mal von dem Fall aus, wir möchten möglichst viel Aktivation (und/oder Wachstum) des Latissimus Dorsi. In diesem Fall gibt es zwei Gründe warum der Zug vor den Kopf die bessere Variante ist: 1. Mehr Muskelaktivität: Eine Studie aus dem Jahre 2002, welche im Journal of Strength and Conditioning erschienen ist, verglich den Pulldown mit verschiedenen Griffvariationen wie dem engen Grip, dem supinierten Griff, sowie dem weiten Griff vor und hinter dem Kopf. Sie fanden heraus, dass die Muskelaktivität beim weiten Griff vor dem Kopf dabei am höchsten war.  2. Stress auf die Schulter & die Rotatorenmanschette: Der Großteil der Sportler kämpft mit einer verbesserungswürdigen Schulterbeweglichkeit. Vorgerundete Schultern sorgen für arge Probleme in der Überkopfposition. Um beim Latzug mit der Stange hinter den Kopf zu kommen, benötigen wir Abduktion der Schulter in Kombination mit externer Rotation. Dies bringt grundsätzlich bereits ohne Beweglichkeitseinschränkung extrem viel Stress auf das Schultergelenk und die Rotatorenmanschette ohne Vorteile in der Muskelaktivität. Unterm Strich gibt es jedoch kein richtig oder falsch. Die Zielsetzung definiert den Bedarf. Doch solltet ihr frei wählen können - nehmt den Front Pulldown! pulldownsverleihenflügel sexyback happyshoulders schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout backday

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1 week ago

Schon gesehen? 👀 Dank der Jungs von lspsports & oatking haben wir eine neue Belt-Squat-Maschine. Mit der könnt ihr es euren Beinen so richtig besorgen und eurer Wirbelsäule eine wohlverdiente Pause geben. Das besondere an einer Belt-Squat ist nämlich, dass durch die Beladung über den Gurt an der Hüfte ihr ein hohes Volumen für die Beine fahren könnt, ohne Zusatzlast auf die Wirbelsäule zu bringen. Probiert es aus und merkt es selber! Ihr findet das Schätzchen im Gerätepark auf dem Upper Deck. Wir sagen danke und freuen uns über so starke Partner! 💪🏽 gemeinsamstärker puddingbeine deroatkingmachtmichschwach schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout legday

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1 week ago

Energy System Development …. … oder abgekürzt ESD. Energy System Development beschreibt in einem größeren Rahmen die klassischen Begrifflichkeiten wie „Cardio“ und/oder „Conditioning“. Wenn wir früher über mehr Ausdauer gesprochen haben, mussten wir ein bisschen Cardio machen und dann wird das schon besser. Aber die Frage, welches Energie System sich denn verbessern sollte für mehr Leistung blieb dabei gänzlich unberücksichtigt. Für jede körperliche (Muskel-)Aktivität benötigt unser Körper Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat). Je nachdem was für einer Aktivität wir nachgehen, wird ATP auf Grundlage von 3 verschiedenen Systemen bereitgestellt die alle eng miteinander arbeiten und oftmals parallel laufen, jedoch separat zu betrachten sind: 1. das phosphagene System, 2. Das glykolytische System. 3. das oxidative System. Das phosphagene System liefert uns bei sehr kurzen (ca. 0-10 Sekunden) aber maximal intensiven Belastungen ATP. Also zum Beispiel beim olympischen Gewichtheben, Powerlifting, Speerweitwurf oder einem 100m Sprint. Dabei greift es auf ATP zurück, welches direkt in unserer Muskulatur gespeichert ist. Die Stärke dieses Systems ist jedoch gleichzeitig seine Schwäche. Die Speicher sind recht gering und benötigen nach Beanspruchung eine verhältnismäßige hohe Erholungsphase von bis zu 60 Sekunden. Bei längerer Belastung (ca. 30-120 Sekunden) und hoher Intensität greift das glykolytische System oder auch laktazid aerobe System. Dies ist das 2. Energiesystem, welches für die Bereitstellung von ATP nicht auf Sauerstoff angewiesen ist. Hier werden einfache Zucker bzw. Glukose zur Energiebereitstellung genutzt anstatt ausschließlich auf bereits eingelagertes ATP angewiesen zu sein. Das „Problem“ in diesem System ist jedoch, dass bei der Bereitstellung der Energie das Stoffwechselprodukt Laktat anfällt. Laktat können wir während der Belastung nur zu einem gewissen Grad tolerieren. Übersteigen wir diesen Punkt, machen wir „zu“. (Weiter geht’s in den Kommentaren)

