boraficarfortinha

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6 minutes ago

Sdds desse bronze e do ver🔛

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9 minutes ago

A pedidos Nhoque de beterraba 😋 Super prático de fazer Ingredientes: 🔸 130g de beterraba assada ; 🔸 90g de farinha de amêndoas (peneirada) ; 🔸 30g de farinha de arroz integral ; 🔸 Sal e pimenta do reino a gosto ; . Preparo: 🔸Para assar a beterraba, corte ela em pedaços médios e enrole no papel manteiga e leve ao forno até que ela fique molinha; 🔸Depois de assada, processe a beterraba até virar um purê e em seguida acrescente os outros ingredientes; 🔸 Quando a massa estiver homogênea, leve para uma frigideira até soltar 🔸Espere a massa esfriar e faça “cobrinhas” e corte os pedacinhos do nhoque ; 🔸 Unte uma frigideira com Ghee e leve o nhoque para selar O molho eu coloquei de gorgonzola com pistache ! (Quem quiser a receita comenta aqui que eu coloco ela tb 😊) Mas vai do gosto e da criatividade de cada um tb elainemegalechef Muito obrigada por compartilhar cmg essa receita mara! 🙏🏻😊❤️ alimentacaosaudavel vidasaudavel healthfood healthlife healthchoices fit fitfood boraficarfortinha lifestyle comidaboa chefpriulucena nhoque nhoquefit nhoquedebeterraba comerbem comerbemfazbem

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12 minutes ago

Alo definição! Isso que é um muque 💪 A maravilhosa aline_pamplonaa além de arrasar no corpaço, arrasou na escolha do look combinadinho 😘 - 🔷 Top: TP531 | R$ 25,11* 🔷 Short: SH131 | R$ 26,91* - Pra conferir nossos conjuntos é só ir no LINK DA BIO (aquele que fica no perfil) e clicar nessa foto 😉 - ✅ Parcele sua compra em até 12X sem juros. - 🔄 Troca Fácil. - 🚛 Entrega garantida ou seu dinheiro de volta. - *valor para compras realizadas no boleto bancário. - mamaefitness boraficarfortinha musculacaofeminina - url:http:bit.ly/2HmSo7x

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19 minutes ago

Ombrinhos ombrinhos ❤️ Ô coisinha linda de esmagar 👊🏻 Por aí teve treino de que?

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24 minutes ago

Nunca pare de tentar, nunca deixe de acreditar, nunca desista das coisas que fazem você sorrir, as coisas que fazem de você, a pessoa que você é agora! Por mais escura que a noite seja, o sol sempre vai nascer🌞✨🌙💙

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29 minutes ago

Marque sua amiga que ama doce😍 . Vc pode adoçar com xylitol caso queira, eu prefiro o contraste do amarguinho com o docinho do recheio e caldinha . Haoma vcs encontram na eco_store Whey da duxnutritionlab (pode substuitir por leite ninho mas ai nao ficaria tao proteico e subiria os carbos) E os ovos na kombi da japonesa kkkkk ta parei❤🙆

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29 minutes ago

Aquele treino que você finaliza e fica: “caramba, eu to forte” 😂 nada muito profundo não 😜 mas vale pensar que comecei agachando sem quebrar paralela com 90kg, supinava 60kg sofrendo e terra 100kg 🙈😅 total= 250kg. Depois de muito treino e quase 1 ano de trabalho com o will_pl o total virou 322kg 😱 E depois dessa semana de treino eu to ansiosa pra ver o que meu corpo é capaz de fazer (e mente também!) no próximo campeonato! Metas? Temos 👀

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44 minutes ago

Pra mim não tem nada melhor do que um café acompanhado de um bolo ou waffle no fim da tarde 😋 Hoje fiz esse waffle de banana e ficou uma delicia! Anotem a receita e deixem um comentário se quiserem mais posts como esse 😘 - Ingredientes: -1 ovo - 20g de aveia em flocos finos - 5g de psyllium - 1 banana amassada pequena (50g) - canela a gosto Mistura tudo e coloca na mini waffle. Por cima coloquei mais canela e Néctar de coco. - 🇬🇧 I just love coffee and a cake at 5pm ( sounds so British, although they love their tea ❤️) Today I made banana waffle and it was really delicious 😋 super easy to make 😉 Write down the recipe and leave a comment if you want more posts like these 😘 Ingredients: - 1 egg - 20g of oats ( I use fine flakes) - 5g psyllium - 1 mashed banana small size (about 50g) - cinnamon Mix everything and put on a mini waffle machine and that is it 👏🏼 - - - - receitafitness receitafit receitasaudavel fitrecipe healthyrecipes healthfood comidasaludable comidasaudavel comersemculpa comerbem eatclean wafflefit fitmomlife fitmom fitnessjourney fitover40 over40fitness over40blogger atitudeboaforma healthyeating healthylifestyle focanadieta dietaetreino sofem boraficarfortinha cleandiet eatclean

