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10 minutes ago

Genteee essas duas últimas semanas foram corridas demais! Nem consegui postar meu diário direito, mas consegui alguns dias ficar certinha na alimentação e furei alguns dias de treino mas estou querendo trilhar novos caminhos em breve 😍 . Só não vamos ficar de bla bla bla e inventando desculpas, vamos seguir o foco ruivanofoco 💖 alimentacaosaudavel reeducaçãoalimentar umdiadecadavez estilodevida viverbem vivermelhor bemfeitofeito façaporvoce emagrecercomsaude teamvinte20 projetodasameggas amorproprio ameggetes

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24 minutes ago

sobre a melhor hamburgueria 🥗🍔🤤💙

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26 minutes ago

Torta Salgada de Frigideira 1 ovo 1 clara 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado 2 colheres (sopa) de goma de tapioca 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos 2 colheres (sopa) de milho enlatado 2 colheres (sopa) de carne moída refogada 2 colheres (sopa) de cenoura ralada 1 fatia de queijo mussarela picado 1 colher (chá) de fermento químico Sal e orégano à gosto Misturar bem todos os ingredientes e colocar em uma frigideira untada. Dourar os dois lados em fogo baixo com a frigideira tampada receitasgdegio healthyfood comersaudavel comidadeverdade dietaflexivel alimentaçãosaudável vidasaudavel projetodasameggas nutriçãosemterrorismo reeducacaoalimentar saudavel receitasfit receitasdasameggetes nutricao dietasemsofrer comerbem fitfluential comidasaudavel cleaneating vidafitness reeducaçãoalimentar

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55 minutes ago

Lanche de hoje: pães integrais, sendo um com ovo e salsinha, um com creme de ricota caseiro, alho e queijo e um com doce de beijinho de coco da Snackout ♥️ E um suco de melancia com morango para acompanhar. Macros: 16G, 75C e 26P.

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1 hour ago

Chegando a Páscoa aí, minhas formiguinhas querem receita fácil e gostosa de ovo da Páscoa?😍 Segue a receitinhaa entãoo Ingredientes: 👉🏻100 gramas de chocolate 70% cacau; 👉🏻Uma forma de ovo de páscoa. Para o recheio do ovo: 👉🏻3 claras de ovos; 👉🏻50 gramas de whey protein sabor chocolate; 👉🏻30 mL de leite desnatado. MODO DE PREPARO  Passo-a-passo da casca 1. Derreter o chocolate no microondas. Utilize sempre 30 segundos como tempo para mexer o chocolate. 2. Espalhe 1/3 do chocolate em sua forma, sempre com as ”costas” da colher, tente deixar o mais simétrico possível a forma ao ser preenchida com o chocolate; 3. Leve para o congelador por cerca de 10-15 minutos (Verifique se endureceu realmente); 4. Repita os passos 1, 2 e 3 , até que você utilize o chocolate por inteiro; 5. Depois que você completou a casca do ovo vamos fazer o mousse de whey protein. Mousse de whey Protein (Recheio) 1. Misture as claras até ficar em ponto de neve; 2. Adicione o whey protein e leite, pouco a pouco até formar uma mistura homogênea; 3. Despeje sua a mistura em seu ovo, onde fica o ”oco” do ovo; 4. Deixe no congelador por 20 minutos ou tempo suficiente para que o mousse fique durinho; 5. Sirva-se. VALOR NUTRICIONAL Valor correspondente a quantia de 100 gramas do ovo de páscoa fitness: Carboidratos: 28 gramas; Proteínas: 14 gramas; Gorduras: 30 gramas; Calorias totais: 438 calorias. fit nutrition fitness nopain fitnessgirl dieta dietaflexivel receitafit nutrição projetodasameggas lowcarb saude saudavel emagrecer

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1 hour ago

Momento blogayrinho: gostaram do novo corte? E esse Pernalonga ICÔNICO ao fundo hein, com muito Uniqueness, Nerve And Talent, beeeem rupaulsdragrace hahaha. PRECISEI tirar uma foto com essa "Queen" ao fundo! Quem mais aqui curte Drag Race? Mas voltando, já estava com saudades da minha testa, e olha que coloquei como meta para 2019 não deixar mais o cabelo ficar TÃO grande! Enfim, me apaixonei por esse local, fui super bem atendido, acertaram o corte de primeira, e foi tudo muito rápido, já virei cliente e saí de lá com todas as expectativas superadas! Bom final de semana, e que venham os próximos cortes hahaha

