dieschmiede

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9 hours ago

be you but cooler with us🤘

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1 day ago

"Mädels, kennt ihr das auch? Ihr seid beim Training und werdet gefühlt an jeder Ecke angegafft? 👀 Und schon geht das Gedanken-Karussel los und Ihr denkt so Sachen wie: „Was glotzt der so?“ – „Der lacht sich bestimmt tot über mein Mädchengewicht…“ – „Hätte ich doch besser was figurfreundlicheres angezogen?“ – und und und. Ganz schön nervenaufreibend. Und kontraproduktiv für Dein Training. Richtig. DEIN Training. Scheißegal, was andere denken, denn DU ziehst Dein Ding durch. DU wirst stärker, DU kannst stolz auf Deine Leistung sein. Schon mal darüber nachgedacht, dass es vielleicht gar kein Gaffen sondern ein Staunen ist, WEIL Du Dein Ding durchziehst und sogar mehr Gewicht bewegen kannst, als so mancher der Gaffer? 🤔 Also weitermachen, und sich von den Blicken anderer motivieren statt verunsichern lassen. Doch Vorsicht: Mit jedem Training mehr gibt es auch mehr zu gucken und zu staunen! 😉 Bei uns in der Schmiede wird übrigens weitaus mehr gestaunt als gegafft, probier es aus, falls es Dir woanders zu viel wird. Ich geh wieder 'ne Runde deadliften. supermyke over and out! 💪🏽 klotzennichtglotzen wergafftfliegtraus girlswholift frauenpower womenpowerment schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training workout deadlift

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2 days ago

Ein stilvoller Wochenstart wünschen wir Euch allen.

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4 days ago

Mal ein kleiner Einblick in das Inseason Krafttraining bei mir 💪 Generell ist das wichtigste hierbei, sich nicht für das Spiel am Wochenende zu sehr zu ermüden. Deshalb wird mit insgesamt relativ wenig Volumen, dafür aber hohen Intensitäten gearbeitet. Primärziel ist hierbei nicht stärker zu werden, sondern nach Möglichkeit die Kraft zu halten. Klar ist es geil wenn man jede Woche bisschen was drauf legen kann, aber je nachdem wie hart das Spiel war, wie anstrengend die Trainingswoche ist, muss man sich manchmal von seinem Ego verabschieden, was mir ehrlich gesagt häufig sehr schwer fällt und echt frustrierend sein kann 😅 In diesen Situationen hilft es mir immer sehr wenn mobo_gsc mir vor Augen führt, dass ich in erster Linie Footballer bin, und das Krafttraining nur eine Ergänzung dazu darstellt. Dafür belohnt es dann umso mehr, wenn man wieder eine starke Woche abreißen konnte😍 An die Powerlifter/Footballer unter euch, wie geht ihr damit um wenn manchmal sich die Gewichte einfach nicht so bewegen wie sie sollen? excusesforweakness

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5 days ago

„Man ändert sich im Leben ebenso, wie man Kleider ändert“ (Calvin Klein) DIE SCHMIEDE liebt… Deinen individuellen Stil Danke Stefan , dass wir Dich zu unseren treuen Gästen zählen können und beraten dürfen. DIE SCHMIEDE liebt wenn Du es liebst

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6 days ago

Feier dich mehr! 🎉 🎊 Unsere PR Glocke (Personal Records) ist seit Tag Nummero Uno fester Bestandteil der Schmiede. Seine Grenzen zu pushen und Ziele zu verfolgen ist ein stetiger Kampf mit Hindernissen, Rückschlägen und Herausforderungen. Es ist also wichtig selbst den kleinsten Fortschritt zu erkennen und anzuerkennen! Egal in welcher Form Also fucking feier dich, wenn es soweit ist und lass es alle hören! dingelingeling dugeilesau prbell schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout goals

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1 week ago

Klein, kompakt und passt in jede Tasche: Bei uns findest Du eine grosse Auswahl der praktischen PôK Portemonnaies in verschidenen Farben.

