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11 seconds ago

Люди боятся сформулировать свою мечту, потому что им это кажется невероятным. Я себя поймала на мысли 💭, что возможно все, все что угодно. Все только зависит от цены которую мы готовы заплатить. Но это, как правило, не деньги москва moscow зарядье summer fitnessmotivation likeforlikes icon instalike likeforfollow instagood очкилюкс moscowgirl instagram instagramers instalike дом2 workout vegan veganfood очки2019 fitnessgirl fitnessmodel vscorussia vscomoscow vscocam like4like likeit likeitup followme

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37 seconds ago

Alkohol & Training? Geht das? . Dazu etwas in meiner Story zu schreiben hat mir irgendwie nicht gereicht jetzt - weil es eben doch ein wichtiges Thema ist, mit dem ich mich auch schon sehr viel auseinander gesetzt habe Fakt ist: Alkohol HEMMT deinen Muskelaufbau. Das bedeutet: du trainierst Beine und gehst danach feiern dein Muskelaufbau wird massiv gehemmt! Dein letztes Training sollte also möglichst weit weg vom Alkoholkonsum liegen, sonst war es für die Tonne! Dann schauen wir uns mal das Training NACH der Party an - wenn du es überhaupt zum Training schaffst (so ein Kater kann schon fies sein) ok, sagen wir du machst einen Tag Pause und gehst am Tag drauf wieder zum Training. Selbst JETZT - 48h später ist der Aufbau innerlich gehemmt. Naja, was soll’s oder? . Springen wir aber noch mal zum Geschehen. In der Regel steht da auf der Karte nicht Cola Light mit Jacky - es gibt ZUCKER. Und in der Regel ist dir das in diesem Moment doch auch egal oder? Also ganz abgesehen von dem hoch kalorischen Alkohol pfefferst du dir noch nen Liter Cola mit fast 400 Kalorien rein und noch einen Vodka Maracuja (?) - Maracuja Saft kommt auf 61kcal pro 100ml. Dann treibt der Hunger dich zum Döner, es gibt Mayonnaise mit Pommes (nein nicht anders herum). Der Abend kostet dich so um die 70€ und 2.000 Kalorien und wenn du Pech hast erinnerst du dich nicht mal mehr daran Wollt ihr mehr zum Thema Alkohol wissen oder reicht euch das? 🤪 gesund zuckerfrei gesundessen gesundeernährung highprotein ernährungstagebuch lowcarb gesunderezepte ernährungsumstellung protein fitness lowcarbdeutschland absaremadeinthekitchen fitnessfood fitfood gesundesessen fitnessmotivation fitnessgirl kalorienarm lowcarbrezepte eatforabs eiweißreich gesundleben ohnezucker kalorienzählen fitspo proteinfood naschenohnezucker gesundernähren

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1 minute ago

Les collations 🤤: 10h & 16h ,elles sont primordial pour un bon équilibre ▫️oléagineux. ▪️fruits. ▫️ shaker de protéines La whey superset , une whey validée ☑️:. ▪️Goût top. Pas écoeurante, pas trop sucrée , très agréable. ▪️Elle se mélange très facilement, et elle ne laisse aucuns grumeaux. ▪️Elle est très facile à digéré du fait qu’il y ai peu de lactose Profitez de découvrir ou redécouvrir cette whey avec mon code promo de -10% sur la totalité du site . FITACOLINE sur Fitadium.com fit fitmom fitness fitnessgirl fitnessmotivation equilibrealimentaire equilibre repasequilibre collationsaine collationsanté collationhealthy protein proteine superset fitadium musculation

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1 minute ago

Follow bodybuildingtutorials 🏋️‍♀️ coacheugeneteo Cranky elbows on Triceps? This is probably one of the best isolation exercises out there for Triceps. Awesome as a finisher or primary work for Triceps. Are you on my members site GanbaruMethod? This full Chest, Shoulder & Triceps session with hypertrophycoach complete with commentary and workout sheet is now live under Training Vlogs. Head to the link in my bio to watch. Exercise Tip 🤓 - Pay attention to how closely the cables align with my upper arm diagonally across my body - that’s the key to reducing the forces through the elbow whilst maximising Triceps. This one comes from my friend hypertrophycoach he’s not the kinda guy who names exercises after himself but I remember seeing him do these years ago before we got drunk on Instagram fame so let’s call them Bennett Extensions bodybuildingtutorials fitness fitnessmotivation fitnessgirlsmotivation fitmotivation workout workoutmotivation natty fitgoals gyminspiration bigarms gymwear crossfit gymuk perfectbody fitnessgirls fitnessgear instafitness muscle chestworkout sweat instafit mensphysique absworkout tricepsworkout bodybuildingmotivation

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1 minute ago

Belly Fat is always “just chillin” 🏋🏾‍♂️ See more of my workouts and complete episodes in my IG stories/highlights with my series “Today’s Mafematics”. ✉️ DM me to get a personalized Tangent Workout fitness gym fit workout fitfam health bodybuilding training fitnessmotivation weightloss muscle gymlife crossfit instafit exercise fitnessaddict getfit gains transformation personaltrainer physique gymmotivation instafitness gymtime weightlifting ebonyfitfreaks blackfitness tangentworkouts

