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4 hours ago

Uma atitude simples que pode fazer nossa vida muito mais saudável. Os alimentos prontos e processados fascinam pelo sabor, praticidade e comodidade, contagia desde as crianças até adultos.Lógico que não conseguiriamos viver sem alimentos industrializados, mas o problema é o excesso e muito são extremamente prejudiciais a saúde. Sugiro iniciar fazendo boas escolhas selecionando principalmente frutas e verduras das estações "são mais saborosas e baratas", investir em alimentos in natura e uma fonte de proteína magra, comer pouco carboidratos de preferência os complexos (batata, mandioca,etc) pois apresentam baixo índice glicêmico e aumentam a saciedade queimargordura detox cetogenica paleo lowcarb fitness jejumintermitente secabarriga barrigachapada vidasaudavel boaforma saude emagrecerdevez emagrecasemsofrer reeducacao perderbarriga foconadieta foco receitasfit receitaslowcarb emagrecercomendo comidadeverdade vocemaisfitness jejum dieta treineemcasa dicasfit percadepeso emagrecacomsaude comidadeverdade

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12 hours ago

Sextouu Por hj tá pago a AF corrida 🏃🏻‍♀️ na esteira 4 km, mais spnning 🚴🏻‍♀️ e Mat Pilates 🧘🏻‍♀️! 😅😅😅 Correndo atrás do prejuízo, que venha o final de semana, já mentalizando pra na enfiar o pé na jaca, senão meu esforço já era Vou conseguir, TMJ reeducaçãoalimentar secavaca desafiomagraem40dias reeducacaoalimentar fitness lowcarb healthy fitness fitnessmotivation fitnessgirl vocemaisfitness desafiovocemaisfitness desafiofit juntassomosmaisfortes juntascomju correr euescolhicorrer corridaderua corredora corridanaesteira corrida garmin bike pedalar bicicleta superdetox vocemaisfitness minimaterializa health exerciciosemcasa

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13 hours ago

. O coco é tão nutritivo que pode ser considerado uma das frutas mais saudáveis do mundo! Em suas diversas formas e composições, o alimento, além da conhecida quantidade de vitaminas e minerais, tem uma combinação ímpar de ácidos graxos que traz muitos benefícios importantes para nossa saúde Muita gente tem medo de incorporar o coco à alimentação por sua grande quantidade de gordura saturada, mas muitos estudos comprovam que isso é mito! Através da presença dos ácidos graxos, os nutrientes da fruta vão diretamente para o fígado e lá são transformados em fonte de energia rápida ou em corpos cetônicos - compostos que ajudam no tratamento de alguns distúrbios cerebrais, como epilepsia e Alzheimer Deixe seu comentário aqui abaixo! 👇🏻 . Não se esqueça de entrar em nosso perfil, e conferir mais. 💪🏻❤️ habitossaudaveis  habitos  estilodevida foconadieta  foco beneficiosdosalimentos beneficiosdadança  fitness alimentacaosaudavel alimentaçãosaudável  vida vidasaudavel  vidafitness qualidadedevida  alimentossaudaveis alimentos  alimentoslowcarb  lowcarb lowcarbbrasil  vocemaisfitness emagrecer  emagrecerrapido perdadepeso  emagrecendocomsaude alimentaçãoequilibrada  comersaudavel comerbem  aprendafitness

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15 hours ago

Bom diiiar! Essa é a versão salgada do waffle que tenho feito aqui. Tenho preferido comer a massa salgada, esses últimos dias. Anota aí: 2 ovos 2 col sopa de farelo de aveia ou aveia em flocos finos 2 col sopa de farinha de linhaça ou farinha de aveia 1 pitada de fermento Sal e açafrão a gosto Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes e levar pra assar na máquina de waffle pré aquecida e untada com azeite ou assar na frigideira como panqueca. Dessa vez recheei com queijo de castanha da saborvegan e geleia sem açúcar. 😍😍 eatclean instafoodie healthylife quantomaisnaturalmelhor maispertodoqueontem helthy womanshelth projetovidatoda nutricaocomamor homemadefood tips4life umdiariofitness helthychoices fitfood simplicidade simply realfood vocemaisfitness dessert waffle love wafflefit

