athletikstätte

185 Photos and Videos

1 day ago

Wir wollen eure Trainingsfotos! 📸 Ab heute starten wir den Follower Friday! Jeden Freitag posten wir ein Bild von einem von euch auf unserer Seite. Um ausgewählt zu werden, müsst ihr uns nur auf euren Fotos verlinken und den Hashtag schmiedestrong verwenden. That’s it! schmieden schmiedefamily schatzischenkmireinfoto schmiedewarehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling followerfriday followus fitness fitnesslifestyle fitnessmotivation workout crossfit bodybuilding fitlife gymlife workoutmotivation gainz

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3 days ago

High-Bar vs. Low-Bar vs. Front Squat 🍑 Die Kniebeuge - Der absolute Allrounder unter den Übungen für jegliche Zielsetzung! Du willst stark wie ein Ochse werden? Squatte! Du willst abnehmen und/oder nackt besser aussehen? Squatte! Du willst die knackigsten aller Backen bekommen? Squatte! Es gibt also keine körperlichen Probleme warum du nicht squatten kannst oder solltest? Dann stellt sich die große Frage: Welche Technik ist für mich die Richtige? An dieser Stelle hätten wir gerne eine pauschale Antwort für dich aber leider ist das nicht so einfach. Wir alle sind Schneeflocken - also individuell. Deine Anatomie entscheidet stark darüber, welche Technik für dich die Beste ist. Dabei spielen Faktoren wie das Verhältnis von Unterschenkel zu Oberschenkel eine Rolle oder auch die Anatomie eurer Hüfte bzw. in welchem Grad euer Oberschenkelkopf in der Hüftpfanne andockt. Sollte sich euer Squat schon immer "komisch" oder unnatürlich angefühlt haben, ist es an der Zeit einmal über den Tellerrand zu schauen und auszuprobieren. Lasst euch von uns oder dem Coach eures Vertrauens dabei helfen, denn ein guter Squat hilft immer! 🔥💪🏽 beugenmachtfreude squatbooty königsdisziplin schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitspo healthy FitnessMotivation fitnessaddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training squats squatting

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1 week ago

Heute starten die deutschen Fußballfrauen 🇩🇪 in die Weltmeisterschaft in Frankreich 🇫🇷 Wir wünschen den Mädels um Kapitän alex.popp11 viel Erfolg im Turnier. In der Vorrunde geht es gegen die Auswahlen aus China 🇨🇳 Spanien 🇪🇸 & Südafrika 🇿🇦 . Schießt sie ab Mädels! ⚽️ sportverbindet nichtohnemeinemädels wirbrauchenkeineeierwirhabenpferdeschwänze frauenfussball schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training fussball athletiktraining

1376
1 week ago

"Die Schmiede MACHT DICH krass!“ 💪🏽 In der Schmiede tummeln sich seit Tag 1 viele gute Sportler aus verschiedenen Bereichen. Das ist wahrscheinlich auch die Grundlage für die Gerüchte da draussen: „In der Schmiede darf man nur trainieren wenn man krass ist!" oder "Ich habe gehört da muss man 100kg benchen können um rein zu dürfen!". Auch wenn das alles irgendwo schmeichelt (und natürlich erstrebenswerte Leistungen sind) aber die Wahrnehmung ist verdreht. Bei uns WIRST DU KRASS und musst es nicht sein! In der Schmiede gibt es für jedes Level einen Startpunkt: - Du bist blutiger Anfänger aber hast Bock auf Fitness? Kein Thema! Im Gerätepark findest du alles was du für den Einstieg brauchst und kannst dich unter fachkundiger Anleitung Stück für Stück hocharbeiten oder kommst in unsere GROUPS uns lässt dich von der Gruppe pushen und dem Coach anleiten. - Du bist Spitzensportler oder ambitioniert dieser zu werden? Kein Thema! Mit Equipment der höchsten Qualität, Gewichten ohne Ende und allen Möglichkeiten die du benötigst um besser zu werden, kannst du bei uns deine Ziele erreichen. - Du bist Fitness-Enthusiast aber die letzten Studios waren alle nicht deins? Kein Thema! Bei uns tummeln sich Gleichgesinnte. Wir machen dein tägliches Training zu einem Highlight statt Qual. Mach dich zur besten Version deiner selbst! - Der Startpunkt ist egal. schmiedestrong machdichkrass besteversiondeinerselbst dieschmiedeistfüralle schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling FitLife getfit FitnessMotivation instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training kdk kraftdreikampf deadlift

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2 weeks ago

Dieses Wochenende ist Landesmeisterschaft im KDK beim aachenerkraftsport. Wir drücken allen Schmiede-Athleten die Daumen das einige PR's fallen und ordentlich Gewicht gezogen, gedrückt, gekrüppelt, geballert oder was auch immer wird! Wir sagen nur: „ZIIIEEEEHHHHHH“ schmiedeontour schmiedekraftsport schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit kdk kraftdreikampf

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2 weeks ago

"I will look for you and I will find you and we will train schmiedewarehousegym!” Schon gesehen? Ihr bekommt ab sofort 25€ auf euren nächsten Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben, wenn sich eure Freunde bei uns anmelden! Also worauf wartet ihr? Schnappt euch euren „dicksten“ Buddy 😉 und lasst ihn ein Teil der Schmiede werden! gymbuddys buddysforlive schmiedefamily schmiedewarehousegym athletikstätte fitnessstudio dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling köln fitfamde fitfamgermany fitnessaddict fitnesslifestyle healthy shredded crossfit bodybuilding workout workoutmotivation powerlifting weightlifting

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2 weeks ago

"Einen Superhelden ohne Umhang nennt man Papa!“ Wir wünschen allen Vätern da draussen heute einen ganz speziellen Vatertag. Danke dass ihr immer als Vorbild fungiert, stark seid wenn man euch braucht, verständnissvoll wenn man nicht mehr weiter weiss und für viele der Fels in der Brandung seid. Was auch immer eure Vatertagstradition sein mag - genießt sie. superhelden ohnemaskeundumhang vatertag schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit superheroes fathersday

