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9 minutes ago

Друзья ! Скоро выложу тренировку в условиях без зала, но чуть позже⠀ ⠀ Сейчас дико не успеваю🤦‍♂️⠀ ⠀ Катаюсь на самокате

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12 minutes ago

Stævne i kongsdal!🤩 - Idag tog vi en lidt længere tur til kongsdal i Mariager, for at starte LA* og LA**❣️ - Det var utrolig varmt, men første klasse som var LA* gik faktisk overraskende godt!🤩 - Jeg er blevet bidt af at jagte min sidste nulrunde i LA, hvilket resulterede i at jeg fik en træls bom i første LA, og så en enkel tidsfejl, altså sammenlagt 5 fejl, ellers mega god runde❤️ - LA** var monse derimod meget træt i, og varmen havde næsten slået mig ud med en voldsom hovedpine, men vi kom igennem, med 2 bomme i hovedrunden og så i omspring 1 bom og en volte🙄❤️ - Men monse har været med på opgaven, og nu glæder jeg mig bare til at HOSK snart åbner op igen, så jeg kan få undervisning, for det kan mærkes at jeg ikke har fået undervisning🤪 - toftelundssweetdancer moncheval frederik jumping häst hest pony pferd horse competition traning dressage horselife jumpinghorse denmark equestrianlife showjumper

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32 minutes ago

Energy Race 🏁 9км 15 из 162🏃‍♂️🏔🆙 Старт на высоте +960 м Максимальная точка +1630 м С общим набором высоты +770м homenko.run спасибо за наши тренировки🏔🏃‍♂️ 💪 они делают нас сильнее homenkoteam mountains running меняемжизньчерезспорт traning skyrunnig горныйбег sochi adidas run горы энергиягор чистыйвоздух

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43 minutes ago

Поучаствовала в заплыве на реке Temiradam Challenge на 1500 м. Мой дебют, можно сказать, состоялся. Плыла в удовольствие, очень понравилось. После откатала на велотренировке за городом 76 км. День удался! triathlon traning swimbikerun lifestyle astana kazakhstan sport love

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44 minutes ago

💮Я и дорожка. Дорожка и я💮 🌺Иногда кажется, что все твои усилия напрасны. Не пропускаешь тренировки, исключаешь из своего меню вредности и сладости, а результата, кажется все нет. 🌺У меня такое бывает. И частенько. Самое главное в такие моменты-не сдаваться. 🌺Что я делаю? Иду гулять. Для меня, главное в такой момент не остаться дома. Потому что я могу напасть на холодильник, а потом бродить от комнаты до кухни и так далее. А потом ещё и буду ныть, мол нажралась опять, свинка🐷 Поэтому прогулки для меня -это своего рода палочки-выручалочки✨ Добивайтесь своих целей. Всем сил и терпения 🌠 спорт тренировки похудение правильноепитание фитнес зож красота сибирь sport fitness siberia lifeisbeautiful life gymgirl gymlife traning gym workout womenfitness instafit love lovesport sportismylife

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57 minutes ago

💮Очень часто натыкаюсь в интернетиках споры о том, можно ли пить на тренировке- или нет💮 🌺 Можно? Во время тренировки мы потеем и, чтобы избежать обезвоживания, не можно, а НУЖНО пить. Не понимаю, как можно не пить водичку целую тренировку🤔 Я выпиваю минимум 0.5! 🌺Сколько? Нужно пить столько, сколько требует организм. Чем больше потеем, тем больше пьем. спорт тренировки похудение правильноепитание фитнес зож красота сибирь sport fitness siberia lifeisbeautiful life gymgirl gymlife traning gym workout womenfitness instafit love lovesport sportismylife

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1 hour ago

🔥بي سي ايه سايتك اكسبرس 1✅يحافظ على الكتلة العضلية من الهدم وخاصة بعد آداء التمارين 2✅يعمل مكمل ال Bcaa على زيادة الحجم العضلي 3✅ يعمل على زيادة الطاقه في الجسم 4✅ يساعد مكمل ال Bcaa على عدم زيادة الوزن لأنه يعمل على عدم هضم الشحووم التي تؤدي الى زيادة الوزن بشكل غيررر مرغووب فيه 5✅زيادة معدلات تخليق البروتينات في العضلات . Protein shop 💪💚 PROTEIN_SHOP HealthLife Fitness Love traning MenHHealthyLifeStyle ealth WomenHealth Bodybuilding weightlifting Gym GymLife bodypaint fitness fitness gymlife💪 gym gymlife

