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4 days ago

Feier dich mehr! 🎉 🎊 Unsere PR Glocke (Personal Records) ist seit Tag Nummero Uno fester Bestandteil der Schmiede. Seine Grenzen zu pushen und Ziele zu verfolgen ist ein stetiger Kampf mit Hindernissen, Rückschlägen und Herausforderungen. Es ist also wichtig selbst den kleinsten Fortschritt zu erkennen und anzuerkennen! Egal in welcher Form Also fucking feier dich, wenn es soweit ist und lass es alle hören! dingelingeling dugeilesau prbell schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout goals

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4 days ago

187,5/112,5/235 Leichte Singles standen diese Woche auf dem Plan um mal zu schauen wie sich schweres Gewicht wieder anfühlt 🤗 In der Beuge haben sich 187,5kg ganz gut bewegt, obwohl ich seit Freitag erst wieder mit Keilschuhen beuge. Auf der Bank gab es einen ganz okayen Single mit 112,5kg (Bank halt). Im Heben konnte ich den leichtesten PR mit 235kg verbuchen, die echt einen stabilen speed hatten (+2,5kg) 😬 Jetzt noch nen paar entspannte Einheiten aufs Parkett zaubern bevor weiter geballert wird 🌚 nurschwermachtschwer kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bodybuilding weightlifting gainz volldrauf vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett köln

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6 days ago

Schnappschuss 📸 aus unserem Deadlift Workshop vom März. Dem Coaching-Auge von julian.morche entgeht nicht der geringste Fehler oder Kompensation. Lerne von den Besten! Welches Thema rund um Training würdet ihr gerne mal im Detail kennenlernen? Deadlift? Squat? Olympisches Gewichtheben? Ernährung? wissenistmacht neverstoplearning starkwieeinochse trustyourcoach schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift workshop

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1 week ago

"Das Beste an mir, ich habs von ihr!" - Peter Rosegger Wir wünschen allen Mamas da draußen heute einen ganz besonderen Muttertag. Auch wenn es 364 weitere Möglichkeiten im Jahr gibt, sagen wir heute ganz besonders danke an alle Powerfrauen die uns zeigen was Motivation, Leidenschaft und Durchhaltevermögen wirklich bedeutet.  Den Muttis von Herzen nur das Beste! ❤️💚🖤 muttiistdiebeste powerfrauen danke schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift muttertag mothersday

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1 week ago

Heute startet die Eishockey Weltmeisterschaft 2019 in der Slowakei 🇸🇰🏒 . Auch wenn es im vergangenen Jahr nicht für die Finalrunde reichte, drücken wir den Jungs 🇩🇪 die Daumen das dieses Jahr zu ändern. 🥇 . schwersterpuckderwelt sportverbindet icehockeyworldchampionship . Danke auch an das unser Model und Ex-Eishockeytorwart kevin_wie mit dem dicksten Bizeps 💪🏽 allter goalies der Welt. 🥇 . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness training crossfit workout deadlift workshop

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1 week ago

Das hätte ich nicht erwartet 😅 225kg, der Zweitversuch vom Insanity für 5 reps. Damit geht der Block langsam zu ende, nächste Woche steht dann ein kleiner deload an. Danach folgen nochmal 5 Wochen Hypertrophie bevor es endlich wieder an niedrigere Wiederholungsbereiche geht 🥰 kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bodybuilding weightlifting gainz volldrauf vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett köln

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1 week ago

They moved twice. Left 2 months ago. Right yesterday. Both times my ass went up. But at least yesterday they didn't feel as heavy as last time 👀 yay Slow progress is better than no progress. Now I only need to learn how to do the leg drive right and not wrong ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ powerlifting powerlifter strongereveryday bodybuilding strong gym gymlife trainhard motivation powerliftingmotivation weightlifting fitfam gwpl fitnessmotivation girlswholift gymmotivation gains power girlswhopowerlift stronggirls dedication 🏋️‍♀️ kraftsport powerliftinglife dedication workout muscle schmiedewarehousegym benchpress bench