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50 minutes ago

Estampa animal print chegandooooo📣📣📣 . Quem curte, COMENTE se prefere: CALÇA, SHORT OU BERMUDA Vendas: 🔼Clica no link da página ▶ Whatsapp 📱(021)98632.8146 🏡Atendimento à domicílio - RJ ✈Envio nacional 🎁Frete grátis acima de R$300,00

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53 minutes ago

Hoje teve treino com a minha linda jo_massudinha 💪🏼🤩e com este conjunto MARAVILHOSOOO, até deu uma motivação para o treino de tão lindo eheh😍 A Melhor roupa de treino e suplementos de Portugal podem encontrar em: teamsuplempro ❤️❤️❤️ futuraatletawellness barbiemonstro fodaseopadrao health agachaquecresce fitness fikagrandeporra fitnessaddict fitnessmodel bodybuilding gym train strong 17yearsold bumbumnanuca focus motivation determination lifestyle diet getfit esmagaquecresce eatclean fortinhatrue healty vemmonstro musafitness gainz boraficarfortinha

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59 minutes ago

MARQUE ALGUÉM PRA VER ESSE POST ❤ - Via:  leidegalhardo   DONUTS DE CANELA 🍩 . ≫ ingredientes: Numa tigela misture 1 xicara de farinha de amêndoas  1/3 de xicara de adoçante ( usei eritritol) 2 colheres de cha de fermento de bolo  1 colher de cha de canela  1 colher de cafe de sal ≫ Misture em outra tigelinha: 1/4 de xicara de manteiga ( meça gelada e depois derreta) 1/4 de xicara de leite de coco 2 ovos inteiros sem a pele da gema Baunilha a gosto . Misture bem e junte aos ingredientes secos. Coloque a massa nas forminhas de dounts bem untadas, unte muiitooo😂, e asse em forno medio preaquecido 180 graus por 30 minutos aproximadamente ou ate ficar douradinhos. Desenforme com cuidado e passe no adoçante com canela . Pronto! Gostou? Então Deixe seu like ❤️🥰 - Um abração ❤🤝 E fiquem com Deus 😇 • • • • projetobabababy comidafit receitasfit comersaudavel boraficarfortinha equilibrio nutricao geracaosaude dieta saudavel foco foconameta dietasemsofrer saude foconadieta fitfood fitlife fitness healthy natural foconofoco 20diasdeprojetobabababy light lifestyle cleaneating comidadeverdade fitnoverao cozinhasaudavel lowcarbbrasil

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1 hour ago

De cara lavada de suor mesmo, 📸 na academia ao fim do treino 💦 Retornar aos treinos de leve nunca foi um grande sacrifício 💪🏻 eu me encontrei na prática de atividade física diária , sim todo dia se deixar 💪🏻😁mais do que ficar gostosa, eu me sinto bem , meu físico e mental precisa desta prática e quem me conhece sabe o quanto eu sou grata por poder fazer o que quero, nem sempre foi assim então antes de endeusar alguém pela cara bonita pense no que ela faz pra ser assim😎 boanoite foco dietaporprazer bypass maedetres maedemeninos sp healthylifestyle health estilodevida saude meamandomuito gratidao nopainnogain boratreinar fitnessmotivation boraficarfortinha movase mexase

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1 hour ago

Pra quem curte bermudinha, também temos opções! Todas em cós alto e vestindo super bem. Que tal ? Gostaram ? ♥️🌟