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1 hour ago

朝ヨガ後に turning_leaf_yoga 先生が三点倒立してたから、コツ教えてもらった😊✨ ・ ・ この後倒立のまま、脚を開脚したりも出来たんだけどね❗️ 水着のままだったし、画像的にギリギリ過ぎたから載せれない🤣 今度はレギンス履いてする🤣 ・ ・ ・ 先生がベジタリアンだった過去の話とか聞かせてくれたけど、もっと英語が理解できて話せるよーになりたいなって思った🥺 何でも勉強だね❗️ ・ ・ ・ Thank you🧘‍♀️ yoga 朝ヨガ ヨガ instaguam picguam 三点倒立 トレーニング 筋トレ 筋トレ女子 ボディメイク ヒップアップ 背中引き締め 二の腕引き締め くびれ アブクラッス 肋骨引き締め 姿勢改善 体幹 筋力アップ ストレッチ パーソナルトレーニング workout traning exercise gym 痩せるというより引き締めたい アラフォーからの身体づくり

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1 hour ago

En uge til KMD Ironman Elsinore 70.3 Havde i dag den sidste lange brick session idag inden race på søndag. Det blev til: 143,5 km på 🚴‍♂️ 4:33:09 31,5 km/t 11,5 km 🏃‍♂️ 56:24 4:53 pr km. kmdironman kmdironmancopenhagen2019 kmdironmancopenhagen ironman ironamntri ironmancopenhagen cphmarathon marathon halvironman halfironman kmdironmanelsinore2019 triathlon tri swim bike run running svømning swimming cykling løb traning swimbikerun newchallenge ooblife ooblifetraining fusion_international fusion

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1 hour ago

本格フィットネススポーツクラブ 『 finelabfit 』東大宮店です‼️ . 日頃より、ファイン・ラボ フィット 東大宮店にご来館くださいまして. 誠にありがとうございます。 . 日々、皆様の理想な身体を目指して. 運動・トレーニングを頑張っている皆様‼. 運動・トレーニングだけではなく. 『 コンディショニング / 身体のケア 』も、しっかり行えておりますでしょうか? . 東大宮店では. 毎週【月曜日11:00】より、鍼灸師の資格を持つ. 【 田中 美奈子 トレーナー 】 minko_375 による . 【11:00〜11:30 30分間】. 『鍼灸師オススメの筋力コンディショニング』 . 【11:30〜12:00 30分間】. 『鍼灸師オススメのストレッチ』 が行われます✨ . 身体に対して、トレーニングを行うだけでなく、『身体の状態・体調もケア』してあげると. さらに皆様が日々行うトレーニングがより効果的に発揮されやすくなります。 . ・最近、疲労感が蓄積している気がする…. ・日頃から、身体が固まっており、少しずつでも身体を動かしたい. ・トレーニングをより効果的に向上させたい. ぜひ、非会員様もピンク色の時間帯にお越しくださいませ😊. 心よりお待ちしおります。 〜地域貢献〜. ファインラボフィット健康増進プロジェクト. 名付けて 《ファインラボフィット健活プロジェクト》 東大宮駅前にオープンさせて頂き. 皆様のおかげで4年目を無事迎えることができました。. 誠にありがとうございます😊 . また 6月1日より 【24時間営業がスタート】致しました‼️ . 東大宮店 24h キックオフイベントとして. 《〜地域貢献〜ファインラボフィット健活プロジェクト》を立ち上げました。 . 「健康は大切だけど、ひとりで何かをはじめるのは難しいもの」との認識のもと. ファインラボフィット東大宮店にて. 非会員さま参加型の. 【毎週月曜 無料スタジオレッスン 〜筋力コンディショニング•ストレッチ】. を通じてお客さまに寄り添い、継続的に応援するとともに、お客さま 地域社会のみなさまが. 「健康に向けた前向きな活動」=「健活」. に「みんな」で一緒になって取り組んでいきたいという想いを込めています。 . 健康増進アクションとして. 今後【ウォーキングイベント】も企画しております。 . 「みんな」で楽しみながら一緒に歩くことで、健康づくりを応援するウォーキングプロジェクトです。 . 【ウォーキングイベント】参加を目標に. 【毎週月曜 無料スタジオレッスン】に参加して体力アップを図るのもいいですね😃 . 健康維持の基本は自分の足で歩くこと。. 100歳になっても自分の足で歩くために。 . さあ!. 「みんな」で 健康をいっしょに育てよう! . 健康は大切だけど ひとりで何かをはじめるのは難しいもの。 . ファインラボフィットは 「みんな」で いっしょに「続ける」 そんな前向きな健活を応援していきます📣 新プログラム!. 『非会員さまビジター料無料』でご参加頂けます! . 毎週月曜 11:00〜12:00 開催. ◎定員8名. 運動強度 ★. リラックス度★★★. ◆11:00—11:30筋力コンディショニング. ◆11:30—12:00ストレッチ 【鍼灸師おすすめ 筋力コンディショニング & ストレッチ】. 「ごく軽い運動を10分間しただけで、海馬の活動量が増え直後の記憶力がアップした。」 . 筑波大の征矢英昭教授が昨年9月に研究成果を発表し国際的な注目を集めました。(読売新聞より引用) . また、筋肉内の血流が促進され 筋肉を整えれば様々な不調は改善されます。. 普段使わずにいてコリ固まってしまっている筋肉をリズムに合わせて、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらカラダを一緒に動かしていきましょう♪ . (※スタジオレッスン参加のみビジター料無料) ファインラボフィット 東大宮 📮337ー0051 埼玉県さいたま市見沼区東大宮4ー17ー2 ℡048ー782ー9523 finelabfit finelabfit.kazo fine_lab_official finelabfit_tr ensayojapan suzuki.katsuaki finelabfit finelab ensayojapan fitness workout traning gym bodymake personaltrainer personaltraining ファインラボフィット ファインラボ エンサヨジャパン フィットネス ワークアウト トレーニング ジム ボディメイク パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 筋トレ ダイエット 初心者トレーニング ベストボディジャパン ベストボディジャパン公認ジム 筋トレ女子 筋トレダイエット 筋トレ主婦

