siłownia

500,734 Photos and Videos

2 minutes ago

💪❤

92
8 minutes ago

POGROMCA MITÓW ❗ Trening na niestabilnym podłożu🤸‍♂️. Bardzo popularne zjawisko na większości siłowni, gdzie wykonuje się ćwiczenia typu przysiady czy wykroki używając piłki Bosu🤦‍♂️. Panuje ogólne przekonanie, że taki rodzaj ćwiczeń poprawi stabilność, koordynację i wzmocni mięśnie głębokie. Prawda jest natomiast taka, że owe ćwiczenia maja bardzo znikomy wpływ na te parametry. Za to można nabrać umiejętności cyrkowych 😂 . Aby móc się optymalnie rozwijać, wzmacniać pracę stawów, poprawiać koordynację, gęstość kości, budować mięśnie, poprawiać mobilność czy kondycję fizyczną polecam wszystkie ćwiczenia siłowe wykonywane z prawidłową techniką. W prostocie siła 😉💪

31
13 minutes ago

❗️Cześć Robaczki! Dzisiaj na szybko kilka wariacji jednych z moich ulubionych ćwiczeń na pośladki, a tak naprawdę tył uda! ✅ Ps. Jeśli jeszcze nie próbowaliście rzymskiej ławki jednonóż wow musicie spróbować! Kto z Wami powinien wykonać taki trening? Oznaczcie go poniżej 👇🏻💕 . ———————————— treningsilowykobiet treningnapośladki glutesworkout hamstrings hamstringsworkout glutesworkout🍑 silowniawdomu siłownia fitnessvideos trenerpersonalny trenerpersonalnywarszawa strefaprzemian motywacjadodziałania motivationmonday nevergiveup zdrowystylzycia robiętodlasiebie robietodlasiebie kobiecasiła posladkiwogniu pośladki_same_się_nie_zrobią zdroweodchudzanie zdroweodżywianie insulinooporność endometriozadieta

141
29 minutes ago

Jeśli na prawdę chcesz to nic nie stoi na przeszkodzie⚠️ Tutaj kolejny przykład z "mojej stajni" pokazujący, że liczą się przede wszystkim chęci, nie wszystko musi być zawsze idealnie i dopięte na ostatni guzik, bo w życiu różnie bywa a nigdy nie jest tylko kolorowo. ✅Cały dom na głowie? ✅Praca zmianowa? ✅Mało snu? ✅Tak zwany"wieczny brak czasu"? ✅Masa innych problemów? ✅A no i przecież jeszcze psa trzeba kilka razy dziennie wyprowadzić za potrzebą :D ✅W sumie to jeszcze Na wspólnej obejrzeć, i tak dalej i tak dalej I co z tego? Czy to od razu musi być wymówka? usprawiedliwienie? USPRAWIEDLIWIENIE LENISTWA? Dobra organizacja i zarządzanie czasem jest kluczem! Czasami trzeba wybierać i ustalić co jest naszym priorytetem i koncentrować się na tych na prawdę ważnych sprawach. No nic koniec smutów, przejdźmy do konkretów 😛 👉Początek współpracy: Obwód pasa-110 Obwód bioder-116 Obwód bicepsa-34 WAGA: 94 kg 👉Po niecałych trzech miesiącach: Obwód pasa-98 Obwód bioder-100 Obwód bicepsa-31 WAGA: 85 kg Jeśli uznałaś/uznałeś, że nadszedł czas na zmiany również u Ciebie to chętnie pomogę w drodze do Twojego upragnionego celu! Wystarczy, że: ➡️ Napiszesz wiadomość na FB ➡️ e-mail: prostodocelu9 gmail.com ➡️ Więcej informacji 👉 https:prostodo-celu.pl/ ⚠️30 % na całe zamówienie w myprotein.pl z kodem - BPUR-R2 polishgirl metamorfoza katowice kulturystyka smartgym rudaslaska katowicenocą smartgymkatowice smartgymzabrze przemiana chorzow trenerpersonalny fitness zabrze progress dieta zdrowie odchudzanie redukcjatrwa zmiany praca prostodocelu siłownia treningwdomu cel