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1 week ago

Schnappschuss 📸 aus unserem Deadlift Workshop vom März. Dem Coaching-Auge von julian.morche entgeht nicht der geringste Fehler oder Kompensation. Lerne von den Besten! Welches Thema rund um Training würdet ihr gerne mal im Detail kennenlernen? Deadlift? Squat? Olympisches Gewichtheben? Ernährung? wissenistmacht neverstoplearning starkwieeinochse trustyourcoach schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift workshop

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1 week ago

DIE SCHMIEDE liebt Farbe und den neuen DIE SCHMIEDE Salon. Wir wünschen Euch einen guten Wochenstart

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1 week ago

die_schmiede in sursee! kennst du? lohnt sich 😉 . das legendäre konzept von veronika, fabricio und ihrem team geht auf. ich sehe viele parallelen von der schmiede zu der berufung in meinem personaltrainingstudio in kriens. ein ganzheitliches konzept unter einem dach mit dem einen ziel. es steht der kunde mit seinen zielen im vordergrund und das mit seinen individuellen bedürfnissen. es wird das werkzeug gebraucht, das den kunden näher zum erfolg bringt. in der schmiede vom marokkanisch angehauchten coiffeursalon, der dich und deinen persönlichen stil liebt, den fashionstore, in dem man sich zeit nur für dich nimmt und offen und ehrlich beraten wird, dem barbershop im stil von einem alten londoner pub über die marketingagentur, die dich z.b. für deinen neuen instaauftritt pimpt parallelen zu meiner berufung findest du auf www.stevehusistein.ch . und wenn wenn ich dann schon mal da bin, dann lass ich mich auch gerne verwöhnen und neu einkleiden ich freu mich jetzt schon, die neuen klamotten in die welt rauszutragen 😉 . ein besuch in der schmiede beim schönen altstädtchen sursee lohnt sich auf jeden fall damit auch für alle klar wird, möchte ich nachträglich noch anfügen, dass das alles nichts mit irgendeiner influenzer geschichte zu tun hat! anscheinend löst dieser post bei manchen gleich diese gedanken aus, was ich persönlich nicht verstehen kann. man soll auch mal was aus eigener überzeugung und motivation machen können yawoll 😁 • • • • business entrepreneur success successful businessowner branding ambition motivational mindset networking stylish outfitoftheday menswear fashionable fashionblog streetwear lookoftheday streetfashion clothes fashionpost styleblogger menstyle brand branding marketing personaltrainer stevehusistein hypnosetherapie mindset dowhatyoulove dieschmiede

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1 week ago

"Das Beste an mir, ich habs von ihr!" - Peter Rosegger Wir wünschen allen Mamas da draußen heute einen ganz besonderen Muttertag. Auch wenn es 364 weitere Möglichkeiten im Jahr gibt, sagen wir heute ganz besonders danke an alle Powerfrauen die uns zeigen was Motivation, Leidenschaft und Durchhaltevermögen wirklich bedeutet.  Den Muttis von Herzen nur das Beste! ❤️💚🖤 muttiistdiebeste powerfrauen danke schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift muttertag mothersday

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1 week ago

Heute startet die Eishockey Weltmeisterschaft 2019 in der Slowakei 🇸🇰🏒 . Auch wenn es im vergangenen Jahr nicht für die Finalrunde reichte, drücken wir den Jungs 🇩🇪 die Daumen das dieses Jahr zu ändern. 🥇 . schwersterpuckderwelt sportverbindet icehockeyworldchampionship . Danke auch an das unser Model und Ex-Eishockeytorwart kevin_wie mit dem dicksten Bizeps 💪🏽 allter goalies der Welt. 🥇 . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness training crossfit workout deadlift workshop

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1 week ago

„Mode ist vergänglich. Stil ist für die Ewigkeit“ (Yves Saint Laurent) DIE SCHMIEDE liebt… den passenden, stilvollen Look an Dir. Lass ihn uns gemeinsam finden. Danke Prisca , dass wir Dich zu unseren treuen Gästen zählen können und beraten dürfen. DIE SCHMIEDE liebt wenn Du es liebst