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2 hours ago

肩トレーニング ♿️>🏋️ 😎>障害リスクがあり弱目にトレーニング ① リバースグリップラットプルダウン ・15kg 2s 10r (5") 10r (5") 10r ② リバースグリップラットプルダウン(grips) ・15kg 2s 10r (5") 10r (5") 10r ・三角筋 ・僧帽筋 宿題>基本動作を刷り込む ▼推奨 肩のトレーニングに > angles90 🇯🇵 第一級内部障害者 透析 透析患者 腎不全 高血圧症 糖尿病 リハビリ ジム ホームジム 自宅トレ 家トレ 肩トレ 腕トレ 胸トレ 背中トレ 🇱🇷🇬🇧 homegym gym traning workout dialysis hemodialysis lowsalt latpulldown fitness

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2 hours ago

デッドしたかったけど、子どもが昼寝中だったのでスクワット‼️. BW 82.5kg. 145kg×5×5.(①は1set目、②は5set目). 125kg×10×2 ドクターストップ明けで不安はあったけど、145kgが安定して5×5できるようになってきたので次からは150kgでセット組みたいな😎 だいぶ145kgで足踏みしたけど一気に成長なんかしないのは分かってる 次は150kgで長い道のりになりそうだけど絶対5×5を完成させます🔥 しかしお腹膨らみすぎてカエルみたい🐸笑 一応腹筋は薄っすら割れてます😎笑 筋スタグラム 筋肉 muscle workout traning fitness diet ワークアウト トレーニング 筋トレ フィットネス ダイエット ボディビル bodybuilding フィジーク パワーリフティング powerlifting ウェイトトレーニング バルクアップ パワーリフター squat スクワット ベンチプレス デッドリフト deadlift 練習 benchpress 怪我 耐えて勝つ