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2 weeks ago

"Gib schwachen Schultern keine Chance!“ Für starke und gesunde Schulter ist die Schulterblattkontrolle, sprich die entsprechende Ansteuerung und die daraus resultierende Kontrolle, essenziell! Grundsätzlich können unsere Schulterblätter 6 verschiedene Bewegungen ausführen bzw. Positionen einnehmen: 1) Anheben (Elevation) - Das hochziehen der Blätter 2) Absenken (Depression) - Das herunterführen 3) Heranführen (Adduction) - Zusammenziehen 4) Abspreizen (Abduction) - Nach außen ziehen 5) Auswärtsdrehung (Upward Rotation) - Das nach außen drehen beim Arme heben 6) Einwärtsdrehung (Downward rotation) - Das zurückführen beim Arme senken Von Natur aus alles kein Problem, jedoch sorgt unser Alltag dafür, dass wir uns sehr viel in der angehobenen und abgespreizten Position (z.B. vorgerundete Schultern) befinden und um Zuge dessen das absenken und zusammenziehen verlernen. Passende Übungen um Schwachstellen zu verbessern & dem Alltag entgegen zu wirken dürfen also in keinem Trainingsplan fehlen! Eine super Übung macht unsere leaclaraaa auf dem Foto - "Facepulls with external Rotation". Diese Übung trainiert genau Bewegungsmuster 3) & 1). Beim ziehen gleiten die Schulterblätter zusammen und das nach oben führen der Griffe zwingt die Schulterblätter zum absinken Richtung Hosentaschen. Eine super Übung für steife Schultern und Menschen die ggf. mit funktionellen Impingement zu kämpfen haben. Lasst euch die Übung von uns zeigen und probiert es aus! kugelsichereschultern schulternzumanlehnen bekämpftdenalltag schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit functionaltraining rehab

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3 weeks ago

"Suns out - Guns out! 🔫 💪🏻 Für unseren schmiedeeigenen musclebeach müsst ihr nicht bis Kalifornien! Nutzt die Sonnenstrahlen für Gainz und Bräune gleichermaßen. Disclaimer: Die Schmiede übernimmt keine Haftung für Sonnenbrand! 😉 natureiscalling getthatD VitaminDihrSchweine schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit gymlife getstrong LiftHeavy training crossfit outdoor outdoorworkout weightlifting

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3 weeks ago

"I absolutely believe that people, unless coached, never reach their maximum potential." - Bob Nardelli Die Selbstwahrnehmung ist eine hinterlistige Drecksau! Umgangssprachlich sagt man, dass man 10.000 Wiederholungen braucht um eine Fertigkeit zu meistern. Aber was, wenn man diese 10.000 Mal unbewusst falsch ausführt? 🧐 Was sich "normal" oder vielleicht auch richtig anfühlt bei der Bewegungsausführung, kann gegebenenfalls weitweg von dem sein wie es sein sollte. Aus diesem Grund sind gute Coaches mit guter & intensiver Ausbildung, sowie viel Erfahrung der Schlüsel dazu, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Sie erkennen den Fehler, verstehen den Ursprung des Fehlers und helfen dir, mit den richtigen Methoden, diesen möglichst schnell auszumerzen. Schmiede Gym Rule 5: Let the coaches coach! doitrightthenoften getacoach wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling gym fitfamgermany bodybuilding workout motivation fitfam kdk fitnessmotivation fitspo lifestyle healthy training gymlife crossfit instafit fitnessaddict

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3 weeks ago

"Mädels, kennt ihr das auch? Ihr seid beim Training und werdet gefühlt an jeder Ecke angegafft? 👀 Und schon geht das Gedanken-Karussel los und Ihr denkt so Sachen wie: „Was glotzt der so?“ – „Der lacht sich bestimmt tot über mein Mädchengewicht…“ – „Hätte ich doch besser was figurfreundlicheres angezogen?“ – und und und. Ganz schön nervenaufreibend. Und kontraproduktiv für Dein Training. Richtig. DEIN Training. Scheißegal, was andere denken, denn DU ziehst Dein Ding durch. DU wirst stärker, DU kannst stolz auf Deine Leistung sein. Schon mal darüber nachgedacht, dass es vielleicht gar kein Gaffen sondern ein Staunen ist, WEIL Du Dein Ding durchziehst und sogar mehr Gewicht bewegen kannst, als so mancher der Gaffer? 🤔 Also weitermachen, und sich von den Blicken anderer motivieren statt verunsichern lassen. Doch Vorsicht: Mit jedem Training mehr gibt es auch mehr zu gucken und zu staunen! 😉 Bei uns in der Schmiede wird übrigens weitaus mehr gestaunt als gegafft, probier es aus, falls es Dir woanders zu viel wird. Ich geh wieder 'ne Runde deadliften. supermyke over and out! 💪🏽 klotzennichtglotzen wergafftfliegtraus girlswholift frauenpower womenpowerment schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training workout deadlift

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1 month ago

Feier dich mehr! 🎉 🎊 Unsere PR Glocke (Personal Records) ist seit Tag Nummero Uno fester Bestandteil der Schmiede. Seine Grenzen zu pushen und Ziele zu verfolgen ist ein stetiger Kampf mit Hindernissen, Rückschlägen und Herausforderungen. Es ist also wichtig selbst den kleinsten Fortschritt zu erkennen und anzuerkennen! Egal in welcher Form Also fucking feier dich, wenn es soweit ist und lass es alle hören! dingelingeling dugeilesau prbell schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout goals

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1 month ago

Schnappschuss 📸 aus unserem Deadlift Workshop vom März. Dem Coaching-Auge von julian.morche entgeht nicht der geringste Fehler oder Kompensation. Lerne von den Besten! Welches Thema rund um Training würdet ihr gerne mal im Detail kennenlernen? Deadlift? Squat? Olympisches Gewichtheben? Ernährung? wissenistmacht neverstoplearning starkwieeinochse trustyourcoach schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift workshop