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1 day ago

tbt do mar mais lindo que já vi e da barriguinha mais maravilhosa que esse corpo já presenciou! 😬🙈 . Isso porque já estou morrendo de saudade de viajar (e já posso sentir a excitação da próxima viagem😍) e porque a tal barriguinha só veio com muito esforço, tipo esse que acabei de fazer, treinando totalmente fora da minha zona de conforto!💁🏻‍♀️ . (☝🏼e também porque ainda tenho mil fotos perfeitas de lá que ainda não foram ao ar!😬) . boludinhoslifestyle vocemaisfitness maldivas comidadeverdade

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1 day ago

. Por conterem nutrientes importantes e fundamentais para o equilíbrio do metabolismo, as futas são alimentos fundamentais numa dieta de perda de peso, desde que utilizadas como complemento de um cardápio balanceado. Mas algumas são especialmente indicadas para este fim Quando consumidas nos intervalos das refeições, elas são extremamente importantes para a saúde e, consequentemente, para a perda e/ou manutenção do peso corporal as frutas são carboidratos e devem fazer parte da alimentação diária. Mas a orientação nutricional personalizada é fundamental para direcionar quais frutas ajudam a  emagrecer e o melhor horário para ingeri-las Deixe seu comentário aqui abaixo! 👇🏻 . Não se esqueça de entrar em nosso perfil, e conferir mais. 💪🏻❤️ habitossaudaveis  habitos  estilodevida foconadieta  foco beneficiosdosalimentos beneficiosdadança  fitness alimentacaosaudavel alimentaçãosaudável  vida vidasaudavel  vidafitness qualidadedevida  alimentossaudaveis alimentos  alimentoslowcarb  lowcarb lowcarbbrasil  vocemaisfitness emagrecer  emagrecerrapido perdadepeso  emagrecendocomsaude alimentaçãoequilibrada  comersaudavel comerbem  aprendafitness

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1 day ago

Com 25 anos (ainda não treinava) eu era feliz, hoje com 30 mais feliz ainda. Sabe porque? Porque resolvi cuidar mais de mim, dos meus hábitos, da minha saúde! Hoje eu me amo mais! Muito mais! ♥️ Você pode ser quem vc quiser sabia? Nunca deixe de acreditar em você, batalhe pelo que você acredita e pelo que você quer. Enxergue as dificuldades como OPORTUNIDADES, enxergue o resultado não a dor, enxergue as possibilidades e não os problemas. Pense nas SOLUÇÕES para o seus problemas e não nele em si. Aprenda a fazer as perguntas certas, positivas, pois essas trarão as soluções e as respostas às quais você busca. Quando você se faz uma pergunta negativa você obtém uma resposta negativa, já parou para pensar? A partir do momento que você começa a mudar a sua maneira de pensar e de enxergar as dificuldades da vida, as respostas começam a aparecer para você. Por isso, dê o seu máximo e não desculpas. FAÇA acontecer ao invés de esperar que aconteça. Então se hoje você ainda não é quem você quer ser, comece agora! Seja você, seja feliz! 😄♥️🍀 itsdaniborges tbt tbtzão acreditabonita fitnessmotivation divafitness simboramulherada fitness fitnessgirl fitnessmodel vcpode vocemaisfitness boraficarfortinha mulherforte modelogoiania 44goiania motivação boracomigo mylife bt bodytech timebt mundobt lifestyle evolução