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2 hours ago

. (قسمت پنجم) ۱۸) اگر بیش از حد روی نمایان بودن عضلات شش تکه شکم خود وسواس دارید و تمام تمرکزتان روی همین بخش است، پس باید گفت که در نهایت تبدیل به فردی لاغر اندام و نحیف با شکمی شش تکه خواهید شد. فکر نمیکنم خواهان چنین چیزی باشید. ۱۹) شما باید بسته به میزان عضله ای که نیاز دارید بسازید، تمرکز خود را روی بهبود خود قرار دهید نه اینکه تنها چند تغییر تصادفی در تمرینات خود ایجاد کنید، زیرا انجام این کار تاثیر چندانی در رشد عضلانی شما ندارد. ۲۰) از وسواس بیش از حد نسبت به برنامه‌های جدید و ترند شده بدنسازی اجتناب کنید. اکثر این ها دارای مطالب پوچ زیادی میباشند. آیا توجه کرده‌اید که ۹۸% این برنامه‌ها به شما هیچ چیز در مورد افزایش وزنه‌های تمرینی نمیگویند؟ اما حد بزنید چرا؟ زیرا افزایش تدریجی‌ وزنه‌های تمرینی کلید اصلی‌ پیشرفت در بدنسازی می‌باشد. شاید اگر در کتاب‌هایشان چنین مواردی را ذکر کنند دیگر چه کسی‌ خواهند ماند که در سری‌های بعد این کتاب‌ها و برنامه‌ها را خریداری کند؟ ۲۱) همه مکمل هایی که در بازار یافت میشوند بد نیستند. اما اکثریت ادعاهایی که این مکمل‌ها مطرح میکنند اغراق شده هستند. تفاوت این دو را بدانید. همچنین در صورت توان از مکمل‌های ارگانیک استفاده کنید. تمام مواد شیمیایی که وارد بدن خود می‌کنید ممکن است برایتان سالم نباشد. ۲۲) تاپیک‌ها و راهنمایی هایی که امروزه در زمینه عضله سازی نوشته میشوند سیاه و سفید نیستند. باید به یاد داشته باشید که اگرچه مطالب علمی‌ در مورد بدنسازی بسیار زیاد و گسترده است، اما همچنان بخش زیادی از بدنسازی همانند یک هنر می‌باشد که خودتان باید آن را کشف کنید و اینطور نیست که یک مطلب علمی‌ کاملا صحیح یا کاملا غلط باشد. با این بیان، شما باید در مورد دانش تمرینات به طور کامل بیاموزید اما باید تلاش کنید تا برخی‌ حرکات را مطابق نیاز‌های خاص خود تغییر نیز دهید. هر کسی‌ به شما گفت که فلان برنامه ۱۰۰% درست یا غلط می‌باشد و نمی‌توان در مورد آن کاری کرد باید به سرعت مشکوک شد. همه حرکات مناسب یک فرد نیستند fitness sport supplements gym workout traning goal hero trx bodybuilding runing football croosfit science azna loox bsn gymbym muscletech cut fatburn

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2 hours ago

・ 東洋フレームのebike また新作ー?!?! このファットタイヤのせいか 乗った瞬間楽しかった。笑 雪山走りに行きたくなるやつ🤩 ・ 試乗会お疲れ様でした♡ ・ qbeisports toyoframe ebike 東洋フレーム ハンドメイドフレーム クロモリ女子 ハイブリッドカーボン roadbike toyoframe smith smithjapan handmadeframe pioneer roadbikegirl cycling cyclinglife sports hillclimb lovecycling traning お尻にクマさんがいたよ

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2 hours ago

まゆちゃんと日比谷公園でデート😌✨ ・ 短い時間だったけど、コンテストの事、減量の事。 まゆちゃんが勉強頑張ってる事。 色々話せて楽しかった😌✨ ・ ストレスを食欲で満たす生活…早く抜け出したい🤣🤣 ・ 私も頑張らないと☺️ ・ ・ 間に合うかなぁ😔 間に合うかなぁ…じゃない、意地でも間に合わせるだね🙄 ・ 筋トレ 筋トレ好き 筋トレ好きと繋がりたい sport スポーツ sportlife sportgram 美容 beauty beautytime diet ダイエット gym traning workout bodymake トレーニング ワークアウト 美ボディ 美意識 腹筋 努力 ボディメイク 美脚 くびれ happy 女子力 桃尻 ヒップアップ bbj