150
36 minutes ago

Siłownia jest dla mnie rodzajem aktywności, którą bardzo lubię i mam do niej niezwykły szacunek. Siłownia nauczyła mnie zmagania się z bólem, z porażką. Siłownia wciąż uczy mnie jak podejmować wyzwania i się nie poddawać. Wierz mi lub nie ale moim zdaniem siłownia potrafi kształtować charakter,a poza tym, jeżeli wychodzisz z siłowni ze świadomością, że właśnie jesteś po treningu,w którym to, wycisnąłeś/aś na klatkę rekordowy ciężar co nigdy wcześniej się Tobie nie udałoTo tego dnia już ciebie nikt i nic nie zatrzyma! Sam dla siebie stajesz sie Super Hero (przynajmniej ja tak mam 😊). A jak to wygląda u ciebie ? Uwielbiam swoje pasje zarówno "socialmedia marketing" jako manti_mentor i "świat fitness" jako właściciel marki naturalbeast_team siłownia redukcja gym gymlife silownia polishboy bodybuilder body beast shredded determinacja fit fitness goodmorning dominator instagym likeforlikes lublin mypassion motywacja mylife motivation nevergiveup neverquit strength workout nolimits

250
37 minutes ago

CO RAZ WIĘCEJ AMATORÓW KORZYSTA Z PROFESJONALNEJ WIEDZY PSYCHOLOGÓW SPORTU Kolejny raz po 30 km coś się ze mną dzieje nie tak. O co chodzi? Przecież miałem doskonały obóz przygotowawczy, fizycznie czułem się świetnie, dobrze się prowadziłem, dbałem o dietę, wysypiałem się i porażka. Kompletnie nie wiem co się stało. Wbrew pozorom dość często spotykam się z takim opisem problemów wśród biegaczy amatorów. Badwater, Spartathlon, Ironman, Ultramaratony, maratony, biegi górskie to zawody, w których bierze udział co raz więcej ambitnych biegaczy amatorów. Okazało się, że amatorska kariera może przynosić równie dużo satysfakcji co zawodowa. AMATORZY TUŻ ZA ZAWODOWCAMI Zawodowcy już w pełni korzystają z psychologów sportowych. Dbają a każdy możliwy aspekt fizyczny i psychologiczny w obliczu narastającej konkurencji, gdzie liczy się każdy aspekt. Jednakże amatorzy gonią ich niezwykle szybko. Ich obozy przygotowawcze stają się niezwykle podobne do osób żyjących ze sportu. Może nawet czasami trudniejsze bo oprócz treningu mają na karku pracę na etacie. Ta zacierająca się granica między zawodowcami, a amatorami powoduje, że korzystają oni z tych samych, profesjonalnych narzędzi. I świetnie. Im więcej rzetelnej wiedzy i przygotowania, tym większa szansa na sukces sportowy. KONKRETNE UMIEJĘTNOŚCI DO WYĆWICZENIA Notuję co raz więcej przypadków, gdy zgłaszają się do mnie amatorzy chcący zadbać o swoje przygotowanie psychologiczne. Są to momenty, w których już kilka razy byli świetnie przygotowani fizycznie, ale nie realizowali swoich celów pomimo, że były realne do osiągnięcia. Namawiam ich do pracy nad psychiką nie tylko w momencie kryzysu, ale w trakcie całych przygotowań. Pewność siebie, wysoka motywacja, odporność na stres, koncentracja, uważność, to takie same umiejętności do wytrenowania jak wytrzymałość czy siła fizyczna. motywacja psychologia sport bieganie zawody psychologiasportu biegacz warszawa determinacja sportowiec siłownia maraton gdanskbiega gdyniabiega slupskbiega