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1 day ago

Saborosa, calórica e com alto teor de gordura, fica difícil acreditar que a castanha de caju seja uma aliada da dieta, certo? Pois saiba que a oleaginosa possui sim propriedades que contribuem para o emagrecimento e molhora da saúde, desde que consumida da maneira correta. Um adulto pode comer no máximo 5 unidades diariamente para nao ganhar peso ou comprometer a saúde, por ser rica em "gordura boa" possui grande quantidade de fibras e proteínas assim ajudam no bom funcionamento do intestino e ainda promovem saciedade. Ótima opção de Lanche queimargordura detox cetogenica paleo lowcarb fitness jejumintermitente secabarriga barrigachapada vidasaudavel boaforma saude emagrecerdevez emagrecasemsofrer reeducacao perderbarriga foconadieta foco receitasfit receitaslowcarb emagrecercomendo comidadeverdade vocemaisfitness jejum dieta treineemcasa dicasfit percadepeso emagrecacomsaude comidadeverdade

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1 day ago

Quantas milhares de vezes já ouvi essa frase! Mas eu quero desmistificar alguns pontos sobre se sentir saciada com alimentação saudável vamos lá! ✅ Você pode estar sentindo fome porque está comendo pouco, qualidade e não quantidade é isso que importa! ✅ Suas refeições precisam de 3 macronutriente, carboidrato, proteína e gordura! Cortou algum? A chance de dar errado é enorme! ✅ Produtos comestíveis como biscoitinhos ou qualquer industrializado mesmo que se do ser fit, não é uma boa opção sempre tem açúcar, farinha branca que da alto pico de insulina no sangue e você sempre sentirá uma fome insaciável ✅ Corta essa de não querer jantar ou diminuir drasticamente o número de refeições que você faz, jejum deve ser feito com estratégia, se feito sem qualidade nutricional você pode ter perda de cabelo, unhas fracas e por aí vai ✅ Aprenda a ouvir seu corpo! Tá com fome come, não tá com fome não precisa comer! Comer de 3 em 3 horas não é regra, e já existe muitos estudos falando sobre isso! 😘

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1 day ago

almocinho de hoje foi no papricaburger ! Serio gente, que lugar maravilhoso 😱 hoje eu pedi hamburguer low carb, chips de raízes e água aromatizada de morango com manjericão. O bom dessa hamburgueria é que tem muita opção mesmo pra quem não quer sair da dieta, como sucos da greenpeoplebrasil , kombucha, opção do hambúrguer low carb 25dascridas

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1 day ago

Uma dieta saudável é uma dieta que ajuda a manter ou melhorar a sua saúde. A alimentação saudável fornece ao corpo o essencial da nutrição humana, ou seja, macronutrientes, micronutrientes e a quantidade adequada de calorias. Se você começar por esses 5 passos já terá iniciado uma excelente escolha. Beijos pessoas lindas queimargordura detox cetogenica paleo lowcarb fitness jejumintermitente secabarriga barrigachapada vidasaudavel boaforma saude emagrecerdevez emagrecasemsofrer reeducacao perderbarriga foconadieta foco receitasfit receitaslowcarb emagrecercomendo comidadeverdade vocemaisfitness jejum dieta treineemcasa dicasfit percadepeso emagrecacomsaude comidadeverdade

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1 day ago

Selecione seu alimento, como você seleciona sua roupa para uma ocasião especial , assim você não quer vestir qualquer coisa , não como qualquer coisa. Você é especial Todos os dias 🍳☕🧀🍎 Ovinho com curcuma , queijo lacfree , maçã e café 👍 nutriçãoequilibrada alimentaçãofuncional nutriçãointeligente vidaequilibrada vitaminas energia saudeebemestar fitnessmotivation gym healthyfood lifestyle yummy lifestylefood comerbemfazbem corposaudavel cafe vocemaisfitness foco🎯 força💪 e

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1 day ago

Antes de dormir pra concluir 6 refeições diárias. Você também faz 6 refeições no dia? Sabe pq devemos fazer? COMENTA AQUI, vamos conversar 😍 🔥Para continuar recebendo receitas diariamente comente "EU QUERO" _ 😘 🥑 Creme de Abacate com Iogurte Natural e Limão 💜 . ⤵💜Ingredientes: . ✔️ Usei 1 Abacate (por ser pequeno rs) ✔️ Iogurte Natural Integral (Nestlé), geralmente uso só metade do copinho ✔️ Cubos de gelo e Limão espremido (a gosto) ✔️ Pode colocar algum adoçante de sua preferência (eu prefiro sem) . Bata tudo no liquidificador 😜 🔥Quer receber mais receitas como essa? Comente "SIM" 😊🍎 . fitness alimentos cozinhafit queimargordura saúde nutrição emagrecer receitasfit abacate fit receitas vocemaisfitness