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2 weeks ago

Repost schmiedewarehousegym Karo & Sandra aka. Germany’s next powerlifter 🏋🏻‍♀️ ・・・ Heute ist Internationaler Frauentag! Wir feiern unsere Schmiede-Ladies nicht nur heute „Schwächeres Geschlecht“ 😂😂😂! Bei uns zeigen sie jeden Tag wie viel Power(frau) wirklich in ihnen steckt. strongissexy powerfrauen EvaklatschtAdam strongerthantheaveragejoe internationalerFrauentag internationalwomensday balanceforbetter schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitnessmotivation fitnessaddict fitnesslifestyle gymlife liftheavy training crossfit workout GrilsWhoLift

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2 weeks ago

Heute ist Internationaler Frauentag! Wir feiern unsere Schmiede-Ladies nicht nur heute „Schwächeres Geschlecht“ 😂😂😂! Bei uns zeigen sie jeden Tag wie viel Power(frau) wirklich in ihnen steckt. strongissexy powerfrauen EvaklatschtAdam strongerthantheaveragejoe internationalerFrauentag internationalwomensday balanceforbetter schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitnessmotivation fitnessaddict fitnesslifestyle gymlife liftheavy training crossfit workout GrilsWhoLift

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2 weeks ago

Die Schmiedeflotte wächst! Wir haben zwei weitere Ungeheuer für die Straße bekommen. Zur Feier des Nachwuchs könnt ihr mithilfe eures inneren Paparazzi zwei Tageskarten für die Schmiede ergattern. Wenn ihr einen der fahrbaren Untersätze außerhalb der Schmiede antrefft, macht einen schnellen Schnappschuss und postet ihn bei euch in der Story mit dem Hashtag spotted und der Verlinkung schmiedewarehousegym und schon liegen für euch zwei Tageskarten bei uns zum abholen bereit.* Lass die Jagt beginnen! spotted findetdieschmiede peekaboo catchmeifyoucan guckguck schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitnesslifestyle gymlife getstrong fit training workout crossfit gewinnspiel giveaway *nur einmal pro Foto/Person/Account. Die Schmiede behält sich bei Verstoß der Teilnahmebedingungen Teilnehmer vom Gewinnspiel auszuschließen. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keinster Weise durch Instagram gesponsert oder gefördert. Das Gewinnspiel endet am 13.03.2019

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3 weeks ago

Teamzuwachs! 👋🏼 Das Schmiede Team wächst! Ab diesen Monat wird uns Kevin als Aushilfe auf der Fläche und an der Theke unterstützen. Kevin macht derzeit bei xphysio_school seine Ausbildung zum Physiotherapeuten und benötigt ein bisschen extra Cash für Gains, Equipment und Filmzubehör 😉. Vor der Ausbildung hat Kevin lange Zeit den Traum vom Profi Eishockey Goalie gejagt, welcher jedoch der Ausbildung und der neuen Leidenschaft weichen musste - dem Powerlifting. Egal ob auf dem Eis, unterm Eisen oder an der Behandlungsbank. Kevin hat seine Ziele immer klar im Blick und gibt Vollgas. Wir freuen uns kevin_wie im schmiedeteam zu haben 💪🏽 schmiedefamily nieohnemeinteam wachstum schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitnesslifestyle gymlife getstrong fit training crossfit workout powerlifting eishockey

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3 weeks ago

Et weed widder jebützt! 💋 Wir wünschen euch allen ein paar jecke Tage und treibt es nicht zu bunt! Sollten euch der Trubel und die Züge zu viel werden, sind wir von Donnerstag (Weiberfastnacht) bis Dienstag (Karnevalsdienstag) jeweils von 09:00-21:00 Uhr für euch da. machetjotävvernitzeoff drinksteenemet kölschgrundgesetz weiberfastnacht karneval diejeckensindlos schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bornheim köln wesseling rheinland fitfam fitfamgermany instafit fitnesslifestyle gymlife gym getstrong strongisthenewsexy fit training crossfit workoutmotivation workout