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1 minute ago

You held me down, but I got up Get ready 'cause I had enough I see it all, I see it now I got the eye of the tiger, a fighter Dancing through the fire 'Cause I am a champion, and you're gonna hear me roar Louder, louder than a lion 'Cause I am a champion, and you're gonna hear me roar bodybuildingmotivation bodygoals bodybuilder fit fitness fitnessmotivation beard beardo beardstyle hairstyles indianarmy indianbodybuilding indianbodybuilding royal miami blackandwhite blacklightning

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1 minute ago

YAY BOOTAY (say it out loud, hehe) 🍑🔥 .⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ WORKOUT: 1️⃣ Single leg hip thrusts - 4x10/leg (I’m using the lying leg curl machine but you can use a dumbbell and a bench aswell.) 2️⃣ Step ups - 3x12/leg Only use the leg in the bench. Don’t bounce or push of with the other leg. 3️⃣ BB Hip Thrust - 5x12 THE glute builder! Many sets to get all the good gains hehe. 4️⃣ RDL - 3x10 Slow and controlled. Feel the ham stretch! 5️⃣ Kickbacks on all 4 - 3x15/leg This one had my glutes shaking! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎧 Song: San Holo/Kanye West - Lights (Nitti Gritti Remix). LETS DO THIS 👊😭🔥🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 . Credit linnlowes

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1 minute ago

💦Avec cette chaleur rien de tel que de se rafraîchir avec de bons fruits frais et un bon shake vanille protéines calcium magnésium et vitamines. Ready to go to Cardio Zumba time 💪 nutritionsportive fitchallenge ultralite protein fruitsrouges fitness zumba zumbafitness mangersain instafood fitnessmotivation goodfood aloevera fitnessmom beauty onlineshop milkshake foreverultraliteshake fit15challenge curec9 aloegoldengroup Envie de ce top shake? ULTRA LITE BY FOREVER 👇👇 www.310002089719.fbo.foreverliving.com

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1 minute ago

Back Day - Hit a new PB on DB Rows 😆 36kgs for working sets! (Vid was last set so was rather fatigued) Also tried band assisted pull-ups to help work towards unassisted 💙 definitely need to work on those still in slight caloric deficit so slowly seeing some gains come through 🙌🙌🙌 What workouts did you get in this weekend? backday backworkouts progressnotperfection femalebodybuilding bootybuilder fitnesschick gym gymlife trainhard girlswholift workoutideas weightlossjourney fitnessjourney progress FitnessMotivation Fitspo NoExcuses BodyGoals fitchick GymMotivation WeightLossMotivation FindYourStrong Musclesaresexy weighttraining gains getshredded bodypositive recovery

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1 minute ago

To był ciężki dzień, dokładnie DZIEŃ jak wystartowaliśmy rano wracaliśmy już z czołówkami na głowie 😅 jedni mówią, że wyszło 53 km inni 55km Spartanie, że 50km 😜🏔 mój zegarek 59 km😂 pewnie nabijał mi karne burpeesy, a zrobiłam ich lekko 300 niestety rzut oszczepem mi nie idzie🤦🏻‍♀️ i musiał pojawić się na trasie 4 razy 🙈 inne przeszkody ładnie wchodziły jednak po 45 km już zdecydowanie ciężej te które przechodzę już mnie pokonywały nie ten chwyt, to był zdecydowanie najtrudniejszy start tym większa satysfakcja, że go ukończyliśmy, podejścia zapamiętamy na długo 😱 szczególnie te z workiem na plecach. Dziękuję mojemu męskiemu wsparciu lafuriaroja1987 za crossfity głowa była mocna i wszystkie kule, worki, liny, wiadra ogarnęłam 🤗 nawet herkulesa x4 którego nie byłam pewna szymokoks za motywacje do treningu siłowego jest lepiej ;) streetkravmagamehrstein za porady była energia do samej mety i oczywiście stefano_americano za wspólny bieg i że mnie namówiłeś na ten hardcore ;p spartan spartanrace ultra ocr bieg bieggórski ekipa wyzwanie ultraweekend krynizazdroj start meta pasja run góry siła charakter trening aktywnie fitnessmotivation

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1 minute ago

А вот здесь уже без прекрас. Позади 16 часов экскурсии по Абхазии. Подъем в горы, когда укачало так, что жить не хотелось.😫😓 2 дигустации🍷🍷🍷🍷🍷🍷, когда от местного вина вхлам после второго глотка Позади 1.5 км пешего пути внутри пещеры, холодина Всего +13. Но мы выдержали 😂😂😂, ну а вид соответствующий. ппфитоняшка качалочка💪 батагарафитнесс пп тренажерка девочкитакиедевочки fitnessmotivation спортсменки спорт мотивация тренажерныйзал подкачайся зож💪 здоровыйобразжизни похудение пп молодыеисвободные взаимныелайки likeforlikes liketime подписказаподписку❤️ самолет аэропорт перелет отпуск кабардинка море абхазия 2019 абхазия

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4 minutes ago

This girl here cvpsyche is one of my biggest cheerleaders. No matter how much she has on her plate and how busy she is she always finds the time to check on me and see if I need anything. I have some of the GREATEST friends anyone could ask for. Friendships like these are what keeps us motivated to push for our goals. Love ya girlI can’t wait to see you rock the stage.

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