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1 month ago

"Das Beste an mir, ich habs von ihr!" - Peter Rosegger Wir wünschen allen Mamas da draußen heute einen ganz besonderen Muttertag. Auch wenn es 364 weitere Möglichkeiten im Jahr gibt, sagen wir heute ganz besonders danke an alle Powerfrauen die uns zeigen was Motivation, Leidenschaft und Durchhaltevermögen wirklich bedeutet.  Den Muttis von Herzen nur das Beste! ❤️💚🖤 muttiistdiebeste powerfrauen danke schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift muttertag mothersday

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1 month ago

Heute startet die Eishockey Weltmeisterschaft 2019 in der Slowakei 🇸🇰🏒 . Auch wenn es im vergangenen Jahr nicht für die Finalrunde reichte, drücken wir den Jungs 🇩🇪 die Daumen das dieses Jahr zu ändern. 🥇 . schwersterpuckderwelt sportverbindet icehockeyworldchampionship . Danke auch an das unser Model und Ex-Eishockeytorwart kevin_wie mit dem dicksten Bizeps 💪🏽 allter goalies der Welt. 🥇 . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness training crossfit workout deadlift workshop

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1 month ago

„In the summertime when the weather is hot…” ☀️ Die Sonne bietet uns nicht nur Licht, ohne sie könnten wir praktisch nicht überleben. Durch Sonneneinstrahlung produziert unser Körper das wichtige fettlösliche Vitamin D. Vitamin D ist wichtig für den Knochenstoffwechsel, denn es fördert unter anderem die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm, sowie deren Einbau in den Knochen. Der Einbau in den Knochen geschieht allerdings nur, wenn ausreichend Vitamin K2 vorhanden ist und kein Mangel besteht. Aus diesem Grund werden die meisten Präparate auch als Kombi-Präparate aus Vitamin K2 und Vitamin D verkauft, um einer einseitigen Dosierung vorzubeugen. In diesem Sinne: „Suns out – Guns out“! In unserem Außenbereich könnt eure Muskeln stählern & Vitamin D tanken. sunsoutgunsout summertime mungojerry vitamindplease schmiedewarehousgym warehousgym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddicted instafit fitness gymlife weightlifiting getstrong liftheavy workout kraftdreikampf outdoorworkout

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1 month ago

Tag der Arbeit! Die Maibäume sind hoffentlich gestellt & verteidigt und der Kater hält sich in Grenzen. Wer den freien Tag heute nutzen möchte - wir sind von 09:00 - 21:00 für euch da! feiertagesindtrainingstage meinmaiherzgehörtderschmiede schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

gripchallenge gripforgold Auch die Schmiede wurde für die gripchallenge nominiert und stellvertretend hängen wir für alle Mitglieder und Mitarbeiter ab! Die deutschebank Spendet für jeden Post in dem „abgehangen“ wird, 0,75€ an die sporthilfe. Also alle mal ne Runde abhängen! 🐒 Wir nominieren unsere treuen Partner lspsports, schwerelos.kitchen hammerstrengthofficial allemalnerundeabhängen gripchallenge schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

Ein Sixpack bedeutet nicht gleich Stabilität oder Kontrolle! "Abs are made in the kitchen!" Den Spruch hat fast jeder einmal gehört, wenn es um das Thema geht, endlich das langersehnte sichtbare Sixpack zu bekommen. Generell trifft der Spruch den Nagel auf den Kopf, denn für den sichtbaren Erfolg spielt das Essen die Hauptrolle. Sichtbare Definition hat jedoch keine Aussagekraft darüber, ob ihr die Muskulatur auch gut genug ansteuern und in allen Ebenen kontrollieren könnt. Unser "Core" lässt sich in 3 Bewegungsebenen aufteilen: Frontal-, Sagittal- & Transversal. Say what? *Confused* Generell bedeutet dies nur, dass unsere Muskulatur sich auf 3 Ebenen bewegen kann bzw. gegen Krafteinwirkungen wehren können muss. Wer also nur Sit Ups macht, der wird zwar oben auf der Bauchdecke schön stark, hat aber sehr wahrscheinlich die Stabilität von Pudding bei der kleinsten Verdrehung oder Schubser von der Seite. Auch bedeutet das Talent der 1 Millionen Sit Ups erstmal nur, dass ihr euch sehr oft hochfalten könnt, könnt ihr aber auch die Kontrolle über den Rippenbogen und Beckenboden behalten, wenn plötzlich ein langer Hebel euch aufziehen möchte (siehe Bild)? "Core" Training sollte vielfältig und abwechslungsreich sein und definitiv nicht langweilig. Quatscht uns an, wenn ihr mal eine Anregung oder Abwechslung zu euren Standardübungen braucht oder kommt das nächste Mal vorbei im Quickie wenn es wieder heißt: Bauchmuskeln aus Stahl! myabsarestrongerthanyours gesunderückenbegehrenstarkeabs wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout coretraining core

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1 month ago

Kreuzheben oder Deadlifts? Oder doch eigentlich dasselbe? 🤷🏽‍♂️ Absolut dasselbe! Während es beim „Kreuzheben“ logischerweise um die deutsche Bezeichnung der Übung geht, handelt es sich bei Deadlifts um die englische. Übersetzt man den englischen Begriff jedoch ins Deutsche, bekommt man mit „totem heben“ eine sehr abweichende Beschreibung zur deutschen. Hier liegt auch ein bisschen der Hund begraben, wenn es um den Ruf der Übung geht. Während die englische Übung lediglich die Aufgabe der Übung sehr betreffend beschreibt, nämlich das Heben eines (hoffentlich) schweren Gewichts aus dem „totem“ (ruhend) Punkt, so suggeriert die Deutsche eine falsche Ausführung der Übung, in der das Gewicht hauptsächlich mit dem Rücken (umgangssprachlich „Kreuz“) gehoben werden soll, statt dem Unterkörper. Warum heißt es also dann Kreuzheben? Tja, hierzu gibt es verschiedene Theorien. Die einen glaube das es aufgrund des (Kreuz)Griffs seinen Namen bekommen hat, andere wiederum glauben die Anatomie des „Kreuzbeins“ der Namensgeber war. Egal ob ihr Kreuzheben, Deadlifts oder sonstige Namen für die Übung habt. Qualität geht vor Quantität ansonsten dürft ihr demnächst euren toten Rücken zu Grabe tragen! deadlifteeinenpanda pandaswiegenca100kg wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift kreuzheben