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2 days ago

. Se você já pisou em uma academia, deve ter visto alguém fazer o agachamento. Esse exercício, não à toa, virou febre nos treinos de musculação e em outras modalidades, por ser muito versátil e eficiente no que se propõe: fortalecer e modelar as pernas por completo. Ele pode ser considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande Esse manual é ideal para você que não passa um dia sem fazer exercícios físicos O agachamento pode ser feito em qualquer lugar, desde que, seja feito da forma correta! 💪🏻 Já pensou emagrecer em apenas 17 dias?👙 Se a resposta for: SIM, então inscreva-se para a Dieta de 17 dias💪🏻🤩👇🏻 . 📲 Para se inscrever e saber mais clique no link AZUL que está na BIO do nosso perfil aprendafitness . 📧📱💚 A Dieta de 17 Dias, é um e-book completo com Grupo VIP no Facebook e uma Lista VIP de transmissão no WhatsApp onde você receberá instruções e dicas diárias para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 17 dias habitossaudaveis  habitos  estilodevida foconadieta  foco beneficiosdosalimentos beneficiosdadança  fitness alimentacaosaudavel alimentaçãosaudável  vida vidasaudavel  vidafitness qualidadedevida  alimentossaudaveis alimentos  alimentoslowcarb  lowcarb lowcarbbrasil  vocemaisfitness emagrecer  emagrecerrapido perdadepeso  emagrecendocomsaude alimentaçãoequilibrada  comersaudavel comerbem  aprendafitness

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2 days ago

PORQUE RESOLVI MUDAR! Simples, eu adoeci! Isso mesmo eu aprendi do jeito mais difícil, me alimentei mal durante anos, passei por muitos momentos de stress e isso fez com que eu passasse mal com quase tudo que comia. Sem escolha eu fã de salgado frito, coca cola e pizza me vi obrigada a mudar, comecei errando feio, achava que bolacha fit e barrinha de cereal eram as coisas mais saudável do mundo, de fato pra quem se alimentava como eu, era mesmo! 🤷‍♀️🤦‍♀️ Depois, fui pesquisar, ler, entender sobre o assunto procurar profissionais capacitados, foi quando comecei a me alimentar da forma correta. Não espere seu corpo reclamar! Comece, aos poucos, mude seus hábitos, estabeleça metas, um corredor não começa correndo uma maratona, mas também não fica assistindo do sofá. fitnesslifestyle alimentacaosaudavel vocemaisfitness fitnessquemeu serleve vidasaudavel alimentação gyn dieta viverleve lifestyle life foco foconadieta boraficarfortinha sovai comidadeverdade comidasaudável alimentação fitness