30
41 minutes ago

Słuchaj stary! Masz niespodziankę! Nie musisz iść na tą całą szopkę, próby odnośnie awansu i masz tydzień wolnego. Huraaa krzyczę! 😁 Mija x czasu, odbieram telefon. Wybacz, ale dużo ludzi jest na urlopie, kilka L4, święto Policji i nie ma komu przyjść na służbę . Tylko Ty masz tyle wolnego i teakże wiesztrzeba nowego w szpitalu pilnować 😒😒😒😒😒😒😭😭😭😭😭 Ale mnie poruchało. 3x12 godzin 😐😐😐 polishman siłownia kulturystyka motywacja dieta trening police policeman policja policjant cienkaniebieskalinia holdtheline służba mundur dolnyśląsk broń

261
51 minutes ago

‼️PODZIAŁ WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH CZĘŚĆ 1/3‼️ * * 🎙 Dzień dobry, cześć i czołem! 🎙 * ▶️Pierwszymi treściami z jakimi się zapoznajesz na fizjologii sportu są rodzaje wysiłku. ◀️ * 👉Jest to bardzo ogólnie przedstawiony temat. Przez kolejne tygodnie, będziemy coraz bardziej zagłębiać się z fizjologię danych wysiłków. Od procesów energetycznych zachodzących w mięśniu aż po ogólną sprawność fizyczną idącą za danym ruchem.👈 * PODZIAŁ WYSIŁKÓW: * ☑️1. Ze względu na rodzaj przemian energetycznych: 👉Tlenowe (aerobowe - energia pochodzi z substratów energetycznych spalanych przy obecności tlenu – wysiłki wytrzymałościowe) 👉Beztlenowe ( anaerobowe - energia z reakcji beztlenowych, z rozpadu fosfagenu i glikolizy beztlenowej – wysiłki siłowe i szybkościowe) * beztlenowe fosfagenowe (niekwasomlekowe) * beztlenowe glikolityczne (kwasomlekowe) 👉Mieszane (tlenowo – beztlenowe, energia czerpana z obu źródeł – np. bieg na dystansie 400m) *☑️2. Ze względu na wielkość grup mięśniowych zaangażowanych podczas wysiłku (powierzchnia) 👉- wysiłki lokalne do 30% mm (obejmujące do 30% stałej masy mięśni np. praca wykonywana za pomocą jednej lub obu kończyn górnych) 👉- wysiłki ogólne (globalne) powyżej 30% mm (np.trucht, bieg, martwy ciąg, przysiad) * ☑️3. Ze względu na rodzaj skurczu mięśniowego: 👉Wysiłki statyczne (np. utrzymywanie ciężarów, zwis na drążku) - skurcze izometryczne (zmienia się napięcie mięśnia, ale jego długość zostaje taka sama) 👉Wysiłki dynamiczne (np. bieg, chód, czy jazda na rowerze) - skurcze izometryczne (krótkotrwałe) - skurcze izotoniczne (stałe napięcie, zmiana długości mięśnia) - skurcze auksotoniczne ( zmienia się długość i napięcie mięśnia) * 🎙 Podoba się? Zapisz post na później lub podziel się nim ze znajomymi! 🎙 Youtube: Bartosz Wawak Facebook: Bartosz Wawak * 🙌Zachęcam do obserwowania i Subskrybcji!🙌 * treningpersonalny trening trenerpersonalny gym trener fitness motywacja workout training sport zdrowie silownia dietetyk siłownia dieta motivation polska coach zdrowystylzycia odchudzanie personaltrainer zdrowejedzenie nadeszlarewolucja eliteman przygotowaniemotoryczne dietetyka infografika

170
55 minutes ago

Często nie doceniamy tego co mamy Patrząc na siebie codziennie nie myślę o tym jak bardzo zmieniło się moje ciało i moje myślenie Czasem więc warto się zatrzymać i spojrzeć na siebie z innej perspektywy. Z perspektywy osoby, która stoi przed Tobą i mówi, że wyglądasz świetnie (a Ty niby wiesz o tym, ale ciągle uważasz, że mogłoby być lepiej) filmik bardziej forfun ale to dla mnie też taki formcheck body abs top tatuaż sternum dzik gym gymgirl gymaddict fitgirl girlwholift polishgirl polskadziewczyna wksklep savedzik gymmotivation personaltrainer determination dzwigajdziewczyno polskiesylwetki leggings smartwatch siłownia siłka redukcja