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1 hour ago

Dê 2 toques na tela por favor 😍🙏🏻 . Quem aí ama mousse de maracujá cremosa? Agora imagina com uma camada de chocolate e GELADINHA?😍🤤😱Marquem os amigos 🤤👇🏻 . Para a mousse: . 1 receita do leite condensado fake( receita aqui  leitecondensadofake) 1 caixinha de creme de leite  150 ml de suco de maracujá concentrado . Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos e reserve Para a ganache: 200 gramas de chocolate amargo derretido+150 gramas de creme de leite, mistura os dois e reserve Montagem: Em copinhos ou tacinhas coloque uma camada de cada até preencher todo o copinho, leve a geladeira por 1 hora e APROVEITE!😍🙀❤🤤 . Quem gostou e vai fazer?❤MANDEM para os amigos e curtam pra ajudar ❤ ficargrandeporra  fitness  foconadieta onameta  eatclean foconadieta  comidadeverdade  treino  dieta nutrição  projetodasameggas maispertoqueontem  geracaosaude dietasemsofrer  receitasfacil  nopainnogain reeducacaoalimentar  healthy  dietaflexivel projetoverao  iifym  emagrecer  receitasfit exgordo  emagrecimento  academia  instagram

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1 hour ago

tbt bom é aqui. ❤️ Pra quem já treina ou quer iniciar no Jiu Jitsu, temos esta modalidade na fit_club, hein! Arte suave, suave, suave 😎

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2 hours ago

✨ Jantinha de hoje ✨ Quem morre de medo de carboidrato vai surtar com essa minha refeição hahahhaa 😂 Acreditem que tudo isso aí que eu comi tem apenas: 🌸 381 kcal (eu sei que isso não é tudo e não sou muito ligada à isso, mas achei pouca caloria pro tanto de comida que tem aí kkkk) 🌸 28,6g de proteína e 🌸 32,9g de carboidrato Daí quem olha pensa: “nossa, mas ela tá em déficit calórico e come mais carbo que proteína em uma refeição?” E a resposta é: SIMMMMMM gente, tá dentro do planejado e daqui a pouco irei treinar então preciso de força né mores? 💪🏼 desafiolaarimichelin projetodasameggas grupinhoprojetoameggas dietaflexivel comidadeverdade desafioseesforçaquecresce desafiolaarimichelin semneura bora massamagra emagrecer deficitcalorico academia treino fitness blogger gym dieta estilodevida alanafonsecafitness

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2 hours ago

🎉 Receitinha de pão de queijo fit 🎉 ⠀⠀ 👉🏼 Só passar pro lado pra ver os ingredientes e o modo de preparo. ⠀⠀ A receita rendeu 4 com esse tamanho da foto, não preencham muito a forminha pois ele cresce bastante. ⠀⠀ É bemm simples e ficam uma delicia! Comam quentinho e quem fizer me marca 🙋🏻‍♀️ ⠀⠀ 👉🏼 Macros da receita: 326kcal 43g de Carboidrato 12g Proteína ⠀⠀ 10g de Gordura ⠀⠀

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2 hours ago

DESAFIO I: desafiolaarimichelin . Desde o ano passado, tento organizar melhor minha vida, por isso já sou adepta ao uso do planner/agenda Com o desafioseesforçaquecresce comecei a preencher não só no meu planner, como também na tabela de horários semanal que a laarimichelin disponibilizou Foi uma técnica diferente, visualizar a horas com essa organização facilita muito na hora de tomar as decisões Além de otimizar o meu precioso tempo. desafioseesforçaquecresce desafiolaarimichelin projetodasameggas ameggas motivacao organização

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2 hours ago

BORAAA LÁ MENINAS, QUERO VER VOCÊS COMENTANDO! 😍💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E MARCA AS AMIGAS TAMBÉM PARA DAR AQUELA AJUDINHA RSRS' ❤️😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ QUE TAL PERDER DE 5 A 10KG EM ATÉ 30 DIAS? ❌ SEM DIETA MILAGROSA 🍏 COMER BEM E SEM PASSAR VONTADE 🔥 REDUZIR AS MEDIDAS ❤️ TER UMA VIDA SAUDÁVEL RESULTADOS COMPROVADOS JÁ NAS PRIMEIRAS SEMANAS 😍 O CORPO QUE SEMPRE QUIS ESTA APENAS Á UM CLIQUE Comente " EU QUERO" ou me chame via Direct que eu lhe envio o link do nosso e-book. 😉 APROVEITE A PROMOÇÃO, ESTA QUASE ACABANDO MENINAS! ⏳ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😱 DE R$ 65,00 POR APENAS R$ 35,00 😱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ CORRA E GARANTA JÁ O SEU 🏃‍♀💨

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2 hours ago

Almoço e lanche da tarde de hoje 😋😋 ☑️ Almoço: salada, carne bovina, capeletti de presunto, batata frita e um pastelzinho de carne moída ☑️ Lanche da tarde: pão integral com maionese e presunto projetodasameggas reeducaçãoalimentar almoço carnebovina pastel pastelzinho capeletti massas lanche lanchedepresunto presunto maionese paointegral salada batatafrita alimentaçãosaudavel comerbem comidafit comidadeverdade fitness sp 011 exgordos foco emagrecimento sorvete icecream lunch batatapalha