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3 weeks ago

„Wenn du nicht weißt was du trainieren sollst, trainiere das was du im Spiegel nicht sehen kannst!“ Dieser kleine Leitspruch hilft bei einer langfristigen, gesunden Trainingsplanung im Fitnessbereich! Unsere hintere Kette ist der primäre Stabilisator unseres Körpers. Ist sie zu schwach schleichen sich Haltungsfehler, Rückenschmerzen, Technikfehler oder nervige Einschränkungen wie ein funktionelles Schulterimpingement ein. In vielen Trainingsplänen entdeckt man häufig ein schlechtes Verhältnis zwischen Übungen aus den Kategorien Drücken & Ziehen. Zu oft wird die Brust mit 200 Trilliarden Sätzen geballert aber hintere Schulter, Rücken, Lat etc. viel weniger - sieht man ja auch nicht so gut wenn man in den Spiegel guckt. 🤦🏻‍♂️ Ein gesundes Verhältnis zwischen Ziehen & Drücken entspricht dabei 2:1. Bedeutet für jede Übung in der ich etwas Drücke, sollten wir zwei Übungen im Plan finden in denen wir primär den Rücken beanspruchen. Auf diese Weise sorgen wir für ein ausgewogenes Trainingsverhältnis und langfristige gesunde Schultern und Rücken. sexyback starkerrückenentzücken 100kilohantelbank 200kiloruderzug schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation mobility wirbelsäule

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1 month ago

All hail the Gains-Gods! Na gut, eigentlich macht Coach Meike hier nur das Cat-Camel in den GROUPS vor. Bomben Übung für Beweglichkeit in der Extension und Flexion eurer Wirbelsäule. zoologischeabteilung machmalmiau geschmeidigwieeinekatze schmiedegroups schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation mobility wirbelsäule

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1 month ago

Was ist dein happyplace ? Bevor es die Schmiede gab, waren wir in zahlreichen anderen Studios als Mitglieder unterwegs und sind dort immer wieder auf dieselben zwei Probleme gestoßen die uns Bauchschmerzen bereitet haben. Zum einen sind wir mit unserem Trainingsstil angeeckt oder konnten ihn aufgrund von Ausstattung und Ähnlichem nie umsetzen: Oft gab es nur ein "Curlrack", Kreuzheben war gänzlich verboten aufgrund des schönen Laminats in Holzoptik oder Freifläche gab es nur im Kursraum. Zum anderen waren die Studios gefüllt mit Menschen, die gar nicht da sein wollten. Die Motivation waren Dinge wie, "Mein Arzt hat gesagt ich muss was machen!" oder "Wurde mal wieder Zeit das ich gehe." Natürlich sind diese Beweggründe grundsätzlich richtig und gut, wenn sie helfen eine Veränderung des Lebensstils zu bewirken. Die Stimmung zeigte uns aber, dass die Leute ihre Zeit dort definitiv nicht genossen und spätestens nach 4 Wochen von der Erdoberfläche verschwunden waren. Daher stellte sich uns immer die Frage: Warum macht ihr nicht etwas das euch Spaß macht? Diese Erlebnisse motivierten uns letztendlich die Schmiede zu gründen. Wir brauchten unseren Happy Place! Wir wollten allen ein zuhause geben, die wie wir woanders nicht glücklich waren, egal ob aufgrund der Ausstattung, der Betreuung oder der Atmosphäre. Für viele sind wir ihr heute ihr Happy Place und das erfüllt uns mit Stolz und macht uns glücklich! Bei uns haben die meisten Spaß an dem was sie tun. Sie sind gerne bei uns und freuen sich auf das Training. Es wird gegrüßt, gelacht & gequatscht und das jeden Tag aufs Neue! schmiedefamily Was macht die Schmiede für euch besonders? schmiedeistliebe dowhatmakesyouhappy deinhappyplace schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout chalk

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1 month ago

Alles steht Kopf! 🤸🏻‍♂️ Wann war das letzte Mal das ihr mit Bewegung gespielt habt? Wann habt ihr das letzte Mal einen Purzelbaum gemacht, Radschlag, Handstand oder Kopfstand? Never stop playing! neverstopplaying allesstehtkopf erwachsenenspielplatz schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout handstand kopfstand purzelbaum calisthenic

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1 month ago

Wir wissen wo der Hammer hängt. Auch wenn unsere noch keine Spitznamen haben wie Mjölnir, der Hammer von Thor, müsst ihr nicht der Auserwählte sein um sie schwingen zu dürfen. 🔨 wissenwoderhammerhängt oderderfroschdielockenhat hammertime mjölnir starkwiethor schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitnesslifestyle gymlife getstrong fit training crossfit workoutmotivation bodybuilding workout hammerstrong

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1 month ago

Happy Valentinesday! ❤️ Heute ist der kommerzielle Tag der Liebe. Falls ihr es vergessen habt euch und euren Partner, Affäre, Seelenverwandten oder Gym Buddy einen Platz im Lieblingsrestaurant zu reservieren, retten wir euch den Tag! Heute könnt ihr kostenlos eure bessere Hälfte zum Training mitnehmen. Egal ob Mann/Mann, Frau/Frau oder sonstige Konstellationen. Mit dem liebevollen Bützchen 💋 an der Theke kommt ihr gemeinsam rein! dieschmiedeliebteuch schmiedelove liebekenntkeinegrenzen odergeschlechter loveisintheair tagdeskommerz happyvalentinesday schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling rheinland fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife fitnesslifestyle getstrong fit training crossfit workout valentinstag