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1 week ago

Zweites Ligaspiel, zweiter Sieg🏈 Nach dem Auswärtssieg gegen die zweite Mannschaft der Falcons, stand nun ein weiteres Team aus der Domstadt, die Cologne Ronin, im heimischen Jugendstadion den Blackvenom gegenüber. Das erste Quarter verlief ohne Punkte auf beiden Seiten und deutete zunächst auf ein knappes Ergebnis hin. Die Offense der Blackvenom brachten im zweiten Quarter die ersten 7 Punkte, mit einem sehenswerten Reverse durch Simon Becker und dem Zusatzpunkt durch Marvin Schroers auf das Scoreboard und gingen kurz in Führung. Jedoch waren die Ronin ein anderes Kaliber als die Falcons II in der Vorwoche und konnten schnell durch einen TD und Field Goal zum 10:7 aufholen. Erst am Ende des zweiten Quarters und durch gutes Time-Management der Offense, fand schließlich Wide Receiver Simon Becker die gegnerische Endzone. Mit anschließendem Zusatzpunkt durch Marvin Schroers, übernahmen die Blackvenom zur Halbzeit mit 14:10 die Führung. Nach dem Kick-Off zur zweiten Halbzeit, konnte die Venom Defense die Offense der Ronin immer wieder stoppen und vom Feld schicken und somit der Blackvenom Offense den Ball in gute Feldpositionen übergeben. Berat Ahmetoglu der den Verletzen QB Lucas Rath ersetzen musste kam auch immer besser ins Spiel. "Eigentlich wollte ich dieses Jahr nur Coachen", so seine Aussage beim letzten Training, "aber fürs Team ziehe ich die Pads wieder an". Daraus resultierten im Spielverlauf ein weiterer Touchdown durch Johannes Schendo, sowie der verlässliche Extra Punkt durch Marvin Schroers. Das Zusammenspiel zwischen QB und Runningback krönte Johannes Schendo zum 27:10 Endstand. Das Football Team des Tus Wesseling gehen damit als Gruppenerster in die Vorbereitung auf das nächste Heimspiel am 19.05.19 gegen die zweite Mannschaft der Troisdorf Jets. www.blackvenom-football.club schmiedewarehousegym BLACKVENOM

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2 weeks ago

Beuge 170 x5 und Deadlift 220 x5 Da wurden diese Woche schöne PR’s auf 5 weggeballert😬 In der Insanity prep hatte ich 170kg schonmal bewegt, da aber auf 4er die schon gut schwer waren. 225kg waren im heben auf dem meet mein zweiter Versuch, da bin ich also nur 5kg von entfernt🤗 Sehr nice wie ich finde, zumal ich mich grad noch in einem Block mit viel Volumen und höheren reps befinde. Auf der Bank wird grad ehr noch an der Technik gearbeitet und parallel ordentlich Volumen durch Nebenübungen akkumuliert. Nächste Woche wird nochmal geballert und dann geht es erstmal in meinen deload. Aber erstml wird sich heute für den Insanity meet 2019 angemeldet 🌚 kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bodybuilding weightlifting gainz volldrauf vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett köln

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2 weeks ago

Tag der Arbeit! Die Maibäume sind hoffentlich gestellt & verteidigt und der Kater hält sich in Grenzen. Wer den freien Tag heute nutzen möchte - wir sind von 09:00 - 21:00 für euch da! feiertagesindtrainingstage meinmaiherzgehörtderschmiede schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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2 weeks ago

gripchallenge gripforgold Auch die Schmiede wurde für die gripchallenge nominiert und stellvertretend hängen wir für alle Mitglieder und Mitarbeiter ab! Die deutschebank Spendet für jeden Post in dem „abgehangen“ wird, 0,75€ an die sporthilfe. Also alle mal ne Runde abhängen! 🐒 Wir nominieren unsere treuen Partner lspsports, schwerelos.kitchen hammerstrengthofficial allemalnerundeabhängen gripchallenge schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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3 weeks ago