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1 month ago

Öffnungszeiten Ostern! 🐰🐣 Wir sind ab heute (Karfreitag) bis einschließlich Ostermontag immer von 09:00 - 15:00 Uhr für euch offen! Die GROUPS entfallen in diesen Tagen. ersteinei danndiegains stärkeralsderosterhease schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

1545
1 month ago

“Lachen sind Gains für die Seele” - Ein Schmiede-Verrückter Was wäre ein Workout ohne die passenden Gym Buddies & Mitglieder Markiert euren Gym Buddy um ihn/sie wissen zu lassen, ohne ihn wäre es nur halb so schön! nieohnemeinteam schmiedeistliebe schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

12826
1 month ago

Na, habt ihr eure Eier schon bemalt? Unsere bunten Wunderkugeln gibt es 365 Tage im Jahr und verstecken sich auch nicht. Was jedoch neu ist, sind unsere Geschenkgutscheine. Solltet ihr also noch eine Kleinigkeit für eure Liebsten benötigen, schenkt ihnen doch einfach Kraft mit dem Schmiedegutschein. schmiedestrong eierwirbrauchenmehreier oliverkahn legende froheostern

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2 months ago

Was eine mega Party! Wir haben einfach die geilste schmiedefamily, die man sich vorstellen kann! 💚🖤 Das Gym sieht mittlerweile wieder aus wie neu, manche leiden jedoch noch ein bisschen unter den Spätfolgen des Schabau. Aber wie wir bereits gesagt hatten: Geburtstage zählt man nicht - man feiert sie! - Und das haben wir definitiv gemacht! Vielen Dank an alle Mitglieder, Freunde & Familie, die mit uns gefeiert haben. Natürlich auch ein riesiger Dank an unsere Partner lspsports, schwerelos & ingloriousbarbers, die uns geholfen haben die Party zu stemmen. Im Schmiede-Battle wurde hart gekämpft und noch härter angefeuert. Danke an alle Teilnehmer. Auch wenn die Platzhirsche unschlagbar waren, bekommt ihr nächstes Jahr erneut die Chance das schmiedeteam zu schlagen! Auf ein weiteres geiles Jahr mit euch Verrückten! Cheers! 🥂 weweremadeforlovinyou nieohnemeinteam geilemenschen 📸 das.aennchen

1507
2 months ago

"Geburtstage zählt man nicht - man feiert sie!" - Lo Lange . Morgen wollen wir also genau das tun! Ab 16 Uhr schließen wir die Türen für den normalen Trainingsbetrieb und lassen die Korken knallen. Wir freuen uns auf euch und jeden der Lust hat mit uns anzustoßen und zu feiern. Für ausreichend Speis & Trank ist gesorgt und auch die ein oder andere Ablenkung für Groß & Klein ist dabei sojungkommenwirnichtmehrzusammen lasstdieaffenlos keinegutegeschichtestartetmitsalat schmiedefamily . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit fitness gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout

1516
2 months ago

Die FIBO ist durch. Wir haben uns die gesamten Tage in diversen Konstellationen auf der Messe getummelt und es war wieder großartig alle Partner, Freunde und Bekannte auf der Messe zu treffen, doch blieb das große "Wow" oder die besondere Überraschung an Neuheiten dieses Jahr aus. 🤷🏼‍♂️ . Wir hoffe unsere Partner lspsports , noccogermany , lifefitnessofficial und eleikodach und alle anderen hatten eine erfolgreiche FIBO 2019 Wir widmen uns jetzt wieder dem was wir am besten können - dem Gym schusterbleibbeideinenleisten allejahrewieder fibo2019 . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

1765
2 months ago

Ab morgen ist es wieder soweit und die „FIBO - Global Fitness“ startet in Köln. Natürlich geht es auch für uns wieder nach Deutz und wir werden uns einen Tag durch die Massen schieben, Partner besuchen und schauen, was die Fitness Welt so Neues zu bieten hat Solltet ihr uns auf der FIBO sehen und antreffen, kommt rum und sagt Hallo! Wir haben einige Tageskarten fürs Gym im Gepäck 💪 . fibo2019 woistdieschmiede suchbild . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit fitness gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout

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2 months ago

Hallo Franzi! 👋🏼 Und wieder hat das schmiedeteam Nachwuchs bekommen. Ab diesem Monat freuen wir uns, Franzi bei uns begrüßen zu dürfen. Manchen kommt das Ganze jetzt etwas komisch vor 🤔…. Für einige dürfte sie nämlich kein unbekanntes Gesicht sein, denn bisher war sie die gute Seele unseres Partners schwerelos.kitchen. Ab sofort wird sie sich jedoch, neben gesundem Essen, ihrer anderen Passion widmen, dem Sport. Franzi ist unsere neue Auszubildende zur Sport - und Gesundheitstrainerin / Sport- und Fitnessbetriebswirtin. Wir freuen uns sehr über den Zuwachs! hallofranzi diewerdenimmermehr irgendwoisteinnest schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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2 months ago