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1 hour ago

Repost aryoficial ( get_repost) ・・・ SÓ QUERIA 😱🤤😍 . EMPADAQUICHE FIT DA ARY . Não fez ainda essa receita?? Salva aí, faz e me DIZ AQUI 👌🏼 . ✅ Empadaquiche FIT da Ary . 👉🏻 Massa: 1 batata doce média - descascada, cozida, amassada e fria (deixar esfriar) 1 xícara de farinha de arroz 1 xícara de farinha de aveia 1 c.sopa de manteiga Sal a gosto Misturar tudo com as mãos, e se precisar acrescente mais farinha de arroz na massa. Consistência é macia e desgruda da mão 👉🏻 Recheio: Frango desfiado (SEM caldo) cozinhar na pressão com sal e depois escorrer. Misturar 2 peitos de frango bem desfiados (bata no liquidificador) com 1/2 pote de requeijão e mais temperos a gosto. Cobertura: 4 ovos 1/2 pote de requeijão ( o que sobrou do recheio) 1 alho poró fatiado (opcional) dá um sabor Maravilhoso aos ovos. Mistura todos esses ingredientes muito bem Coloque a massa em uma refratária que solte o fundo ( refratária de quiche) e suba a lateral. Distribua de maneira uniforme, não deixe buracos no fundo para não vazar o recheio Coloque a primeira camada do recheio de frango e depois dos Ovos. Por cima polvilhe Um pouco de queijo parmesão ralado a gosto Forno pré aquecido e baixo. Deixar até dourar as laterais e os ovos por cima ficarem firmes comidafit receitasfit comersaudavel boraficarfortinha equilibrio nutricao geracaosaude receitasfit dieta saudavel foco foconameta dietasemsofrer saude amazing foconadieta fitfood fitlife fitness healthy natural foconofoco 30tododia light lifestyle cleaneating comidadeverdade fitnoverao cozinhasaudavel lowcarb

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1 hour ago

22:10. Onde vc está Paty??? Adivinha??? Tá pagooooo! Porraaaaaa frankremo tmj cardio boraficarfortinha Não tem desculpa, não tem tempo ruim. Disciplina é a chave. geysacoiradas já foi hoje, amiga??? Bora 😜🏋🏾‍♀️💪🏾🇧🇷🇧🇷🇧🇷

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1 hour ago

5 dicas para você que treina e não vê resultados😍 ▶DÊ O SEU MELHOR DURANTE O TREINO! Essa dica vale para a vida, tudo que você for fazer, faça o seu melhor. Vejo muitos ao primeiro sinal de dor durante a execução dos exercícios pausar o treino, meia hora depois volta o treino como se nada tivesse acontecido. ▶CONTROLE A INTENSIDADE DO TREINO Primeiro, musculação "não é" fisioterapia para vc colocar 10kg no leg fazer 50 reps sorrindo e fazendo caras e bocas no espelho da academia. Segundo, você não é um animal de carga para sair catando as anilhas da academia e chamar as amigas para dar aquela “ajuda” na primeira rep. Então, se no seu treino está escrito 4x12, você tem que encontrar uma carga na qual você chegue próximo da falha muscular nas 12 reps. Os principais estudos hoje apontam a intensidade do treino como fator determinante para hipertrofia muscular. ▶CONTROLE O VOLUME DO TREINO Passar 3h na academia não é sinônimo de treino com qualidade ou sinônimo de resultados. Muito pelo contrário, os estudos atuais apontam que os treinos curtos com intensidade são melhores. É melhor fazer um treino de 40m em alta intensidade, do que fazer um treino de 3h em baixa intensidade. ▶VOCÊ NÃO SEGUE UM TREINO ESPECÍFICO PARA SEU OBJETIVO Imagina que vc sai de casa para o Hortifruti com o objetivo de comprar Melancia🍉, chegando lá você compra maçã. Vc atingiu seu objetivo que era comprar melancia? Não. Da mesma forma funciona com seu treino, vc começa a primeira semana de treino toda empolgada, “Agora eu emagreço”, “Dessa vez eu boto a bunda lua”, mas o seu treino não tem as melhores estratégias para emagrecer ou os melhores exercícios para o bumbum. Você vai conseguir atingir seu objetivo? Não. E o pior, vai se frustrar e desistir de seu sonho😯. ▶VOCE NÃO RESPEITA O TEMPO DE DESCANSO Esse é um dos erros mais ignorados que costumo presenciar nas salas de musculação. É comum ver pessoas com o celular na mão, faz uma série, olha todos os stories do Insta, responde todas as msgs do Zap e meia hora depois, realiza a segunda série. Isso mata seu treino. O tempo de descanso varia para cada objetivo, mas o tempo ideal para hipertrofia é entre 40s a 90s. Gostou? Marca alguém👇

