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9 seconds ago

Sonhe alto, o mais alto que puder, o topo está reservado pra quem não tem medo de cair, lá em cima não tem sombra, não tem como "tapar o sol com a peneira". Então aproveite a escalada, afinal se manter lá em cima pode ser mais difíci do que você pensa Chegando o dia ifbbrs 4daysout 🔥🚀🏆💎⛏ - - Treinador bruno_bernardibotelho Suplementos ultramed.suplementos Academia acformafitness Fisioterapia cassiozuge Apoio 👇👇 pires_barbershop fernandodgross newton_falcao nutrifit_fitness truffat.truffit - - Fisiculturismo bodybuilder motivationday motivation bodybuildingmotivation pontozero evolution nacaradeles back deserto allday fitness estreantes ifbbrs meninodeouro culturismoclassico tropa3B deusnocomando ultramedsup esmagaquecresce

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1 minute ago

Se você gostou da dica Deixe um ❤️ 🍗COXINHA ➡️Bata no processador 1k de peito de frango já cozido e temperado. ➡️Coloque essa massa em uma vasilha e acrescente 1 ovo ,3cs de requeijão cremoso e misture bem. ➡️Modele em forma de coxinha e coloque o recheio que quiser, o meu foi mussarela Passe em uma mistura de farinha de linhaça dourada com parmesão ralado e frite na banha de porco,pode ser assadas também CREDITOS: receitasdaleka

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3 minutes ago

Eu sei que você já ouviu falar por aí, que alongar antes do treino pode te fazer perder força. E você, com medo de "pegar" menos peso, logo deixou os alongamentos de lado Mas deixa eu te falar uma coisa, não adianta você encher uma barra de peso, se não tem um padrão postural “ajustado”, e/ou não consegue ter uma amplitude de movimento descente, e pra conseguir isto, você precisa alongar - - Existe o trabalho de flexionamento e de alongamento, e apesar de ambos serem importantes (em seus momentos específicos), eles têm definições e objetivos diferentes. “O alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de flexibilidade adquiridos através da realização de movimentos com amplitudes normais e com o mínimo de restrição física. Ao passo que a flexibilidade é a execução voluntaria de movimentos com máxima mobilidade articular. Dessa forma, os alongamentos seriam utilizados para manter os níveis de flexibilidades, e o método utilizado para desenvolver essa capacidade física seria o flexionamento (tipo de treinamento para desenvolver a flexibilidade). (DANTAS, 2005) - Partindo dessa definição de Dantas, percebemos que alongar antes do treino só nos trará benefícios, ao passo que o flexionamento também, o ponto importante é saber o momento exato de utilizá-los. No meu método de trabalho, antes do treino, eu costumo usar os alongamentos, para manter/recuperar os níveis de flexibilidade fisiológicos, reequilibrando as estruturas e “preparando” o corpo para o treinamento. Mas também utilizo o flexionamento, em determinados momentos. - Também não adianta você sair alongando tudo, de qualquer jeito, afinal de contas, não tem como saber o que precisa alongar sem realizar uma boa avaliação postural e funcional, porque assim como um músculo alongado tem sua capacidade de gerar força reduzida, sem contar os vários desequilíbrios que ele causa, um músculo excessivamente alongado também. Então, alongar algo que já está alongado, pode lhe causar sérios problemas. - Musculação é muito mais do que esmaga que cresce, e eu posso te mostrar isso na prática. Me chama no direct, pra saber mais sobre a minha consultoria online.

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3 minutes ago

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5 minutes ago

Como eu esperei para postar essa foto Vai ser um dia inesquecível e eu vou fazer tudo ao meu alcance para deixar minha marca forte e clara na história desse campeonato! Então, pode vir Campeonato Mineiro IFBB 2019! BRINGITON

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8 minutes ago

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8 minutes ago

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9 minutes ago

Uma grande guerreira que já faz parte da equipe fitness coach algum tempo! Primeiramente parabéns pela dedicação e pela confiança no meu trabalho e por ser exemplo de pessoa! Minha aluna, minha amiga e minha mulher ❤️ - 👇👇👇 AGORA 📢 eu faço um convite, venha fazer uma aula comigo gratuitamente e ver teu potencial - Mande msg inbox. 📍 | ALGUNS HORÁRIOS DISPONÍVEIS NO MOMENTO! - Muito obrigado pela sua atenção até aqui e bons treinos. 💪 bioexpress vittafitacademia fabianpiper maromba bodybuilding treinopesado academia 30tododia vamoguerreiro fitnesscoach personaltrainer boaforma gym gains fit monstro shape tattoo fikagrandeporra vemmonstro 13memo esmagaquecresce treino instafit portoalegre fitness nopainnogain foconoobjetivo foconotreino fibradoporra gymmotivation instagood exerciciosemcasa

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9 minutes ago

Mágica quem faz é mágico quem quer resultado tem q ralar muito pra construir esse resultado, Eu treino a 15 anos e pessoas até hj me perguntam “o que tomo pra ficar assim” , doce ilusão se só tomar ou usar alguma coisa fosse o bastante pra ter um físico bem elaborado, 90% da população mundial já teria o físico dos sonhos pq quando se fala e pílula mágica , injeção dos deuses ou qualquer outra coisa, todo mundo vai doido atrás querendo, mas quando fala em fazer dieta, treinar todos os dias, fazer cardio, aí as pessoas dizem: mas só isso não adianta! 😂😂😂 então vai lá boa sorte atrás da sua fórmula mágica 😘 📸 rodrigopiscini bodybuilder bodybuilding esmagaquecresce startagain fitness bodybuilders mensphysique ifbb ifbbba workout hardcoreworkout ripped brazil fitnessbrasil fikagrandeporra bahia alldayneguin mensphysique d10team startagain énois deusnocontrole vaisegurandomlk nolimited corpoemconstrução vidasaudável hipertrofia gym gymaholic puxa1ferro ifbbproleague