Progress und Mmmasse gehen grade gut voran 🌝 2 Wochen stehen im aktuellen Block noch auf dem Plan und es sollen noch 1-2 schöne PR’s im Squat und Deadlift fallen. Da noch etwas Zeit bis August zur Bezirksmeisterschaft ist bin ich sehr optimistisch und hab gut bock auf meinen zweiten Wettkampf 😅nices pic von konlift90 kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bvdk bodybuilding weightlifting gainz volldrauf vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett köln

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3 weeks ago

Ein Sixpack bedeutet nicht gleich Stabilität oder Kontrolle! "Abs are made in the kitchen!" Den Spruch hat fast jeder einmal gehört, wenn es um das Thema geht, endlich das langersehnte sichtbare Sixpack zu bekommen. Generell trifft der Spruch den Nagel auf den Kopf, denn für den sichtbaren Erfolg spielt das Essen die Hauptrolle. Sichtbare Definition hat jedoch keine Aussagekraft darüber, ob ihr die Muskulatur auch gut genug ansteuern und in allen Ebenen kontrollieren könnt. Unser "Core" lässt sich in 3 Bewegungsebenen aufteilen: Frontal-, Sagittal- & Transversal. Say what? *Confused* Generell bedeutet dies nur, dass unsere Muskulatur sich auf 3 Ebenen bewegen kann bzw. gegen Krafteinwirkungen wehren können muss. Wer also nur Sit Ups macht, der wird zwar oben auf der Bauchdecke schön stark, hat aber sehr wahrscheinlich die Stabilität von Pudding bei der kleinsten Verdrehung oder Schubser von der Seite. Auch bedeutet das Talent der 1 Millionen Sit Ups erstmal nur, dass ihr euch sehr oft hochfalten könnt, könnt ihr aber auch die Kontrolle über den Rippenbogen und Beckenboden behalten, wenn plötzlich ein langer Hebel euch aufziehen möchte (siehe Bild)? "Core" Training sollte vielfältig und abwechslungsreich sein und definitiv nicht langweilig. Quatscht uns an, wenn ihr mal eine Anregung oder Abwechslung zu euren Standardübungen braucht oder kommt das nächste Mal vorbei im Quickie wenn es wieder heißt: Bauchmuskeln aus Stahl! myabsarestrongerthanyours gesunderückenbegehrenstarkeabs wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout coretraining core

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3 weeks ago

Na, dann gehe ich meiner Nominierung mal nach und hänge für den guten Zweck! karoliina.xx 😘 Hängt doch auch einfach mal ein bisschen ab und benutzt dabei die hashtags  gripchallenge und gripforgold, denn dann spendet die  deutschebank 0,75€ an die  sporthilfe ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sorry, aber du kommst leider nicht drum rum konlift90 weil ich dich hiermit nominierte 😋 Außerdem möchte ich den hb_lift harrybär noch hängen sehen und den gordonzolaa ❤️ viel Spaß! gripstrength hanginthere hangingaround pullups onehanded guterzweck deutschebank strongereveryday bodybuilding strong gym gymlife trainhard motivation weightlifting fitfam gwpl fitnessmotivation girlswholift gains power stronggirls dedication kraftsport powerliftinglife workout muscle schmiedewarehousegym

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3 weeks ago

Ob ich happy war? 🌝 215kg waren beim Insanity mein Erstversuch fürs Kreuzheben, gestern sind die 215 im top set auf 5 reps straight in den lockout hoch und da war sogar immer noch Luft nach oben 😅 Mal gespannt was nächste Woche auf der Stange landet 🤷🏼‍♂️ kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bodybuilding weightlifting gainz volldrauf vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett köln