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1 month ago

Voll auf die Zwölf! 🕰🥊 Bei uns finden nicht nur Kraftsportler ihren Platz, sondern auch starke Boxer, die hin und wieder klären müssen wer die schönere Freundin hat. Egal ob ihr Platz für Zirkeltraining, Athletiktraining oder Platz für harte Duelle braucht. Unsere Kunstrasenflächen sind vielseitig nutzbar! vollaufdiemütze klärenwieechtegentleman allesnurspaß schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong keepgoing fit training workout workoutmotivation boxing

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1 month ago

„If A equals sucess, then A=X+Y+Z, with X being work, Y play, and Z keeping your mouth shut.“ - Albert Einstein Dinge können so einfach sein. Bewegt Gewicht (X), habt Spaß dabei und spielt mit verschiedenen Übungen (Y) und vor allem trainiert mehr als das ihr darüber reden müsst (Z) und der Erfolg am Eisen kommt von selbst. Was ist eure Formel für Erfolg? Einsteinknowsbest auchalbertschmiedete erfolgsformel shutupandlift schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong training crossfit workout workoutmotivation mondaymotivation motivationmonday

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1 month ago

"The deadlift also serves as a way to train the mind to do things that are hard." - Mark Rippetoe In den vergangenen Jahrzehnten sind mehr und mehr Studien herausgekommen, welche den positiven Effekt von Krafttraining nicht nur mit der körperlichen Gesundheit in Verbindung bringen, sondern auch der geistigen. So wurden zum Beispiel positive Effekte bei der Behandlung von Depressionen bewiesen, sowie der Prävention von Drogenkonsum oder auch der Verbesserung des Selbstbilds und des Selbstvertrauens. Eisen ist ehrlich! Der persönliche Kampf mit Schwerkraft, Gewicht und seiner eigenen Performance lässt euch also nicht nur nackt besser aussehen, sondern sorgt für ein ausgeglichenes Gemüt, langfristiger Gesundheit und persönlichem Wachstum. gesunderkörper gesundergeist eisenlügtnicht esgibtkeineabkürzungen schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout gohardorgohome gains - C.B. Taylor, J.F. Sallis & R. Needle, 1985, The relation of physical activity and exercise to mental health - Penedo, J. Frank, Dahn, R. Jason, 2005, Exercise and well-being

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1 month ago

Es ist internationaler Chest-Day! Für manche auch unter dem Synonym Montag bekannt Was auch immer bei euch auf dem Trainingsplan steht - ballert es weg! Ein großer Fehler, der bei ausbleibenden Erfolg meist gemacht wird ist, wie hart ihr euer Training durchzieht. Das heißt nicht, dass wir jeden Tag „Balls to the wall“ trainieren müssen Periodisierung ist wichtig! Aber häufig wird mit den selben Gewichten, den selben Wiederholungen und den selben Übungen vor sich hin trainiert. Im Sommer fragt man sich dann, warum da immer noch zwei Spaghetti aus dem Shirt hängen. Adaption findet nur mit einem entsprechenden Reiz statt! gohardandcrawlhome trainsmartnotmore singularfürspahettiistspaghetto knowledgebomb schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout gohardorgohome gains

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1 month ago

Probleme mit dem Fußgelenk? Da seid ihr definitiv nicht alleine. Eingeschränkte Beweglichkeit im Sprunggelenk kann so unterschiedlich sein, wie es Ursachen dafür gibt. Doch zu keinem Zeitpunkt ist Hopfen und Malz (schönes Wochenende an dieser Stelle) verloren. Was für ein Zufall, dass heute in unserem Schmiede-Quickie um genau dieses Thema geht! „Sprunggelenk - unsere Basis für langfristige, gesunde Bewegung“ Der Pflichttermin bei uns heute um 18:30 Uhr für alle die verstehen wollen, warum sie Probleme haben, welche Ursachen diese haben und vorallem lernen wollen, was sie praktisch dagegen tun können! Für alle Schmiede-Mitglieder wie immer kostenlos. happyfeet andiwouldwalk500miles schmerzfrei instafeet schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout mobility beweglichkeit sprunggelenk physiotherapie blackboard