Konzentrisch - Isometrisch - Exzentrisch❓🤔 Diese drei Begriffe beschreiben die drei Phasen eines Bewegungsablaufs. Am Beispiel des wichtigen Bizepscurls wäre die konzentrische Phase das herauf curlen des Gewichtes. Isometrisch wäre das halten des Gewichts an einem bestimmten Punkt und die exzentrische Phase, dass kontrollierte herablassen der Hantel. Aber warum ist das wichtig? Wenn wir ehrlich sind, dann trainieren die meisten von uns doch eigentlich nur die konzentrische Phase der meisten Übungen. Wir ziehen etwas an uns ran oder drücken etwas weg und kommen oftmals mit Hilfe der Schwerkraft möglichst schnell wieder in die Ausgangsposition. Den Fokus des Bewegungsablaufs jedoch einmal zu ändern, kann einige wichtige Vorteile bringen: Isometrisch: 1. Bessere Muskelaktivation (Rekrutierung von sogenannten motorischen Einheiten) 2. Überwinden von Schwachstellen innerhalb eines Lifts (Wenn eine gewisse Position, wie zum Beispiel im Bild die untere Position des Push Ups, ein Schwachpunkt ist, kann dieser gezielt attackiert werden) 3. Mehr Muskelwachstum (Erhöhte "time under tension" plus das einschließen von gewissen Chemikalien fördern das Muskelwachstum) Exentrisch: 1. Kräftigung der passiven Strukturen (Durch das langsame nachgeben werden Sehnen und Bänder an hohe Lasten gewöhnt - Verletzungsminimierung) 2. Höhere Mikroverletzungen der Muskulatur (Durch das langsame ablassen hoher Last wird der Muskel mehr beschädigt und kann nach Heilung mehr Leistung bringen) 3. Verbesserung in der gesamten "range of motion" (Durch den kontrollierten Fokus wird in den meisten Fällen bis ins letzte Grad des Gelenks trainiert.) Je nach Zielsetzung und Trainingsgrund kann also eine Verschiebung des Fokus & die Veränderung der Belastungszeit ein wichtiger Schlüssel im erreichen eurer Ziele sein! Was sind eure Erfahrungen mit Exentrik & Isometrik? wissenistmacht zeitistgains challengeyourself schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit

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2 months ago

Lizenzierte Deadlifter 💪🏽 Gestern fand mit dem "Deadlift" der letzte Workshop der Reihe "Big Lifts" mit julian.morche statt. Knapp 5 Stunden lang ging es für alle Teilnehmer um das Ziel, schweres Gewicht vom Boden zu heben. Um dabei auch bis zum Schluss volle Batterien zu haben, wurden sie von unseren Partnern noccogermany & oatking versorgt. Wir danken allen Teilnehmer und unseren Partnern für einen weiteren starken Workshop! schmiedestrong hebenistleben schwerkraftkannnix beastmode schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy training crossfit workout deadlift workshop

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2 months ago

Sitzen ist das neue Rauchen! 🚬 Dieser Spruch wurde durch das gleichnamige Buch von Kelly Starrett geprägt. Unsere Gesellschaft sitzt von Generation zu Generation mehr. Heute sind es im Schnitt 13 Stunden am Tag. Als Kleinkind waren wir alle mobil und beweglich. In der tiefen Kniebeuge haben wir gespielt und Dinge untersucht. An der Grundschule wurde uns auf halben Weg nach unten mehrere Stunden am Tag der Stuhl dazwischen gestellt. Je älter wir wurden, desto mehr Stunden verbrachten wir auf der Couch, im Auto, oder im Bürostuhl. Überall sitzen wir und verlieren unsere Beweglichkeit. Steife Hüften sorgen auf kurz oder lang für Rücken- und/oder Knieschmerzen. Der Stein der Probleme kommt ins Rollen. Lasst euch von uns gezielte Übungen zeigen, um eure Hüfte wieder geschmeidig zu machen! hipsdontlie hipslikeshakira sitzenistdasneuerauchen schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitnesslifestyle getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout mobility

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3 months ago

Flying into the weekend like… Wie macht ihr eure Lat-Pulldowns? Vor dem Kopf oder hinter dem Kopf? Gibt es ein richtig oder ein falsch? Um diese Frage zu beantworten müssen wir zuerst die Frage stellen, was die Zielsetzung ist - also warum machen wir die Übung? Gehen wir einfach mal von dem Fall aus, wir möchten möglichst viel Aktivation (und/oder Wachstum) des Latissimus Dorsi. In diesem Fall gibt es zwei Gründe warum der Zug vor den Kopf die bessere Variante ist: 1. Mehr Muskelaktivität: Eine Studie aus dem Jahre 2002, welche im Journal of Strength and Conditioning erschienen ist, verglich den Pulldown mit verschiedenen Griffvariationen wie dem engen Grip, dem supinierten Griff, sowie dem weiten Griff vor und hinter dem Kopf. Sie fanden heraus, dass die Muskelaktivität beim weiten Griff vor dem Kopf dabei am höchsten war.  2. Stress auf die Schulter & die Rotatorenmanschette: Der Großteil der Sportler kämpft mit einer verbesserungswürdigen Schulterbeweglichkeit. Vorgerundete Schultern sorgen für arge Probleme in der Überkopfposition. Um beim Latzug mit der Stange hinter den Kopf zu kommen, benötigen wir Abduktion der Schulter in Kombination mit externer Rotation. Dies bringt grundsätzlich bereits ohne Beweglichkeitseinschränkung extrem viel Stress auf das Schultergelenk und die Rotatorenmanschette ohne Vorteile in der Muskelaktivität. Unterm Strich gibt es jedoch kein richtig oder falsch. Die Zielsetzung definiert den Bedarf. Doch solltet ihr frei wählen können - nehmt den Front Pulldown! pulldownsverleihenflügel sexyback happyshoulders schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout backday

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3 months ago

Schon gesehen? 👀 Dank der Jungs von lspsports & oatking haben wir eine neue Belt-Squat-Maschine. Mit der könnt ihr es euren Beinen so richtig besorgen und eurer Wirbelsäule eine wohlverdiente Pause geben. Das besondere an einer Belt-Squat ist nämlich, dass durch die Beladung über den Gurt an der Hüfte ihr ein hohes Volumen für die Beine fahren könnt, ohne Zusatzlast auf die Wirbelsäule zu bringen. Probiert es aus und merkt es selber! Ihr findet das Schätzchen im Gerätepark auf dem Upper Deck. Wir sagen danke und freuen uns über so starke Partner! 💪🏽 gemeinsamstärker puddingbeine deroatkingmachtmichschwach schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout legday