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3 weeks ago

Kreuzheben oder Deadlifts? Oder doch eigentlich dasselbe? 🤷🏽‍♂️ Absolut dasselbe! Während es beim „Kreuzheben“ logischerweise um die deutsche Bezeichnung der Übung geht, handelt es sich bei Deadlifts um die englische. Übersetzt man den englischen Begriff jedoch ins Deutsche, bekommt man mit „totem heben“ eine sehr abweichende Beschreibung zur deutschen. Hier liegt auch ein bisschen der Hund begraben, wenn es um den Ruf der Übung geht. Während die englische Übung lediglich die Aufgabe der Übung sehr betreffend beschreibt, nämlich das Heben eines (hoffentlich) schweren Gewichts aus dem „totem“ (ruhend) Punkt, so suggeriert die Deutsche eine falsche Ausführung der Übung, in der das Gewicht hauptsächlich mit dem Rücken (umgangssprachlich „Kreuz“) gehoben werden soll, statt dem Unterkörper. Warum heißt es also dann Kreuzheben? Tja, hierzu gibt es verschiedene Theorien. Die einen glaube das es aufgrund des (Kreuz)Griffs seinen Namen bekommen hat, andere wiederum glauben die Anatomie des „Kreuzbeins“ der Namensgeber war. Egal ob ihr Kreuzheben, Deadlifts oder sonstige Namen für die Übung habt. Qualität geht vor Quantität ansonsten dürft ihr demnächst euren toten Rücken zu Grabe tragen! deadlifteeinenpanda pandaswiegenca100kg wissenistmacht schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout deadlift kreuzheben

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1 month ago

Jasmin hat sich noch mal so richtig die Beine aufgeblasen bevor es heute bei der Internationalen Meisterschaft, den J-M.B Open, in Luxemburg auf die Bühne geht. Wir drücken ihr die Daumen und sind uns sicher dass sie wieder abräumt! Auf geht’s healthy_yazzmen! hardworkbeatstalent passion schmiedefamily nacgermany schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstäte schmiedestrong schmieden alfter bonn bornheim wesseling köln fitfamgermany fitfam fitness bodybuilding fitnessmotivation

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1 month ago

Öffnungszeiten Ostern! 🐰🐣 Wir sind ab heute (Karfreitag) bis einschließlich Ostermontag immer von 09:00 - 15:00 Uhr für euch offen! Die GROUPS entfallen in diesen Tagen. ersteinei danndiegains stärkeralsderosterhease schmiedestrong schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

I will call it 'falling Buddha' 🧘🏻‍♀️ but in the end I was still able to snatch this. Even if it is babyweight I am very happy about that! We all started somewhere 😁 and I am sure if I keep up weightlifting a bit I will get better! Thanks to karoliina.xx who was giving me quite some good advice yesterday I was able to start with somewhat like a good technique for the short time I'm actually doing snatches. Thank you ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ oly olylifting snatch cleanandjerk progress babysteps strongereveryday bodybuilding strong gym gymlife trainhard motivation weightliftingmotivation weightlifting fitfam gwpl fitnessmotivation girlswholift gymmotivation gains power girlswhoweightlift stronggirls dedication kraftsport powerliftinglife workout muscle schmiedewarehousegym

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1 month ago

“Lachen sind Gains für die Seele” - Ein Schmiede-Verrückter Was wäre ein Workout ohne die passenden Gym Buddies & Mitglieder Markiert euren Gym Buddy um ihn/sie wissen zu lassen, ohne ihn wäre es nur halb so schön! nieohnemeinteam schmiedeistliebe schmiedefamily schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling fitfam fitfamgermany FitLife getfit FitnessMotivation FitnessAddict instafit fitness gymlife getstrong LiftHeavy fit training crossfit workout

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1 month ago

I always wanted to be able to do dips. Last year in October I wasn't even able to do a single one. Yesterday I did 3 for 2 sets. I am quite happy 😁 And no I didn't fart, that was the music. Danke fürs Filmen du Lauch konlift90 😘 bist der beste powerlifting powerlifter strongereveryday bodybuilding strong gym gymlife trainhard motivation powerliftingmotivation weightlifting fitfam slowprogressisbetterthannoprogress fitnessmotivation girlswholift gymmotivation gains power girlswhopowerlift stronggirls dedication bodyweighttraining kraftsport powerliftinglife dips workout muscle 🏋️‍♀️ progress schmiedewarehousegym