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1 week ago

Kunst für den Garten

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1 week ago

„In the summertime when the weather is hot…” ☀️ Die Sonne bietet uns nicht nur Licht, ohne sie könnten wir praktisch nicht überleben. Durch Sonneneinstrahlung produziert unser Körper das wichtige fettlösliche Vitamin D. Vitamin D ist wichtig für den Knochenstoffwechsel, denn es fördert unter anderem die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm, sowie deren Einbau in den Knochen. Der Einbau in den Knochen geschieht allerdings nur, wenn ausreichend Vitamin K2 vorhanden ist und kein Mangel besteht. Aus diesem Grund werden die meisten Präparate auch als Kombi-Präparate aus Vitamin K2 und Vitamin D verkauft, um einer einseitigen Dosierung vorzubeugen. In diesem Sinne: „Suns out – Guns out“! In unserem Außenbereich könnt eure Muskeln stählern & Vitamin D tanken. sunsoutgunsout summertime mungojerry vitamindplease schmiedewarehousgym warehousgym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddicted instafit fitness gymlife weightlifiting getstrong liftheavy workout kraftdreikampf outdoorworkout

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2 weeks ago

Hol Dir Dein Frühlingsoutfit und passende Accessoires bei uns in der SCHMIEDE Sursee!

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2 weeks ago

Heute haben wir für Dich geöffnet bis 20.00. Wir freuen uns über Deinen Besuch!

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3 weeks ago

Tag der Arbeit! Die Maibäume sind hoffentlich gestellt & verteidigt und der Kater hält sich in Grenzen. Wer den freien Tag heute nutzen möchte - wir sind von 09:00 - 21:00 für euch da! feiertagesindtrainingstage meinmaiherzgehörtderschmiede schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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3 weeks ago

liebt Dein individueller Frisurstil bei uns! DIE SCHMIEDE Salon

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3 weeks ago

gripchallenge gripforgold Auch die Schmiede wurde für die gripchallenge nominiert und stellvertretend hängen wir für alle Mitglieder und Mitarbeiter ab! Die deutschebank Spendet für jeden Post in dem „abgehangen“ wird, 0,75€ an die sporthilfe. Also alle mal ne Runde abhängen! 🐒 Wir nominieren unsere treuen Partner lspsports, schwerelos.kitchen hammerstrengthofficial allemalnerundeabhängen gripchallenge schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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3 weeks ago

Regionalliga 2018/2019 itsawrap 🙏🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nun geht es in die wohlverdiente Sommerpause, um fleißig an der Technik zu feilen 😎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ kölnerathletenclub wettkampf dieschmiede dieschmiedewarehousegym schmiedeistliebe competition weightlifting germanweightlifting supportgermanweightlifting crossfit snatch cleanandjerk gewichtheben bestcoach hermanthegerman bestteam mehrtrapez kac1882 kraftalaaf sportverbindet vereinsliebe lspsports oatking teamlackstetter

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3 weeks ago

Ein Sixpack bedeutet nicht gleich Stabilität oder Kontrolle! "Abs are made in the kitchen!" Den Spruch hat fast jeder einmal gehört, wenn es um das Thema geht, endlich das langersehnte sichtbare Sixpack zu bekommen. Generell trifft der Spruch den Nagel auf den Kopf, denn für den sichtbaren Erfolg spielt das Essen die Hauptrolle. Sichtbare Definition hat jedoch keine Aussagekraft darüber, ob ihr die Muskulatur auch gut genug ansteuern und in allen Ebenen kontrollieren könnt. Unser "Core" lässt sich in 3 Bewegungsebenen aufteilen: Frontal-, Sagittal- & Transversal. Say what? *Confused* Generell bedeutet dies nur, dass unsere Muskulatur sich auf 3 Ebenen bewegen kann bzw. gegen Krafteinwirkungen wehren können muss. Wer also nur Sit Ups macht, der wird zwar oben auf der Bauchdecke schön stark, hat aber sehr wahrscheinlich die Stabilität von Pudding bei der kleinsten Verdrehung oder Schubser von der Seite. Auch bedeutet das Talent der 1 Millionen Sit Ups erstmal nur, dass ihr euch sehr oft hochfalten könnt, könnt ihr aber auch die Kontrolle über den Rippenbogen und Beckenboden behalten, wenn plötzlich ein langer Hebel euch aufziehen möchte (siehe Bild)? "Core" Training sollte vielfältig und abwechslungsreich sein und definitiv nicht langweilig. Quatscht uns an, wenn ihr mal eine Anregung oder Abwechslung zu euren Standardübungen braucht oder kommt das nächste Mal vorbei im Quickie wenn es wieder heißt: Bauchmuskeln aus Stahl! myabsarestrongerthanyours gesunderückenbegehrenstarkeabs wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout coretraining core