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3 months ago

Energy System Development …. … oder abgekürzt ESD. Energy System Development beschreibt in einem größeren Rahmen die klassischen Begrifflichkeiten wie „Cardio“ und/oder „Conditioning“. Wenn wir früher über mehr Ausdauer gesprochen haben, mussten wir ein bisschen Cardio machen und dann wird das schon besser. Aber die Frage, welches Energie System sich denn verbessern sollte für mehr Leistung blieb dabei gänzlich unberücksichtigt. Für jede körperliche (Muskel-)Aktivität benötigt unser Körper Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat). Je nachdem was für einer Aktivität wir nachgehen, wird ATP auf Grundlage von 3 verschiedenen Systemen bereitgestellt die alle eng miteinander arbeiten und oftmals parallel laufen, jedoch separat zu betrachten sind: 1. das phosphagene System, 2. Das glykolytische System. 3. das oxidative System. Das phosphagene System liefert uns bei sehr kurzen (ca. 0-10 Sekunden) aber maximal intensiven Belastungen ATP. Also zum Beispiel beim olympischen Gewichtheben, Powerlifting, Speerweitwurf oder einem 100m Sprint. Dabei greift es auf ATP zurück, welches direkt in unserer Muskulatur gespeichert ist. Die Stärke dieses Systems ist jedoch gleichzeitig seine Schwäche. Die Speicher sind recht gering und benötigen nach Beanspruchung eine verhältnismäßige hohe Erholungsphase von bis zu 60 Sekunden. Bei längerer Belastung (ca. 30-120 Sekunden) und hoher Intensität greift das glykolytische System oder auch laktazid aerobe System. Dies ist das 2. Energiesystem, welches für die Bereitstellung von ATP nicht auf Sauerstoff angewiesen ist. Hier werden einfache Zucker bzw. Glukose zur Energiebereitstellung genutzt anstatt ausschließlich auf bereits eingelagertes ATP angewiesen zu sein. Das „Problem“ in diesem System ist jedoch, dass bei der Bereitstellung der Energie das Stoffwechselprodukt Laktat anfällt. Laktat können wir während der Belastung nur zu einem gewissen Grad tolerieren. Übersteigen wir diesen Punkt, machen wir „zu“. (Weiter geht’s in den Kommentaren)

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3 months ago

Repost schmiedewarehousegym Karo & Sandra aka. Germany’s next powerlifter 🏋🏻‍♀️ ・・・ Heute ist Internationaler Frauentag! Wir feiern unsere Schmiede-Ladies nicht nur heute „Schwächeres Geschlecht“ 😂😂😂! Bei uns zeigen sie jeden Tag wie viel Power(frau) wirklich in ihnen steckt. strongissexy powerfrauen EvaklatschtAdam strongerthantheaveragejoe internationalerFrauentag internationalwomensday balanceforbetter schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitnessmotivation fitnessaddict fitnesslifestyle gymlife liftheavy training crossfit workout GrilsWhoLift

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3 months ago

Heute ist Internationaler Frauentag! Wir feiern unsere Schmiede-Ladies nicht nur heute „Schwächeres Geschlecht“ 😂😂😂! Bei uns zeigen sie jeden Tag wie viel Power(frau) wirklich in ihnen steckt. strongissexy powerfrauen EvaklatschtAdam strongerthantheaveragejoe internationalerFrauentag internationalwomensday balanceforbetter schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitnessmotivation fitnessaddict fitnesslifestyle gymlife liftheavy training crossfit workout GrilsWhoLift

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3 months ago

Die Schmiedeflotte wächst! Wir haben zwei weitere Ungeheuer für die Straße bekommen. Zur Feier des Nachwuchs könnt ihr mithilfe eures inneren Paparazzi zwei Tageskarten für die Schmiede ergattern. Wenn ihr einen der fahrbaren Untersätze außerhalb der Schmiede antrefft, macht einen schnellen Schnappschuss und postet ihn bei euch in der Story mit dem Hashtag spotted und der Verlinkung schmiedewarehousegym und schon liegen für euch zwei Tageskarten bei uns zum abholen bereit.* Lass die Jagt beginnen! spotted findetdieschmiede peekaboo catchmeifyoucan guckguck schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitnesslifestyle gymlife getstrong fit training workout crossfit gewinnspiel giveaway *nur einmal pro Foto/Person/Account. Die Schmiede behält sich bei Verstoß der Teilnahmebedingungen Teilnehmer vom Gewinnspiel auszuschließen. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keinster Weise durch Instagram gesponsert oder gefördert. Das Gewinnspiel endet am 13.03.2019

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3 months ago

Teamzuwachs! 👋🏼 Das Schmiede Team wächst! Ab diesen Monat wird uns Kevin als Aushilfe auf der Fläche und an der Theke unterstützen. Kevin macht derzeit bei xphysio_school seine Ausbildung zum Physiotherapeuten und benötigt ein bisschen extra Cash für Gains, Equipment und Filmzubehör 😉. Vor der Ausbildung hat Kevin lange Zeit den Traum vom Profi Eishockey Goalie gejagt, welcher jedoch der Ausbildung und der neuen Leidenschaft weichen musste - dem Powerlifting. Egal ob auf dem Eis, unterm Eisen oder an der Behandlungsbank. Kevin hat seine Ziele immer klar im Blick und gibt Vollgas. Wir freuen uns kevin_wie im schmiedeteam zu haben 💪🏽 schmiedefamily nieohnemeinteam wachstum schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitnesslifestyle gymlife getstrong fit training crossfit workout powerlifting eishockey

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3 months ago

Et weed widder jebützt! 💋 Wir wünschen euch allen ein paar jecke Tage und treibt es nicht zu bunt! Sollten euch der Trubel und die Züge zu viel werden, sind wir von Donnerstag (Weiberfastnacht) bis Dienstag (Karnevalsdienstag) jeweils von 09:00-21:00 Uhr für euch da. machetjotävvernitzeoff drinksteenemet kölschgrundgesetz weiberfastnacht karneval diejeckensindlos schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bornheim köln wesseling rheinland fitfam fitfamgermany instafit fitnesslifestyle gymlife gym getstrong strongisthenewsexy fit training crossfit workoutmotivation workout