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2 hours ago

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2 hours ago

. (قسمت چهارم) ۱۵) نحوه پخت وعده‌های غذایی عضله ساز و خوشمزه را بیاموزید. تنها به این دلیل که در حال عضله سازی هستید به این معنی‌ نیست که مجبورید غذا‌های بی‌ مزه بخورید. در اینترنت میتوانید دستور پخت بسیاری از انواع غذا‌ها را بیابید. در یوتیوپ ویدئو‌های زیادی وجود دارد که با دیدن آنها میتوانید وعده‌های غذایی ای درست کنید که هم بسیار خوشمزه هستند و هم عضله سازی شما را تضمین میکنند. همچنین با مصرف شکلات سیاه یا یک میلک شیک خوب به خود پاداش دهید، انجام این کار تا زمانی‌ که تمرینات خود را به شکل منظم انجام دهید مشکلی‌ ایجاد نمیکند. همچنین باید بدانید که برای عضله سازی صحیح مجبور نیستید که هر روزه غذا‌های تکراری مصرف کنید. ایجاد تنوع بسیار مهم است. هر هفته از غذا‌های سالم متنوعی استفاده کنید. با این بیان، چربی‌‌ها نیز دشمن شما نیستند. حتی نمی‌توان گفت که اجتناب از مصرف چربی‌‌ها به عضله سازی شما کمک می‌کند. بدن شما برای عملکرد صحیح خود نیازمند مقادیر کافی‌ چربی‌ می‌باشد. همچنین، اکثر حجمی که افراد به دست میاورند میتواند از افزایش چربی‌ بدن باشد. هنگامی که چنین اتفاقی‌ روی دهد، عضله سازی اندک میشود. دلیل اصلی‌ این امر میتواند توجه بیش از حد روی رژیم غذایی باشد، به جای انجام تمرینات مناسب. تنها راه یک افزایش حجم خالص عضلانی انجام تمرینات شدید و پر فشار و مستمر می‌باشد. ۱۶) آیا در مصرف کافی‌ کالری روزانه خود دچار مشکل هستید؟ میتوانید روغن زیتون و کره را به سبزیجات خود اضافه کنید. افزودن آنها باعث میشود که شما بدون مصرف مواد غذایی مضر بتوانید میزان دریافت کالری خود را افزایش دهید. همچنین میتوانید شیر پر چرب را نیز در رژیم خود قرار دهید و روزانه ۳ لیوان مصرف کنید. افزودن خامه و پنیر نیز به وعده‌های روزانه ایده خوبی‌ می‌باشد. همچنین مصرف گردو و بادام بین وعده‌های غذایی نیز میتواند بسیار به شما کمک کند. بخش ۳ : تغییرات برنامه تمرینی ۱۷) همچنین بسیار مهم است که بدانید هر دو هفته یک بار برنامه خود را تغییر ندهید. این کار فقط هدر دادن وقت است زیرا تفاوت قابل توجهی‌ در نتایج شما حاصل نخواهد شد. با انجام این کار شما تمرکزتان را روی چیزهایی قرار میدهید که اهمیت چندانی ندارند. چیزی که شما نیازمند صرف وقت برای آن هستید این است که دریابید چگونه میتوانید با افزایش وزنه‌های تمرینی خود عضله سازی را بیشتر کنید fitness sport supplements gym workout traning goal hero trx bodybuilding runing football croosfit science azna loox bsn gymbym muscletech cut fatburn

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2 hours ago

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2 hours ago

Спасибочки большое, мои любимые ♥️♥️♥️ Этот альбом дорого стоит 😘♥️♥️ В нем собраны моменты, которые изменили мою жизнь к лучшему♥️♥️♥️ Я вас очень сильно люблю ❤️❤️❤️ poledancemotivation poledance poledancerofig polefly polework instapole sport fitness traning poledance poledancenation yoga bendy polemotivation passionforpoledance flexibility circus polelife bendyback poletraining flexible stretching гимнастика воздушнаягимнастика aerialdance aeriereal aeriallove aerial aeriallife aerialtricks poletrick

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3 hours ago

・ 危うく風で吹っ飛んで自分が流されるところだった。お久しぶりの流れ橋通って無事帰宅😃 きゅうべえから寄り道で花背峠リベンジしようかと思ってたんやけど、雨雲がかかりまくってたから断念。 珍しくオール平坦で終了したから 明日がっつり山籠りしようと思う🙌 ・ 流れ橋 ロードバイク女子 roadbike toyoframe smith smithjapan handmadeframe pioneer roadbikegirl cycling cyclinglife sports hillclimb lovecycling traning

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3 hours ago

روز خوش دوستاي عزيزم 😍🎀اين پست و پستهاي قبلي رو لايك كنين و تو قرعه كشي جايزه بگيرين 🎁😍 nofilter beauty haircolor hairextension traning hairstyles haircare respina parand میکاپ میکاپ_عروس آموزش رنگ_لایت رنگ_مش آمبره هایلایت سامبره فشن بالیاژ کالرملتینگ اکستنشن_مو اکستنشن_لیزری سالن_زیبایی رسپینا پرند

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