9112
57 minutes ago

Alkohol, a sylwetka hmm Ile możesz wypić żeby nie miało to większego negatywnego wpływu na twój trening i przyrosty 💪 Pewnie nieraz przeszło Ci to przez myśl 😝 Dlatego przychodzę do Cb z tą grafiką 😁 Masz jakie pytania, do tego lub inne zapraszam do komentarzy 😎 A jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat zapraszam do mojego filmu na YT 😁 Link w bio lub tutaj https:youtu.be/wabdgfZF8iQ teammichaello grafika graphic alkohol gym siłownia passion muscle fitness fit workout bodybuilder motivation lifestyle diet getfit chest abs back as sholders body powerbuilding selfie polishboy followme

173
59 minutes ago

GIVEAWAY Prozis! Wybrana osoba otrzyma wszystko co widać na załączonej grafice💪🏼 Aby wziąć udział, wykonaj tylko 3 kroki: Obserwuj barthex_dreams_trener Obserwuj prozis Skomentuj ten post, oznaczając dwóch znajomych. —————————————— Warunki: Możesz uczestniczyć kilkukrotnie w rozdaniu, pod warunkiem, że oznaczysz różnych znajomych i skomentujesz kolejne posty w inny sposób. Możesz wziąć udział do 28 lipca 2019 r. - do momentu zamknięcia rozdania poprzez komentarz w tej publikacji. Zwycięzca zostanie wybrany przeze mnie, ogłoszę go w komentarzu w tej publikacji 29 lipca 2019 r. i skontaktuję się poprzez prywatną wiadomość jeszcze tego samego dnia. Zwycięzca rozdania, aby odebrać nagrodę, musi zarejestrować się na stronie Prozis. Zwycięzca ma czas do 31 lipca 2019 r., aby skontaktować się ze mną i podać niezbędne dane do odbioru nagrody. Oferty mogą ulec zmianie w zależności od dostępności zapasów. Pod uwagę będą brane jedynie konta osobiste i zgłoszenia od rezydentów polskich. W rozdaniu udziału nie mogą brać osoby powiązane z firmą Prozis, np. pozostali partnerzy. Wszelkie pytania dotyczące tego rozdania należy kierować do mnie. *Konkurs nie jest sponsorowany ani zarządzany przez Instagram. exceedyourself prozispolska suplementy trening giveaway prozisgiveaway odżywki siłownia

112
1 hour ago

Same ćwiczenia nie wystarczą. Dobre, zdrowe jedzenie pomoże zadbać o to aby w zdrowym ciele zawitał zdrowy duch. Polecam krem z brokułów z łososiem i pestkami dyni ( domowej roboty ) healthyfood gym siłownia siatkówka trening

60
1 hour ago

Przysiad high bar, 4 serie 3×100kg z mini pauzą. Postanowiłem, że do takich ciężkich serii będę zakładał pas, bo pomaga mi utrzymać spięcie przez cały ruch, a wcześniej przy 95kg bez pasa czasem puszczały plecy na dole. Ogólnie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu 😀 squat highbar progress gym fitness fit motivation workout bodybuilding polishboy training poland instagood body trening sport muscle gymlife fitnessmotivation lifestyle motywacja healthy siłownia me gymmotivation

420
1 hour ago

Ten obrazek doskonale pokazuje o co chodzi we FLOATINGU 🌊🤲🍀 By w pełni odczuć pozytywne efekty tej terapii zalecane są co najmniej 3 sesje. Dobrego tygodnia! 💪💙 floating weekendtime odnowabiologiczna regeneracja relaks rekreacja antystresowe ciekawostki woda japanspa joga miasteczkowilanow wilanow ursynów zawady powsin korpo konstancin korpobiurwa mordornadomaniewskiej rehasportclinic localgymwilanow zdrofit crossfit trenerpersonalny masaż zdrowie pozytywnie bieganie siatkówka siłownia ruch