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3 months ago

„Wenn du nicht weißt was du trainieren sollst, trainiere das was du im Spiegel nicht sehen kannst!“ Dieser kleine Leitspruch hilft bei einer langfristigen, gesunden Trainingsplanung im Fitnessbereich! Unsere hintere Kette ist der primäre Stabilisator unseres Körpers. Ist sie zu schwach schleichen sich Haltungsfehler, Rückenschmerzen, Technikfehler oder nervige Einschränkungen wie ein funktionelles Schulterimpingement ein. In vielen Trainingsplänen entdeckt man häufig ein schlechtes Verhältnis zwischen Übungen aus den Kategorien Drücken & Ziehen. Zu oft wird die Brust mit 200 Trilliarden Sätzen geballert aber hintere Schulter, Rücken, Lat etc. viel weniger - sieht man ja auch nicht so gut wenn man in den Spiegel guckt. 🤦🏻‍♂️ Ein gesundes Verhältnis zwischen Ziehen & Drücken entspricht dabei 2:1. Bedeutet für jede Übung in der ich etwas Drücke, sollten wir zwei Übungen im Plan finden in denen wir primär den Rücken beanspruchen. Auf diese Weise sorgen wir für ein ausgewogenes Trainingsverhältnis und langfristige gesunde Schultern und Rücken. sexyback starkerrückenentzücken 100kilohantelbank 200kiloruderzug schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation mobility wirbelsäule

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3 months ago

All hail the Gains-Gods! Na gut, eigentlich macht Coach Meike hier nur das Cat-Camel in den GROUPS vor. Bomben Übung für Beweglichkeit in der Extension und Flexion eurer Wirbelsäule. zoologischeabteilung machmalmiau geschmeidigwieeinekatze schmiedegroups schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation mobility wirbelsäule

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3 months ago

Was ist dein happyplace ? Bevor es die Schmiede gab, waren wir in zahlreichen anderen Studios als Mitglieder unterwegs und sind dort immer wieder auf dieselben zwei Probleme gestoßen die uns Bauchschmerzen bereitet haben. Zum einen sind wir mit unserem Trainingsstil angeeckt oder konnten ihn aufgrund von Ausstattung und Ähnlichem nie umsetzen: Oft gab es nur ein "Curlrack", Kreuzheben war gänzlich verboten aufgrund des schönen Laminats in Holzoptik oder Freifläche gab es nur im Kursraum. Zum anderen waren die Studios gefüllt mit Menschen, die gar nicht da sein wollten. Die Motivation waren Dinge wie, "Mein Arzt hat gesagt ich muss was machen!" oder "Wurde mal wieder Zeit das ich gehe." Natürlich sind diese Beweggründe grundsätzlich richtig und gut, wenn sie helfen eine Veränderung des Lebensstils zu bewirken. Die Stimmung zeigte uns aber, dass die Leute ihre Zeit dort definitiv nicht genossen und spätestens nach 4 Wochen von der Erdoberfläche verschwunden waren. Daher stellte sich uns immer die Frage: Warum macht ihr nicht etwas das euch Spaß macht? Diese Erlebnisse motivierten uns letztendlich die Schmiede zu gründen. Wir brauchten unseren Happy Place! Wir wollten allen ein zuhause geben, die wie wir woanders nicht glücklich waren, egal ob aufgrund der Ausstattung, der Betreuung oder der Atmosphäre. Für viele sind wir ihr heute ihr Happy Place und das erfüllt uns mit Stolz und macht uns glücklich! Bei uns haben die meisten Spaß an dem was sie tun. Sie sind gerne bei uns und freuen sich auf das Training. Es wird gegrüßt, gelacht & gequatscht und das jeden Tag aufs Neue! schmiedefamily Was macht die Schmiede für euch besonders? schmiedeistliebe dowhatmakesyouhappy deinhappyplace schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout chalk

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3 months ago

Alles steht Kopf! 🤸🏻‍♂️ Wann war das letzte Mal das ihr mit Bewegung gespielt habt? Wann habt ihr das letzte Mal einen Purzelbaum gemacht, Radschlag, Handstand oder Kopfstand? Never stop playing! neverstopplaying allesstehtkopf erwachsenenspielplatz schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout handstand kopfstand purzelbaum calisthenic

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4 months ago

Wir wissen wo der Hammer hängt. Auch wenn unsere noch keine Spitznamen haben wie Mjölnir, der Hammer von Thor, müsst ihr nicht der Auserwählte sein um sie schwingen zu dürfen. 🔨 wissenwoderhammerhängt oderderfroschdielockenhat hammertime mjölnir starkwiethor schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitnesslifestyle gymlife getstrong fit training crossfit workoutmotivation bodybuilding workout hammerstrong

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4 months ago

Happy Valentinesday! ❤️ Heute ist der kommerzielle Tag der Liebe. Falls ihr es vergessen habt euch und euren Partner, Affäre, Seelenverwandten oder Gym Buddy einen Platz im Lieblingsrestaurant zu reservieren, retten wir euch den Tag! Heute könnt ihr kostenlos eure bessere Hälfte zum Training mitnehmen. Egal ob Mann/Mann, Frau/Frau oder sonstige Konstellationen. Mit dem liebevollen Bützchen 💋 an der Theke kommt ihr gemeinsam rein! dieschmiedeliebteuch schmiedelove liebekenntkeinegrenzen odergeschlechter loveisintheair tagdeskommerz happyvalentinesday schmiedewarehousegym schmiedestrong warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim wesseling rheinland fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife fitnesslifestyle getstrong fit training crossfit workout valentinstag

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4 months ago

Voll auf die Zwölf! 🕰🥊 Bei uns finden nicht nur Kraftsportler ihren Platz, sondern auch starke Boxer, die hin und wieder klären müssen wer die schönere Freundin hat. Egal ob ihr Platz für Zirkeltraining, Athletiktraining oder Platz für harte Duelle braucht. Unsere Kunstrasenflächen sind vielseitig nutzbar! vollaufdiemütze klärenwieechtegentleman allesnurspaß schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede schmiedestrong alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong keepgoing fit training workout workoutmotivation boxing