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1 month ago

Zum Glück ist die Zeit von überholten Stereotypen und Machos die Angst vor starken Frauen haben vorbei! Zumindestens bei uns Immer schön dran denken Jungs: Irgendwo da draußen wärmt sich eine Gewichtheberin mit eurem Max-Gewicht auf! Kraft Credits gehen an: haeschen22 strongissexy fürmehrfrauenameisen schmiedefamily schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitlife gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation olympicweightlifting snatch

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1 month ago

Batterien leer? 🔋 Gib deinem Körper nach dem Training genau das was er braucht um schnell wieder für die nächste Einheit fit zu sein. 💪🏽 Bei uns an der Theke bekommst du unsere „Shakes to go“ mit einer vollen Ladung von ca. 50 Gramm Protein pro Shake! schmackofatz mitliebegeschüttelt gainstogo schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation motivation fitnessfood protein proteinshake

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2 months ago

Die Faszienrolle dient in den meisten Haushalten als stille Erinnerung, dass man sich ja vorgenommen hatte mal wieder mehr zu machen. In unseren Groups ist sie fester Bestandteil und hilft uns besonders im Faszientraining (F.T.), in Kombination mit Stretching und aktiver Bewegung, zu mehr Beweglichkeit. Braucht ihr Anregung was ihr mit dieser hochdekorativen Rolle alles machen könnt? Dann kommt mal bei uns im Faszientraining vorbei! 😉 machsdirselber deinpersönlichermasseur rollstretchmove faszientraining schmiedegroups schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermanmy instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation

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2 months ago

Get shit done! 🏋🏻‍♂️ Vom rumsitzen hat noch niemand seine Ziele erreicht. Drei Wochen sind nun rum und in den meisten Studios & Gyms in Deutschland wird es langsam wieder leiser. Doch nicht bei uns! Ihr habt Bock und das spürt man jede Sekunde bei uns! liftheavyshit lightweightbaby mehralsnurvorsätze lifestyle leidenschaft schmiedefamily schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnesstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training workout workoutmotivation

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2 months ago

Mit Vollgas ins neue Jahr rollen! Auch wenn es bei uns hier auf Instagram zum neuen Jahr etwas ruhiger war, so geht bei uns im Gym die Post ab. Wir arbeiten an vielen spannenden Themen für euch, während ihr fleißig das Eisen bewegt. 💪 2019 wird großartig! seeyoulateralligator alligatorroll theyseemerolling theyhating 2019 schmiedegroups schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training functionaltraining workout fit

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3 months ago

+++ SCHMIEDE-PERFORMANCE +++ Ein kleiner Ausblick auf 2019. Wir startet unsere PERFORMANCE-WORKSHOP-REIHE powered by OATKING®. Workshopleiter und Coach Julian Morche empfängt euch im nächsten Jahr mit den Themen SQUAT, PUSH-PULL und DEADLIFT. Weitere Information folgen in Kürze schmiedeperformance workshop schmieden schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym oatkings fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling köln fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife fit training workout deadlift squat push_pull

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3 months ago

+++ WÜNSCHE-BAUM +++ Es gibt viele Dinge die glücklich machen, Das aller Schönste ist ein Kinderlachen. Zur Weihnachtszeit haben wir in Kooperation mit dem bunterkreisrheinland Unseren Wünsche-Baum aufgestellt. Einfach Wunsch aussuchen und an Weihnachten ein Kindherz glücklich machen. Mehr Infos bei uns vor Ort. Wir danken für euren Support. schmiedefamily schenken schmieden schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym lspsports fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling

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3 months ago

Was wäre die Schmiede ohne das Beste Team an Mitarbeitern, welches man sich wünschen könnte? Richtig- pures Chaos! 🤣 Aus diesem Grund haben wir uns dieses Jahr einen ganzen Tag genommen für unsere Weihnachtsfeier und haben geschlossen das phantasialand in Brühl unsicher gemacht. 🎢 Nach 8 Stunden Achterbahn und dem ein oder anderem flauen Magen wurde noch barbarisch fürstlich 👑 im Vikingerstil des Klugheims gespeist und getrunken, bevor es heute wieder zurück in unsere heilige Halle ging 🏋️‍♂️🏋️‍♀️. Danke an unser starkes Team und auf ein weiteres noch stärkeres Jahr! schmiedefamily nichtohnemeinteam allezusammen teamworkmakesthedreamwork💯 schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness team gymlife fit training

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3 months ago

Du willst besser werden, fühlst dich nicht immer sicher bei deiner Ausführung? Hast du Fragen zu Supplements und Ernährung Dann komm zu unseren schmiedequickies Jeden Samstag 60 Minuten mit unseren Coaches trainieren und verschiedene Skills verbessern. Sei es der deadlift der squat oder eure Ernährung… die Themen variieren jede Woche! education performance quickie schmiedefamily bethere learn howto esgibtkeinedummenfragen schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training workout fit