110
1 hour ago

Znacie nasz HIT TYGODNIA? ➡️ MGZB OstroVit 90 Tab. teraz tylko 14,99 zł. ⬅️ ➡️ ZMA to połączenie Magnezu, Cynku i witaminy B6. Możecie je spotkać także pod innymi nazwami takimi jak MZB, Z-3, MgZB, ale główny skład zawsze pozostaje ten sam ;-) Magnez pomaga w prawid­łowym funkcjonowaniu mięśni oraz w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, a także pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Magnez i witamina B6 przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto składniki te przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, a także pomaga zachować zdrowe włosy, skórę oraz paznokcie. Dodatkowo cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych oraz witaminy A. Cynk i witamina B6 pomagają w prawid­łowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina B6 pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny oraz w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu oraz przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. Na zdrowie!

211
1 hour ago

💥💥SORTEO💥💥 Tenemos nuevo sorteo con un lote de productos de Prozis para agradeceros todo el apoyo a la cuenta 💪🏻 Para participar, sólo tienes que: 1. Seguir a adrifitroom 2. Seguir a prozisespana 3. Comentar este post, identificado a 3 amigos reales. ➡️ Puedes participar las veces que quieras, siempre y cuando menciones a tres personas diferentes por comentario. ➡️ Puedes participar hasta el día 28/07/2019 a las 23:59 (Madrid) ➡️ El ganador/a será elegido a través de la plataforma sorteiogram.com y anunciando en stories el día 29/07/2019 ➡️ Sorteo exclusivo para residentes en España 🇪🇸 ➡️ El ganador/a tendrá que tener cuenta en la web de Prozis para la entrega del premio. ( www.prozis.com ) ➡️El ganador/a tiene hasta el día 31 de Julio para enviarme los datos necesarios, en caso contrario, el premio quedará sin efecto. *Este sorteo no está patrocinado o administrado por Instagram ——————————— Os recuerdo que con el código ADRIFITROOM tenemos una promoción increíble en Prozis (link en la Biografía) prozis prozispromo prozisespana prozisteam teamprozis wheyprotein whey wheyisolate bialko białko silownia siłownia vanquish sonya7sii sonya7iii sonya7ii proteina proteinas batido suplementos creatina suplementy motywacja gym gimnasio masa gymglamour gymhero motivation💪 protein

9949
1 hour ago

W czasie pobytu w dziennych domach opieki medycznej podopieczni mogli rozwijać swoje pasje i zainteresowania. Pamiątkami są niezwykłe dzieła handmade. Zobaczcie jak wyglądało życie w przerwach między zajęciami rehabilitacyjnymi. • • zdrowiejestnajwazniejsze FunduszeEuropejskie dom dziennydomopieki rehabilitacja fizjoterapia physiotherapy zdrowie trening fizjoterapeuta masaż motywacja sport ćwiczenia gym terapia siłownia rehabilitation therapy fit leczenie zdrowie dieta health

70
1 hour ago

BUM i karabiny nabite 💪😉😆

535
2 hours ago

Owsianka od Inne Bajki Już dosyć dawno w Lidlu pojawiła się seria owsianek z dodatkami. Na pożarcie została rzucona ta o smaku ananasa i kokosa 🍍🥥. Jak wypadła? Niby daje to, co obiecuje, ale no jakoś nie porwało. Może mieć wpływ na to, że zalałem ją wodą, a nie mlekiem (producent dopuszcza dwie możliwości). Dodając do tego dosyć wysoką cenę, raczej już do tej owsianki nie wrócę. Ocena: 3/5 lidlpolska Cena: ~4zł A wy, próbowaliście? Podzielcie się odczuciami! diet fit dieta silownia siłownia jedzenie healthyfood zdrowejedzenie jedzzdrowo protein białko redukcja motywacja sport gym food