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4 months ago

„If A equals sucess, then A=X+Y+Z, with X being work, Y play, and Z keeping your mouth shut.“ - Albert Einstein Dinge können so einfach sein. Bewegt Gewicht (X), habt Spaß dabei und spielt mit verschiedenen Übungen (Y) und vor allem trainiert mehr als das ihr darüber reden müsst (Z) und der Erfolg am Eisen kommt von selbst. Was ist eure Formel für Erfolg? Einsteinknowsbest auchalbertschmiedete erfolgsformel shutupandlift schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong training crossfit workout workoutmotivation mondaymotivation motivationmonday

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4 months ago

"The deadlift also serves as a way to train the mind to do things that are hard." - Mark Rippetoe In den vergangenen Jahrzehnten sind mehr und mehr Studien herausgekommen, welche den positiven Effekt von Krafttraining nicht nur mit der körperlichen Gesundheit in Verbindung bringen, sondern auch der geistigen. So wurden zum Beispiel positive Effekte bei der Behandlung von Depressionen bewiesen, sowie der Prävention von Drogenkonsum oder auch der Verbesserung des Selbstbilds und des Selbstvertrauens. Eisen ist ehrlich! Der persönliche Kampf mit Schwerkraft, Gewicht und seiner eigenen Performance lässt euch also nicht nur nackt besser aussehen, sondern sorgt für ein ausgeglichenes Gemüt, langfristiger Gesundheit und persönlichem Wachstum. gesunderkörper gesundergeist eisenlügtnicht esgibtkeineabkürzungen schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout gohardorgohome gains - C.B. Taylor, J.F. Sallis & R. Needle, 1985, The relation of physical activity and exercise to mental health - Penedo, J. Frank, Dahn, R. Jason, 2005, Exercise and well-being

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4 months ago

Es ist internationaler Chest-Day! Für manche auch unter dem Synonym Montag bekannt Was auch immer bei euch auf dem Trainingsplan steht - ballert es weg! Ein großer Fehler, der bei ausbleibenden Erfolg meist gemacht wird ist, wie hart ihr euer Training durchzieht. Das heißt nicht, dass wir jeden Tag „Balls to the wall“ trainieren müssen Periodisierung ist wichtig! Aber häufig wird mit den selben Gewichten, den selben Wiederholungen und den selben Übungen vor sich hin trainiert. Im Sommer fragt man sich dann, warum da immer noch zwei Spaghetti aus dem Shirt hängen. Adaption findet nur mit einem entsprechenden Reiz statt! gohardandcrawlhome trainsmartnotmore singularfürspahettiistspaghetto knowledgebomb schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout gohardorgohome gains

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4 months ago

Probleme mit dem Fußgelenk? Da seid ihr definitiv nicht alleine. Eingeschränkte Beweglichkeit im Sprunggelenk kann so unterschiedlich sein, wie es Ursachen dafür gibt. Doch zu keinem Zeitpunkt ist Hopfen und Malz (schönes Wochenende an dieser Stelle) verloren. Was für ein Zufall, dass heute in unserem Schmiede-Quickie um genau dieses Thema geht! „Sprunggelenk - unsere Basis für langfristige, gesunde Bewegung“ Der Pflichttermin bei uns heute um 18:30 Uhr für alle die verstehen wollen, warum sie Probleme haben, welche Ursachen diese haben und vorallem lernen wollen, was sie praktisch dagegen tun können! Für alle Schmiede-Mitglieder wie immer kostenlos. happyfeet andiwouldwalk500miles schmerzfrei instafeet schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout mobility beweglichkeit sprunggelenk physiotherapie blackboard

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4 months ago

Zum Glück ist die Zeit von überholten Stereotypen und Machos die Angst vor starken Frauen haben vorbei! Zumindestens bei uns Immer schön dran denken Jungs: Irgendwo da draußen wärmt sich eine Gewichtheberin mit eurem Max-Gewicht auf! Kraft Credits gehen an: haeschen22 strongissexy fürmehrfrauenameisen schmiedefamily schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness fitlife gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation olympicweightlifting snatch

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4 months ago

Batterien leer? 🔋 Gib deinem Körper nach dem Training genau das was er braucht um schnell wieder für die nächste Einheit fit zu sein. 💪🏽 Bei uns an der Theke bekommst du unsere „Shakes to go“ mit einer vollen Ladung von ca. 50 Gramm Protein pro Shake! schmackofatz mitliebegeschüttelt gainstogo schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation motivation fitnessfood protein proteinshake

1154
4 months ago

Die Faszienrolle dient in den meisten Haushalten als stille Erinnerung, dass man sich ja vorgenommen hatte mal wieder mehr zu machen. In unseren Groups ist sie fester Bestandteil und hilft uns besonders im Faszientraining (F.T.), in Kombination mit Stretching und aktiver Bewegung, zu mehr Beweglichkeit. Braucht ihr Anregung was ihr mit dieser hochdekorativen Rolle alles machen könnt? Dann kommt mal bei uns im Faszientraining vorbei! 😉 machsdirselber deinpersönlichermasseur rollstretchmove faszientraining schmiedegroups schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermanmy instafit fitness gymlife getstrong fit training crossfit workout workoutmotivation

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4 months ago

Get shit done! 🏋🏻‍♂️ Vom rumsitzen hat noch niemand seine Ziele erreicht. Drei Wochen sind nun rum und in den meisten Studios & Gyms in Deutschland wird es langsam wieder leiser. Doch nicht bei uns! Ihr habt Bock und das spürt man jede Sekunde bei uns! liftheavyshit lightweightbaby mehralsnurvorsätze lifestyle leidenschaft schmiedefamily schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnesstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training workout workoutmotivation

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4 months ago

Mit Vollgas ins neue Jahr rollen! Auch wenn es bei uns hier auf Instagram zum neuen Jahr etwas ruhiger war, so geht bei uns im Gym die Post ab. Wir arbeiten an vielen spannenden Themen für euch, während ihr fleißig das Eisen bewegt. 💪 2019 wird großartig! seeyoulateralligator alligatorroll theyseemerolling theyhating 2019 schmiedegroups schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany instafit fitness gymlife getstrong fit training functionaltraining workout fit