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4 months ago

Weil harte Arbeit belohnt wird Wir gratulieren claudia_oatking_athlete zu einem überragenden Sieg bei der nac_germany Universe! Als wäre der Klassensieg nicht schon geil genug, gewinnst du mal eben noch das Stechen zum Gesamtsieg💪 starke Leistung! Wir freuen uns riesig für dich schmiedefamily universe bodybuilding winner schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training workout

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4 months ago

Wenn unser strongman_hercufab_lsp_athlete loslegt und es mal wieder MAX OUT heißt, dann steht die Schmiede-Welt für einen Bruchteil der Sekunde still. (Nicht wahr - onkelben.pl ? 😉) Auf der Suche nach Scheiben ist vor ihm dann kein Eisen sicher. Wie gut das wir alleine um die 3 Tonnen feinstes eleiko Eisen im Freihantelbereich haben. Da ist noch ein bisschen Luft nach oben! bittenichtzuhausenachmachen stärkeralseinochse schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training workout fit

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4 months ago

Gurr, Gurr Mofos! 🕊 “Die Taube” ist eine von Coach Watti’s Lieblings-Mobilityübungen für plattgesessene Hintern. Eine gesunde Hüfte sollte 6 verschiedene Bewegungen können: Beugen & Strecken, Innen- & Außenrotation und Abspreizen & Heranziehen. Sie sollte also äußerst mobil sein und genau diese Eigenschaft verliert sie durch frequentiertes sitzen. (Healthy) Hips don’t lie! ;) Kümmert euch um eure Hüften und rettet sie vor dem Sitztod! sitzenistdasneuerauchen drkellystarrett hüftgold schmiedeteam schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training workout fit

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4 months ago

“What gets measured - get’s managed!” Dieser Leitspruch gilt natürlich auch fürs Training. Das Festhalten von Trainingsfortschritten ist nicht nur für die persönliche Motivation enorm wichtig, sondern auch um herauszufinden, wie erfolgreich die Trainingsmaßnahme war. Wer kann sich schon merken an welchem Punkt er vor 6, 8 oder 12 Wochen noch war. Ich kann mir nicht mal merken was ich gestern zum Frühstück hatte…. Buch führen ist Schlüssel zum Erfolg! trainsmart andhard undtrinkennichtvergessen buchführung trusttheprocess progress fortschritte fitfamgermany fitchicks drinkwater hydrate gains fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling

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4 months ago

Training ist Meditation. Unsere bailarinapaixao bezeichnet uns immer als ihren happyplace und nichts könnte uns stolzer machen. Wir lieben unsere Arbeit, unser Gym und unsere Mitglieder und freuen uns wie Kleinkinder an Weihnachten, wenn ihr euch bei uns genauso wohlfühlt wie wir uns. ihrseiddieschmiede schmiedefamily allesstehtkopf innerpeace cheerleader fitfamgermany fitness fitchick inked tattoo dance fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling

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4 months ago

Nein, wir feiern nicht den Beginn der 5ten Jahreszeit und verkleiden uns als Powerlifter! Die Schmiedefamily ist on Tour beim insanitymeet2018 vertreten! Freitag konnten unsere Powerladies Ira und Julie schon abliefern, Samstag hat Jonas abgeliefert und heute sind Kevin, Maurice und Jonas noch dran und wir drücken die Daumen Wir sind stolz auf euch! schmiedefamily schmiedeteam powerlifting fitfamgermany raw insanitymeet squat bench deadlift support allforone fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling

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4 months ago

“Focus on the journey, not the destination. Joy is found not in finishing an activity but in doing it.” - Greg Anderson Kaum ein Zitat könnte mehr Wahrheit besitzen, wenn es ums Olympische Gewichtheben geht. Extrem komplexe Bewegungsabläufe, in denen der kleinste Fehler der Technik gravierend einschneidet. Üben, üben, üben und sich an den kleinen Erfolgen immer wieder erfreuen, wie unsere karoliina.xx jeden Tag aufs Neue beweist. girlswholift inthezone olympiclifting snatch eleiko inked fitfamgermany power energy focus schmiedefamily stronggirl lspsports lspalfter fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling