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1 month ago

Na, habt ihr eure Eier schon bemalt? Unsere bunten Wunderkugeln gibt es 365 Tage im Jahr und verstecken sich auch nicht. Was jedoch neu ist, sind unsere Geschenkgutscheine. Solltet ihr also noch eine Kleinigkeit für eure Liebsten benötigen, schenkt ihnen doch einfach Kraft mit dem Schmiedegutschein. schmiedestrong eierwirbrauchenmehreier oliverkahn legende froheostern

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1 month ago

Nun werde ich meiner Nominierung auch mal nachkommen und etwas zu meiner Person preisgeben 🌝 danke an mobo_gsc dafür. Name: Kevin Wiethoff Alter: ab September 22 Wohnort: Bei Köln Tätigkeit: Physiotherapeut in Ausbildung und Teammitglied schmiedewarehousegym Sportliche Erfahrungen: 10 Jahre leistungsorientiert Eishockey, Kraftdreikampf (-105kg) Sportliches Ziel: 300kg auf Wiederholungen ziehen (yeah buddy) Lieblingsserie: uff, schaue wenig bis garkeine Serien Lieblingsbuch: alles über Training und den menschlichen Körper Lieblingsessen: Sushi und sachen mit Fett und Zucker (viel hilft viel) Reiseziele: USA & Kanada Hype Musik: assi rap und alles was wie ein Müllschlucker klingt Ich nominiere immortanjonas pexair lucasmitc_powerlifting kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bodybuilding weightlifting gainz volldrauf vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett

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1 month ago

Was eine mega Party! Wir haben einfach die geilste schmiedefamily, die man sich vorstellen kann! 💚🖤 Das Gym sieht mittlerweile wieder aus wie neu, manche leiden jedoch noch ein bisschen unter den Spätfolgen des Schabau. Aber wie wir bereits gesagt hatten: Geburtstage zählt man nicht - man feiert sie! - Und das haben wir definitiv gemacht! Vielen Dank an alle Mitglieder, Freunde & Familie, die mit uns gefeiert haben. Natürlich auch ein riesiger Dank an unsere Partner lspsports, schwerelos & ingloriousbarbers, die uns geholfen haben die Party zu stemmen. Im Schmiede-Battle wurde hart gekämpft und noch härter angefeuert. Danke an alle Teilnehmer. Auch wenn die Platzhirsche unschlagbar waren, bekommt ihr nächstes Jahr erneut die Chance das schmiedeteam zu schlagen! Auf ein weiteres geiles Jahr mit euch Verrückten! Cheers! 🥂 weweremadeforlovinyou nieohnemeinteam geilemenschen 📸 das.aennchen

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1 month ago

8er Wiederholungen und ich werden keine Freunde mehr😂 Die erste Woche im coaching von mobo_gsc neigt sich dem Ende zu, bin gespannt was die kommenden Wochen bringen werden🌝 Morgen steht aber erstmal der Geburtstag unserer Schmiede an. 🥰 schmiedewarehousegym kraftdreikampf powerlifting kdk schmiedewarehousegym bodybuilding weightlifting gainz vielhilftviel schwerundfalsch masseundprallität athleticaesthetics fitness instfit physiotherapist squat bench deadlift dickundfett

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1 month ago

"Geburtstage zählt man nicht - man feiert sie!" - Lo Lange . Morgen wollen wir also genau das tun! Ab 16 Uhr schließen wir die Türen für den normalen Trainingsbetrieb und lassen die Korken knallen. Wir freuen uns auf euch und jeden der Lust hat mit uns anzustoßen und zu feiern. Für ausreichend Speis & Trank ist gesorgt und auch die ein oder andere Ablenkung für Groß & Klein ist dabei sojungkommenwirnichtmehrzusammen lasstdieaffenlos keinegutegeschichtestartetmitsalat schmiedefamily . schmiedewarehousegym warehousegym fitnessstudio athletikstätte dieschmiede alfter bonn bornheim köln wesseling . fitfam fitfamgermany fitlife getfit fitnessmotivation fitnessaddict instafit fitness gymlife getstrong liftheavy fit training crossfit workout

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