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10 minutes ago

Montagem do Achadinho de Carne seca (🍃Purê de batata inglesa/ Carne seca/ purê/muçarela e parmesão 😋 É de comer rezando, delicioso demais! Monte seu Kit fitness Pote's Poli

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11 minutes ago

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13 minutes ago

INFELIZMENTE, ainda acham que alimento X é pra ganho de massa e alimento Y é para emagrecer: uma bobagem! ATENÇÃO para essa informação, ok? Porque é a partir daí que surgem os chás milagrosos, shakes fodásticos e afins! 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌀Fator PRINCIPAL que determina a mudança de peso se chama BALANÇO ENERGÉTICO: - GANHAR PESO = superávit calórico = comer mais do que gasta no dia. - PERDER PESO = déficit calórico = comer menos do que gasta no dia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há quem queira emagrecer e deixe de comer arroz (mesmo gostando) porque acha que ele atrapalha no processo, e não é assim! 110g de batata doce cozida, por exemplo, tem a mesma equivalência de carboidrato que 80g de arroz integral cozido. Isso quer dizer que, por exemplo, se você comer 110g de batata ou 80g de arroz dará o mesmo tanto de carboidrato 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "COMA DE TUDO MAS NÃO TUDO". Quanto você deve comer, é totalmente INDIVIDUAL! É por isso que copiar a dieta de alguém pode não te fazer evoluir como quer (ou até mesmo estragar o progresso que já teve) e detonar seu metabolismo (pior parte. Porque aí o bicho pega). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📚 ADQUIRA MEU LIVRO Tem mais dicas simples e aplicáveis no cotidiano, que te darão SAÚDE FÍSICA e MENTAL (link na bio).

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15 minutes ago

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15 minutes ago

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16 minutes ago

🤘😘 mesmo que meus passos sejam falsos, mesmo que meus caminhos sejam errados, mesmo que meu jeito de levar a vida incomode, eu sei quem sou, e sei pelo que devo lutar. Se você acha que meu orgulho é grande, é porque não viu o tamanho da minha fé - - - - - - - - - - praia floripa florianopolis santacatarina photo lovephotography  lovephotograph foto fotografia foconameta foco força fe muscular dieta lovephotograph musculacao academia maromba bodybuiling arlivrelifestyle fitnesmotivation hard treino esmagaquecresce ficagrande motivação ectomorfo emconstrucao

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17 minutes ago

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18 minutes ago

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19 minutes ago

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21 minutes ago

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21 minutes ago

Sanduíche natural 🤤♥️ ❤VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 17 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTA CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ? 😪 . ✅💪TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✅NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM NOSSO PROJETO, QUE ESTA MUDANDO MILHARES DE VIDAS. SEM EXERCÍCIOS MALUCOS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE SER COLOCADAS EM PRÁTICA ❤ . ✅Para saber mais entre no nosso perfil emagreca_saudavelsz e acesse o link AZUL na bio para participar no nosso PROJETO . ❤E comente "UP" Para recebe mais dicas diariamente . ✅Veja o que você vai conseguir com nosso Projeto . ✅Vestir 2 ou 3 tamanhos a baixo de suas calças ✅Melhorar o tônus muscular ✅Cabelos, Pele e Unhas mais bonitas e saudáveis ✅Acelerar seu metabolismo ✅Melhorar seus níveis de colesterol ✅Reduza a celulite emagrecer emagrecimento saude saudade boaforma vidamelhor fitnessmotivation motivação diet dieta comerbem feliz liberdade alimentos comidasaudavel maromba treino foco vidasaudavel musculacao emagrecercomendo esmagaquecresce comerbem comidadeverdade nutricao

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32 minutes ago

🍫🍫🍫Para os Amantes de chocolate!

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34 minutes ago

O mundo não é um grande arco-íris, é um lugar duro é um lugar sujo que não quer saber se você é durão ou não e vai te deixar de joelhos se você deixar, eu você ninguém vai bater tão duro como a vida! Seja monstro realize seus sonhos ou morra tentando! andradepilot obrigado pela confiança bora ficar estranho! body bodybuildinglifestyle bodybuildermotivation bodypositive bodybuilder bodybuilding fitness fitnesslifestyle fitnesslifestyle fitnesslife fitness fitnessmotivation fitnessphysique personal educacaofisica fitnesslife fikagrandeporra esmagaquecresce 13memo vemmonstro sinistro insano gym gymlife gymmotivation hulk lenhador dorsal

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21 hours ago

A vitalidade é demonstrada não apenas pela persistência, mas pela capacidade de começar de novo. Vitality is demonstrated not only by persistence but by the ability to start over. esmagaquecresce motivation fisiculturismo treino fitness academia foco gym vidasaudavel fit musculacao vemmonstro emagrecer nopainnogain lifestyle emagrecimento workout nutricao bodybuilder motivação treinoanimal noplano segueoplano fikagrandeporra fibradoporra ifbb fikamosntro noexcuses arnoldclassicbrasil arnoldclassic

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