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4 months ago

Chef Micha hat ihn mit den proteindudes entwickelt und jetzt könnt ihr ihn selber testen Ab diesem Monat gibt´s im Oat King Café offiziell den Schmiede-Burger: Dickes Patty aus Tartar Cheddar Cheese Salat für den Bizeps Spiegelei Bacon und Röstzwiebeln Abgerundet wird das Gerät von einer Peanut-Barbecue-Sauce auf dem hausgemachten Haferbun. Klingt nicht nur gut, schmeckt auch so Als besonderes Schmankerl bekommen alle Schmiede-Mitglieder mit ihrer Karte 2€ Rabatt auf den Burger! Also, nach dem Training ab zum Oat King Cafe nach Bonn und Gainz abholen. burgertime schmiedeburger schmiedewarehousegym warehousegym lspsports fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling köln peanut bbq egg bacon cheese beef oats

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4 months ago

Gibs mir einseitig! Bei den Iso-Lateralen Maschinen in unserem Gerätepark von hammerstrengthofficial funktionieren die Hebel für rechts und links separat voneinander. So lassen sich nicht nur Defizite zwischen rechts und links schnell aufdecken, sondern genauso schnell beheben und Ungleichheiten umgehen. Dies ist nicht nur effektiver als immer denselben Hebel mit beiden Körperseiten zu bewegen, sondern auch gesünder! nimmmeinestarkehand rechtsgleichlinks linksgleichrechts rechtslinksschwäche fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling fitfamgermany fitfam power fitness education pump benefit

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5 months ago

Hätte Stallone fürs Training eine Apollons Axle benutzt, wäre die Anfangsszene von Cliffhanger damals vielleicht anders ausgegangen. Natürlich haben wir eine damit keiner mit zu wenig Griffkraft leben muss. Wunderbar um den Fokus zum Beispiel beim Kreuzheben auf die Unterarme zu legen. silvesterstallone freakinglegend rockybalboa rambo apollonsaxle killtheweakestlink strongman fatgrips hardwork fitfamgermany cologne bonn wesseling alfter hammerstrength fitnessstudio athletikstätte dieschmiede

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5 months ago

🤠 Chef und selbsternannter Sheriff Micha unterwegs auf der Suche nach Verbrechern. Eine ordentliches Gym liegt uns am Herzen und wir wissen - euch auch! Aus diesem Grund checken wir immer wieder, ob noch genug Sauerstoff im Denkmuskel war um die Geräte auch brav wieder abzuräumen. ordnungmusssein alleshatseinenplatz kranplätzemüssenverdichtetsein was? wennduhilfebrauchstfragdiemädels sheriff clean gym gymtour gesichert fitfamgermany cologne bonn alfter fitnessstudio athletikstätte dieschmiede

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5 months ago

Körperhygiene, Zahnhygiene BEWEGUNGSHYGIENE! In unsere Bewegungsmuster schleichen sich immer wieder kleine Fehler bzw. Kompensationen. Aber warum macht unser Körper das? Vergleichen wir einen Bewegungsablauf mit einer Autofahrt von A nach B. Trefft ihr unterwegs auf ein Hindernis fahrt ihr nicht durch, sondern drum herum um am Punkt B anzukommen. Dasselbe macht euer Körper in Bewegung. Merkt er unterwegs, dass der Weg aufgrund von Muskelkater, Verletzungen, Schmerzen, Blockaden oder anderen Gründen nicht funktioniert, verändert er halt seinen Weg oder Position um dennoch das Ziel zu erreichen. Das große Problem ist jedoch das sich der Körper diesen Umweg irgendwann abspeichert und als “normal” empfindet. Mit der Bewegungshygiene sorgen wir dafür, dass der Körper wieder den richtigen und effizientesten Weg der Bewegung lernt und auf lange Sicht gesund und geschmeidig bleibt. bewegungshygiene machteuchrein immerschöngeschmeidigbleiben schmiedegroups putyourhandsupforhygiene gymlife groups fitness fitmoves fitfamgermany schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling rheinbach

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5 months ago

Performance auf Weltklasse Niveau! 💪 Als unser Partner noccogermany uns vergangene Woche zur NHL Global Series 🏒 in die lanxessarena eingeladen hatte, konnten wir natürlich nicht nein sagen. ☝️ Ein mega Duell zwischen den edmontonoilers und den koelnerhaieofficial. Auch wenn es nur ein Testspiel war, haben sich beide nichts geschenkt und die Oilers verdient in Overtime 4:3 gewonnen. Wer noch nie bei den Haien war sollte dies diese Saison definitiv ändern. Großartige Stimmung und ein mitreißender Sport! performanceistüberall kölnerhaie edmontonoilers nhlglobalseries hartejungs eishockey schmiedewarehousegym schmiede warehousegym alfter bonn köln wesseling bornheim fitnessstudio athletikstätte dieschmiede