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3 weeks ago

DIE SCHMIEDE fährt ins Wochenende mit den neuen siechcycles!

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3 weeks ago

Kreuzheben oder Deadlifts? Oder doch eigentlich dasselbe? 🤷🏽‍♂️ Absolut dasselbe! Während es beim „Kreuzheben“ logischerweise um die deutsche Bezeichnung der Übung geht, handelt es sich bei Deadlifts um die englische. Übersetzt man den englischen Begriff jedoch ins Deutsche, bekommt man mit „totem heben“ eine sehr abweichende Beschreibung zur deutschen. Hier liegt auch ein bisschen der Hund begraben, wenn es um den Ruf der Übung geht. Während die englische Übung lediglich die Aufgabe der Übung sehr betreffend beschreibt, nämlich das Heben eines (hoffentlich) schweren Gewichts aus dem „totem“ (ruhend) Punkt, so suggeriert die Deutsche eine falsche Ausführung der Übung, in der das Gewicht hauptsächlich mit dem Rücken (umgangssprachlich „Kreuz“) gehoben werden soll, statt dem Unterkörper. Warum heißt es also dann Kreuzheben? Tja, hierzu gibt es verschiedene Theorien. Die einen glaube das es aufgrund des (Kreuz)Griffs seinen Namen bekommen hat, andere wiederum glauben die Anatomie des „Kreuzbeins“ der Namensgeber war. Egal ob ihr Kreuzheben, Deadlifts oder sonstige Namen für die Übung habt. Qualität geht vor Quantität ansonsten dürft ihr demnächst euren toten Rücken zu Grabe tragen! deadlifteeinenpanda pandaswiegenca100kg wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift kreuzheben

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1 month ago

Wir wünschen Euch schöne Ostern!

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1 month ago

Öffnungszeiten Ostern! 🐰🐣 Wir sind ab heute (Karfreitag) bis einschließlich Ostermontag immer von 09:00 - 15:00 Uhr für euch offen! Die GROUPS entfallen in diesen Tagen. ersteinei danndiegains stärkeralsderosterhease schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

“Lachen sind Gains für die Seele” - Ein Schmiede-Verrückter Was wäre ein Workout ohne die passenden Gym Buddies & Mitglieder Markiert euren Gym Buddy um ihn/sie wissen zu lassen, ohne ihn wäre es nur halb so schön! nieohnemeinteam schmiedeistliebe schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

Willkommen was darf es denn schönes sein? Vielleicht noch ein Ostergeschenk?

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1 month ago

Geschmiedeter Geko

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1 month ago

Na, habt ihr eure Eier schon bemalt? Unsere bunten Wunderkugeln gibt es 365 Tage im Jahr und verstecken sich auch nicht. Was jedoch neu ist, sind unsere Geschenkgutscheine. Solltet ihr also noch eine Kleinigkeit für eure Liebsten benötigen, schenkt ihnen doch einfach Kraft mit dem Schmiedegutschein. schmiedestrong eierwirbrauchenmehreier oliverkahn legende froheostern