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2 days ago

Batata Assada com Recheio de Frango Mais assados, menos fritura, por favor. A saúde agradece. 😍😋🤤 . Ingredientes . 5 batatas grandes . 3 colheres (sopa) queijo parmesão ralado . 3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina . 1 xicara de leite morno . queijo mussarela ralado a gosto . queijo parmesão ralado a gosto . Recheio de Frango . 1 peito grande de frango picado . sal e pimenta a gosto . 3 dentes de alho picados . 2 colheres (sopa) de óleo . 1 cebola picada . 1 colher (chá) de colorau ou açafrão . 1 xicara de água . 1 tomate picado . cheiro verde a gosto Modo de Preparo: . Pré-aqueça o forno a 250 graus. Com uma faca faça furos nas cascas das batatas e coloque-as no forno direto em cima da grade, asse por 1 hora ou até que fiquem cozidas por dentro Enquanto isso prepare o frango, tempere o frango com sal, pimenta e alho, esquente uma panela com 2 colheres de óleo e adicione o frango, refogue até ficar levemente dourado, adicione a cebola e deixe refogar por alguns minutos, acrescente o colorau, a água, o tomate, tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos ou até que fique cozido. Deixe o frango esfriar e desfie, volte o frango para a mesma panela e acrescente o cheiro verde. Retire as batatas do forno, deixe esfriar por 10 minutos, com cuidado corte-as ao meio e retire o miolo com uma colher deixando a cavidade da casca Em uma panela amasse a batata com o leite, a manteiga e 3 colheres de queijo parmesão ralado. Coloque a batata amassada dentro das cascas em uma assadeira, distribua o recheio de frango sobre as batatas, cubra com queijo mussarela e queijo parmesão ralado, leve ao forno por 20 minutos ou até gratinar. dieta dietasemsofrer dietalowcarb dietacetogenica dietaflexivel emagrecer emagrecerrapido emagrecimentosaudavel emagrecimento emagrecendocomsaude lowcarb lowcarbbrasil lowcarbmeal lowcarblove lowcarbreceitas perderbarriga perderpeso perdergordura perderpesocomsaude perder vocemaisfitness fitness fitnessfood comida

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2 days ago

Engordei e agora? 😥 Calma, respira e bora recomeçar. Primeiro reconhecer que ganhou uns pesinhos extras e o segundo cortar as bobagens 🤐🍪🍦🍨 ! Sem vergonha e sem neuras, boraaaaa, acontece só não persistir no erro Amigas me dá um incentivo aí, adoro ler os recadinhos fico mais animada. Juntas somos mais fortes 👯! fafanaluta fafanofoco reeducaçãoalimentar secavaca desafiomagraem40dias reeducacaoalimentar fitness lowcarb healthy fitness fitnessmotivation fitnessgirl vocemaisfitness desafiovocemaisfitness desafiofit juntassomosmaisfortes juntascomju correr euescolhicorrer corridaderua corredora corridanaesteira corrida garmin bike pedalar bicicleta superdetox vocemaisfitness minimaterializa health exerciciosemcasa

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2 days ago

. Quem já não retirou aquele pedaço mofado da fatia de pão e comeu o restante? Ou jogou fora a fatia com sinais de mofo e comeu as outras, que pareciam estar em bom estado? Essas atitudes, aparentemente inofensivas, podem levar à intoxicação alimentar ou a reações alérgicas. Quando um alimento tem marcas de mofo em uma parte, todo ele já está contaminado de fungos O mofo é a proliferação de colônias de fungos que se desenvolveram e se agruparam. Quando conseguimos ver estes microrganismos a olho nu, isto significa que há uma imensa quantidade deles nos alimentos A principal diferença das colônias de bactérias para as de fungos é que o alimento contaminado por bactérias exala cheiro de azedo, enquanto por fungos, não tem odor, apenas o chamado bolor. Entretanto, assim como as bactérias, os fungos podem causar intoxicação e diarréias, principalmente se a pessoa for alérgica a estes microrganismos Já pensou emagrecer em apenas 17 dias?👙 . Nós da aprendafitness podemos te ajudar nisso! Mas antes, conheça alguns dos benefícios da Dieta de 17 Dias! 👇🏻 ✔Reduz a celulite; ✔Acelera o seu metabolismo; ✔Perda entre 5 a 10kgs; ✔Redução da pressão sanguínea; ✔Diminua 2 ou 3 tamanhos da roupa; ✔Redução dos níveis de insulina no sangue; ✔Melhora do perfil de colesterol; ✔Melhora na auto estima com a participação na nossa comunidade exclusiva motivacional habitossaudaveis  habitos  estilodevida foconadieta  foco beneficiosdosalimentos beneficiosdadança  fitness alimentacaosaudavel alimentaçãosaudável  vida vidasaudavel  vidafitness qualidadedevida  alimentossaudaveis alimentos  alimentoslowcarb  lowcarb lowcarbbrasil  vocemaisfitness emagrecer  emagrecerrapido perdadepeso  emagrecendocomsaude alimentaçãoequilibrada  comersaudavel comerbem  aprendafitness