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6 months ago

Achtung Achtung! Wolltet ihr nicht auch schonmal einfach was neues ausprobieren, ohne dafür zu bezahlen? Wenn ihr heute zu uns kommt , könnt ihr das brandneue New Level Creatine 3.1von lspsports GRATIS testen, wenn ihr uns dafür eure Meinung sagt. Wie läuft das ganze ab? Meldet euch vorne am Empfang, lasst euch das New Level Creatine 3.1 mixen, geht trainieren und füllt nach dem Training unseren Mini-Fragebogen aus. Wenn ihr eure Mail da lasst, nehmt ihr automatisch an der Verlosung für eine ganze Dose New Level Creatine 3.1 teil! Also nicht lange überlegen, denn die Aktion gilt nur so lange, wie der Vorrat reicht testing creatine lspalfter schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling rheinbach köln new tryordie preworkout carbs supplements fitfam fitness workoutmotivation free breath eaa ginger muscles energy

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6 months ago

Hey liebe Freunde des geschmeidigen Schmiedens💪 Heute geben wir euch mal einen kleinen Einblick in eine unserer Schmiede GROUPS Sessions: Im E.C. (Essential Circuit) trainiert ihr in 60 Minuten eure Beweglichkeit, Stabilität, Kraft, Power und Ausdauer. Also alles was wir brauchen um unseren Alltag zu dominieren. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️. Interesse geweckt? Kommt vorbei und überzeugt euch selbst! Wir freuen uns über jeden Besucher. Bis bald, euer Schmiede-Team schmiedewarehousegym gymlife groups mobility team power ausdauer healthy functionaltraining fitness fitfam lspsports oatking fitfamgermany schmieden schmiedefamily goodvibes placetobe bestesgym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn köln bornheim wesseling

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6 months ago

Calisthenic Park Seit diesem Monat ist nun auch unser Calsithenic Park auf der Kopfseite unserer Halle fertig und bereit für Spielereien aller Art! Noch gibt das Wetter ein paar Turnübungen an der frischen Luft her also ran mit euch! Wer packt die Human Flag als erster aus? 🙋‍♂️🙋‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🎈 calisthenics calisthenicpark bodyweighttraining kampfgegendieschwerkraft parcour wirwachsenmiteuch schmiederwarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn köln bornheim wesseling

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7 months ago

Candyshop! Wer braucht schon Bonbons wenn er diese bunten Kollegen hat. Unsere Kettlebells sind eines der vielseitigsten Trainingsgeräte die ihr bei uns findet! Egal ob Mobility, Movement Prep, Flows, Krafttraining, Balisitic Work, Assessory Lifts oder HIIT Training Sie sind überall zuhause und bei uns gleich zweimal - im GROUPS-Raum und auf dem Upper Deck. Wer nicht weiß, wie er die knallbunten Kugelhanteln nutzen kann, sollte nächsten Monat aufmerksam auf unsere Schmiede-Quickies achten. Dort werdet ihr schlauer! kugelhantel kettlebell kettbellworkout tausendsassa functional functionaltrainning schmiedequickie schmiedewarehousegym schmiede warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn köln bornheim wesseling

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8 months ago

+++GROUPS ERWEITERUNG - BOXEN+++ Wir erweitern unser Groups- und auch unsere Jugendprogramm in der Schmiede. Neben den gewohnten Groups und unserem "Strong Summer Camp" für & Jugendliche in den Sommerferien werden wir feste Boxkurse für unsere Jüngsten mit aufnehmen. Diese sind reine Groupsangebote ohne Gym-Mitgliedschaft. "Little Dragons" 6-11 Jahre Mo. & Fr. 16.00 - 17.00h " Guns" 11-16 Jahre Di.: 16.30 - 18.00h Fr.: 17.00 - 18.00h Des Weiteren werden wir das Group-Upgrade für Mitglieder um verschiedene Boxkurse erweitern. Weitere Infos folgen die Tage. schmiedewarehousegym warehousegym lspsports boxing kickboxing fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling rheinbach

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8 months ago

+++ HAMMER STRENGTH CLINIK 2K18 +++ Die berühmten Hammer Strength Clinics gehen in die nächste Runde. Wir freuen uns als fester Partner dieses Jahr wieder Gastgeber sein zu dürfen. Kleiner Vorgeschmack gefällig? Hier sind die Highlights aus 2017: STAY TUNED hammerstrengthofficial hammerstrengthclinics lifefitness schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling köln elbsprint reset_mobility langhantelathletik peter_hinojal lifefitnessofficial hammerstrengthofficial

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