211
2 hours ago

🙋🏻‍♂️Jak wiele razy powtarzam - deficyt kaloryczny to podstawa do tego, aby mogło dojść do utraty masy ciała! Warto zatem kontrolować ilość spożywanych kalorii i nie mieć pełnego zaufania do swojej intuicji👇🏻 - 👉🏻Wiele osób skupiając się na „słuchaniu” swojego organizmu i/lub tylko jakości jedzenia zapomina o jednym, ważnym punkcie. Wszystko jest dla ludzi - trzeba jednak zadbać także o odpowiednią ilość spożywanych kalorii!⚖️ - 🤷🏻‍♂️Opierając się tylko na swoich odczuciach bardzo łatwo możemy także pomylić głód z chęcią zjedzenia czegoś! Celowo na grafice umieściłem zarówno zdrowe, jak i mniej zdrowe produkty. Zarówno z jednymi jak i drugimi nie warto przesadzać. Nawet najzdrowsze jedzenie, w zbyt dużej ilości, może spowodować pogorszenie zdrowia (przez nabieranie zbędnych kilogramów!) Rzecz jasna warto opierać dietę na zdrowych produktach☝🏻 - 👉🏻Oczywiście jest to przekaz skierowany głównie do osób rozpoczynających przygodę z „fit” postanowieniami, nie mających jeszcze wypracowanych silnych nawyków żywieniowych😉 - 🤔Co o tym myślisz? Warto kontrolować także ile się je? A może uważasz, że kontrola kalorii to zbędny, uciążliwy dodatek i nie warto tego robić? Czekam na Twoją opinię w komentarzu!👇🏻😉

3633
2 hours ago

Przykładowa propozycja treningu rozciągającego z elementami jogi🤸🏽‍♂️🙌🏻 👉🏻 kto chętny niech korzysta🧘🏻‍♀️ W wolnym tempie zajmie 10-12min + pamiętaj➡️przed rozciąganiem też należy się rozgrzać🙌🏻 . ———-—————————————————— joyinme_yoga 💕 ————————————————————— stretch stretching fitgirl yogalove gymhero yoga bodybuilding gymhero_official staystrong gymherogirl fitnessmotivation fitnessgirl fitness workout fitnesslife fitfam sport siłownia gymspo gymrat gymtime gymgirl gym fit fitfam fitnessmodel fitspo ćwiczenia polishgirl training

2964
3 hours ago

Gargano show 🌊

242
21 hours ago

Prawie rok temu 😱

1609
4 days ago

Kolejnym punktem na mapie Wrocławia gdzie możecie mnie spotkać jest centrum treningowe maxprogress.wroclaw 💪 Zapraszam na treningi w kameralnej atmosferze prowadzone przez profesjonalną kadrę trenerską😎

925
2 weeks ago

Ostatnio otrzymałem wiadomość od jednej osoby, iż brakuje jej motywacji, chęci do trenowania wraz z zapytaniem, co mógłbym w tym temacie podpowiedzieć. Więc tak, największą motywacją jest jej brak. Może brzmi to dziwnie ale taka prawda. Dlaczego tak uważam? Przykład z życia wzięty - idź na trening, kiedy nie masz na to ochoty, kiedy Ci się nie chce, załóż słuchawki, odpal dobrą nutę. Półtorej godziny później, po skończonym treningu zgodzisz się z tym co wyżej zapisane, iż warto było ruszyć tyłek 💪 sam bądź przykładem dla siebie! mateusz.miklas sebastian.czlapinski fitspo fit fitness workout motivation gym healthy trainhard fitlife fitnessmodel fitnessaddict gymlife gymtime polishboy fitnessboy sfd bodybuilding body fitnessmotivation życie muscle dzik motywacja trening polska kfd sport kulturystyka siłownia siłka

35921