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2 hours ago

Quem aí gosta de cookies 🍪 melhor ainda se for na versão fit não é? . Anota a receita da nutri ✏ 1/3 xícara de óleo de coco ou manteiga 2 colheres de sopa de xilitol 1 xicara de aveia em flocos (pode trocar pela farinha de arroz) 1 xicara de farinha de amêndoa Essência de baunilha Gotas de chocolate 70% eu usei callebautbrasil . Misturar em um bowl, por último colocar uma pitada de bicarbonato. Assar em fogo baixo 180° por 15 a 20 min. Cuidado pra não queimar. Pronto Quem fizer comenta aqui depois 😘😘 dica receitas emagrecer motivacao receitasfit motivation fitness planejamento organizacao cookies cafe nutricao cwb brazil boatarde organize busque tododiaedia boraficarfortinha treino girls secar lowcarb

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2 hours ago

🚀🚀🚀 Entrega expressa para todo o Rio de Janeiro.🚀🚀🚀 📲 WhatsApp 21 967614902 💳 Parcele sua compra em 6x sem juros no cartão de crédito. 💲 10% de desconto no boleto. ❌Entregamos para todo o Brasil via Correios (Para o Rio de Janeiro temos disponibilidade de entrega via motoboy). ❌ Informações dos produtos (valores, tamanho, tipo de tecido) disponíveis no site. ➡️VENDAS SOMENTE PELO SITE ⬅️ www.mascarenhasfitness.com.br 📍 Link na Bio. fitness trabalhandocomamor mulheresfortes mulheresempreendedoras gym crossfit musculação modafitness charmefitness lovefitness mundofitness trabalhadanoferro vemcomigovem mulheresfortesecorajosas musculaçãoporamor projetovidatoda boraquerer vaidartudocerto lojafitness trabalhandoporamor alegria qualidadedevida mascarenhasfitness musafitness musculaçao boraficarfortinha   amorproprio vivalinda mulheresquetreinam treino

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2 hours ago

Bolo maravilhoso que acabou de sair do forno 😍 Bolo de banana sem leite, sem farinha e sem açúcar 🍌💛🍌 📍Ingredientes: 4 ovos 4 bananas 2 xícara de flocos de aveia 1 xícara de uvas passas 2 colheres de sopa de fermento em pó Meia xícara de óleo ou azeite Canela a gosto 📍Preparo: Bata no liquidificador os ovos, bananas e óleo até ficar uma mistura homogênea. Adicione as uvas passas e bata mais um pouco, em seguida adicione a aveia, canela e o fermento. Unte uma forma. 25min no forno. saudavelmudanca comidadeverdade fitness lifestyle  projetodasameggas ameggas dietaflexivel fit foconadieta fitness  desafiomaiosemjar comidadeverdade  rotina  curitibafitness  vidasaudavel lifestyle boraficarfortinha femcomico esmagaquecresce bolodebananafit vocemaisfitness semjacar  motivation minimaterializa desafiokg crossfitcuritiba mundofitcwb

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2 hours ago

Foto 📷 perdida tbm vale postar 😊 Essa faz tempoooo lá no começo qnd realmente eu resolvi mudar 💪💪e levar mas a sério minha vida fitness Comecei criando metas traçando objetivos 👌e hj tô aiii cada dia ➕ dedicada e feliz ✨🌟 . Sóvem projetocadadiamelhor Barbiemonstro boraficarfortinha bracosdurinhos treinoanimal treino mulheresquetreinam musculacao muscle fechaacaraetreina frangocombatatadoce hipertrofia vemmonstro fodaseopadrao esmagaquecresce ficagrandeporra nopainnogain strong healthylifestyle alimentaçãosaudável vidasaudavel dietasemsofrer 30tododia 13memo workout wellness weights gracyannebarbosa teamgracyanne

