sporadevam

8,221 Photos and Videos

1 day ago

sporadevam 2x10 dk yürüyüş 45 dk koşu

431
1 week ago

Aklımızın ardından gidelim. İnsanların takdiride canı isterse arkamızdan gelsin. SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

580
2 weeks ago

Repost sporsalbilgiler ( get_repost) ・・・ Ramazan geldi şimdi bir çok kişi antrenmanlarını nasıl programlayacağını merak ediyor Gün içerisinde suyun ve besin maddesinin bulunmadığını düşündüğünüzde, araştırmalar daha az yoğun antrenman yapabileceğinizi gösteriyor.Antrenman hacmini %25 kadar düşürmek idealdir.Bunu şu şekilde yapabilirsiniz. Setler arası dinlenmeleri uzatarak, ağırlık azaltımı yaparak ve setlerinizi 1 oranında düşürerek ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 4 haftadan kısa bir sürede haftada 2 gün yapılan tüm vücut antrenmanları kas kayıpları en aza indirir. Kas hafızasıysa gerçek bir olgudur ramazandan sonra aynı yoğunlukta çalışmalarınıza döndüğünüzde kazanımlarınızı hızlandırabilirsiniz. Bu ayda yapılacak antrenmanlar daha az merkezi yorgunluğa neden olacak şekilde tasarlanmalıdır.Makinelerle yapılan ağırlık çalışmalarını artırarak serbest ağırlıkları azaltabilirsiniz. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Cardio çalışmalarındaysa yoğunluğu yüksek çalışmalar yerine daha düşük tempoda cardiolar yaparak sıvı kaybını azaltmanızı öneririm aksi takdirde diğer gün sıvı ihtiyaçınızda yükselme olur.Gündüzleri meydana gelen dehidrasyonu telafi etmek içinse gece boyunca bol miktarda su içmek performans kayıplarını en aza indirir. (Sahur bitiminden 30 dakika önce öğününüzü tüketmiş olun.) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Antrenman zamanı olaraksa 3 seçeneğiniz var; 1️⃣İftardan 2 saat önce yapılabilecek 45-50 dakikalık orta tempolu bir çalışma (35 dakika ağırlık çalışması-15 dakika cardio) 2️⃣İftarı hafif bir öğünle açıp 1.5-2 saat sonra yapabileceğiniz daha yoğun bir çalışma (Salon kapalıysa vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar) 3️⃣En zoru ancak sahurdan gelen enerji sayesinde sabah veya öğlen yapabileceğiniz düşük tempolu bir çalışma şeklinde tercih edebilirsiniz. 📗YAZI: yigofit Herkese Hayırlı Ramazanlar dilerim🙏 ramazanspor ramazanayi ramazandafitim antrenman fitness training spor izmir kişiselantrenör bursabfitkaraman sporadevam bursasadecekadınlaraözelsporsalonu 02242490614 05333885245

141
2 weeks ago

Zamanı yaşlanmak için değil, gelişmek için kullanın. SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

470
2 weeks ago

Mutluluk yaşadığın hayat tarzında değil, hayata bakış tarzındadır. SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

520
2 weeks ago

"UYKUNA ÖZEN GÖSTER ✔UYKUSUZ SAĞLIK OLMAZ! İstedeğiniz kadar sagliklı beslenin,egsersiz yapın,eğer az uyuyor,uykunuzdan çalıyorsanız sağlıklı ve uzun yaşam surmeniz mümkün degil❌🚫 ✔Kaliteli ve yeterli uyku tıpkı beslenme gibi kaliteli bir hayatınız olmazsa olmazıdır.🛌 ✔Unutmayin uyku sirasinda vücudunuz son derece degerli hormonlar üretir.Uykudan fedakarlık etmek günlük hayat enerjinizi,iş hayatinizdaki enerjiyi,spor aktivitesindeki enerjinizi olumsuz etkiler 💯👍👌 duzenliuyku yasamkocu sağlıkiçinuyku gidatakviyesi herbalifeturkiye bizekatil kilonukontrolet sporadevam sagliklibeslenme

620
3 weeks ago

Zor zamanlar, güçlü adamları doğurur. Güçlü adamlar,rahat zamanları yaşatır. Rahat zamanlar, zayıf insanları üretir. Zayıf adamlar, zor zamanları getirir. Dünyanın döngüsü böyle sürüp geçer SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

572
3 weeks ago

Eğer yapamayacağınızı düşünüyorsanız, haklısınız yapamazsınız! SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

670
3 weeks ago

Küçük İnsanlar dengini, büyük insanlar kendini arar. SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

460
1 month ago

Sık sık verilen öğütten sıkılma. Çünkü bir çiviyi çakabilmek için defalarca vurmak gerekir. SporaDevam 😉 📣 🏃 👍 ⚡ ⚠ 💪 🚭 🏁 🔁

520
1 month ago

Günaydın sağlıklıyaşamkampı ile ara vermeden ve kesinlikle bozmadan devam ediyorum. Davetler, arkadaş toplantıları kesinlikle engel değil ne istediğinizi iyi biliyor ve kararliysaniz hiç zor değil bu sürece denizileyasam sayesinde yeniden dahil oldum ve artık daha hafifim. Elbette ki ketojenikbeslenme ninde etkisi büyük toplamda 17 günde giden -3.75 Gr var . MUTLUYUM💖💪 sporadevam yenibaşlangıçlar motivasyon diyet diyetteyiz diyetyemekleri diyetkardeşligi diyethesaplaritakiplesiyor diyetekibi zayiflama sağlıklıbeslenme saglik evdespor egzersiz sagliklibesleniyoruz sekersiz sekersizhayat zayifliyorum zayıflıyorum beslenme zayifliyoruz sadeceinan saglikliaraogun hafifatistirmalik delta dynamic