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1 month ago

Was eine mega Party! Wir haben einfach die geilste schmiedefamily, die man sich vorstellen kann! 💚🖤 Das Gym sieht mittlerweile wieder aus wie neu, manche leiden jedoch noch ein bisschen unter den Spätfolgen des Schabau. Aber wie wir bereits gesagt hatten: Geburtstage zählt man nicht - man feiert sie! - Und das haben wir definitiv gemacht! Vielen Dank an alle Mitglieder, Freunde & Familie, die mit uns gefeiert haben. Natürlich auch ein riesiger Dank an unsere Partner lspsports, schwerelos & ingloriousbarbers, die uns geholfen haben die Party zu stemmen. Im Schmiede-Battle wurde hart gekämpft und noch härter angefeuert. Danke an alle Teilnehmer. Auch wenn die Platzhirsche unschlagbar waren, bekommt ihr nächstes Jahr erneut die Chance das schmiedeteam zu schlagen! Auf ein weiteres geiles Jahr mit euch Verrückten! Cheers! 🥂 weweremadeforlovinyou nieohnemeinteam geilemenschen 📸 das.aennchen

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1 month ago

"Geburtstage zählt man nicht - man feiert sie!" - Lo Lange . Morgen wollen wir also genau das tun! Ab 16 Uhr schließen wir die Türen für den normalen Trainingsbetrieb und lassen die Korken knallen. Wir freuen uns auf euch und jeden der Lust hat mit uns anzustoßen und zu feiern. Für ausreichend Speis & Trank ist gesorgt und auch die ein oder andere Ablenkung für Groß & Klein ist dabei sojungkommenwirnichtmehrzusammen lasstdieaffenlos keinegutegeschichtestartetmitsalat schmiedefamily . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit fitness gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout

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1 month ago

Schnell noch trainieren, bevor gleich der Geburtstagsbesuch von der Maus kommt vonnixkommtnix und jeden Tag ein Stückchen besser 🏋️‍♀️🤸‍♀️ . * Backsquats 10x10 * OH-Sqauts * Ausdauer ✅ barbell barbells crossfit fit fitness fitnessmotivation fitnesslover gym healthy instafit motivation motivationisthekey mobility girlswholift practice strong shouldermobility shoulderpress squats backsquats ohsquats training workout trainingsmotivation dieschmiede schmiedewarehousegym

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1 month ago

Die FIBO ist durch. Wir haben uns die gesamten Tage in diversen Konstellationen auf der Messe getummelt und es war wieder großartig alle Partner, Freunde und Bekannte auf der Messe zu treffen, doch blieb das große "Wow" oder die besondere Überraschung an Neuheiten dieses Jahr aus. 🤷🏼‍♂️ . Wir hoffe unsere Partner lspsports , noccogermany , lifefitnessofficial und eleikodach und alle anderen hatten eine erfolgreiche FIBO 2019 Wir widmen uns jetzt wieder dem was wir am besten können - dem Gym schusterbleibbeideinenleisten allejahrewieder fibo2019 . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

Mäntigsgsicht

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1 month ago

Schnee war gestern! Hole Dir bei uns die neuen Frühlingskollektionen!

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1 month ago

Ab morgen ist es wieder soweit und die „FIBO - Global Fitness“ startet in Köln. Natürlich geht es auch für uns wieder nach Deutz und wir werden uns einen Tag durch die Massen schieben, Partner besuchen und schauen, was die Fitness Welt so Neues zu bieten hat Solltet ihr uns auf der FIBO sehen und antreffen, kommt rum und sagt Hallo! Wir haben einige Tageskarten fürs Gym im Gepäck 💪 . fibo2019 woistdieschmiede suchbild . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit fitness gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout

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1 month ago

Hallo Franzi! 👋🏼 Und wieder hat das schmiedeteam Nachwuchs bekommen. Ab diesem Monat freuen wir uns, Franzi bei uns begrüßen zu dürfen. Manchen kommt das Ganze jetzt etwas komisch vor 🤔…. Für einige dürfte sie nämlich kein unbekanntes Gesicht sein, denn bisher war sie die gute Seele unseres Partners schwerelos.kitchen. Ab sofort wird sie sich jedoch, neben gesundem Essen, ihrer anderen Passion widmen, dem Sport. Franzi ist unsere neue Auszubildende zur Sport - und Gesundheitstrainerin / Sport- und Fitnessbetriebswirtin. Wir freuen uns sehr über den Zuwachs! hallofranzi diewerdenimmermehr irgendwoisteinnest schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

Letzten Samstag konntest Du bei uns Freiluft Haare schneiden. Wir danken allen, die uns am Frühlingsmäärt besucht haben und wünschen Euch einen guten Start heute!