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3 hours ago

• Como eu sempre falo em minhas postagens se você possui algum tipo de disfunção muscular é necessário que isso seja identificado e trabalhado de forma específica para que você realmente tenha resultados expressivos na musculação • Feito isso, seus treinos devem ser planejados também visando estimular de forma direcionada as musculaturas que você quer hipertrofiar, e como de costume vou lhe passar uma estratégia muito eficiente para maximizar a hipertrofia dos glúteos • A pré exaustão seria uma técnica intensificadora que consiste em realizar um exercício isolado e fazer logo em seguida um exercício multiarticular, elevando a intensidade do treino por conta do aumento da fadiga e tempo sob tensão da musculatura alvo. Dessa forma você aumenta o volume/intensidade do seu treino mantendo uma certa densidade do mesmo sem precisar ficar muito mais tempo na academia Nos videos ao lado (➡️➡️➡️) coloquei como exemplo realizar a elevação pelvica (pode ser feito com barra ou halter) e logo após o agachamento, respeitando as técnicas de execução de ambos os exercícios e claro observando a logística da academia para que nada atrapalhe na hora de realizar a técnica • Agora bora marcar a amiga que vai colocar essa dica em prática nos treinos e curtir essa sofrencia boa com você, pode ter certeza que seus treinos e seus glúteos não serão mais os mesmos 😂💪🏻 teammanarini consultoriaonline

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3 hours ago

São tantas opções saudáveis E eu sempre fico naquele dilema do que comer. Nada como poder escolher o que vc quer comer no fim da tarde, né?! É LIBERTADOR! Mas, vale lembrar que: Liberdade requer maturidade. Então, faça boa escolhas! 😍❤😋 fit reeducaçãoalimentar dietaflexível  alimentaçãosaudavel foco secavaca receitafit fitness comidasaudavel comidafit comidadeverdade foconofoco foconadieta cabenosmacros instafit musculacao dietaetreino segueoplano iiym dieta dietaflexivel saudavel nutrição dietaflexivelbrasil estilodevida maromba esmagaquecresce projetodasameggas lifestyle desafioseesforçaquecresce

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4 hours ago

Via edmidesb 💛👇🏻 (marca um amigo que precisa ler isso)

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4 hours ago

Meu lanchinho tem: 🍌 Congelada + pasta de 🥜 e nibs, ficou Mara ❤️ ✨ Dica: se a tua pasta de 🥜 estiver muito dura coloca a quantidade que vc for usar e dissolve com um pouco de água, vira um creminho e vc pode usar como caldinha ❤️ healthy lifestyle saudavel rotina lifefit fitnes fit dietaflexivel projetodasameggas meucorpominhasregras fitness meta hipertrofia ganhodemassa planoalimentar dica resultados foco reeducacaoalimentar motivation motivacao segueoplano fitnessgirl determinacao dietasemsofrer flex nutricionista saude nutricoach

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5 hours ago

Mudando os lanches hahaha Iogurte natural desnatado e morangos. Esse iogurte realmente não é os melhores em gosto, mas não tem mil coisas na tabela de ingredientes, além de ter poucas calorias.

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5 hours ago

Oii gentee, tudo bem?! Lanche da tarde ovos e Chips de batata doce. 😍❤️ Não estou postando tanto, pq estou em momento complicadinho, que deu uma atrapalhada nas refeições, treinos. Perdi 3 kg to chateada com isso, ainda mais por estar participando do desafioseesforçaquecresce mas né, faz parte🤦🏽‍♀️ Mas em breve se Deus quiser irá voltar ao normal. 💪🏽🙌🏽 desafiolaarimichelin desafioseesforçaquecresce projetodasameggas vidasaudável vidafit comidasaudavel comidadeverdade comidafit estilodevidasaudavel projetopravidatoda batatadoce ovos fitnessmotivations fitness boa desistirnunca foco forca fe ficarfortinha ficargrandeporra jamaisdesistir treinoemcasa ameggas falsamagra fitnessgirl fit boa

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6 hours ago

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6 hours ago

um pouquinho do que rolou no almoço de hoje. (não foi só isso) 🙈😋. • Fiz saladinha com alface, cenoura e ovo de codorna 🥗🥬🥚🍃. • Fiz mandioca congelada assada na fritadeira elétrica 🔥 caraa isso é muito gostoso 😋💥. • Teve arroz Branco e frango 🙌🏽🍗🍚. • Bom apetite a todos vocês ❤️. Grande abraço ✨ ficargrandeporra  fitness  foconadieta onameta  eatclean foconadieta  comidadeverdade  treino  dieta nutrição  projetodasameggas maispertoqueontem  geracaosaude dietasemsofrer  receitasfacil  nopainnogain reeducacaoalimentar  healthy  dietaflexivel projetoverao  iifym  emagrecer  receitasfit exgordo  emagrecimento  academia  instagram

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2 days ago

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2 days ago

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