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2 hours ago

Que não tem uma fotinha no espelho do banheiro levanta mão 🙈 fotinha

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2 hours ago

Você é daquelas pessoas que está sempre dizendo que quer mudar, mas está sempre colocando empecilhos na frente ? Então você está sempre inventando desculpas e além disse está auto se enganando. Por que se enganando ? Porque além de mentir para si próprio, vive adiando começar porque tem medo de não conseguir. Sabe quando você irá perder esse medo? apenas no dia em que tentar e intender que vontade vem junto de ação que vem junto de sacrifícios. A mudança só vai acontecer se você buscar por ela, mas quando digo buscar, não é desistir no primeiro obstáculo É você cair 11 vezes e levantar 12, é você lutar contra preguiça, indisposição e principalmente contra esse medo que te assombra, afinal essa mudança que você tanto sonha só vai acontecer quando você tiver coragem e parar de inventar desculpas. 🏋🏽‍♀️☺️👍🏼 nutricao nutri nutricaoesportiva nutricionista motivacao musculacao academia treino dieta fit fitness boraficarfortinha boaforma emagrecimento saude healthy saudavel emagrecimento

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2 hours ago

Você é daquelas pessoas que está sempre dizendo que quer mudar, mas está sempre colocando empecilhos na frente ? Então você está sempre inventando desculpas e além disse está auto se enganando. Por que se enganando ? Porque além de mentir para si próprio, vive adiando começar porque tem medo de não conseguir. Sabe quando você irá perder esse medo? apenas no dia em que tentar e intender que vontade vem junto de ação que vem junto de sacrifícios. A mudança só vai acontecer se você buscar por ela, mas quando digo buscar, não é desistir no primeiro obstáculo É você cair 11 vezes e levantar 12, é você lutar contra preguiça, indisposição e principalmente contra esse medo que te assombra, afinal essa mudança que você tanto sonha só vai acontecer quando você tiver coragem e parar de inventar desculpas. 🏋🏽‍♀️☺️👍🏼 nutricao nutri nutricaoesportiva nutricionista motivacao musculacao academia treino dieta fit fitness boraficarfortinha boaforma emagrecimento saude healthy saudavel emagrecimento

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3 hours ago

🏃‍♀️Evodia é um ativo inovador, muito eficaz na perda de peso e no combate a obesidade, uma vez que aumenta a temperatura corporal, promovendo a queima de gorduras corporal e fornece uma ação anti-inflamatória 🔥Possui uma ação termogênica, que transforma as calorias em energia para o corpo, potencializando as dietas de emagrecimento. Reduz os níveis de colesterol e triglicérides e combate o acúmulo de gorduras 🎯Além disso, conta com uma ação diurética que auxilia na eliminação de toxinas na urina, e ainda reduz os inchaços causados pela retenção de líquidos. A Evodia também beneficia a saúde, pela sua ação antitumoral e efeito hiperglicêmico, que previne a resistência a insulina Procure sempre um profissional de saúde evodia emagrecimento gym boraficarfortinha nutri nutricionista nutrição nutricaoesportiva nutriçãoesportiva nutricaorecife recife olinda perderpeso termogênico diurético firmeformula

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3 hours ago

Circuito de hoje: 1️⃣ Ab supra com carga (pés e costa apoiados no chão e com peso nas mãos. Subir em direção ao joelhos, passando o peso um pouco mais) 2️⃣ Ab lateral (deitado em decúbito lateral, cruzar uma perna sobre a outra, manter o braço que está no chão esticado. A não que está apoiada na nuca deve subir na direção do joelho) 3️⃣ Ab remador ( corpo todo esticado no chão, subir e abraçar os joelhos, retomar a posição inicial). EXECUÇÃO DO CIRCUITO: . 4 séries com descanso de 40 segundos após o último exercício. 1• série: 40 repetições 2• série: 30 repetições 3• série: 20 repetições 4• série: 10 repetições

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3 hours ago

✅ Legging Alto Giro detalhe em telinha! ❌ Tamanhos P, M e G ❌ Vendas pelo whatsapp: (31)99205-3763! ❌ Enviamos para todo Brasil! ❌ Parcele em até 5x sem juros! ❌ 10% de desconto para pagamento no depósito bancário! ❌ Frete grátis por PAC em compras acima de R$300,00! ❌ Não trabalhamos com atacado! ❌ Não fazemos parcerias! modafitness modafitnessbh malagamodafitness bh lookfitness lookdodia lookacademia treinopesado bumbumnanuca workout mulheresquetreinam gym fitness musculacao 30tododia fitnessgirl altogiro fit fashionfitness instafitness roupasfitness treino altogiro crossfit vidafitness boraficarfortinha crossgirls

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