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1 month ago

rb_baumgartner ist morgen bei uns in der SCHMIEDE am Frühlingsmäärt in Sursee und Du zu kannst Ihm live über die Schultern schauen wenn er seine Uhren zusammenbaut. Wir freuen uns auf Deinen Besuch!

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1 month ago

Konzentrisch - Isometrisch - Exzentrisch❓🤔 Diese drei Begriffe beschreiben die drei Phasen eines Bewegungsablaufs. Am Beispiel des wichtigen Bizepscurls wäre die konzentrische Phase das herauf curlen des Gewichtes. Isometrisch wäre das halten des Gewichts an einem bestimmten Punkt und die exzentrische Phase, dass kontrollierte herablassen der Hantel. Aber warum ist das wichtig? Wenn wir ehrlich sind, dann trainieren die meisten von uns doch eigentlich nur die konzentrische Phase der meisten Übungen. Wir ziehen etwas an uns ran oder drücken etwas weg und kommen oftmals mit Hilfe der Schwerkraft möglichst schnell wieder in die Ausgangsposition. Den Fokus des Bewegungsablaufs jedoch einmal zu ändern, kann einige wichtige Vorteile bringen: Isometrisch: 1. Bessere Muskelaktivation (Rekrutierung von sogenannten motorischen Einheiten) 2. Überwinden von Schwachstellen innerhalb eines Lifts (Wenn eine gewisse Position, wie zum Beispiel im Bild die untere Position des Push Ups, ein Schwachpunkt ist, kann dieser gezielt attackiert werden) 3. Mehr Muskelwachstum (Erhöhte "time under tension" plus das einschließen von gewissen Chemikalien fördern das Muskelwachstum) Exentrisch: 1. Kräftigung der passiven Strukturen (Durch das langsame nachgeben werden Sehnen und Bänder an hohe Lasten gewöhnt - Verletzungsminimierung) 2. Höhere Mikroverletzungen der Muskulatur (Durch das langsame ablassen hoher Last wird der Muskel mehr beschädigt und kann nach Heilung mehr Leistung bringen) 3. Verbesserung in der gesamten "range of motion" (Durch den kontrollierten Fokus wird in den meisten Fällen bis ins letzte Grad des Gelenks trainiert.) Je nach Zielsetzung und Trainingsgrund kann also eine Verschiebung des Fokus & die Veränderung der Belastungszeit ein wichtiger Schlüssel im erreichen eurer Ziele sein! Was sind eure Erfahrungen mit Exentrik & Isometrik? wissenistmacht zeitistgains challengeyourself schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit

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1 month ago

Frühlingsmäärt mit Uhrmacher rb_baumgartner am kommenden Samstag 30.03.2019! Die exklusiven rb_baumgartner Uhren haben wir seit dem Start in unserem neuen Laden mit an Board. Seid dabei wenn Reto live vor Euch die wunderbaren Uhren zusammenbaut. Wir freuen uns auf Deinen Besuch!

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1 month ago

Lizenzierte Deadlifter 💪🏽 Gestern fand mit dem "Deadlift" der letzte Workshop der Reihe "Big Lifts" mit julian.morche statt. Knapp 5 Stunden lang ging es für alle Teilnehmer um das Ziel, schweres Gewicht vom Boden zu heben. Um dabei auch bis zum Schluss volle Batterien zu haben, wurden sie von unseren Partnern noccogermany & oatking versorgt. Wir danken allen Teilnehmer und unseren Partnern für einen weiteren starken Workshop! schmiedestrong hebenistleben schwerkraftkannnix beastmode schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy training crossfit workout deadlift workshop